چطور در افطار دچار پرخوری نشویم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
غذا هایی که برای باز کردن افطار مناسب نیستند
. موسوی خاطرنشان کرد: جدا از احساس تشنگی و افت قند خون بعد از افطار ممکن است حالت هایی مانند لرزش، تعریق، تنگی نفس و بالا رفتن ضربان قلب نیز از سوی فرد تجربه شود. وی به روزه داران توصیه کرد: از مصرف مواد غذایی خیلی شیرین در شروع وعده افطار اجتناب کنند. موسوی یادآورشد: بهتر است در کنار مصرف مواد قندی هنگام افطار مواد غذایی پروتیئنی از قبیل فرنی یا شیر ولرم مصرف شود ...
فرآوری محصول خرما با بهره گیری ازتوان بومی در سراوان
کارگاهی کوچک که سفره افطار روزه داران را در ماه مبارک رمضان رنگین و سبب اشتغال خانم های سرپرست خانوار شد. شهرستان سراوان از قطب های تولید خرمایی کشور است که 40 نوع خرما در این شهرستان تولید میشود که در گذشته بدون فرآوری و خام روانه بازار مصرف و فروش در بازار های کشور می شد، ولی در حال حاضر با توجه به اهمیت تولید کارگاه هایی سبب اشتغال و فرآوردی خرما شده است. بازار فروش این کارگاه ها سطح استان سیستان و بلوچستان است و محصولات آن ها کاملا ارگانیک و مختص این شهرستان است. باشگاه خبرنگاران جوان سیستان و بلوچستان زاهدان ...
معجزه ای به نام تخم شربتی برای روزه داران
داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. تخم شربتی برای تنظیم قند خون آب لیموترش تازه و تخم شربتی یک نوشیدنی ساده ...
بهترین غذای ماه رمضان برای جلوگیری از گرسنگی
پرهیز کنید. یک هفته تا 10 روز قبل از شروع ماه مبارک، حجم غذای مصرفی به تدریج کاهش داده شود تا بدن به شرایط کم غذایی در زمان روزه داری عادت کند. مصرف مواد قندی را کاهش دهید. خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. یک غذای ساده در افطار میل کرده و حتما شام و افطار شما جدا باشد. ...
راهکارهای رفع تشنگی در روزه داری
... توصیه می شود به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی (ویتامین ها و املاح) هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما و کشمش استفاده کنید. نوشیدن شربت های سنتی: شربت آبلیمو: شربت آبلیمو یکی از نوشیدنی های ماه رمضان است و شربت آبلیمو کم شیرین سبب ترشح بزاق شده و احساس تشنگی را در روزه داران برطرف می کند. کاسنی: عرقیات ...
نکات تغذیه ای برای افطار تا سحر
و عروق، است. مصرف منظم روغن زیتون، منجر به افزایش کلسترول خوب (HDL) و کاهش کلسترول بد (LDL) و کاهش وزن و جلوگیری از چاقی، می شود. همچنین انجیر، از مواد معدنی کلیدی مانند کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و.... تشکیل یافته است و منبع خوبی از "فیبر" می باشد که می تواند علاوه بر حفظ سلامت دستگاه گوراش و روده ها، سطح قند خون را نیز در حد نرمال، حفظ کند. در ضمن انجیر، یک میوه قلیایی است که PH بدن را در محدوده نرمال حفظ می کند و اثر اسید های مضر تولیدشده در معده را در طول روزه داری و گرسنگی، را خنثی می کند. منبع: farsnews. ...
چگونه در زمان روزه داری، اختلالات گوارشی را کاهش دهیم؟
غذایی و خواب در ماه رمضان سبب کاهش حرکات روده می شود و به همین دلیل سرعت عبور مدفوع در روده کاهش می یابد. در نتیجه بدن آب بیشتری از دست داده و سبب ایجاد یبوست می شود. با نوشیدن مقادیر کافی آب و مایعات و افزایش دریافت منابع فیبر رژیمی مانند میوه و سالاد در وعده های سحری، افطار و پس از افطار می توان به حفظ آب بدن و انجام حرکات طبیعی روده در ماه رمضان کمک کرد تا مدت زمان عبور مواد از دستگاه ...
توصیه هایی درمورد مصرف دارو در ماه مبارک رمضان
نحوه صحیح مصرف دارو ها از نکات مهمی است که باید در ماه مبارک رمضان با مشورت پزشک مورد توجه روزه داران قرار گیرد. به گزارش میزان، به گزارش سازمان غذا و دارو، دفتر نظارت و پایش مصرف فرآورده های سلامت گروه تجویز و مصرف منطقی دارو و اطلاع رسانی فرآورده های سلامت اعلام کرد: در دوران بارداری، شیردهی و برخی از بیماری ها مانند دیابت، فشارخون، روده تحریک پذیر، یبوست، زخم های گوارشی (معده و ...
روزه داران کوچک در مراکش؛ از حنابندان دختران تا نردبان عروج
...، می آوردند. با وجود اینکه این شیوه کودکانه استقبال از ماه رمضان تقریباً در خیلی از مناطق مراکش برچیده شده، اما همچنان در حافظه جمعی مردم این کشور باقیمانده است و خاطرات آن را بزرگ ترها برای نسل جدید در دورهمی های خانوادگی با خواندن همان آوازها ذکر می کنند و از دلتنگی هایشان برای رمضان های قدیم می گویند. روزه داران کوچک ماه رمضان برای مردم مراکش با سنت ها و آداب ...
نحوه مصرف داروها در هنگام روزه داری
به گزارش روزپلاس، نحوه صحیح مصرف داروها از نکات مهمی است که باید در ماه مبارک رمضان با مشورت پزشک مورد توجه روزه داران قرار گیرد. بر این اساس به نکاتی که در ادامه می آید توجه داشته باشید: بنابر اعلام سازمان غذا و دارو، باید توجه کرد که در دوران بارداری، شیردهی و برخی از بیماری ها مانند دیابت، فشارخون، روده تحریک پذیر، یبوست، زخم های گوارشی (معده و دوازدهه)، اختلالات کلیوی، اختلالات غده ...
آیا مبتلایان به کرونا می توانند روزه بگیرند؟
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از فارس، در ایام ماه مبارک رمضان قرار داریم و سلامت روزه داران در گرو رعایت نکات بهداشتی و تغذیه ای است.همچنین در این روزها کرونا نیز به مانند سه سال گذشته هنوز رمق و جان دارد و برخی افراد را درگیر خود می کند. با توجه به اینکه روزه داران برای ساعتها از خوردن مواد غذایی مختلف منع شده اند برخی اقدامات روزانه با محدودیت هایی روبرو است که دانستن این اصول و ...
سفره هایی از جنس سادگی/اینجا همه افطاری میهمان هستید
خبرگزاری مهر ، گروه استان ها: هم زمان با ایام ماه مبارک رمضان بسیاری از مساجد استان تهران با برپایی سفره افطاری ساده از میهمانان ضیافت الهی پذیرایی می کنند. نان و پنیر و خرما و گاهی سبزی اصلی ترین اقلام سفره افطاری مساجد است. یکی از روزه دارانی که در زمان افطار در مسجد حضرت صاحب الزمان ( عج ) در محله رسالت پیشوا حاضر بود، در گفتگو با خبرنگار مهر اظهار داشت: این سفره افطاری ...
مواد غذایی مناسب برای افطار
در ماه مبارک رمضان بیان کرد : در درجه اول باید از خوردن غذاهایی که دارای پروتئین زیاد هستند و در روغن تهیه شده اند خودداری کرد. این درست برعکس تصور عامه مردم است که می گویند هرچه غذاها سنگین تر و پر روغن تر باشند ، تحمل آنان را برای روزه بیشتر می کند. وی در ادامه افزود: باید از مواد غذایی که هضم آن طولانی تر است مانند ترکیبی از غلات و حبوبات در هنگام سحر استفاده کنیم. عضو هیئت علمی ...
تغذیه سالم در ماه رمضان از دیدگاه طب ایرانی
چرب نباشد و سبزی هایی مانند جعفری و شوید نیز در خورش استفاده شود، در وعده سحر بسیار مفید است. متخصص طب ایرانی با تاکید بر کاهش مصرف شیرینی در ماه رمضان گفت: مصرف شیرینی زیاد مانند زولبیا و بامیه سبب افزایش ترشح انسولین و اُفت قند خون می شود همچنین افراد در وعده سحر کمتر از هندوانه استفاده کنند، زیرا ادرار آور است و سبب عطش می شود. امتیازی با اشاره به اهمیت مصرف بعضی شربت ها ...
چند توصیه پزشکی برای ماه مبارک رمضان
قند خون، اندازه گیری قند خون، تنظیم وعده های غذایی، فعالیت بدنی و مصرف داروها در ماه مبارک رمضان باید آموزش لازم را دریافت کنند. علاوه بر این، روش درمان و اقدامات لازم در صورت بروز مشکل باید به همراه بیمار آموزش داده شود. استفاده از داروهای ضدبارداری ترکیبی مانند LD در بانوان فقط می بایست طبق دستور پزشک معالج باشد و جهت قطع خونریزی دوران قاعدگی و به منظور کامل کردن روزه در ماه رمضان ...
اعمال و دعاهای ماه مبارک رمضان ماه مهمانی خدا
عَلَی عِبَادِکَ فِیهِ الصِّیَامَ ارْزُقْنِی حَجَّ بَیْتِکَ الْحَرَامِ فِی هَذَا الْعَامِ وَ فِی کُلِّ عَامٍ وَ اغْفِرْ لِیَ الذُّنُوبَ الْعِظَامَ فَإِنَّهُ لَا یَغْفِرُهَا غَیْرُکَ یَا ذَا الْجَلَالِ وَ الْإِکْرَام غسل کردن در ماه مبارک رمضان ثواب بسیار دارد. 1- افطار مستحب است بعد از نماز, صورت گیرد; مگر آن که ضعف بر او غلبه کرده باشد یا جمعی منتظر باشند. 2- با مواد ...
توصیه های نحوه مصرف دارو ها در ماه مبارک رمضان
می شود. مصرف بسیاری از دارو ها را می توان پس از مشوت با پزشک به زمان سحری یا افطار منتقل کرد. فرد روزه دار، چنانچه مبتلا به بیماری مزمن مانند فشارخون، دیابت، بیماری های گوارشی، اعصاب و روان، قلبی- عروقی، تنفسی و اختلالات کلیوی هستید، در این خصوص که آیا روزه داری برای شما بدون اشکال است یا خیر و همچنین در صورت بی خطری، در مورد نحوه مصرف دارو و رژیم غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان، با پزشک ...
برگزاری افطاری ساده در روستای ده عباس اسلامشهر
به گزارش خبرگزاری فارس از اسلامشهر، به مناسبت ماه مبارک رمضان و میلاد با سعادت امام حسن مجتبی(ع) سفره افطاری در روستای ده عباس با همکاری روستاهای کرک و ملک آباد از حاشیه شهرستان اسلامشهر به مرکزیت روستای ده عباس با حضور پرچم متبرک حرم مطهر رضوی حضرت علی بن موسی الرضا المرتضی(ع) برگزار شد. ولی اله اصغری، دبیر کانون خدمت رضوی شهرستان اسلامشهر بیان کرد: این سنت حسنه هر ساله در سطح شهرستان ...
با خواص فوق العاده زیره سیاه آشنا شوید!
: 0.9 گرم کربوهیدرات: 3.34 گرم فیبر: 2.6 گرم مس: 6.7٪ DV آهن: 6.1٪ برای خانمها منیزیم: 5.4٪ از DV منگنز: 4.8٪ برای خانمها کلسیم: 3.6٪ از DV روی: 4.6٪ برای خانمها نکته: اصطلاح DV (درصد ارزش روزانه) و مقداری از نیاز روزانه افراد است که ماده مغذی موجود در مکمل تامین می کند. مهمترین خواص زیره ...
محدودکردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحر برای مقابله با عطش
نسرین علیزاده، مدیرگروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی در گفتگو با عصر اترک اظهار داشت: در مواقعی که ماه مبارک رمضان با روزهای بلند مقارن می شود یکی از مشکلات اساسی روزه داران، تشنگی در طول روز است. وی ادامه داد: دریافت اضافه نمک بدن را مجبور به واکنش می کند و برای دفع این مقدار مازاد نیاز، مقادیر قابل توجهی آب از بدن دفع می شود، بنابراین توصیه می شود به ...
تجلی فرهنگ همسایه داری در رمضان/ سفره افطار عطر برساق گرفت
خبرگزاری مهر – گروه استان ها: رمضان آرام آرام قدم های مبارکش را به چشم های منتظر نزدیک کرده تا یک ماه دیگر مهمان دل های مشتاقان خود باشد و این مردم لرستان هستند که چشم بر جاده زمان دوخته اند که مسافر رمضان از راه برسد تا با دست های به آسمان و سینه های معطر از عطر وجود خدا در آغوشش گیرند. دست پاکی ها و خوبی ها بر شانه روزه داران رمضان ماه شستشوی دل ها از غبار گناهان و ماهی ...
کدام مواد غذایی موجب تشنگی روزه دار می شود؟
به گزارش سلام نو به نقل از همشهری آنلاین، یکی از مشکلات اساسی روزه داران بروز تشنگی در طول روز است. این در حالی است که محدود کردن برخی مواد غذایی در وعده های افطار و سحر می تواند در این زم
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
ایرادی ندارد، اما اگر برای طولانی مدت رژیم غذاییتان سرشار از غذا های قندی است، سطح انسولین از تعادل خارج و بدن به انسولین مقاوم می شود. در وعده افطار تجدید نظر کنید اگر هدف شما کاهش وزن است باید درباره وعده افطار خود تجدید نظر کنید. حتی خرما هم با اینکه سرشار از مواد مغذی است، قند بالایی دارد. پس هنگام افطار تنها با یک خرما روزه ی خود را باز کنید. بسیاری از افراد فکر می کنند ...
معجزه افطار کردن با خرما که از آن بی خبرید
تواند به تثبیت قند خون کمک کند. ضمناً خرما یک اسنک بسیار مناسب است و می توانید چند عدد از آن را همیشه همراه خود داشته باشید. خرما منبع خوبی از فیبر است و به سلامت عملکرد گوارش کمک می کند. فیبر خرما می تواند حرکات روده را منظم کرده و جلوی یبوست را بگیرد. فیبر ریسک انواع بیماری های مزمن از جمله سرطان را کاهش می دهد و کمکتان می کند به یک وزن سالم برسید و آن را حفظ کنید. خرما جلوی انواع بیماری ...
چرا نباید افطار و سحر زولبیا و بامیه بخوریم؟
به گزارش اقتصاد آنلاین؛ در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذا های سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود؛ به این معنا که سعی شود غذا به آرامی جویده شود. در هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مصرف موارد زیر برای وعده افطار توصیه می شود: ...
نکات کلیدی برای حفظ انرژی بدن هنگام روزه داری
کافی مایعات بنوشید یکی از مهم ترین توصیه ها به روزه داران، تامین مایعات موردنیاز بدن در فاصله افطار تا سحر است. علاوه بر آب، مصرف نوشیدنی های سالم مانند آبمیوه طبیعی، شیر، دمنوش های گیاهی و سوپ رقیق توصیه می شود. البته از نوشیدن چای پررنگ و قهوه باید پرهیز کرد زیرا دیورتیک هستند و منجر به از دست رفتن حجم زیادی از آب بدن می شوند. نوشابه های گازدار نیز به دلیل شکر زیاد احساس تشنگی و کاهش آب ...