خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این عادات خواب راحت را از شما می گیرند
به گزارش شمال نیوز، برای اینکه فردی سرحال و پرانرژی از خواب بیدار شود، هر شبانه روز به چند ساعت خواب عمیق نیاز دارد. در حالی که کیفیت خواب با افزایش سن کاهش می یابد اما بسیاری از جوانان نیز مشکلات خواب را گزارش می کنند. داشتن خواب باکیفیت، عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد، خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش می دهد، از استرس می کاهد و خلق و خو و تمرکز را نیز بهبود می دهد ...
این 5 دمنوش را در این روزها حتما صرف کنید
شیرین کردن با کمی نبات و یا عسل روزی دو بار میل کنید. برای پرفشاری خون مفید است. سه قاشق غذاخوری گل گاو زبان، یک قاشق غذاخوری سنبل الطیب، یک عدد لیمو عمانی و یک تکه نبات را در دو لیوان آب جوش بریزید تا نیم ساعت بجوشد و سپس میل کنید. مصرف روزانه یک تا دو فنجان از این دمنوش هم آرامش بخش است و استرس را از بین می برد و هم از بروز گرفتگی عروق قلب و سکته، به ویژه در هوای آلوده پیش گیری می کند ...
حقایقی درباره خواب و بیداری
. مطالعات درباره خواب نشان داده اند که خواب زیاد با اختلال در قدرت ادراک و زوال عقلی، افزایش وزن، بیماری قلبی و غیره ارتباط دارد. اغلب کارشناسان و متخصصان باور دارند که خواب بین 7 تا 9 ساعت در شب برای افراد بزرگسال، کافی و مطلوب است. اصولاً خواب اندک و پرهیز از پرخوابی در دین ما توصیه شده است. مثلاً یکی از روایت های دینی درباره خواب این است که پیامبر صلی الله علیه و آله بر پهلوی راست خود ...
ضررهای نوشیدن قهوه در آنفولانزا و سرماخوردگی
بیماری های آنفولانزا و سرماخوردگی بسیار مهم است، هم می تواند باعث کاهش التهاب در گلو شود و هم می تواند باعث افزایش این مورد. موضوع مهم دیگری که می توان به آن اشاره کرد اهمیت استراحت و خواب در زمان ابتلا به بیماری می باشد که قهوه باعث کاهش میل شما به خواب می شود که البته شما می توانید با مدیریت این موضوع را حل کنید، تنها کافیست شما تقریبا از 8 ساعت قبل از تایم و زمان استراحت و خواب از ...
پنج گام برای تسکین علائم PMS
افسردگی قبل از قاعدگی کمک کند. ورزش نه تنها یک تقویت کننده خلق و خوی اثبات شده است، بلکه می تواند به شما کمک کند تا انرژی بیشتری داشته باشید. به علاوه، ورزش به کاهش استرس و جلوگیری از بیماری مزمن کمک می کند. خواب کافی داشته باشید مهم است که در روزهای قبل از شروع قاعدگی بیشتر بخوابید. دکتر انیمادو پیشنهاد می کند: اگر معمولاً به هفت ساعت خواب در هر شب نیاز دارید، سعی کنید هشت ...
عاشقان هله هوله با خیال راحت چه بخورند؟
جلوگیری می کند. حتما جز خوراکی های روزانه تان قرار دهید. کیوی اگر خواب راحت براتان آرزو شده و نمی توانید بخوابید حتما قبل خواب بخورید. خوردن روزانه 2 عدد کیوی 1 ساعت قبل از خواب کیفیت و زمان خواب را بهتر می کند. کیوی سرشار از سروتونین (هورمون شادی) است، به همین دلیل به خواب سریع کمک می کند. خیار حتما شنیده اید که خیار بسیار برای پوست خوب است ولی خواص دیگری ...
فواید پیلاتس برای کاهش وزن چیست؟ + 19 مزیت پیلاتس که بدن را تقویت می کند
پیلاتس روشی موثر برای کاهش خطر آسیب در ورزش است . 5. انرژی را افزایش می دهد با تمرکز بر تنفس، پیلاتس ظرفیت قلبی تنفسی را بهبود می بخشد . این باعث تحریک هورمون های احساس خوب، جریان اکسیژن و گردش خون می شود. پیلاتس همه اینها را به دست می آورد و به دلیل ماهیت کم تاثیرش، به ندرت احساس خستگی ایجاد می کند. در عوض، به شما انرژی می دهد. 6. آگاهی بدن را افزایش می دهد ...
برای تخمک گذاری و پریود منظم بیش از 6 ساعت بخوابید
کوتاه و بی کیفیت، خستگی، استرس و افسردگی رنج می برند. هنگامی که زنان قبل یا در طول قاعدگی دچار نوسانات خلقی، گرفتگی عضلات، تحریک پذیری و خستگی می شوند، ممکن است از خواب آشفته رنج ببرند. این علائم همه مشخصه سندرم پیش از قاعدگی هستند که به طور گسترده به عنوان PMS یا اختلال نارسایی پیش از قاعدگی شناخته می شود که می تواند باعث افسردگی یا اضطراب شدید در پیش از قاعدگی شود. از سوی ...
برای لاغری چی بخوریم
پر می شود. لاغری شکم از دغدغه های بسیاری از افراد با مشکل چاقی و چربی بالا است، همان طور که می دانید برای این افراد چربی سوزی، ورزش کردن و کم کردن غذا تا چه اندازه می تواند دشوار باشد. به علاوه، هندوانه باعث می شود برای مدت زیادی احساس سیری کنید و با جمع شدن آب در بدن مبارزه می کند. هندوانه سرشار از ویتامین های B1، B6 و C و پتاسیم و منیزیم و یک ماده غذایی مناسب برای رژیم کم کالری ...
چه می شود که از ترسیدن لذت می بریم؟
...، در واقع مغزمان را دست کاری می کنیم تا یک سری واکنش های شیمیایی که به ما احساس خوبی می دهند انجام دهد. به همین دلیل کمی ترسیدن در واقع برای ما خوب است. هنگامی که ما می ترسیم چند فرآیند به شکل هم زمان در بدن ما اتفاق می افتد: -آمیگدال، بخشی از مغز که واکنش جنگ یا گریز ما را تحریک می کند، باعث می شود غدد فوق کلیوی ما دو هورمون استرس ترشح کنند: آدرنالین و کورتیزول. آدرنالین ...
شربت کتوتیفن چیست؟ موارد مصرف، عوارض و تداخل دارویی
استفاده می شود.کتوتیفن برای پیشگیری یا درمان حملات حاد آسم موثر نیست. عملکرد کتوتیفن به این صورت است که گیرنده های هیستامین در بدن که باعث التهاب و علائم آسم می شوند را مهار می کند. کتوتیفن تنها با نسخه پزشک برای بزرگسالان و کودکان با نظر پزشک با دوز و اشکال مختلف قرص، شربت، قطره چشمی و قطره خوراکی تجویز می شود.شربت کتوتیفن در دوز 1 میلی گرم/5میلی لیتر( 120,100 و 60 میلی لیتر) برای ...
راه درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز
...> در وعده شام برای افزایش دمای بدن و کم شدن علائم سرماخوردگی یک غذای تند مصرف کنید. خوردن غذاهایی که دارای زنجبیل ، سیر ، فلفل هستند خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارند و با علائم سرماخوردگی مقابله می کند. در ساعت 20 یک دوش آرام بخش بگیرید اگر می خواهید یک شب آرام را پشت سر بگذارید و عضلاتتان خسته نشود و احساس درد نداشته باشید قبل از خواب در ساعت 8 شب دوش بگیرید. اضافه نمودن ...
آلودگی نوری ریتم ساعت بیولوژیک ما را مختل می کند
ملاتونین را مختل می کنند، هورمونی که مستقیماً در خواب نقش دارد و بنابراین در تنظیم ریتم خواب/بیداری یا ساعت بیولوژیکی ما دخالت می کند. مطالعات قبلاً اثرات نور ساطع شده توسط LED ها را بر تولید ملاتونین نشان داده اند. به گزارش سیناپرس، اجازه دهید این مطالعه اخیر را نقل کنیم که بر روی چند دانش آموز متمرکز شده و نشان می دهد پس از دو ساعت استفاده از iPad در طول شب (بین ساعت 11 شب تا 1 بامداد)، تولید ...
قبل از خواب ورزش نکنید
، شواهد علمی این موضوع را ثابت نمی کنند اگرچه عاقلانه است که یک ساعت قبل از اینکه بخواهید بخوابید از ورزش شدید اجتناب کنید. در مورد اینکه آیا توصیه ها باید برای افراد مختلف، متفاوت باشد نیز نظریات متعددی وجود دارد. گروهی از مردم به طور طبیعی سحرخیز هستند و گروهی دیگر نیز تمایل به شب بیداری دارند. به طور کلی ساعت بدن ما توسط عواملی از درون ما کنترل شده و توسط تأثیرات دنیای ...
فواید نوشیدن آب ولرم برای بدن؛ از کمک به لاغری تا سم زدایی
گرم باشد،هر چیزی بالاتر از این دما فقط پرزهای چشایی را داغ می کند و برای بدن مضر است. برخی از فواید نوشیدن آب ولرم عبارتند از: به هضم غذا کمک می کند وقتی آب ولرم می نوشید، دستگاه گوارش نه تنها پاک ، بلکه فعال نیز می شود. آب به عنوان یک روان کننده عمل می کند که از عملکرد صحیح سیستم گوارش شما اطمینان می دهد. آبی که می نوشید از گلو به سمت معده و به روده حرکت می کند ...
چطور روز خوبی شروع کنیم؟ / با همین یک کار روز خود را بسازید!
کمبود خواب داشتند، انرژی بخش تر از یک فنجان قهوه بود. دفعه بعد که نیاز به تقویت انرژی صبحگاهی داشتید یا وقتی از خواب بیدار شدید احساس خستگی کردید، ممکن است بخواهید پیاده روی کنید. 2. خلق و خوی خود را بهبود بخشید پیاده روی صبحگاهی فواید فیزیولوژیکی نیز دارد. پیاده روی ممکن است کمک کند: افزایش عزت نفس تقویت خلق و خو کاهش استرس کاهش اضطراب کاهش ...
8 ترفند ساده که برای سلامتی شما معجزه می کنند
، بنابراین پیاده روی سریع، بهترین گزینه است. با خواب کافی وزن کم کنید استراحت کافی در شب، میزان غذایی که افراد در طول روز می خورند را کاهش می دهد. افرادی که خواب کافی در شب دارند، به طور متوسط حدود 270 کالری کمتر از بزرگسالانی که به طور مزمن کم خواب دریافت می کنند. ترفند سلامتی، اگر بیش از سه سال حفظ شود، تنها با داشتن مقدار کافی خواب، 11 کیلو وزن کاهش می یابد. 7 تا 9 ساعت خواب ...
خواص عجیب گردو/مغزی با هزار خاصیت
استخوان ها، برای مدت زمان طولانی تر است. روده یکی از مهم ترین قسمت های بدن هر فرد بوده که ایجاد کوچکترین اختلال در آن می تواند عواقب بسیاری را به دنبال داشته باشد. اما می توان گفت گردو یک راه درمان فوق العاده برای رفع انواع اختلالات مربوط به روده است. مصرف گردو تازه، با تقویت سیستم گوارشی بدن می تواند عملیات مربوط به هضم و دفع را نظم و ترتیب بخشیده و از ایجاد هر گونه اختلال در ...
بهترین زمان برای مصرف میوه
جمله صبحانه مصرف شود باید یکی دو ساعت بعد از وعده غذایی مصرف شود. رحمانی گفت: وعده صبحانه مهمترین وعده غذایی است. مطالعات نشان داده کسانی که وعده صبحانه را حذف می کنند در وعده های بعدی به مراتب مقدار غذای بیشتری را مصرف می کنند که از یک طرف چون متابولیسم بدن پایین آمده است به تدریج باعث افزایش وزن می شود که شاید به صورت عادی تاثیر آن در وزن فرد محسوس نباشد اما اگر سالانه وزن خود را چک ...
برای داشتن خوابی آرام این مکمل ها را مصرف کنید
بهتر شبانه کمک کند. مطالعه ای در سال 2019 نشان داد که آشواگاندا می تواند با استرس و اضطراب مقابله و به خواب خوب کمک کند. برگ های گیاه آشواگاندا حاوی تری اتیلن گلیکول هستند که مشخص شده است به القای خواب کمک می کند. آشواگاندا کیفیت خواب را بهبود می بخشد و به افراد کمک می کند برای مدت زمان طولانی تری بخوابند و به ویژه ممکن است برای افرادی که از بی خوابی رنج می برند، مفید باشد. ...
عادات روزانه ای که خواب شما را خراب می کند
ساعت 10 شب تا 11 شب بهترین زمان برای سلامت قلب است، زیرا با ریتم شبانه روزی و قرار گرفتن در معرض نور روز سیستم بدن افراد دچار هماهنگی و تعادل است. خوب خوابیدن فواید متعدد دیگری دارد، ایمنی را بهبود می بخشد، خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش می دهد، استرس را کاهش می دهد و خلق و خو و تمرکز را بهبود می بخشد. عادت هایی که خواب ما را خراب می کنند به طور خلاصه در موارد زیر گفته شده است ...
علت گرسنگی نیمه شب چیست؟ پاتَکِ شبانه به یخچال
اینکه دچار شرایط پزشکی خاصی باشید که نیاز به درمان دارد. دلایل زیادی وجود دارد که باعث می شود شب ها یا صبح ها از خواب بیدار شوید و به سمت یخچال هجوم ببرید. بیشتر اوقات، این اتفاق به سبک زندگی شما مربوط می شود، اما داروها و سایر شرایط هم می توانند در آن اثرگذار باشند. اگر شما از آن گروه افرادی هستید که یک یا دو ساعت قبل از خواب به سراغ پیتزا و سایر فست فودها می روید، این کار می تواند ...
زودرنجی در زنان باردار+ علل و راهکارهای کاهش آن
کاهش زودرنجی معمولا در آغوش گرفتن و نوازش می تواند تا حدود بسیار زیادی باعث بهبود حالت روحی زنان در هر زمانی شود. بنابراین سعی کنید هر شب قبل از خواب زمانی را در آغوش هم بگذرانید تا از نظر روحی برای روز بعد همسرتان را شارژ کنید و به طور شگفت انگیزی شاهد کاهش زودرنجی همسرتان باشید. با صحبت های امیدبخش و دلگرم کننده استرس های بارداری همسرتان را کاهش دهید تا افکار منفی اش جای خود ...
دیابتِ شیرین با عاقبتی تلخ!
اندازه ی یک عدد میوه کربوهیدرات دارد. 3 عدد خرما 15 گرم کربوهیدرات وارد بدنتان می کند. 7. استروئیدها و قرص آب: یک گروه بزرگ از داروها مانند پردنیزون می توانند باعث شوند قند خون تان بالا برود، حتی ممکن است باعث ابتلا به دیابت در بعضی افراد شود. استروئیدها برای درمان جوش، آرتریت، آسم و دیگر مشکلات تجویز می شود. 8. سرماخوردگی شدید و رابطه آن با افزایش قند خون: وقتی بدن شروع به مبارزه ...
چای سبز را در این زمان ها مصرف نکنید
را با یک فنجان چای میل کنید، باید این کار را متوقف کنید؛ چراکه خوردن دارو همراه و یا پس از نوشیدن چای سبز زیانبار بوده و ترکیب مواد شیمایی موجود در دارو ها با چای سبز موجب ترش کردن می شود؛ بنابراین همیشه توصیه می شود داروهایتان را فقط با آب میل کنید. چای سبز به فرآیند هضم غذا کمک می کند، اما اگر شما همراه غذا یا بلافاصله پس از آن این چای را بنوشید مانع از جذب عناصر غذایی برای بدن شده ...
چالش های رژیم های سخت بر سلامت روان
اضطراب آور می بیند و باعث نشانه هایی مثل کاهش انرژی، عدم تمرکز کافی، گیجی و تند خویی می شود. سلول های مغزی هم درست مثل سلول های بدن نیاز به آب دارند و این نشان می دهد که افرادی که دچار کم آبی بدن هستند بیشتر احتمال ابتلا به تنش ها و بیماری های روانی دارند. آب باعث جریان بهتر خون می شود پس اگر بدن آب کافی نداشته باشد سموم بدن به خوبی دفع نمی شوند و این باعث احساس ضعف و بیماری می شود". ...
نوشیدن آب با معده خالی مضر است؟
...> یکی از آسان ترین روش ها برای بدست آوردن فواید سلامتی نمک، نوشیدن آب نمک هر روز صبح است. فقط مقداری نمک در آب گرم بریزید و آن را صبح ها بنوشید. ارزش غذایی نمک سدیم مهم ترین جز در نمک است و فواید زیادی برای بدن دارد. معمولا به عملکرد متابولیسم بدن مربوط است . سدیم در نمک به حفظ سلامت کمک می کند. علاوه بر این، تامین سدیم سودمند صبح ها قبل از اینکه شروع به فعالیت کنیم ...
آیا آلودگی هوا ما را بد خلق می کند؟
و ممکن است هنگام خواب هم دست از سر ما برندارند. ممکن است حتی کیفیت خواب ما را هم برهم بزنند. به همین دلیل باید صورت خود را قبل از خواب از این آلاینده ها پاک کنید و ملحفه ها را هم به طور مرتب شستشو نمایید. افسردگی: تحقیقات دیگری نشان داده است که آلودگی هوا باعث افسردگی افراد می شود. مغز بخشی به نام هیپوکامپ دارد که بر یادگیری، خلق وخو و حافظه تأثیر می گذارد، اما در اثر التهاب ناشی از ...
مشکلات احتمالی که شاید در شب یلدا دچارشان شویم
مانند آجیل، میوه و سبزیجات، نان و غلات و ... همزمان با هم سبب اختلال در هضم و فساد غذایی در معده می شود. نیم ساعت قبل از مصرف غذا و یک ساعت و نیم پس از آن به هیچ عنوان نباید آب یا سایر مایعات را مصرف کرد؛ چرا که این موضوع فرآیند هضم غذا در معده را با اختلال مواجه می سازد. اگر مواد غذایی مختلف را همزمان مصرف کنیم، معده نیاز به حرارت های مختلف برای هضم آن ها دارد و پرخوری و همه ...
