این آجیل خوشمزه برای سلامت روده معجزه می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
9 توصیه به کسانی که دچار لاغری افراطی هستند
به گزارش گروه سلامت حیات ؛ به نقل از دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، لاغری افراطی درست مانند اضافه وزن، می تواند شما را دچار مشکلات شدید سلامتی کند. شما باید به فکر افزایش وزن و به دست آوردن چربی سالم و عضله باشید. مبتلایان به لاغری شدید باید 9 توصیه را جدی بگیرند تا دچار مشکلات ناشی از کاهش وزن بیش از حد نشوند: _ غذاهای متفاوت بخورید: در وعده ها و میان وعده های ...
نحوه صحیح مصرف ماست
شفاآنلاین سلامت نحوه صحیح مصرف ماست. لبنیات از اساسی ترین بخش های تغذیه هستند و باید همواره در برنامه غذایی روزانه باشند. مصرف صحیح و در زمان درست مواد غذایی در جذب بهتر و موثر آن ها تاثیر گذار است. در ادامه این مطلب بهترین زمان مصرف ماست را بررسی می کنیم. قبل از غذا ماست بخورید به گزارش شفاآنلاین : مصرف ماست پیش از وعده غذایی ، می تواند اشتها را باز کند و در عین حال از تورم ...
یک میوه خاص برای میان وعده ها / برای تنظیم اشتها این میوه را مصرف کنید
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، مطالعه اخیر نشان می دهد که مصرف میان وعده بادام ممکن است باعث بهبود هورمون های تنظیم کننده اشتها در مقایسه با میان وعده های پر کربوهیدرات شود. بادام به دلیل داشتن پروتئین و چربی های سالم فواید سلامتی شناخته ای دارد. بادام همچنین ممکن است موجب تقویت سیری شود، که می تواند به مهار گرسنگی و مدیریت سالم وزن کمک کند. تحقیقات ...
بادام موجب بهبود هورمون های تنظیم کننده اشتها می شود
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر مدیکال نیوز، مطالعه اخیر نشان می دهد که مصرف میان وعده بادام ممکن است باعث بهبود هورمون های تنظیم کننده اشتها در مقایسه با میان وعده های پر کربوهیدرات شود. بادام به دلیل داشتن پروتئین و چربی های سالم فواید سلامتی شناخته ای دارد. بادام همچنین ممکن است موجب تقویت سیری شود، که می تواند به مهار گرسنگی و مدیریت سالم وزن کمک کند. تحقیقات جدید در ...
مصرف این مکمل روند پیری مغز را کند می کند
شدن آسیب های مربوط به سن به سلول های عصبی نشان می دهد. محققان تصمیم گرفتند که کرمهای حلقوی را مطالعه کنند زیرا فرآیندهای پیری آنها مشابه انسان است. تحقیقات قبلی نشان می دهد که روغن کریل می تواند طول عمر این کرم ها را تا چهار روز افزایش دهد. طول عمر متوسط آنها بین 18-20 روز است. در مطالعه حاضر، محققان اثرات روغن کریل را بر روی مدل های کرم اندازه گیری کردند. نتایج نشان داد ...
اجازه دهید کودکان خاک بازی کنند
داده شد تا پنج بار در هفته، طی 28 روز، در حیاط جدید مهدکودک خود بازی کنند. هنگامی که محققان میکروبیوتای پوست و روده بچه ها را قبل و بعد از آزمایش اندازه گیری کردند، متوجه شدند آن ها در مقایسه با اولین گروه از کودکان که به مدت یکسان در مهد های کودک با فضای سبز کمتر بازی می کردند، نتایج بهتری دارند. محققان دریافتند در این مدت کوتاه، میکروب های روی پوست و روده بچه هایی که به طور منظم در ...
6 راهکار طلایی و موثر برای کاهش وزن سریع
غذاها تاثیر فراوانی دارند و مارچوبه یکی از این غذاها است. این گیاه منبع اینولین؛ فیبر ویژه ای است که به افزایش باکتری های خوب روده کمک می کند و باعث هضم موثرتر غذاها می شود. مارچوبه باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی سوز، به لاغری شما کمک می کند. هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. موز : مصرف این ...
طراحی یک رژیم غذایی سالم تر برای فضانوردان
ماهی بیشتر و منابع اسیدهای چرب امگا3 بود. این رژیم غذایی بیش از شش وعده میوه و سبزیجات در روز و بین دو تا سه وعده ماهی در هفته، در میان سایر غذاهای سالم، ارائه می کرد. محققان دریافتند: افرادی که رژیم غذایی تقویت شده مخصوص پروازهای فضایی را دریافت می کنند، سطوح کلسترول پایین تر، سطوح کورتیزول پایین تر و در نتیجه استرس کمتر، سرعت شناختی، دقت و توجه بیشتر و میکروبیوم پایدارتری نسبت به افرادی ...
پرخوری حملات قلبی را تشدید می کند
به گزارش سیناپرس، مطالعه روی گروهی از مبتلایان به حملات قلبی نشان می دهد که بیشتر این افراد پیش از حمله قلبی غذای پر چرب و حجیم مصرف کرده بودند. حفظ تعادل در خوردن وعده های غذایی یکی از رموز سلامتی و به ویژه سلامت قلب و عروق است. محققان با مطالعه روی صدها بیمار مبتلا به حمله قلبی دریافتند که مصرف وعده غذایی سنگین و حجیم شانس بروز حملات قلبی را تا چند برابر افزایش می دهد. خوردن ...
میخوای بدون ورزش و رژیم چربی های دور کمرت از بین بره ؟ این کارایی که میگم رو حتماً انجام بده
تصفیه شده ” به همراه 5 وعده میوه و سبزیجات, 3 وعده لبنیات کم چرب , 2 وعده گوشت بدون چربی، ماهی یا مرغ ” استفاده می کنند, موفق به سوزاندن مقادیر بیشتری از چربی های اضافه دور کمر خود می شوند. چربی های بهتر مصرف کنید, یک رژیم غذایی با چربی های ساده اشباع نشده مانند آووکادو , آجیل , دانه ها , سویا و شکلات , از انباشته شدن چربی در ناحیه کمر جلوگیری می کند. یکی از خوشمزه ترین و ...
هشدار ویژه برای کسانی که صبحانه نمی خورند
صورت نخوردن صبحانه پیش بیاید پوکی استخوان است. در ابتدای روز بدن تمامی موادی مغذی را جذب می کند. حذف وعده صبحانه سبب می شود مهمترین مواد مغذی مفید برای تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان، که کلسیم و ویتامین D هستند به بصورت صحیح و کافی به بدن نرسند و این مساله در دراز مدت می تواند سبب ایجاد مشکلات جدی برای استخوان ها از جمله پوکی استخوان شود. هیچگاه صبحانه را از برنامه غذاییتان ...
خوراکی سالم برای کودکان
که معمولا با میزان این ترکیبات در شیر گاو برابر است. 5. مغزها و دانه های خام مغزها و دانه های خام، غیرشور و غیرچرب جزو بهترین خوراکی ها برای بچه ها هستند، در حالی که مقادیر بالایی از فیبرهای غذایی، پروتئین و چربی های سالم را برای بدن آنان فراهم می کنند. شما می توانید مغزها و دانه های مختلف مانند گردو، پسته، بادام، بادام زمینی، دانه آفتابگردان، دانه چیا و... را با همدیگر مخلوط کنید و هر روز مقداری از این خوراکی را به عنوان میان وعده در اختیار فرزندتان بگذارید. منیزیم یا امگا-3 موجود در این خوراکی های سالم و ساده نیز به افزایش انرژی بدن و شکل گیری استخوان ها کمک می کنند. ...
18 خوردنی انرژی زا که شگفت زده تان می کند!
گروه ب مانند B6،B3 و B9 است که برای سرحال شدن و تقسیم سلولی فوق العاده اند و موجب احیای سلول های بدن شده و نقش موثری در رفع خستگی دارد. یک قاشق سر پُر عسل برابری می کند با یک بطری نوشیدنی انرژی زا. عسل یک شیرین کننده طبیعی است که می تواند به سوخت مورد نیاز عضلات و ماهیچه های شما را تامین کند. شما می توانید برای داشتن جسم و ذهنی شاداب و پُر انرژی یک قاشق عسل را به ماست یا چای عصرانه خود اضافه کنید ...
خوراکی هایی مفید برای آرامش اعصاب
برای خودتان بریزید! 2. ماهی سالمون ماهی های چرب همچون سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و برای تسکین و آرامش دستگاه عصبی مفیدند. بر اساس تحقیقات، مصرف اسیدهای چرب امگا 3 تا حد زیادی از علائم اضطراب می کاهد. در ضمن سالمون علاوه بر اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D هم دارد و با این مواد مغذی سلامت مغز حفظ می شود. در واقع سالمون با کاهش التهاب، از اختلال عملکرد سلول ...
فواید شگفت انگیز چای زردچوبه
ها را کاهش داده و از خطر جهش های ژنیِ سلولی و در نتیجه از سرطان جلوگیری می کند. همچنین نتایج چندین مطالعه نشان می دهد که کورکومین به دلیل خاصیت ضدتوموری که دارد رشد تومورها و گسترش سلول های سرطانی را محدود می سازد. کمک به کاهش سندرم روده تحریک پذیر کورکومین در طب سنتی به عنوان درمانی برای بسیاری از مشکلات گوارشی کاربرد داشته است. نتایج مطالعات حاکی از آن است که کورکومین می ...
در هوای آلوده هر روز این میوه را بخورید
به گزارش یکتاپرس منصور رضایی، سیب درختی را منبع غنی پکتین عنوان کرد که از دسته فیبرهای محلول در آب و باعث تسهیل دفع سرب از بدن است. به گفته وی، از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود ...
6 خاصیت مهم بادام برای بدن
به گزارش گروه سلامت حیات ؛ گنجاندن بادام در رژیم غذایی بخش مهمی از نیاز بدن به ریزمغذی ها را تامین می کند و نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد که می تواند به عنوان میان وعده سالم انتخاب شود. در ادامه این مطلب به 6 مورد از فواید عادت به خوردن این ماده غذایی اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: 1. سلامت سیستم قلبی عروقی بادام به عنوان منبع غنی آنتی اکسیدان ها، اسیدهای ...
5 آجیل ضد پیری
توسط محققان دانشگاه کالیفرنیا (UC) انجام شد، اثرات آجیل را بر سلامت پوست بررسی کرد و دریافت که مصرف روزانه بادام ممکن است به کاهش شدت چین و چروک صورت در زنان یائسه کمک کند. گردو گردو حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ضد التهابی است که غشای پوست را نیز تقویت می کند. آنها همچنین منبع بسیار خوبی از پلی فنول ها هستند که دارای آنتی اکسیدان و فعالیت زیستی ضد التهابی بالایی هستند. این تأثیر ...
مجموعه ای از راه های پیشنهادی برای لاغر شدن بدون ورزش و رژیم!
سلول های کبد * تولید اسیدهای چرب خاصی که خاصیت ضد سرطانی دارند * تنظیم وزن بدن کفیر، ماست و کامبوجا نمونه هایی از غذاهای پروبیوتیک هستند. خواب خوب شبانه برای سلامت عمومی و کنترل وزن ضروری است. کمبود خواب باعث اختلال در هورمون های مهم بدن از جمله هورمون های دخیل در سوخت و ساز می شود. کمبود خواب شما را در معرض چاقی و اضافه وزن قرار می دهد. استرس زیاد می تواند ...
آیا سلامت روده بر پوست تأثیر می گذارد؟
های غذایی، رینیت آلرژیک و آسم باشد، همانطور که در بررسی سال 2021 در مجله Current Opinion in Gastroenterology توضیح داده شد. و در بررسی سال 2022 منتشر شده در مجله بین المللی علوم مولکولی، محققان خاطرنشان کردند که باکتری های پوست برای کمک به بهبود کامل زخم ها و همچنین پیشگیری از زخم پای دیابتی مهم هستند. سلامت روده و اختلالات پوستی پسوریازیس پسوریازیس یک اختلال خود ...
مادران باردار قبل از صبحانه بیسکویت بخورند
، حبوبات و مغزها (فندق، بادام و ...) است. مواد غذایی این گروه نقش بسیار مهمی در تامین پروتئین و آهن مورد نیاز بدن دارند. در زمان بارداری به دلیل رشد جنین، خون سازی و افزایش سلول های قرمز خون، نیاز بدن به آهن افزایش می یابد و مقادیر توصیه شده حداقل 3 واحد که هر واحد از مواد غذایی این گروه برابر با 90 تا60 گرم از انواع گوشت قرمز، مرغ یا ماهی یا 2 عدد تخم مرغ یا یک لیوان حبوبات پخته یا نصف لیوان انواع ...
این ویتامین ها اثرات آلودگی هوا را ضربه فنی می کنند
ناشی از استنشاق ریزگردها کمک کنند. باید توجه کرد که می توان با مصرف مواد غذایی مناسب و متعادل بدن را در برابر آلاینده ها محافظت کرد. باید توجه کرد که آلاینده های موجود در هوا با حمله به سلول های بدن عوارض نامطلوبی را به جا می گذارند. در حالت عادی، سیستم دفاعی بدن، سلول ها را از کلیه آسیب های بیرونی محافظت می کند. اما عوامل مخرب محیطی مثل اشعه ماوراء بنفش و آلودگی های محیط باعث می شوند ...
آلودگی هوا چه بلایی سر کبدتان می آورد
به گزارش گروه سلامت حیات ؛ هنوز دلیل قطعی ابتلا به کبد چرب غیر الکلی مشخص نیست؛ ولی محققان احتمال می دهند سن، اضافه وزن، دیابت و کلسترول بالا، مهمترین عوامل خطر این عارضه باشند. علل دیگر کبد چرب غیر الکلی استفاده از دارو های مختلف، هپاتیت، بیماری های خود ایمنی یا بیماری های کبدی ارثی، کاهش سریع وزن و سوء تغذیه هستند. مطالعات محققان دانشگاه سیچوان چین نشان می دهد قرارگرفتن طولانی مدت در ...
این گیاه بهترین دارو برای تقویت حافظه است
به گزارش گروه سلامت حیات ؛ محققان پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی کپسولی را با استفاده از عصاره گیاه بادرنجبویه برای کنترل بیماری آلزایمر به تولید رساندند. آزاده حاتمی از محققان پژوهشکده گیاهان دارویی با اشاره به تولید کپسول کنترل آلزایمر گفت: هر کپسول حاوی عصاره برگ خشک گیاه بادرنجبویه (ملیس) است که برای کنترل آلزایمر و کاهش علایم تحریک پذیری تجویز می شود. وی ادامه داد ...