خانه5 کاری که باید هر روز برای سلامت روده خود انجام دهید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بررسی علل و راه های درمان خستگی در بهار
را کاهش داد یا از آن جلوگیری کرد؛ توصیه می شود از بودن در موقعیت های استرس زا اجتناب کنید، خواب و تحرک کافی داشته باشید، آب کافی بنوشید و از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز در دریافت طبیعی ویتامین D نقش مؤثری دارد و می تواند خستگی را از شما دور کند.با رعایت برخی نکات و ترفندهای صحیح می توانید با خستگی بهاری مبارزه کنید و روحیه و انرژی از دست رفته خود را باز یابید ...
9 راهکار برای سم زدایی از کل بدن که شما را جوان تر می کند
خواب شما باید آرام و باکیفیت باشد. اگر شب ها برای به خواب رفتن یا داشتن خواب عمیق و آرام مشکل دارید، تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید. مثلا به یک برنامه ی منظم برای خواب پایبند باشید و استفاده از کامپیوتر و گوشی را از چند ساعت قبل از خواب، محدود کنید. آب، کاری فراتر از رفع تشنگی برای بدن شما انجام می دهد. آب، دمای بدن را تنظیم می کند، مفاصل را روان می کند، به هضم و جذب مواد ...
بهترین غذاها برای وعده های سحری و افطاری چیست؟
حفظ تعادل غذا و مایعات دریافتی در ماه رمضان بسیار اهمیت دارد. در طول ماه رمضان باید بیشتر از قبل به نوع غذا خوردن خود اهمیت دهید و مطمئن شوید که از تمام پنج گروه مواد غذایی برای حفظ تعادل و تنوع استفاده می کنید. در همین ارتباط با مجید کلاهدوزان، متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت و گویی داشتیم که شرح آن را در ادامه می خوانید: بهترین توصیه شما برای این که افراد پس از خوردن افطاری دچار ضعف نشوند ...
بهترین حالت برای خوابیدن کدام است؟
حتی اگر شب ها ساعت خواب ثابتی نداشته باشید، احتمالاً همیشه به حالت مورد علاقه تان می خوابید. خوابیدن در حالت ترجیحی تان به طور قطع به شما آرامش می دهد، اما ممکن است در نهایت مشکلاتی برای سلامتی شما ایجاد کند، از خروپف گرفته تا بروز در قسمت های مختلف بدن. در ادامه می خواهیم ببینیم کدام حالت های خوابیدن بیشترین فایده را برای سلامت شما دارند و بهتر است از کدام یک از آن ها خودداری کنید ...
6 کار غلطی که باعث چاقی شکمی می شوند
، احساس گرسنگی خواهید کرد و همین خوردن غذا پس از آب میوه می تواند باعث افزایش وزن شما شود. _ عدم دریافت ورزش کافی: گذشته از رژیم غذایی، ورزش دارای بزرگ ترین تاثیر در از دست دادن چربی های شکم است. وقتی شما ورزش می کنید عضلات از انرژی بدن استفاده می کنند و همین باعث می شود انرژی به صورت چربی در شکم ذخیره نشود. عدم دریافت ورزش کافی از نوع هوازی در هفته خود عاملی برای افزایش چربی شکمی است. بنا ...
لطفا این عادت های سرطان زا را ترک کنید!
گروه علمی: برخی از عادت های روزانه ما بسیار خطرناک هستند و می توانند باعث سرطان شوند.به گزارش منیبان؛ وب سایت سلامت و تناسب اندام eatthis در گزارش جدید، برخی از عاداتی را که می توانند منجر به تعدادی از سرطان های کشنده شوند، برشمرده است. برخی از عادت های سرطان زا را بشناسید! این گزارش می گوید که برای پیشگیری از سرطان فقط اصلاح برخی از شیوه های زندگی مانند تغذیه، وزن بدن، فعالیت ...
بهترین روش های طبیعی برای کاهش استرس
باعث تحریک احساسات به شیوه ای مثبت شود، به شما کمک می کند تا بتوانید عواملی را که باعث ایجاد استرس می شود، بهتر کنترل کنید. دنبال کردن برنامه ها و سرگرمی های مورد علاقه یک روش آسان و موثر برای نظارت بر وضعیت روحی و روانی در طول روز است. تمرکز خود را روی افکاری بگذارید که آسیب می رسانند و کشف کنید چه چیزی واقعاً شما را آزار می دهد. پیگیری کار های مورد علاقه می تواند با کمک به حفظ تمرکز و نظم ازجمله ...
چگونه در زمان روزه داری، اختلالات گوارشی را کاهش دهیم؟
و خواب در ماه رمضان سبب کاهش حرکات روده می شود و به همین دلیل سرعت عبور مدفوع در روده کاهش می یابد. در نتیجه بدن آب بیشتری از دست داده و سبب ایجاد یبوست می شود. با نوشیدن مقادیر کافی آب و مایعات و افزایش دریافت منابع فیبر رژیمی مانند میوه و سالاد در وعده های سحری، افطار و پس از افطار می توان به حفظ آب بدن و انجام حرکات طبیعی روده در ماه رمضان کمک کرد تا مدت زمان عبور مواد از دستگاه ...
چرا در بهار کسل و خواب آلوده هستیم؟
غذایی خود قرار دهند و از مواد سرد و خشک به اندازه خیلی کمتری استفاده کنند و افراط نکنند، همچنین مصرف لیموترش تازه، سرکه، روغن زیتون و ترکیب سرکه و روغن زیتون با هم به کاهش خواب آلودگی خیلی می تواند کمک کند. فرقانی معتقد است نظرات طب نوین و سنتی در مقوله علل خواب آلودگی بهار مبنی بر تاثیر تابش نور خورشید، گشادی عروق و رسیدن اکسیژن به مغز به هم نزدیک است؛ در طب نوین آزاد شدن سروتنین و ...
ترفندهای جادویی گونه و لب برجسته بدون تزریق ژل!
شب و ترجیحا قبل از خواب، روی گونه های صورت خود بمالید. بگذارید تا صبح روی صورت تان بماند و سپس صبح، صورت خود را با آب گرم بشویید. این ترکیب، پوست را تقویت می کند و هیدراته نگه می دارد. از این روش به صورت مرتب استفاده کنید تا صورت تان چاق و گونه هایتان برجسته شود. برجسته کردن گونه با عسل عسل قادر است رطوبت پوست را حفظ کند و در نتیجه، پوست را با طراوت و سالم نگه دارد. آنتی ...
بهترین تغذیه دوران قاعدگی چیست؟
پروتئین است که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. خوردن پروتئین برای سلامت کلی شما ضروری است و در طول دوره قاعدگی باعث سیری و کاهش هوس در شما می شود . شکلات تلخ شکلات تلخ به عنوان یک میان وعده خوشمزه و مفید ، سرشار از آهن و منیزیم است. و به شدت علائم PMS ( علائم افسردگی در دوران قاعدگی ) را کاهش می دهد. آجیل بیشتر آجیل ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و منبع ...
علائم اعتیاد به کار و راه حل آن در زندگی مشترک
در اولویت قرار می دهند ، یعنی هدف بسیار خاصی را در زندگی دنبال می کنند و با کارشان ازدواج کرده اند و اولویت آن ها فقط رابطه شان نیست. وقت نداشتن برای انجام کارهای دیگر آیا زمانی که همسرتان سمت شما می آید، مدام در حال کار کردن هستید ؟ آیا با یکدیگر صحبت نمی کنید؟ سخت کار کردن اصلا چیز بدی نیست اما بهتر است تعادل را بین کار و زندگی ایجاد کنید زیرا قطعاً همسرتان دوست دارد زمان ...
آزمایش ویتامین دی: هدف، خطرات و نتایج
خوردن غذاهای غنی شده که ویتامین D دارند، ممکن است سطح آن افزایش یابد.) نکات مهم دیگری که باقی مانده است و باید بدانید • حتماً به پزشک خود در مورد داروها، ویتامین ها یا مکمل هایی که مصرف می کنید اطلاع دهید، زیرا می توانند بر نتایج آزمایش شما تأثیر بگذارند. تذکر مهم از اطلاعات موجود در این مقاله نباید به عنوان جایگزین نظر حرفه ای پزشک استفاده شود. اگر در مورد سلامتی خود سوالی دارید حتما با پزشک خود تماس بگیرید. ...
ورزش و روزه داری | پاسخ به سوالاتی که توسط مربیان و ورزشکاران پرسیده میشود
غلات از جمله گندم، جو و ... حبوبات مثل عدس، لوبیا، نان های سبوس دار و غذاهای حاوی فیبر مثل سبزی ها، حبوبات، غلات، میوه های با پوست مخصوصا”سیب، گلابی، آلو و میوه های خشک در بین وعد های غذایی بیشتر استفاده کنید. این غذاها به آهستگی هضم می شوند، وباعث می شوند احساس گرسنگی کمتری کنید. توصیه می شود برای تامین آب مورد نیاز پس از صرف افطار و تا قبل از خواب به تدریج انواع میوه، چای کمرنگ و سایر ...
مهم ترین نکات تغذیه ای در وعده "افطار"
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، در هنگام افطار مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات، میوه ها و سبزی ها و نان و غلات توصیه می شود؛ مانند مصرف نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی در این ایام است. مصرف شیر گرم و فرنی و یا شیر برنج در هنگام افطار مناسب است. استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ، آش، حلیم بدون روغن و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ ...
علل و نشانه های کمبود ویتامین ب 12
قسمتی از روده آن ها با جراحی برداشته شده است، افرادی که از داروی متفورمین برای دیابت استفاده می کنند، گیاهخواران و کسانی که دارو های ضد اسید مصرف می کنند در معرض کمبود ب 12 هستند. متأسفانه علائم کمبود ویتامین B12 ممکن است بعد از سال ها ظاهر شود و تشخیص آن را پیچیده می کند. گاهی کمبود B12 با کمبود فولات اشتباه گرفته می شود چرا که کمبود B12 باعث کاهش سطح فولات می شود. با کمبود فولات ممکن است کمبود ویتامین ب 12 را پنهان کرده و مشکل اصلی دیده نشود. ...
بهبود خواب سالمندان
موزیک گوش کنید، از گوشی و یا تلویزیون استفاده نکنید؛ چرا که نور ساطع شده از این وسایل در خواب اختلال ایجاد می کند 3- به صورت طبیعی سطح ملاتونین خود را بالا ببرید نورهای مصنوعی در شب، تولید ملاتونین را در بدن کاهش می دهد – همان هورمونی که موجب ایجاد حس خواب آلودگی در ما می شود-. بنابراین حداقل از یک ساعت قبل از خواب، تلفن همراه و تلویزیون را خاموش کنید. هم چنین در ساعات پایانی روز ...
همه چیز در مورد مصرف مکمل های کلاژن: از بهترین زمان مصرف تا نحوه استفاده
ودری و ترکیب آن با قهوه و چای علاوه بر خواص ضد پیری و زیبایی، سبب لذت بیشتر شما از نوشیدنی مورد پسندتان نیز می شود. مصرف کلاژن با معده خالی بسیاری از کارشناسان معتقد هستند که کلاژن باید با معده خالی مصرف شود. استفاده از مکمل های کلاژن ساز در این زمان برای کسانی که مشکلات گوارشی دارند و دچار ناراحتی روده هستند توصیه می شود. همان طور که بالاتر گفته شد، کلاژن نوعی پروتئین است ...
چند راهکار موثر برای خواب سریع و آسان
پیشنهاد می کند این کار را حداقل 30 دقیقه قبل از خواب انجام دهید. حتی اگر کاهش روشنایی تلفن یا تغییر نور با رنگ گرم تر برای چشمان شما آسان تر از استفاده معمولی از تلفن باشد، اما باز هم عدم استفاده قبلی از صفحه نمایش در مجموع بهترین گزینه برای یک روال آرام قبل از خواب است. در فرآیند عجله نکنید یک افسانه فراگیر در مورد خواب با کیفیت این است که در یک لحظه اتفاق می افتد. رابینز گفت ...
کدام میوه ها سلامت بدن را تضمین می کنند؟
.... بلوبری فواید زیادی برای حافظه دارد و برخی از مطالعات فواید قلبی عروقی یا ترکیبات ضد سرطان را در این میوه نشان می دهند و به طور کلی، التهاب را کاهش می دهد. شما می توانید به جای بلوبری از توت های وحشی تیره، مانند شاه توت استفاده کنید. خوردن بلوبری وحشی برای دریافت مواد مغذی و سالم میوه ها ضروری نیست. خوردن میوه از هر نوع که باشد نتایج مثبتی به همراه خواهد داشت، اگرچه برخی از میوه ...
می خوای شکمت رو آب کنی؟ بیا تا 15 راهکار ساده بهت بگم
امکان تا محل کارتان بخشی از مسیر را پیاده بروید. با این روش ها کمی کالری بسوزانید. فراموش نکنید که ورزش برای آب کردن شکم بسیار مؤثر است و می تواند روند خوش اندام شدن شما را سریع تر کند. 13- آب گرم بنوشید نوشیدن آب به دفع سموم بدن و مواد زائد کمک زیادی می کند. از طرف دیگر نوشیدن آب موجب افزایش سوخت و ساز بدن و حفظ انرژی شما می شود. زمانی که به جای آب سرد از آب گرم استفاده می ...
7 عادت اشتباهی که پوست شما را نابود می کنند
به این دلیل است که در میان افراد سیگاری سطح ویتامین ث بدن کاهش می یابد. ویتامین ث جزء کلیدی تولید الیاف کلاژن است که مسئول حفظ جوانی و سلامت پوست هستند. راه حل: اگر شما یک فرد سیگاری هستید، می توانید از پزشک خود در مورد راه های ترک سیگار مشورت بگیرید. می توانید از مطالب آموزشی موجود در اینترنت و کتاب های مربوط به ترک سیگار هم استفاده کنید. استرس استرس عاطفی طولانی مدت باعث ...
درمان خانگی سردرد روزه داران
کاهش دهید با این حال با توجه به اینکه ماه رمضان شروع شده است، چای و قهوه را در هنگام سحر بنوشید، که به جلوگیری از سردرد بدون کافئین کمک می کند. علاوه بر این مورد به منظور پیشگیری از این نوع سردرد بهتر است افراد 2 تا 3 هفته قبل از شروع ماه رمضان مصرف چای، قهوه و مواد دارای کافئین در رژیم غذایی خود را کاهش دهند. 2. سردرد ناشی از هیپوگلیسمی یا افت قند خون از دلایل سردرد روزه داران: ...
منشور سلامت روان در تعطیلات
احساس بدتری به شما می دهد. سعی کنید به این موضوع توجه داشته باشید. به همین ترتیب، خوردن بیش از حد قند می تواند احساس بی حالی و ضعف را در شما ایجاد کند. نیازی نیست تمام خوراکی های مورد علاقه خود را در جشن حذف کنید، اما مطمئن شوید که مقدار زیادی میوه و سبزیجات می خورید و به خوبی هیدراته می شوید. خواب کامل شبانه همچنین می تواند به تقویت خلق و خوی شما کمک کند، بنابراین چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب از ...
برای وعده سحری چه بخوریم؟
پیش از اذان از خواب بیدار شوید تا وقت کافی برای خوردن سحری داشته باشید. بعد از بیدارشدن، ابتدا کمی میوه و مقداری لبنیات (شیر یا ماست) بخورید، سپس سراغ غذای اصلی تان بروید. - غذایی که در سحری میل می کنید، بهتر است سهم پروتئینی (گوشت و حبوبات) کمتری داشته باشد. زیرا متابولیسم منابع پروتئینی به دفع آب از بدن نیاز دارد و این امر می تواند باعث تشنگی شما در طول روز شود. - سهم چربی ...
خوردن این 12 نوع فست فود در زمان رژیم مجاز است
، خامه غلیظ یا شیر سویا یا بادام شیرین نشده بخواهید. 4. سالاد یا کاسه چیپوتل چیپوتل یک رستوران فست فود مکزیکی است که بسیار محبوب شده است. تعداد زیادی از مردم ان را سالم تر از سایر زنجیره ها می دانند، زیرا از مواد باکیفیت بالا استفاده می کند و بر رفاه حیوانات و شیوه های کشاورزی پایدار تأکید دارد. Chipotle همچنین ایجاد وعده های غذایی کم کربوهیدرات را بسیار راحت می کند ...
چرا خوردن خرما در ماه رمضان مفید است؟
...، هسته خرما را آرد کرده و با آن نان می پزند یا هسته خرما را بو داده و از دم کرده آن مانند قهوه استفاده می کنند. اثر مفید دیگر هسته خرما، از بین بردن تورم پلک های چشم و تقویت دید چشم است. بنابر اعلام دانشگاه علوم پزشکی تهران، البته باید توجه کرد که خرما دارای قند فراوانی بوده و خاصیت گرم دارد. بنابراین افراد گرم مزاج یا افرادی که بیماری های قندی دارند، باید در خوردن آن احتیاط کنند. انتهای پیام/ ...
خشکی واژن؛ دلایل و راههای تشخیص و درمانِ
کاهش نمی دهد. استفاده از استروژن واژینال، خطر ابتلا به عفونت ادراری را نیز کم می کند (که برای داشتن یک عملکرد جنسی سالم با همسر مهم است). در مورد میزان و نوع استروژن واژینال مصرفی با پزشک مشورت کنید. اشکال مختلف استروژن واژینال عبارتند از: 1- پماد استروژن واژینال: معمولاً موقع خواب شب، با استفاده از وسیله ای مخصوص (اپلیکاتور) پماد را وارد واژن می کنید ...
بی خوابی شبانه چیست؟
خواب نامنظم، چرت زدن، انجام فعالیت های تحریک کننده قبل از خواب و استفاده از تخت برای کار، غذا خوردن یا تماشای تلویزیون است. کار با کامپیوتر، انجام بازی، کار با گوشی های هوشمند یا سایر صفحه نمایش ها درست قبل از خواب می توانند، در چرخه خواب شما اختلال ایجاد کنند و منجر به بی خوابی شوند. پرخوری درخواب خوردن یک غذای سبک قبل از خواب مشکلی ندارد، اما پرخوری کردن قبل از خواب، هنگام ...
