خانه
خطراتی که نجویدن غذا برای بدن به همراه دارد!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 نوع غذایی که مصرف آن ها باعث افزایش خطر بروز دیابت می شود
غذایی سالم توصیه می شوند. با این حال برخی از سبزیجات حاوی کربوهیدرات بیشتری نسبت به سایرین هستند. اگر می خواهید کربوهیدرات دریافتی خود را کاهش دهید کاهش میزان سبزیجات نشاسته ای مصرفی می تواند کمک کننده باشد. برخی از سبزیجات نشاسته ای شامل سیب زمینی، ذرت، نخود سبز و کدو حلوایی هستند. آهن هِم موجود در گوشت قرمز در مقایسه با آهن غیرهم که عمدتاً در غذا های گیاهی یافت می شود راحت تر جذب شده و ...
عواملی که سبب ورم شکم می شود
بخارپز کردن باعث بهبود گوارش و هضم مواد غذایی می شود. افرادی که تحت استرس شدید هستند در معرض عوارض سنگین آن روی گوارش و سلامت روده هایشان قرار دارند. استرس باعث تغییراتی در ترشح هورمون های فوق کلیوی می شود. این مکانیسم نیز التهاب روده ها را بیشتر می کند نفخ به دلیل تجمع گاز در روده ایجاد می شود که در نتیجه مکانیسم تخمیر بروز کرده و بنابراین باعث ورم و بزرگی شکم می شود. به گفته ...
چگونه در ماه رمضان گرسنگی را تحمل می کنیم؟
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس، ابراهیم دریانی،فوق تخصص گوارش و کبد و عضو فرهنگستان علوم پزشکی ایران با اشاره به روزه داری در ماه رمضان، بیان داشت: وقتی ما غذا می خوریم در 4 ساعت اول کاری بیشتر قند تامین می شود و مهمترین کالری و انرژی که نیاز داریم در مغز وجود دارد؛ برای اینکه مغز ما فعالیت کند باید قند حدود 5 گرم در ساعت برای مغز تامین شود که این مقدار با خوردن مواد غذایی تامین می شود. ...
اثرات فوری بی خوابی بر سلامت و عوارض آن برای بدن | هرآنچه باید از بی خوابی و عوارض باورنکردنی آن بر بدن ...
متابولیسم بدن منجر شوند. نخوابیدن به میزان کافی همچنین باعث نامنظم شدن ترشح هورمون کورتیزول می شود. این هورمون به مغز شما در کنترل روحیه، انگیزه و ترس کمک می کند. ترشح هورمون کورتیزول هم توسط محور HPA کنترل می شود. هورمون کورتیزول که در زمان استرس آزاد می شود، ضربان قلب، فشار خون، قند خون، شدت تنفس و تنش عضلات را افزایش می دهد. هورمون کورتیزول نقش مهمی در بسیاری از عملکردهای بدن ...
کم بخوابید ریزش مو می گیرید
. استرس را در زندگی روزمره خود کاهش دهید. تمرینات تنفسی و یوگا را برای آرامش ذهن انجام دهید. تمرینات تنفسی برای خواب بهتر می تواند تاثیر مثبتی داشته باشد. خواب نقش عمده ای در تنظیم عملکرد مغز، بازسازی و تولید سلول های بنیادی بالغ دارد. بنابراین، حتی کمی اختلال در خواب می تواند بدن و ذهن شما را به شدت تحت تاثیر قرار دهد و چنین مواردی می تواند رخ دهد: از دست دادن حافظه، اختلالات خلقی، افسردگی ...
هر آنچه باید درباره لاغری شکم بدانید؛ از بهترین رژیم ها تا ورزش های کاربردی!
متابولیک می شود. فیبر: افزودن غذا های غنی از فیبر به وعده های غذایی نیز کلیدی برای جلوگیری از چربی بدن است. منابع خوب فیبر غذا هایی مانند حبوبات، جو دوسر، پوسته پسیلیوم، دانه های چیا و همچنین سبزیجات و میوه ها هستند. سویه های لاکتوباسیلوس: مطالعات نشان می دهد که سویه های خانواده لاکتوباسیلوس ها نیز می توانند به کاهش چربی شکم کمک کنند. تحقیقات نشان می دهد که خوردن ماست با این ...
سردردهای میگرنی را چگونه از خود دور کنیم؟
مشورت کنید تا در صورت لزوم در هر مورد اقدامات لازم را انجام دهد. جلوگیری از دردهای میگرنی در پایان، توصیه پزشکان برای پیشگیری از سردرد های میگرنی، دوری از استرس و اتخاذ سبک زندگی سالم مبتنی بر ورزش، نوشیدن مایعات کافی برای بدن، خواب خوب، رژیم غذایی سالم و پرهیز از نوشیدنی ها و غذا های حاوی کافئین، تیرامین، مونوسدیم گلوتامات و نیترات است. منبع: 24ae باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
خواص شگفت انگیز "چای میخک" | از کاهش وزن تا سلامت پوست و تسکین درد دندان
مواد مغذی مهم مورد نیاز بدن را تامین می کنند. به طور متوسط، 2 گرم (2 قاشق چایخوری) میخک می تواند 6 کالری، 1 گرم کربوهیدرات، 1 گرم فیبر، 55 درصد از میانگین مقدار مورد نیاز روزانه منگنز و 2 درصد از میانگین مقدار مورد نیاز روزانه ویتامین K را برای ما فراهم کند. غنی از انواع آنتی اکسیدان ها چای میخک سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی است. آنتی اکسیدان ها استرس اکسیداتیو که باعث ...
چگونه در زمان روزه داری، اختلالات گوارشی را کاهش دهیم؟
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما رعایت رژیم غذایی مناسب در کنترل بسیاری از اختلالات گوارشی نقش بسزایی دارد. از آنجا که در ماه رمضان اغلب الگوی دریافت غذا (زمان صرف وعده های غذایی و ترکیب آن) تغییر می کند، این امر ممکن است علائم و عوارض برخی بیماری های دستگاه گوارش را تحت تأثیر قرار دهد. باید توجه کرد که در صورت عدم رعایت رژیم غذایی مناسب در ماه رمضان، ممکن است عوارضی مانند خشکی دهان ...
نشانه های کمبود آب بدن
افزودن کمی آب میوه یا میوه یخ زده، آن را طعم دار کنید. از چای های مختلف گیاهی استفاده کنید. به جای خوردن اسنک های خشک مانند چیپس و کراکر، از میوه و سبزی هایی استفاده کنید که حاوی آب است. اگر هنگام راه رفتن صدای آب در معده به گوش می رسد، به این معناست که آب جذب بدن نشده است. مایعات خنک تر یا با دمای اتاق، جذب بهتری دارد. ...
این خوراکی ها میگرن را بدتر می کند!
برای آن ها محرک هستند. به گفته دکتر سارا کریستال متخصص مغز و اعصاب برخی غذا ها و افزودنی ها در درصد بیشتری از مبتلایان به میگرن باعث سردرد می شوند، اما حتی در بین افراد عوامل دیگری مانند استرس، تغییرات هورمونی و کمبود خواب می توانند افزایش پیدا کنند. احتمال حمله پس از مصرف یک ماشه شناخته شده بنابراین، بدون هیچ مقدمه ای، لیستی از رایج ترین محرک های غذایی برای مبتلایان به میگرن ...
این خوراکی ها میگرن را بدتر می کند!
محرک هستند. به گفته دکتر سارا کریستال متخصص مغز و اعصاب برخی غذا ها و افزودنی ها در درصد بیشتری از مبتلایان به میگرن باعث سردرد می شوند، اما حتی در بین افراد عوامل دیگری مانند استرس، تغییرات هورمونی و کمبود خواب می توانند افزایش پیدا کنند. لیستی از رایج ترین محرک های غذایی برای مبتلایان به میگرن، بدون ترتیب خاصی آورده شده است که شامل قهوه، پنیر مانده، شکلات، میوه های خانواده ...
قبل از صبحانه مسواک بزنیم یا بعد از آن؟
شما تأثیر می گذارند. به عنوان مثال، اسیدهای مرکبات مانند پرتقال می توانند به دندان های شما آسیب برسانند. یک نکته خوب برای حفظ مینای دندان در طول روز، نوشیدن مقدار زیادی آب به خصوص بعد از خوردن غذا است. این کار کمک می کند که ذرات غذای باقی مانده بین دندان ها واسیدهای ضعیفی که مصرف می کنید و همچنین باکتری هایی که در دهان تولید شده اند نیز پاک شوند. به صورت تقریبی، تمام غذاهایی که می خوریم حاوی ...
راز جوانی افشا شد!
، لکه دار و متورم به نظر برسد. نوشیدن الکل از تولید وازوپرسین و هورمون ضد دیورتیک که بدن برای جذب آب استفاده می کند پیشگیری می کند. این باعث می شود کلیه ها دو برابر کار کنند. به سختی می توان آب اضافی بدن را ازبدن خارج کرد و تمام اندام های بدن از جمله پوست را کم آب می کند. بهتر است نوشیدنی دوم را حذف کنید و به جای ان یک آب با آهک بخورید. دویدن بیش از حد فعال ماندن و ...
مادران باردار این خوراکی ها را نخورید+فیلم
که رطوبت زایی بالا دارند مضرند در صورت تجمع رطوبات لغزنده ی زیاد در بدن خانم باردار، بهتر است که تدابیر دفع رطوبات را به کار گیرند و از مواردی که باعث افزایش رطوبات می شود، مانند: حمام زیاد، خوردن میوه های آبدار، خوردن غذا های آبکی مانند انواع سوپ، آش و شوربا های چرب پرهیز کنند؛ چرا که زیادی رطوبت مهمترین دلیل سقط است. در مرحله ی بعد در صورت دوام این نوع رطوبات، برای جلوگیری از عوارض ...
خواص کشک در بدنسازی
فواید استفاده از کشک مصرف کشک باعث جوان ماندن سلول های بدن و افزایش طول عمر می شود. مقادیر زیادی پیش ساز گلوتاتیون در کشک وجود دارد که از طریق دستگاه گوارش جذب بدن می شود. گلوتاتیون یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند از پیشرفت سرطان و حتی جلوگیری از پیری سلول ها جلوگیری کند و برای درمان اوتیسم مفید است و متابولیسم بدن را افزایش می دهد. سایر کاربردهای گلوتاتیون ...
بخور و نخورهایی برای کاهش غلظت خون
به گزارش اقتصاد آنلاین؛ سیده زهرا حسینی با اشاره به اینکه آهن از جمله املاحی است که زیادی آن می تواند بر غلظت خون بیفزاید، افزود: مبتلایان به غلظت خون باید مصرف گوشت را که غنی از آهن است کاهش دهند و به این افراد توصیه می شود برای کاهش جذب آهن موجود در غذا، از مصرف مواد غذایی ترش، مانند لیموترش در کنار غذا بپرهیزند، یا پس از صرف غذا، چای بنوشند و از لبنیات استفاده کنند. وی افزود: این ...
غذاهای مغذی برای تقویت مغز کودکان
باعث بهبود حافظه در بچه ها می شود. همچنین از استرس اکسیداتیو در مغز جلوگیری می کند. 9. آجیل: آجیل مانند گردو ، بادام و بادام زمینی مواد غذایی مغذی هستند. آجیل دارای ویتامین E و همچنین حاوی روی است که باعث تقویت حافظه و رشد مغز می شود. این غذاهای فوق العاده پر از مواد مغذی ضروری برای رشد مغز هستند، بنابراین مطمئن شوید که آنها را در برنامه غذایی کودکتان قرار می دهید. ...
منیزیم به خواب شما کمک می کند؟
مورد درمان های سندرم پای بی قرار هنوز ادامه دارد، اما برخی مطالعات نشان می دهند که منیزیم می تواند علائم آن را کاهش دهد و باعث استراحت شبانه بهتر شود. منیزیم برای استرس و اضطراب زمانی که استرس دارید یا مضطرب هستید، خواب راحت شبانه می تواند دشوار باشد. در یک مطالعه در سال 2016 برای تعیین اثرات منیزیم بر استرس و اضطراب، محققان دریافتند افرادی که از نظر روحی و جسمی استرس دارند ...
تقویت قوای جنسی مردان با مواد غذایی طبیعی
خواب باعث می شود روحیه شما بطور موثری بالا رود، زیرا حاوی اسید آمینه ای موسوم به تریپتوفان است که به تولید سروتونین در مغز کمک می کند. تخمه کدوهمچنین سرشار از زینک بوده که سلامت جنسی را در مردان افزایش می دهد. توت فرنگی توت فرنگی یک میوه سرشار از آنتی آکسیدان و ویتامین C است که هم به بهبود تولید اسپرم در مردان کمک کرده و به طور کلی به دلیل بهبود گردش خون در بدن برای ارتقاء ...
خواب آلودگی بهار را چگونه درمان کنیم؟
است 3 بار در روز، به اندازه 10 بار نفس عمیق بکشید. غذا های مقوی بخورید سعی کنید که در فصل بهار از خوردن مواد مغزی مانند لوبیا، آجیل، دانه ها، ماهی، اسفناج، مارچوبه و غلات غافل نشوید. همچنین مصرف سبزی های تازه و میوه ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. به اندازه و کافی بخوابید سعی کنید که به اندازه بخوابید. برای این کار بهتر است محیط خواب شما راحت و سازگار ...
دو توصیه مهم برای مبتلایان به میگرن
را ندارند. درمان میگرن در افراد متفاوت است و اغلب به سن بیمار، دفعات حملات، سایر شرایط پزشکی و نوع میگرن بستگی دارد. بیماران میگرنی نسبت به سایر افراد، مغز حساس تری دارند و عوامل خارجی مانند بوهای مختلف و نورهای چشمک زن می تواند باعث شروع درد میگرنی شود. علاوه بر این، تغییرات داخلی بدن مانند نوسانات قند خون نیز می تواند میگرن را تشدید کند. این بیماران باید در ایام ماه رمضان به رژیم غذایی خود توجه بیشتری داشته باشند و به طور منظم غذا بخورند، خواب کافی داشته باشند و مایعات فراوان بنوشند. ...
خستگی بهاری را چگونه رفع کنیم ؟
باشید یک رژیم غذایی سالم و متعادل حاوی مقدار زیادی میوه، سبزیجات، پروتئین و فیبر می تواند به افزایش انرژی کمک کند. برخی مواد غذایی بر عملکرد مغز تأثیر شگرفی دارند به گونه ای که مصرف آنها، در زمان کوتاهی یک انرژی پایدار به شما تزریق می کند؛ خوراکی هایی نظیر بادام زمینی و به طور کل آجیل و دانه ها یک میان وعده شگفت انگیز برای کسب انرژی هستند. علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد غذاهای غنی از ...
فوائد روغن ها و چربی ها در یک الگوی غذایی سالم
...> چربی ها در الگو های تغذیه سالم وجود چربی در یک غذا آن را خوب یا بد تعریف نمی کند. یک الگوی غذایی سالم باید شامل چربی، با تمرکز بر غذا های مغذی از گروه های غذایی مانند لبنیات، سبزیجات، میوه ها، غلات و پروتئین باشد. غذا های بسیار فرآوری شده با حداقل مواد مغذی باید محدود شوند. چربی ها نسبت به کربوهیدرات ها و پروتئین ها، کالری بیشتری دارند و برای متعادل کردن کل انرژی دریافتی باید تعدیل شوند. ...
آشنایی با برخی مواد خوراکی خوشمزه که باعث کاهش وزن می شود
دارد و تا 12 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را در یک بار کاهش می دهد. پروبیوتیک ها در غذا های تخمیری مانند ماست یافت می شوند و می توانند به طور مؤثر سطح قند خون را کاهش دهند و در عین حال سلامت روده، هضم و سلامت قلب را بهبود بخشند. آن را در وعده های غذایی خود بگنجانید، به عنوان میان وعده میل کنید، یا در اسموتی ها مخلوط کنید. اسموتی ها ساده ترین دستور تهیه را دارند و ...
چرا باید هشت لیوان آب در روز بنوشیم؟
.... حتی کاهش اندک سطح آب بدن باعث سردرد، خشکی دهان و سرگیجه می شود و در طولانی مدت احتمال دارد به عفونت دستگاه ادراری و سنگ کلیه بیانجامد. او افزود: قانون هشت لیوان آب در روز سندیت علمی ندارد. به طور کلی، خود بدن به خوبی به ما می گوید که نیاز به آب بیشتر دارد یا خیر. به گفته دکتر لیمینگ، نیاز به نوشیدن آب در افراد مختلف متفاوت است و به عواملی مانند دما و فعالیت بستگی ...
برای درمان اسهال چه بخوریم؟
تسکین علائم اسهال کمک کنند، در حالی که سایر غذا ها می توانند آن ها را بدتر کنند. مواد غذایی مفید برای درمان اسهال در دوران نقاهت پس از اسهال، فرد باید غذا های ملایم و ساده بخورد که به راحتی هضم می شوند و به جذب مقداری آب از مدفوع کمک می کنند. غذا های ملایم افراد مبتلا به اسهال باید غذا های ملایم بخورند، زیرا غذا های تند یا پیچیده می توانند روده ها را ...
