خانه
علائم خستگی بهاری چیست و باید چگونه شر آن خلاص شویم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خستگی بهاری را چگونه رفع کنیم ؟
فعالیت و افزایش میزان مصرف انرژی است. تابش طولانی نور خورشید در بهار باعث می شود بدن سروتونین بیشتری ترشح کند که در نتیجه این امر، دمای بدن افزایش می یابد، رگ های خونی منبسط می شوند و فشار خون کاهش می یابد. بدن ما به زمان نیاز دارد تا خود را با تغییرات فیزیکی سازگار کند، برای همین است که بسیاری از افراد در این زمان از سال با خستگی و خواب آلودگی بهاری دست و پنجه نرم می کنند. خستگی بهاری چه ...
خواب آلودگی بهار را چگونه درمان کنیم؟
بدنی قوی داشته باشید؛ اما زمانی که فصل بهار فرامی رسد، روزها طولانی تر شده و خورشید قوی تر می شود؛ در نتیجه درجه حرارت بدن شما بالا رفته و رگ های خونی منبسط شده و فشارخون پایین می افتد. از طرفی دیگر نور زیاد خورشید باعث می شود که بدن هورمون سروتونین بیشتری آزاد کند. این در حالی است که مقدار ملاتونین خون شما همچنان بالاست. تمامی این عوامل باعث می شود تا شما همچنان احساس خستگی و کسالت در فصل ...
آیا کم خوابی باعث ریزش مو میشود؟
دارد که می توانید برای کمک به خوابیدن انجام دهید. نکاتی برای بهبود بهداشت خواب حتما روال خواب خود را ثابت نگه دارید و در ساعت مشخصی به خواب بروید و از خواب بیدار شوید. این کار به تنظیم عملکرد طبیعی بدن شما کمک می کند، کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشد و به طور مثبت بر تکثیر سلول های بنیادی فولیکول های مو تاثیر می گذارد. اتاق خود را تاریک نگه دارید و نور دستگاه های الکترونیکی ...
فواید باورنکردنی ورزش کردن در فضای باز برای سلامت بدن
ترین فواید ورزش در فضای باز، به ویژه در فصل بهار اشاره می شود: 1. تأمین ویتامین D ورزش کردن در فضای باز، بخصوص در فصل بهار علاوه بر اینکه اکسیژن تازه را وارد بدن شما می کند، موجب می شود در زیر نور آفتاب قرار بگیرید و ویتامین D را به طور طبیعی دریافت کنید. معمولاً بدن ما با ورزش کردن در خانه یا باشگاه از این دو فاکتور بی بهره است. ویتامین D به تقویت سیستم ایمنی، مبارزه با افسردگی ...
راز جوانی افشا شد!
... “مردم فکر میکنند انجام چند کار خوب است، اما شما در واقع هیچ کاری انجام نمی دهید – فقط استرس بیشتری ایجاد می کنید. ” این استرس دائمی به بدن ما وارد می شود، ما را پیر می کند و انرژی ما را از بین می برد. دریک زمان روی یک کار تمرکز کنید و تا زمانی که کامل نشده است، ادامه ندهید. پرش از خواب حتی اگر شما از ان دسته افرادی هستید که با چهار یا پنج ساعت خواب احساس خوبی دارید، این ...
افسردگی فصلی چیست ؟
مشهودی برجای می گذارد. فرد مبتلا به افسردگی پاییزی ممکن است در فصل پاییز بیشتر احساس خواب آلودگی داشته باشد یا به لحاظ عاطفی دچار احساسات ناآشنا شود، که پیش ازاین درگیرشان نبود. متخصصین معتقدند افراد در این فصل از سال که هوا سرد و تاریک است، بیشتر زمان خود را در خانه سپری می کنند. این در خانه ماندن خود می تواند سطح انزوا و خانه نشینی را افزایش دهد. افراد تنها به دلیل تاریکی و سرمای هوا ...
چرا مغز گاهی زمان را گم می کند؟
ترشح آدرنالین در اواخر روز می تواند برای خواب شما مضر باشد. اگر در طول روز بعد احساس کردید که به شدت خوابتان می آید، در مقابل میل به چرت زدن مقاومت کنید، مگر اینکه به دلایل ایمنی مانند زمانی که در حال رانندگی هستید، مجبور به خواب باشید.به گزارش سیناپرس، اگر مطلقاً نمی توانید در مقابل خوابیدن در طول روز مقاومت کنید، سعی کنید آن را به 30 دقیقه محدود کرده و مطلقا بعد از ساعت 3 بعد از ظهر چرت ...
میگرن از چرخه های شبانه روزی پیروی می کند
، نمونه های ادرار نشان داد که بیماران میگرنی در مقایسه با بیماران سالم میزان پایین تری از هورمون خواب آور ملاتونین دارند؛ و این میزان در طول یک حمله واقعی میگرن کاهش می یابد. در مورد این که چه چیزی می تواند ارتباط سردرد و ساعت بدن را توضیح دهد، بوریش گفت: یک نظریه نقش احتمالی ساختار مغزی به نام هیپوتالاموس است که در تنظیم بسیاری از اتفاقات در بدن، مانند گرسنگی، دمای بدن، و ریتم شبانه روزی ...
دلایل خواب آلودگی افراد در فصل بهار
می دهد به همین خاطر احساس خواب آلودگی به انسان ها و برخی دیگر از جانوران دست نمی دهد، اما در بهار مویرگ های بدن گشادتر می شود و گردش خون در سطح بدن افزایش می یابد، بدین ترتیب گردش خون در مغز نسبت به زمستان کمتر می شود و همین عامل سبب ایجاد خواب آلودگی و کسلی در انسان ها و برخی حیوان ها می شود. علاوه بر این، در فصل بهار با افزایش دما نسبت به زمستان سوخت وساز بدن افزایش می یابد، بدن برای ...
خواص فوق العاده به لیمو برای سلامتی بدن
عصرایران نوشت: مطالعه ای جدید روی 60 بزرگسال سالم نشان داد که مصرف 400 میلی گرم عصاره به لیمو به مدت 10 روز قبل و حین تست های تمرینی خسته کننده، سطح ادراری نشانگر استرس اکسیداتیو به نام 8-OHdG را در مقایسه با دارونما کاهش می دهد. به لیمو با نام علمی Aloysia citrodora، گیاهی است که به واسطه رایحه تسکین دهنده و طعم متمایز خود شناخته می شود و معمولا در چای و به عنوان اسانس کاربرد دارد. به ...
ویژگی های سایت دانلود آهنگ استاندارد
امکانی را در نظر نگرفته اید، توصیه می کنیم حتما آن را در دستور کار خود قرار دهید، زیرا در صورت نادیده گرفتن آن، بازدیدکنندگان زیادی را از دست خواهید داد. خواننده های معروف طرفداران بسیاری دارند که در سایت ملودیا در نظر گرفته شده اند و تمام قطعات منتشر شده دارای مجوز آنها در دسترس میباشد. به روز رسانی موزیک ویدیو: یک وب سایت موسیقی که قصد دارد با بسیاری از سایت های دیگر رقابت کند باید در بخش ...
با دشمن استرس بیشتر آشنا شوید
، ماهیچه ها را شل می کند و به شما کمک می کند خواب خوبی داشته باشید، به خصوص اگر قبل از خواب مصرف شود. پس از یک روز طولانی در محل کار، طبیعت گرم و آرام بخش این نوشیدنی می تواند به افزایش سطح هورمون های سروتونین و ملاتونین در بدن شما کمک کند که به کاهش استرس و نگرانی شما و داشتن خوابی خوب می انجامد. از طرفی مصرف گیاه بابونه موجب کاهش درد دندان و کمر نیز خواهد شد و ماده ای مفید در خصوص درمان ...
چرا در خواب عرق می کنیم؟
هم هورمون ها را آزاد می کند. این پاسخ ها می توانند منجر به افزایش تعریق شوند. تعریق ناشی از استرس ممکن است در طول شب و روز رخ دهد. بسیاری از افراد ممکن است پیش از یک مصاحبه شغلی یا یک سخنرانی مهم در محل کار متوجه این موضوع شوند. تلاش برای داشتن مدتی استراحت پیش از خواب می تواند به کاهش سطح استرس شما و در نتیجه کاهش عرق کردن تان کمک کند. تغییرات کوچک مانند کاهش زمان تماشای صفحه نمایش ...
افسردگی پس از تعطیلات را جدی بگیرید
افسردگی پس از تعطیلات وجود دارد: خود مراقبتی را تمرین کنید کمی وقت بگذارید تا احساس خود را تجزیه وتحلیل کنید و راه هایی برای بهبود خلق وخوی خود پیدا کنید. کارهایی را انجام دهید که احساس بهتری به شما می دهد. پس از چند روز پرخوری و اختلال خواب، بدن شما نیاز به مراقبت از خود دارد. خواب باکیفیت، ورزش منظم و رژیم غذایی غنی از مواد مغذی – سنگ بنای سبک زندگی سالم برای تقویت خلق وخو ...
اهمیتِ یافتنِ علت خستگی در میان سالمندان
...: آیا سطح تیروئید شما طبیعی است؟ آیا با خواب مشکل دارید؟ اگر بیماری زمینه ای دارید آیا به خوبی کنترل می شود؟ آیا عفونت زمینه ای دارید؟ آیا به طور مزمن دچار کم آبی در بدن تان شده اید؟ آیا کم خونی (کمبود گلبول های قرمز یا هموگلوبین)، عدم تعادل الکترولیت یا سطوح پایین تستوسترون دارید؟ آیا پروتئین کافی می خورید؟ آیا اخیرا بیش تر احساس اضطراب یا افسردگی کرده اید؟ آیا ممکن است دارو هایی که مصرف می ...
منیزیم به خواب شما کمک می کند؟
و جسمی استرس دارند از مصرف روزانه منیزیم سود زیادی می برند. منیزیم همچنین علائم تحریک پذیری، افسردگی، عدم تمرکز و اختلال خواب را نیز بهبود می بخشد. سایر فواید منیزیم گلیسینات برخی از مزایای ثابت شده مصرف مکمل های منیزیم عبارتند از: از میگرن جلوگیری می کند: سطوح پایین منیزیم با سردردهای مکرر و حملات میگرنی مرتبط است. سلامت استخوان ها را ارتقا می دهد: بدن ...
خستگی بهاری را چگونه رفع کنیم ؟
بتوان خستگی بهاری را کاهش داد یا از آن جلوگیری کرد؛ توصیه می شود از بودن در موقعیت های استرس زا اجتناب کنید، خواب و تحرک کافی داشته باشید، آب کافی بنوشید و از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز در دریافت طبیعی ویتامین D نقش مؤثری دارد و می تواند خستگی را از شما دور کند. با رعایت برخی نکات و ترفندهای صحیح می توانید با خستگی بهاری مبارزه کنید و روحیه و انرژی از ...
ببینید که بیخوابی چه بلاهایی که سرمان نمیاورد!
و دیابت نوع 2 قرار دهد. نداشتن خواب کافی باعث می شود زودتر احساس گرسنگی کنید، به پرخوری تمایل بیشتری داشته باشید و حساسیت بدنتان به انسولین کم شود؛ این عوامل در مجموع می تواند به مقاومت به انسولین بینجامد. بنابراین اهمیت خواب کافی برای سلامت عمومی بدن را دست کم نگیرید. خواب کافی فقط انرژی مورد نیاز شما در روز را تأمین نمی کند. ممکن است تصور کنید توانایی تحمل بی خوابی های مکرر را دارید، اما به احتمال زیاد توانایی تحمل عواقبی که کم خوابی روی متابولیسم شما می گذارد را نخواهید داشت. ...
چگونه الگوی خواب سالمی داشته باشیم؟
منتشر می کنند. بدن شما این نور را به عنوان نور خورشید درنظر می گیرد. این امر موجب سرکوب ترشح ملاتونین می شود که هورمون برانگیزاننده ی احساس خواب آلودگی است. به همین علت است که حتی زمان خواب به راحتی و بدون احساس خواب آلودگی می توانید به اسکرول کردن در صفحه ی نمایش مشغول شوید. همچنین به همین دلیل است که نباید این کار را در رختخواب انجام دهید. داو می گوید: استفاده از فناوری قبل از خواب ایده خوبی ...
فواید شگفت انگیز بغل کردن / حقایقی که اصلا از آن خبر نداشتید!
روز طولانی و خسته کننده ، در آغوش گرفتن عزیزان باعث کند شدن ضربان قلب و آرام شدن مغز می شود. بغل کردن میتواند باعث ترشح اکسی توسین در بدن و افزایش احساس تعلق نسبت به طرف مقابل شود. بالا رفتن میزان این هورمون در بدن باعث افزایش احساس تعهد زوجین نسبت به یکدیگر می شود و میزان صمیمیت بین زوجین ر افزایش میدهد بنابراین اگر میخواهید احساس تعهد و تعلق شریک عاطفی خود را افزایش دهید ، او را بیشتر ...
ترفندی که رابطه عاطفی تان را از این رو به آن رو می کند!
شما را تقویت کند روانشناسی بغل کردن تاکید زیادی بر سلامت جسمانی به واسطه در اغوش گرفتن دارد. در واقع از فواید بغل کردن این است که می تواند برای سلامت قلب شما خوب باشد، این دقیقا به خاطر احساس آرامش و اطمینان بیشتری است که در زمان در آغوش گرفتن به شما دست می دهد. در یک مطالعه منبع معتبر، دانشمندان یک گروه 200 نفره بزرگسال را به دو گروه تقسیم کردند: در یک ...
چند روش ساده برای مقابله با کم کاری تیروئید
کاری تیروئید درمان کم کاری تیروئید مصرف روزانه داروهای جایگزین هورمون تیروئید است. البته داروها اغلب با عوارض جانبی همراه هستند و فراموش کردن قرص ممکن است منجر به علائم بیشتر شود. در بعضی موارد ، داروهای طبیعی ممکن است عوارض جانبی کمتری داشته باشند و در سبک زندگی کلی شما مناسب تر باشند. هدف از داروهای طبیعی یا داروهای جایگزین رفع علت اصلی مشکل تیروئید است. مشکلات تیروئید بعضی ...
چه چیزهایی باعث ورم شکم می شود؟
. علاوه بر این باید نسبت به نحوه طبخ غذا نیز دقت کرد. به عنوان مثال بخارپز کردن باعث بهبود گوارش و هضم مواد غذایی می شود. نفخ حاصل از مصرف مواد غذایی افرادی که تحت استرس شدید هستند در معرض عوارض سنگین آن روی گوارش و سلامت روده هایشان قرار دارند. استرس باعث تغییراتی در ترشح هورمون های فوق کلیوی می شود. این مکانیسم نیز التهاب روده ها را بیشتر می کند نفخ به دلیل تجمع ...
تردیدها درباره تغییر ساعت: مصرف انرژی کم نمی شود و سلامت برخی افراد به خطر می افتد
فیزیولوژیکی بدن که کارکردهای مهمی مانند اشتها، خلق وخو و خواب را تنظیم می کنند، شود. ریتم شبانه روزی بدن ما عمدتا به قرارگیری ما در معرض نور بستگی دارد. تغییر ساعت در ابتدای بهار در ابتدا باعث می شود که افراد برای رفتن به سر کار زودتر از خانه بیرون بیایند و زودتر هم از سر کار به خانه بازگردند، در نتیجه فرد صبح هایی تاریک تر و بعدازظهرهایی روشن تر خواهد داشت. نور کمتر بامدادی باعث کاهش میزان ...
تغییر میل جنسی در بارداری، آن قدر که فکر می کنید چیز بدی نیست!
یادتان باشد که تجربه هر زنی از بارداری متفاوت است، اما میل جنسی، خلق و خو، وزن، عادات غذایی و الگوهای خواب شما احتمالاً تغییر می کند و بیایید امیدوار باشیم که قرار است همه چیز برای شما بهتر شود! به خواندن ادامه دهید تا به طور کامل با تغییر میل جنسی در بارداری آشنا شوید. بیشتر بخوانید: نشانه های تخمک گذاری که هر خانمی باید بداند! راه های تغییر میل جنسی در بارداری 1- هورمون ...
متداول ترین چالش های یک تا دو ساله ها و 5 راه حل ساده
در طول کج خلقی و بداخلاقی ها، لگد زدن، گاز گرفتن و جیغ زدن را تجربه کند. شاید در این بین پا به فرار بگذارد و اصلا به صدای ما گوش ندهد و یا بخواهد بدون هیچ محدودیتی، همه چیز را لمس کند که این مورد اغلب خطرآفرین است. راه کارهای مفید و کاربردی در این جا چند راه حل ساده را بررسی می کنیم که می تواند در زمان نیاز به والدین کمک کند: 1-آرام سازی و تنظیم هیجانی کودک ...
