وقتی روزه ای این غذاهارو نخور تا کمتر تشنه بشی!
سایر منابع:
سایر خبرها
روش هایی مفید برای جلوگیری از گرسنگی و تشنگی در ماه رمضان
به اینکه فرد به مدت طولانی مجاز به استفاده از مواد غذایی نیست، برنامه غذایی اش باید طوری طراحی شود که بدن دچار آسیب تغذیه ای و یا کمبود مواد غذایی نشود. چگونه در ماه رمضان گرسنه نشویم؟ با مصرف این خوراکی ها در ماه رمضان گرسنه نمی شوید خوردن سحری علاوه بر خنثی کردن اسید معده که به دنبال صرف شام زیاد شده، موجب می شود تا طول مدت زیاد روزه داری آسیبی به دستگاه گوارش ...
لزوم رعایت توصیه های تغذیه ای برای روزه داران در چیست؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، هرساله با آغاز ماه مبارک رمضان پزشکان و متخصصان، توصیه هایی برای حفظ سلامتی و انرژی در طول روز به روزه داران مطرح می کنند که با رعایت آن می توان بدون ایجاد مشکلات تغذیه ای به روزه داری پرداخت. شاید یکی از بارزترین فواید روزه برای بدن، کاهش و تعادل وزن و کنترل تجمع چربی در بدن افراد دارای اضافه وزن است. بنا بر تحقیقات دانشمندان روزه داری می تواند در ...
روزه داری در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2
احساس تشنگی در طول روز به علت داشتن فیبر زیاد پرهیز از مصرف غذا های سرخ شده و پرچرب، ادویه ها و ترشی ها به علت ایجاد اختلال در هضم و ایجاد سوزش معده افطار کردن فرد روزه دار مبتلا به دیابت با مصرف چای کم رنگ، شیر و حداکثر یک تا دو عدد خرما و پس از آن مواد غذایی کم چرب، سبزی های آب پز و انواع سوپ های زودهضم محدود کردن مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا، بامیه، شله زرد، حلوا و یا ...
اهمیت وعده سحری در ماه رمضان / توصیه هایی برای نوجوانان روزه دار
کارایی بدن در طول روز، خستگی و بی حوصلگی و افت سریع قند خون و سرگیجه می شود. رییس گروه تغذیه معاونت بهداشتی به افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، توصیه کرد: برای حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی در وعده سحری از غذاهای حاوی مواد مغذی استفاه کنند. او در عین حال از روزه دارن خواست از پرخوری در هنگام سحر خودداری کنند چون نه تنها از احساس گرسنگی جلوگیری نمی کند بلکه ...
بایدها و نبایدهای غذایی در ماه مبارک رمضان/ روزه داران چه اصولی را در مصرف خوراکی ها باید رعایت کنند؟
باید از نوشیدن چای پررنگ اجتناب کرد، زیرا هم جذب آهن را کاهش می دهد و هم مصرف زیاد چای در سحر باعث افزایش دفع ادرار و دفع مواد معدنی مورد نیاز بدن و بروز تشنگی در طول روز می شود. افطار: ابتدا باید با آب جوش، شیر گرم یا چای کم رنگ با خرما یا کشمش ، افطار کرد و سپس یکی از غذاهای زیر پیشنهاد می شود؛ انواع نان سبوس دار و پنیر همراه با سبزی یا گوجه فرنگی یا گردو، فرنی یا شیربرنج، انواع کوکو و ...
بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، احمد اسماعیل زاده اظهارکرد: مواد خیلی شیرین مانند زولبیا، بامیه و گوش فیل، حلوا و شله زرد در وعده سحری که سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شود، نباید مصرف شود. همچنین مصرف آب زیاد در وعده افطار و بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. وی افزود: روزه داری برای بیماران دیابتی نوع 2 که دیابت آنان با رژیم غذایی کنترل شده، مفید است و نه ...
چند نکته طلایی برای تغذیه روزه داران
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در ماه مبارک رمضان در رابطه با تغذیه فرد روزه دار باید به سه نکته طلایی توجه کرد: - اصلی ترین وعده غذایی که تامین کننده انرژی در طول روز است. -باید از غلات کامل و سبوس دار استفاده کرد که هم سرعت هضم پایینی دارند و باعث سیری طولانی مدت می شوند و هم قند خون را برای مدت طولانی تری تنظیم نگه می دارند. -مصرف کافی منابع فیبر مثل حبوبات و سبزیجات ...
دیابتی ها و روزه داری
بنکلامید استفاده می شود، اگر قند خون بیشتر از 300 میلی گرم بر دسی لیتر باشد، روزه دار باید افطار کند. وی افزود: اگر هنگام سحر، قند خون بالاتر از 200 میلی گرم بر دسی لیتر باشد، باید 20 درصد از مواد غذایی سحری کم شود و دوز قرص یا انسولین با نظر پزشک تنظیم شود اما اگر قندخون بالای 250 میلی گرم بر دسی لیتر بود، توصیه می شود که فرد آن روز را روزه نگیرد. اورنگ گفت: لازم است قند خون به ...
ماه رمضان در افغانستان؛ افزایش قیمت مواد غذایی و جیب خالی مردم / گزارش شفقنا
شاید کسی به او نیز یک قرص نان بخرد. او می گوید: وقتی روزه]رمضان[ می آید ما بیشتر از همیشه باید نگران باشیم، از یک سو قیمتی می شود و از سوی دیگر هیچ کسی در طول روز غذا ندارد تا ته مانده اش را ما به خانه ببریم. قبل از ماه روزه به رستورانت ها می رفتم و غذاهای اضافه را جمع می کردم، حالا رستورانت ها هم بسته است. مانند نسرین، صدها زن دیگر نیز هر روز هنگام افطار کنار نانوایی ها در شهر ...
آیا روزه گرفتن برای پوست مفید است یا مضر؟ + فیلم
، خشکی و لک روی پوست صورت می شود. در ماه مبارک رمضان که روزه گرفته و در طول روز آب کافی مصرف نمی کنید، مدت زمان زیادی زیر نور مستقیم آفتاب قرار نگیرید و سعی کنید از ضد آفتاب مخصوص پوست خود برای جلوگیری از آسیب هایی که نور خورشید به پوستتان وارد می سازد استفاده کنید. کلام پایانی در ماه مبارک رمضان به دلیل تغییر یک ماهه در سبک زندگی ممکن است بسیاری از افراد با مشکلات و بیماری های جسمانی ...
خرما بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کهگیلویه و بویراحمد ، توصیه می شود که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار در صورت امکان، دو سه عدد خرما مصرف شود. مواد خیلی شیرین مانند زولبیا، بامیه و گوش فیل، حلوا و شله زرد در وعده سحری که سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شود، نباید مصرف شود. همچنین مصرف آب زیاد در وعده افطار و بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. روزه داری برای ...
ورزش و روزه داری | پاسخ به سوالاتی که توسط مربیان و ورزشکاران پرسیده میشود
مثل سوپ، آش، حلیم بدون روغن (حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و منیزیوم است) و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه دار می شود. سحر خصوصیات و ویژگی وعده سحری بهتر است مشابه وعده ناهار باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. بهتر است موارد ذیل در وعده سحری رعایت شود: 1- مصرف چای زیاد در وعده سحر به دلیل ...
بهترین تامین کننده قند خون چیست ؟
تیتر20- احمد اسماعیل زاده اظهار داشت: مواد خیلی شیرین مانند زولبیا، بامیه و گوش فیل، حلوا و شله زرد در وعده سحری که سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شود، نباید مصرف شود. همچنین مصرف آب زیاد در وعده افطار و بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. وی افزود: روزه داری برای بیماران دیابتی نوع 2 که دیابت آنان با رژیم غذایی کنترل شده، مفید است و نه تنها بیماری آنان را ...
توصیه های تغذیه ای ماه رمضان
به گزارش مردم سالاری آنلاین ، احمد اسماعیل زاده، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به تکلیف دینی برای فریضه روزه در بین نوجوانان، گفت: نوجوانان در ماه مبارک رمضان از مصرف زیاد مواد قندی و شیرین در وعده سحری اجتناب کنند؛ چون مصرف این مواد سبب افت قند خون شده و توانایی یادگیری آنها را در طول روز کاهش می دهد.نوجوانانی که سال نخست روزه داری را آغاز می کنند به علت گذراندن دوران رشد ...
دیابتی ها در چه شرایطی نباید روزه بگیرند؟
انسولین تزریق کنند. - دیابتی های مبتلا به عفونت - افراد مبتلا به پرفشاری خون کنترل نشده و همچنین آنژین (نوعی بیماری قلبی) درمان نشده - افرادی که در طول روز 2 بار یا بیشتر به افزایش قند خون (هیپرگلیسمی) یا کاهش آن (هیپوگلیسمی) دچار می شوند. اگر افراد دچار تعریق، عرق سرد و تپش قلب شوند، این نشانه افت قند خون است که در این صورت باید روزه باز شود. - خانم های ...
آیا حذف سحری واقعا باعث کاهش وزن می شود؟
...> قند خون فرد روزه دار به علت عدم دریافت مواد غذایی در طول روز کاهش پیدا کرده و بدن به سمت تجزیه پروتئین ها برای ساختن قند جدید خواهد رفت. متخصصان تغذیه توصیه می کنند، افراد حتما افطار را با نوشیدن مایعات گرم شروع کنند تا با این روش معده به راحتی بتواند غذا را دریافت کند. گفتنی است؛ در صورتی که وعده افطار با عجله مصرف شود باعث افزایش مقدار زیادی کربوهیدرات، قند و چربی و در ...
مشکلات مردم محاصره شده غزه در تامین مواد غذایی در ماه رمضان
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیما شبکه الجزیره انگلیسی در مطلبی به مشکلات مردم محاصره شده غزه در تامین مواد غذایی در ماه مبارک رمضان پرداخت. در یک مرکز خیریه طبخ غذا در غزه، داوطلبان برای خانواده هایی که در تهیه مواد غذایی مشکل دارند غذا پخت می کنند تا روزه خود را افطار کنند. داوطلب: در طول 7 سال فعالیت این مرکز خیریه، شمار نیازمندان و افراد فقیر در پی محاصره غزه افزایش ...
مهم ترین نکات تغذیه ای در وعده افطار
فرد روزه دار می شود. استفاده از سبزی ها و میوه ها در هنگام افطار و همچنین در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از فیبر هستند برای دستگاه گوارش بسیار مفید است و مانع بروز یبوست می شود. توصیه می شود در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز ...
چگونه در زمان روزه داری، اختلالات گوارشی را کاهش دهیم؟
تشنگی می شوند، محدود کنند. همچنین توصیه می شود افراد روزه دار از مصرف چای و قهوه به مقدار زیاد که باعث دفع بیشتر آب بدن از طریق افزایش ادرار می شود، پرهیز کنند. - مصرف کدام مواد غذایی سبب افزایش احساس تشنگی و خشکی دهان می شود؟ غذاهای پرچرب و سرخ شده به خصوص در وعده سحری منجر به تشنگی در طول روز می شود. مصرف زیاد نمک، غذاهای شور و غذاهای پرادویه نیز تشنگی فرد روزه دار را افزایش می ...
وعده های غذایی مناسب ماه رمضان/اینفوگرافیک
مصرف غذاهای مناسب در سه وعدۀ افطار، شام و سحری برای افرادِ روزه دار به تامین نیروی بدنی آن ها در طول 30 روز روزه داری در ماه رمضان کمک می کند.
روزه درمانی، درمان کننده بیماری ها (بخش دوم)
مدفوع در بدن به وجود می آید اذیت نشود. تنقیه را باید حداقل هر یک روز در میان در طول دوران روزه گرفتن انجام داد. بیمار باید تا آنجایی که می تواند از هوای تازه بهره ببرد و به هنگام تشنگی، از آب ولرم و ساده استفاده کند. آب میوه های تازه را می توان با آب خالص رقیق کرد. میزان کل مصرف آب میوه ها یا سبزیجات باید تقریبا شش تا هشت لیوان باشد. انرژی زیادی در فرایند دفع مواد زائد جمع شده در طول دوران روزه ...
رژیم غذایی مناسب ماه مبارک رمضان + نکات مهم رژیم غذایی
وعده سحری رعایت شود: 1- مصرف چای زیاد در وعده سحر به دلیل افزایش دفع ادرار منجر به ایجاد تشنگی می شود. 2- مصرف شیرینی زیاد در وعده سحر به دلیل افزایش ترشح انسولین باعث افت قند در طول روز شده و می تواند گرسنگی را به دنبال داشته باشد. 3- مصرف مناسب و منطقی سبزی و میوه در وعده سحر، علاوه بر تامین مواد مغذی مورد نیاز روزانه، به دلیل دارا بودن فیبر و آب کافی از گرسنگی و ...
بهترین ماده غذایی برای تنظیم قند خون
زرد در وعده سحری که سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شود، نباید مصرف شود. همچنین مصرف آب زیاد در وعده افطار و بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. وی افزود: روزه داری برای بیماران دیابتی نوع 2 که دیابت آنان با رژیم غذایی کنترل شده، مفید است و نه تنها بیماری آنان را تشدید نمی کند بلکه کاهش وزن را نیز به همراه دارد که برای مبتلایان به دیابت دارای اضافه وزن یا چاقی ...
شرایط روزه داری برای افراد با فشار خون بالا
به گزارش گروه جامعه ایسکانیوز ، احمد اسماعیل زاده اظهار داشت: افراد دارای فشار خون خفیف و متوسط همراه با اضافه وزن می توانند روزه بگیرند و روزه داری به کاهش فشار خون آنان کمک می کند اما باید با پزشک معالج خود مشورت کنند. به طور مثال در طول دوره روزه داری، زمان و دُز مصرفی داروهایی مانند ایندرال و یا داروهای مدر (ادرار آور) برای جلوگیری از کم آبی باید طبق نظر پزشک تنظیم شود. وی ادامه ...
تدابیر طب ایرانی برای ماه رمضان
سحری موثر است و با توجه به روزه داری، یک تا دو ساعت خواب در طول روز نیز برای تجدید قوای سیستم های بدن، به شرطی که پیش از غروب آفتاب نباشد، توصیه می شود. وی یک تا دو ساعت بعد از خوردن سحری را زمان مناسبی برای ورزش کردن در ماه رمضان دانست و افزود: ورزش کردن در اوج گرسنگی به هیچ عنوان توصیه نمی شود و برای جلوگیری از بروز تشنگی در اثر آن، نباید در ساعات گرم روز و یا در مکان های گرم ورزش کرد. ...
روزه داری بر مدار سلامت
استفاده از داروهای خاص در طول روز است، باشند و یا افرادی که اعمال جراحی انجام داده اند، مادران باردار و همچنین افراد سالمند که دارای سیستم ایمنی ضعیفی هستند، باید برای روزه داری با پزشک معالج خود مشورت کنند. این افراد در صورت صلاحدید پزشک و برای حفظ سلامتشان از روزه داری منع می شوند یا با اجرای یک برنامه و رژیم غذایی مناسب و عمل به دستور پزشک می توانند اقدام به روزه گرفتن کنند. ...
این مادران باید در روزه داری احتیاط کنند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از بهداشت نیوز، استاد گروه نوزادان دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: حجم شیر مادر در هنگام روزه داری کاهش می یابد از همین رو مادران شیرده با نوزاد کمتر از چهار ماه باید احتیاط بیشتری برای انجام این فریضه الهی داشته باشند. دکتر غلامعلی معموری با بیان اینکه هیچ جایگزینی برای شیر مادر وجود ندارد، گفت: کیفیت و مواد مغذی شیر مادر قابل قیاس با شیرهای خشک نیست ...