خانهبهترین غذای ماه رمضان برای جلوگیری از گرسنگی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه های عملی کاهش وزن در ماه رمضان
خوردن غیر اصولی مواد غذایی نه تنها کاهش وزن ندارند بلکه دچار اضافه و چاقی نیز می شوند. 4 عادت تغذیه ای برای تنظیم سوخت و ساز بدن بر خلاف تصور عموم، رژیم گرفتن برای کاهش وزن در طی ماه رمضان ممانعت خاصی ندارد و شما می توانید همزمان رژیم خود را برای کاهش وزن دنبال کرده و در عین حال روزه هم بگیرید. زیاده خوردن به بدن انسان آسیب می رساند و از نظر علمی زیاده روی کردن در ...
روزه داران در این ماه باید افطار خود را با یک مایع گرم شروع کنند
علی اشرف رشیدی ضمن تأکید رعایت حال بدن در ماه مبارک رمضان، در گفتگو با خبرنگار شبکه اطلاع رسانی مرصاد ، در خصوص چگونگی افطار اظهار داشت: روزه داران در این ماه باید افطار خود را با یک مایع گرم شروع کنند و بهترین آن آب وِلَرم، چای کم رنگ و استفاده از شیر گرم هست. وی افزود: مصرف غذاهای سنگین در وعده ی افطار توصیه نمی شود. بلکه باید سوپ رقیق شده، شیر برنج، حلیمی که کم روغن باشد، گزینه های ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه اولی ها در رمضان کرونایی امسال
فرح بخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: نوجوانانی که به سن تکلیف رسیده اند و توانایی روزه گرفتن دارند، باید تمام گروه های غذایی را در وعده افطار و سحر لحاظ کنند تا ویتامین و املاح کافی برای تقویت سیستم ایمنی بدن دریافت شود؛ نوجوانان عادت به مصرف مواد غذایی با ارزش بسیار کم دارند و این مواد فقط حجم معده را افزایش می دهند که توصیه می کنیم از مصرف این مواد به خصوص در ماه مبارک رمضان صرف نظر کنند.او در ...
چطور در افطار دچار پرخوری نشویم؟
در ساعات پایانی روزه، قند خون کاهش پیدا کرده و بر مغز تأثیر می گذارد و سبب می شود فرد روزه دار، احساس کسالت و ضعف کند و از قدرت تمرکز وی کاسته می شود. نتایج پژوهش های مختلف نشان می دهد، خرما بهترین غذا برای روزه داران در ماه مبارک رمضان است. این میوه می تواند انتخاب خوبی به جای قندهای صنعتی باشد و به دلیل اینکه قند خود را آهسته و به مرور در بدن آزاد و مواد مغذی و فیبر لازم برای بدن را ...
چگونه هنگام روزه داری انرژی بیشتری داشته باشیم؟
به ترتیب عبارتند از: 1- حتما سحری بخورید سحری، وعده غذایی مهمی برای روزه داران است زیرا انرژی موردنیاز بدن برای چند ساعت گرسنگی در طول روز را تامین می کند. در وعده سحری حتما لازم است از منابع پروتئین، چربی های مفید، میوه ها و سبزیجات استفاده شود. از خوردن غذاهای چرب و حجیم باید پرهیز کرد زیرا فشار زیادی به سیستم گوارش وارد می کند که موجب احساس خستگی و بی حالی طی ساعات صبح می ...
مواد غذایی مناسب برای افطار
شفا آنلاین سلامت متخصص تغذیه گفت: در سحر از خوردن چایی پررنگ و قهوه خودداری کنید. چون این مواد مدر هستند و آب بدن را دفع می کنند ، همچنین از سبزیجات خام و پخته استفاده کنید و نوشابه را از وعده غذایی حذف کنید. به گزارش شفا آنلاین : سید ضیاءالدین مظهری متخصص تغذیه با اشاره به قرارگرفتن در ماه مبارک رمضان و تاکید بر استفاده از تمام گروه های مواد غذایی در این ایام اظهار کرد: در ماه مب ...
چرا با روزه داری هم چاق می شویم؟
سیده ندا موسوی در گفت وگو با ایسنا، در رابطه با روزه داری و کاهش وزن، اظهار کرد: برای کاهش وزن در ماه رمضان، افراد به هیچ عنوان تعداد وعده های غذایی را کاهش ندهند؛ به این معنا که وعده افطار با فاصله یک یا دو ساعت با وعده شام صرف شود و حتما وعده سحری میل شود. وی با اشاره به اینکه ماه رمضان فرصت مناسبی برای کاهش وزن است، افزود: هر چقدر میزان دریافت غذا یعنی تعداد وعده های غذایی کاهش پیدا ...
معجزه ای به نام تخم شربتی برای روزه داران
داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. تخم شربتی برای تنظیم قند خون آب لیموترش تازه و تخم شربتی یک نوشیدنی ساده ...
تدابیر غذایی طب سنتی برای افزایش بهره وری معنوی ماه مبارک رمضان
خوبی فراهم نمی شود. بنابرین رعایت تدابیر مانع بیماری های جسمی شرط رشد معنوی در ماه مبارک رمضان است. با توجه به شرایط روزه توصیه های غذایی ماه مبارک رمضان را می توان به دو بخش سحر و افطار تقسیم کرد. *تدابیر کلی سحری و افطاری از جمله توصیه ها برای صرف سحری یا افطار حفظ فاصله مناسب میان خواب و خوردن غذا است. حداقل فاصله میان خوردن غذا و خواب باید به اندازه ای باشد که غذا کمی از ...
راه های پیشگیری از سردرد در ماه رمضان
هستید که وعده های غذایی با قند بالا مصرف می کنند، قند خون شما در حالت عادی سریع بالا می رود اما با روزه گرفتن این قند خون به سرعت پایین می آید و سردرد می گیرید. خوردن یک وعده غذایی با مقدار قند کم، در سحر می تواند از بروز سردرد در طول روز جلوگیری کند. مصرف کافئین را مدیریت کنید کم شدن کافئین بدن در ماه رمضان از دلایل اصلی سردرد است. برای جلوگیری از سردرد باید چند روز مانده ...
برای آزادگان هر روز زمضان بود؛ اما ماه رمضان حال و هوای دیگری داشت
سختی درآشپز خانه غذا طبخ می کردند. صبح ها یک وعده آش و برای نهارمقداری برنج با خورشت می دادند، اما شام نمی دادند . البته درطول سالیان اسارت آنقدر سهمیه غذا کم بود که تمام ماه های سال را می شد روزه گرفت، اما ماه رمضان شور وحال دیگری داشت . این جیره واقعا نیاز بدن انسان را تامین نمی کرد و کمبود غذا و خوراک سبب می شد که اسرا با کمبود ویتامین روبرو شوند وبدن آنها دچار ضعف شده وبنیه شان کم ...
چگونه بعد از افطار سرحال باشیم؟
به گزارش خبرگزاری برنا؛ یکی از مواردی که ممکن است افراد در ماه رمضان به دلیل پر بودن معده پس از خوردن وعده افطار با آن روبرو شوند، بی حالی و احساس سیری است. برای همین منظور، پزشکان توصیه هایی را برای جلوگیری از این امر داشته اند. جویدن خوب غذا و دست کشیدن از خوردن به هنگام افطار در صورت پری معده ضرورت دارد و در صورتی که روزه دار هنگام افطار احساس سیری دارد، باید اندکی صبر کند و به معده ...
فال قهوه 18 فروردین ماه | فال قهوه امروزتان چه راز شگفت انگیزی را برایتان آشکار میکند؟
قیمت طلا با سر زمین خورد | افت شدید قیمت طلا در بازار امروز 18 فروردین ماه در ایام ماه مبارک رمضان قرار داریم و سلامت روزه داران در گرو رعایت نکات بهداشتی و تغذیه ای است.همچنین در این روزها کرونا نیز به مانند سه سال گذشته هنوز رمق و جان دارد و برخی افراد را درگیر خود می کند. با توجه به اینکه روزه داران برای ساعتها از خوردن مواد غذایی مختلف منع شده اند برخی اقدامات روزانه با ...
اصول تغذیه و روزه داری در بهبود یافتگان کرونا
سالم در ایام ماه رمضان در ایام ماه رمضان، رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده های افطار و سحری نقش مهمی در حفظ سلامت دارد. منظور از تغذیه صحیح، رعایت تعادل و خودداری از افراط در مصرف برخی خوراکی ها مثل مواد قندی و چربی است. با توجه به اینکه مصرف مواد قندی و نوشیدنی های شیرین و غذاهای چرب و پر روغن باعث تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود، باید از افراط در مصرف این مواد غذایی خودداری کرد. در وعده ...
چگونه در ماه مبارک مبارک رمضان دارو مصرف کنیم؟
صحیح مصرف داروها در این ایام مشورت کند. وی از روزه داران خواست در زمان روزه داری هیچگاه وعده های دارویی خود را خودسرانه حذف و یا به زمان دیگری موکول نکنند، چه بسا این عمل شما سبب اختلال در روند درمان شود. مصرف بسیاری از داروها را می توان پس از مشورت با پزشک به زمان سحری یا افطار منتقل کرد. حنیفه افزود: قطع ناگهانی بعضی از داروها به واسطه روزه داری بسیار خطرناک است. درباره ...
این غذاها را در در سه وعده سحری، افطار و شام نخورید + اینفوگرافیک
به گزارش سلام نو به نقل از ایسنا، مصرف برخی مواد غذایی در ماه مبارک رمضان و به خصوص برای افراد روزه دار می تواند آسیب هایی را به بدن روزه داران وارد کند. زیاده روی در مصرف مواد قندی و آش های غلیظ و پر چرب، غذاهای پر چرب و پر نمک و نوشیدنی های شیرین و غذاهای سرخ شده و پر روغن در صورتی که در وعده های مختلف غذایی ماه رمضان مصرف شوند، می تواند آسیب هایی را به روزه داران وارد کند. در این اینفوگرافیک نبایدهای غذایی برای روزه داران را در سه وعدۀ غذایی مختلف مشاهده می کنید. گرافیک: پدرام آقایی منبع داده ها: وزارت بهداشت ...
آخرین خبرها از وضعیت صدور مجوزها + فیلم
رییس مرکز بهبود فضای کسب و کار گفت: دریافت شناسه یکتا از درگاه ملی مجوزها به منزله صدور مجوز است و هیچ بخشنامه و ابلاغیه ای نمی تواند این موضوع را نقض کند.
طب سنتی و راهکار هایی برای تشنگی روزه داری
.... این متخصص و مدرس طب ایرانی تصریح کرد: فاصله بین افطار تا سحر بهترین زمان برای جبران آب بدن است و می توان از نوشیدنی های سنتی، چای کمرنگ، انواع میوه های تابستانی و آب میوه های طبیعی و کم شیرین استفاده کرد. وی بیان کرد: در ماه رمضان توصیه می شود فرد افطار خود را با آب جوشیده ولرم همراه با خرما یا شیرین شده با کمی عسل باز کند؛ در تمام ایام باید سعی شود تا از پرخوری، درهم خوری ...
راهکارهای رفع تشنگی در روزه داری
سبزیجات تازه دارای مقادیر قابل توجهی آب و فیبر است که برای مدت زمان طولانی در روده ها باقی می مانند؛ بنابراین به افراد روزه دار توصیه می شود هنگام شب و در وعده های غذایی پیش از سحر به مقدار کافی میوه و سبزی مصرف کنند تا از تشنگی آن ها در طول روز جلوگیری شود. خیار یکی از محبوب ترین میوه ها و سبزیجات محسوب می شود که دارای طبع سرد و خنک است و راهی موثر برای “مبارزه با تشنگی در ماه رمضان” است. همچنین ...
نکات تغذیه ای برای افطار تا سحر
همزمان میوه و آب ممنوع: اکنون، بعد از استراحتی کوتاه و نماز، و تناول وعده غذایی افطار و یا شام، حداقل "دو ساعت" بعد از صرف غذای افطار و یا شام، باید برای تامین آب و رفع تشنگی در طول روز، از "شربت های خنک" و "میوه های آبدار" استفاده کنید. فاصله بین افطار تا سحر، بهترین زمان برای جبران آب بدن است. اصلا روی تامین آب بدن در هنگام سحر، حساب باز نکنید. البته مصرف "همزمان" میوه و آب، اصلا، توصیه نمی ...
ضرورت تغذیه اصولی روزه دار برای سلامت بدن
دریافت کرد و با پرهیز از پرخوری و کم خوری، کالری مورد نیاز بدن را دریافت کرد. یادگاری رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی هم گفت: دریافت سه وعده غذایی افطار، شام و سحر لازم و ضروری است و روزه داران در کنار وعده های اصلی با استفاده از سبزیجات، انواع سالاد، میوه ها و نوشیدنی هایی مثل آب و عرقیات گیاهی در زمان بین افطار تا سحر، آب مورد نیاز بدن خود را تامین کنند. ...
روزه داران با خوردن این 5 نوشیدنی دیگر احساس تشنگی نمی کنند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از برنا، با خوردن این 5 نوشیدنی در ماه رمضان تشنه نمی شوید و می توانید در ماه مبارک رمضان با تشنگی خود تا موقع افطار بسیار خوب کنار بیایید. 5 نوشیدنی که با خوردن آن ها در ماه مبارک رمضان تشنه نمی شوید به این ترتیب است: 1-شربت گلاب مقداری گلاب را با آب مخلوط کنید و این شربت را بنوشید. نوشیدن گلاب خنک، گرمی درون را از بین می برد و بدن را ...
چگونه در زمان روزه داری، اختلالات گوارشی را کاهش دهیم؟
...> - توصیه هایی برای کاهش تشنگی و خشکی دهان در روزه داران به این دلیل که در ماه رمضان مصرف غذاها و مایعات محدود می شود، افراد روزه دار باید مقادیر کافی مایعات در فاصله افطار تا سحر مصرف کنند. بنابراین توصیه می شود که همراه وعده های غذایی افطار، سحری و نیز فواصل آن ها، مقادیر کافی میوه و سبزی مصرف شود. چراکه این مواد غذایی به نگهداری آب در بدن کمک می کنند. حداقل میزان توصیه شده مصرف روزانه میوه و ...
این مواد غذایی در ماه رمضان تشنه تان می کند
به گزارش ایلنا، یکی از مشکلات اساسی روزه داران بروز تشنگی در طول روز است. این در حالی است که محدود کردن برخی مواد غذایی در وعده های افطار و سحر می تواند در این زمینه بسیار کمک کننده باشد: منبع: همشهری آنلاین انتهای پیام/
