چند توصیه برای حفظ سلامتی در هوای سرد
سایر منابع:
سایر خبرها
نبایدهای بشقاب زمستانی
زمستان مصرف لبنیات سرد مانند شیر، ماست و کشک را محدود کنید. متخصصان تغذیه می گویند افرادی که مستعد سرماخوردگی و سرفه هستند یا مشکلات تنفسی دارند، باید سعی کنند در زمستان از مصرف لبنیات اجتناب کنند زیرا تجمع مخاط بیش از حد می تواند منجر به تورم شود. لازم نیست لبنیات را کاملا از رژیم غذایی تان حذف کنید. فقط سعی کنید آنها را در حد اعتدال مصرف کنید. گوشت و مواد غذایی فرآوری شده مصرف ...
تدابیر مهم برای حفظ سلامت در فصل زمستان
....) _ از غذاهای گرمی بخش مصرف کنید. البته بدیهی است که مقدار غذاها در هر فرد به تناسب مزاج او مناسب است. در زمستان بدن نیاز بیشتری به غذا بویژه گوشت دارد ویژه آنکه با دارچین، زیره و رازیانه همراه شود زیرا حرارت غریزی زمستان و هضم در این فصل قوی است و عمل گوارش برای معده آسان تر است. اما اگر زمستان گرم تر از حد مورد نظر باشد یا بارندگی کمی رخ دهد باید در مصرف میزان غذا دقت کرد. ...
در سرمای زمستان چی بیشتر بخوریم؟
برودت هوا در بسیاری نقاط مردم را خانه نشین کرده و هر فردی سعی دارد به نوعی خود را گرم کرده و از گزند سرماخوردگی و سستی ناشی از هوای سرد در امان نگهدارد. یادتان باشد در زمستان بیشتر در معرض بیماری ها قرار دارید. حفظ سلامتی در 6 ماهه دوم سال اهمیت بسیاری دارد. با تغذیه مناسب می توانید از بروز چنین مشکلاتی پیشگیری کنید. معمولا در فصل زمستان سطح انرژی و تمرکز افراد کاهش می یابد ...
در فصل سرد زمستان این دمنوش ها بخورید
جوشیدنی و هم به عنوان دم کردنی استفاده کرد. نعناع، سرباز بدن نعناع گیاهی است که در هر خانه یافت می شود و می توان معجونی مخصوص سرماخوردگی های زمستان از آن تهیه کرد. دمنوش نعناع سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و در رفع گلودرد و گرفتگی بینی موثر است. این دمنوش ضد نفخ است و در رفع دردهای شکمی که با خوردن مواد غذایی سرد در فصل زمستان ایجاد می شود، تاثیر بسیار دارد دمنوش نعناع بهبود دهنده ...
در زمستان لبو بخورید
. مصرف لبو و آب لبو باعث قرمز شدن رنگ ادرار می شود. البته این موضوع به خودی خود ضرری برای بدن ندارد ولی ممکن است باعث تشخیص اشتباه بیماری هایی با این علائم، توسط پزشک شود. بالا رفتن بیش از حد بتائین در بدن باعث مشکلات گوارشی نظیر درد معده، تهوع و اسهال می شود. از این رو از مصرف بیش از حد لبو پرهیز کنید. همچنین بتائین برای افرادی که از سنگ کلیه رنج می برند بسیار مضر است. بنابراین ...
بهترین غذاهای آهن دار برای کودکان
و بروز سکته مغزی جلوگیری می کنند. ماهی هایی مانند سالمون، ماهی روغنی کوچک، ماهی قزل آلا منابع بزرگ آهن هستند. در هفته 2 وعده ماهی در رژیم غذای کودک خود قرار دهید تا نیازهای بدن او به آهن و سایر مواد مغذی را تامین کنند. اگر کودکان شما گوشت دوست ندارند، لوبیا و عدس می تواند بهترین گزینه برای جایگزین باشد. مصرف یک فنجان از حبوبات در هر روز، 4 میلی گرم از آهن مورد نیاز برای بدن کودک شما را ...
غذای موردعلاقه ملوان زبل !
دهیم تا آب گوشت کشیده شود و رنگ آن تغییر کند. در این مرحله، ادویه ها را به جز نمک به تابه اضافه می کنیم. سپس به خوبی تفت می دهیم تا عطر و بوی آن خارج شود. بعد به اندازه حدود چند بند انگشت به آن آب اضافه کرده و دو ساعت زمان می دهیم تا با شعله کم، گوشت پخته شود. توجه داشته باشید می توان تمام این مراحل را در زودپز انجام داد و زمان پخت گوشت را به یک ساعت کاهش داد. حالا اسفناج های شسته را ریز می کنیم ...
قیمت گوشت منجمد در بازار چند؟ / فاصله اندک قیمت گوشت منجمد دولتی و بازار
اقتصاد آنلاین – سپیده قاسمی؛ امروز وزارت جهاد کشاورزی از توزیع گسترده گوشت منجمد برای تعدیل قیمت این کالا در بازار خبر داده است. به گفته مسئولان وزارت جهاد کشاورزی، گوشت گوسفندی منجمد با قیمت هر کیلوگرم 142 هزار تومان و گوساله مخلوط با قیمت 152 هزار تومان بدون محدودیت در کل کشور توزیع می شود و در حد نیاز و کشش بازار این کار ادامه خواهد داشت. توزیع گوشت قرمز منجمد در کشور در پی افزایش ...
از مصرف نخودسبز در زمستان غافل نشوید
انواع خوراک ها و سالاد ها یک انتخاب عالی محسوب می شود و با توجه به اینکه منبع گیاهی خوبی از آهن است می تواند در تشکیل گلبول های قرمز خون و انتقال اکسیژن در سراسر بدن نیز موثر باشد. * کنترل سطح قند خون نخود فرنگی دارای شاخص گلیسمی (GI) نسبتاً پایینی است که می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند. فیبر و پروتئین نخودفرنگی همچنین می تواند به شما کمک کند بین وعده های غذایی احساس سیری ...
ضرورت تأمین نهاده | راهکارهای کاهش قیمت گوشت کدامند؟
به گزارش سراج24 ؛ مدتی است قیمت گوشت قرمز در بازار مجددا افزایش یافته است، مسوولان مدعی هستند افزایش قیمت گوشت قرمز در حد 10 تا 15 هزار تومان در هر کیلو است اما واقعیت بازار از افزایش بیشتر قیمت گوشت حکایت دارد، البته شرایط فعلی قیمت گوشت طوری است که تولیدکنندگان و مصرف کنندگان هر دو ناراضی هستند. گزارش بازار گوشت حاکی است هر کیلوگرم گوشت قرمز گوسفندی با قیمت نزدیک به 300 هزار تومان به ...
سبد خرید مواد غذایی در سفر به آینده
، سفیده تخم مرغ، ماهی و شیر و مشتقات آن پروتئین هایی با ارزش بیولوژیکی بالا در نظر گرفته می شوند، زیرا حاوی مجموعه کاملی از اسید های آمینه به مقدار کافی برای بدن برای استفاده در هر کجا که لازم باشد (برای مثال، به منظور تشکیل بافت های نرم یا هورمون ها) می باشند. نقطه ضعف اصلی ردپای کربن بالا و مصرف آب مورد نیاز برای تهیه آن است. گوشت قرمز بدترین مقصر است. در میان بحث هایی که در سالیان اخیر ...
فواید ماهی کیلکا و طرز پخت آن
ماهی کیلکا معمولی. به دلیل خواص بسیار زیاد این ماهی ما تلاش کرده ایم در این مطلب از خواص مهم مصرف ماهی کیلکا صحبت کنیم. ارزش غذایی ماهی کیلکا ماهی با داشتن پروتئین با کیفیت بالا، چربی های سهل الهضم و غنی از ویتامین محلول در چربی و انواع مواد معدنی یکی از جایگاه های بسیار با اهمیت را در میان فرآورده هایی حیوانی مانند گوشت قرمز گوشت طیور، تخم مرغ و شیر به خود اختصاص داده است. از ...
عبور از زمستان سخت با مدیریت مصرف گاز
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خراسان جنوبی ، مردم خراسان جنوبی نیز مانند برخی استانهای کشور این روزها در سرمای زمستان ،به دلیل افت فشار گاز شاهد قطعی گاز خانگی هستند . با توجه به افت فشار گاز مردم خراسان جنوبی در مصرف گاز صرفه جویی کردند، به گونه ای که شب گذشته 100 هزار متر مکعب در مصرف گاز صرفه جویی شد. مصرف گاز در شرایط اوج 5.6 میلیون مترمکعب بوده که مردم استان با کاهش یک میلیون مترمکعبی، اوج مصرف را به 4.6 میلیون مترمکعب کاهش داده اند. شرکت برق استان نیز اعلام کرده مردم نگران تامین برق نباشند، اما همچنان در مصرف برق صرفه جویی کنند. ...
اهمیت ریزمغذی ها در سلامت ؛ آهن و کم خونی آن
کارخانه آرد به مقدار معینی به آرد نانوایی اضافه می شود. با مصرف نان هایی که از آرد غنی شده تهیه شده اند، بخشی از آهن و اسید فولیک مورد نیاز روزانه بدن تامین می شود. در حال حاضر تمام آردهای نانوایی در سطح کشور با آهن و اسید فولیک غنی می شوند. راه های اساسی برای پیشگیری از کم خونی فقر آهن استفاده از گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، سبزی های سبز رنگ (جعفری، کاهو، برگ چغندر و ...
چگونه اسیر مرگ خاموش نشویم!
می شود. اگر بیش از حد CO تنفس می کنید، اندام هایی مانند مغز و قلب، اکسیژن کافی دریافت نمی کنند. CO همچنین می تواند با پروتئین های بدن ترکیب شود و به سلول ها و اندام ها آسیب برساند. اگر مقدار زیادی CO استنشاق کنید، می توانید هوشیاری خود را از دست بدهید (بیهوش شوید) و در عرض چند دقیقه خفه شوید. همه افراد در معرض خطر مسمومیت با گاز مونوکسید کربن هستند. بالاترین خطر برای جنین های ...
توصیه های سازمان دامپزشکی کشور جهت جلوگیری از بیماری های دامی در فصل سرما
به گزارش ایلنا به نقل از روابط عمومی سازمان دامپزشکی؛ با توجه به هشدارهای هواشناسی و سرد شدن هوا و افت محسوس دما طی چند روز آینده، خطاب به دامداران، مرغداران و زنبورداران، توصیه های لازم برای مقابله با مشکلات ناشی از هوای سرد به شرح زیر اعلام می شود. به دلیل وجود شرایط هوای سرد در سطح کشور، رعایت این توصیه ها در استان های درگیر سرما ضروری است: با توجه به کاهش دما، دامداران پناهگاه مسقف ...
توصیه های سازمان دامپزشکی کشور جهت جلوگیری از بیماری های دامی در فصل سرما
به گزارش روابط عمومی سازمان دامپزشکی کشور ،با توجه به هشدارهای هواشناسی و سرد شدن هوا و افت محسوس دما طی چند روز آینده، خطاب به دامداران، مرغداران و زنبورداران، توصیه های لازم جهت مقابله با مشکلات ناشی از هوای سرد به شرح زیر اعلام می شود. به دلیل وجود شرایط هوای سرد در سطح کشور، رعایت این توصیه ها در استان های درگیر سرما ضروری است: با توجه به کاهش دما، دامداران پناهگاه مسقف را برای ...
اگر این نشانه ها را دارید بدنتان دچار یخ زدگی شده است
یخ زدگی معمولاً در نواحی انتهایی بدن مثل انگشتان دست و پا، لاله گوش و بینی که معمولاً پوشش مناسب نیز ندارند، اتفاق می افتد. اما در صورت تماس با سرما ممکن است در هر قسمتی از بدن ایجاد شود. یخ زدگی بر اساس شدت سرد بودن هوا و سرعت باد می تواند حتی در مدت زمان کوتاهی اتفاق بیفتد. افزایش سرعت باد، اثری مشابه کم شدن دمای هوا دارد. افراد مسن، خسته و گرسنه، مستعدترین افراد برای یخ زدگی هستند ...
نشانه هایی که می گویند دچار یخ زدگیشده اید
قسمتی از بدن ایجاد شود. یخ زدگی بر اساس شدت سرد بودن هوا و سرعت باد می تواند حتی در مدت زمان کوتاهی اتفاق بیفتد. افزایش سرعت باد، اثری مشابه کم شدن دمای هوا دارد. افراد مسن، خسته و گرسنه، مستعدترین افراد برای یخ زدگی هستند. علائم و نشانه های یخ زدگی احساس سرما در ناحیه مربوطه که سپس به احساس درد تبدیل می شود. کرخت شدن یا بی حس شدن ناحیه مربوطه. ...
5 راه برای جلوگیری از یخ کردن پا در زمستان
مستقیم با پوست قرار ندهید، آن را بین جوراب و کفش یا بین دو لایه جوراب استفاده کنید. 4-کلاه بگذارید شما گرمای زیادی را از سر خود از دست می دهید و هرچه بدن شما سردتر شود، پاهای شما هم سردتر خواهد شد. برای صرفه جویی در گرمای بدن و تشویق به گرم تر شدن پاها در زمستان، کافی است یک کلاه سرتان بگذارید. 5-تندتر قدم بردارید همیشه باید هنگام پیاده روی ابتدا چند دقیقه آهسته گام ...
غذای جدید چی بپزم؟ | طرز تهیه حمص بادمجان | این پیش غذای لبنانی را در زمستان حتما امتحان کنید
این روزها که هوا سرد است و در زمستان به سر می بریم، بدن ما برای داشتن سوخت و ساز بهتر نیاز به گرمای بیشتری دارد. مصرف برخی از مواد غذایی و گرمی جات سبب می شود فعالیت بدن بهتر شود. یکی از مواد غذایی که سوخت و ساز و گرمای بدن را بیشتر می کند ارده است. بنابراین پختن غذاهایی که در آن ارده دارد در این روزهای سرد توصیه می شود. ارده طعمی تلخ، بافتی نرم و روغنی دارد که با توجه به بافت نرم و ...
طرز تهیه آش بلغور؛ مخصوص روز های سرد زمستان
تغذیه سفارش شده است. هر کدام از حبوبات به نوع خود برای بدن مفیدند و حذف هیچ کدام از آن ها از برنامه غذایی جایز نیست. حبوبات بهترین جایگزین برای افرادی است که به هر دلیل منع مصرف گوشت دارند و می توانند پروتئین مورد نیاز بدن شان را با استفاده از حبوبات تامین کنند. نخود و لوبیا را حتما 24 ساعت خیس کنید و در این فاصله چندبار آب آن ها را عوض کنید. هنگام پخت نخود و لوبیا به اندازه نوک قاشق چای خوری گلپر به ...
این خوراکی ها را در زمستان نخورید
بماند و از آلرژی و حساسیت دور باشید. در اینجا به شما چندین غذا و نوشیدنی معرفی می شود که نباید در هوای سرد مصرف کنید، درغیراین صورت، می توانند ایمنی و سلامتیِ عمومی شما را به خطر بیاندازند. 1. دسر هایی که از شکرِ تصفیه شده درست شده اند به خوردنِ یک دسر شیرین خوشمزه فکر می کنید؟ خوب بهتر است تجدیدنظر کنید! زمستان و دسر هایی که از شکرِ تصفیه شده درست شده اند، ترکیبِ واقعاً خوبی ...
با مصرف این خوراکی ها از کمردرد خلاص می شوید
...> نقش انتخاب نوع تغذیه در عملکرد بدن اهمیت زیادی دارد. یعنی بدن ما زمانی می تواند به بهترین شکل کار خود را انجام دهد که ترکیبی از همه مواد غذایی لازم برای او تأمین باشد. به این ترتیب داشتن رژیم متعادل حاوی میوه های تازه و سبزیجات، غلات و غذاهای کم چربی،کم نمک و کم شکر و همچنین مصرف مایعات می تواند در تأمین سطح انرژی بالاتر و تعادل وزن؛ احساس بهتری در افراد ایجاد کند. البته در صورت وجود هر گونه ...
پولیپ رحم چیست؟علائم پولیپ رحم چیست؟
مناسب می تواند به شما در حفظ وزن سالم و کاهش خطر کمک کند. برخی از غذاها همچنین می توانند به کاهش علائم بیانجامد. با توجه به مطالعات بالینی، خوردن گوشت قرمز بیش از حد باعث افزایش خطر ابتلا به پولیپ رحم می شود. نوشیدن الکل نیز خطر را افزایش می دهد. خوردن بیش از حد کربوهیدرات های تصفیه شده و غذاهای شیرین ممکن است بیماری شما را بدتر کند. این غذاها سطح قند خون را افزایش می دهند ...
چگونه در فصل سرما از کلیه ها محافظت کنیم؟
... معمولا در زمستان به دلیل تعریق پایین بدن، تمایل زیادی به نوشیدن آب وجود ندارد؛ ولی عملکرد صحیح کلیه ها نیازمند آب کافی است. نوشیدن هشت لیوان آب در زمستان ضروری است و پررنگ شدن ادرار یکی از مهمترین نشانه های کم آبی بدن در فصل سرما است. غذاهای سالم بخورید در زمستان باید دقت شود که تعادل مواد غذایی بدن رعایت شود. مصرف مقادیر کافی ویتامین، املاح و مواد معدنی، سبزی و میوه و ...