سایر خبرها
نور مصنوعی در شب و ایجاد اختلال در بیو ریتم
خوابیدن در روشنایی سبب افسردگی و ضعف حافظه می شود در شب، نور همه جا را فرا می گیرد و بسیاری از اوقات مانع خواب ما می شود. رایانه ها، تلفن های هوشمند و تبلت ها بیش از اندازه نور ساطع می کنند و به این ترتیب ساعت بیولوژیکی، خواب و در نهایت سلامت ما را مختل می کنند. نورهای مصنوعی به محیط بیرون و داخل ما هجوم آورده اند و ما را در معرض آلودگی نوری قرار می دهند؛ این نورها گاهی بسیار قابل توجه ...
حقایقی درباره خواب و بیداری
می توان پیشنهاداتی درباره رسیدن به بهترین انتخاب را بدانیم و بر اساس آن انتخاب کنیم. مثلاً آخر هفته ها و روزهای تعطیل، خیلی پرخوابی نکنیم، تا دیروقت بیدار نمانیم، وسایل خواب مناسب خودمان را انتخاب کنیم، در روز و بویژه در ساعات ابتدایی روز در معرض نور خورشید باشیم، در روز ورزش کنیم و تحرک داشته باشیم که در طول شب خواب بهتری را تجربه کنیم. نزدیک به زمان خواب در معرض نور آبی ...
قبل از خواب ورزش نکنید
...، مانند زمان ورزش و قرار گرفتن در معرض نور، تغییر می کند. در مورد تأثیر ورزش بر تغییر ساعت بدن مطالعات اندکی انجام شده است. این امکان وجود دارد که اگر یک فرد شب زنده دار به دلیل یک برنامه کاری خاص مجبور به خوابیدن شبانه و زودتر بیدار شدن باشد، مواردی مانند ورزش در اوایل روز و یا قرار گرفتن در معرض نور ممکن است کمک کند. به گزارش سیناپرس،از سوی دیگر، اگر یک فرد سحر خیز بخواهد دیرتر به ...
عادت هایی که خواب راحت را از شما می گیرند
ملاتونین در بدن را که هورمون اصلی کنترل کننده چرخه خواب و بیداری است، مختل کند. ملاتونین ناکافی می تواند باعث بی خوابی، حساس شدن و خواب آلودگی در طول روز شود. خوردن مقدار زیادی غذا قبل از خواب خوردن یک وعده غذایی پر حجم کمتر از یک ساعت قبل از خواب می تواند بر کیفیت خواب تاثیر گذاشته و به خواب رفتن را مشکل کند. مصرف بی رویه کافئین مصرف بیش از اندازه قهوه منجر به اختلالات ...
برای تخمک گذاری و پریود منظم بیش از 6 ساعت بخوابید
به گزارش آسیانیوز ، یافته های پژوهش های اخیر نشان می دهد که احتمال قاعدگی نامنظم در افرادی که به طور متوسط در شبانه روز کمتر از شش ساعت می خوابیدند، 44 درصد بیشتر است. تاثیرات زمان خواب در بی نظمی قاعدگی زنان زنانی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند، معمولاً دچار قاعدگی های سنگین تر و نامنظم می شوند. به گفته محققان، آزمایش ها نشان داد خانم هایی که به طور متوسط کمتر از شش ...
تشخیص نور در عمق مغز با حسگر جدید از MRI
، می توانند از تراوا به غیرقابل نفوذ تبدیل شوند. در این مطالعه، محققان ذراتی ایجاد کردند که با قرار گرفتن در معرض نور ماوراء بنفش نشت می کنند و پس از قرار گرفتن در معرض نور آبی دوباره غیرقابل نفوذ می شوند. محققان همچنین نشان دادند که این ذرات می توانند به طول موج های دیگر نور پاسخ دهند. این مقاله حسگر جدیدی را نشان می دهد که تشخیص فوتون با MRI را از طریق مغز امکان پذیر می کند. شین یو ...
چطور روز خوبی شروع کنیم؟ / با همین یک کار روز خود را بسازید!
... 1. انرژی خود را افزایش دهید شروع روز با پیاده روی انرژی بیشتری در طول روز به شما می دهد. اگر در فضای باز پیاده روی می کنید، این امر صادق است. مطالعات نشان می دهد بزرگسالانی که به مدت 20 دقیقه در فضای باز راه می روند نسبت به کسانی که 20 دقیقه در فضای بسته راه می روند نشاط و انرژی بیشتری دارند. یک مطالعه نشان داد که 10 دقیقه بالا رفتن از پله برای 18 زن که احساس ...
قورباغه های شیشه ای چگونه خود را نامرئی می کنند؟
به سرپرستی دانشمندان موزه تاریخ طبیعی آمریکا و دانشگاه دوک برای اینکه بفهمند دوزیستان از چه استراتژی برای نامرئی شدن استفاده می کنند، قورباغه های شیشه ای Hyalinobatrachium fleischmanni به دام افتاده را با استفاده از تکنیکی به نام تصویربرداری فوتوآکوستیک مورد مطالعه قرار دادند. به طور خلاصه، تصویربرداری فوتوآکوستیک شامل تابش نور لیزر بی خطر به بافت بیولوژیکی است، جایی که توسط مولکول ها ...
خوردن این میوه قند خون را تنظیم می کنید
را به تاخیر می اندازد و این اثر در بیشتر روز ادامه پیدا می کند. مطالعاتی وجود دارند که نشان می دهند آن هایی که سیب ناشتا می خورند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دوم قرار می گیرند. طبق گفته پزشکان، هر فرد در روز به 28 گرم فیبر نیاز دارد. یک عدد سیب دارای 5 گرم فیبر است و خوردن آن به صورت ناشتا، برای بدن بسیار مفید است. منبع: صدآنلاین ...
رفع خستگی چشم فقط با یک دقیقه شست وشو
تمیز می شود و هم خستگیش رفع می شود، و همچنین خشکی نمی گیرد. بنابراین با این کار، ما نیازی نداریم تا دیگر دست به چشم بزنیم. این متخصص چشم در پایان اظهارداشت: شست و شوی یک دقیقه ای چشم، در طول روز 3 بار صبح، ظهر، و شب تمام آلودگی ها را پاک می کند و دیگر نیازی نیست دست به چشم زد. پایان پیام/ آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
برای پیشگیری از آنفلوآنزا چه ویتامین هایی بخوریم؟
اذیت می کند. همانطور که گفتیم هر دو سه ساعت شستن دست ها در طول روز نیز روش اثبات شده ی دیگری برای پیشگیری از آنفولانزا است. از ضد عفونی کننده های دست استفاده نکنید زیرا مطالعه ای اخیرا نشان داده شستن دست ها با آب و صابون، موثرتر از ضد عفونی کننده های دست است و بهتر می تواند ویروس های آنفلوآنزا را نابود کند. اما اگر در شرایطی قرار گرفتنید که دسترسی به آب و صابون نداشتید، ضد ...
خطرات خوابیدن در طول روز
، عملیات نظامی یا بلایای طبیعی دچار آسیب عاطفی شده اند، مفید خواهد بود. تثبیت حافظه فرایندی است که از طریق آن، خاطرات از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلندمدت منتقل می شوند. این فرایند معمولاً زمانی اتفاق می افتد که در خواب هستیم. مطالعات متعدد نشان داده اند که خواب بعد از یادگیری ممکن است در مقایسه با بیدار ماندن غیرفعال مزایایی داشته باشد؛ این در نتیجه فعال شدن مجدد خاطرات مهم اتفاق می افتد که ...
نوردرمانی موجب تسکین خستگی بیماران ام اس می شود
می کرد. نتایج نشان داد افرادی که هر روز به مدت نیم ساعت در کنار لامپ 10000 لوکسی می نشینند، عملکرد فیزیکی و ذهنی شأن تنها در دو هفته بهبود یافت. علاوه بر این، در طول روز کمتر خواب آلود بودند. در مقابل، این مطالعه نشان داد که چنین تأثیری در میان افراد مبتلا به ام اس که در کنار لامپ های قرمز می نشستند، مشاهده نشد. این تغییرات با کاهش نمرات در مقیاس شدت خستگی اندازه گیری شد ...
نرم افزار های کاربردی برای بالا بردن کیفیت دوربین مدار بسته
از WDR بیشتر از کیفیت تصاویر با تکنولوژی DWDR است. شاید برایتان سوال شده باشد چرا در دوربین مدار بسته دید در شب ، رنگ و نور تصاویر غیر طبیعی است؟ دلیل این موضوع این است که ساختار دوربین مداربسته دید در شب دارای ساختاری بوده که در کنار امواج نور مرئی، از امواج مادون قرمز یا IR نیز استفاده کرده تا بتواند قادر به ضبط و نمایش تصاویر در شب باشد. این ویژگی سبب می شود تا در طول روز حجم زیادی ...
انقلاب زمستانی از امشب آغاز می شود/طول شب یلدا در تهران
...:29 دقیقه سه شنبه سی ام آذر است و هر چقدر عرض جغرافیایی در نیمکره شمالی، بیشتر شود طول شب بلندتر خواهد بود. رنجبران ادامه داد: اگر روی خط استوا باشیم طول شبانه روز تقریباً دوازده ساعت است اما هر چقدر به سمت مدار قطبی شمالی برویم طول شبانه روز در انقلاب زمستانی تغییر شدیدی خواهد داشت و شب ها بلندتر می شود و در مدار قطبی شمالی خورشید طلوع نمی کند. وی با اشاره به میزان طولانی ...
برای داشتن خوابی آرام این مکمل ها را مصرف کنید
300 واکنش در بدن نقش دارد و تصور بر این است که ساعت داخلی بدن را تنظیم کرده و ریتم شبانه روزی را ثابت نگه می دارد. همچنین منیزیم به تنظیم میزان هیجان سیستم عصبی مرکزی کمک می کند و با کاهش احساس استرس و اضطراب پیوند خورده است. منیزیم می تواند به آرامش عضلات نیز کمک کند و کمبود منیزیم احتمالا به سندرم پای بی قرار، یکی از دلایل شایع اختلال خواب، منجر می شود. بنا بر مطالعه ای که در ...
10 راهکار مؤثر برای اینکه شب ها زود بخوابیم
همچنین حاوی کلسیم است و حفظ سطح کلسیم می تواند به بهبود خواب کمک کند. 7. کتاب بخوانید یک مطالعه در دانشگاه ساسکس نشان داد که نیم ساعت مطالعه خوب قبل از خواب به کاهش استرس کمک می کند. همچنین، بسیاری از کارشناسان خواب، توصیه می کنند قبل از خواب مدتی کتاب بخوانید، زیرا خواندن، مغز شما را آرام کرده و هورمون های استرس را کاهش می دهد و درنهایت کیفیت خواب را به طور مؤثری بهبود می بخشد ...
عادات روزانه ای که خواب شما را خراب می کند
ساعت 10 شب تا 11 شب بهترین زمان برای سلامت قلب است، زیرا با ریتم شبانه روزی و قرار گرفتن در معرض نور روز سیستم بدن افراد دچار هماهنگی و تعادل است. خوب خوابیدن فواید متعدد دیگری دارد، ایمنی را بهبود می بخشد، خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش می دهد، استرس را کاهش می دهد و خلق و خو و تمرکز را بهبود می بخشد. عادت هایی که خواب ما را خراب می کنند به طور خلاصه در موارد زیر گفته شده است ...
چگونه سریع از شر سرما خوردگی خلاص شویم
ای در سال 2012 نشان داد که یک قاشق عسل هنگام خواب می تواند به خواب بهتر کودکان و کاهش سرفه های شبانه کمک کند. همچنین می تواند به تسکین گلودرد کمک کند. داروهای بدون نسخه علائم سرماخوردگی مانند سرفه، عطسه، آبریزش بینی، احتقان، گلودرد و سردرد می تواند عملکرد افراد را در روز و استراحت را در شب سخت کند. داروهای ضد احتقان، مسکن هایی مانند ایبوپروفن یا استامینوفن ...
علت گرسنگی نیمه شب چیست؟ پاتَکِ شبانه به یخچال
قدرتمند است گرسنگی یک میل طبیعی و قدرتمند است، اما بدن ما به طور کلی می داند کی زمان غذا خوردن و کی زمان خواب است. اکثر مردم، هنگام عصر در نهایت گرسنگی و اشتها قرار دارند و در طول شب و اول صبح کمترین میزان اشتها را تجربه می کنند. اگر شما جزو افرادی هستید که نیمه شب، یا اوایل صبح با احساس گرسنگی بیدار می شوید، به احتمال زیاد بدن شما چیزی را که نیاز دارد، دریافت نمی کند. گرسنگی یک ...
آسمان در شب یلدا چه خواهد کرد؟
جنوب دو نوع آب و هوای متفاوت، دو فصل متفاوت و نیز طول شبانه روز های متفاوتی را تجربه کنند. به عبارتی، تمام اتفاقاتی که در نیمکره شمالی رخ می دهد، عکس آن در نیمکره جنوبی رخ می دهد. اول تیرماه؛ انقلاب تابستانی در نیم کره شمالی زمین این منجم آماتور افزود: از قطب شمال تا قطب جنوب دقیقا 12 ساعت روز و 12 ساعت شب وجود دارد. اما زمانی که وارد فصل بهار می شویم روزِ قطب شمال آغاز می ...
نگاهی به شب یلدا در فرهنگ، ادبیات و آیین ایرانی
می داد و در طول سال با سپری شدن فصل ها وتضادهای طبیعی خوی داشتند، بر اثر تجربه و گذشت زمان توانستند کارها و فعالیت های خود را با گردش خورشید و تغییر فصول و بلندی و کوتاهی روز و شب و جهت و حرکت و قرار ستارگان تنظیم کنند و دیدند که در بعضی ایام و فصول روزها بسیار بلند می شود و در نتیجه در آن روزها، از روشنی و نور خورشید بیشتر می توانستند استفاده کنند. این اعتقاد پدید آمد که نور و روشنایی ...
آیا آلودگی هوا ما را بد خلق می کند؟
انجام شده روی موش ها مشخص شد که آلودگی هوا روی سلامت روان و بیماری افسردگی هم اثرگذار است. در این مطالعه که در سال 2011 انجام شد، محققان موش ها را به مدت 8 ساعت در روز و پنج بار در هفته برای یک دورۀ 10 ماهه در معرض آلودگی هوا و ذرات معلق کوچکتر از 5/2 میکرون قرار دادند یعنی همان میزان آلودگی که افراد در مراکز شهر های بزرگ و صنعتی هر روزه در معرض آن قرار می گیرند. محققان دریافتند که نه تنها قرار ...
(تصاویر) چرا چشم های شیر شبیه چشم های گربه نیستند؟
و ببر معمولا مردمک های گرد دارند. با وجود این تفاوت ها، هنوز شباهت های خاصی بین چشم های هر دو گربه وجود دارد. برای شروع، هر دوی آن ها دید بهتری نسبت به انسان دارند و چشمانشان نیز نور را در شب منعکس می کند و درخششی ترسناک ایجاد می کند. بچه های هر دو گونه در بدو تولد نابینا هستند. با در نظر گرفتن همه این شباهت ها، چرا چشم های شیر و گربه به شکل های مختلف ظاهر می شوند؟ برخلاف ...
چرا شب یلدا باید هندوانه بخوریم؟ چند ترفند عالی برای انتخاب و خرید هندوانه شیرین و قرمز
شناخته شده نیست اما برای مثال در شهر تالش، مردن با بعد از خوردن هندوانه شب یلدا با پوست آن فال می گیرند. برای گرفتن فال هندوانه شب یلدا، فرد پوست هندوانه ای را که خورده است، به چهار قطعه تقسیم می کند. پوست های هندوانه را یکی پس از دیگری به پشت سر می اندازد. اما معنی هر حالت در فال هندوانه شب یلدا چیست؟ توصیه می شود که به خاطر عوارض خوردن هندوانه در شب یلدا و سردی زیاد این میوه ...
فلسفه نجومی طولانی ترین شب سال
نخستین شب زمستان است که مهر بر تاریکی چیره شده و از آن شب به بعد است که با زایش مهر طول مدت روز پیوسته بیشتر می شود. پس شب یلدا، شب تولد خورشید شکست ناپذیر یا همان ایزد مهر است و آن را آغاز سال قرار دادند؛ چنان که به باور برخی پژوهشگران نزدیک بودن جشن کریسمس مسیحیان با آیین یلدا که هزاران سال قدمت طولانی تری دارد نیز تصادفی نیست و ریشه در همین اعتقاد دارد. مهر یا میترا از ایزدان آیین مزدیسنا است ...
اصول نورپردازی با چراغ خیابانی
چراغ خیابانی ال ای دی یکی از اجزای جدا ناپذیر و در واقع یکی از ضروری ترین ادوات در راه و شهرسازی و هم چنین روشنایی معابر، پارک ها، خیابان ها و به طور کل فضای باز است. یکی از مهم ترین دلایلی که باعث شده تا نیاز به یک چراغ خیابانی با کیفیت همواره حس شود، ضرورت ایجاد امنیت و دید معابر است. روشنایی معابر و خیابان ها خطرات مختلفی از جمله تصادفات جاده ای را تا 30% کاهش می دهد. نور با کیفیت ...