بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی چه موقع است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
ده ماده خوراکی که گلبول های سفید خون را زیاد می کنند
بگیرند و در صورت عدم درمان، توانایی بدن تان را برای مبارزه با بیماریها به کلی از بین ببرند. افزایش تعداد گلبول های سفید خون از احتمال ابتلا به بیماری می کاهد و بر میزان انرژی او نیز تاثیر می گذارد. شما می توانید با خوردن یک سری از مواد غذایی، تعداد سلول های سفید خون تان را بیشتر کنید. اسیدهای چرب امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 کمک می کنند تا تولید فاگوسیت های بدن بیشتر شود ...
پیاده روی آهسته مفیدتر است یا تند؟
کردند متوسط طول عمرشان 65 سال بود. به گفته ی محققان، زمانی که شما تند پیاده روی می کنید در واقع یک تمرین هوازی با شدت کم انجام می دهید که اگر به طور منظم باشد، سلامت قلب و عروق را تقویت خواهد کرد. بنابراین شما چه اضافه وزن داشته باشید و چه وزنتان ایده آل باشد، پیاده روی تند بر بدن و طول عمرتان تأثیر مثبت خواهد گذاشت. این یافته ها تأکیدی بر شواهدی هستند که نشان می دهند ورزش های ...
راهنمای مبتدی برای کیک بوکسینگ
آنچه در این مقاله می خوانید تاریخچه کیک بوکسینگ فواید کیک بوکسینگ چطور کیک بوکسینگ را شروع کنیم کیک بوکسینگ و فواید ذهنی جمع بندی یکی از مزیت های بزرگ رفتن به باشگاه، از بین بردن استرسی است که در روز ممکن است تجربه کرده باشید. خواه این استرس به خاطر سیاست اداری محل کارتان باشد یا یک نشتی آزاردهنده در سقف، ورزش می تواند شما را از آن منحرف کرده و تسکین بخشد و به تمرکز دوباره ...
زبان بدن و نشانه های استرس
شما کمک می کند که بدانید در چه مواقعی و در مواجهه با چه افرادی دچار استرس می شوید تا با یافتن راه حل و یا تغییر شرایط، کاری برای رفع و یا کاهش آن انجام دهید. در مقابل نیز می توانید به میزان استرس فرد مقابل تان توجه کنید و برای بهتر شدن شرایط او اقداماتی انجام دهید. با شناخت زبان بدن در موقعیت های مختلف می توانید هم ارتباط مؤثر با دیگران برقرار کنید و هم به شناخت بهتری از خود و دیگران دست پیدا کنید. ...
این استایل ها شما را لاغرتر نشان می دهند!
تنگ است و هم لباسی که زیادی گشاد است، شما را چاق نشان می دهد. چرا لباس نباید زیاد گشاد باشد؟ چون فرم بدن شما زیر آن پنهان می شود. پس لباسی انتخاب کنید که کاملا فیت تن شماست و در آن راحت هستید. این قانون شامل لباس زیر هم می شود. حتی می توانید زیر لباس تان گن بپوشید. برای لاغر به نظر آمدن کفش پاشنه دار بپوشید استایل شما با پوشیدن کفش پاشنه بلند تغییر می کند. کشیده تر و همچنین ...
شام دیروقت به سلامتی آسیب نمی رساند
... تیم اسپکتور، رئیس گروه تحقیقاتی Twin در کالج کینگ لندن، مطالعه ای را روی عادت غذایی 80 هزار بزرگسال و زمان خوردن وعده های غذایی آن ها انجام و نشان داد که شام دیرهنگام تنها در صورتی به سلامت افراد آسیب نمی رساند که صبحانه دیرهنگام به دنبال آن باشد. مطالعات متعددی نشان داده، خوردن شام دیروقت در شب می تواند باعث افزایش وزن و عوارض سلامتی شود؛ پژوهشی که اخیرا صورت گرفته بیانگر آن ...
آسیب هایی که مردان بالای 40 سال به خود وارد می کنند
سکته می شود. مردان بالای 40 سال حتماً باید هر هفته حداقل 90 دقیقه تمرین ورزشی با شدت بالا داشته باشند. نادیده گرفتن دردهای مزمن مردان معمولاً بعد از سن 40 سالگی احساس می کنند که باید درد های خود را پنهان کنند اما اگر دردی به سراغ شما آمد که به خودی خود خوب نشد، احتمالاً بدن تان به یک مشکل دچار شده است. پس حتما به پزشک مراجعه کنید و علت را پیگیر شوید. توجه نکردن به ...
با خواص جو آشنا شوید
به خوبی فرد را سیر می کند. جو ازجمله خوراکی های سرشار از فیبر و مواد معدنی ضروری مانند سلنیم ، مس، تریپتوفان و منگنز است. جو به شما انرژی می دهد و برای مدت نسبتا طولانی شما را سیر نگه می دارد. منگنز موجود در جو به شما احساس شادی و سرزندگی می دهد و دستگاه عصبی تان را آرام می کند. در یک مطالعه ی 19 ساله که محققان دانشگاه هاروارد بر روی تأثیر صبحانه های محتوی غلات انجام دادند، مشاهده شد کسانی که ...
خطراتی که نجویدن غذا برای بدن به همراه دارد!
جویدن غذا ممکن است کار ساده ای به نظر برسد اما تاثیرات فراوانی بر عملکرد بدن می گذارد. به گزارش وقت صبح به نقل از برترین ها: جویدن غذا ممکن است کار ساده ای به نظر برسد اما تاثیرات فراوانی بر عملکرد بدن می گذارد، زیرا در زمان جویدن مواد مغذی بیشتری جذب بدن خواهد شد. کارهای ساده ای مانند جویدن؛ تغییرات زیادی در بدن ایجاد می کند و باعث افزایش سلامت بدن خواهد شد. ...
استعداد چیست ؟ مفهوم توانایی و استعداد در زندگی چیست ؟
روز این شانس را دارم کاری انجام دهم که آن را دوست دارم و از آن لذت می برم. اگر می خواهید از من چیزی یاد بگیرید این بهترین توصیه ای است که می توانم به شما بکنم . تعریف استعداد چیست ؟ اغلب افراد گمان می کنند که استعداد و توانایی، مادرزادی و غریزی است و در هر فردی متفاوت است. اما تعریف دقیق آن این است که استعداد و توانایی الگویی فکری، احساسی یا رفتاری تکرارشونده است که می تواند ...
چه زمانی مسواک بزنیم؟
نتیجه یک بررسی جدید نشان داد، بهترین زمان برای مسواک زدن خلاف باور عامیانه، قبل از وعده صبحانه است. به گزارش صدآنلاین، کارشناسان می گویند، اینکه افراد باید پس از خوردن صبحانه دندان های خود را مسواک بزنند افسانه است و تفاوتی در بهداشت و حفظ سلامت دندان ها ایجاد نمی کند. مسواک زدن دندان ها پس از صرف وعده صبحانه یک روتین است که بسیار دنبال و تصور می شود برای دندان های شما بهترین است، اما ...
خوراکی هایی برای پیشگیری از زوال عقل
را بین زنان و مردان ایجاد کند. مطالعات بررسی کرده اند که چگونه سطوح منیزیم در بین زنان پیش و پس از یائسگی با مصرف بالای منیزیم در زنان یائسه متفاوت است که با سطوح پایین تر نشانگر های التهابی مانند پروتئین واکنشی C مرتبط است پروتئینی که سطح التهاب را در بدن شما نشان می دهد. شما می توانید با افزودن مواد غذایی غنی از منیزیم به هر وعده غذایی و میان وعده نیاز خود را برطرف سازید. برای بهینه ...
نکاتی برای آب کردن چربی های شکم در ماه رمضان
عامل کمک کننده در امر کاهش وزن است؛ کالری آب صفر است و بنابراین جایگزینی آن با آبمیوه های شیرین و نوشابه های گازدار می تواند یک انتخاب سالم در ماه رمضان باشد. 2. ورزش را کنار نگذارید ورزش و فعالیت بدنی حتی در ماه رمضان هم لازم است زیرا متابولیسم بدن را افزایش می دهد و از تجمع چربی اضافی جلوگیری می کند. نکته کلیدی، انتخاب زمان مناسب برای ورزش در طول این ماه است. سطح انرژی ...
ساعت خواب خود را چگونه بعد از تعطیلات نوروز منظم کنیم؟
.... سعی کنید کم کم و آهسته ساعت خوابیدن بدن خود را تغییر دهید؛ برای مثال اگر در ایام عید دیرتر از ساعت 12 شب می خوابیدید، و حالا چون مجبورید صبح زود به سرکار بروید باید زودتر بخوابید، پس بهتر است این تغییر ساعت خواب را کم کم اعمال کنید. شب اول نیم ساعت زودتر از شب های قبل بخوابید و شب های بعد این زمان را به زمان مورد نظر خود نزدیک تر کنید تا بدن کم کم به این ساعت خواب عادت کند. در این ...
چرا در خواب عرق می کنیم؟
بالا عاملی در زندگی شما نیست، اما به طور ناگهانی در خواب بیش از حد معمول عرق می کنید سطح استرس و اضطراب خود را بررسی نمایید. زمانی که استرش شدیدی دارید مغزتان واکنش نشان می دهد و باعث تغییرات فیزیولوژیک در بدن تان می شود که هم سبب افزایش ضربان قلب شده و هم هورمون ها را آزاد می کند. این پاسخ ها می توانند منجر به افزایش تعریق شوند. تعریق ناشی از استرس ممکن است در طول شب و روز رخ دهد. بسیاری ...
معجزه بخشش همسر خیانتکار در زندگی مشترک!
آسیب و گذر از آن است. اگرچه ممکن است بخشش را مشکل ببینید، ولی برای حفظ رابطه طولانی مدت به آن نیاز دارید! اگر بپذیرید که تمام افراد به اشکالی، اشتباه می کنند، حتی خود شما، فرایند بخشش در رابطه مشترک برایتان بسیار آسان تر و قابل قبول تر می شود. چه وقت بخشش در رابطه مشترک کافی نیست؟ اگر شریک زندگی تان از شما سواستفاده می کند، به خیانت کردن در زندگی مشترک ادامه می دهد یا به شما ...
خواب آلودگی بهار را چگونه درمان کنیم؟
تنظیم شده، نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به سرعت تحلیل می رود، بنابراین برخی افراد به اختلال خواب از نوع پرخوابی مبتلا می شوند. بدن انسان ها متناسب با محرک های خارجی مانند نور و دما سطح هورمون را تغییر می دهد. بی حالی فصل بهار نوعی عکس العمل رایج بدن انسان نسبت به تغییرات فصل بهار مانند افزایش مدت زمان تابش نور خورشید و طولانی شدن روز، است. بدن برای تطبیق ...
چگونه باردار شویم؟
پایه بدن تان را در یک دوره چند ماهه یادداشت کنید. یادداشت کردن دمای پایه بدن( BBT) قدری زحمت دارد:هرروز صبح به محض بیدار شدن از خواب با یک دماسنج پایه مخصوص دمای تان را اندازه می گیرید. بعد از چند ماه شاهد یک الگو خواهید بود:دمای پایه بدن شما در روز تخمک گذاری پائین می آید، آنگاه روز بعد بالا می رود و تا هنگامی که پریود هستید( یا درصورتی که لقاح انجام شود در دوره بارداری تان) بالا می ماند ...
معرفی چند روش برای اینکه بفهمید چقدر از وزن تان چربی است
. استفاده از این روش می تواند به مربی در جهت تعیین زمان و شدت تمرین ورزشی و همچنین تخمین مدت مورد نیاز تا رسیدن به وزن مطلوب کمک کند. برای محاسبه کالری ورزش، روش های مختلفی وجود دارد که دقت های متفاوتی دارند. یکی از این روش ها استفاده از فرمول کالری ورزش بر اساس شدت ورزش است؛ این شدت بر اساس METS سنجیده می شود. METS مقیاسی فیزیولوژیکی است که بیانگر هزینه انرژی مربوط به فعالیت های فیزیکی ...
بهترین میزان و زمان مصرف ویتامین C برای بدنسازان
، ویتامین c می باشد. تاثیر ویتامین c در بدنسازی بسیار زیاد است و افراد اگر این ورزش را دنبال می کنند، همواره باید مواد غذایی را مصرف کنند که این ویتامین را داشته باشد. در واقع وجود ویتامین ث به توده های عضلانی و سیستم ایمنی بدن کمک زیادی می کند و باعث تقویت آن می شود. اگر بدنسازان به اندازه کافی ویتامین ث داشته باشند، مدت زمانی که بدن بعد از انجام تمرینات ورزشی نیاز به ریکاوری دارد، بسیار ...
مدیریت خواب در ماه رمضان
را انجام دهید و در ساعت های انتهایی روز بخوابید. بعدازظهر و قبل از افطار که کم انرژی تر شده اید و قند خونتان پایین آمده، زمان مناسبی برای خواب است. بهداشت خواب مجاهده سلمانی، متخصص طب کار و فلوشیپ اختلالات خواب و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی یزد در توضیح بهداشت خواب اظهار داشت: بهداشت خواب به معنی این است که ساعت خواب و بیداری باید منظم باشد. شب ها باید از مصرف ...
ورزش در فضای باز چه مزیتی دارد؟
بدنسازی نصب می شوند، ندارید. بنابراین، نیازی هم به پرداخت هزینه عضویت در باشگاه و تمدید آن نیست. اگر به دنبال صرفه جویی در هزینه و بهره مندی از فواید طبیعت هستید، ورزش در فضای باز را انتخاب کنید. علاوه بر این در زندگی امروزی، زمان مهم ترین سرمایه است؛ اینکه شما تصمیم بگیرید بدون محدودیت زمانی، هر وقت که دلتان خواست در فضای باز ورزش کنید، به نوعی صرفه جویی در زمان است، چرا که مجبور نیستید ...
چرا مغز گاهی زمان را گم می کند؟
موبایل و شبکه های اجتماعی نگاه نکنید. همچنین اگر می خواهید شانس خود را برای داشتن خواب بهتر در شب افزایش دهید، از مصرف نوشیدنی های کافئین دار بعد از ساعت 2 بعدازظهر و الکل و وعده های غذایی سنگین در شب اجتناب کنی،. ورزش در طول روز و تجربه حمام آب گرم در شب نیز می تواند به خواب بهتر کمک کند، اما سعی کنید در صورت امکان از تمرینات شدید سه تا چهار ساعت قبل از خواب اجتناب کنید، زیرا ...
چرا ژاپنی ها هنوز هم روی زمین خوابیدن را ترجیح می دهند؟
تراز می ماند و بدن در وضعیتی غیر طبیعی قرار نمی گیرد. 2- می تواند فرم بدن را بهبود بخشد اگر در هنگام خواب بدن تان در وضعیت درستی قرار گیرد و ستون فقرات تان تکیه گاه مناسبی داشته باشد، طی روز راحت تر می توانید پشت تان را صاف نگه دارید. خوابیدن روی زمین به اصلاح فرم بدن کمک می کند، چون وقتی پشت صدمه نبیند و مشکلی نداشته باشد، دیگر نیازی به قوز کردن احساس نخواهید کرد. ...
پریود در مورد سلامت شما چه چیز را به شما میگوید؟ بانوان بخوانند!
نزدیک است. اگر متوجه شدید عادت ماهیانه تان به شدت سنگین شده و یا اینکه متوقف شده حتما باید به پزشک مراجعه کنید. در ادامه 4 چیز را که عادت ماهیانه تان می تواند درباره شما بگوید را شرح می دهیم: قطع پریود می تواند نشانه ی سندرم تخمدان پلی کیستیک ، چربی بدنی کم، اختلال عملکرد تیروئید، استرس باشد. شایع ترین دلیل قطع عادت ماهیانه واضح است: بارداری یا یائسگی. اما اگر ...
7 ترفند ساده بسیار کاربردی که فکرش را هم نمی کنید کجا به کارتان می آید !
این کار را انجام دهید. اما یک ترفند کوچک برای این منظور هست. به قسمت مورد نظر روغن بچه بزنید و بگذارید چند ثانیه ای بماند. بعد از آن می توانید چسب زخم را بدون درد از پوست جدا کنید. 5- ورزش چشم به رفع خستگی و تاری دید کمک می کند چندین ساعت پشت کامپیوتر بوده اید و حالا چشم هایتان سرخ تر از گوجه فرنگی است. قابل درک است، اما یک ورزش مختصر می تواند به مشکل تاری دید، خستگی چشم ها و ...
رزرو هتل در مشهد با مستربلیط
...> رزرو هتل با قیمت مناسب و در کمترین زمان، دغدغه بسیاری از مسافران محسوب می شود. حال این دغدغه را سایت مستربلیط حل کرده و شما با مراجعه به این سایت، می توانید اقامتگاه مورد علاقه تان را در کمترین زمان پیدا و با مناسب ترین قیمت رزرو کنید. برخی از مهم ترین علل برای رزرو هتل از طریق مستر بلیط به شرح زیر است: حال که می دانید چرا باید از مستربلیط رزرو هتل در مشهد را انجام دهید ...
با جرم گوش چه کنیم؟ برای گوش مفید است یا آن را خارج کنیم؟
زمان استحمام ایجاد می شود، زیرا ورود آب به داخل کانال گوش باعث حجیم تر شدن جرم گوش موجود در کانال گوش می شود. اگر جرم گوش باعث کیپ شدن گوش و کاهش شنوایی شما شد، به پزشک مراجعه کنید تا به طور اصولی گوش شما را شستشو دهد. مطمئن باشید بعد از شستشوی گوش، شنوایی تان به حالت طبیعی برمی گردد. ولی هرگز خودسرانه گوشتان را برای خارج کردن جرم آن، دستکاری نکنید. ولی در صورت آب رفتن در گوش بعد از استخر ...