سایر منابع:
سایر خبرها
دیابت را بدون دارو کنترل کنید
، برای درمان دیابت پرهیز غذایی بسیار سفارش می شود تا وزن پایین آید؛ در این بیماران اشتها افزایش می یابد و میل این افراد به غذا زیاد می شود، با افزایش اشتها وزن بالا می رود و باعث می شود دیابت بدتر شود. تغذیه دیابتی ها باید پس از آزمایش های لازم و با توجه به میزان قند خون، وعده های مختلف غذایی تنظیم شود. قند خون بیماران دیابتی در حالت گرسنگی پایین می آید، به همین علت برای این بیماران 6 وعده غذا، 3 ...
10 نکته طلایی برای کسانی که کبد چرب دارند
را مصرف کنید. این ویتامین ها ترمیم سلول های آسیب دیده کبد را تقویت کرده و کارکردهای چربی سوزی و سم زدایی کبد را تسهیل می کند. همچنین می توانند کاهش وزن را سرعت بخشند. غلبه بر قند خون ناپایدار اگر سطح قند خون ناپایدار که یکی از علائم رایج کبد چرب است را دارید، ممکن است برای کنترل هوس خود به کربوهیدرات و به منظور جلوگیری از علائم قند خون پایین به مکمل های اضافی نیاز داشته باشید ...
اگر کبدتان چرب است دور این غذاها را خط بکشید!
بسیار خوبی برای حفاظت از سلامت کبد شما خواهد بود: نان سفید و سایر محصولاتی که از آرد سفیدِ تصفیه شده تهیه شده اند، برای کبد مضرند؛ زیرا آن ها کربوهیدرات های ساده ای هستند که در بدن به قند تبدیل شده و با مصرفشان، گلوکز خون به صورت جهشی بالا می رود و در واکنش به این افزایش قند، سطح انسولین نیز افزایش می یابد. مدت کوتاهی پس از این اتفاق، قند خونتان افت می کند و دوباره گرسنه خواهید شد؛ زیرا ...
چرا با نوشیدن قهوه خسته می شویم؟
/> نوشیدن قهوه در صبح می تواند به مقاومت به انسولین کمک کند و تأثیر منفی بر تحمل گلوکز بدن داشته باشد.نوشیدن قهوه در صبح باعث می شود بدن گلوکز کمتری را تحمل کند. در نتیجه نوشیدن قهوه همراه با صبحانه باعث افزایش قند خون می شود. هنگامی که قند خون دوباره کاهش می یابد، می تواند احساس خستگی ایجاد کند.
چاقی؛ مهمترین عامل خطر در چهار بیماری غیر واگیر
دریافت شده و کالری مصرف شده دانست و گفت: افزایش مصرف غذاهای پرانرژی و سرشار از قند و چربی، عدم تحرک بدنی به دلیل شرایط کاری و تغییر شیوه های حمل و نقل و شهرنشینی، تغییرات در الگوهای رژیم غذایی و... از دیگر عوامل چاقی است. معاون بهداشتی علوم پزشکی گیلان، با اشاره به عوارض اضافه وزن و چاقی برای سلامتی، افزود: افراد چاق بیشتر در معرض سکته مغزی، اختلالات اسکلتی و عضلانی مانند آرتروز و سرطان ...
دو عامل مهم در کاهش وزن/ با این روش ها لاغر شوید
تقریبا نیمی از افراد دارای اضافه وزن یا چاق هستند. او با اشاره به افزایش کودکان مبتلا به چاقی، اظهار کرد: چاقی، زمینه ساز بروز بسیاری از بیماری های شایع همچون بیماری های قلبی عروقی، پرفشاری و چربی خون، دیابت، انواع سرطان ها، برخی بیماری های زنان و ناباروری، کبدی (مانند کبد چرب)، کلیوی، مفاصل و اتوایمیون، تنفسی، اختلالات خواب، روحی و روانی و... است. به علاوه چاقی باعث کاهش قدرت سیستم ...
چطور با تغذیه سالم، استرس را کاهش دهیم؟
سوخت و ساز بدن در تمام طول روز، تقریبا ثابت بماند و تغییرات شدید در سطحِ انرژی بدن به حداقل برسد. حتما صبحانه میل کنید، حتی اگر احساس گرسنگی نمی کنید و یا فکر می کنید وقتتان برای این کار تنگ است. خوردن صبحانه ایستگاه اول در فرآیند سوخت و ساز روزانه ی بدن، محسوب می شود. همچنین صبحانه خوردن، سطح قند خون را تنظیم می کند، عاملی که استرس را کاهش خواهد داد. انتخاب میوه یا آبمیوه طبیعی و غلات کامل بیشترین ...
چگونه بفهمیم کبدمان چرب است؟ مرگ می تواند در یکقدمی شما باشد!
، سبزیجات، و غلات کامل است. ورزش کنید و فعال تر باشید. هدف تان این باشد که بیشتر روزهای هفته حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. دیابت تان را کنترل کنید. به دستورات پزشک تان عمل کنید تا دیابت تان را کنترل کنید. داروهایتان را مطابق دستور مصرف کنید و قند خون تان را به دقت بررسی کنید. کلسترول تان را پایین بیاورید. یک رژیم غذایی سالم، ورزش و مصرف دارو می تواند به حفظ کلسترول و تری ...
میوه های مضر برای کبد چرب
کار کبد را سخت تر کنند. آن ها همچنین کلسترول بد را بالا می برند و سطح کلسترول خوب را کاهش می دهند. غذا های شیرین کبد قند را به چربی تبدیل می کند. ذخیره بیش از حد چربی در کبد می تواند باعث بیماری کبد چرب شود. نوشابه و نان سفید این ترکیبی کشنده از کربوهیدرات های تصفیه شده و مصرف بیش از حد قند است که هیچ فایده ای برای کبد شما ندارد. این ها همچنین خطر ابتلا ...
کاهش وزن بدون ورزش
افزایش وزن مرتبط می کند. 12- نفس کشیدن زمانی که استرس دارید سطح هورمون کورتیزول شما افزایش می یابد. نتایج برخی از مطالعات پیشین نشان داده اند اگر سطح کورتیزول در افراد افزایش یابد تمایل بیش تری برای خوردن دارند. بنابراین، برای جلوگیری از این واکنش هر روز زمانی را برای کاهش استرس اختصاص دهید خواه از طریق ورزش یا مطالعه یک کتاب خوب. 13- موارد را یادداشت کنید ...
بهترین شیرینی های طبیعی برای افرادی که رژیم دارند
مواد معدنی و ویتامین های ضروری برای بدن می باشد اما زیاده روی در مصرف آن موجب افزایش وزن و چاقی می شود. کشمش یکی از خوراکی های شیرین است که قند طبیعی فروکتوز در آن موجود است. مصرف کشمش سبب افزایش ناگهانی قند خون نمی شود. اگر کشمش به اندازه کم مصرف شود برای بیماران مبتلا به دیابت مناسب است زیرا کشمش دارای شاخص گلیسمی پایین تا متوسط و شاخص انسولین کم است. مصرف کشمش سبب کاهش استرس، تقویت و ...
7 تا از بدترین غذاها برای مغز شما
ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد، که نشان داده شده است که خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش می دهد. علاوه بر این، سطح قند بالاتر در خون می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را حتی در افراد بدون دیابت افزایش دهد. یکی از اجزای اصلی بسیاری از نوشیدنی های شیرین، شربت ذرت با فروکتوز بالا (HFCS) است که از 55٪ فروکتوز و 45٪ گلوکز تشکیل شده است. مصرف زیاد فروکتوز می ...
50 درصد افراد بالای 18 سال در سطح دانشگاه علوم پزشکی مشهد دچار چاقی و اضافه وزن هستند
کاری غده تیروئید و مصرف برخی داروها مانند داروهای ضد بارداری و کورتون از عوامل مهم ابتلا به چاقی به شمار می رود. وی اضافه کرد: افزایش وزن و چاقی عوارضی شامل بیماری های قلبی عروقی، دیابت، فشار خون، اختلالات اسکلتی عضلانی به ویژه آرتروز، افزایش چربی خون، کبد چرب و توقف تنفس در خواب را در بر دارد. حسینی خودمراقبتی را بهترین روش برای جلوگیری از ابتلا به چاقی و اضافه وزن عنوان کرد ...
فیبرومیالژیا زیر ذره بین سلامت
غذایی یا نکات غذایی خاصی نمی تواند تمام علائم فیبرومیالژیا را کاهش دهد، بسیاری از متخصصان موافق هستند که افراد مبتلابه فیبرومیالژیا باید از یک رژیم غذایی سالم و مغذی پیروی کنند و مقدار زیادی آب بنوشند. یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما کمک کند تا نیازهای غذایی روزانه خود را برآورده کرده و انرژی را افزایش دهید. تغذیه مناسب یکی از اجزای یک سبک زندگی سالم همراه با ورزش منظم، خواب باکیفیت و مدیریت استرس ...
افزایش وعده های غذایی همراه با کاهش حجم انرژی دریافتی به کاهش وزن کمک می کند
...:00 تا 07:30، ناهار بین ساعت 12:30 تا 13:30، شام بین ساعت 19:30 تا 20:00 باشد و پس از وعده غذایی صبح و ظهر یک میان وعده و در صورت احساس گرسنگی، یک ساعت قبل از خواب شب نیز یک میان وعده مختصر میل شود. وی تاکید کرد: اگر انرژی دریافتی روزانه در 6 وعده تقسیم شود، در افزایش انرژی مصرفی مربوط به سوخت وساز غذا و کاهش انرژی ورودی به بدن موثر است و همچنین موجب کنترل بهتر وزن و قند خون می شود ...
خوردن این خوارکی های خوشمزه در شب ممنوع!
پردازش دستگاه گوارش کندتر است. این ماده غذایی سرشار از چربی است و معمولا از موادی با شاخص اسیدیته بالا تشکیل شده که موجب بروز ناراحتی در دستگاه گوارش می شوند. شیرینی مصرف شیرینی نه تنها سطح قند خون را بالا می برد، بلکه ممکن است کابوس های شبانه را نیز افزایش دهد. ثابت شده است که چربی ها و قند ها تأثیر مستقیمی بر امواج مغزی دارند و باعث کابوس دیدن در خواب می شوند. بنابراین ...
ویتامین های لاغری را بشناسید
دریافت کند. اما اکثر افراد به میزان کافی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند. دریافت ویتامین D کافی از غذا دشوار است، بنابراین اغلب مصرف مکمل آن توصیه می شود. نقش دقیق ویتامین D در کاهش وزن هنوز مشخص نیست. محققان دریافته اند که سطح سرمی ویتامین D در افراد چاق پایین تر از حد طبیعی است. یک مطالعه نشان داد که بزرگسالان دارای اضافه وزن و چاق که مکمل های کلسیم و ویتامین D مصرف می کنند ...
کاهش وزن سریع با یک گیاه مناسب
به گزارش شیعه نیوز ، زیره سیاه در برخی از افراد باعث لاغری می شود . این کاملا طبیعی است و درباره همه عرق ها و دارو های گیاهی دیگر مثل رازیانه و زیره سبز هم صدق می کند. لاغری سریع با زیره سبز زیره سبز به صورت پودر و دانه ای یافت می شود . مصرف مداوم این ماده به قند خون تعادل می بخشد و باعث سلامت بدن می شود. از طرفی دیگر این ادویه خاصیت چربی سوزی بالایی دارد. با خوردن زیره سبز ...
لاغری بدون دردسر تا شب عید را با این نوشیدنی به دست آورید
که می تواند به آرامش ماهیچه های اطراف سرخرگ ها، کمک کرده و به آنها اجازه می دهد کمی گشاد شوند. وقتی داخل سرخرگ ها فضای بیشتری وجود داشته باشد، خون می تواند با فشار کمتری به جریان درآید. این یکی از خواص کرفس است که سبب پایین آمدن سطح هورمون استرس هم می شود و استرس یکی از عوامل بالارفتن فشار خون است.
اختلال خواب دارید؟ پس نگران ابتلا به دیابت نوع دو باشید
است و نشان می دهد که کمبود خواب به خودی خود به افزایش سطح قند خون منجر می شود و می تواند نقش مستقیمی در ابتلا به دیابت نوع دو داشته باشد. این گروه پژوهشی، مکانیسم بیولوژیکی مشخصی را برای یافته های خود معرفی نکرده اند. پژوهش های پیشین نشان داده اند که کمبود خواب می تواند مقاومت نسبت به انسولین، سطح هورمون کورتیزول و التهاب در بدن را افزایش دهد که همگی آنها می توانند بر قند خون ...
خواص گردو؛ بررسی 11 مورد از فواید گردو برای بدن
مفید است. از دست دادن درمان نقرس مصرف روزانه گردو به دلیل محتوای پورین کم آن می تواند با دفع اسید اوریک اضافی از خون که در درمان آرتروز موثر است به سم زدایی بدن کمک کند. استرس و افسردگی را کاهش دهید این محصول حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 است که طبق مطالعات انجام شده با بهبود عملکرد انتقال دهنده های عصبی و افزایش سطح سروتونین و هورمون های دوپامین در ...
علل اصلی احساس خستگی در طول روز
حد کربوهیدرات های تصفیه شده کربوهیدارت منبع اصلی انرژی بدن هستند، ولی مصرف بیش از حد کربوهیدرات های تصفیه شده، باعث احساس خستگی و خواب آلودگی در طول روز می شود. بنابراین بهتر است مصرف قند و کربوهیدارت را کاهش دهید تا احساس سرزندگی کنید. زندگی بی تحرک بی تحرکی و نشستن های طولانی مدت از مهمترین دلایل احساس رخوت در طول روز هستند. هرچه فعال تر باشید، انرژی بیشتری برای ...
افزایش کبد چرب در ایرانیان در سایه چاقی و کم تحرکی
حداقل 45-30 دقیقه ورزش متوسط (حداقل پنج روز در هفته) داشته باشند. به گفته وی، در درصدی از افراد که اضافه وزن و چاقی نیز دارند (حدود 20-10 درصد) ممکن است کبد چرب ایجاد شود که در این گروه نیز ورزش منظم به بهبود کبد چرب کمک می کند. وی با تاکید بر کنترل مناسب قند خون در بیماران دیابتی و کنترل فشار خون و چربی خون به مبتلایان کبد چرب توصیه کرد: در برخی موارد نیز با تجویز پزشک استفاده از درمان ...
راز هوشیاری و سرحال بیدار شدن کشف شد
است که فراتر از این اثرات مضر بر خواب، مصرف مقادیر زیاد قند در صبحانه و افزایش قند خون پس از هر نوع وعده ی صبحانه، به طور قابل توجهی توانایی مغز شما را برای بازگشت به هوشیاری بیدار می کند. به دنبال خواب. با این حال همه چیز در مورد غذا نبود. خواب اهمیت زیادی داشت. به طور خاص، والات و واکر دریافتند که خوابیدن طولانی تر از حد معمول و یا خوابیدن دیرتر از حد معمول، باعث می شود افراد پس از ...
6 نکته برای مراقبت از کلیه ها
...> فقط در صورت لزوم دارو - ترجیحاً زیر نظر پزشک- مصرف کنید. از سوء مصرف مسکن ها، آنتی بیوتیک ها و داروهای ضد التهاب بدون نسخه پرهیز کنید. فقط دوز تجویز شده توسط پزشک را بگیرید و همیشه عوارض جانبی احتمالی آن دارو را بررسی کنید. درمان های طبیعی را برای درمان بیماری های خفیف انتخاب کنید. 5. ورزش و فعالیت بدنی فعالیت منظم بدنی نه تنها به شما در حفظ وزن متناسب کمک کرده ...
برای کاهش وزن راهی جز این نیست
...، اما این نتیجه موقتی است. پیشنهاد میکنم اول عادات بد زندگی خود را یادداشت کنید و بررسی کنید که چگونه می توانید آنها را با عادات خوب جایگزین کنید. ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید، به اندازه غذا بخورید و غذاهای مفید استفاده کنید. خود را در شرایط استرس زا کمتر قرار دهید و در صورت نیاز با یک روان درمانگر ارتباط بگیرید. کاهش وزن در مدت زمان کوتاه توصیه نمی شود. برای کاهش ...
خواص شگفت انگیز بابونه برای سلامت بدن انسان را بشناسید !
نخواهد شد، اما اگر با یک غذای رژیمی مناسب و منطقی و ورزش منظم همراه شود، سبب چربی سوزی می شود و به لاغریرو کاهش وزن کمک می کند. چای بابونه حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان است. چای بابونه سوخت و ساز بدن را افرایش می دهد و هضم غذا را بهبود می بخشد. از دیرباز، هنگام دندان درآوردن بچه ها برای تسکین درد، به آنها چای بابونه می دادند. گفته می شود که بخور مخلوط بابونه و سرکه برای درمان چشم درد ...
اضافه وزن بزرگترین مشکل بهداشت عمومی دنیاست
. غذا خوردن هنگام تماشای تلویزیون باعث می شود که به مقدار غذای خورده شده توجه نشود و بیشتر از حد معمول غذا خورده شود. وی برمصرف میوه یا آبمیوه تازه و طبیعی به جای آبمیوه آماده و تجاری تاکید کرد و افزود: مصرف خود میوه بهتر از آبمیوه است چون حاوی فیبر غذایی و قند کمتری است که در پیشگیری از اضافه وزن و چاقی موثر است. نوشیدن آب یا دوغ کم نمک و بدون گاز یا آبمیوه طبیعی و بدون قند به جای ...