سایر منابع:
سایر خبرها
آیا کم خوابی باعث ریزش مو میشود؟
دارد که می توانید برای کمک به خوابیدن انجام دهید. نکاتی برای بهبود بهداشت خواب حتما روال خواب خود را ثابت نگه دارید و در ساعت مشخصی به خواب بروید و از خواب بیدار شوید. این کار به تنظیم عملکرد طبیعی بدن شما کمک می کند، کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشد و به طور مثبت بر تکثیر سلول های بنیادی فولیکول های مو تاثیر می گذارد. اتاق خود را تاریک نگه دارید و نور دستگاه های الکترونیکی ...
اثرات فوری بی خوابی بر سلامت و عوارض آن برای بدن | هرآنچه باید از بی خوابی و عوارض باورنکردنی آن بر بدن ...
خون باقی می ماند و می تواند باعث مشکلات بسیار جدی مثل کبد چرب شود. کلام آخر کم خوابی به شیوه های گوناگون می تواند روی متابولیسم بدن شما تأثیر بگذارد، به افزایش وزن منجز شود و شما را در خطر مبتلا شدن به بیماری هایی مانند سندرم متابولیک، چاقی و دیابت نوع 2 قرار دهد. نداشتن خواب کافی باعث می شود زودتر احساس گرسنگی کنید، به پرخوری تمایل بیشتری داشته باشید و حساسیت ...
ورزش کردن در هوای آزاد فواید بیشتری دارد
ورزش در فضای باز می تواند به جلوگیری از اختلال عاطفی فصلی، افسردگی و اضطراب کمک کند؛ زیرا آفتاب به طور طبیعی سروتونین و اندورفین را افزایش می دهد، این دو هورمون هایی هستند که بر خلق و خوی شما تأثیر مثبت دارند و دردها و ناراحتی های جسمی و روحی را تا حدودی کاهش می دهند. ورزش به خودی خود بدن را درگیر می کند، اما جالب است بدانید هنگامی که در محیط بیرونی ورزش می کنید بدن شما بیشتر از زمانی که روی یک سطح صاف داخل خانه یا باشگاه تمرین می کنید، به چالش کشیده می شود. ...
راز جوانی افشا شد!
... “مردم فکر میکنند انجام چند کار خوب است، اما شما در واقع هیچ کاری انجام نمی دهید – فقط استرس بیشتری ایجاد می کنید. ” این استرس دائمی به بدن ما وارد می شود، ما را پیر می کند و انرژی ما را از بین می برد. دریک زمان روی یک کار تمرکز کنید و تا زمانی که کامل نشده است، ادامه ندهید. پرش از خواب حتی اگر شما از ان دسته افرادی هستید که با چهار یا پنج ساعت خواب احساس خوبی دارید، این ...
افسردگی فصلی چیست ؟
مشهودی برجای می گذارد. فرد مبتلا به افسردگی پاییزی ممکن است در فصل پاییز بیشتر احساس خواب آلودگی داشته باشد یا به لحاظ عاطفی دچار احساسات ناآشنا شود، که پیش ازاین درگیرشان نبود. متخصصین معتقدند افراد در این فصل از سال که هوا سرد و تاریک است، بیشتر زمان خود را در خانه سپری می کنند. این در خانه ماندن خود می تواند سطح انزوا و خانه نشینی را افزایش دهد. افراد تنها به دلیل تاریکی و سرمای هوا ...
چرا مغز گاهی زمان را گم می کند؟
ترشح آدرنالین در اواخر روز می تواند برای خواب شما مضر باشد. اگر در طول روز بعد احساس کردید که به شدت خوابتان می آید، در مقابل میل به چرت زدن مقاومت کنید، مگر اینکه به دلایل ایمنی مانند زمانی که در حال رانندگی هستید، مجبور به خواب باشید.به گزارش سیناپرس، اگر مطلقاً نمی توانید در مقابل خوابیدن در طول روز مقاومت کنید، سعی کنید آن را به 30 دقیقه محدود کرده و مطلقا بعد از ساعت 3 بعد از ظهر چرت ...
میگرن از چرخه های شبانه روزی پیروی می کند
، نمونه های ادرار نشان داد که بیماران میگرنی در مقایسه با بیماران سالم میزان پایین تری از هورمون خواب آور ملاتونین دارند؛ و این میزان در طول یک حمله واقعی میگرن کاهش می یابد. در مورد این که چه چیزی می تواند ارتباط سردرد و ساعت بدن را توضیح دهد، بوریش گفت: یک نظریه نقش احتمالی ساختار مغزی به نام هیپوتالاموس است که در تنظیم بسیاری از اتفاقات در بدن، مانند گرسنگی، دمای بدن، و ریتم شبانه روزی ...
دلایل خواب آلودگی افراد در فصل بهار
می دهد به همین خاطر احساس خواب آلودگی به انسان ها و برخی دیگر از جانوران دست نمی دهد، اما در بهار مویرگ های بدن گشادتر می شود و گردش خون در سطح بدن افزایش می یابد، بدین ترتیب گردش خون در مغز نسبت به زمستان کمتر می شود و همین عامل سبب ایجاد خواب آلودگی و کسلی در انسان ها و برخی حیوان ها می شود. علاوه بر این، در فصل بهار با افزایش دما نسبت به زمستان سوخت وساز بدن افزایش می یابد، بدن برای ...
ویژگی های سایت دانلود آهنگ استاندارد
باعث آرامش و کاهش استرس می شود. در واقع، دانلود آهنگ و گوش دادن به آن، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و در نتیجه سطح هورمون کورتیزول را به شدت کاهش می دهد. بهبود حافظه: تحقیقات نشان داده است که گوش دادن به موسیقی منجر به بهبود حافظه می شود. البته این موضوع به مسائل روانی هم برمی گردد. با این حال، اگر می خواهید به بهبود حافظه خود کمک کنید، حتما این را بررسی کنید. علاوه بر این، گوش دادن به ...
از افزایش ابتلا به فشار خون با خواب نامنظم تا چرا در خواب عرق می کنیم؟
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در پانزدهم فروردین نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. درمان آسیب مغزی در کودکان با یک داروی بیهوشی مطالعه ای نشان می دهد کتامین می تواند برای درمان آسیب مغزی در کودکان مفید باشد. افزایش ابتلا به فشار خون با خواب نامنظم طبق تحقیق دانشمندان افرادی که خواب نامنظم دارند به فشارخون مبتلا هستند. ...
پنج نکته برای مراقبت از پوست صورت در ماه مبارک رمضان
در این ماه لازم است تا جایی که می توانید مایعات بنوشید. لازم است حجم مایعات موجود در بدن در طول روز بالا باشد. سعی کنید در فاصله افطار تا سحر روزانه 2 لیتر مایعات بنوشید. در غیر این صورت پوستتان خشک و تیره می شود. انواع آب میوه های طبیعی و دمنوش ها نیز بسیار مفیدند. با در نظر گرفتن این نکته که بدن شما در طول روز آب دریافت نمی کند و بویژه با قرار داشتن در فصل های گرم تر سال، لازم است ...
خبر بد برای افرادی که غذا را نجویده ، می خورند
جویدن غذا، 30 دقیقه قبل و بعد از غذا آب بنوشید. دقیقاً بعد از وعده غذایی قهوه ننوشید؛ میوه و شیرینی جات هم بعد از وعده غذایی نخورید تا گوارش تان نیز بهبود پیدا کند. مکانیزم مبارزه با استرس جویدن یک راه عالی برای کاهش هورمون استرس است و یک رفتار مبارزه با استرس محسوب می شود. وقتی که شما استرس دارید و غذا را می جوید، ریلکس می شوید و استخوان های قوی تری نیز خواهید داشت. اگر یک ...
علت نبض زدن زیر چشم چیست؟
هیچ گونه محرک داخلی و خارجی تحریک کرده و باعث انتقال پیام های متعددی به بدن می شوند. اسپاسم و گرفتگی و نبض زیر چشم معمولا به دلیلی مثل خستگی، مصرف زیاد کافئین، مصرف الکل، کار زیاد، استرس، عصبانیت، خشکی چشم، تغذیه نامناسب و... رخ می دهد. در برخی از موارد نبض زیر چشم می تواند علت های دیگری مثل مشکلات روانی داشته باشد که در این صورت بهتر است برای درمان پرش پلک باید به یک متخصص مراجعه کنید. برخی از ...
تقویت قوای جنسی مردان با مواد غذایی طبیعی
خواب باعث می شود روحیه شما بطور موثری بالا رود، زیرا حاوی اسید آمینه ای موسوم به تریپتوفان است که به تولید سروتونین در مغز کمک می کند. تخمه کدوهمچنین سرشار از زینک بوده که سلامت جنسی را در مردان افزایش می دهد. توت فرنگی توت فرنگی یک میوه سرشار از آنتی آکسیدان و ویتامین C است که هم به بهبود تولید اسپرم در مردان کمک کرده و به طور کلی به دلیل بهبود گردش خون در بدن برای ارتقاء ...
برای داشتن رابطه جنسی بهتر این خوراکی ها رو حتما بخور!
ویتامین های بالا، بدن فرد را تقویت کرده و به سبب قند موجود در میوه ها، قند خون تنظیم شده و به سطح متعادلی میرسد . بستنی پس از رابطه جنسی حرارت بدن اندکی بالا رفته و احتیاج به سرد شدن دارید و چه راهی بهتر از یک بستنی خوش طعم و خنک میتواند به شما احساس خوبی بدهد. نودل نودل یا رشته فرنگی یک وعده غذایی کامل است که حس سیری به شما میدهد . رشته فرنگی به شکل اسپاگتی، پروتئین بدن را فراهم کرده و نیروی از دست رفته را به شما باز می گرداند. ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟/ بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن چیست؟
بین ببرید، محدود کردن شکل های مایع قند، مانند نوشیدنی های شیرین شده با شکر، بسیار مهم است. خواب آرام زیادی داشته باشید خواب برای بسیاری از جنبه های سلامت شما از جمله وزن مهم است. مطالعات نشان می دهد که نداشتن خواب کافی ممکن است با افزایش خطر چاقی و افزایش چربی شکم برای برخی گروه ها مرتبط باشد. یک مطالعه 16 ساله شامل بیش از 68000 زن نشان داد که احتمال افزایش وزن در ...
خانم ها بخوانند : هرآنچه باید از لکه بینی بدانید + علل و راهکار
می کنند کاهش وزن مداوم می تواند باعث کاهش سطح استروژن در بدن شود. اگر زنی بیش از حد وزن کم کند ممکن است قاعدگی او متوقف شود و لکه بینی ایجاد شود. اگر اینطور است باید به پزشک مراجعه کنید. استرس نقش پیچیده ای در لکه بینی و تغییر چرخه دارد. احتمالاً افزایش کورتیزول بر سیستم سیگنال دهی بدن تأثیر می گذارد و تغییر در هورمون ها باعث ایجاد لکه بینی می شود. اگر لکه بینی قابل توجه یا ...
خواب آلودگی بهار را چگونه درمان کنیم؟
پتاسیم فراوان دارند. پتاسیم باعث شادابی سلول ها می شود. کشمش، پرتقال، موز و سیب محتوی مقدار زیادی پتاسیم هستند. سبزی ها تازه از قبیل اسفناج و هویج به افزایش سوخت وساز و دفع سموم از بدن کمک می کنند. نعناع به رفع خستگی و خواب آلودگی کمک می کند.بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید.ورزش هوازی بیشتر انجام دهید. هنگامی که احساس خستگی و خواب آلودگی می کنید، به حمام رفته و دوش آب سرد بگیرید.رژیم غذایی متعادل داشته باشید. مصرف حبوبات، غلات سبوس دار، آجیل و پروتئین های ناب عناصر مهمی برای حفظ سلامت و تندرستی است و به رفع خواب آلودگی کمک می کنند. ...
چرا در خواب عرق می کنیم؟
ضربان قلب شده و هم هورمون ها را آزاد می کند. این پاسخ ها می توانند منجر به افزایش تعریق شوند. تعریق ناشی از استرس ممکن است در طول شب و روز رخ دهد. بسیاری از افراد ممکن است پیش از یک مصاحبه شغلی یا یک سخنرانی مهم در محل کار متوجه این موضوع شوند. تلاش برای داشتن مدتی استراحت پیش از خواب می تواند به کاهش سطح استرس شما و در نتیجه کاهش عرق کردن تان کمک کند. تغییرات کوچک مانند کاهش زمان ...
به لیمو چه خاصیتی دارد؟
مصرف 400 میلی گرم عصاره به لیمو به مدت 10 روز قبل و حین تست های تمرینی خسته کننده، سطح ادراری نشانگر استرس اکسیداتیو به نام 8-OHdG را در مقایسه با دارونما کاهش می دهد. به لیمو حاوی ترکیبات فراوانی است که از سلول های ما در برابر آسیب محافظت می کنند. این عملکرد می تواند به ویژه برای ورزشکاران مفید باشد، زیرا تمرین سنگین خود باعث القای استرس و آسیب عضلانی می شود. در مطالعه ای روی 44 ...
علائم خستگی بهاری چیست و باید چگونه شر آن خلاص شویم؟
. تحرک داشته باشید ورزش منظم می تواند سلامت شما را بهبود بخشد و سطح انرژی شما را افزایش دهد. 7. دوش گرفتن خستگی را برطرف می کند دوش گرفتن، گردش خون را در بدن تحریک می کند و روند جریان خون در زیر پوست را بهبود می بخشد. برای رفع خستگی بهاری دوش بگیرید. بهتر است همیشه دوش گرفتن را با آب سرد تمام کنید. 8. کافئین را دست کم نگیرید خواب ناکافی، سبب ...
خستگی بهاری را چگونه رفع کنیم ؟
بتوان خستگی بهاری را کاهش داد یا از آن جلوگیری کرد؛ توصیه می شود از بودن در موقعیت های استرس زا اجتناب کنید، خواب و تحرک کافی داشته باشید، آب کافی بنوشید و از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز در دریافت طبیعی ویتامین D نقش مؤثری دارد و می تواند خستگی را از شما دور کند. با رعایت برخی نکات و ترفندهای صحیح می توانید با خستگی بهاری مبارزه کنید و روحیه و انرژی از ...
چگونه الگوی خواب سالمی داشته باشیم؟
منتشر می کنند. بدن شما این نور را به عنوان نور خورشید درنظر می گیرد. این امر موجب سرکوب ترشح ملاتونین می شود که هورمون برانگیزاننده ی احساس خواب آلودگی است. به همین علت است که حتی زمان خواب به راحتی و بدون احساس خواب آلودگی می توانید به اسکرول کردن در صفحه ی نمایش مشغول شوید. همچنین به همین دلیل است که نباید این کار را در رختخواب انجام دهید. داو می گوید: استفاده از فناوری قبل از خواب ایده خوبی ...
با دشمن استرس بیشتر آشنا شوید
، ماهیچه ها را شل می کند و به شما کمک می کند خواب خوبی داشته باشید، به خصوص اگر قبل از خواب مصرف شود. پس از یک روز طولانی در محل کار، طبیعت گرم و آرام بخش این نوشیدنی می تواند به افزایش سطح هورمون های سروتونین و ملاتونین در بدن شما کمک کند که به کاهش استرس و نگرانی شما و داشتن خوابی خوب می انجامد. از طرفی مصرف گیاه بابونه موجب کاهش درد دندان و کمر نیز خواهد شد و ماده ای مفید در خصوص درمان ...
چند روش ساده برای مقابله با کم کاری تیروئید
کاری تیروئید درمان کم کاری تیروئید مصرف روزانه داروهای جایگزین هورمون تیروئید است. البته داروها اغلب با عوارض جانبی همراه هستند و فراموش کردن قرص ممکن است منجر به علائم بیشتر شود. در بعضی موارد ، داروهای طبیعی ممکن است عوارض جانبی کمتری داشته باشند و در سبک زندگی کلی شما مناسب تر باشند. هدف از داروهای طبیعی یا داروهای جایگزین رفع علت اصلی مشکل تیروئید است. مشکلات تیروئید بعضی ...
منیزیم به خواب شما کمک می کند؟
...> تحقیقات نشان می دهد که مکمل ها برای افزایش سطح منیزیم شما فواید زیادی دارند. مزایا عبارتند از: کاهش دفعات میگرن کاهش فشار خون حفظ سلامت استخوان ها تقویت روحیه بهبود خواب آیا برای مصرف منیزیم گلیسینات به نسخه نیاز دارید؟ خیر. شما نیازی به نسخه برای گلیسینات منیزیم ندارید. می توانید آن را در فروشگاه ها یا آنلاین به عنوان یک مکمل غذایی پیدا کنید ...
خواص فوق العاده به لیمو برای سلامتی بدن
طی تست های تمرینی خسته کننده مصرف کرده بودند، در مقایسه با گروه دارونما درد عضلانی و سطوح پایین تری از نشانگر آسیب عضلانی به نام کراتینین کیناز (CK) را نشان دادند. به لیمو: بهبود کیفیت خواب تحقیقات محدود نشان می دهند که دمنوش به لیمو می تواند برای کسانی که مشکلات خواب مانند بی خوابی دارند مفید باشد. در واقع این گیاه به صورت تاریخی برای درمان بی خوابی و القای حالت آرام بخشی ...