سایر خبرها
دفع سموم بدن با روزه داری و تغذیه مناسب در رمضان
می کنند از تمام گروه های غذایی اصلی یعنی سبزیجات، غلات کامل، لبنیات، مغزها و میوه ها در وعده های افطاری و سحر استفاده شود. به گفته کارشناسان فیزیولوژی نیز روزه داری مانعی برای انجام ورزش نیست و انجام تمرین های ورزشی هوازی و سبک مانند پیاده روی و دوچرخه سواری به حفظ سلامت بدن کمک می کند. کارشناس تغذیه و رژیم درمانی در این خصوص با اشاره به اینکه در ماه مبارک رمضان تزکیه نفس و ...
چند توصیه مهم به مبتلایان دیابت
بدون چربی استفاده کنید. غذاهایی مثل سوپ، آش، حلیم، فرنی و... حاوی مواد مغذی برای تأمین انرژی ازدست رفته بدن هستند. ترجیحاً از مصرف غذاهای سرخ شده پرهیز کنید، گزینه های سالم تری چون غذاهای بخارپز، آب پز یا کبابی جایگزین خوبی هستند. در وعده سحر، خوردن میوه را فراموش نکنید؛ مصرف میوه در وعده سحرگاه احساس تشنگی و گرسنگی در طول روز را به حداقل می رساند. همچنین غذاهایی را انتخاب کنید که دیرتر ...
روزه داری سبب پاکسازی بدن می شود
، روغن، پیاز و نعناداغ و سیرسرخ کرده هستند اجتناب یا در حجم خیلی کم از آن ها میل یا آن ها را به صورت سبک تهیه و مصرف کرد. میرغضنفری با بیان اینکه هنگام روزه داری بروز یبوست شایع است، گفت: برای رفع این مشکل بهتر است از تمام ملین ها، مسهل ها و مدر ها هنگام سحر اجتناب و هنگام افطار استفاده شود. البته مصرف ملین های ضعیف هنگام سحر مشکلی ایجاد نمی کند و می تواند برای جلوگیری از یبوست روزه دار ...
روزه داری بدون سحری ممنوع
سبوس دار و ... در این وعده استفاده می شود. این متخصص تغذیه افزود: کارشناسان تغذیه تأکید دارند که در این وعده غذایی باید از خوردن غذا های سرخ کرده، پرچرب و شیرین پرهیز شود. وی با اشاره به این که وعده سحری در ماه رمضان، همانند صبحانه در روز های عادی است و مهم ترین وعده غذایی به حساب می آید، اظهار کرد: از آنجا که تمام غذا هایی که دراین وعده مصرف می شود، انرژی مورد نیاز و مواد ...
بررسی علل افزایش وزن در ماه مبارک رمضان
که در حالت معمول در وعده شام استفاده می کرده یعنی اگر پیش از ماه رمضان در وعده شام از غذای سبک یا پخته شده مصرف می شده در وعده سحری نیز از همین نوع غذا استفاده شود. هاشمی اضافه کرد: یکی دیگر از نکات مهم برای پیشگیری از پرخوری و درنتیجه افزایش وزن در وعده افطار این است که در این وعده از غذاهای سبک مانند سوپ، نان به همراه پنیر و... استفاده شود و غذا اصلی پس از دو ساعت مصرف شود، دو وعده شدن ...
چگونه بدانیم بدن ما دچار کمبود آب شده است؟
...، بهتر است آب زیاد بنوشیم. این جراح کلیه و مجاری ادراری افزود: در وعده افطار، 2 لیوان آب بنوشیم و بعد از آن تا وقت سحر، هر ساعت یک تا 2 لیوان آب بنوشید. فتاحی در پاسخ به این سوال که چگونه بدانیم بدن ما دچار کمبود آب است، گفت: اگر ادرار ما شفاف و بی رنگ باشد، یعنی اینکه بدن ما به اندازه کافی آب دریافت کرده است. اما، اگر ادرار ما به رنگ زرد یا نارنجی باشد؛ یعنی اینکه آب کم مصرف کرده ایم. وی تاکید کرد: مصرف زیاد زولبیا و بامیه و شیرینی جات در وعده افطار خوب نیست، زیرا سنگ ساز بوده و نیاز آب بدن را افزایش می دهد. ...
علل و درمان سردرد در ماه رمضان
به اینکه حضور کمتر در معرض نور خورشید برای جلوگیری از بروز سردرد کمک کننده است، گفت: روزه داران در صورتی که مجبور به حضور در معرض نور خورشید شدند از عینک و کلاه استفاده کنند، همچنین فعالیت های بدنی و ورزش در معرض نور خورشید انجام نشود. وی با بیان اینکه استعمال سیگار یک تا دو هفته قبل از ماه رمضان باید ترک و یا به حداقل رسانده شود، تصریح کرد: مصرف قهوه و چای پررنگ قبل از ماه رمضان کم کم ...
با رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب چقدر می شود وزن کم کرد؟
رژیم روزه داری متناوب، معمولاً محدودیتی در مصرف خوراکی تعیین نمی شود ولی در برخی موارد، برخی از نوع غذاها و نوشیدنی ها در طول دوره فستینگ ممنوع هستند. رژیم فستینگ به عنوان یک روش کاهش وزن و بهبود سلامتی مورد بررسی قرار گرفته است. روزانه (Daily) فستینگ: در این نوع فستینگ، افراد به مدت 12 تا 16 ساعت در روز، غذای خود را محدود می کنند و در ساعات دیگر از روز، غذایی که نیاز دارند را می خورند ...
راه های عملی کاهش وزن در ماه رمضان
بگذارید در فاصله افطار تا سحر از خوردن تنقلات خودداری کنید و شیرینی جات مصنوعی مانند زولبیا و بامیه نخورید و به جای آن از خرما استفاده کنید. در سحر و افطار میوه و سبزی بیشتر مصرف کنید خوردن میوه و سبزیجات در وعده افطار و سحر باعث می شود که شما در روز احساس سیری بیشتری کنید، زیرا میوه ها و سبزیجات، در بدن ماندگاری بیشتری دارند و حاوی مقدار زیادی آب هستند که سبب تامین آب ...
مواد غذایی مناسب برای افطار
شفا آنلاین سلامت متخصص تغذیه گفت: در سحر از خوردن چایی پررنگ و قهوه خودداری کنید. چون این مواد مدر هستند و آب بدن را دفع می کنند ، همچنین از سبزیجات خام و پخته استفاده کنید و نوشابه را از وعده غذایی حذف کنید. به گزارش شفا آنلاین : سید ضیاءالدین مظهری متخصص تغذیه با اشاره به قرارگرفتن در ماه مبارک رمضان و تاکید بر استفاده از تمام گروه های مواد غذایی در این ایام اظهار کرد: در ماه مب ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه اولی ها در رمضان کرونایی امسال
فرح بخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: نوجوانانی که به سن تکلیف رسیده اند و توانایی روزه گرفتن دارند، باید تمام گروه های غذایی را در وعده افطار و سحر لحاظ کنند تا ویتامین و املاح کافی برای تقویت سیستم ایمنی بدن دریافت شود؛ نوجوانان عادت به مصرف مواد غذایی با ارزش بسیار کم دارند و این مواد فقط حجم معده را افزایش می دهند که توصیه می کنیم از مصرف این مواد به خصوص در ماه مبارک رمضان صرف نظر کنند.او در ...
تدابیر غذایی طب سنتی برای افزایش بهره وری معنوی ماه مبارک رمضان
خوبی فراهم نمی شود. بنابرین رعایت تدابیر مانع بیماری های جسمی شرط رشد معنوی در ماه مبارک رمضان است. با توجه به شرایط روزه توصیه های غذایی ماه مبارک رمضان را می توان به دو بخش سحر و افطار تقسیم کرد. *تدابیر کلی سحری و افطاری از جمله توصیه ها برای صرف سحری یا افطار حفظ فاصله مناسب میان خواب و خوردن غذا است. حداقل فاصله میان خوردن غذا و خواب باید به اندازه ای باشد که غذا کمی از ...
برای حفظ انرژی بدن در ماه رمضان چه کنیم؟
می شود. 2. به اندازه کافی مایعات بنوشید یکی از مهم ترین توصیه ها به روزه داران، تامین مایعات موردنیاز بدن در فاصله افطار تا سحر است. علاوه بر آب، مصرف نوشیدنی های سالم مانند آبمیوه طبیعی، شیر، دمنوش های گیاهی و سوپ رقیق توصیه می شود. البته از نوشیدن چای پررنگ و قهوه باید پرهیز کرد زیرا دیورتیک هستند و منجر به از دست رفتن حجم زیادی از آب بدن می شوند. نوشابه های گازدار نیز به ...
راه های پیشگیری از سردرد در ماه رمضان
هستید که وعده های غذایی با قند بالا مصرف می کنند، قند خون شما در حالت عادی سریع بالا می رود اما با روزه گرفتن این قند خون به سرعت پایین می آید و سردرد می گیرید. خوردن یک وعده غذایی با مقدار قند کم، در سحر می تواند از بروز سردرد در طول روز جلوگیری کند. مصرف کافئین را مدیریت کنید کم شدن کافئین بدن در ماه رمضان از دلایل اصلی سردرد است. برای جلوگیری از سردرد باید چند روز مانده ...
رژیم غذایی افراد دیابتی نوع 2 در سحر و افطار متفاوت از رژیم معمولی فرد سالم نیست
دیابتی به کمک مشاور تغذیه و پزشک می تواند کالری و داروهای خود را تنظیم و وزن خود را در حد متعادل نگه دارد، تصریح کرد: فرد دیابتی نیز مانند افراد سالم باید از مصرف غذاهای پرحجم، چرب، پرکالری و نیز پر کردن شکم در مواقع افطار و سحر خودداری کند. وی همچنین تأکید کرد: در فرد دیابتی تقسیم غذا به 3 تا 4 وعده در فاصله بین افطار و سحر دارای اهمیت است، زیرا این امر سبب کاهش نوسانات قند خون می شود. ...
چگونه در ماه مبارک مبارک رمضان دارو مصرف کنیم؟
یک وعده هستند، ممکن است پس از مشورت با پزشک معالج خود قادر باشند داروهای خود را در فاصله بین افطار تا سحر استفاده کنند، گفت: در مواردی خاص ممکن است پزشک معالج قادر باشد با جایگزینی داروهای این بیماران با انواع طولانی اثر آنها یا تعویض دارو با یک داروی مشابه با نیمه عمر طولانی امکان روزه داری برای این بیماران را فراهم کند. کارشناس تجویز و مصرف منطقی داروی دانشگاه یاد آور شد: مصرف قرص های ...
علت بالارفتن فشار خون در ماه مبارک رمضان
مانند چای و خرما و سوپ ساده شروع کرده و در وعده سحر نیز از غذا های پروتئین دار استفاده کنند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران مصرف بیشتر از دو بار گوشت قرمز را برای این بیماران ممنوع اعلام کرد و گفت: این افراد حتماً در رژیم غذایی خود باید ماهی را داشته باشند و اگر امکان خرید ماهی را ندارند از حبوبات و سبزیجات استفاده کنند. الچیان تأکید کرد: افرادی که بیماری قلبی و عروقی و فشار خون بالا دارند هر وقت دچار درد قفسه سینه و تعریق سرد و تهوع شدند سریعاً به پزشک مراجعه کنند و نباید روزه بگیرند. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
روزه داران در این ماه باید افطار خود را با یک مایع گرم شروع کنند
علی اشرف رشیدی ضمن تأکید رعایت حال بدن در ماه مبارک رمضان، در گفتگو با خبرنگار شبکه اطلاع رسانی مرصاد ، در خصوص چگونگی افطار اظهار داشت: روزه داران در این ماه باید افطار خود را با یک مایع گرم شروع کنند و بهترین آن آب وِلَرم، چای کم رنگ و استفاده از شیر گرم هست. وی افزود: مصرف غذاهای سنگین در وعده ی افطار توصیه نمی شود. بلکه باید سوپ رقیق شده، شیر برنج، حلیمی که کم روغن باشد، گزینه های ...
چگونه بعد از افطار سرحال باشیم؟
به گزارش خبرگزاری برنا؛ یکی از مواردی که ممکن است افراد در ماه رمضان به دلیل پر بودن معده پس از خوردن وعده افطار با آن روبرو شوند، بی حالی و احساس سیری است. برای همین منظور، پزشکان توصیه هایی را برای جلوگیری از این امر داشته اند. جویدن خوب غذا و دست کشیدن از خوردن به هنگام افطار در صورت پری معده ضرورت دارد و در صورتی که روزه دار هنگام افطار احساس سیری دارد، باید اندکی صبر کند و به معده ...
برای فرار از ضعف روزه داری چه کنیم؟
تأمین می کند، می تواند در وعده های سحر و افطار ماه رمضان مصرف شود. به گزارش ایسکا به نقل از پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی خرما خاصیت ملین دارد و روده ها را پاکسازی می کند. ماده نیکوتینیک موجود در خرما، دارویی فوق العاده مؤثر برای رفع ناراحتی روده ای است و خوردن خرما سبب ایجاد و تقویت باکتری های مفید روده می شود. خرما ویتامین های متعددی دارد و نقش مؤثری در بهبود حافظه ...
چرا با روزه داری هم چاق می شویم؟
آفتاب نیوز : سیده ندا موسوی در رابطه با روزه داری و کاهش وزن، اظهار کرد: برای کاهش وزن در ماه رمضان، افراد به هیچ عنوان تعداد وعده های غذایی را کاهش ندهند؛ به این معنا که وعده افطار با فاصله یک یا دو ساعت با وعده شام صرف شود و حتما وعده سحری میل شود. وی با اشاره به اینکه ماه رمضان فرصت مناسبی برای کاهش وزن است، افزود: هر چقدر میزان دریافت غذا یعنی تعداد وعده های غذایی کاهش ...
طب سنتی و راهکارهایی برای تشنگی روزه داری
. این متخصص و مدرس طب ایرانی تصریح کرد: فاصله بین افطار تا سحر بهترین زمان برای جبران آب بدن است و می توان از نوشیدنی های سنتی، چای کمرنگ، انواع میوه های تابستانی و آب میوه های طبیعی و کم شیرین استفاده کرد. وی بیان کرد: در ماه رمضان توصیه می شود فرد افطار خود را با آب جوشیده ولرم همراه با خرما یا شیرین شده با کمی عسل باز کند؛ در تمام ایام باید سعی شود تا از پرخوری، درهم خوری ...
راهکارهای رفع تشنگی در روزه داری
سبزیجات تازه دارای مقادیر قابل توجهی آب و فیبر است که برای مدت زمان طولانی در روده ها باقی می مانند؛ بنابراین به افراد روزه دار توصیه می شود هنگام شب و در وعده های غذایی پیش از سحر به مقدار کافی میوه و سبزی مصرف کنند تا از تشنگی آن ها در طول روز جلوگیری شود. خیار یکی از محبوب ترین میوه ها و سبزیجات محسوب می شود که دارای طبع سرد و خنک است و راهی موثر برای “مبارزه با تشنگی در ماه رمضان” است. همچنین ...
ضرورت تغذیه اصولی روزه دار برای سلامت بدن
دریافت کرد و با پرهیز از پرخوری و کم خوری، کالری مورد نیاز بدن را دریافت کرد. یادگاری رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی هم گفت: دریافت سه وعده غذایی افطار، شام و سحر لازم و ضروری است و روزه داران در کنار وعده های اصلی با استفاده از سبزیجات، انواع سالاد، میوه ها و نوشیدنی هایی مثل آب و عرقیات گیاهی در زمان بین افطار تا سحر، آب مورد نیاز بدن خود را تامین کنند. ...
تغذیه سالم در ماه رمضان از دیدگاه طب ایرانی
باید متناسب با شرایط مزاجی افراد باشد افرادی نیز عادت به مصرف برنج و خورش دارند و بعد از استفاده از وعده سحری می خوابند که بهتر است، بیست دقیقه زودتر از خواب بیدار شوند که بلافاصله بعد مصرف غذا نخوابند. او با اشاره به مصرف بعضی خورش های مفید در تغذیه وعده سحر ماه رمضان بیان کرد: استفاده از خورش هایی مانند خورش کرفس، ریواس، آلو و کدو که حبوبات، گوشت و روغن زیاد نداشته باشد و برنجی که زیاد ...
چگونه در زمان روزه داری، اختلالات گوارشی را کاهش دهیم؟
...> - توصیه هایی برای کاهش تشنگی و خشکی دهان در روزه داران به این دلیل که در ماه رمضان مصرف غذاها و مایعات محدود می شود، افراد روزه دار باید مقادیر کافی مایعات در فاصله افطار تا سحر مصرف کنند. بنابراین توصیه می شود که همراه وعده های غذایی افطار، سحری و نیز فواصل آن ها، مقادیر کافی میوه و سبزی مصرف شود. چراکه این مواد غذایی به نگهداری آب در بدن کمک می کنند. حداقل میزان توصیه شده مصرف روزانه میوه و ...
چه غذاهایی مناسب وعده سحر است؟
حسین اعتصامی در گفت وگو با خبرنگار ایمنا ، درباره نکات تغذیه ای وعده افطار اظهار کرد: کار صحیح در وعده افطار این است که فرد روزه دار روند تغذیه خود را به تدریج از غذاهای ساده به غذاهای پیچیده تر همراه با افزایش حجم تنظیم کند تا دچار مشکلات گوارشی نشود. وی با اشاره به اهمیت مصرف به تدریج مواد غذایی در وعده افطار و تأثیر آن بر هضم بهتر غذا، افزود: بهتر است فرد روزه دار ابتدا آب جوش را با ...
بهترین غذای ماه رمضان برای جلوگیری از گرسنگی
، برای اینکه کمتر گرسنه شوید، در وعده شام و سحر حتما از کربوهیدرات استفاده کنید. ماکارونی بهترین کربوهیدراتی است که می توان در وعده شام و سحری مصرف نمود. نشاسته موجود در ماکارونی دیر هضم بوده و این غذا می تواند روزه داران را زمان بیشتری سیر نگه دارد. توصیه می شود همراه ماکارونی حتما از سبزیجاتی مانند قارچ، فلفل دلمه، نخود فرنگی نیز استفاده کنید تا هم آب مورد نیاز بدن و هم آنتی اکسیدان های ...
10 توصیه مهم برای درمان نفخ و دل درد در ماه رمضان
دوغ و سالاد را همراه وعده اصلی مصرف نکنید بلکه در میان وعده بین افطار تا سحر از این مواد غذایی استفاده کنید. سبزیجات خام باعث بروز نفخ می شوند بهتر است از سبزیجات پخته یا سبزی هایی مانند نعنا و ریحان در میان وعده خود استفاده کنید. بهتر است از غذاهای آبکی مانند آش و سوپ هنگام نفخ استفاده نشود. به جای پلوی سفید از پلوهای مخلوط مانند سبزی پلو، زیره پلو، شویدپلو و هویج ...
5 نکته برای آب کردن چربی های شکم در ماه رمضان
دوری کنید. محدود کردن مصرف نمک به کاهش وزن در ماه رمضان کمک می کند. 4. پروتئین را به وعده های غذایی اضافه کنید غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، تخم مرغ و لوبیا بدون اینکه کالری بالایی داشته باشند، سیرکننده هستند. همچنین هضم آنها بیشتر طول می کشد، بنابراین شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند. تحقیقات نشان می دهد که گوشت و فرآورده های گوشتی می توانند هورمون های ...