صبحانه ای عالی که سکته را از شما دور می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
غذا هایی که برای وعده سحری مضرند
، مصرف یک سحری مقوی، مغذی و سالم است. بیشتربخوانید 10 غذا و دسر مخصوص ماه رمضان از سراسر دنیا + تصاویر وعده سحری را حذف نکنید برخی افراد وعده سحری را به اشتباه حذف می کنند، در حالی که حذف وعده سحر، متابولیسم بدن را دچار تغییرات نامناسب کرده، ضعف و بی حالی را برای فرد ایجاد می کند و ممکن است فرد زودتر عصبانی شود یا این که رفع گرسنگی با حجم زیاد غذا در افطار (بعد از ...
چه غذا هایی را نمی توان در طول سفر استفاده کرد؟
انواع خورش ها، سریع تر فاسد می شوند، چون میکروب ها و باکتری ها در فضای مایع، محیط مناسب تری برای رشد و تکثیر دارند پس غذایی که برای بین راه تهیه می کنید، نباید آبکی باشد. تخم مرغ نیم پز یا عسلی در سفر از خوردن تخم مرغ نیم پز یا عسلی به شدت پرهیز کنید، در مورد مصرف سس هایی هم که مواد تشکیل دهنده آن ها تخم مرغ و خامه است، حتما دقت کنید. محصولات لبنی غیراستاندارد و ...
توصیه های پزشکی کارشناسان اداره سلامت به روزه داران
مانند سوپ، آش سبک، خوراک سبزیجات با کمی نان سبوس دار همراه لبنیات یا سالاد مصرف کنند. بر اساس توصیه کارشناسان اداره سلامت وعده سحری بهتر است حاوی پروتئین مانند گوشت، مرغ، ماهی، شیر و حبوبات با حداقل مقدار روغن و چربی باشد و روزه داران بلافاصله بعد از اتمام سحری از نوشیدن چای اجتناب کنند. همچنین در وعده های سحری و افطار از پرخوری، مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی و غذاهای حاوی مقادیر زیاد ...
هرگز وعده سحری را حذف نکنید!
، شیر و لبنیات کم چرب، سبزی ها، میوه ها، انواع گوشت، حبوبات و تخم مرغ به میزان کافی استفاده کنیم. این کارشناس موادغذایی توصیه کرد: روزه داری برای همه بزرگسالانِ سالم، می تواند ایمن باشد اما افراد دارای بیماری هایی نظیر دیابت، فشار خون و ... هستندکه قبل از اقدام به گرفتن روزه باید حتماً با پزشک خود مشورت کنند. این کارشناس مسئول خاطرنشان کرد: در صورتی که وزن شما مناسب است در ...
رژیم غذایی سالم برای افطار/ این توصیه های تغذیه ای را جدی بگیرید
.... - استفاده از غذاهای ساده ای مانند نان تازه، پنیر و مغز گردو، سبزی خوردن، خیار و گوجه فرنگی در وعده افطاری مناسب است. این مواد گرسنگی را به آرامی رفع کرده و باعث می شوند بتوانید یک ساعت بعد، مقداری میوه بخورید و نیم ساعت بعد شام میل کنید. در وعده شام هم می توانید از مواد غذایی پروتئین دار مانند برنج با انواع خورش استفاده کنید. - بهتر است علاوه بر وعده های افطاری و سحری ...
مهم ترین توصیه های تغذیه ای در دوران روزه داری +فیلم
پیشنهاد برای سحری را می خوانید: مصرف تخم مرغ در سحری ماه رمضان تخم مرغ نه تنها سرشار از پروتئین است، بلکه مقدار قابل توجهی ویتامین و مواد مغذی نیز دارد. خوردن تخم مرغ باعث می شود برای مدت بیشتری سیر بمانید. تخم مرغ را با روش های مختلفی می توان وارد برنامه غذایی کرد. تخم مرغ یک غذای مناسب سحری است که با داشتن پروتئین بالا شما را در طول روز سیر نگه می دارد. می توانید املت سبزیجات ...
طرز تهیه املت پیتزایی با نان تست؛ ساده و فوری
گروه سبک زندگی تیتر یک ، املت پیتزایی یکی از روش های بسیار ساده و خوشمزه برای تهیه املت می باشد که نیاز به خمیر یا مواد خاصی ندارید و با یک بسته نان تست می توانید یک املت خوشمزه برای صبحانه یا عصرانه یا یک وعده شام سبک تهیه کنید. املت از جمله غذا های راحت اما بسیار خوشمزه است که شاید بیشتر افراد مجرد این غذا را دوست دارند زیرا تهیه آن مقرون به صرفه می باشد. املت پیتزایی یک املت متفاوت ...
سحری و افطاری چی بخوریم؟
غذای مناسب سحری در ماه مبارک رمضان چه ویژگی هایی دارد؟ غذای مناسب سحری غذایی است که حاوی مقدار زیادی پروتئین و مقدار مناسبی چربی باشد. وجود چربی مناسب و پروتئین کافی در غذای ماه رمضان در وعده سحری مدت زمان تخلیه معدی را چند ساعت به عقب می اندازد. با عقب افتادن زمان تخلیه معده احساس گرسنگی نیز دیرتر به سراغ فرد می آید. پروتئین و چربی انرژی مورد نیاز فرد را در طول روز تامین می کند. افرادی که سابقه ترش کردن معده دارند، باید در وعده سحری از یک غذای ماه رمضان سبک استفاده کنند. این افراد بعد از خوردن سحری بلافاصله نباید بخوابند. نخوردن سحری باعث می شود که فرد روزه دار در طول روز بی حال باشد و احساس ضعف داشته باشد. خوردن بیش از حد افطاری و به دنبال آن افزایش وز ...
توصیه تغذیه سالم برای ماه رمضان
افطاری داریم. دکتر معروف معتقد است غذا هایی که مصرف می کنیم باید ساده باشند و تفاوت چندانی با رژیم غذایی عادی ما نداشته باشند. وعده های سحر و افطار باید حاوی غذا هایی از تمام گروه های اصلی غذایی باشند، این گروه های غذایی شامل موارد زیر هستند: o میوه ها، و سبزیجات o نان، غلات، و سیب زمینی o گوشت، ماهی، مرغ یا جایگزین های آن o شیر و سایر محصولات لبنی o غذا های چرب و شیرین ...
تغذیه درست در ماه رمضان
مرغ سوخاری، استیک، انواع کوکو و کتلت و کله پاچه دوری کنید. در وعده سحری از خوردن غذا های کنسروی دوری کنید این غذا ها ویتامین چندانی ندارند ضمن این که در درازای روز سبب تشنگی بسیار زیاد شما می شوند بنابراین برای سحری مناسب نیستند. نان های سبوس دار بخورید. نان سفید، شیرینی، غلات شیرین و کلوچه برای سحر مناسب نیستند. مصرف میوه را جایگزین آب میوه کنید. سبزیجات ...
خارجی ها افطار چی می خورند؟
ها ترجیح می دهند روز خود را با غذایی سرشار از پروتئین و فیبر افطار کنند اما بعضی دیگر، سبک می خورند و به جای آن در وعده سحری جبران می کنند. در این قسمت از بخش آشپزی نمناک قصد داریم کشور های مختلف را به شما معرفی کنیم که آداب و رسوم متفاوتی برای افطاری دارند. شاکشوکا در الگریا این غذا نه تنها در الگریا، بلکه در آفریقای شمالی هم وجود دارد و اساساً از سس گوجه فرنگی و تخم مرغ ...
چطور در ماه رمضان هم روزه بگیریم هم لاغر شویم+فیلم
...، 1 لیوان غلات صبحانه، 1 تخم مرغ آب پز، 1 فنجان چای سبز، 1 کف دست نان تست افطار یک بشقاب سوپ سبزی،1 فنجان حبوبات پخته، سالاد سبزی های تازه با آبلیمو، 1 سیب شام یک فنجان چای سبز، 1 عدد بیسکویت ساقه طلایی آخر شب دو عدد میوه نکات مهمی که در رژیم لاغری ماه رمضان باید مورد توجه قرار گیرد همراه با رعایت این رژیم ...
در وعده های افطار و سحری "جشنواره غذا" راه نیندازید!
کنار گروه غلات و نان که تامین کننده کربوهیدرات ها هستند، از لبنیات، انواع گوشت و تخم مرغ و ... هم جهت تامین پروتئین مورد نیاز بدن استفاده شود. این متخصص تغذیه گفت: همچنین در این وعده مصرف انواع سبزیجات و میوه توصیه می شود، چرا که این ترکیبات ضمن کمک به سلامت دستگاه گوارش به تامین آب مورد نیاز بدن هم کمک می کنند. نچواک توصیه کرد: افراد از مصرف هرگونه غذاهای سرخ شده، سنگین و ...
دشواری انگلیسی ها برای تهیه صبحانه با توجه به افزایش تورم
سال گذشته بیش از 22 درصد افزایش یافته است. این دومین ماه متوالی بود که این شاخص (که بسته های استاندارد تخم مرغ، شیر، سوسیس، بیکن، نان، کره، گوجه فرنگی، قارچ، چای و قهوه را اندازه گیری می کند) بیش از 20 درصد افزایش داشته است. آخرین آمار نشان می دهد که قیمت یک قرص نان و دوازده عدد تخم مرغ در انگلیس نسبت به مدت مشابه در سال قبل 33 درصد افزایش یافته است. گوجه فرنگی تنها در ماه گذشته 6 و 4 ...
این خوراکی ها کبد شما را نابود می کنند
برخی از عملکرد های اصلی کبد، شامل هضم غذای مصرفی و تصفیه سموم از بدن است. بدن شما از چیز هایی که می خورید ساخته شده است. شما باید سعی کنید از مواد غذایی مفید برای کبد سالم استفاده کنید و از غذایی که می تواند عملکرد آن را مختل یا کار را سخت تر کند، اجتناب کنید. قهوه، میوه ها و سبزیجات تازه، بلغور جو دوسر، چای سبز در حد اعتدال (1-2 فنجان در روز)، انواع توت ها، تخم مرغ، آجیل و انگور، کبد ...
گروه های غذایی مورد نیاز برای روزه داران
بهداشت خوزستان گفت: گروه سبزی ها نیز شامل انواع کاهو، اسفناج، کرفس ، سبزی خوردن و سایر سبزی های برگی، انواع کلم، هویج، بادمجان، نخود سبز، لوبیا سبز، انواع کدو، فلفل، قارچ، خیار، گوجه فرنگی و پیاز که باید مصرف مواد غذایی از این گروه ها در رژیم غذایی گنجانده شود. فرح بخش بیان کرد: انواع میوه های فصل از جمله مرکبات مانند پرتقال، نارنگی، لیمو ترش، لیمو شیرین، گریپ فروت، سیب و کیوی و انواع آب ...
چرا باید صبحانه بخوریم؟
اقلامی مانند هویج و گوجه فرنگی می تواند به جذب بیشتر آهن در طول روز کمک کند. بهترین میوه ها برای وعده صبحانه سیب و آب پرتقال هستند. این دو میوه به دلیل داشتن فیبر و ویتامین سی باعث جذب ویتامین های ضروری برای فعالیت روزانه می شوند. برای داشتن صبحانه کامل مصرف میوه و سبزی را فراموش نکنید. با این حال مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه برای ما ایرانی ها رایج است. تخم مرغ یک منبع مقوی از پروتئین است ...
کدام خوراکی ها شما را هنگام رانندگی بیدار نگه می دارند؟
. یعنی غذای متعادل و کامل که نه خیلی سنگین و نه سبک باشد. همان طورکه وعده غذایی بسیار سبک منجر به مشکل در تمرکز می شود، برعکس آن هم صادق است وغذای سنگین خواب آلودگی ایجاد می کند. صبحانه شیرین نخورید صبحانه شیرین در سفر، انتخاب مناسبی نیست! درحالی که خوردن یک وعده غذایی قبل از رفتن به جاده مهم است، ترکیبات غذا هم به همان اندازه اهمیت دارد. در وعده صبحانه، از مصرف بیش از حد ...
توصیه های تغذیه ای به روزه داران نوجوان و سالمند | عوارض کم آبی و کاهش قند خون
سالمندان خطر آفرین است. بنابراین باید به توصیه های مربوط به پیشگیری از افت قند خون و کاهش مایعات بدن بیشتر توجه شود. اسماعیل زاده یادآور شد: سالمندان عموماً از مشکلات دهان و دندان رنج می برند لذا مصرف میوه رنده شده، لبنیات خصوصاً شیر کم چرب، استفاده از انواع سوپ ها و آش ها در افطار و سحر و نوشیدن آب و چای کمرنگ در فاصله افطار تا سحر برای آنان مفید و مورد تاکید است و می تواند تعادل آب و مواد ...
طرز تهیه نان شامی به روش مادربزرگ های مازندرانی
نان شامی معروف مازندرانی ها میان وعده ای نیست که هر کسی بتواند راحت از آن بگذرد. پختن این نوع نان خوش طعم و بو در روزهای ماه مبارک رمضان از رسوم قدیمی اهالی مهربان و خوش دستپخت این خطه از کشورمان است. مادربزرگ های مازندرانی بدون فر و همزن های برقی امروزی کاری می کرده اند کارستان. در ادامه روش پخت این نان سنتی به روش مادربزرگ ها را برای تان آورده ایم. ***مواد لازم تخم مرغ دو ...
توصیه هایی برای تغذیه مناسب در ماه رمضان
به گزارش ایسنا و به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی همدان، آرزو کاوه ئی به داشتن برنامه غذایی متنوع و متعادل در ماه مبارک رمضان تاکید کرد و گفت: در این ماه مبارک باید از انواع مواد غذایی به تناسب مصرف شود و هیچ گروه غذایی همچون نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغز دانه ها حذف نشود. کاوه ئی با اشاره به اینکه هیچ وعده ای نباید در ماه مبارک رمضان ...
صبحانه نخورید آلزایمر می گیرید + مواد مفید برای عملکرد مغز
علت آلزایمر؛ این افراد 4 برابر بیشتر فراموشی میگیرن! لیست مواد غذایی موجود در صبحانه مفید برای فعال شدن مغز 1. جو آن هم از نوع دوسرش معرفی چند صبحانه مغذی برای مغز 2. تخم مرغ 3. پنیر کاتیج 4. ماست یونانی 5. چای سبز 6. آجیل ها 7. بادام زمینی 8. تمشک آبی *راهکارهای سریع برای استفاده از بلوبری در صبحانه* 9. شیک پروتئین 10. تخم کتان 11. دانه های چیا 12. قهوه علت آلزایمر؛ این افراد 4 برابر بیشتر ...
اعتیاد به شیرینی ها را با این روشها ترک کنید
بنابراین صبحانه ای بخورید که دارای پروتئین و چربی های سالم باشد . توصیه می شود 2-3 عدد تخم مرغ آبپز را با مقداری سبزیجات برگ دار، لیمو، تمشک یا بلوبری را برای وعده صبحانه میل کنید. 21. قند و شیرینی نگهداری نکنید اگر شیرینی جلوی چشمتان و در خانه وجود داشته باشد، شما تمایل بیشتری به خوردن آن دارید. دور از چشم نگه داشتن شیرینی ها می تواند یک گام اساسی برای غلبه بر اعتیاد به شیرینی ...
سحری چی بخوریم بهتر است؟
خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و منیزیوم است) غذای مناسبی برای افطار است. از سوی دیگر خوردن آش های غلیظ و چرب که مقدار زیادی پیاز داغ و نعناع داغ دارد و حبوبات فراوان بدلیل ایجاد مشکلات گوارشی در وعده افطار توصیه نمی شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت یادآور شد: مصرف سیب زمینی آب پز، سبزی های پخته مثل کدو، کلم، گل کلم، هویج و نخود فرنگی، تخم مرغ آبپز، کره و عسل غذاهای ...
در وعده سحر تخم مرغ بخورید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ سحری باید شامل یک وعده غذای کامل همچون ناهار باشد و مصرف میوه، سبزیجات و سالاد در کنار آن به دیرتر گرسنه و تشنه شدن کمک می کند. خوردن یک عدد تخم مرغ آب پز هم در جلوگیری از احساس گرسنگی در طول روز موثر است سفیده تخم مرغ حاوی 12٫5 درصد پروتئین است و برای اشخاصی که کلسترول ندارند یک وعده مناسب سحری است. تخم مرغ را با سیب زمینی بخورید مواد ...
نبایدهای تغذیه ای در دید و بازدید عید نوروز
فریزری و بسته بندی شده، کنسروها، گوشت گاو و گوساله، سیب زمینی و تخم مرغ آب پز، سس مایونز، حلیم، کله پاچه، نان فطیر و خوب پخته نشده بیش از حد استفاده کنند. اگر بلافاصله بعد از غذاهای غلیظ و دیرهضم آب و مایعات مصرف کنید، تشنگیتان برطرف نمی شود. برای برطرف شدن تشنگی پس از خوردن این غذاها با فاصله از غذا یک لیوان شربت عسل گرم به صورت جرعه جرعه بنوشید. مصرف نوشابه (حتی انواع کم ...
راهکارهای تغذیه ای برای رفع مشکلات گوارشی در ماه مبارک رمضان
برای درمان توصیه بر افزایش مصرف میوه و سبزی و میوه های خشک مانند آلو خیس شده و افزایش مصرف آب ،خاکشیر و.. است. وی خاطر نشان کرد: نفخ و احساس پری بعد از مصرف غذاهای چرب وسرخ کردنی ها و غذاهای ادویه دار و غذاهایی مانند تخم مرغ،کلم،حبوبات و نوشابه های گازدار ایجاد می شود که برای رفع این مشکل بر استفاده از غذاهای آب پز و بخار پز و نوشیدنی های سالم مانند آب،شربت های سنتی مانند عرق نعنا و بهار ...
نکات تغذیه ای در نوروز رمضانی
تغییرات آنزیم ها و هورمون های گوارشی را برای خوردن شام انجام دهد. این متخصص تغذیه در خصوص وعده سحر برای روزه داران، اضافه کرد: توصیه ما برای وعده سحر این است که علاوه بر مصرف غذاهای دارای کربوهیدرات و نشاسته، از ترکیبات پروتئینی ، میوه و سبزیجات مانند سالاد استفاده شود. نان و تخم مرغ یکی از نمونه های بسیار مناسب است که کربوهیدرات وپروتئین کافی دارد که برای تامین نیازهای بدن بسیار کمک ...
4 ماده غذایی برای تقویت چشم
خود کمک کنید تا سالم تر بمانند. 1. ماهی ماهی به ویژه ماهی سالمون می تواند یک غذای بسیار مفید برای سلامت چشم باشد. ماهی سالمون و سایر ماهی ها حاوی اسیدهای چرب امگا3 هستند که جزو چربی های سالم شمرده می شوند. اسیدهای چرب امگا3 می توانند به تقویت بینایی، حفظ سلامت شبکیه ی چشم و پیشگیری از خشکی چشم کمک کنند. 2. تخم مرغ تخم مرغ یکی از مفیدترین مواد غذایی برای ...