خانه
چه کسانی به مکمل کلسیم نیاز دارند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
منیزیم به خواب شما کمک می کند؟
... میزان توصیه شده مصرف روزانه منیزیم زنان بالغ: بین 300 تا 320 میلی گرم در روز مردان بزرگسال: بین 400 تا 420 میلی گرم در روز بدن شما به طور طبیعی منیزیم تولید نمی کند اما برای بهینه سازی بسیاری از فرآیندها به آن نیاز دارد. به همین دلیل است که خوردن غذاهای غنی از منیزیم و مصرف مکمل ها برای اطمینان از داشتن سطح منیزیم سالم بسیار مهم است. منیزیم به طور طبیعی در ...
آسیب های مصرف اشتباه ویتامین D
زنان ایران تصریح کرد: وقتی قرص ویتامین D با دوز هزار واحد یا طبق تجویز پزشک هر شب به طور ثابت مصرف می شود جلوی تأثیر بد هورمون پاراتیروئید روی استخوان های بدن را می گیرد. مشیری تاکید کرد: مصرف انواع داروی تقویتی، مکمل یا ویتامین ها مانند شمشیر دو لبه است، ولی اگر درست و در جایگاه خود استفاده شود اثرات سودمندی خواهند داشت؛ مصرف زیاد و یا کمبود آن در بدن آسیب های جبران ناپذیر مربوط به خود دارد. وی در پایان یادآور شد: ویتامین D باید به مقدار مناسب، هر شب مصرف شود تا جلوی تأثیر "سو" هورمون پاراتیروئید بر روی استخوان ها گرفته شود. ...
تیغ دولبه ی فایده و ضرر مصرف ویتامین D
.... این متخصص زنان، زایمان و نازایی با بیان اینکه مصرف تزریقی و یا دوز بالای خوراکی برای افراد دچار کمبود ویتامین D یا سوء جذب باید طبق دستور پزشک تجویز شود، گفت: البته آمپولهای خوراکی نیز در دنیا وجود دارد که بهتر است. وی افزود: خوردن قرص یا کپسول ژله ای ویتامین D با دوز پنجاه هزار در خوردن ویتامین D در طول صبح یا ظهر توصیه نمی شود ولی عده ای از مردم آنرا اشتباه ...
سیب یکی از بهترین دشمنان بیماری قلبی است
گروه سلامت:یکی از فواید خوردن سیب ناشتا این است که بدن شما توانایی مبارزه با این رادیکال ها را بدست می آورد. این کار به تولید سلول های سالم کمک می کند و احتمال بیماری های مزمن را کاهش می دهد. بنابراین، سیب یکی از بهترین دشمنان بیماری های قلبی عروقی و دیابت است. در سال 2015، نتایج یک مطالعه بر روی موش ها نشان داد که مکمل های کورستین با دوز بالا ممکن است به محافظت از سلول ها در برابر ...
خوراکی هایی برای پیشگیری از زوال عقل
را بین زنان و مردان ایجاد کند. مطالعات بررسی کرده اند که چگونه سطوح منیزیم در بین زنان پیش و پس از یائسگی با مصرف بالای منیزیم در زنان یائسه متفاوت است که با سطوح پایین تر نشانگر های التهابی مانند پروتئین واکنشی C مرتبط است پروتئینی که سطح التهاب را در بدن شما نشان می دهد. شما می توانید با افزودن مواد غذایی غنی از منیزیم به هر وعده غذایی و میان وعده نیاز خود را برطرف سازید. برای بهینه ...
چرا کودکان به ویتامین D نیاز دارند؟
... 2- عدم استفاده از غذاهای حاوی ویتامین D مثل تخم مرغ 3- رشد بسیار سریع کودک. برای مثال کودکان با وزن کم هنگام تولد ( کمتر از 2500 گرم) که پس از تولد رشد سریعی دارند و همچنین کودکان در دوران بلوغ که رشدشان بسیار سریع می شود، اگر ویتامین D را به مقدار کافی دریافت نکنند، ممکن است دچار کمبود این ویتامین شوند. 4. کودکانی که دارای بیماری های خاصی هستند، ممکن است به علت عدم جذب ...
این ماده معدنی می تواند زوال عقل را از بین ببرد
بلعیدن مصرف کرده بودند و داده های شان ثبت شد. محققان دریافتند افرادی که روزانه بیش از 550 میلی گرم منیزیم مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که روزانه حدود 350 میلی گرم منیزیم دریافت می نمایند سن مغزشان تقریبا یک سال جوان تر است. سرپرست تیم انجام دهنده این پژوهش می گوید: "مطالعه ما نشان می دهد که افزایش 41 درصدی در مصرف منیزیم می تواند منجر به کوچک شدن مغز کم تر مرتبط با افزایش سن شود که با ...
خوردن چای چه فواید و چه مضراتی برای بدن ما دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، کافئین یک ماده شیمیایی خوراکی است که در برخی نوشیدنی های گرم مانند چایی و بعضا سرد، یافت می شود. اما، نکته مهم در مقدار مصرف کافئین است. کافئین چه فواید و مضراتی برای بدن انسان دارد. مفید برای کبد و بیماری کبد چرب کاهش خطر ابتلاء به دیابت، البته اگه با چای قند یا با قهوه شکر نخورید. افزایش سطح هشیاری درمان ...
خواص فوق العاده به لیمو برای سلامتی بدن
خطر بیماری شود. در یک مطالعه مربوط به سال 2014، 30 نفر مبتلا به ام اس پیشرونده ثانویه یک دارونما یا 600 میلی گرم عصاره به لیمو با 10 درصد ورباسکوزید به مدت 28 روز دریافت کردند. مصرف به لیمو در نهایت منتج به کاهش قابل توجه یک نوع نشانگر التهابی به نام CRP شد. علاوه بر این، مطالعه ای جدید روی 60 بزرگسال سالم نشان داد که مصرف 400 میلی گرم عصاره به لیمو به مدت 10 روز قبل و حین تست های تمرینی خسته کننده ...
(تصویر) چای زیرفون و فواید فوق العاده آن برای سلامت
میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر خود قرار داده است. برای نمونه در سال 2016، حدودا 20 درصد از بزرگسالان آمریکایی با این وضعیت رو به رو بوده اند. گفتنی است که برخی از آنتی اکسیدان های موجود در چای زیرفون می توانند درد را کاهش دهند. یک مطالعه نشان داد که تجویز 45.5 میلی گرم تیلیروزید به ازای هر پوند (100 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم) وزن بدن به موش های آزمایشگاهی دارای پنجه های متورم ...
چند نکته درباره حفظ تعادل آب و املاح بدن در ماه رمضان
... - کلیه ها هورمون می سازند. کلیه های سالم پیام رسان های شیمیایی مهمی به نام هورمون ها را نیز می سازند. این هورمون ها در جریان خون گردش کرده و بعضی از عملکردهای بدن مانند فشار خون، ساخت گلبول های قرمز و جذب کلسیم از روده ها را تنظیم می کنند. با توجه به عملکرد کلیه ها به ویژه دفع آب، املاح اضافی و مواد زاید از بدن، کاهش مصرف آب، مایعات و غذا در مدت طولانی از روز و تغییرات رژیم غذایی ...
دارویی که سلامت مغز شما را تضمین می کند
افرادی که روزانه حدود 350 میلی گرم منیزیم مصرف می کنند، با کسانی که روزانه بیش از 550 میلی گرم منیزیم مصرف می کنند، نشان داد که مغز گروه دوم بعد از سن 55 سال تقریباً یک سال جوان تر از سن بدنشان است. خاوله علاتیق (Khawlah Alateeq) محقق ارشد این مطالعه، گفت: مطالعه ما نشان می دهد که افزایش 41 درصدی در مصرف منیزیم می تواند منجر به کوچک شدن مغز کمتر مرتبط با افزایش سن شود که با عملکرد شناختی ...
آجیل هایی که منبع آهن هستند
. بسیاری از افراد عاشق پسته هستند. آنها معمولاً در چندین دسر و شیرینی مورد استفاده قرار می گیرند. حتماً آنها را روزانه برای تأمین نیازهای آهن خود مصرف کنید. بادام یک ماده مغذی است که یک اونس بادام حدود 1.05 میلی گرم آهن دارد. اگرچه بسیاری گردو را به دلیل طعم کمی کره آن دوست ندارند، اما بسیار مغذی است و باید در رژیم غذایی روزانه مصرف شود. یک اونس گردو با نام آکرهوت 82/0 میلی گرم آهن به شما می دهد. از دیگر آجیل های سرشار از آهن می توان به فندق اشاره کرد. دانه های سرشار از آهن عبارتند از: ...
اثرات معجزه آسای افطار با خرما /با مصرف روزانه خرما چه اتفاقاتی در بدن می افتد؟
- برای سلامت گوارش مفید است - حافظ سلامت قلب و تنظیم قند خون است - برای مغز مفید است - به تسهیل زایمان طبیعی کمک می کند ارزش غذایی یک عدد خرما یک عدد خرما حدود 23 کالری، 0.2 گرم پروتئین، 6 گرم کربوهیدرات و صفر چربی دارد. خرما منبع خوبی از پتاسیم، منیزیم و آهن است. - 23 کالری - 0 چربی - 0.2 میلی گرم ...
فواید معجزه آسای مصرف زینک برای بدن
بررسی گزارش داد که سطوح پایین زینک می تواند با اختلال در سطح قند خون و دیابت نوع 2 مرتبط باشد. کمک به درمان آکنه مکمل های زینک اغلب برای بهبود سلامت پوست و درمان بیماری های پوستی رایج مانند آکنه استفاده می شوند. سولفات زینک برای کاهش علائم آکنه خفیف تا متوسط مفید است. بر اساس نتایج یک مطالعه مروری، افراد دارای آکنه نسبت به افراد دیگر زینک کمتری در بدن دارند و مصرف مکمل زینک ...
نحوه صحیح مصرف و دوز ویتامین دی
متخصصین زنان ایران تصریح کرد: وقتی قرص ویتامین D با دوز هزار واحد یا طبق تجویز پزشک هر شب به طور ثابت مصرف می شود جلوی تأثیر بد هورمون پاراتیروئید روی استخوان های بدن را می گیرد. مشیری تاکید کرد: مصرف انواع داروی تقویتی، مکمل یا ویتامین ها مانند شمشیر دو لبه است، ولی اگر درست و در جایگاه خود استفاده شود اثرات سودمندی خواهند داشت؛ مصرف زیاد و یا کمبود آن در بدن آسیب های جبران ناپذیر مربوط به خود دارد. وی در پایان یادآور شد: ویتامین D باید به مقدار مناسب، هر شب مصرف شود تا جلوی تأثیر "سو" هورمون پاراتیروئید بر روی استخوان ها گرفته شود. ...
ارتباط مهم منیزیم با سلامت مغز را بشناسید
روزانه حدود 350 میلی گرم منیزیم مصرف می کنند، با کسانی که روزانه بیش از 550 میلی گرم منیزیم مصرف می کنند، نشان داد که مغز گروه دوم بعد از سن 55 سال تقریباً یک سال جوان تر از سن بدنشان است. خاوله علاتیق (Khawlah Alateeq) محقق ارشد این مطالعه، گفت: مطالعه ما نشان می دهد که افزایش 41 درصدی در مصرف منیزیم می تواند منجر به کوچک شدن مغز کمتر مرتبط با افزایش سن شود که با عملکرد شناختی بهتر و ...
با مصرف این خوراکی ها برای همیشه با یبوست و تنبلی روده خداحافظی کن
تنبلی روده یا همان یبوست می تواند بسیار آزاردهنده باشد. راه حل آن نیز فیبر است. ما به شما مواد غذایی مفید برای درمان تنبلی روده را معرفی می کنیم. 1. آلو خشک همه ما به خوبی می دانیم که آلو خشک یک خوراکی کفید برای درمان تنبلی روده است و برای درمان یبوست استفاده می شود. مطالعه ای نشان می دهد که اگر افراد مبتلا به تنبلی روده به مدت سه هفته هر روز 100 گرم (10 عدد) آلو خشک مصرف کنند، دیگر ...
با خواص جادوییِ چایِ میخک آشنا شوید!
و پزشکی استفاده می شود. گفتنی است که تمامی نکات سلامتی مرتبط با چای میخک از طریق مقالات منتشر شده توسط روزنامه تایمز هند قابل دسترسی است. و، اما از مزایای منحصر به فرد مصرف منظم چای میخک تا طرز تهیه این نوشیدنی جادویی: چای میخک منبعی غنی از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است که برخی از مواد مغذی مهم مورد نیاز بدن را تامین می کنند. به طور متوسط، 2 گرم (2 قاشق چایخوری) میخک می ...
همه چیز درباره ی ویتامین K؛ ویتامین انعقاد خون
بسیار اساسی به شمار می رود، توسط ویتامین K2 فعال سازی می شود. درمان پوکی استخوان تحقیقات درمورد تأثیرات مصرف مکمل های ویتامین K در جلوگیری از پوکی استخوان (Osteoporosis) و بیماری های عروق کرونری قلب جریان دارد و هنوز نتیجه ای قطعی در این زمینه به دست نیامده است. بااین حال یک تحقیق معتبر در کشور ژاپن نشان داد که، مصرف مکمل های ویتامین K ممکن است باعث کاهش خطر شکستگی لگن ...
میوه های مفید برای سلامت کلیه
اثرات نامطلوبی بر بدن می گذارند. آووکادوها آووکادو سرشار از پتاسیم است. یک آووکادو با وزن حدود 200 گرم حاوی 975 میلی گرم پتاسیم است که تقریباً نیمی از مقدار توصیه شده روزانه برای افراد مبتلا به بیماری کلیوی است. کیوی از آنجایی که کیوی حاوی مقدار زیادی اگزالات است، افرادی که سنگ کلیه دارند باید از خوردن آن اجتناب کنند. علاوه بر این، کیوی سرشار از پتاسیم است ...
