خانه
بهبود خواب سالمندان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 توصیه مهم برای حل کسالت
.... 9. چرت زدن یا قدم زدن، خستگی را رفع می کند یک چرت 20 دقیقه ای در طول روز به شما کمک می کند سرحال شوید. اگر امکان چرت زدن فراهم نبود، قدم زدن را امتحان کنید؛ 10 تا 15 دقیقه راه رفتن، کسالت را از شما دور می کند. 10. خودتان را فراموش نکنید مطمئن شوید که به اندازه کافی برای خودتان وقت صرف می کنید؛ علایقتان را دنبال کنید و کارهایی را انجام دهید که شما را خوشحال و آرام می کند. توجه کافی به خود باعث می شود کمتر احساس خستگی جسمی و ذهنی داشته باشید و از تمام لحظات زندگی لذت ببرید. ...
چه زمانی خواب خطرناک می شود؟
برجسته می کند. یافته های این تحقیق بر اهمیت کیفیت خواب برای حفظ سلامت کلی تاکید دارد. خواب خوب شبانه می تواند انواع مشکلات را حل کند، اما دانشمندان اکنون شواهد جدیدی کشف کرده اند که نشان می دهد خوب خوابیدن ممکن است شما را کمتر در برابر عفونت آسیب پذیر کند. دانشمندان دانشگاه برگن، دانشجویان پزشکی را که در جراحی های پزشکان کار می کردند، استخدام کردند تا پرسش نامه های کوتاهی را ...
اثرات مخرب تغییر ساعت رسمی بر سلامت
که خواب آدم به هم می خورد تا دوباره بدن به این تغییر عادت کند. به گزارش اورشلیم پست، برای افرادی که دچار بی خوابی اند، ممکن است غلبه بر این تغییر ساعت دشوار باشد. یک شب خواب نامنظم کافی است تا وضعیت بی خوابی فرد بدتر شود. نشانه های شایع این عارضه عبارتند از احساس خستگی در طول روز، دشواری در انجام فعالیت های شناختی، تغییر خلق و خو و بی حالی. استفاده بیشتر از روشنایی روز به ...
خطر ابتلا به فشار خون و سکته مغزی برای افرادی که در طول روز چرت می زنند!
روز شد، خواب کافی در شب عامل مهمی در سلامت قلب است. به گفته دانشمندان علوم اعصاب، بیشتر بزرگسالان باید هفت تا نه ساعت بخوابند. تحقیقات قبلی نشان داده است که کمبود خواب با کلسترول بالا و فشار خون بالا مرتبط است. در مقابل، خوب خوابیدن می تواند سیستم ایمنی شما را سالم نگه دارد، سلامت روان و تمرکز را تقویت کند و تناسب اندام شما را بهبود بخشد. خواب کافی حتی می تواند به کاهش وزن کمک کند. برای خواب بهتر، سعی کنید به طور منظم ورزش کنید، در طول روز در معرض آفتاب قرار بگیرید و از کافئین پرهیز کنید. منبع: روزیاتو ...
چرا در تعطیلات احساس خستگی می کنیم؟
بدهد بهتر است کربوهیدرات پیچیده؛ مثلاً نان چند غله و پروتئین مانند پنیر و گوشت مصرف کنید تا یک شکلات بار و دونات. با مصرف خوراکی شیرین شاید تا نیم ساعت اول احساس انرژی کنید؛ اما یکی دو ساعت بعد ناگهان افت انرژی خواهید داشت و احساس بدی پیدا خواهید کرد. چُرت های طی روز خواب نیمروز یا خواب بعد از ناهار حالا که کاری ندارید، می تواند بخش مطبوع و جذاب روزهای تعطیلتان باشد. ما خیلی ...
به این دلایل هر شب کف پا را ماساژ بدهید
شد بلکه باعث تحریک سایر قسمت های بدن هم می شود. به عنوان مثال، انگشت بزرگ با ریه ها و مغز در ارتباط است در حالی که انگشت کوچک می تواند درد گوش را کاهش دهد. ماساژ سایر انگشتان می تواند باعث کاهش درد دندان شود. تصویر بالا نشان دهنده اثراتی است که می توانید با ماساژ منظم پا بدست آورید. لازم به توضیح است، باید به صورت منظم هر شب قبل از رفتن به رختخواب پاهایتان را ماساژ دهید. این درمان نباید بیش از 15 دقیقه به طول بیانجامد ...
اشتباه خطرناک ایرانی ها بعد از خوردن سحری!
زودتر بخوابید تا بتوانید راحت برای سحر بیدار شوید. برای جبران کم خوابی هم توصیه می شود نیم ساعت تا یک ساعت در طول روز را خوابیده و این زمان خواب بیشتر از یک ساعت نشود، چرا که خواب روز خواب مفید و نیروبخشی نیست. خواب میان روز برای افراد جوان و نوجوان و برای سالمندان و همچنین افراد دارای مزاج گرم و خشک مفید است، زیرا از گرم شدن بیش از حد بدن در روزه داری می کاهد. ...
چک اوت در هتل به چه معناست؟ روش به تاخیر انداختنش
... برخی از هتل ها دارای باشگاه مشتریان هستند که در آن تسهیلات ویژه ای را برای مسافران همیشگی خود در نظر می گیرند. شما می توانید با عضویت در باشگاه مشتریان از این تسهیلات مانند زمان بیشتر برای چک اوت، تخفیف در هزینه رزرو، استخر رایگان و ... بهره مند شوید. گردش قبل از چک اوت از دیگر تکنیک های به تاخیر انداختن چک اوت در هتل می توان به گردش قبل از زمان مقرر چک اوت اشاره کرد. شما می توانید وسایل خود را جمع کرده و قبل از چک اوت آن را به مسئول نگهداری از چمدان ها تحوسل دهید؛ و سپس به گردش بروید و بعد از ساعت چک اوت بازگردید و تسویه حساب و تحویل اتاق را انجام دهید. ...
چگونه از شنبه ها متنفر نباشیم؟
فعالیت های کمتر خوشایند مانند کارهای شنبه بازگردید، داستان متفاوت است. یکی از راه های تطبیق با تغییرات بعد از آخر هفته، معرفی روتین هایی است که تمام هفته طول می کشند ولی این قدرت را دارد که زندگی ما را معنادارتر کند. این موارد ممکن است شامل تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه شما، باغبانی یا رفتن به باشگاه باشد. انجام این کارها در زمان مشخص هر روز مفید است. در این رابطه ...
لبخندی که گم شد
دیپلم با یک پاسدار ازدواج کرده بود. حالا هم که کلۀ سحر زنگ زده بود و می خواست ساعت 7:30 صبح برای همکار شوهرش از من خواستگاری کند! با موافقت مادرم، زینب و شوهرش و همان آقای خواستگار، عصر چند روز بعد به خانۀ ما آمدند. کاملا بی میل و انگیزه یک طرف اتاق نشسته بودم و نمی خواستم گوش کنم که این بندۀ خدا چه می گوید. دلم می خواست درسم را ادامه بدهم و در دانشگاه رشته مدیریت بخوانم؛ ولی اصرار مادرم ...
خواص درمانی اسپند
و عصبی مفید است و برای گرم کردن بدن رفع استسقا یرقان و سیاتیک مفید است. 4- دود کردن دانه آن برای ضد عفونی کردن محیط مفید است و از قدیم این مرسوم بوده است. (که الان البته به عنوان رفع چشم بد دود می کنیم). 5- چنانچه به سیاتیک مبتلا هستید به مدت 15 شب مقدار 5 گرم اسفند را با آب قورت دهید که بسیار مفید است. 6- مصرف آن همراه با آب و یا آسیاب شده همرا ه با روغن حیوانی جهت رفع بی حسی و ...
علت و درمان های پف زیر چشم
...> انگلمن می گوید: نداشتن خواب کافی باعث تعادل ضعیف آب در بدن می شود که پف کردن کیسه های زیر چشم را به همراه دارد برای جلوگیری از پف چشم، هفت تا نه ساعت در شبانه روز بخوابید. همچنین ممکن است بخواهید روی یک بالش تکیه دار بخوابید تا سر خود را بالای شانه های خود نگه دارید. این ممکن است باعث گردش بهتر و تخلیه مایعات در هنگام چرت زدن شود و در نتیجه پف زیر چشم را کاهش دهد. انگلمن ...
4 ترفندی که کیم کارداشیان برای زیباتر شدن از آن ها بهره می گیرد
موها باید کمی چرب باشند. روز چهارم دم اسبی شان می کنم. روز پنجم هم که دیگر وقت شستن شان است. 2- از محصولات پوستی ثابتی استفاده نمی کند پیدا کردن محصولات پوستی مناسب خود کار ساده ای نیست، به همین دلیل ممکن است وقتی بالاخره موفق به پیدا کردن محصول مورد نظر خود شدید، آن را به پای ثابت روتین پوستی خود بدل کنید. اما پوست شما می تواند به برخی ترکیبات درون محصولات پوستی تان عادت کند ...
فراخوان هواداران استقلال برای محاکمه مقصران حذف از آسیا در آزادی/ حذف شویم بیچاره اید!/ می دانیم که می ...
... در همین ارتباط و از روز گذشته طرفداران استقلال با فراخوان حضور در حاشیه دیدار تیم استقلال مقابل ذوب آهن از تماشاگران حاضر در استادیوم دعوت می کردند برای رساندن صدای اعتراض شان به گوش مدیران باشگاه استقلال، وزارت ورزش و دولت، به استادیوم آزادی بیایند تا از روی سکوها فریاد انتقادشان را به گوش مسئولان برسانند. این موضوع در ساعات باقی مانده پیش از بازی مقابل ذوب آهن بیش از قبل افزایش ...
علت سردردهای خوشه ای و میگرن کشف شد
ای از مغز که مسئول تنظیم ریتم شبانه روزی بدن و خواب است را در سردرد خوشه ای و میگرن برجسته می کنند. محققان، یک الگوی شبانه روزی را در 71 درصد از افراد مبتلا به سردردهای خوشه ای و 50 درصد از افراد مبتلا به میگرن یافتند. اوج حملات سردرد خوشه ای در ساعات پایانی شب الی ساعات اولیه بامداد بود، در حالی که اوج حملات میگرن در طول روز گسترده تر بود. علاوه بر این، افراد مبتلا به سردردهای خوشه ای ...
موارد مصرف و دوز مصرف کپسول بیوتین
بستگی دارد بهترین زمان مصرف قرص بیوتین ساعات اولیه صبح است زیرا در این حالت مصرف این ویتامین سبب می شود تا سطح انرژی در بدن افزایش یابد و در نتیجه امور روزمره با انرژی بیشتری صورت پذیرد. این قرص اگر با معده خالی مصرف شود، جذب بهتری در بدن شما خواهد داشت. بهتر است در اواخر شب استفاده نکنید زیرا بر اساس پاره ای از تحقیقات ممکن است در چرخه خواب اختلال ایجاد کند. بیوتین برای کمبود ...
سخنی مهم با والدین در مورد حریم شخصی کودکان
داشته باشد. قبل از وارد شدن به حریم او اجازه بگیرید او را تشویق کنید که در اتاقش را ببندد. قبل از وارد شدن به اتاق او در بزنید و اگر کشویی را به او اختصاص دادید حتماً قبل از باز کردن آن اجازه بگیرید. از او نظر خواهی کنید نظرات کودکتان را بپرسید و اگر او نمی خواهد درباره فلان مطلب حرفی بزند یا در خصوص سؤال شما نظری ندارد، بپذیرید. در مقابل کودک ...
بهترین حالت برای خوابیدن کدام است؟
حتی اگر شب ها ساعت خواب ثابتی نداشته باشید، احتمالاً همیشه به حالت مورد علاقه تان می خوابید. خوابیدن در حالت ترجیحی تان به طور قطع به شما آرامش می دهد، اما ممکن است در نهایت مشکلاتی برای سلامتی شما ایجاد کند، از خروپف گرفته تا بروز در قسمت های مختلف بدن. در ادامه می خواهیم ببینیم کدام حالت های خوابیدن بیشترین فایده را برای سلامت شما دارند و بهتر است از کدام یک از آن ها خودداری کنید ...
ویژگی های کودک سرسخت چیست و چگونه باید با او برخورد کرد؟
گفتن ساکت کنید، یک لحظه مکث و با خود فکر کنید که اگر خودتان واقعاً ناراحت باشید و کسی به شما می گوید آرام باش، چه حسی پیدا می کنید. به آنها گزینه هایی برای انتخاب بدهید بچه های سرسخت امکان دارد عقیده و نظر خود را قبول داشته باشند و دوست ندارند همیشه به آنها گفته شود که چه کاری انجام دهند. به کودک چهارساله سرسخت و لجباز خود بگویید که او باید رٲس ساعت 9 شب در رختخواب ...
کار های اشتباهی که اگر انجام دهید، به چاقی شکمی مبتلا می شوید
خوردن غذا پس از آب میوه می تواند باعث افزایش وزن شما شود. عدم دریافت ورزش کافی: گذشته از رژیم غذایی، ورزش دارای بزرگ ترین تاثیر در از دست دادن چربی های شکم است. وقتی شما ورزش می کنید عضلات از انرژی بدن استفاده می کنند و همین باعث می شود انرژی به صورت چربی در شکم ذخیره نشود. عدم دریافت ورزش کافی از نوع هوازی در هفته خود عاملی برای افزایش چربی شکمی است. بنا به توصیه متخصصان انجام 150 دقیقه ...
مشکلات خواب در سالمندی
وقتی منتظر یک خواب خوب شبانه هستید، ناتوانی در به خواب رفتن و یا بیدار شدن در نیمه های شب ناخوشایند و ناامید کننده است. با افزایش سن اغلب تغییراتی طبیعی در الگوی خواب رخ می دهد؛ مانند زود به رختخواب رفتن و زود بیدار شدن و هم چنین تجربه ی خواب عمیق کم تر. با این وجود، خواب آشفته و بی کیفیت، هر روز با احساس خستگی بیدار شدن و... بخش طبیعی از دوران پیری نیستند. خواب به همان اندازه برای سالمندان اهمیت ...
بی خوابی شبانه چیست؟
خوابیدن را به کاری سخت و غیر ممکن تبدیل می کند. وقایع استرس زا در زندگی نظیر مرگ و یا بیماری یکی از اعضای خانواده، جدایی و یا از دست دادن کار هم به بی خوابی منجر می شود. مسافرت یا برنامه های کاری برنامه ریزی هایی که فرد در طول شبانه روز انجام می دهد، مانند یک ساعت داخلی در بدن عمل می کند و چرخه ی خواب و بیداری، متابولیسم و دمای بدن را تنظیم می کند. اختلال در ساعت درونی بدن و این ...
جت لگ در سفر چیست و چگونه می توان از اثرات آن کاست؟
، توصیف می کند. بدن شما بصورت عمومی با زمان محلی هماهنگ شده و وقتی وارد یک منطقه زمانی جدید می شوید، ریتم های بدن شما دیگر با ساعت روی دیوار هماهنگ نیست. این زمانی است که علائم جت لگ ظاهر می شود: وقتی می خواهید بیدار باشید، خواب آلود هستید و وقتی می خواهید بخوابید، کاملا بیدار هستید. نیمه شب گرسنه می شوید و اگر در طول روز غذا بخورید ممکن است احساس نفخ یا حالت تهوع داشته باشید ...
می خوای شکمت رو آب کنی؟ بیا تا 15 راهکار ساده بهت بگم
تواند مقدار این نوع چربی را در بدن افزایش دهد. این موضوع به طور مستقیم روی سرعت از بین رفتن چربی های شکم شما تأثیر می گذارد. 5- در اتاق تاریک بخوابید به منظور افزایش کیفیت خواب شبانه باید شب ها اتاق را به تاریک ترین حالت ممکن درآورید. روشن بودن چراغ یا وجود نور در زمان خواب موجب می شود تا نتوانید به درستی بخوابید. اختلال در خواب به طور مستقیم موجب افزایش وزن می شود. مطالعاتی ...
قیمت بعضی از خانه های بومگردیِ جنوب با ویلاهای شمال برابر است
بوشهر و هرمزگان و بندرعباس و سیستان و بلوچستان و خوزستان می شوند و شب را به جای هتل، در اقامتگاه های بومگردی سر می کنند که تا همین پارسال قیمت معقول تری داشتند. امسال ماجرا کمی متفاوت از سال های قبل است. افزایش قیمت دلار که بر نرخ همه کالاهای مصرفی و غیرمصرفی تاثیر خود را گذاشته، قیمت هتل ها و اقامتگاه های بوم گردی و سنتی و ... را هم به شدت تحت تاثیر قرار داده و یک خانه بومگردی که در ...
لیست خرید خانه کوچک زیر 100 متر
محصولات را نیز معرفی می کنیم تا بتوانید با خیال راحتی خرید خود را انجام دهید. چنانچه قصد خرید این وسایل را دارید میتوانید برای مشاوره و راهنمایی های قبل از خرید با شماره 021،46114705 از ساعت 9 صبح تا 9 شب تماس حاصل فرمایید . همکاران ما آماده پاسخ گویی به شما عزیزان هستند . خرید مبل تختخواب شو همانطور که از اسم این نوع مبلمان مشخص است، شما با یک تیر دو نشان می زنید ...
هفت قویترین داروی گیاهی خواب آور
استفاده می شود. با توجه به مطالعات متعدد، والرین، بومی اروپا و آسیا است و به کاهش زمان مورد نیاز برای به خواب رفتن کمک می کند. همچنین طول مدت و کیفیت خواب را افزایش می دهد. در صورت خرید این گیاه به شکل کپسول، توصیه می شود هر چهار یک بار یا قبل از خواب مصرف شود. تاثیر این قرص حدود چهار ساعت می باشد. اگر در طول شب بیدار شوید باید قرص دیگری بخورید. بیشتر افراد این مقدار دوز را موثر می ...
گرانی کام مسافران نوروزی را تلخ کرد/دشواری اسکان در سرما و باران
اقامت بدون غذا 600 هزار تومان از ما طلب کرد ما مجبور به پرداخت این هزینه شدیم چرا که آن شب بسیار سرد بود و اگر به شاهرود باز می گشتیم معلوم نبود که بتوانیم حتی در زورخانه جایی برای خوابیدن پیدا کنیم. وی با گلایه از این رفتار بیان کرد: فردای آن روز گلایه خودم را به مالک بوم گردی انتقال دادم زیرا برای شش ساعت خوابیدن یعنی 12 شب تا شش صبح آن هم بدون هیچ خدماتی پرداخت 600 هزار تومان بسیار ...
هشدار؛ نگهداری این وسایل در حمام ممنوع!
گوش دادن به موسیقی هنگام دوش گرفتن،سشوار و اتوی مو لوازمی هستند که نباید در حمام نگهداری شوند چون خطر برق گرفتگی وجود دارد.علاوه بر این، دمای حمام تا حد زیادی طول عمر وسایل الکترونیکی را کاهش می دهد. 8.کتاب کتاب و مجله اقلام دیگری هستند که نباید در حمام نگهداری کرد چون رطوبت را جذب کرده و به مرور زمان باعث می شود که صفحات چروک و لکه دار شده و حتی کپک بزند. ...
