آیا می دانستید که قند از کوکائین اعتیادآورتر است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
8 نوع غذایی که مصرف آن ها باعث افزایش خطر بروز دیابت می شود
غلات کامل است. سایر گزینه های غلات کامل شامل کینوا، جو، فارو یا بلغور است. نوشابه و سایر نوشیدنی های شیرین شده با قند مدت هاست که به دلیل ارتباط آن ها با سلامتی و بیماری های مزمن مورد مطالعه قرار گرفته است. بسیاری از محققان ارتباط بین دیابت نوع 2 و نوشیدنی های شیرین شده با قند را بررسی کرده اند. نوشیدنی های شیرین شده با شکر شامل نوشابه های معمولی و نوشیدنی هایی مانند آبمیوه با شکر اضافه ...
با خواص جو آشنا شوید
به خوبی فرد را سیر می کند. جو ازجمله خوراکی های سرشار از فیبر و مواد معدنی ضروری مانند سلنیم ، مس، تریپتوفان و منگنز است. جو به شما انرژی می دهد و برای مدت نسبتا طولانی شما را سیر نگه می دارد. منگنز موجود در جو به شما احساس شادی و سرزندگی می دهد و دستگاه عصبی تان را آرام می کند. در یک مطالعه ی 19 ساله که محققان دانشگاه هاروارد بر روی تأثیر صبحانه های محتوی غلات انجام دادند، مشاهده شد کسانی که ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به سندرم تخمدان پلی کیستیک
هستند به این معنی که خوردن سیب زمینی شیرین نباید قند خون شما را به سرعت مصرف سیب زمینی معمولی بالا ببرد. این برای افراد مبتلا به دیابت و هر کسی که در معرض خطر ابتلا به دیابت است، از جمله زنان مبتلا به PCOS، مهم است. گوجه فرنگی گوجه فرنگی حاوی آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن، یکی دیگر از مواد غذایی سازگار با PCOS است. لیکوپن، همراه با ویتامین C که در گوجه فرنگی نیز یافت می شود، با ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟
شده با قند سرشار از قند های اضافه شده مانند فروکتوز هستند که می تواند به چربی شکم منجر شوند. یک مطالعه روی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که مصرف حداقل یک وعده نوشیدنی شیرین شده با قند در هفته با افزایش چربی شکم در مقایسه با مصرف کمتر از یک وعده در هفته مرتبط است. علاوه بر این، از آنجایی که مغز شما کالری های مایع را مانند کالری جامد پردازش نمی کند، احتمالاً بعداً کالری ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ اگر به دنبال راهکاری برای کاهش وزن در ماه رمضان هستید، ابتدا باید بدانید دلایل چاقی در ماه رمضان چیست و چرا افراد بعد از ماه رمضان دچار اضافه وزن می شوند؟ چگونه در ماه رمضان لاغر شویم قند زیاد نخورید مصرف بیش از حد قند ریشه اصلی چاقی، دیابت و دیگر مشکلات سلامت است. هرچقدر قند مصرفی شما کمتر باشد، بهتر است. این مورد به خصوص برای کسانی ...
بهترین نوشیدنی ها برای کیسه صفرا
. غذاهای کم چرب یا منابع پروتئین بدون چربی مانند ماهی، مرغ، لوبیا و حبوبات مصرف کنید. مصرف فیبر را افزایش دهید: فیبر به دفع سموم و مواد زائد از بدن از جمله کیسه صفرا کمک می کند. همچنین از تجمع کلسترول جلوگیری می کند و خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا را کاهش می دهد. برای بهبود سیستم گوارش، غلات کامل، میوه ها و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید. هیدراته بمانید: نوشیدن مقدار زیادی آب به دفع سموم و مواد ...
عواملی که سبب ورم شکم می شود
غذایی شامل برخی میوه ها مانند سیب، گلابی، زردآلو و غیره و برخی از سبزیجات مانند کلم ها، تره فرنگی، آرتیشو و حبوباتی مانند عدس، نخود، لوبیا و محصولات لبنی و غلات می شود. البته یادتان باشد که در صورت بروز نفخ نیز نیاز به حذف کامل این مواد غذایی وجود ندارد چون برای سلامتی لازم و ضروری هستند. فقط کافی است در مواردی که احساس نفخ زیادی دارید مصرف این مواد غذایی را محدود کنید. احتباس آب در بدن ...
اگر قند خونتان بالاست به این میوه ها لب نزنید
. تمشک تمشک فیبر زیادی دارد و قند پایینی دارد. تمشک میوه ای کم قند است که در هر فنجان فقط 5 گرم شکر و 8 گرم فیبر دارد. فیبر به هضم غذا کمک می کند و به شما کمک می کند در حالی که کالری کمتری مصرف می کنید احساس سیری کنید. تمشک ساده خوشمزه است، اما بسیاری از مردم دوست دارند آن را با خامه فرم گرفته تازه بخورند (که به طور چشمگیری محتوای چربی و کالری را افزایش می دهد). ...
این نشانه ها یعنی شما به زخم معده مبتلا شده اید
می تواند موجب التهاب لایه داخلی معده شود و زخم ایجاد کند. ممکن است از طریق فردی به فرد از طریق تماس نزدیک، مانند بوسیدن، انتقال یابد. افراد ممکن است از طریق غذا و آب نیز این باکتری را انتقال دهند. درمان زخم معده درمان بستگی به علت زخم شما دارد. اکثر زخم ها را می توان با مصرف دارو درمان کرد. اما در موارد نادر، ممکن است جراحی انجام شود. مهم است که به سرعت زخم را درمان کنید. ...
ماهی بخور و بخند تا سیستم ایمنی بدنت تقویت شه!
گلبول های سفید که با مهاجمان مبارزه می کند. چربی های خود را با احتیاط انتخاب کنید. از چربی های غیر اشباع استفاده کنید و از چربی های ترانس ، چربی های تولید شده با عنوان "هیدروژنه" خودداری کنید. چربی های ترانس اغلب در غذاهای فرآوری شده و کالاهای پخته شده وجود دارد ، آنها می توانند در سیستم ایمنی بدن اختلال ایجاد کنند. از مصرف قند خودداری کنید: فقط 10 قاشق غذاخوری شکر (مقدار آن در ...
افزایش طول عمر با گرفتن روزه
، برخی تصمیم می گیرند تمام کالری روزانه خود را در یک بازه زمانی 8 ساعته مصرف کنند و به دنبال آن یک دوره 16 ساعته ناشتا باشند. برخی دیگر از رویکرد 5:2 استفاده می کنند، که در آن به طور معمول پنج روز در هفته غذا می خورند، اما دو روز دیگر را تنها به یک وعده غذایی محدود می کنند. اما برای دیدن نتایج روزه داری مهم است که ثابت قدم باشید. روزه داری متناوب نسبت به سایر اشکال رژیم غذایی منحصر به فرد است ...
29 ماده ی غذایی عالی برای حفظ سلامت تیروئید
در صورتی که قهوه می نوشید کمتر در معرض بیماری تیروئید قرار دارید. در سال 2017 تحقیقات 41 مطالعه را روی سرطان تیروئید بررسی کردند. حاصل این بررسی ها این شد که نوشیدن قهوه خطر ابتلا به سرطان تیروئید را کاهش می دهد، زیرا از رشد تومور جلوگیری می کند. قهوه ی دارای کافئین تاثیر بهتری در مقایسه با قهوه ی بدون کافئین دارد. البته در صورتی که دارو های تیروئید مصرف می کنید مراقب مصرف ...
این ماده معدنی می تواند زوال عقل را از بین ببرد
غذایی روزانه تان اضافه کنید. گنجاندن مواد غذایی غنی از منیزیم مانند غلات کامل و سبزیجات سبز تیره و برگ دار در رژیم غذایی تان برای سلامت مغز بدون توجه به سن شما مفید است. مصرف یک رژیم غذایی سالم با کاهش التهاب مغزی و تامین مواد مغذی مناسب برای عملکرد بهینه مغز تأثیر مثبتی بر سلامت مغزتان دارد. ...
خبر خوش برای عاشقان قهوه؛ کاهش خطر ابتلا به این بیماری با مصرف قهوه
که موجب صدمات درون سلولی می شود و افرادی که بیش از 4 فنجان قهوه در روز می نوشند، این عامل التهاب آور در بدن خود را تا حد بسیار زیادی ضعیف می کنند. بنابه توصیه سازمان غذا و دارو در آمریکا، افراد می توانند در روز 4 تا 5 فنجان قهوه (کمتر از 400 میلی لیتر) بنوشند. این محققان هلندی می گویند، تحقیق آنها درباره ارتباط بین مصرف قهوه و کاهش دیابت نوع 2، به بررسی های بیشتری نیاز دارد، اما قهوه ...
6 دلیل مهم برای اینکه هر روز جعفری بخورید!
محدود درباره رابطه بین مصرف جعفری و تنظیم قند خون، محققان دریافته اند که مصرف منظم جعفری می تواند سطح گلوکز خون، آلکالین فسفاتاز و آلانین ترانس آمیناز را کاهش دهد. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده اند که جعفری می تواند اثرات قابل توجهی در محافظت از کبد هم داشته باشد. 6. کاهش خطر ابتلا به سرطان مطالعات فراوانی ثابت کرده اند که گیاهان چتردار مانند کرفس، گشنیز و جعفری، تاثیر قابل ...
5 نکته برای آب کردن چربی های شکم در ماه رمضان
امکان از مصرف نمک دوری کنید. محدود کردن مصرف نمک به کاهش وزن در ماه رمضان کمک می کند. 4. پروتئین را به وعده های غذایی اضافه کنید غذا های غنی از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، تخم مرغ و لوبیا بدون اینکه کالری بالایی داشته باشند، سیرکننده هستند. همچنین هضم آن ها بیشتر طول می کشد، بنابراین شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند. تحقیقات نشان می دهد که گوشت و فرآورده های گوشتی ...
13 ماده غذایی طبیعی و سالم که به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد
پنیر اضافه کردند، به نظر می رسید که توجه مردم به این غذا جلب شد. اما آنها 200 تا 350 کالری کمتر خوردند. آن سبزیجات سالم حجم کم کالری را به غذای خوشمزه اضافه کردند. ماست با انواع توت ها و پروتئین ها یک صبحانه غنی از پروتئین ممکن است به شما در مقاومت در برابر استفاده از چندین میان وعده و دریافت کالری بیشتر کمک کند. ماست منبع خوب پروتئین است که می توانید آن را با میوه ها مصرف ...
11 ماده غذایی که برای مبارزه با سرماخوردگی مناسب اند
باعث تقویت بیشتر مواد مغذی می شوند. ماست یونانی بدون چربی ماست مملو از کشت های زنده و پروبیوتیک ها به حفظ سلامت پوشش روده شما کمک می کند. تقریباً 70 درصد از سیستم ایمنی بدن ما در روده ما قرار دارد، بنابراین مهم است که در صورت مواجهه بدن با ویروس، آن را در حالت مبارزه خوب نگه داریم. مصرف غذاهای غنی از پروبیوتیک می تواند خطر ابتلا به سرماخوردگی را کاهش دهد و در صورت ابتلا به ...
با 7 خاصیت شگفت انگیز سماق آشنا شوید
اکسیدان های تانین ها، آنتوسیانین ها و فلاونوئیدها در سماق وجود دارد. خواص سماق برای کبد چرب طبق نتایج تحقیقات، پودر سماق همراه با رژیم غذایی کم کالری به مدت 12 هفته برای مدیریت بیماری کبد چرب غیرالکلی مفید است و شما می توانید از خواص سماق برای بهبود کبد چرب خود استفاده کنید. خواص سماق برای لاغری سماق به هضم غذا کمک می کند و از مشکلات گوارشی مانند یبوست ...
برای کاهش فشار خون فوری این مواد غذایی و نوشیدنی ها را فراموش نکنید
... کلسیم یک عامل کلیدی برای فشار خون خوب است زیرا به رگ های خونی شما کمک می کند تا زمانی که لازم است سفت و نرم شوند. ماست ساده و کم چرب راه خوبی برای اضافه کردن کلسیم به رژیم غذایی بدون قند یا چربی زیاد است. به دنبال تغییر طعم هستید؟ مقداری انواع توت ها را برای شیرینی طبیعی و طعمی بهتر به ماست خود اضافه کنید. ماهی چرب یکی دیگر از منابع خوب کلسیم، ماهی های استخوان دار، مانند ...
مصرف زیاد برنج چه بلایی سر بدن می آورد؟
نمی کند، مصرف طولانی مدت آرسنیک غیرآلی ممکن است باعث مشکلات عصبی مختلف در کودکان و نوجوانان شود، مانند اختلال در تمرکز، یادگیری و حافظه، کاهش هوش و روابط اجتماعی. 2. دیابت برنج حاوی کربوهیدرات هایی است که در واقع برابر با داشتن قند است. بنابراین مصرف مکرر برنج در مقادیر زیاد می تواند باعث ایجاد بیماری دیس شود. تیمی از محققان دریافتند که خوردن برنج سفید به صورت روزانه می تواند خطر ...
خواب آلودگی بهار را چگونه درمان کنیم؟
است 3 بار در روز، به اندازه 10 بار نفس عمیق بکشید. غذا های مقوی بخورید سعی کنید که در فصل بهار از خوردن مواد مغزی مانند لوبیا، آجیل، دانه ها، ماهی، اسفناج، مارچوبه و غلات غافل نشوید. همچنین مصرف سبزی های تازه و میوه ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. به اندازه و کافی بخوابید سعی کنید که به اندازه بخوابید. برای این کار بهتر است محیط خواب شما راحت و سازگار ...
ترفندهایی برای افزایش محبوبیت غذا های سالم در شبکه های اجتماعی
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، این روز ها بسیاری از فودبلاگر ها در شبکه های اجتماعی فعال هستند و تصویر غذا هایی مانند همبرگر و پیتزا و انواع فست فود های ناسالم یا کیک های شیرین را معمولاً در رسانه های اجتماعی به اشتراک می گذارند. در این میان کارشناسان تلاش می کنند با کمک فیلتر های شبکه های اجتماعی، غذا های سالم را نیز تبلیغ و ترویج کنند. محققان دانشگاه جورجیا گزارش می دهند که ...
دستور غذایی سالم برای وعده های افطار و سحر ماه مبارک رمضان
خرما یا کشمش استفاده کنند و در وعده شام غذا های گوشتی مصرف کنند. وی با بیان این که استفاده از گوشت در سحر توصیه نمی شود و آب بدن را کاهش می دهد، گفت: وعده سحری باید تامین کننده بیشتر انرژی بدن باشد و خوردن نان، غلات و میوه، سبزیجات و مایعات توصیه می شود. مدیر گروه تغذیه بالینی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان: روزه گرفتن بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود بلکه به دلیل افت شدید قند خون در طول روز باعث می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذا های شیرین و چرب پیدا کند و این مسئله منجر به افزایش وزن می شود. ...
چگونه بر مشکلات رایج گوارشی در روزه داری غلبه کنیم؟
باید از مصرف زیاد غذاهای تصفیه شده مثل نان سفید پرهیز کرده و مصرف آب، میوه ها، سبزی ها استفاده از نان های سبوس دار مانند نان سنگک و جو را افزایش دهید. _ سوء هاضمه و نفخ مصرف زیاد غذاهای چرب، سرخ کردنی و ادویه دار، غذاهایی مثل تخم مرغ، کلم، عدس، نوشابه های قندی گازدار مثل کولاها و یا حبوباتی که قبل از پخت در آب خیسانده نشده باشد، ایجاد نفخ می کنند. برای درمان این مشکل پرهیز از ...
مادران باردار این خوراکی ها را نخورید+فیلم
مصرف کنید. البته غذا هایی هستند که برای تهیه آن ها معمولاً از تخم مرغ خام استفاده می شود مانند سس هلندی، سس مایونز خانگی، چند سس سالاد خانگی و مایع کیک خانگی. از آن جایی که این مواد از تخم مرغ پاستوریزه تهیه می شوند، مصرف آن ها اشکالی ندارد، اما توصیه می کنیم تا حد امکان از مصرف این مواد غذایی بپرهیزید. گوشت اندام منظور از گوشت اندام، جگر، دل، قلوه، زبان و مغز است که همگی حاوی ویتامین A ...
دارویی که سلامت مغز شما را تضمین می کند
یک پرسشنامه آنلاین را پنج بار در طول 16 ماه تکمیل کنند و از پاسخ های آنها برای محاسبه میزان مصرف روزانه منیزیم بر اساس 200 غذا با اندازه های مختلف استفاده شد. محققان برای اولین بار دریافتند: منیزیم غذایی با حجم مغز بزرگتر و ضایعات کمتر به ویژه در ماده خاکستری و سفید مرتبط است. دانشمندان دریافتند که اثر محافظت عصبی منیزیم قابل توجه اما در مناطق مختلف مغز متفاوت است. مقایسه ...