فواید باورنکردنی ورزش کردن در فضای باز برای سلامت بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
خواب آلودگی بهار را چگونه درمان کنیم؟
افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده، نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به سرعت تحلیل می رود، بنابراین برخی افراد به اختلال خواب از نوع پرخوابی مبتلا می شوند. بدن انسان ها متناسب با محرک های خارجی مانند نور و دما سطح هورمون را تغییر می دهد. بی حالی فصل بهار نوعی عکس العمل رایج بدن انسان نسبت به تغییرات فصل بهار مانند افزایش مدت زمان تابش نور خورشید و طولانی شدن روز ...
افسردگی فصلی چیست ؟
که از افسردگی فصلی رنج می برند غالباً نوسانات خلقی فصلی را تجربه می کنند. به نظر شما مردم چگونه می توانند بفهمند که آیا افسردگی بالینی واقعی را تجربه می کنند یا شاید فقط نسبت به تغییر فصل دچار ناراحتی و اضطراب شده اند؟ علائم افسردگی فصلی افسردگی فصلی گونه ای اختلال عاطفی است، که ریشه در تغییر فصول دارد. معمولاً افراد در فصل های به خصوصی به ویژه در پاییز، زمستان و بهار دچار ...
5 نکته کلیدی برای آب کردن چربی های شکم
از فیبر هستند که به روانسازی دستگاه گوارش کمک کرده و از یبوست جلوگیری می کنند. همچنین سبزیجات حاوی کالری کمتری نسبت به سایر غذاهای حاوی قند یا نشاسته است و محتوای فیبر بالای آن باعث می شود تا مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید. طبق تحقیقات، سبزیجات می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند، التهاب و سطح کلسترول را کاهش دهند. ...
5 نکته برای آب کردن چربی های شکم در ماه رمضان
می توانند هورمون های گرسنگی را کاهش داده و سطح هورمون های سیری را در بدن افزایش دهند. با توجه به همه این دلایل، خوردن روزانه پروتئین در وعده سحر یا افطار یک انتخاب عالی است. 5. سبزیجات را بیشتر دوست داشته باشید سبزیجات سرشار از فیبر هستند که به روانسازی دستگاه گوارش کمک کرده و از یبوست جلوگیری می کنند. همچنین سبزیجات حاوی کالری کمتری نسبت به سایر غذا های حاوی قند یا نشاسته است و محتوای فیبر بالای آن باعث می شود تا مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید. طبق تحقیقات، سبزیجات می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند، التهاب و سطح کلسترول را کاهش دهند. ...
دلایل خواب آلودگی افراد در فصل بهار
می دهد به همین خاطر احساس خواب آلودگی به انسان ها و برخی دیگر از جانوران دست نمی دهد، اما در بهار مویرگ های بدن گشادتر می شود و گردش خون در سطح بدن افزایش می یابد، بدین ترتیب گردش خون در مغز نسبت به زمستان کمتر می شود و همین عامل سبب ایجاد خواب آلودگی و کسلی در انسان ها و برخی حیوان ها می شود. علاوه بر این، در فصل بهار با افزایش دما نسبت به زمستان سوخت وساز بدن افزایش می یابد، بدن برای ...
از افزایش ابتلا به فشار خون با خواب نامنظم تا چرا در خواب عرق می کنیم؟
می کنند شناخت بهتر این پروتئین ها به درمان بیماری های قلبی کمک کننده خواهد بود. نکات مهم تغذیه ای در فصل بهار یک متخصص طب ایرانی گفت: فاصله گذاری بین مواد غذایی مهم است و بلافاصله بعد از مصرف یک سری آجیل و شیرینی، غذا نباید خورده شود. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
راز جوانی افشا شد!
دراین قسمت از تالاب برای شما همراهان عزیز لیستی از عادت های روزمره بدی که باعث می شود شما را پیر کنند را منتشر کرده ایم. عادت های بدی که شما را پیر می کند از گذشت زمان گریزی نیست – شما پیر خواهید شد و بدن شما پیر می شود؛ و با این حال، عده ای از افراد در 60 سالگی به نظر می رسند که در 40 سالگی خود هستند، در حالی که عده ای از افراد در 30 سالگی به نظر میرسند که در 50 سالگی خود ...
پذیرایی خلاقانه از مهمانان ماه خدا؛ از دمنوش های طبیعی تا چای سنگی
رژیم غذایی است و باید این نکته را مدنظر داشته باشیم که با آغاز نوروز نباید به دنبال افزایش مصرف مواد غذایی و اضافه وزن باشیم. وی افزود: با آغاز فصل بهار باید از مصرف غذاهایی که باعث افزایش تولید خون در بدن می شود پرهیز کرد به دلیل اینکه در فصل بهار در بدن انسان فوران اخلاط رخ می دهد. کریمی بیان کرد: همان طور که مشاهده شده با آغاز فصل بهار میزان سکته های مغزی و قلبی زیاد می شود ...
در بهار، چه میوه و غذا هایی را نباید بخوریم؟
آدامس ها و تنقلاتی که رنگ های زیاد و طعم های خیلی خاص دارند نیز برای همه فصول خوب نیست و در فصل بهار از آنجایی که بدن خیلی حساس تر است، ویژه تر مضر هستند. عباسیان بیان کرد: در میان آجیل ها، بیشتر فندق و بادام و تا حدودی پسته را توصیه می کنیم و همچنین مصرف تخم کدو، آفتاب گردان، تخمه ژاپنی و تخم هندوانه هم خوب است اما گردو ممکن است افراد را تا یک حدودی اذیت کند و به علاوه بادام زمینی یا ...
پرهیزهای غذایی فصل بهار
، بیان کرد: افرادی که آلرژی فصلی دارند، باید از مصرف غذاهایی که سریعاً در معده فساد می پذیرد مانند خیار، گوجه فرنگی و شیر پرهیز کرده و ماءالشعیر طبی را طبق دستور تهیه و مصرف کنند. وی با بیان اینکه از میان تنقلات، بادام طبع معتدلی داشته و برای اکثریت افراد قابل استفاده است، افزود: کسانی که مبتلا به پرفشاری خون هستند، نباید آجیل شور مصرف کنند، بیان کرد: مصرف آجیل شور باعث بالا رفتن بیشتر ...
فتح الله زاده تا پایان فصل مدیرعامل استقلال باقی خواهد ماند + فیلم
دادند و او فعلا در باشگاه استقلال تا پایان فصل حضور دارد. وزیر ورزش و جوانان همچنین در حاشیه نشست هیئت دولت در جمع خبرنگاران با درباره آخرین وضعیت باشگاه استقلال گفت:بیش از دو سال پیش با رفتن یک سری از افراد از جمله سرمربی تیم استقلال یک سری دیون و مطالبات حقوقی و بین المللی مطرح شد که باید پیگیری و پرداخت می شد؛ بنابراین این مسئله مطلب جدیدی نبود که مثلا فرض کنید در یک هفته یا 10 روز ...
چرا این میوه می تواند به چربی سوزی کمک کند؟
گروه علمی:طبق مطالعه جدیدی که در مجله مواد مغذی (Nutrients) منتشر شده است، خوردن روزانه 25 گرم بلوبری خشک شده منجمد (معادل یک فنجان بلوبری طبیعی) می تواند کارایی ورزشی را بهبود بخشد و به چربی سوزی بیشتر بدن در حین ورزش منجر شود. محققان مستقر در دانشگاه ایالتی پلی تکنیک کالیفرنیا و واحد حرکت شناسی و مدیریت ورزشی دانشگاه گونزاگا می خواستند با انجام آزمایشی، دریابند که آیا هنگام ورزش که ...
تغذیه مناسب برای ورزشکاران در ماه رمضان+فیلم
داران است بنابراین با دریافت کافی اب، میوه و سبزیجات در زمان سحر و افطار به میزان کافی به بدن خود آب برسانید و همچنین از مصرف زیاد چای و قهوه و غذای شور اجتناب کنید. وعده افطار برخلاف وعده سحری در افطار از کربوهیدرات ساده استفاده کنید تا سریع انرژی لازم برای شروع ورزش را در اختیار شما قرار دهد. روزه خود را با یک لیوان آب جوش یا چای کم رنگ و خرما باز کنید و از مصرف زولبیا و ...
ترفندهای ساده برای اینکه جوان تر از سنتان به نظر برسید
پوستتان نشود. زمانی که در ترافیک هستید، شیشه ها را بالا بکشید تا در معرض گرد و خاک و مواد آلوده تولیدی حاصل از ماشین ها نباشید. صورت خود را از هر گونه عرق و چربی پاک کنید و برای سالم نگه داشتن پوست، کافئین نخورید. ورزش کنید ورزش برای سلامت بدن و پوست بسیار مهم است. در طول روز 20 دقیقه ورزش کنید و به طور منظم این کار را انجام دهید. ورزش باعث می شود که پوستتان شاداب و سفت ...
علائم خستگی بهاری چیست و باید چگونه شر آن خلاص شویم؟
می کنند. با تغییر فصل از زمستان به بهار و بروز تغییر در هورمون ها، ممکن است برخی افراد حالاتی همچون ضعف، بی حالی و خستگی مضاعف را تجربه کنند. از طرفی فصل بهار با طولانی شدن روز و تابش مستقیم نور خورشید همراه است که به معنای افزایش دما و رطوبت و طولانی تر شدن زمان فعالیت و افزایش میزان مصرف انرژی است. تابش طولانی نور خورشید در بهار باعث می شود بدن سروتونین بیشتری ترشح کند که در نتیجه این امر، دمای ...
خستگی بهاری را چگونه رفع کنیم ؟
به گزارش تابناک، صدآنلاین نوشت: انسان ها نیز مانند حیوانات، سطح هورمون های خود را در پاسخ به محرک های خارجی مانند نور و دما تنظیم می کنند. با تغییر فصل از زمستان به بهار و بروز تغییر در هورمون ها، ممکن است برخی افراد حالاتی همچون ضعف، بی حالی و خستگی مضاعف را تجربه کنند. از طرفی فصل بهار با طولانی شدن روز و تابش مستقیم نور خورشید همراه است که به معنای افزایش دما و رطوبت و طولانی تر شدن زمان ...
خستگی بهاری را چگونه رفع کنیم ؟
غذایی متعادل و مقوی داشته باشید یک رژیم غذایی سالم و متعادل حاوی مقدار زیادی میوه، سبزیجات، پروتئین و فیبر می تواند به افزایش انرژی کمک کند. برخی مواد غذایی بر عملکرد مغز تأثیر شگرفی دارند به گونه ای که مصرف آنها، در زمان کوتاهی یک انرژی پایدار به شما تزریق می کند؛ خوراکی هایی نظیر بادام زمینی و به طور کل آجیل و دانه ها یک میان وعده شگفت انگیز برای کسب انرژی هستند. علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد ...
تردیدها درباره تغییر ساعت: مصرف انرژی کم نمی شود و سلامت برخی افراد به خطر می افتد
فیزیولوژیکی بدن که کارکردهای مهمی مانند اشتها، خلق وخو و خواب را تنظیم می کنند، شود. ریتم شبانه روزی بدن ما عمدتا به قرارگیری ما در معرض نور بستگی دارد. تغییر ساعت در ابتدای بهار در ابتدا باعث می شود که افراد برای رفتن به سر کار زودتر از خانه بیرون بیایند و زودتر هم از سر کار به خانه بازگردند، در نتیجه فرد صبح هایی تاریک تر و بعدازظهرهایی روشن تر خواهد داشت. نور کمتر بامدادی باعث کاهش میزان ...
رفع مشکلات جسمی با روزه گرفتن
، بدن از ذخیره ی چربی به عنوان منبع انرژی استفاده خواهد کرد. چربی استفاده نشده به افزایش وزن منجر خواهد شد، اما در طول روزه گرفتن، چنین چربی استفاده نشده ای وجود ندارد، چون تمام ذخیره ی چربی به انرژی لازم روزانه تبدیل خواهد شد. 2. بالا بردن هورمون رشد از فواید روزه گرفتن هورمون رشد انسان برای ورزش کاران بسیار مفید است، زیرا زمان بهبود را سرعت می بخشد و به ساخت سریع تر ماهیچه کمک می ...
پیلاتس چیست ؟ پاسخ به 6 سوال متداول درباره پیلاتس
پیلاتس روش تمرینی بسیار موثر است. در عین حال که بدن را ایمن نگه می دارید به شما کمک می کند قوی تر شوید. از دیگر مزایای آن انعطاف پذیری، ثبات، قدرت هسته بدن، پیشگیری از آسیب و بهبود وضعیت بدن است. پیلاتس چیست؟ پیلاتس برای لاغری خوب است؟ پیلاتس فقط برای بانوان است؟ آیا می توان این ورزش را در خانه هم انجام داد؟ چه فوایدی دارد؟ اینها تنها چند نمونه از سوالات متداولی است که از مربی های ...
رژیمی عالی برای لاغری سریع ران ها/ اندامتو سه سوته رو فرم بیار!
چربی در بدن به شمار می روند که در کنار رژیم غذایی نیازمند انجام ورزش های استقامتی و هوازی هستند. در ادامه ورزش های موثر در لاغری ران های پا را ذکر می کنیم: • پیاده روی تند به صورت روزانه در مدت زمان 30 الی 90 دقیقه • دوچرخه سواری • لانگ تناوبی اسکوات • بالا رفتن از پله ها به منظور افزایش استقامت و فرم دهی به پایین تنه • استپ تک پا دمبل • لیفت پشت پا دمبل • سومو درجا • بورپی • کوهنوردی ...
چه چیزهایی باعث ورم شکم می شود؟
. علاوه بر این باید نسبت به نحوه طبخ غذا نیز دقت کرد. به عنوان مثال بخارپز کردن باعث بهبود گوارش و هضم مواد غذایی می شود. نفخ حاصل از مصرف مواد غذایی افرادی که تحت استرس شدید هستند در معرض عوارض سنگین آن روی گوارش و سلامت روده هایشان قرار دارند. استرس باعث تغییراتی در ترشح هورمون های فوق کلیوی می شود. این مکانیسم نیز التهاب روده ها را بیشتر می کند نفخ به دلیل تجمع ...
فواید شگفت انگیز بغل کردن / حقایقی که اصلا از آن خبر نداشتید!
روز طولانی و خسته کننده ، در آغوش گرفتن عزیزان باعث کند شدن ضربان قلب و آرام شدن مغز می شود. بغل کردن میتواند باعث ترشح اکسی توسین در بدن و افزایش احساس تعلق نسبت به طرف مقابل شود. بالا رفتن میزان این هورمون در بدن باعث افزایش احساس تعهد زوجین نسبت به یکدیگر می شود و میزان صمیمیت بین زوجین ر افزایش میدهد بنابراین اگر میخواهید احساس تعهد و تعلق شریک عاطفی خود را افزایش دهید ، او را بیشتر ...
واکنش عجیب وزیر ورزش به استعفای فتح الله زاده
حمید سجادی که معمولا از اخبار مهم ورزش ایران بی اطلاع است و چندساعتی طول می کشد تا در جریان اتفاقات و اخبار قرار بگیرد، حالا می گوید: درجریان استعفای فتح الله زاده نیستم. به گزارش تابناک ورزشی؛ وزیر ورزش و جوانان در اولین واکنش به کناره گیری مدیرعامل استقلال بعداز پایان مهلت پرداخت بدهی استراماچونی گفت: این آمدن ها و رفتن ها طبیعی است. وی افزود: تا لحظه ای که خدمت شما هستم ...
کدام مشکلات جسمی با روزه گرفتن برطرف می شود؟
بسیار مفید است، زیرا زمان بهبود را سرعت می بخشد و به ساخت سریع تر ماهیچه کمک می کند. کسانی که روزه گرفتن در برنامه ریزی دارند برای افزایش هورمون رشد آماده باشند. روزه گرفتن باعث می شود بدن شما به جای ماهیچه، چربی ذخیره شده را بسوزاند این به شما این امکان را می دهد که آنچه را که انجام می دهید را نگه دارید و حتی به شما کمک می کند آن ها را بسازید. 3. روزه سطح کلسترول را پایین می ...
بهترین درمان برای بی خوابی شبانه
می کنیم، این روش در رهایی از اضطراب و خستگی تاثیرگذار است و به تمامی افراد با هر شرایط اجتماعی توصیه می شود. بخش اول :آرامش جسمی می دانید که یکی از فاکتورهای اصلی و مهم برای به خواب رفتن سریع و درمان بی خوابی شبانه داشتن جسمی آرام است، اما اگر جسم شما آرامش نداشته باشد چه باید بکنید؟ با روشی پیشنهادی به سرعت به این مهم خواهید رسید. آموزش روش ایجاد آرامش جسمی برای ...