خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بادام اشتهای شما را تنظیم می کند
بادام می خوردند در مقایسه با افرادی که میان وعده های غنی از کربوهیدرات مصرف می کردند، سطح هورمون های تنظیم کننده اشتهای شأن بهبود یافته بود. برای این مطالعه، محققان میزان انرژی دریافتی شرکت کنندگان را بر حسب کیلوژول اندازه گیری کردند- 1 کالری معادل 4 کیلوژول است. این مطالعه شامل 140 بزرگسال 25 تا 65 ساله مبتلا به چاقی و اضافه وزن بود. به شرکت کنندگان به طور تصادفی یک ...
تیر خلاصی از بی پولی و فقر در چیست؟
باشد و در مناطق مختلف ایران می توان به راحتی اقدام به کاشت آن کرد. بادام کاغذی درجه یک نام دیگر این میوه الوک است، که در تهیه ضماد و روغن بیشتر استفاده می شود و چون تلخ است، مصرف خوراکی ندارد. از مواد و ترکیبات شیمیایی موجود در بادام کاغذی درجه یک می توان به ویتامین های B3، B1، B2، پتاسیم، آهن، فسفر، کلسیم، نشاسته، روغن های اشباع نشده، پروتئین، انرژی و آب اشاره ...
بادام موجب بهبود هورمون های تنظیم کننده اشتها می شود
...> بادام به دلیل داشتن پروتئین و چربی های سالم فواید سلامتی شناخته ای دارد. بادام همچنین ممکن است موجب تقویت سیری شود، که می تواند به مهار گرسنگی و مدیریت سالم وزن کمک کند. تحقیقات جدید در دانشگاه استرالیای جنوبی نشان می دهد افرادی که بادام می خوردند در مقایسه با افرادی که میان وعده های غنی از کربوهیدرات مصرف می کردند، سطح هورمون های تنظیم کننده اشتهای شأن بهبود یافته بود. برای ...
6 راهکار طلایی و موثر برای کاهش وزن سریع
رژیم های کاهش وزن می تواند به شما برای افزایش احساس سیری کمک کند شامل موارد زیر است: جو : این را بدانید که تنها مصرف روزانه دو وعده جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از پنج درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می شود. کنگر فرنگی : این ماده غذایی داروی لاغری است و کسانی که می خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند می توانند هر روز کنگر فرنگی بخورند ...
میخوای بدون ورزش و رژیم چربی های دور کمرت از بین بره ؟ این کارایی که میگم رو حتماً انجام بده
همچنین مفیدترین موادی که باید در طول هفته از آن مصرف کنید ماهی است. این ماده غذایی دارای میزان زیادی امگا3 است و از همین رو بدنی که امگا3 بیشتری داشته باشد انرژی بیشتری نیز دارد همچنین ماهی دارای میزان زیادی پروتئین است و این ماده مغذی خود کمک می کند تا چربی سوزی در بدن شما افزایش داشته باشد و شما احساس سیری کنید از همین رو کمتر غذا خواهید خورد. سعی کنید در هفته حداقل 2 بار ماهی میل کنید. ...
اگر تمرکز ندارید، این خوراکی ها را مصرف کنید/ رژیم غذایی مناسب برای افزایش تمرکز
گفته می شود که تمرکز، کلید یادگیری است. مغز فقط دو درصد از وزن یک بزرگسال را تشکیل می دهد، اما از 20 درصد انرژی تولید شده توسط بدن استفاده می کند. اگر مغز خود را با مواد مغذی مناسب تأمین نکنید، علائم مختلفی از جمله مشکلات حافظه، خستگی و تمرکز را احساس خواهید کرد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مواردی که می توانند به شما کمک کنند تا قدرت مغز و تمرکز خود را افزایش دهید عبارتند از ...
18 خوردنی انرژی زا که شگفت زده تان می کند!
و افسردگی پیشگیری می کند بنابراین برای داشتن خلق و خوی بهتر، آنها را در وعده های اصلی تان بگنجانید. ماهی چرب: ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که از بدن در مقابل افسردگی و بیماری های قلبی محافظت می کند. به غیر از ماهی ها، مغزها و انواع سبزی های برگ سبز تیره نیز چنین اثری دارند. به همین دلیل، توصیه می شود در هفته ماهی را نیز از قلم نیندازید ...
اگر تمرکز ندارید، این خوراکی ها را مصرف کنید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا، تمرکز ؛ کلید یادگیری است. روش های زیادی برای کمک به حفظ تمرکز وجود دارد، اما ما اغلب فراموش می کنیم که غذا نقش مهمی در تمرکزمان در طول روز دارد. گفته می شود که تمرکز، کلید یادگیری است. مغز فقط دو درصد از وزن یک بزرگسال را تشکیل می دهد، اما از 20 درصد انرژی تولید شده توسط بدن استفاده می کند. اگر مغز خود را با مواد مغذی مناسب تأمین نکنید، علائم مختلفی ...
علت چسبندگی بزاق دهان چیست؟
همۀ بزاق تولیدشده شسته نشود)؛ یخ هایی با اندازه های کوچک بمکید؛ هنگام خواب از دستگاه بخور در کنار تخت خواب خود استفاده کنید؛ از مصرف غذاهای سفت یا تُرد که می تواند فضای داخلی دهان تان را خشک کند یا به آن آسیب بزند خودداری کنید؛ غذا را قبل از بلع به خوبی بجوید؛ میزان مصرف شکر و نمک را کاهش دهید؛ با پزشک خود درمورد نوع رژیم غذایی مناسب مشورت کنید و درباره نوشیدنی ها و غذاهایی که شرایط شما را بدتر می ...
به روشی باورنکردنی درآمدتان را چند برابر کنید
جمله خام، نمکی و بوداده که میان وعده بسیار مقوی برای کودکان و بزرگسالان محسوب می شود. بادام پوست کاغذی کلسترول و چربی کمتری نسبت به سایر بادام ها دارد و حتی چربی آن ارگانیک و طبیعی است. البته همه انواع بادام دارای یکسری مواد مغذی مشابه مانند ویتامین E و A هستند که خواص زیادی برای سلامتی بدن دارند از این رو حتی به نوزادان هم می توان آن را داد. کارشناسان ما در این حوزه صفر تا صد راهنمایی های لازم را در اختیارتان قرار می دهند و سپس شما می توانید با خیالی آسوده خریدی مطمئن را تجربه کنید. انتهای پیام/ ...
منیزیم، یار جدانشدنی در دوران بارداری
...، افزایش مصرف برخی مواد مغذی و مواد معدنی مانند منیزیم ضروری است. برای یک خانم، مقدار منیزیم مصرفی باید به طور متوسط به حدود 300 میلی گرم در روز برسد. هنگامی که او باردار است، این میانگین تقریباً در حدود 450 میلی گرم است؛ این اعداد نشان می دهد که میزان نیاز بدن به منیزیم در بارداری 50 درصد بیشتر می شود. کمبود منیزیم در دوران بارداری علاوه بر مضر بودن برای بدن شما و سلامتی ...
رژیم غذایی مناسب برای افزایش تمرکز
تمرکز ؛ کلید یادگیری است. روش های زیادی برای کمک به حفظ تمرکز وجود دارد، اما ما اغلب فراموش می کنیم که غذا نقش مهمی در تمرکزمان در طول روز دارد. گفته می شود که تمرکز، کلید یادگیری است. مغز فقط دو درصد از وزن یک بزرگسال را تشکیل می دهد، اما از 20 درصد انرژی تولید شده توسط بدن استفاده می کند. اگر مغز خود را با مواد مغذی مناسب تأمین نکنید، علائم مختلفی از جمله مشکلات حافظه، خستگی و تمرکز ...
به مسیر بیشتر از هدف دقت کردم و ثروتمند شدم
بسته بندی آن اشاره کرد. اما دلیل اصلی تلخ و سمی بودن بادام تلخ وجود ماده ای به نام اسید هیدروسیانیک است. در بدن انسان به سم سیانید تبدیل شده بنابراین نباید در خوردن آن زیاده روی کرد چون با مصرف7 عدد بادام تلخ انسان دچار مسمومیت غذایی می شود. اما ناگفته نماند که بادام تلخ در ترکیب خود مواد مغذی فراوانی خواهد داشت. به همین سبب از روغن آن در تولید انواع لوازم ...
بهترین زمان برای خوردن میوه
ترین دلایل اینکه نباید با معده پر اقدام به میوه خوردن کرد این است که این کار باعث کند شدن فرآیند هضم غذا می شود. علاوه بر این، هنگامی که معده شما پر است، مثلا بعد از خوردن ناهار یا شام، و میوه مصرف می کنید، به دلیل اینکه زمان مورد نیاز برای هضم میوه ها و حتی سبزیجات بسیار کمتر از زمان مورد نیاز برای هضم خوراکی های مصرفی در وعده های اصلی مانند گوشت و مرغ و برنج و ... است، میوه های مصرف شده ...
این نوشیدنی ها برای کبد حکم سم را دارند
کاهش وزن از طریق رژیم غذایی سالم و ورزش است. کاهش وزن معمولا در راستای بهبود بیماری کبد چرب غیر الکلی است. کاهش 10 درصد از وزن بدن تان، ایده آل است، اما حتی کاهش سه الی پنج درصد از وزن بدن نیز می تواند به وضوح عوامل خطرناک را کاهش دهد. اگر شما بیماری کبد الکلی دارید و مشروبات الکلی مصرف می کنید، ترک مشروبات الکلی، مهم ترین کاری است که باید انجام دهید. برای دریافت کمک با متخصص ...
ترفند های غلبه بر پرخوری
و از حجم آن ها کم کنید. پس بهترین راه این است که در روز 5 وعده غذا با حجم کم بخورید که دو وعده می تواند میان وعده باشد و البته سبک. برخی این کار را انجام می دهند، اما در ساعات پایانی شب یا در میان روز از انواع و اقسام شکلات و چیپس و پفک و اسنک ها استفاده می کنند موادی که چیزی جز ضرر برای بدن انسان ندارند. شما می توانید به عنوان میان وعده و یا هرگاه حوصله ندارید و می خواهید به سمت خوراکی ...
6 خاصیت مهم بادام برای بدن
نشاسته طی روز دارند. مصرف بادام در کاهش وزن و متابولیسم مطلوب بدن نقش دارد که از جمله تاثیرهای ویتامین ها و فیبرهای موجود در بادام است. 4. مفید برای پوست و مو بادام جزء بهترین خوراکی ها برای سلامت پوست است زیرا مقدار بالای منگنز می تواند در تولید کلاژن پوست تاثیر بگذارد. بادام همچنین سرشار از ویتامین های E و گروه B است که موجب درخشندگی و تقویت موها می شود. وجود املاح مختلف مانند ...
نظریه های اشتباه درباره سلامت و رژیم غذایی
.... رژیم های غذایی مد روز رژیم های با برنامه و اصول مانند رژیم غذایی مدیترانه ای عالی است و می تواند بسیاری از توصیه های تغذیه را به زندگی روزمرهٔ شما وارد کند. در این رژیم ها بیشتر مردم سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و گوشت بدون چربی مصرف می کنند و شکر را کنار می گذرانند. با این حال رژیم های مد روز که توصیه های سختگیرانه و موقت دارند برای کاهش وزن و یک زندگی سالم ...
خواص آب هویج برای سلامت چشم
غذایی سالم و ورزش منظم از بدن در مقابل بیماری به خوبی محافظت می کند. به طور کلی آب هویج یک منبع عالی از ویتامین C (تقویت کننده سیستم ایمنی) است که بدن نمی تواند آن را بدون کمک غذا یا مکمل ها ایجاد کند. سلامت ریه ها افراد سیگاری و کسانی که معمولا در معرض دود سیگار هستند، می توانند از ویتامین A غنی موجود در آب هویج نیز بهره مند شوند. این خاصیت باعث بازسازی بافت سالم ...
چگونه بی اشتهایی فرزندان را درمان کنیم؟
دقیق مورد بررسی قرار گیرد. گاهی انجام کارهای ساده ای نظیر تنوع در مواد غذایی، ایجاد فضایی شاد در هنگام صرف غذا و یا همنشینی با کودکان همسال، کودک را راغب به مصرف مواد غذایی بیشتری می کند و به مرور زمان عادت صرف غذا و تمایل او به مصرف خوراکی و میان وعده های مغذی افزایش می یابد. همانگونه که می دانید وعده صبحانه از ارزش غذایی بالایی برخوردار است و بدن کودک را برای فعالیت در طول روز آماده می کند ...
مجموعه ای از راه های پیشنهادی برای لاغر شدن بدون ورزش و رژیم!
در مورد شیوه های متفاوت آماده سازی غذا دارند، معمولاً مواد مغذی متفاوت تر و متنوع تری مصرف می کنند که شامل میوه ها و سبزی ها نیز می شود. پروتئین بخشی ضروری از یک رژیم غذایی سالم است که برای رشد و متابولیسم کارآمد به آن نیاز داریم. پروتئین می تواند احساس سیری بیشتری به ما بدهد و دیرتر گرسنه شویم. راه های ساده ی افزایش مصرف پروتئین شامل افزودن یک قاشق غذاخوری دانه ی چیا (تخم شربتی) یا ...
مصرف چای سبز در این زمان ها ممنوع
را بنوشید مانع از جذب عناصر غذایی برای بدن شده که در دراز مدت منجر به کمبود بسیاری از مواد مغذی و مورد نیاز در بدنتان خواهد شد؛ در نتیجه توصیه می شود دستکم بین وعده غذایی و نوشیدن چای سبز یک ساعت فاصله بیندازید.
لاغری/ با این میزان خوابیدن وزن کم کنید
مطالعه با تحقیقات قبلی مرتبط با محرومیت از خواب و اختلال در تنظیم اشتها و افزایش وزن مطابقت دارد. نتایج تحقیقات قبلی نشان داد از دست دادن خواب منجر به رشد مصرف غذا در محیط آزمایشگاهی و افزایش وزن می شود. تسالی گفت: در مطالعه خود برای اولین بار نشان دادیم که مصرف کالری به طور عینی با طولانی شدن خواب در افرادی که معمولا کمتر از 6. 5 ساعت می خوابند، کاهش می یابد. وی اظهار کرد ...
غذا خوردن با چاشنی عذاب وجدان
برای ابتلا به این بیماری روبه رو هستند. به چنین افرادی پیشنهاد می شود که فقط در زمان گرسنگی و کاهش انرژی غذا بخورند و از مصرف شیرینی جات و فست فود ها که اغلب به دلیل کالری بالا حس منفی در فرد ایجاد می کند، اجتناب کرده و از غذا های سالم کم چرب و کم شیرین خانگی استفاده کنند و اگر باز هم در چنین مواقعی احساس پشیمانی و گناه کردند آن زمان به دنبال درمان باشند. این بیماری یک اختلال روحی- روانی است که برای درمان نیاز به همکاری یک تیم پزشکی شامل روان شناس، متخصص روان درمان و متخصص تغذیه دارد و خوشبختانه به سادگی قابل برطرف شدن است. روزنامه جام جم ...
راه های بارداری فقط با رژیم غذایی
غذایی خود قرار دهید. ازمحصولات لبنی کم چرب استفاه نمایید. بطور مثال3 وعده شیر، ماست، کفیر یا گروه پنیر .لبنیات منبعی از کلسیم، پروتئین، ویتامین D و پتاسیم هستند. همه این مواد مغذی باعث می شود بدن به خوبی کار کند. مصرف گوشت قرمز محدود کنید. منابع پروتئینی کم چرب مانند ماهی، بوقلمون، سینه مرغدر اولویت قرار دارند. لوبیا، مغزها، دانه های روغنی مانند گردو و پروتئین گیاهی از جمله توفومصرف کنید ...
علاقه به این خوراکی خوشمزه نشانه قند خون بالاست
به گزارش یکتاپرس دیابت یکی از بیماری های زمینه ای است که می تواند ناتوان کننده باشد و به مرور زمان کیفیت زندگی فرد را کاهش دهد؛ بنابراین شناحت این بیماری و کنترل آن می تواند کیفیت زندگی را بهبود ببخشد. اگر شما هم جزو افراد مبتلا به دیابت هستید یا پزشک احتمال ایجاد این بیماری را در بدن شما بالا می داند، باید در مورد علائم، نحوه پیشگیری و روش های کنترل دیابت اطلاعات کامل داشته باشید. در ...
کالری انواع آجیل و فواید آن برای بدن
غیراشباع بالایی دارند مثل آجیل برزیلی و گردو اجتناب کنید. از نظر محتوای چربی ماکادمیا سالم ترین آجیل موجود است. همچنین از مصرف آجیل های تفت داده شده که محتوای قند و نشاسته بالایی دارند مثل شاه بلوط و بادام هندی اجتناب کنید چون در حین تفت دادن این آجیل ها محصولات AGE در آن ها افزایش پیدا می کند. محتوای روغن های ضروری موجود در آجیل ها ( اسیدهای چرب امگا3 و امگا6 ) نباید در انتخاب آن ...
