خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهایی که سلامت قلب را هدف می گیرند
های بسته بندی شده، چه شیرین و چه نمکی، مملو از شکر و نمک اضافی هستند؛ به گونه ای که یک قاشق غذاخوری سس گوجه فرنگی حاوی 3.7 گرم قند و 154.2 میلی گرم سدیم است که موجب افزایش فشار خون شده و ممکن است خطر ابتلا به نارسایی قلبی را افزایش دهد. غذاهای سرخ شده چندین مطالعه، مصرف غذاهای سرخ شده، مانند سیب زمینی سرخ شده، مرغ سرخ شده و فست فودها را با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به سندرم تخمدان
، سبزی کولارد و سایر انواع سبزی های برگ تیره سرشار از فیبر هستند که می تواند سرعت هضم را کاهش دهد، به کنترل قند خون کمک کرده و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد؛ به علاوه این نوع غذا ها همچنین می توانند با التهاب مبارزه کنند، مسئله ای که در افراد مبتلا به PCOS رایج است. خوردن سبزیجات برگدار حتی ممکن است با افزایش تولید سروتونین و دوپامین در مغز، به افرادی کمک کند که با اثرات منفی PCOS بر سلامت ...
عوارض مصرف قند را بشناسید
ندارد (مانند قند های موجود در کربوهیدرات مانند میوه یا شیر). متخصصان همچنین توصیه می کنند که بین 45 تا 65 درصد کالری روزانه خود را از کربوهیدرات دریافت کنید، که می تواند شامل قند های اضافه شده، همراه با قند ها و نشاسته های طبیعی باشد. وقتی شما "سم زدایی قند" را شروع می کنید و قند های اضافه شده و میوه های پر قند و هر چیز دیگری را قطع می کنید، در واقع قند را قطع نمی کنید. هنوز در حال دریافت آن هستید، فقط به شکلی متفاوت. آنچه در هنگام قطع مصرف قند ، برای بدن شما اتفاق می افتد احساس ولع شدید و خارج از کنترل قند است ، بنابراین باید مصرف قند را به مرور کاهش دهید. ...
نوشیدنی های انرژی زا و خطر ابتلا به چند بیماری
...، حدود 40 گرم قند (از ساکارز و گلوکز)، شیرین کننده های مصنوعی، حدود 200 میلی گرم کافئین که این مقدار برابر با کافئین موجود در دو فنجان قهوه دم کرده است و مواد دیگری مانند ویتامین های گروه B و گیاهانی مانند جینسینگ و گوارانا به عنوان افزایش دهنده انرژی هستند. تحقیقات نشان داده است که مصرف نوشیدنی های حاوی قند بالا از هر نوعی می تواند منجر به افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت ...
این علائم یعنی به فلج معده دچار شده اید
شرایط ناشناخته، گاستروپارزی ایدیوپاتیک گفته می شود. علت شناخته شده معمولا شامل کنترل ضعیف دیابت نوع یک یا دو است. اعصاب معده می تواند با سطوح بالای گلوگز خون آسیب ببیند؛ بنابراین اگر مبتلا به دیابت هستید مهم است که سطح قند خون شما تحت کنترل باشد. فلج معده همچنین می تواند در نتیجه برخی از عوارض مانند جراحی، کاهش وزن، گاسترکتومی یا برداشتن بخشی از معده اتفاق افتد.بنابر اعلام دفتر آموزش و ...
قند و شکر دلیل اصلی این 45 بیماری است
شکر و قند بیش از حد می تواند منجر به دیابت، نقرس، چاقی، فشار خون بالا، حمله قلبی و سکته شود. این یافته ها همچنین نشان دادند که رژیم غذایی شیرین می تواند منجر به بروز هفت سرطان از جمله تومورهای سینه، پروستات و پانکراس شود. علاوه بر این، قند بیش از حد می تواند باعث آسم، پوسیدگی دندان، افسردگی و حتی مرگ شود. از سوی دیگر مصرف نوشیدنی های شیرین شده با قند مانند نوشابه ارتباط قابل توجهی با ...
آسیب هایی که مردان بالای 40 سال به خود وارد می کنند
.... پس به طور منظم آن را چک کنید و مراقب باشید که از حدِ نرمال بالاتر نرود و مصرف غذا های پرچرب را نیز کم کنید. مصرف زیاد شکر به گزارش وب گاه نمناک، شکر مساوی با سیگار است و به همان اندازه ضرر دارد. نوشیدنی های حاوی شکر قند خون را بالا می برند، خطر چاقی، دیابت، فشار خون را افزایش می دهد و شما را در معرض بیماری قلبی و سکته قرار می دهند. سعی کنید به جای آن از میوه های طبیعی استفاده کنید. ...
فریب مغز به خوردن غذای ناسالم توسط چربی و شیرینی
شیرین بدن میل بیشتری به مصرف این نوع غذاها پیدا می کند و ترک این عادت مشکل است. نیویورک پست با اشاره به این مطالعه که روز چهارشنبه به صورت آنلاین در نشریه متابولیسم سلول ( Cell Metabolism ) منتشر شد، نوشت: این مطالعه نشان داد که خوردن یک میان وعده سرشار از قند و چربی به صورت روزانه، مدارهای پاداش در مغز انسان را به گونه ای تغییر می دهد که علاقه مندی های پایدار ایجاد می کند. ...
6 دلیل برای مصرف منظم جعفری
بیماری های گوارشی مانند زخم معده یا کولیت هم کمک می کند. 5. تنظیم قند خون با انجام بعضی از مطالعات محدود درباره رابطه بین مصرف جعفری و تنظیم قند خون، محققان دریافته اند که مصرف منظم جعفری می تواند سطح گلوکز خون، آلکالین فسفاتاز و آلانین ترانس آمیناز را کاهش دهد. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده اند که جعفری می تواند اثرات قابل توجهی در محافظت از کبد هم داشته باشد. 6. کاهش ...
از علائم نشان دهنده نارسایی کلیه تا از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟
آلزایمر نقش داشته باشد. علائم نشان دهنده نارسایی کلیه کلیه ها عضوی از بدن برای نابودی مواد زائد، مایعات اضافی، تنظیم نمک، پتاسیم، سطح اسید و فشار خون هستند. بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به سندرم تخمدان اگر با علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) دست و پنجه نرم می کنید، پیروی از یک رژیم غذایی مناسب ممکن است به بهبود وضعیت شما کمک کند. درمان سرماخوردگی ...
تاثیر باورنکردنی نوشیدن قهوه در جلوگیری از سنگ کلیه
...> یک بررسی سیستماتیک و متاآنالیز منتشر شده در سال 2022 همچنین نشان داد که مصرف بیشتر کافئین ممکن است با کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه مرتبط باشد. علت سنگ کلیه چیست و چه کسانی در خطر ابتلا به آن هستند؟ سنگ کلیه محصول جانبی ناتوانی بدن شما در شستشوی کافی مواد زائد از طریق ادرار است. هنگامی که مواد معدنی خاصی در ادرار شما دفع نمی شوند، می توانند کریستال ایجاد کنند. این کریستال های کوچک ...
با خواص جو آشنا شوید
صبح ها یک کاسه غلات کامل مصرف می کنند، 29٪ کمتر از دیگران به نارسایی های قلبی مبتلا می شوند. کمک به کاهش وزن جو به دلیل دارابودن انواع اسیدهای آمینه ی ضروری و مقدار بالای فیبر به کاهش وزن کمک می کند. جو در تنظیم قند خون مؤثر است و از افت وخیز شدید قند خون که موجب افزایش ذخیره ی چربی می شود، جلوگیری می کند. با اینکه جو نسبت به سایر غلات کالری پایین تری دارد، ولی به شما کمک می کند ...
این 17 غذا را هرگز نباید در فریزر بگذارید
های یخ بریزید. برای مصرف می توانید یکی از این قالب ها را داخل غذا بیندازید. شاید با دیدن این مورد در فهرست غذاهایی که نباید فریز کنیم، تعجب کنید چون تمام سیب زمینی های نیمه آماده در حالت فریز شده به فروش می رسند. اما این سیب زمینی ها طی فرایندی خاص برای فریز شدن آماده می شوند و شما در منزل نمی توانید همان کار را انجام دهید. وقتی سیب زمینی را داخل فریزر بگذارید، نشاسته ی آن از آب موجود ...
15 خواص شگفت انگیز سس مایونز که هیچکس از آن خبر ندارد!
... یکی دیگر از فواید خوردن سس مایونز، حفظ سلامت ریه ها است. از آنجایی که قبلاً می دانیم که ریه ها به دلیل عملکردی که در حذف C02 خون دارند بسیار مهم هستند. در رابطه با آن، سس مایونز به حفظ عملکرد بسیار خوب ریه ها کمک می کند. 6. سطح قند را کنترل می کند مصرف سس مایونز منجر به طبیعی شدن سطح قند خون می شود. سس مایونز به عنوان غذای سالم طبقه بندی می شود زیرا می تواند سطح قند ...
نوشیدنی های انرژی زا و خطر ابتلا به چند بیماری
دانشجویانی که در طول شب برای امتحانات بیدار می مانند، یا توسط یک ورزشکار جوان قبل از یک بازی مهم استفاده شود. در حالی که این نوشیدنی ها در کنار افزایش موقت انرژی اثرات سوئی بر بدن دارد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، اثرات سوء این نوشیدنی ها از قبیل افزایش استرس، ایجاد رفتارهای تهاجمی مانند دعوا، افزایش فشار خون، افزایش خطر چاقی و دیابت نوع 2، کیفیت پایین خواب و تحریک معده و... است. ...
نوشیدنی های انرژی زا و خطر ابتلا به چند بیماری
و گوارانا به عنوان افزایش دهنده انرژی هستند. تحقیقات نشان داده است که مصرف نوشیدنی های حاوی قند بالا از هر نوعی می تواند منجر به افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و نقرس شود. به دلیل مقدار شکر و مواد محرک در نوشیدنی های انرژی زا این نگرانی وجود دارد که این نوشیدنی ها ممکن است برای نوجوانان و افرادی که شرایط سلامت خاصی دارند، نه تنها مفید نباشد، بلکه مضر ...
هر آنچه باید درباره لاغری شکم بدانید؛ از بهترین رژیم ها تا ورزش های کاربردی!
. غذا های شیرین زیاد نخورید شکر ممکن است حاوی فروکتوز باشد که در صورت مصرف بیش از حد با چندین بیماری مزمن مرتبط است: این ها عبارتند از بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و بیماری کبد چرب. مطالعات مشاهده ای رابطه بین مصرف قند زیاد و افزایش چربی شکمی را نشان می دهد. مهم است که بدانیم بیش از شکر تصفیه شده می تواند منجر به افزایش چربی شکم شود. حتی قند های طبیعی مانند عسل ...
افزایش قدرت دفاعی بدن با مصرف ویتامین C
امروزه در جهان اهمیت زیادی به نوع تغذیه داده می شود. هدف اصلی تغذیه استفاده از شش گروه مواد مغذی است. ویتامین c باعث افزایش قدرت دفاعی بدن در برابر انواع میکروب ها و عفونت ها می شود. ویتامین های محلول در آب، ویتامین هایی هستند که اگر بیش از حد مصرف شوند، اضافه ی آن ها از طریق ادرار از بدن دفع شده و مقدار کمی ذخیره می شود. اگر فردی به مقدار مورد نیاز از این ویتامین ها استفاده نکند، به ...
آیا می دانستید که قند از کوکائین اعتیادآورتر است؟
. محققان امتیاز شاخص گلیسمی (GI) را برای هر غذایی که تجزیه و تحلیل کردند اعمال کردند. غذا های با نمره GI بالا که سطح قند خون را بیشتر افزایش می دهند، اغلب از کربوهیدرات های ساده و پر از قند های ساده تهیه می شوند. نتایج نشان داد زنانی که غذا های با GI بالا مصرف می کردند در مقایسه با افرادی که غذا های با GI پایین تر مصرف می کردند، بیشتر در معرض خطر افسردگی بودند. زنانی ...
خبر خوش برای عاشقان قهوه؛ کاهش خطر ابتلا به این بیماری با مصرف قهوه
مصرف قهوه و کاهش دیابت نوع 2، به بررسی های بیشتری نیاز دارد، اما قهوه، علاوه بر کاهش نشانگرهای التهابی، در کاهش مقاومت به انسولین بدن هم موثرست و به همین دلیل می تواند جلوی ابتلا به دیابت نوع 2 را بگیرد. در افراد مبتلا به دیابت نوع 2، انسولین تولیدشده در لوزالمعده نمی تواند قند خون را کنترل کند و مقدار آن به طرز خطرناکی افزایش می یابد. به این شرایط مقاومت به انسولین گفته می شود. ...
مادران باردار این خوراکی ها را نخورید+فیلم
سطح قند خون در بدن خانم باردار می شود. به همین دلیل خوردن شیرینی باید در این دوران کاملا متعادل باشد. پنیر های خاص خانم های باردار باید از مصرف پنیر های نرم مانند فتا، کاممبرت، بری و پنیر های غیر پاستوریزه حاوی لیستریا به دلیل داشتن باکتری خودداری کنید. پنیر های نرم در دسته غذا های مضر در دوران بارداری محسوب می شوند. لبنیات غیر پاستوریزه خامه، کره و ماست که به صورت محلی یا در فروشگاه های ...
چرا نباید افطار و سحر زولبیا و بامیه بخوریم؟
به گزارش اقتصاد آنلاین؛ در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذا های سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود؛ به این معنا که سعی شود غذا به آرامی جویده شود. در هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مصرف موارد زیر برای وعده افطار توصیه می شود: ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
که می خواهند وزن کم کنند بسیار وحشتناک است. وقتی غذا های قندی می خورید، بدنتان انسولین ترشح می کند. این هورمون سبب می شود چربی در بدن شما ذخیره شود. سطح انسولین تا حدود زیادی بر اساس کربوهیدرات هایی که وارد بدنتان می کنید، تعیین می شود. وقتی غذا های قندی می خورید، انسولین در بدن شما بیشتر ترشح شده و پیوسته چربی های بیشتر و بیشتری ذخیره می کنید. اگر هر چند وقت یک بار از این نوع غذا ها می خورید ...
نمک هم چاق می کند؟
افزایش و در نهایت منجر به چاقی و اضافه وزن می شود. چگونه مصرف نمک را کاهش دهیم؟ از گذاشتن نمکدان در سفره یا میز غذا پرهیز شود. برای بهبود طعم غذا به جای نمک از سبزی های تازه و معطر(مثل ریحان، آویشن) و لیموترش استفاده کنیم. مصرف غذاهای شور مثل آجیل شور، خیارشور و کلم شور را محدود کنیم. از مصرف چاشنی ها و سُس هایی مانند سس گوجه فرنگی و سویا سس که ...
حریره نشاسته و بادام، درمان کننده سرفه و گرفتگی صدا
... ابتدا نشاسته ذرت را در مقدار کمی آب سرد (2 قاشق غذا خوری آب سرد) بریزید و بهم بزنید تا حل شود، توجه داشته باشید که اگر آن را از ابتدا در آب گرم بریزید، گلوله گلوله می شود، پس حتماً باید در آب سرد حل کنید. سپس آب جوش را روی نشاسته حل شده بریزید و یک قاشق غذاخوری عسل یا یک قاشق شکر و یک قاشق بادام آسیاب شده به این مواد اضافه کنید و با قاشق بهم بزنید تا کمی غلیظ شود و به صورت گرم ...
توصیه های تغذیه ای روزه داری در گروه های ویژه
زیاد نوشابه های گازدار و انواع شیرینی و شکلات به دلیل افت قند خون ثانویه خودداری شود. منابع خوب پروتئینی مانند انواع گوشت، مغزها، حبوبات و لبنیات در برنامه غذایی ماه رمضان آنها گنجانده شود. مواد غذایی پرانرژی مانند خرما، عسل، ارده و مغزهای روغنی در برنامه غذایی آنها باشد. از مصرف انواع تنقلات با ارزش غذایی کم که تنها موجب پر شدن معده می شود، خودداری شود. با ...
مصرف زیاد برنج چه بلایی سر بدن می آورد؟
ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین چاقی را افزایش دهد. 3. جایی برای رژیم غذایی متعادل باقی نمی گذارد مصرف بیش از حد برنج یا هر ماده غذایی دیگر ممکن است باعث شود که شما از سایر مواد مغذی مورد نیاز بسیار کم استفاده کنید. با گذشت زمان بدن دچار کمبودهایی مانند ویتامین A، روی، آهن می شود. 4. برنج از جذب چندین ویتامین و مواد معدنی جلوگیری می کند برنج زمانی که به صورت زیاد ...
