خانه
دانستنی های جالب درباره بادام؛ خواص + معرفی انواع منوی غذایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این غذاها وزن کم کنید و لاغر شوید!
سلامت قلب دارد، برای کنترل وزن نیز مفید است زیرا فیبر آن در آب غلیظ می شود و به فرد کمک می کند مدت طولانی تری احساس سیری کند. چربی های سالم به گفته مؤسسه ملی سلامت، چربی سالم انرژی می دهد و همچنین به روده کمک می کند تا ویتامین های خاصی را جذب کند.چربی های غیراشباع سالم شامل انواع روغن هایی هستند که در دمای اتاق مایع هستند، مانند زیتون، سویا، کلزا، و بادام زمینی. همچنین ماهی های ...
تفاوت های برنج سفید و قهوه ای چیست؟
دیابت در بدن می شود. مردم ژاپن به خوردن برنج قهوه ای و سبوس آن علاقه زیادی دارند و به همین دلیل از پوست و مویی شفاف برخوردارند و کمتر به بیماری دیابت مبتلایند اما در امریکا هم که مردم آن به خوردن برنج سفید علاقه مندند بیماری دیابت شایع تر است. و تحقیقات نشان داده که جایگزین کردن 3/1 برنج سفید در سبد غذایی یومیه با برنج قهو ه ای این بیماری را تا حد زیادی کاهش می دهد. ...
پاستا سالم تر از آن چیزی است که فکر می کنید
مصرف شده در سطح جهان را تشکیل می دهد. به گفته محققان، در چارچوب یک رژیم غذایی سالم، افرادی که رژیم غذایی آنها به طور منظم ماکارونی داشته باشد، وزن بیشتری از دست می دهند و نتایج یک بررسی سیستماتیک از 10 مطالعه مختلف نشان داد که ماکارونی برای سطح گلوکز خون بعد از غذا بهتر از نان یا سیب زمینی است. بنابراین پژوهشگران معتقدند که به جای ترک خوردن پاستا یا ماکارونی بهتر است حجم ...
پیش بینی لحظه مرگ، فقط برای مردان ممکن شد
فاکتور های موثر دیگر در سبک زندگی، از جمله شاخص توده بدن (BMI) یا سیگاری بودن یا نبودن فرد در نظر گرفته شد، میزان اهمیت ارتباط میان سطح این هورمون با مرگ و میرکاهش یافت؛ البته به جز در مورد پیوند هایی که این هورمون را با بیماری های قلبی و فشار خون مرتبط می کرد. با بررسی اینکه آیا سطح هورمون INSL 3 در نمونه های خون گرفته شده، می توان نتایج سلامت افراد در چهار سال آینده را پیش بینی کرد ...
مهم ترین خواص دارچین / چرا هر روز باید دارچین بخوریم؟
غذاهای سنتی استفاده می شود. چوب دارچین، نشاط آور و ضد مسمومیت در مورد فواید دارچین می دانیم کلسیم و پتاسیم موجود در شیر به کاهش فشار خون کمک می کند. در حالی که دارچین ضمن افزایش سطح کلسترول خوب، سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهد. هر دو در کاهش خطر بیماری های قلبی مفید هستند. بنابراین یک لیوان شیر دارچین گرم به جریان خون شما کمک می کند و کلسترول را کاهش می دهد. ...
ورزشکاران با مصرف چه خشکباری قهرمان می شوند؟
به نقل از مدیکال اکسپرس، کارآزمایی Frontiers in Nutritions نشان داد شرکت کنندگان زن و مردی که روزانه 57 گرم بادام به مدت یک ماه مصرف کردند، بلافاصله پس از یک ماه، مقدار بیشتری از چربی مفید 12، 13-دی هیدروکسی-9Z-octadecenoic اسید (12، 13-DiHOME) در خون خود داشتند. دکتر دیوید سی نیمن مدیر آزمایشگاه عملکرد انسانی دانشگاه ایالتی آپالاچی در کارولینای شمالی گفت: داوطلبانی که به مدت یک ماه ...
28 خاصیت درمانی لبو
لطف اکسید نیتریک موجود در لبو، رگ های خونی شما عریض تر می شود و باعث جریان خون بیشتر می شود. خون بیشتر به معنای بدن سالم تر است! افزایش بنیه و قدرت بدنی: نیتریک اکسید به استراحت رگ های خونی شما کمک می کند و مطمئن می شود که اکسیژن بیشتری می تواند به ماهیچه ها و اندام های شما برسد. هرچه بافت بیشتر اکسیژن بگیرد، موثرتر است! کاهش فشار خون : مطالعات نشان داده اند که ...
بهترین مغزها برای کم کردن وزن و تناسب اندام
انواع مغزها جزء میان وعده های سالم و مغذی محسوب می شوند که جایگزین مناسبی برای شیرینی جات هستند. این خوراکی های طبیعی منبع غنی از ویتامین ها، فیبرها و چربی های مفید هستند که بخش مهمی از نیاز روزانه بدن را تامین می کنند. البته به دلیل کالری بالا باید در حد متعادل انواع مغزها را مصرف کرد. در این میان، بعضی از مغزها برای حفظ تناسب اندام ارجحیت دارند که در ادامه این مطلب به آنها پرداخته ...
خوراکی های زمستانی سالم و انرژی زا برای کودکان
میان وعده های مدرسه عالی هستند. کدو حلوایی: کدو حلوایی از کاروتنوئید ها که پیش ساز ویتامین A است، سرشار است. نشان داده شده مصرف آن برای سلامت قلب و ایمنی بدن مفید است و در عین حال سلامت پوست را تقویت می کند. همچنین منبع خوبی از فیبر غذایی است که به ثابت نگه داشتن سطح قند خون کمک می کند. اکثر انواع کدو حلوایی زمستانه به طور طبیعی شیرین هستند. گل کلم: این ...
خوردن نوشابه در بارداری
.... نوشابه از ترکیب چندین ماده تشکیل شده است که اکثر آنها می توانند روی شما و کودک شما تأثیر منفی بگذارند: کافئین نیکی از اصلی ترین دلایلی که از مصرف نوشابه در دوران بارداری منع شده اید، وجود مقادیر زیاد کافئین در این نوشیدنی ها است. کافئین باعث افزایش فشار خون شما می شود. از آنجا که کافئین محرک است، فشارخون و ضربان قلب را بالا می برد که هر دو در دوران بارداری توصیه نمی شود ...
غذاهای زمستانی سالم و انرژی زا برای کودکان
: کدو حلوایی از کاروتنوئیدها که پیش ساز ویتامین A است، سرشار است. نشان داده شده مصرف آن برای سلامت قلب و ایمنی بدن مفید است و در عین حال سلامت پوست را تقویت می کند. همچنین منبع خوبی از فیبر غذایی است که به ثابت نگه داشتن سطح قند خون کمک می کند. اکثر انواع کدو حلوایی زمستانه به طور طبیعی شیرین هستند. گل کلم : این عضو از خانواده سبزیجات به دلیل محتوای فیتوکمیکال بالا و پتانسیل آن برای کمک ...
مصرف این 7 خوراکی را جدی بگیرید
فشار خون) و ویتامین C (که برای استخوان و بافت ما لازم است) است. گلابی گلابی که همواره در حکم یک میان وعده مغذی در سایه سیب قرار گرفته، به همان اندازه فواید سلامتی دارد. گلابی سرشار از فیبر (مفید برای هضم و سلامت روده)، پتاسیم و ویتامین K (مفید برای انعقاد خون و سلامت استخوان ها) است. از این گذشته، آب زیادی در خود دارد و در عین کم کالری بودن، شما را سیر نگه می دارد ...
این 10 ترند سلامتی در سال 2023 وایرال می شوند
تونرهایی وجود دارند که می توانند به شما در آکنه یا هایپرپیگمانتاسیون ناشی از آسیب خورشید کمک کنند. میان وعده های ورزشی اگر تازه کارید؛ شنیدن اینکه باید 30 دقیقه در روز ورزش کنید، ترسناک است. در سال 2023، بهتر است “میان وعده های ورزشی” را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. با یک مربی سلامت کار کنید سالم تر زندگی کردن یک هدف است، اما رسیدن به آن سخت است. بهتر ...
سیگاری ها بخوانند + مزایای ویتامین سی فوراور
پارگی مویرگ ها و خون ریزی لثه ها شود. چرا مصرف ویتامین C مهم است؟ ویتامین C یا اسید آسکوربیک یکی از ویتامین های محلول در آب و حیاتی برای حفظ عملکرد و سلامتی بدن است. از آن جا که اسکوربیک اسید قابل ذخیره در بدن نیست و همچنین بدن نیز قادر به ساخت آن نیست، برای حفظ سطح نرمال ویتامین C، باید روزانه به مقدار کافی (تقریبا 90mg) از طریق رژیم غذایی مصرف شود. ویتامین C در برخی غذاها ...
لذت ثروتمند شدن را با غلبه بر ترس هایم بدست آوردم
توانند به راحتی این کمبود را در خود جبرران کنند. جالب است بدانید که بادام زمینی دارای یکه لایه از پوست نازک و یا به نوعی دارای روکش بوده که برحی از افراد با جدا کردن پوست این محصول آن را میل می کنند در صورتی که این کار می تواند از ارزش غذایی این محصول بسیار کم کند اما خوردن بادام زمینی با این لایه نازک می تواند سرشار از آنتی اکسیدان باشد و شما را در برابر بسیار از بیماریها مصون نگه دارد. امروزه بسیاری از افراد دارای برخی از بیماریها همچون سرطان می باشند که می توانند برای درمان سریع و یا جلوگیری از پیدایش این بیماریها از بادام زمینی با غلاف و یا فرآورده های آن استفاده داشته باشند. ...
مصرف شیر بادام؛ خواص شگفت انگیز که بهتر است بدانید
.... به طور متوسط ، یک بادام معمولی تا زمانی که کامل رشد کند، 1.1 گالن آب مصرف می کند. در نتیجه، شیر بادام به اندازه شیر معمولی عادی نیست. بیشتر انواع در دسترس شیر بادام دارای ویتامین های بیشماری هستند. غنی سازی مواد سالم در شیر بادام تقریباً همیشه بخشی از تولید آن است. با این وجود، شیر بادام دو سوم شیرهای گیاهی را در بازار تشکیل می دهد. با این حال بسیاری از مصرف کنندگان هنوز ...
7 وعده غذایی قبل از خواب برای ریکاوری و رشد سریعتر عضلات
هفت گزینه وعده غذایی قبل از خواب وجود دارد که هم به بهبودی و هم به خواب آرام شبانه کمک می کند. وعده های غذایی قبل از خواب برای بهبودی و رشد 1) کینوا کینوا یک غذای سالم و کربوهیدرات پیچیده (کربوهیدرات) است که می تواند به کاهش فشار خون و بهبود کیفیت خواب کمک کند. علاوه بر این، هر 9 اسید آمینه ضروری را دارد که آن را به یک پروتئین کامل تبدیل می کند که می تواند به ...
اشتباهات رایج بسیاری از افراد قبل و بعد خوردن ناهار
محوطه قدم بزنید. مصرف سالاد یک انتخاب عالی برای ناهار است اما، باید از همه گروه های غذایی استفاده کنید. روغن زیتون برای تامین چربی های سالم، نخود و پروتئین بدون چربی مانند مرغ کبابی یا سالمون مصرف کنید تا از مصرف تمام گروه های غذایی اصلی و انواع مواد مغذی مورد نیاز مطمئن شوید. هر چیزی بیش از حد اعتدال مصرف شود می تواند برای سلامتی مضر باشد. بادام به دلیل داشتن پروتئین و فیبر یک ...
بدترین غذاها برای قلب کدامند؟!
...> غذاهای سرخ شده یکی از بدترین غذاهایی هستند که وجود دارند. خوردن غذاهای سرخ شده به عوامل خطر بیماری قلبی از جمله فشار خون بالا و چاقی کمک می کند. نوشابه و نوشیدنی های شیرین شیرینی های غلیظ مانند نوشابه و سایر نوشیدنی های شیرین می توانند سطح تری گلیسیرید خون را به سرعت افزایش دهند. آب نبات آب نبات درست مانند نوشیدنی های شیرین برای قلب شما خوب نیست. قند غلیظ به ...
بررسی تمام فواید و خواص لوبیا چیتی برای بدن
می شود و همچنین نوزاد را از نقص های لوله عصبی محافظت می کند. غلظت های بالای پتاسیم و مقدار کم سدیم در لوبیا چیتی به شما در تنظیم سطح فشار خون سالم کمک می کند. اسید فولیک نقش حیاتی در تنظیم سطح فشار خون دارد و به آرام کردن رگ های خونی برای اطمینان از گردش خون صاف کمک می کند. مولیبدن موجود در لوبیا چیتی، تولید انرژی را در سلول های بدن بهبود می دهد و به توسعه سیستم عصبی کمک می ...
عمر طولانی می خواهید؛ مصرف این سه ماده سفید را کم کنید!
زندگی طولانی غیرممکن نیست. تنها شرط این است که سالم باشد. چگونه به سلامتی برسیم؟ افرادی که مشکلات سلامتی دارند، به یاد داشته باشید: برای کمک به بدن، از این سه غذای سفید کمتر و بیشتر از این دو غذای سیاه بخورند. این مواد غذایی در زیر آمده است: نمک سفید: خوردن نمک زیاد واقعا برای بدن مضر است. این نه تنها می تواند فشار خون را افزایش دهد، بلکه باعث خطر انسداد رگ های خونی نیز می شود. مصرف ...
5 خوراکی سالم برای کودکان
برای بدن آنان فراهم می کنند. شما می توانید مغز ها و دانه های مختلف مانند گردو، پسته، بادام، بادام زمینی، دانه آفتابگردان، دانه چیا و... را با همدیگر مخلوط کنید و هر روز مقداری از این خوراکی را به عنوان میان وعده در اختیار فرزندتان بگذارید. منیزیم یا امگا-3 موجود در این خوراکی های سالم و ساده نیز به افزایش انرژی بدن و شکل گیری استخوان ها کمک می کنند. سلامت نیوز ...
با خوردن گردو برای لاغری بشتابید
سبب کاهش کلسترول بد خون، تامین پروتیین ها و فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. چطور خوردن گردو را برای لاغری استفاده کنید کنید ؟ بهترین زمان خوردن گردو برای لاغری قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) یا چند عدد گردو بخورید پس از ...
10 مواد غذایی با پروتئین بالا برای کاهش وزن
شیر حتی می تواند حدود 28 گرم پروتئین داشته باشد. 8-از کینوا به عنوان جایگزین برنج یا پاستا استفاده کنید این دانه بدون گلوتن یک جایگزین خوشمزه و سالم برای برنج یا پاستا است. یک وعده حاوی آن تقریبا 8 گرم پروتئین و 5 گرم فیبر را به بدن شما می رساند که آن را مناسب روده می سازد. 9-آجیل یکی دیگر از گزینه های عالی پروتئین گیاهی است آجیل ها یک افزودنی عالی قابل ...
فواید شگفت انگیز روغن زیتون برای جلوگیری از سکته قلبی و مغزی
گرفت ، محققان دریافتند که مصرف روغن زیتون در رژیم غذایی روزانه افراد باعث کاهش سطوح کلسترول LDL (کلسترول بد) می شود همچنین مطالعات دیگری ثابت کرده است مصرف روغن زیتون بکر منجر به ایجاد تغییرات مطلوب در سطح تری گلیسیرید پلاسمای خون می شود. خواص روغن زیتون برای کاهش فشار خون پژوهش ها رابطه معکوس مصرف روغن زیتون و فشار خون را به اثبات رسانده اند؛ برخی پژوهش ها می گویند روغن ...
خواص و اثرات مثبت درمانی خوردن سیر با معده خالی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، سیر جایگاه ویژه ای در غذای هندی ها دارد و به عنوان یکی از قوی ترین مواد غذایی برای درمان انواع بیماری ها شناخته شده است. سیر به بهبود گردش خون ، دستگاه گوارش و سیستم ایمنی ، فشار خون ، بیماری های قلبی کمک می کند و سموم را از بدن دفع می نماید. حتی می توانید صبح با شکم خالی سیر را بخورید تا از فواید آن بهره مند شوید. در ادامه دلایلی برای مصرف سیر با شکم خالی عنوان ...
درمان بی خوابی و اختلالات خواب با میوه ها
را بخورید. بادام حاوی تریپتوفان و منیزیم است و هر دو به طور طبیعی به کاهش عملکرد ماهیچه ها و اعصاب کمک می کنند و در عین حال ضربان قلب را در طول خواب تثبیت می کنند. بادام باعث بالا رفتن کیفیت خواب در افراد شده و پروتئین موجود در آن سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه می دارد و باعث می شود در خواب احساس گرسنگی نکنید پس 4 تا 5 عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید یا در وعده شام ...
راز تهوع صبحگاهی
ضعف شود. قند خون پایین ممکن است ناشی از مصرف نکردن وعده های غذایی متعادل حاوی فیبر و کربوهیدرات های پیچیده یا حذف کامل وعده های غذایی باشد. اگر با حالت تهوع از خواب بیدار می شوید شاید به این دلیل باشد که شام را حذف کرده اید و قند خونتان پایین است. کمبود آب کمبود آب ممکن است باعث بروز حالت تهوع شود. کم آبی بدن علایم دیگری هم دارد، مثل سبکی سر یا سرگیجه، پوست خشک، چشم های ...
طرز تهیه شیر بادام با چندین طعم مختلف
گیرد چون در غیر اینصورت مانع از جذب کلسیم می شود. دسر گلابی پخته و داغ از دسرهای پرطرفداری است که بیشتر در مهمانی های شام سرو می شود. البته این دسر خوشمزه می تواند میان وعده مناسبی برای کودکان و... مرحله پوست کندن (اختیاری): شما می توانید پوستهای بادام را بردارید که در اینصورت رنگ شیر روشن تر شده و اگر کمی تلخی در بادام باشد گرفته می شود. برای اینکار آب جوش روی بادامها بریزید ...
