نکات تغذیه ای برای افطار تا سحر
سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان از دیدگاه طب سنتی
فاصله آب مورد نیاز بدن توسط سوپ و آش و حتی همان نان و برنجی که خورده می شود تأمین می شود و جای نگرانی نیست، همچنین در وعده سحر نیز مایعات مورد نیاز بدن را نیم تا یک ساعت قبل از غذا مصرف کرده و بعد از خوردن سحری آب و چای نخورند. ولی زاده ادامه داد: افراد مسن، ترجیحا از آشامیدنی های گرم مثل آب جوش،آب عسل و چای کم رنگ باشد ولی جوانانی که گرم مزاج هستند و عطش زیادی دارند، مایعات خنک(نه یخ ...
رژیم غذایی افراد دیابتی نوع 2 در سحر و افطار متفاوت از رژیم معمولی فرد سالم نیست
...> بهادری اظهار کرد: فرد دیابتی باید مجموع کالری مصرفی را به حداقل 3 وعده افطار، شام، سحری تقسیم و همراه آن ها داروهای موردنیاز را مصرف کند و همچنین مصرف آب و مایعات کم کالری در طول مدت بیداری به فواصل 2 ساعت یک بار توصیه می شود. کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان دشتستان در خصوص تغذیه افراد دیابتی نوع 2 در زمان روزه داری توصیه کرد: از خوردن مواد قندی ساده پرهیز کرده و مواد نشاسته ای پیچیده نظیر ...
اگر قند خونتان بالاست به این میوه ها لب نزنید
بیشتری نیاز دارید. برای کاهش مصرف شکر، فقط از یک یا دو برش هندوانه لذت ببرید. انجیر انجیر در بالاترین سطح فهرست محتوای قند میوه قرار دارد. دو عدد انجیر متوسط 16 گرم شکر دارند. اگر می خواهید مصرف قند خود را محدود کنید، انجیر را برش بزنید و آن را با پنیر بز به عنوان یک میان وعده غنی از پروتئین میل کنید. می توانید از انجیر برای تهیه سس برای گوشت هایی مانند مرغ نیز استفاده کنید. ...
مناسب ترین غذاها برای سحر و افطار؛ از فرنی تا سوپ جو
. رجایی با بیان اینکه به دلیل عدم تعادل در ذخیره آب بدن، اصولاً کاهش وزن در ماه رمضان برمی گردد، تصریح کرد: برای حفظ کاهش وزن خود در ماه رمضان باید از وعده افطار تا سحر حدوداً 8 لیوان آب با فواصل زمانی بخورید و حتما سحری بخورید و وعده شام خود را به 2 ساعت بعد از افطار موکول کنید و بلافاصله شکم خود را پر نکنید. کارشناس تغذیه با بیان اینکه از مصرف بی رویه زولبیا بامیه، حلوا و ...
خوراکی هایی که باید در ماه رمضان مصرف کرد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، این گروه برای رشد، خون سازی و سلامت دستگاه عصبی لازم است. در این گروه، سبزی های غنی از ویتامین C مثل سبزی های برگی، گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای؛ سبزی های غنی از ویتامین A مثل هویج، کدو تنبل و اسفناج؛ و سایر سبزی ها مانند کرفس، بادمجان، کدو سبز، پیاز، سیب زمینی و ... قرار می گیرند. سبزی ها، مهم ترین منبع انواع ویتامین، املاح و فیبر مورد نیاز بدن هستند ...
مواد غذایی مناسب برای افطار
ون آغاز افطار با نمک یا خرما تا چه میزان مورد توصیه علم تغذیه نیز هست، گفت: از زمان سحر تا افطار در یک فاصله طولانی، فعالیت سیستم گوارشی کم می شود و با فرارسیدن زمان افطار، تغییراتی در بدن به وجود می آید که باید با کمک تغذیه آن را به درستی تنظیم کرد. شروع افطار با نمک و آب جوش، بدن را آماده دریافت مواد غذایی دیگر می کند. پس از آن استفاده از یک لیوان شیر همراه با خرما، کشمش وعسل بسیار مناسب است و ...
روزه داران در این ماه باید افطار خود را با یک مایع گرم شروع کنند
تغذیه و رژیم درمانی در خصوص چیزهایی که نباید روزه دار بعد از افطار تا سحر مصرف کند گفت: مصرف نوشابه های گازدار، کافئین و قهوه در این ماه مبارک توصیه نمی شود. وی ادامه داد: روزه داران برای جلوگیری از یبوست و نفخ، از میوه و سبزیجات استفاده کنند. چراکه میوه و سبزی هم فیبر خوبی دارند و برای پیشگیری از یبوست مفید هستند، هم آب خوبی به همراه دارند و هم مواد معدنی و ویتامین به اندازه کافی به ...
تدابیر غذایی طب سنتی برای افزایش بهره وری معنوی ماه مبارک رمضان
غذا حداقل حدود 30دقیقه وقت گذاشته شود تا تندخواری اتفاق نیافتد. و حداقل باید تا یک یا دو ساعت بعد از صرف سحری فرد نخوابد. *تدبیر افطار برای زمان افطار بهتر است از خوردن غذاهای سنگین و غلیظ مانند قرمه سبزی، ماکارونی، پیتزا، کله پاچه، لوبیا، عدس و... پرهیز شود. بهتر است با شیر افطار نکنید. شیر، ماده ای تبدیل پذیر است و به راحتی به اخلاط تبدیل می شود. با گرسنگی طولانی اخلاطی به ...
فواید خاکشیر و تخم شربتی در ماه رمضان
... شربت خاکشیر همچنین مقوی معده و هاضمه است و مصرف آن در دوران بارداری بسیار مفید است.دانه های خاکشیر وقتی در مجاورت آب قرار می گیرد می تواند چندین برابر وزن خود آب جذب کند و متورم شود. در نتیجه این دانه ها آب زیادی را در بدن نگه می دارد و وقتی بدن به تعریق بیفتد یا با کمبود آب مواجه شود از ذخیره آب آن استفاده می کند بنابراین مصرف شربت آن را در ماه مبارک، همین طور روزهای گرم سال و در ساعت های اوج ...
دفع سموم بدن با روزه داری و تغذیه مناسب در رمضان
بهتر است از غذاهای نرم و آبدار در وعده افطار استفاده شود و ما بین شام و افطار 2 ساعت فاصله زمانی ایجاد شود . فرهاد غیبی اظهار کرد: در وعده شام استفاده از سبزیجات همراه با غذای سبک توصیه می شود تا معده برای خوردن غذا در وعده سحری آماده و از خوردن خورشت پرچرب در وعده شام اجتناب شود. وی افزود: در روزهای عادی مصرف هشت لیوان آب در 24 ساعت توصیه می شود اما در ماه مبارک رمضان بین وعده ...
نکات کلیدی برای حفظ انرژی بدن هنگام روزه داری
کافی مایعات بنوشید یکی از مهم ترین توصیه ها به روزه داران، تامین مایعات موردنیاز بدن در فاصله افطار تا سحر است. علاوه بر آب، مصرف نوشیدنی های سالم مانند آبمیوه طبیعی، شیر، دمنوش های گیاهی و سوپ رقیق توصیه می شود. البته از نوشیدن چای پررنگ و قهوه باید پرهیز کرد زیرا دیورتیک هستند و منجر به از دست رفتن حجم زیادی از آب بدن می شوند. نوشابه های گازدار نیز به دلیل شکر زیاد احساس تشنگی و کاهش آب ...
روزه داری استراحت دادن به دستگاه گوارش است/ ضرورت استفاده از مایعات کافی در بازه زمانی افطار تا سحر
ابتدا با یک لیوان آب ولرم و بعد از ده دقیقه زمان با یک غذا سبک افطار کنند و از مصرف بالای غذاهای سنگین خود داری کنند و به تدریج در فاصله زمانی افطار تا سحر از میوه، سبزیجات و مایعات استفاده کنند. انتهای پیام/
راه های عملی کاهش وزن در ماه رمضان
... تنقلات را کنار بگذارید در فاصله افطار تا سحر از خوردن تنقلات خودداری کنید و شیرینی جات مصنوعی مانند زولبیا و بامیه نخورید و به جای آن از خرما استفاده کنید. در سحر و افطار میوه و سبزی بیشتر مصرف کنید خوردن میوه و سبزیجات در وعده افطار و سحر باعث می شود که شما در روز احساس سیری بیشتری کنید زیرا میوه ها و سبزیجات ، در بدن ماندگاری بیشتری دارند و حاوی مقدار زیادی ...
معجزه ای به نام تخم شربتی برای روزه داران
معده می شوند. رژیم غذایی نادرست در ماه رمضان سبب سوزش و اسیدی شدن معده می شود.نوشیدن تخم شربتی به دلیل اثر خنک کنندگی و آرام بخشی برای درمان مشکلات معده مناسب است. تخم شربتی برای درمان یبوست بسیاری از مردم با روزه داری دچار یبوست می شوند زیرا آب کمتری در این زمان مصرف می کنند. خوردن تخم شربتی خیس خورده در ایام ماه مبارک رمضان سبب تمیز شدن معده، بهبود حرکات روده، سم زدایی بدن می ...
چگونه در ماه مبارک مبارک رمضان دارو مصرف کنیم؟
قطع داروهای خود و نحوه استفاده از آنها در ماه مبارک رمضان با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید. وی اظهار کرد: بیمارانی که یک بار در روز دارو مصرف می کنند، معمولاً در ماه مبارک رمضان دچار مشکل نمی شوند و در صورتی که لازم است دارو با معده خالی مصرف شود، بهترین زمان مصرف یک ساعت قبل از سحری و یا دو ساعت بعد از افطار است. حنیفه با بیان اینکه بیمارانی که مجبور به دریافت دارو در بیش از ...
تناسب اندام با رژیم غذایی رمضانی
از مواد مغذی هستند. دانه ها و آجیل ها نیز با وجود چربی های مفید میان وعده خوبی برای فاصله بین افطار تا سحر هستند. چربی به آرامی می سوزد و در روزه داری های طولانی مدت کمک می کند کمتر احساس گرسنگی کنید. کره عالی و خوشمزه است. همه ی غذاهایی که کم چرب هستند را حذف کنید. این غذاها معمولا برای طعم گرفتن دست به دامان قند و شربت ذرت با فروکتوز بالا می شوند. استرس را مهار کنید استرس ...
راهکارهای رفع تشنگی در روزه داری
طولانی بودن روز ها و فاصله کم وعده های افطاری و شام با سحری، از پرخوری در زمان افطار و پس از آن پرهیز کنید، در صورت رعایت نکردن دچار ناراحتی های گوارشی می شوید. در روز های ماه مبارک رمضان بهتر است کمتر از شیرینی ها، به ویژه شیرینی هایی مانند زولبیا و بامیه یا پشمک استفاده کنید. توصیه شده در مناطقی که درخت نخل رشد نمی کند، از مصرف زیاد خرما پرهیز شود، ولی در مناطق خرماخیز زیاد خوردن آن منعی ندارد. ...
طب سنتی و راهکار هایی برای تشنگی روزه داری
...: در فاصله افطار تا به سحر مقدار کافی آب بنوشید از مصرف آب یخ و بسیار سرد پرهیز کنید و بدانید که چای، نوشابه و نوشیدنی ها و شربت های صنعتی نمی توانند جایگزین مناسبی برای آب باشند. این متخصص و مدرس طب ایرانی تصریح کرد: ممکن است چای احساس تشنگی را در دهان شما رفع کند اما از آنجا که یک ماده ادرار آور است باعث می شود که در چند ساعت اول بعد از مصرف مقدار قابل توجهی از آب بدن شما از راه ...
تغذیه سالم در ماه رمضان از دیدگاه طب ایرانی
چرب نباشد و سبزی هایی مانند جعفری و شوید نیز در خورش استفاده شود، در وعده سحر بسیار مفید است. متخصص طب ایرانی با تاکید بر کاهش مصرف شیرینی در ماه رمضان گفت: مصرف شیرینی زیاد مانند زولبیا و بامیه سبب افزایش ترشح انسولین و اُفت قند خون می شود همچنین افراد در وعده سحر کمتر از هندوانه استفاده کنند، زیرا ادرار آور است و سبب عطش می شود. امتیازی با اشاره به اهمیت مصرف بعضی شربت ها ...
محدودکردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحر برای مقابله با عطش
رمضان مصرف غذاهای با پروتئین بالا مانند انواع کباب ها (جوجه کباب، کباب کوبیده، برگ و مرغ...) در وعده سحر مناسب نبوده، سبب بروز تشنگی در ساعات اولیه روز می شود، علاوه بر این در این ایام باید از حضور غیرضروری در معرض نور خورشید نیز اجتناب کرد. علیزاده بیان کرد: استفاده از شربت خاکشیر و یا تخم شربتی یا ترکیب هر دو آن با کمی آبلیمو البته با شیرینی کم یا استفاده از عسل به جای شکر آن هم به مقدار کم در فاصله زمانی بین افطار تا سحر می تواند تأثیر بسزایی در کاهش تشنگی داشته باشد. انتهای پیام/ رحمانی ...
ضرورت تغذیه اصولی روزه دار برای سلامت بدن
دریافت کرد و با پرهیز از پرخوری و کم خوری، کالری مورد نیاز بدن را دریافت کرد. یادگاری رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی هم گفت: دریافت سه وعده غذایی افطار، شام و سحر لازم و ضروری است و روزه داران در کنار وعده های اصلی با استفاده از سبزیجات، انواع سالاد، میوه ها و نوشیدنی هایی مثل آب و عرقیات گیاهی در زمان بین افطار تا سحر، آب مورد نیاز بدن خود را تامین کنند. ...
میوه ممنوعه برای دیابتی ها
که ورزش می کنید به الکترولیت بیشتری نیاز دارید. برای کاهش مصرف شکر، فقط از یک یا دو برش هندوانه لذت ببرید. انجیر انجیر در بالاترین سطح فهرست محتوای قند میوه قرار دارد. دو عدد انجیر متوسط 16 گرم شکر دارند. اگر می خواهید مصرف قند خود را محدود کنید، انجیر را برش بزنید و آن را با پنیر بز به عنوان یک میان وعده غنی از پروتئین میل کنید. می توانید از انجیر برای تهیه سس برای گوشت هایی ...
بهترین غذای ماه رمضان برای جلوگیری از گرسنگی
پرهیز کنید. یک هفته تا 10 روز قبل از شروع ماه مبارک، حجم غذای مصرفی به تدریج کاهش داده شود تا بدن به شرایط کم غذایی در زمان روزه داری عادت کند. مصرف مواد قندی را کاهش دهید. خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. یک غذای ساده در افطار میل کرده و حتما شام و افطار شما جدا باشد. ...
استفاده از مواد غذایی ساده و سریع در سحری برای ایجاد انرژی و قدرت بیشتر
صفحه های سبز و مواد تازه و سالم می تواند بسیار مفید باشد. از موادی مانند خیار، گوجه فرنگی، ریحان، کاهو و پیاز برای تهیه سالاد استفاده کنید. میوه: میوه ها نیز گزینه خوبی برای سحری هستند. برای مثال، هندوانه، خربزه، پرتقال، آناناس و توت فرنگی، میوه هایی هستند که بسیار خوشمزه و مفید هستند. نوشیدنی: برای سحری می توانید نوشیدنی های سرد و خنکی مانند آب، آبلیمو، شربت، چای سبز و ...
چگونه در زمان روزه داری، اختلالات گوارشی را کاهش دهیم؟
...> - توصیه هایی برای کاهش تشنگی و خشکی دهان در روزه داران به این دلیل که در ماه رمضان مصرف غذاها و مایعات محدود می شود، افراد روزه دار باید مقادیر کافی مایعات در فاصله افطار تا سحر مصرف کنند. بنابراین توصیه می شود که همراه وعده های غذایی افطار، سحری و نیز فواصل آن ها، مقادیر کافی میوه و سبزی مصرف شود. چراکه این مواد غذایی به نگهداری آب در بدن کمک می کنند. حداقل میزان توصیه شده مصرف روزانه میوه و ...