نیاز روزانه بدن به کافئین چقدر است؟
سایر خبرها
لزوم رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی ماه مبارک رمضان
، وزن خود را ثابت نگه دارید و اگر اضافه وزن دارید، با کمی کاهش در دریافت انرژی، طبق نظر مشاوران تغذیه به کاهش وزن خود کمک کنید تا از اثرات سودمند آن برخوردار شوید. کارشناس مواد غذایی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد گفت: از مصرف زیاد مواد قندی و چربی در این ایام خودداری کنید، زیرا مصرف بی رویه مواد قندی، نوشیدنی های شیرین، غذا های چرب و سرخ شده و مصرف زیاد نمک باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. ...
رژیمی عالی برای لاغری سریع ران ها/ اندامتو سه سوته رو فرم بیار!
. بهتر است بدانید مصرف 4 الی 6 فنجان قهوه در طول روز سبب ترشح ماده ای شیمیایی انرژی زا به نام آدرنالین در بدن می گردد که در مقادیر فراوان زمینه ی خستگی و بی حالی فرد را فراهم می کند. علاوه بر این، مصرف بی رویه ی قهوه می توان موجب شکل گیری عصبانیت، اضطراب، اختلال در روند خواب، افزایش فشار خون، کاهش میزان جذب آهن و ترش کردن معده گردد. در ادامه رژیم غذایی مناسب در خصوص ...
ایده هایی برای درست کردن صبحانه های خوشمزه در خانه/ طرز تهیه نکته به نکته
با دمای 350 درجه گرم کنید. همه مواد را در کاسه ای بزرگ مخلوط کنید تا ترکیبی یکدست به دست بیاورید. سپس با استفاده از یک پیمانه اندازه گیری نصف فنجان، مخلوط را بر روی یک ورقه پخت بریزید و آن ها را به شکل کوکی دربیاورید. اجازه دهید کوکی 18 تا 20 دقیقه در فر بماند. 7. نان تست فرانسوی شکلاتی- کره بادام زمینی برای این صبحانه به یک دوم سفیده تخم مرغ، دو قاشق چای خوری ...
میوه های مفید برای سلامت کلیه
گیل خبر/ به نقل از مدیسن نت، اگر به بیماری کلیوی مبتلا هستید، گنجاندن انواع میوه ها در رژیم غذایی شما می تواند مفید باشد به شرطی که حاوی مقادیر بیش از حد پتاسیم و فسفر نباشد. توت فرنگی حاوی دو نوع فنل، آنتوسیانین و الاژیتانین است که عملکرد کلیه را بهبود می بخشد. سرشار از آنتی اکسیدان است که به محافظت از بدن در برابر آسیب اکسیداتیو کمک می کند. منبع عالی ویتامین C ...
3 فنجان قهوه در روز ممکن است فشار خون را کاهش دهد
در سال 1972 آغاز شد، شامل یک نمونه تصادفی شده نماینده یک شهر روستایی شمال ایتالیا به نام Brisighella است. محققان فشار خون و عادات نوشیدن قهوه و همچنین مجموعه ای از داده های مرتبط با سلامت قلب و عروق را بررسی کردند. پس از تجزیه و تحلیل داده ها، آنها دریافتند که مصرف قهوه با کاهش فشار خون مرتبط است. سیسرو گفت: به نظر می رسد این روند از 2 فنجان قهوه در روز نتیجه مثبتی دارد ...
از عوارض نوشیدنی های انرژی زا چه می دانید؟
دارند نه تنها مفید نباشد بلکه مضر هم باشد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، جوانان از بزرگترین مصرف کنندگان این نوشیدنی ها هستند. یک نوشیدنی انرژی زا ممکن است توسط نوجوانان یا دانشجویانی که در طول شب برای امتحانات بیدار می مانند، یا توسط یک ورزشکار جوان قبل از یک بازی مهم استفاده شود. در حالی که این نوشیدنی ها در کنار افزایش موقت انرژی اثرات سوئی بر بدن از قبیل افزایش استرس، ایجاد رفتارهای تهاجمی مانند دعوا، افزایش فشار خون، افزایش خطر چاقی و دیابت نوع 2، کیفیت پایین خواب و تحریک معده دارند. ...
همه چیز در رابطه با قهوه
استیل کولین (Acetylcholine) تاثیر گذار است. این پیام رسان های عصبی روی روحیه و وضعیت ذهنی انسان تاثیر می گذارند که هم در بهبود عملکرد مغز تاثیر گذار است و هم در بهبود روحیه و خلق و خو 12. کاهش وزن و لاغری کافئین موجود در قهوه چربی های بدن را تجزیه کرده و با در دسترس قرار دادن و مصرف اسیدهای چرب موجب کاهش وزن و افزایش متابولیسم می شود. در این مقاله در رابطه با ...
چهار نوشیدنی که می تواند به کاهش فشار خون کمک کند
تحقیقات متعدد نشان داده است که چای سبز، چای سیاه، چای اولانگ یا حتی چای معمولی اثرات مثبتی بر فشار خون بالا دارد. مطالعات نشان داده است که نوشیدن کمتر از نصف فنجان چای در روز ممکن است خطر ابتلا به فشار خون بالا را تا 50 درصد کاهش دهد. با این حال، مصرف چای برای بیش از یک سال با کاهش بیشتر خطر فشار خون همراه نبود. این اثر مثبت ناشی از محتوای آنتی اکسیدانی قوی چای بود. سایر غذاها و نوشیدنی های غنی از آنتی اکسیدان ها که ممکن است به کاهش فشار خون کمک کنند عبارتند از شکلات تلخ، زغال اخته، گردو، شراب قرمز، گوجه گیلاسی و کلم پیچ. منبع: روزیاتو ...
درمان های خانگی برای گرفتگی بینی کودکان
از بقیه بدن می تواند باعث شود که کودک هنگام خواب با بینی گرفته نفس بکشد. 3 شب بخور سرد در اتاق قرار دهید. رطوبت به مرطوب کردن هوا کمک می کند و به باز شدن بینی هنگام نفس کشیدن در خواب کمک می کند. دستگاه بخور را تمیز کنید چون کپک و باکتری می تواند در دستگاه ایجاد شود. روزانه با آب گرم بشویید و از محلول سفید کننده رقیق برای تمیز کردن مرطوب کننده بعد از هر سه روز استفاده کنید ...
چگونه یک خواب خوب داشته باشیم؟
تحقیقات نشان می دهد که مصرف برخی از دمنوش ها مثل گل گاو زبان آرام بخش بوده و برای داشتن خوابی آسوده مناسب است. مصرف عرق بیدمشک و دمنوش به لیمو نیز برای خواب خوب افراد موثر است. بررسی ها نشان می دهد که افراد باید از خوابیدن در طول روز، مصرف چای یا قهوه در شب وکار کردن با تلفن همراه قبل از خواب بپرهیزند. افراد باید سعی کرده علاوه بر داشتن تحرکات کافی در طول روز با ...
فال روزانه قهوه 14 فروردین 1402 را اینجا بخوانید
– نگرانی به مرور زمان بر طرف خواهد شد. فال روزانه قهوه متولدین تیر در فال قهوه شما دیده شد: مسواک : مال خود را در راه خویشان و بستگان، بخشش و احسان می کنید. مثلث متساوی الاضلاع : موفقیت در امور اقتصادی – ارث بردن شمشیر : مبارزه با دشمن – سعی کنید مدارا کنید و خود را به خطر نیاندازید. در : کار با ادارات دولتی – کار اداری خط ...
12 خوراکی که برای داشتن پوستی بهتر باید بخورید
خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشد. پوست وقتی در بهترین حالت خود باشد می تواند ظاهر خطوط و چین و چروک ها را کاهش دهد. این میوه گرمسیری حاوی ویتامین های A، C، و K، ویتامین های B، از جمله فولات، پتاسیم، منیزیم و کلسیم هستند. کینوا کینوا حاوی مقادیر بالایی فیبر است. یک فنجان بین 17 تا 27 گرم فیبر دارد. هنگامی که این دانه به طور منظم مصرف شود به ما کمک می کند، سموم را از بدن خود ...
آیا مصرف کلسیم خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد؟
و نمک کمتری دارند. از منابع خوب کلسیم در رژیم غذایی روزانه استفاده کنید. اگر سنگ کلیه اسید اوریکی داشته اید، ممکن است لازم باشد مصرف الکل، گوشت قرمز یا صدف را محدود کنید. به نظر می رسد نوشیدن یک فنجان قهوه در روز باعث کاهش احتمال ابتلا به سنگ شود. هفته ای چند بار به جای گوشت، حبوبات را به عنوان جایگزین پروتئین انتخاب کنید. مصرف زیاد پروتئین حیوانی می تواند خطر ابتلا به سنگ را افزایش دهد. از مصرف مکمل های ویتامین C خودداری کنید زیرا ویتامین C اضافی می تواند به اگزالات تبدیل شود. منبع: سلامت ...
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت پاسخ داد:بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون چیست؟
دیابت نوع 2 در صورت امکان قند خون قبل از سحر و بعد از افطار خود را کنترل کنند، خاطرنشان کرد: بیماران دیابتی در صورتی که قند خون قبل از سحری بالاتر از 350 میلی گرم بر دسی لیتر داشته، وعده غذایی سحری نخورده باشند، روزانه برای کنترل قند خون دارو مصرف می کنند، انسولین در طول روز باید تزریق کنند و یا عوارض بیماری مانند عوارض کلیوی و چشم ها نمایان می شود، بهتر است روزه نگیرند و روزه داری برای این بیماران، توصیه نمی شود. ...
چیپس و پفک با بدنتان چه می کند؟
توانید در دام پُرخوری چیپس بیفتید. نمک موجود در چیپس باعث می شود نتوانید در برابر خوردن ِ بیشتر آن مقاومت کنید و بدون اینکه بدانید پُرخوری خواهید کرد. مصرف این همه چربی و نمک در نهایت مقدار زیاد کالری بدون ارزش غذایی وارد بدنتان می کند که صددرصد تلاش هایتان برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل را از بین خواهد برد. زیاد چیپس خوردن شما را افسرده می کند عوارض زیاد چیپس خوردن فقط مربوط به ...
بلوبری؛ سالم ترین و مفید ترین میوه برای بدن
ممکن است این عبارت کلیشه ای را زیاد شنیده باشید که با خوردن یک سیب در روز به دکتر نیاز پیدا نمی کنید. اما آیا می دانید که بهترین میوه برای بدن کدام است؟ سالم ترین میوه برای ما چه میوه ای است؟ در واقع چه مقدار میوه باید در روز بخورید؟ میزان مصرف توصیه شده به عوامل مختلفی بستگی دارد، اما بزرگسالان معمولاً باید روزانه 1.5 تا 2 فنجان میوه مصرف کنند. این یک فنجان میوه می تواند یک سیب، یک ...
آقطی سیاه یا الدربری؛ از سرماخوردگی تا آکنه
لیتر شربت الدربری را به صورت چهار بار در روز مصرف کردند. علائم آن ها 4 روز پیش از افرادی که دارونما مصرف کرده بودند بهبود یافت. در پژوهشی معتبر 32 نفر با علائم آنفلوانزا به مدت 2 روز و هر روز 4 مرتبه از قرص های مکیدنی حاوی 175 میلی گرم عصاره الدربری استفاده کردند. پس از 24 ساعت، شرکت کنندگان مطالعه بهبود علائمی نظیر تب، سردرد، درد های عضلانی و احتقان بینی را گزارش دادند. درمان ...
مبتلایان به سیروز کبدی این مواد غذایی را مصرف کنند
ویتامین A استفاده شود. -افراد مبتلا به سیروز کبدی در زمانی که تحت کنترل است می توانند 8/0- 6/0 گرم به ازای هر کیلو گرم وزن بدن پروتئین در روز مصرف کند. باید توجه داشت که مطابق یا وضعیت بیمار باید در مورد میزان مصرف پروتئین قضاوت کرد. باید توجه داشت در صورت بروز سوء تغذیه میزان مرگ و میز نیز زیاد می شود. -پرهیز از الکل و استعمال دخانیات نیز مهم است. -باید در مصرف کردن تخم ...
بایدها و نبایدهای غذایی در ماه مبارک رمضان/ روزه داران چه اصولی را در مصرف خوراکی ها باید رعایت کنند؟
است به عنوان دسر بعد از شام از میوه ها، مخصوصا مرکبات و میوه هایی که حاوی مقادیر بالای ویتامین "ث" هستند استفاده کرد، زیرا جذب آهن را در بدن افزایش داده و در سوخت و ساز طبیعی بدن و تولید برخی از هورمون ها نقش ویژه ای دارند. تا پایان شب و هنگام خواب، در حدی که میل وجود دارد، باید از میوه ها و سبزی ها و آب و سایر نوشیدنی ها استفاده نمود. عادات غذایی غلط کی از عادات ...
دلیل خواب آلودگی در بهار
بالایی دارد و مردم بسیار به سمت این نوشیدنی ها روی آورده اند و مدام و در درازای روز از آن ها استفاده می کنند. باید دقت داشته باشید زیاده روی در هر چیزی حتی بهترین مواد غذایی دنیا هم برای بدن زیان آور است بنابراین درنظرگرفتن اعتدال بهترین کار است. بیشتر بخوانید: پیامدهای مصرف زیاد آجیل نوشیدن قهوه اگرچه به بیدار ماندن و رفع خستگی کمک می کند، اما نباید در نوشیدن و مصرف آن زیاده ...
درمان خانگی فشار خون+فیلم
افسردگی و برطرف کردن بی خوابی می شود. علاوه براین نتایج پژوهش ها حاکی از آن است که این گیاه اثرات مثبتی روی تنظیم و کنترل چربی خون و فشارخون دارد. روش استفاده: می توانید روزانه تا 10 قطره از عصاره سنبل الطیب را مصرف کنید. هم چنین می توانید دم کرده این گیاه را یک ساعت قبل از خواب میل کنید. دمنوش اسطوخودوس و فشارخون با وجود این که هیچ مطالعه علمی صحت این ادعا را ثابت نکرده، اما به ...
خواص آلوئه ورا برای پوست، 9 فایده بی نظیر
غافل شد. در ادامه برخی از مهم ترین خواص آلوئه ورا برای پوست بررسی خواهیم کرد. توجه داشته باشید اگر با یک بیماری مزمن پوستی سروکار دارید، بهتر است قبل از استفاده از این گیاه روی پوست صورتتان با متخصص پوست خود مشورت کنید. 1. درمان سوختگی برای سوختگی های جزئی، ژل آلوئه ورا را تا سه بار در روز روی ناحیه آسیب دیده بمالید. خاصیت ژل مانند و خنک کنندگی این گیاه باعث می شود تا علائم ...
مصرف بیش از حد شکر و شیرینی چه عوارضی دارد؟
به گزارش گروه سلامت حیات؛ به گفته محققان علائم و تاثیرات اعتیاد به مواد غذائی شیرین به شرح زیر است: سردرد در صورتی که بدن شما به مصرف زیاد مواد قندی و شکر عادت کرده باشد، هنگام مصرف کم روزانه قند و مواد شیرین، شما دچار سردرد خواهید شد. احساس ضعف و سستی اگر شما از میزان بیش از حد مواد قندی به طور روزانه استفاده می کنید؛ در صورت تغییر در این برنامه، احساس ...
فواید قهوه بیشتر است یا مضرات آن؟
خیلی ها روزشان را با نوشیدن یک فنجان قهوه شروع می کنند و معتقدند بدون آن صبحگاهی مغزشان بیدار نمی شود. درباره مزایای نوشیدن قهوه مطالب فراوانی گفته شده اما آیا تاثیر کافئین روی همه یکسان است؟ یا به غیر از فوایدی که برای آن نوشته اند، معایبی هم دارد؟ مطالعه ای جدید که در نشریه پزشکی نیوانگلند منتشر شد، نشان می دهد که مصرف دست کم یک فنجان قهوه در روز روی حرکت بدن تاثیر مثبت اما بر خواب ...
لطفا این عادت های سرطان زا را ترک کنید!
از دو ساعت در روز به تماشای تلویزیون می پردازند، در معرض خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ در سنین پایین هستند.انجمن سرطان آمریکا که به همه بزرگسالان توصیه می کند حداقل 150 دقیقه فعالیت با شدت متوسط (یا 75 دقیقه فعالیت شدید) در هفته انجام دهند، می گوید: فعالیت بدنی به بهبود سطح هورمون ها و نحوه عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. مکمل های غذایی مقامات پزشکی به طور رسمی به عدم مصرف بیش از ...
قرص هیوسین چیست؟ مورد و نحوه مصرف، هشدار، عوارض و تداخل دارو
تواند مصرف هیوسین باشد اثر امپول هیوسین چند روز در بدن باقی میماند؟ اثرات مستقیم آن کوتاه اثر است ولی اثرات غیر مستقیم آن وابسته به مدت مصرف متفاوت میباشد اگر هیوسین را بیش از اندازه مصرف کنیم چه می شود ؟ علائم اوردوز با هیوسین می تواند شامل خواب آلودگی، سرگیجه، تب، تشنج، مشکلات تنفسی و تغییر در ضربان قلب هم باشد. در صورتی که نشانه های مصرف بیش از حد این ...
اثرات مخرب تغییر ساعت رسمی بر سلامت
که خواب آدم به هم می خورد تا دوباره بدن به این تغییر عادت کند. به گزارش اورشلیم پست، برای افرادی که دچار بی خوابی اند، ممکن است غلبه بر این تغییر ساعت دشوار باشد. یک شب خواب نامنظم کافی است تا وضعیت بی خوابی فرد بدتر شود. نشانه های شایع این عارضه عبارتند از احساس خستگی در طول روز، دشواری در انجام فعالیت های شناختی، تغییر خلق و خو و بی حالی. استفاده بیشتر از روشنایی روز به ...
توصیه های غیر تغذیه ای برای غلبه برضعف روزه داری+فیلم
طول روز، نه تنها کمکی به کم شدن ضعف روزه دار نخواهد کرد بلکه آن را تشدید می کند، چرا که خواب زیاد در طول روز سبب می شود که مواد ضروری بدن یا اصطلاحاً رطوبت اصلی بدن مصرف شود، در واقع حرارتی که در داخل بدن متوجه هضم در حین خواب می شود از مواد اصلی و رطوبت بدن استفاده می کند و به دنبال خود سبب ایجاد ضعف میشود. 3. افزایش حرارت بدن/سوء مزاج گرم پیامدی که سوء مزاج گرم به دنبال دارد، تحلیل ...
موارد مصرف و دوز مصرف کپسول بیوتین
بستگی دارد بهترین زمان مصرف قرص بیوتین ساعات اولیه صبح است زیرا در این حالت مصرف این ویتامین سبب می شود تا سطح انرژی در بدن افزایش یابد و در نتیجه امور روزمره با انرژی بیشتری صورت پذیرد. این قرص اگر با معده خالی مصرف شود، جذب بهتری در بدن شما خواهد داشت. بهتر است در اواخر شب استفاده نکنید زیرا بر اساس پاره ای از تحقیقات ممکن است در چرخه خواب اختلال ایجاد کند. بیوتین برای کمبود ...