خانه
فریب مغز به خوردن غذای ناسالم توسط چربی و شیرینی
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان ِ نوشیدن شیر
.... نوشیدن شیر در صبح به بچه ها کالری و مواد مغذی کافی (کلسیم، فسفر و سایر مواد معدنی و ویتامین های ضروری مانند ویتامین D) می دهد. مصرف کافی مواد مغذی به بچه ها کمک می کند در طول روز فعال بمانند تا انرژی کافی نه تنها برای فعالیت های شناختی بلکه برای فعالیت های بدنی نیز داشته باشند – که برای رشد مطلوب بدن ضروری است. بیشتر بدانید : شیر کم چرب برای کودکان بهتر است یا پرچرب ...
آسیب های چیپس و پفک برای بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، هر رژیم غذایی متعادلی می تواند شامل تنقلات در حد اعتدال هم بشود؛ اما زیاده روی کردن در مصرف هله هوله های ناسالم واقعاً به شما آسیب می زند. اگر مثل خیلی های دیگر عادت دارید چیپس و پفک بخورید و زیاده روی هم می کنید پس عجیب نیست تغییرات نامطلوبی در فرم بدنی تان ایجاد شود و دچار مشکلاتی در سلامتی تان شوید، خصوصاً اگر هر روز خوراکی های چرب و شور می خورید ...
با این 7 ماده غذایی عضلات خود را قوی کنید
، افزایش عضله سازی و همچنین کاهش توده های چربی بدن محسوب می شود. یکی از مطالعات منتشرشده در Frontiers in Nutrition نشان می دهد که مصرف ماست یونانی کم چرب بعد از پایان فعالیت های ورزشی به افزایش قدرت و استحکام عضله های بدن کمک می کند. 5. سینه مرغ و سینه بوقلمونس ینه مرغ و بوقلمون بدون پوست که با روش های سالم طبخ شده باشد (بدون سرخ کردن)، یک منبع عالی برای دریافت پروتئین بدون ...
روش های خانگی پیشگیری و درمان نفخ شکم
...> 8.به توت فرنگی و گریب فروت توجه کنید: توت فرنگی و گریب فروت قند فروکتوز پایین تری نسبت به سایر میوه ها دارند و می توانید با اضافه کردن توت فرنگی به ماست یا سالاد و آب گریب فروت به غذاهای گوشتی، کمی نفخ موجود در مواد اولیه سالاد یا گوشتها را بگیرید. 9.گوشت های کم چرب بخورید: معمولا مصرف مواد غذایی مختلفی که ترکیبی از پروتئین و چربی هستند می تواند باعث ایجاد نفخ شود. به افرادی که زیاد نفخ ...
چه کسانی باید امگا3 بخورند؟
روغن ماهی یک مکمل اسید چرب امگا 3 است که مطالعات نشان می دهد که می تواند به کاهش التهاب، بهبود سلامت قلب، محافظت از عملکرد مغز و رشد و توسعه مناسب کمک کند. اسید های چرب امگا 3 فواید زیادی برای سلامتی دارند. بهترین راه برای تامین میزان مورد نیاز بدن خوردن ماهی های چرب حداقل دو بار در هفته است، اما اگر اغلب ماهی های چرب نمی خورید، باید مصرف مکمل را در نظر بگیرید. مهم است که مطمئن شوید ...
مغز در 40 سالگی دچار تجدید ساختار می شود
گروه علمی: احتمالا تاکنون با این عبارت مواجه شده اید که چهل سالگی را سن اوج پختگی و کارآمدی یک فرد محسوب می کنند که در آن هم به اندازه کافی تجربه برای مدیریت امور کسب کرده و هم دارای نیروی جوانی کافی برای مبارزه با مشکلات است. یافته های جدید پژوهشگران نشان می دهد مغز انسان در چهل سالگی با تغییرات ساختاری مواجه می شود. به گزارش سیناپرس، همه ما می دانیم که مغز با افزایش سن دچار تغییرات ...
راه های عملی کاهش وزن در ماه رمضان
خوردن غیر اصولی مواد غذایی نه تنها کاهش وزن ندارند بلکه دچار اضافه و چاقی نیز می شوند. 4 عادت تغذیه ای برای تنظیم سوخت و ساز بدن بر خلاف تصور عموم، رژیم گرفتن برای کاهش وزن در طی ماه رمضان ممانعت خاصی ندارد و شما می توانید همزمان رژیم خود را برای کاهش وزن دنبال کرده و در عین حال روزه هم بگیرید. زیاده خوردن به بدن انسان آسیب می رساند و از نظر علمی زیاده روی کردن در ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به سندرم تخمدان پلی کیستیک
PCOS به احتمال زیاد مقاوم به انسولین هستند که می تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد؛ علاوه بر این در افراد مبتلا به PCOS احتمال ابتلا به کلسترول یا فشار خون بالا دو برابر، احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 سه برابر و احتمال ابتلا به پیش دیابت چهار برابر بیشتر است؛ در نهایت، اضافه وزن یا چاق بودن یک ویژگی رایج در میان افراد مبتلا به PCOS است، مطالعات نشان می دهد 33 تا 83 درصد از مبتلایان به این اختلال ...
کشف تاثیر اسفناج و بادام روی مغز
از 550 میلی گرم منیزیم مصرف کردند.به گفته محققان، افزایش مصرف منیزیم ممکن است به میزان قابل توجهی به سلامت مغز منجر شود، که همچنین انتظار می رود به حفظ بیشتر توانایی شناختی و کاهش خطر یا تاخیر در شروع زوال عقل کمک کند. اما این مطالعه جدید نشان می دهد که صرف پول برای مکمل های گران قیمت برای تقویت عملکرد مغز ضروری نیست و فقط خوردن اسفناج بیشتر می تواند برای دریافت فواید سلامت جسمی و ...
مغز انسان در چه سنی و چرا ساختار خود را بازسازی می کند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، همه ما می دانیم که مغز با افزایش سن دچار تغییرات ساختاری، عملکردی و متابولیکی قابل توجهی می شود که تغییرات مرتبط با آن در شناخت و رفتار ما انعکاس مستقیمی دارد. نتایج یک بررسی سیستماتیک جدید که در آن محققان استرالیایی به 144 مطالعه دیگر توجه کرده و چگونگی تغییر اتصالات مغز انسان در طول زندگی ما را بررسی کردند، نشان دهنده وجود تغییرات مهمی در ساختار مغز انسان در ...
برای فرار از ضعف روزه داری چه کنیم؟
در ساعات پایانی روزه، قند خون کاهش پیدا کرده و بر مغز تأثیر می گذارد و سبب می شود فرد روزه دار، احساس کسالت و ضعف کند و از قدرت تمرکز وی کاسته می شود. نتایج پژوهش های مختلف نشان می دهد، خرما بهترین غذا برای روزه داران در ماه مبارک رمضان است. این میوه می تواند انتخاب خوبی به جای قندهای صنعتی باشد و به دلیل اینکه قند خود را آهسته و به مرور در بدن آزاد و مواد مغذی و فیبر لازم برای بدن را ...
بهترین راه کاهش چربی خون
، پنیر و کره، بیسکویت، چیپس، پفک، سوسیس، همبرگر، کالباس، بستنی، پیتزا، زرده تخم مرغ، جگر سیاه، مغز و سیرابی و... را محدود کنید. از قسمت های کم چرب گوشت استفاده کنید و تمام چربی های قابل مشاده را جدا کنید. از مرغ و ماهی بیشتر استفاده کنید. در رژیم غذایی خود از سیر استفاده کنید. سیر خام یا کمی پخته شده به میزان یک تا دو حبه در روز، تأثیر مناسبی دارد. مصرف سیر همچنین ...
از علائم نشان دهنده نارسایی کلیه تا از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟
بدون دارو اگر دچار سرماخوردگی شده اید توصیه می شود که مصرف سبزی را فراموش نکنید. تغییر مدار های مغزی با رژیم غذایی با خوردن روزانه غذای چرب و شیرین بدن میل بیشتری به مصرف این نوع غذا ها پیدا می کند و ترک این عادت مشکل است. رژیم غذایی فوق العاده برای افزایش رشد مو رژیم غذایی عامل مهمی است که می تواند تاثیر قابل توجهی در افزایش یا کاهش رشد موهایتان داشته باشد ...
معجزه مصرف بادام برای لاغری
توضیحاتش می افزاید: بادام سرشار از پروتئین، فیبر و اسیدهای چرب غیراشباع است که می تواند به خواص سیر کنندگی آن کمک کرده و توضیح دهد که چرا کالری کمتری مصرف شده است. در مجموع، یافته های این مطالعه قویاً نشان می دهد که خوردن بادام می تواند تغییرات کوچکی در انرژی دریافتی افراد ایجاد کند. دکتر کارتر معتقد است که این الگوی غذایی ممکن است اثرات بالینی در طولانی مدت داشته باشد. ...
غذاهایی که سلامت قلب را هدف می گیرند
دانسته است. سرخ کردن غذا سطح کلسترول مضر را افزایش داده و نوع خوب آن را کاهش دهد. آبنبات و میوه های خشک آبنبات ها دارای قند اضافه شده هستند و می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهند. به همین ترتیب، بسیاری از میوه های خشک نیز در محلولی از قند خیسانده می شوند تا شیرین تر شوند. غذاهای از پیش پخته شده اگر می خواهید قلب خود را سالم نگه دارید دلایل زیادی ...
پژوهشگران می گویند فیل های وحشی خودشان را اهلی کرده اند
می دادند، اما ارتباط تاریخی محدودی با انسان ها داشتند . فقط فیل ها (فیل های بیشه آفریقایی، فیل های جنگلی آفریقایی و فیل های آسیایی) واجد این شرایط بودند. به گفته ی پژوهشگران، این گونه ها نیز مانند انسان ها سطح پرخاشگری پایینی دارند و خشونت درون و بین گروه های آن ها نسبتا نادر است. آن ها دارای صفات جامعه پسند هستند و برای محافظت و آسایش دیگران تلاش می کنند. زمانی که فیل ها با ...
سوسک ها دیگر عاشق قند و شکر نیستند / دردسر از راه می رسد!
مالتوز نوعی قند است که در بزاق سوسک ماده به سرعت به گلوکز تبدیل می شود. وادا کاتسوماتا می گوید: "سوسک ماده در ابتدا به آن علاقمند می شود با این وجود، ظرف مدت چند ثانیه طعم آن برایش بد خواهد شد". پس از آن تجربه تلخ ممکن است هفته ها بگذرد تا سوسک ماده بار دیگر آماده جفت گیری شود. وادا کاتسوماتا می گوید: "سوسک ماده می آموزد که روند خواستگاری به دلیل طعم تلخ خوب نیست". او با مطالعه جمعیت سوسک ...
چگونه از بروز سردرد در ایام روزه داری پیشگیری کنیم؟
آفتاب نیوز : فاطمه غفوری با اشاره به راه های جلوگیری از بروز سردرد در ایام روزه داری اظهار کرد: سردرد در ایام روزه داری به دلایل مختلف اعم از عادت به کافئین و تنباکو و قطع آن، خستگی و عدم استراحت و خواب کافی به علت فعالیت زیاد، از دست دادن آب بدن، گرسنگی و اُفت قند خون یا افت فشار خون به وجود می آید. وی با بیان اینکه ممکن است سردرد های میگرنی نیز در ایام روزه داری تشدید شود ...
میوه ممنوعه برای دیابتی ها
مانند مرغ نیز استفاده کنید. موز موز مقدار خوبی قند دارد، بنابراین اگر مراقب میزان مصرف قند خود هستید، فقط چند تکه از آن بخورید. موز یک گیاه مورد علاقه دائمی است، اما قند زیادی دارد. یک عدد موز متوسط حاوی 14 گرم شکر است. اگر این مقدار بیشتر از چیزی است که می خواهید، کافی است به جای خوردن کامل، مقداری برش موز به ساندویچ جو دوسر یا کره بادام زمینی خود اضافه کنید. ...
اگر قند خونتان بالاست به این میوه ها لب نزنید
کمی دارند؛ اما میوه های مختلف دارای سطوح مختلف قند هستند، بنابراین مهم است که قبل از افزودن آنها به رژیم غذایی خود، به آن توجه داشته باشید. میوه هایی که قند بالایی دارند انبه میزان قند میوه متغیر است اما انبه مقدار زیادی دارد. یک انبه 46 گرم قند دارد، بنابراین اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید یا میزان قند مصرفی خود را کاهش دهید، از مصرف این میوه صرفنظر کنید. اگر ...
نوشیدنی های انرزی زا تهدیدی برای سلامتی
...> همچنین بسیاری از نوشیدنی های انرژی زا حاوی آب گازدار، حدود 40 گرم قند (از ساکارز و گلوکز)، شیرین کننده های مصنوعی، حدود 200 میلی گرم کافئین که این مقدار برابر با کافئین موجود در دو فنجان قهوه دم کرده است و مواد دیگری مانند ویتامین های گروه B و گیاهانی مانند جینسینگ و گوارانا به عنوان افزایش دهنده انرژی هستند. تحقیقات نشان داده است که مصرف نوشیدنی های حاوی قند بالا از هر نوعی می تواند منجر ...
بهترین راه و روش های پیشنهادی برای ترک قند و شکر
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، امروزه یکی از مشکلات گریبان گیر بسیاری از افراد حتی کودکان قند خون بالا است که یکی از دلایل آن را می توان مصرف قند و شکر زیاد ذکر کرد از طرفی شواهد جدید نشان می دهد که قند می تواند حتی بیشتر از آنچه قبلاً تصور می شد مضر باشد و شما را در معرض چاقی، دیابت و بیماری های قلبی قرار دهد به همین دلیل در این بخش راه کارهای ترک قند و شکر را به شما معرفی می کنیم تا زندگی ...
بهترین غذای ماه رمضان برای جلوگیری از گرسنگی
پرهیز کنید. یک هفته تا 10 روز قبل از شروع ماه مبارک، حجم غذای مصرفی به تدریج کاهش داده شود تا بدن به شرایط کم غذایی در زمان روزه داری عادت کند. مصرف مواد قندی را کاهش دهید. خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. یک غذای ساده در افطار میل کرده و حتما شام و افطار شما جدا باشد. ...
ده ماده خوراکی که گلبول های سفید خون را زیاد می کنند
بگیرند و در صورت عدم درمان، توانایی بدن تان را برای مبارزه با بیماریها به کلی از بین ببرند. افزایش تعداد گلبول های سفید خون از احتمال ابتلا به بیماری می کاهد و بر میزان انرژی او نیز تاثیر می گذارد. شما می توانید با خوردن یک سری از مواد غذایی، تعداد سلول های سفید خون تان را بیشتر کنید. اسیدهای چرب امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 کمک می کنند تا تولید فاگوسیت های بدن بیشتر شود ...
29 ماده ی غذایی عالی برای حفظ سلامت تیروئید
بنابراین خوردن گوجی بری آن ها را سالم نگه می دارد. 12. ماست ماست هم مانند بسیاری از لبنیات دیگر فواید بسیار زیادی برای تیروئید دارد. ماست 77 درصد میزان ید لازم روزانه را در هر بار مصرف تامین می کند. در سال 2012 مطالعه ای نشان داد که ید موجود در ماست می تواند به تیروئید کمک کند. یک فنجان ماست همچنین 30 درصد از نیاز روزانه ی کلسیم را تامین می کند. بر اساس مطالعه ای در ...
شام دیروقت به سلامتی آسیب نمی رساند
... تیم اسپکتور، رئیس گروه تحقیقاتی Twin در کالج کینگ لندن، مطالعه ای را روی عادت غذایی 80 هزار بزرگسال و زمان خوردن وعده های غذایی آن ها انجام و نشان داد که شام دیرهنگام تنها در صورتی به سلامت افراد آسیب نمی رساند که صبحانه دیرهنگام به دنبال آن باشد. مطالعات متعددی نشان داده، خوردن شام دیروقت در شب می تواند باعث افزایش وزن و عوارض سلامتی شود؛ پژوهشی که اخیرا صورت گرفته بیانگر آن ...
آخرین تحقیقات علمی: روزه باعث افزایش طول عمر می شود
به گزارش جوان آنلاین به نقل از فارس، تحقیقات جدید نشان می دهد که یکی از موثرترین استراتژی های کاهش وزن تغییر دادن زمان خوردن است نه چیزی که می خورید. غذا خوردن با محدودیت زمانی که نوعی روزه داری متناوب است، فرصت کمتری برای خوردن در طول روز به افراد می دهد. در طول دوره های روزه داری طولانی، کالری وعده های غذایی قبلی تمام شده و بدن مجبور می شود که شروع به سوزاندن چربی های بدن کند. اکنون ...
