خانه
سیگاری ها بخوانند + مزایای ویتامین سی فوراور
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی که کلسترول را پایین می آورند
درصد کاهش پیدا می کند، اما اگر همهٔ چهار گروه موادغذایی پیشنهادی را با هم مصرف کنید به طرز آشکاری این درصد بالاتر خواهد رفت.ژ جو دو سر جو دوسر دارای انواع فیبرهای محلول از جمله "بتا گلوکان " است. این فیبرها به اسیدهای صفراوی غنی از کلسترول در معده می چسبند و اجازه نمی دهند که کلسترول جذب بدن شود، در نتیجه باعث از بین رفتن آن می شوند. روزانه حدود 3 گرم بتا گلوکان برای کاهش میزان ...
مصرف خوراکی های سرشار از ویتامین D
. زیره زیره از جمله دانه های معطر و پر خاصیتی است که سرشار از کلسیم می باشد و به همین علت تامین کننده میزان قابل توجهی از ویتامین دی بدن هم هست. روغن زیتون یا روغن کبد ماهی با مصرف روزانه میزان متعادلی از روغن زیتون، روغن کبد ماهی می توانید مقدار قابل توجهی از ویتامین d بدن را تامین کنید. ارده شیره ارده شیره به عنوان یک صبحانه کامل و مقوی و البته خون ساز که سرشار ...
پاستا سالم تر از آن چیزی است که فکر می کنید
پاستا معمولا به تنهایی خورده نمی شود. بنابراین، می تواند وسیله ای باشد برای کمک به مردم برای خوردن سبزیجات بیشتر و سس های ماکارونی برای بچه ها می توانند مکانی عالی برای پنهان کردن سبزیجات پوره شده یا رنده شده باشند. به گزارش سیناپرس، یک فنجان ماکارونی پخته شده حدود یک چهارم ویتامین های B1 و B9 توصیه شده روزانه، نصف مقدار توصیه شده سلنیوم و 10 درصد از آهن مورد نیاز بدن را دارد. همچنین وقتی ...
خوراکی های منبع عالی ویتامین D
غذاهای ایتالیایی که پنیر ریکوتا یکی از آنها می باشد. میزان قابل توجهی از ویتامین های بدن شما تامین می شود. به همراه مصرف این غذاها سعی کنید از ادویه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید تا میزان جذب ویتامین دی بالا برود. کره اگرچه کره سرشار از چربی اشباع شده می باشد و مصرف بالای آن توصیه نمیگردد. اما لازم است بدانید همین چربی اشباع در جذب آنتی اکسیدان و ویتامین ها بسیار کمک کننده است و ...
خوراکی هایی که منبع ویتامین D هستند
گرم حل کرده و در وعده های صبحانه میل کنید. قائوت چهل گیاه برای دریافت درصدی از ویتامین دی بدن و تقویت استخوان ها یک لیوان شیر به همراه 1 قاشق غذاخوری داروی قائوت چهل گیاه توصیه می شود. روغن زیتون با مصرف روزانه میزان متعادلی از روغن زیتون می توانید مقدار قابل توجهی از ویتامین D بدن را تامین کنید. ارده شیره می توان گفت ارده شیره به ...
مصرف کدام مواد غذایی در زمینه کاهش وزن موثر است؟
لبنیات کم چرب و بدون چربی مانند ماست و سفیده تخم مرغ کالری کمی دارند و برای کاهش وزن مؤثر است. غلات کامل می تواند تعادل خوبی بین پروتئین و کربوهیدرات ها ایجاد کند. این مواد غذایی حاوی فیبر هستند، بنابراین با مصرف آن ها اغلب تا مدت زمان بیشتری احساس سیری می کنید. غلات کامل شامل نان ها و پاستای گندم کامل، برنج قهوه ای و بلغور جو دوسر و غلات کمترشناخته شده نیز شامل کینوا و ارزن می شود. منبع: ایمنا ...
قرص آهن چاقی به بار می آورد؟
...> منظور از کم خونی های تغذیه ای کم خونی هایی است بر اثر دریافت ناکافی مواد مغذی ایجاد می شوند که برای درمان کم خونی بهترین و کم خطرترین راه استفاده از مکمل های خوراکی است. درمان با نمک های ساده آهن، همچون سولفات آهن خوراکی، کاملاً مؤثر بوده و به شکل قرص، کپسول یا مایع است که مصرف آن ها باید تا چند ماه ادامه یابد. چنانچه این قرص ها با معده خالی مصرف شوند، جذب آنها بهتر و بیشتر صورت می ...
پیشنهاد طب سنتی ایرانی برای فصل گرم : غذاهای سبک و گیاهی مصرف کنید
به بدن، دارای اهمیت بیشتری است؛ به این معنی که خروج مواد زائد از بدن (از طریق ادرار، مدفوع، عرق و...) بر ورود مواد از طریق مصرف خوردنی ها و آشامیدنی ها و جذب آن ها ارجحیت دارد. با توجه به شرایط اقلیمی در بهار و تابستان افراد دارای مزاج گرم (گرم و ترها، گرم و خشک ها) باید بیشتر از سایرین به این اصل توجه کنند. در ادامه این مقاله می خواهیم طرز تهیه برخی از خوردنی های مناسب فصل های بهار و تابستان را با ...
شربت ایمیونیس چیست؟ موارد مصرف، عوارض و تداخل دارویی
ایمیونس در سرماخوردگی کودکان نقش پیشگیری کننده دارد. شربت ایمیونس برای کرونا؟ شربت ایمیونس برای کرونا و پیشگیری از کرونا گزینه مناسبی است. زیرا باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. مزیت شربت ایمیونس به قرص چیست؟ شربت ها زودتر از قرص ها در بدن جذب می شوند. آیا شربت ایمیونس برای کسانی که کم کاری تیرویید دارن و قرص لوو تروکسین مصرف می کنن مشکل داره ؟ ...
آشنایی با خواص جالب گریپ فروت
بیماری را ارائه می دهد. آنتی اکسیدان ها از سلول های شما در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند، که مولکول های ناپایداری هستند که ممکن است باعث واکنش های مضر در بدن شما شوند. در اینجا مروری بر مهم ترین آنتی اکسیدان های گریپ فروت آورده شده است: ویتامین C: یک آنتی اکسیدان قوی و محلول در آب که به مقدار زیاد در گریپ فروت وجود دارد. ممکن است از سلول ها در برابر آسیبی که ...
مهم ترین خواص دارچین / چرا هر روز باید دارچین بخوریم؟
ادامه به آنها می پردازیم. طبع دارچین طبع دارچین گرم و خشک است؛ به همین دلیل نیز به صورت چاشنی در غذاها و خوراکی های مردم ایران استفاده می شود. خواص دارچین دارچین مانند زنجبیل، میخک و جوز هندی دارای خاصیت گرم کننده است. یکی از خواص دارچین این است که جریان خون را افزایش می دهد و دمای بدن را بالا می برد. ترکیبات موجود در دارچین مانع از ایجاد پروتئین ...
برای کاهش وزن از کدام مواد غذایی استفاده کنیم
...> انتخاب ها در این دسته می توانند بسیار متفاوت باشند. غلات کمتر شناخته شده ای مانند کینوا، ارزن یا بلغور، همراه با نان ها و پاستا های گندم کامل، برنج قهوه ای و بلغور جو دوسر وجود دارد. جو دوسر هم اخیراً از سوی انجمن قلب آمریکا مطرح شده است. جو دوسر در حالی که فوایدی برای سلامت قلب دارد، برای کنترل وزن نیز مفید است، زیرا فیبر آن در آب غلیظ می شود و به فرد کمک می کند مدت طولانی تری احساس ...
چگونه از پوست در مقابل سرما محافظت کنیم؟
آب و لرم دوش بگیرید دوش آب گرم در زمستان بسیار مطلوب است، ولی آب گرم باعث از بین رفتن چربی طبیعی پوست می شود و رگ های خونی را منبسط می کند. همین امر سبب می شود رطوبت پوست کاهش یابد و پوست خشک شود؛ بنابراین باید از آب ولرم استفاده شود. از طرفی زمان استحمام باید کوتاه و بین 5 تا 10 دقیقه باشد. از مرطوب کننده استفاده کنید استفاده از مرطوب کننده در تمام طول روز برای تمام افراد ...
از فواید بادمجان برای پوست با خبر شوید
بادمجان مقداری ویتامین C می دهد که از پوست و بدن ما در برابر آسیب های اکسیداتیو محافظت می کند. ویتامین C همچنین از سایر علائم پیری از جمله خطوط ریز، چین و چروک و لکه های تیره جلوگیری می کند. شما با خرید بادمجان عمده می توانید از مزایای بسیار عالی این محصول بهره مند بشوید. اسید کلروژنیک بادمجان از طریق فعالیت های ضد میکروبی و ضد ویروسی خود از ایمنی محافظت می کند و یک فنجان بادمجان نیز ...
درمان آفت دهان کودک؛ علت آفت دهان کودکان چیست؟
که زمینهٔ ارثی برای آن وجود داشته باشد. برخی افراد وقتی در معرض استرس هستند بیشتر مستعد ابتلا به آفت دهان می شوند. همچنین آفت ممکن است پس از وارد شدن جراحت به دهان، مثل بریدگی در پوست به خاطر یک پروسهٔ درمانی دندان پزشکی یا گاز گرفتن زبان یا گونه ظاهر شود. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد آلرژی غذایی، عفونت های ویروسی و نقص رژیم غذایی، به ویژه دریافت نکردن مقدار کافی آهن، اسید فولیک، روی ...
مضرات خوردن چای با توت و خرما
دارای میزان زیادی قند از نوع فروکتوز هستند که مصرف آنها برای افراد دیابتی نیز ضرری ندارد. یعنی به راحتی جذب بدن می شود اما کالری این مواد مانند قند است یعنی به ازای مصرف هر یک گرم از آنها، 4 کیلوکالری انرژی به بدن می رسد بنابراین مصرف بیش از اندازه آنها ، مانند قند و شکر برای بدن عوارضی در پی دارد. هر حبه قند تقریبا 3 گرم وزن دارد . اگر فرض کنیم که هر یک گرم قند 4 کیلو کالری ...
تاثیر بادام در ریکاوری ورزشی چیست؟
اکسی لیپین (9،10-diHOME) بر خلاف چربی مفید لیپوکین اثرات منفی بر سلامت کلی و بازیابی بدن پس از ورزش نشان داده است. پلی فنول های موجود در پوست بادام ممکن است کلیدی باشند نیمن و همکارانش به این نتیجه رسیدند که مصرف روزانه بادام منجر به تغییر در متابولیسم، کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو ناشی از ورزش می شود و بدن را قادر می سازد تا سریع تر بهبود یابد. نیمن ابراز کرد ...
کدام خوراکی ها کلسیم مورد نیاز بدنمان را بیشتر تامین خواهد شد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، برای اکثر بزرگسالان، مصرف حداقل 1000 میلی گرم کلسیم در روز توصیه می شود، اگرچه گروه های خاصی از جمله نوجوانان، زنان یائسه و افراد مسن تر به مقدار بیشتری نیاز دارند. محصولات لبنی مانند شیر،کره و کشک سرشار از کلسیم هستند، اما منابع دیگری نیز وجود دارند. دانه ها از جمله کنجد، تخم کرفس و دانه های چیا و خشخاش از غنی ترین منابع کلسیم هستند. دانه ها همچنین ...
7 وعده غذایی قبل از خواب برای ریکاوری و رشد سریعتر عضلات
چیز در مورد اسموتی های پروتئینی این است که حاوی تمام ویتامین ها و مواد معدنی است که به ریکاوری و افزایش عضلات کمک می کند. 3) تخم مرغ تخم مرغ بهترین غذای قبل از خواب است زیرا یکی از مقرون به صرفه ترین و ایده آل ترین منابع پروتئین موجود در طبیعت است. یک وعده تخم مرغ حاوی بیش از شش گرم پروتئین و همچنین سایر مواد مغذی مهم مانند آهن و روی است که به بهبودی کمک می کنند. مصرف سه تا ...
با خوردن این 10 خوراکی ساعت ها سیر بمانید!
میزان سدیم آن نیز صفر است. یک عدد تخم مرغ یک عدد تخم مرغ حاوی 78 کالری به علاوه شش گرم پروتئین است. مصرف تخم مرغ با چاشنی ها نیازی به اضافه کردن نمک و بالا بردن میزان سدیم در آن ندارد. شش فنجان پف فیل (پاپ کورن) شش فنجان پاپ کورن تنها 100 کالری دارد. پاپ کورن حاوی مقادیر بالایی فیبر است که باعث می شود مدت بیشتری احساس سیری کنید. سه عدد کراکر با ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با لواشک پذیرایی
. مصرف لواشک انار باعث دفع سموم و تعدیل مایعات بدن و کنترل اوره و کلسترول خواهد شد. رفع مشکلات بی خوابی : امروزه بسیاری از ما به دلایل مختلفی همچون استرس دچار بی خوابی و اختلالات خواب هستیم. خواب منظم برای سلامتی جسمی و روحی بدن اهمیت فراوانی دارد و کم خوابی می تواند آسیب های زیادی به بدن بزند. مصرف مقداری لواشک پذیرایی زغال اخته می تواند برای رفع بی خوابی کمک کننده و موثر ...
ترفندهایی که زیباترین زنان جهان استفاده میکنند!
مسن ترین آنها چهره ای جوان دارد، راز جوانی زنان پانامایی نوشیدن روزانه 5 پیمانه کاکائوی خالص، بدون قند و مواد نگهدارنده است. این نوشیدنی سالم آنها را از افزایش فشار خون و دیابت مصون نگه می دارد. خانم های ژاپنی پوست و موی زیبایی دارند، این بانوان برای زیباتر و پرپشت شدن و رشد موهای خود از یک ماسک طبیعی استفاده می کنند و ترکیب چای ماچا با آووکادو، ماست، روغن نارگیل و عسل را از بالا به ...
چه افرادی ممکن است به موز حساسیت داشته باشند؟
و کسانی که در دوران نقاهت بیماری به سر می برند مشابه انجیر، انگور و مویز بسیار مناسب است. موز به دلیل مزاج گرم، برای افراد با مزاج سرد به خصوص سرد و خشک که معمولا لاغر و دارای پوست خشک و تیره بوده و استعداد چاقی نداشته و از ناراحتی اعصاب و مشکلات مفصلی رنج می برند و همچنین برای افزایش مایعات و میل جنسی مفید است، اما همین میوه به دلیل طبع گرم برای برخی مزاج های گرم می تواند سبب بروز ...
مضرات و عوارض جدی زیاده روی در مصرف سبزیجات
خورند بدون این که عواقبی را تجربه کنند. اما مشکل از آن جایی شروع می شود که معده تحمل این مقدار فیبر را نداشته و منجر به ناراحتی گوارشی، گاز معده، نفخ و یبوست شدید می شود. همچنین ممکن است باعث کمبود مواد مغذی نیز شود. وقتی معده به شدت مشغول پردازش و هضم تمامی سزیجات است دیگر توانایی جذب سایر مواد مغذی را ندارد. از این جهت مصرف بیش از حد سبزیجات می تواند مانع جذب سایر مواد مغذی نیز باشد. ...
23 توصیه حیاتی برای کاهش خطرات آلودگی هوا
توان از طریق منابع غذایی آن که شامل ماهی، گوشت قرمز، غلات، حبوبات، تخم مرغ، مرغ و سیر است و با تنظیم یک برنامه غذایی سالم دریافت کرد. ریزمغذی روی از مواد موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن است. انواع گوشت و غلات به خصوص غلات سبوس دار منابع سرشار از روی هستند. مصرف انواع فراورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گندم به دلیل این که از منابع خوب ریزمغذی روی هستند، توصیه می شود. منیزیم ...
با خوردن گردو برای لاغری بشتابید
کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. پس خوردن گردو برای لاغری گزینه بسیار مناسبی است. میزان کالری گردو: هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود و طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها ...
هرم غذایی چیست؟
زیاد از حد آنها برای بدن مضر خواهد بود. میزان مصرف روزانه توصیه شده برای گروه لبنیات، سه واحد در روز است. البته کودکان و نوجوانانی که در سن رشد قرار دارند، به کلسیم و مواد مغذی دیگر موجود در لبنیات احتیاج بیشتری دارند و توصیه می شود که کودکان و نوجوانان به صورت روزانه 5 واحد لبنیات مصرف کنند. هر واحد از گروه لبنیات معادل یک لیوان شیر به اندازه 200 میلی لیتر یا 25 گرم پنیر ...
دانستنی های جالب درباره بادام؛ خواص + معرفی انواع منوی غذایی
، چیزی که به عنوان کلسترول "خوب" شناخته می شود. بادام، کلسترول بد را جذب کرده و به دفع آن نیز کمک می کند. 2-بادام منبع خوبی از ویتامین E است 28 گرم بادام حاوی حدود 7 میلی گرم ویتامین E است که حدود نیمی از مصرف روزانه توصیه شده برای یک فرد است. ویتامین E، یک آنتی اکسیدان است که برای سلامت بینایی، خون، مغز و پوست ضروری است. ویتامین E همچنین می تواند از سلول های بدن در ...
مصرف شیر بادام؛ خواص شگفت انگیز که بهتر است بدانید
باعث کاهش در معرض قرار گرفتن افراد در برابر آکنه شوند. شیر حاوی فلاونوئیدهایی مانند کاتچین، اپیکاتچین و کائمپرفرول است که همگی از اکسید شدن سلولهای پوستی جلوگیری می کنند. ویتامین E موجود در شیر بادام نقش عمده ای در سلامت پوست دارد. این پوست شما را درخشان نگه می دارد و حتی آن را از اشعه UV مضر محافظت می کند. مصرف روزانه شیر بادام می تواند در این زمینه کمک کند. همچنین می توانید صورت خود را با شیر ...
