بادام موجب بهبود هورمون های تنظیم کننده اشتها می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
بادام موجب بهبود هورمون های تنظیم کننده اشتها می شود
دانشگاه استرالیای جنوبی نشان می دهد افرادی که بادام می خوردند در مقایسه با افرادی که میان وعده های غنی از کربوهیدرات مصرف می کردند، سطح هورمون های تنظیم کننده اشتهای شأن بهبود یافته بود. برای این مطالعه، محققان میزان انرژی دریافتی شرکت کنندگان را بر حسب کیلوژول اندازه گیری کردند- 1 کالری معادل 4 کیلوژول است. این مطالعه شامل 140 بزرگسال 25 تا 65 ساله مبتلا به چاقی و اضافه وزن ...
از تنظیم اشتها با بادام تا علت تشنگی بعد از خواب
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در بیست و سوم آذر نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. 9 راهکار اصلی برای افرادی که خیلی لاغر هستند افرادی که از لاغری مفرط رنج می برند، باید با یک برنامه غذایی درست وزن خود را افزایش دهند. بادام اشتهای شما را تنظیم می کند تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف بادام به عنوان میان وعده باعث سیری می شود. ...
این آجیل خوشمزه برای سلامت روده معجزه می کند
به گزارش یکتاپرس، کارشناسان می گویند سلامت روده جز کلیدی سلامت کلی یک فرد است. در یک مطالعه جدید، محققان پی بردند مصرف میان وعده بادام می تواند سلامت روده را با افزایش تولید یک اسید چرب مهم زنجیره کوتاه تقویت کند. کارشناسان می گویند بادام منبع خوبی از فیبر و همچنین راهی برای کاهش اشتها است. به گفته محققان، هضم بادام با افزایش تولید اسید چرب با زنجیره کوتاه به نام بوتیرات ...
با این چند ماده غذایی “لاغری سریع” را تجربه کنید!
در حد سالم دارند. این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد. شش ماده غذایی که در رژیم های کاهش وزن می تواند به شما برای افزایش احساس سیری کمک کند شامل موارد زیر است: این را بدانید که تنها مصرف روزانه دو وعده جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از پنج درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع ...
اگر تمرکز ندارید، این خوراکی ها را مصرف کنید
احساس خستگی در شما ایجاد کند، همچنین دریافت کم کالری باعث گرسنگی و حواس پرتی در شما شود. صبحانه اگر صبحانه را کنار بگذارید و شروع به مطالعه کنید، قند کافی به مغز شما نمی رسد که در نهایت باعث احساس خستگی یا خواب آلودگی می شود. سطح انرژی شما نیز به شدت کاهش می یابد. به همین دلیل خوردن صبحانه مهم است تا سطح گلوکز شما افزایش یابد و تمرکز بهتری داشته باشید. غلات کامل ...
رژیم غذایی مناسب برای افزایش تمرکز
دوپامین و نوراپی نفرین) و بعضی از هورمون های درون مغز به آب بستگی دارد. بنابراین وقتی به بدن خود مقدار کافی آب می دهید، می توانید 14 درصد سریع تر فکر کنید، مدت بیشتری تمرکز کنید و خلاقیت بیشتری داشته باشید. مطالعات نشان داده است که ویتامین D ممکن است به عملکرد مغز و بهبود حافظه کمک کند. ویتامین D را عمدتا از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید می توان به دست آورد. سایر ویتامین ها که در تقویت عملکرد مغز و تمرکز می توانند موثر باشند عبارتند از ویتامین های B ، C ، E ، بتاکاروتن و منیزیم. ...
اگر تمرکز ندارید، این خوراکی ها را مصرف کنید/ رژیم غذایی مناسب برای افزایش تمرکز
(مانند دوپامین و نوراپی نفرین) و بعضی از هورمون های درون مغز به آب بستگی دارد. بنابراین وقتی به بدن خود مقدار کافی آب می دهید، می توانید 14 درصد سریع تر فکر کنید، مدت بیشتری تمرکز کنید و خلاقیت بیشتری داشته باشید. غذاهای غنی شده با ویتامین D مطالعات نشان داده است که ویتامین D ممکن است به عملکرد مغز و بهبود حافظه کمک کند. ویتامین D را عمدتا از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید می توان به دست آورد. سایر ویتامین ها که در تقویت عملکرد مغز و تمرکز می توانند موثر باشند عبارتند از ویتامین های B ، C ، E ، بتاکاروتن و منیزیم. ...
9 توصیه به کسانی که دچار لاغری افراطی هستند
می گیرند. از نارگیل و روغن خرما پرهیز کنید؛ چرا که حاوی چربی های اشباع شده هستند. توصیه می شود مواد غذایی سالم و غنی از کالری مانند آجیل، کره بادام زمینی و شکلات را بیشتر مصرف کنید. _ فعال باشید: انجام تمرینات بدنی و فعالیت های مناسب در طول روز، منجر به ایجاد بافت ماهیچه ای و اطمینان کافی از افزایش وزن سالم در بدن است. سعی کنید حداقل دو تا سه روز در هفته را به تمرین های بدنی اختصاص و ...
خوراکی هایی مفید برای آرامش اعصاب
کننده خواسته شد شکلات تلخ (85درصد) مصرف کنند و حال روحی آنها بهبود یافت. همچنین این نوع شکلات مقدار زیادی منیزیم دارد که برای کاهش اضطراب مفید است. در ضمن شکلات تلخ حاوی ترکیبات گیاهی آنتی اکسیدانی مانند فلاونول است که عملکرد مغز را بهبود می دهند و عصب ها را سالم نگه می دارند. فلاونول ها جریان خون به مغز را افزایش می دهند و مسیرهای انتقال پیام مغز را بهبود می بخشند. البته شکلات تلخ شیری تأثیر ...
تیر خلاصی از بی پولی و فقر در چیست؟
محصولات امکان پذیر است و از همین رو افراد زیادی از این طریق به شادابی پوست خود کمک می کنند. بادام کاغذی شور بهتر است بدانید که امروزه در کشور ایران اقدام به کاشت انواع بادام کاغذی شور در اندازه و کیفیت های مختلف می شود این بادام که به بادام منقا نیز معروف می باشد. بهتر است بدانید مصرف هر کدام از انواع بادام کاغذی می تواند خواص زیادی داشته باشد و موجب طول عمر می شود ...
خوردن این میوه در رفع بی خوابی معجزه می کند!
منجر به خواب راحت و آرام تر می شوند موز، فرآیند هضم را بهبود می بخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از داروهای بی خوابی استفاده می شود. با پیوستن تریپتوفان به منیزیم، بدن شروع به تنظیم تولید سروتونین و ملاتونین می کند. هورمون اول به کاهش استرس کمک می کند، در حالی که هورمون دوم باعث می شود که فرد خوب بخوابد. موز باعث افزایش وزن ...
به روشی باورنکردنی درآمدتان را چند برابر کنید
دارای کلسترول و چربی کمتری است. همچنین چربی آن کاملا ارگانیک و طبیعی است. حتی می توان گفت مصرف آن برای کلیه افرادی که چربی خون بالایی دارند کاملا مفید است. در حالی که ممکن است انواع دیگر بادام این خاصیت را نداشته باشند. البته خواص درمانی بادام سنگی نیز قابل تامل است. بادام پوست کاغذی شور از جمله مزایا و برتریهای بادام پوست کاغذی شور نسبت به دیگر ...
مادران باردار قبل از صبحانه بیسکویت بخورند
به گزارش یکتاپرس، تغذیه مناسب مادر در دوران بارداری علاوه بر حفظ سلامت وی، خطر کمبود وزن هنگام تولد نوزاد و اختلالات رشد و تکامل جنینی را کاهش می دهد. مادر باید افزایش وزن مناسب با توجه به وزن قبل از بارداری حدود 12 تا 9 کیلوگرم را داشته باشد. به این منظور مادر باردار باید برنامه غذایی روزانه خود را طوری تنظیم کند که از تمام گروه های غذایی با رعایت تنوع، تناسب و تعادل مصرف کند. گروه ...
چگونه بی اشتهایی فرزندان را درمان کنیم؟
مصرف موادغذایی متنوع و مفید در سنین ابتدایی کودکان از اهمیت بالایی برخوردار است؛ زیرا روند رشد و وزن گیری کودکان در صورت بی اشتهایی و تغذیه نامناسب دچار اختلال خواهد شد. بی اشتهایی ممکن است به سوءتغذیه و اختلالات ناشی از آن منجر شود. معمولا برخی از کودکان از سنین 5 یا 6 ماه به بعد اشتهای چندانی ندارند و این مساله موجب نگرانی والدین می شود. والدین بدانند در این سن، سرعت رشد بدن کاهش ...
مصرف این چاشنی، استرس را زیاد می کند
تغذیه کردند. محققان سطح هورمون استرس را در صبح و عصر تا 8 هفته اندازه گیری کردند. آن ها نمونه خون موش ها را گرفتند تا پاسخ محور HPA به استرس را ارزیابی کنند. علاوه بر این، دانشمندان نمونه های بافتی را برای اطلاعات ژنتیکی در مورد هیپوتالاموس، کبد، کلیه و قلب جمع آوری و تجزیه و تحلیل کردند. نویسندگان این مطالعه به این نتیجه رسیدند که تحقیقات آن ها ارتباط جدید و مستقیم بین مصرف نمک در رژیم غذایی و فعال سازی محور HPA را نشان داد. مصرف زیاد نمک منجر به افزایش سطح نمک در خون، وضعیتی به نام هیپرناترمی و همچنین عدم تعادل مایعات می شود. منبع: بهداشت نیوز ...
6 خاصیت مهم بادام برای بدن
منیزیم و روی نیز رشد موها را تحریک می کند. 5. بهبود عملکرد مغز مصرف منظم بادام به بهبود عملکرد مغز کمک می کند. این تاثیر از آنجاست که ترکیباتی به نام توکوفرول و اسیدهای چرب موجود در بادام موجب بهبود حافظه می شوند. 6. سلامت دندان ها و استخوان ها برای داشتن دندان ها و استخوان های سالم توصیه می شود بادام در رژیم غذایی جای بگیرد. بادام منبع غنی از فسفر است که این ماده معدنی نقش مهمی در تقویت و استحکام استخوان ها و دندان ها دارد. ...
خواص آب هویج برای سلامت چشم
برای قلب مفید باشد. یک مطالعه قدیمی 3 ماهه روی 17 بزرگسال با سطح کلسترول و تری گلیسیرید بالا نشان داد که نوشیدن 2 فنجان (480 میلی لیتر) آب هویج در روز به طور قابل توجهی آنتی اکسیدان های خون را افزایش می دهد و اکسیداسیون لیپیدهای خون را کاهش می دهد که ممکن است منجر به بیماری قلبی شود. تعادل فشار خون اگر از فشار خون بالا رنج می برید، نوشیدن یک لیوان آب هویج در روز یک ...
داروهای گوارشی نوزاد، کمک کننده به والدین
یری کنید. علائم کم اشتهایی در نوزاد متنوع است. برای مثال می توان به توقف در غذا خوردن پس از خوردن چند لقمه، عدم افزایش وزن، کاهش وزن چشمگیر، عدم احساس گرسنگی و غیره اشاره کرد. خوشبختانه برای نوزادانی که دچار کم اشتهایی یا بی اشتهایی می شوند انواع شربت اشتها آور کودک و نوزاد در دسترس والدین قرار دارد. هرچند که باز هم تأکید می کنیم مصرف هر دارو و مکملی برای نوزاد اعم از انواع شربت ملین نو ...
استفاده از پتوهای سنگین میتواند هورمون خواب را افزایش دهد
پتوی سنگین می خوابیدند. در آن ساعت، محققان هر 20 دقیقه یک بار نمونه بزاق گرفتند تا سطح ملاتونین هر فرد را بررسی کنند. (غلظت ملاتونین بزاق به طور کلی حدود 30 درصد از آنچه در جریان خون فرد وجود دارد است.) نویسندگان مطالعه خاطرنشان کردند که به طور متوسط، زمانی که زیر یک پتوی سنگین بودند، سطح ملاتونین شرکت کنندگان حدود 32 درصد بیشتر از پتوی سبک وزن بود، اگرچه این مطالعه نمی تواند دلیل این ...
لاغری/ با این میزان خوابیدن وزن کم کنید
مطالعه با تحقیقات قبلی مرتبط با محرومیت از خواب و اختلال در تنظیم اشتها و افزایش وزن مطابقت دارد. نتایج تحقیقات قبلی نشان داد از دست دادن خواب منجر به رشد مصرف غذا در محیط آزمایشگاهی و افزایش وزن می شود. تسالی گفت: در مطالعه خود برای اولین بار نشان دادیم که مصرف کالری به طور عینی با طولانی شدن خواب در افرادی که معمولا کمتر از 6. 5 ساعت می خوابند، کاهش می یابد. وی اظهار کرد ...
اینفوگرافیک / 6 ماده غذایی موثر برای کنترل اشتها
رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات های تخمیر شده مانند جوی دو سر، کنگر فرنگی، قارچ، مارچوبه، پیاز و موز، حاوی دو نوع ماده به نام های بتاگلوتان و اینولین هستند که برای کاهش وزن، کمک کننده هستند. این نوع غذاها همچنین نقش مهمی در مدیریت و یا پیشگیری از دیابت با کنترل و نگهداری سطح قند خون در حد سالم دارند. این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن می شوند. ...
مجموعه ای از راه های پیشنهادی برای لاغر شدن بدون ورزش و رژیم!
هورمون ها را مختل کند. وقتی استرس دارید، بدنتان هورمون هایی به نام گلوکوکورتیکوئید تولید می کند. گلوکوکورتیکوئید زیاد می تواند اشتهایتان را بیشتر کرده و منجر به افزایش وزن شود. استرس عاملی برای خوردن هیجانی نیز هست که معمولاً باعث انتخاب های ناسالم غذایی می شود. ورزش منظم، کاهش مصرف کافئین، مدیتیشن و ذهن آگاهی، نه گفتن به درخواست های غیرضروری، بیرون از فضای خانه وقت سپری کردن و یوگا از تکنیک های ...
معده این افراد فلج می شود!
به گزارش رکنا، به وضعیتی گفته می شود که معده نمی تواند از راه طبیعی تخلیه شود. در این حالت، غذا از طریق معده آهسته تر از حد معمول حرکت می کند و منجر به بروز علائمی از قبیل تهوع، استفراغ، از دست دادن اشتها، کاهش وزن، نفخ، درد و ناراحتی شکم و سوزش معده می شود. اگر شما به فلج معده یا گاستروپارزی مبتلا هستید، باید تحت نظر پزشک حتما درمان شوید؛ چون این بیماری می تواند عوارض بالقوه جدی از ...
5 آجیل ضد پیری
50 درصد یا بیشتر از آنتی اکسیدان ها بدون پوست از بین می روند. با در نظر گرفتن این موضوع، در اینجا 5 آجیل برتر که می توانند در برابر ضد پیری موثر باشند، آورده شده است. بادام بادام منبع عالی ویتامین E است که می تواند به محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش، حفظ رطوبت و ترمیم بافت پوست کمک کند. پوستی سالم و درخشان نقش زیادی در جوان به نظر رسیدن دارد. مطالعه ای که ...
با نوشیدن این دمنوش سنگ کلیه خود را صبح خرد و شب دفع کنید!
است منجر به سقط جنین شود. وی هشدار می دهد که افراد مبتلا به اختلالات قلب، مشکلات کلیوی یا سرطان های ایجاد شده توسط هورمون، باید با احتیاط استفاده کنند. او می گوید تمام موارد استفاده باید تحت نظارت و تایید یک پزشک باشد. مطالعات مختلف نشان می دهد که با مصرف آن سطح قند خون برخی افراد افزایش می یابد و برای برخی دیگر کاهش می یابد، بنابراین اگر شما دیابتی هستید، باید خون خود را از نزدیک ...
10 خاصیت باورنکردنیِ این ماده غذایی برای سلامتی
... دریافت آنتی اکسیدان کافی از طریق مصرف مواد غذایی برای سلامتی بسیار مهم است. چون آنتی اکسیدان ها با پیشگیری از بیماری های مزمن مانند سرطان، دیابت و بیماری های قلبی مرتبط هستند. در یک مطالعه، محققان موش ها را با یک رژیم غذایی متشکل از 20 درصد جوانه ی گندم تغذیه کردند و دریافتند که این کار به طور قابل توجهی سطح ویتامین E را افزایش می دهد و وضعیت آنتی اکسیدانی بدن را بهبود می بخشد. ...
غذا خوردن با چاشنی عذاب وجدان
چرخه مجدد تکرار می شود. استرس، اضطراب، عصبانیت، افسردگی و تنش های عاطفی از جمله عوامل اصلی بروز اشتهای بیش از حد است. استرس سبب ترشح هورمون هایی در بدن می شود که تمایل به غذا به خصوص شیرینی جات را افزایش می دهد و این زیاده روی در خوردن، باعث افزایش وزن و چربی بدنی می شود و چربی نیز خود سبب افزایش ترشح هورمون های استرس زا می شود و یک روند معیوب شکل می گیرد. اغلب بیماران مبتلا به پرخوری ...