خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افسردگی فصلی چیست ؟
معمولا افراد جوان بیشتر از سایر افراد به آن مبتلا می شوند. برخی از ریسک فاکتورهای این نوع افسردگی عبارت اند از: سابقه خانوادگی ابتلا به این نوع افسردگی مبتلا بودن به افسردگی شدید یا اختلال دوقطبی زندگی در کشورهای دورتر نسبت به خط استوا کمبود ویتامین D خوب است بدانید که تغییر آب وهوا و نوسان در هورمون های ملاتونین و سروتونین بر خلق وخو و خواب شما تأثیر ...
خستگی بهاری را چگونه رفع کنیم ؟
علائمی دارد؟ بی حالی، کمبود انرژی و انگیزه، اختلال در خواب یا نیاز بیش از حد به خواب، کاهش تمرکز و بهره وری، افزایش تحریک پذیری و استرس، سردرد، درد عضلانی، بی اشتهایی یا میل به پرخوری، اضطراب و خلق و خوی نامساعد از علائم خستگی بهاری هستند که به تدریج ظاهر می شوند. برای رفع احساس خواب آلودگی و خستگی در بهار چه باید کرد؟ راه های مختلفی وجود دارد که بتوان خستگی بهاری را ...
اثرات فوری بی خوابی بر سلامت و عوارض آن برای بدن | هرآنچه باید از بی خوابی و عوارض باورنکردنی آن بر بدن ...
متابولیسم می گذارد و باعث ترشح هورمون استرس می شود؛ هر دوی این عوامل با چاقی و سندرم متابولیک (metabolic syndrome) در ارتباط هستند. خواب ناکافی با تغییر در محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA Axis) در ارتباط است. این محور بخشی از سیستم عصبی است که پاسخ جنگ و گریز (stress response) شما را کنترل می کند. فعالیت بیش از حد محور HPA، کم خوابی و استرس مداوم، همگی می توانند به اختلال در عملکرد ...
چگونه با افسردگی پس از تعطیلات مقابله کنیم؟
محرک های آن از فردی به فرد دیگر متفاوت است. از سوی دیگر چنانچه علائم آن بیش از مدت زمانی کوتاه طول بکشد، باید مورد پیگیری قرار گیرد، چراکه نشان می دهد فرد نیازمند دریافت کمک و حمایت از سوی دیگران است. تفاوت افسردگی پس از تعطیلات و افسردگی فرد مبتلا به افسردگی پس از تعطیلات ممکن است تا دو هفته بعد از تعطیلات با علائمی چون اضطراب مبهم، افزایش تحریک پذیری، بروز قوی احساسات ...
چرا مغز گاهی زمان را گم می کند؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، بسیاری از مردم در طول شبانه روز دچار احساس خواب آلودگی شده و شب ها فعال هستند. در این شرایط ساعت داخلی بدن دچار اختلال شده و مغز فرامینی اشتباه در مورد خوابیدن و بیدار شدن صادر می کند. اگر شما هم مشکل فوق را تجربه کرده اید باید بدانید که تنها نیستید و افراد زیادی در جهان با مشکلی مشابه مواجه هستند. اولین نکته برای کنترل ...
آیا کم خوابی باعث ریزش مو میشود؟
به مدت 7 تا 8 ساعت برای فرآیند ترمیم و تنظیم طبیعی بدن مورد نیاز است. همچنین خواب آرام به سیستم فیزیولوژیکی شما کمک می کند تا از استرس بهبود یابد. خواب ناکافی پیامدهای منفی بر سلامتی دارد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم منجر به نازک شدن و ریزش موها می شود. بدن ما تحت چرخه های مختلف خواب قرار می گیرد که سلول های بنیادی و رشد فولیکول های مو را تنظیم می کند. در مرحله آناژن (مرحله رشد مو ...
آسیب هایی که مردان بالای 40 سال به خود وارد می کنند
بسیاری از افراد بعد از سن 40 سالگی احساس می کنند که وارد دوره راحتی شده اند و باید کم کم استراحت خود را شروع کنند اما این دهه؛ دهه استراحت نیست. بعضی از انتخابات غلط در این سن هستند که باعث می شوند شما به بدن خودتان آسیب وارد کنید و جسمتان را به خطر بیندازید. در این مطلب عادت های غلط مردان در سن 40 سالگی به بعد را به شما معرفی می کنیم. انجام ندادن چکاپ پزشکی مردان بیشتر ...
راز جوانی افشا شد!
... “مردم فکر میکنند انجام چند کار خوب است، اما شما در واقع هیچ کاری انجام نمی دهید – فقط استرس بیشتری ایجاد می کنید. ” این استرس دائمی به بدن ما وارد می شود، ما را پیر می کند و انرژی ما را از بین می برد. دریک زمان روی یک کار تمرکز کنید و تا زمانی که کامل نشده است، ادامه ندهید. پرش از خواب حتی اگر شما از ان دسته افرادی هستید که با چهار یا پنج ساعت خواب احساس خوبی دارید، این ...
خطرات استفاده از قرص های خواب آور در سنین بالا
بیدار شدن خود، از خواب بیدار شود و باوجود احساس خستگی، دیگر قادر به خوابیدن نباشد. همزمان با افزایش سن، تغییراتی در الگوی خواب هر فردی ایجاد می شود؛ بنابراین می توان گفت که در اثر چنین اتفاقی درصد زیادی از افراد در سنین بالا ممکن است با مشکلاتی نظیر بی خوابی و اختلال خواب دست و پنجه نرم کنند. البته نکته مهمی که در اینجا باید به آن اشاره کنیم، این است که بی خوابی می تواند براساس طول مدت به اشکال مختلفی ...
افسردگی در کودکان چگونه است؟
افسردگی در کودکان چگونه است؟ کودکان ممکن است در هر سنی مبتلا به افسردگی شوند و از این نظر تفاوتی با بزرگ سالان ندارند. بروز اختلال خلقی، ناراحتی همراه با احساس غم شدید، تحریک پذیر شدن، احساس پوچی مداوم و از دست دادن علاقه نسبت به انجام فعالیت های روزمره ازجمله علائم شایع افسردگی در کودکان هستند. یادتان باشد که افسردگی کودک را با غم و اندوه معمولی اشتباه نگیرید. برخلاف غم و اندوه معمول ...
خستگی بهاری را چگونه رفع کنیم ؟
خستگی بهاری چه علائمی دارد؟ بی حالی، کمبود انرژی و انگیزه، اختلال در خواب یا نیاز بیش از حد به خواب، کاهش تمرکز و بهره وری، افزایش تحریک پذیری و استرس، سردرد، درد عضلانی، بی اشتهایی یا میل به پرخوری، اضطراب و خلق و خوی نامساعد از علائم خستگی بهاری هستند که به تدریج ظاهر می شوند. برای رفع احساس خواب آلودگی و خستگی در بهار چه باید کرد؟ راه های مختلفی وجود دارد که ...
با دشمن استرس بیشتر آشنا شوید
آمینه تریپتوفان است که به سروتونین تبدیل می شود، انتقال دهنده عصبی احساس خوب که به بهبود خلق و خوی شما و همچنین اثر آرام بخش کمک می کند. همچنین دمای گرم اثر آرام بخش و تسکین دهنده بر بدن دارد. این نوشیدنی به ویژه زمانی مفید است که پس از یک روز کاری سخت استرس دارید و نیاز به خواب با کیفیت دارید. همچنین می توانید یک قاشق چایخوری زردچوبه را به شیر گرم اضافه کنید تا فواید ضد التهابی بیشتری ...
علائم خستگی بهاری چیست و باید چگونه شر آن خلاص شویم؟
پذیری و استرس، سردرد، درد عضلانی، بی اشتهایی یا میل به پرخوری، اضطراب و خلق و خوی نامساعد از علائم خستگی بهاری هستند که به تدریج ظاهر می شوند. برای رفع احساس خواب آلودگی و خستگی در بهار چه باید کرد؟ راه های مختلفی وجود دارد که بتوان خستگی بهاری را کاهش داد یا از آن جلوگیری کرد؛ توصیه می شود از بودن در موقعیت های استرس زا اجتناب کنید، خواب و تحرک کافی داشته باشید، آب کافی ...
تردیدها درباره تغییر ساعت: مصرف انرژی کم نمی شود و سلامت برخی افراد به خطر می افتد
محرومیت از خواب می شود. یک بررسی در آمریکا نشان داده است که یک فرد میانگین در دوشنبه (اول هفته) پس از تغییر ساعت تابستانی در مقایسه با سایر شب های سال 40 دقیقه کمتر می خوابند. اختلال خواب می تواند باعث شود افراد احساس خستگی، بیحالی کنند و در تمرکز دچار اشکال شوند. این تغییرات ممکن توضیح دهنده افزایش تصادفات ماشین به دنبال تغییر ساعت در ابتدای بهار باشد که یک بررسی منتشرشده در ژورنال Current ...
چه می شود که زیاد می خوابیم؟
بزرگسالان ممکن است فقط به هفت ساعت خواب یا بیشتر نیاز داشته باشند. برخی از بزرگسالان که به عنوان افراد پرخواب شناخته می شوند، به طور طبیعی به 10 تا 12 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند و این نه به دلیل یک بیماری، بلکه به دلیل استعداد طبیعی بیولوژیکی آنها است. همچنین شما ممکن است به دلایل طبیعی زیر بیشتر از حد معمول نیاز به خواب داشته باشید: افزایش فعالیت بدنی، استرس، جت لگ (پرواززدگی ...
3 بیماری روانی شایع در عصر حاضر
کامران محبی – روانپزشک 1- افسردگی؛ منتهی الیه غم و ناامیدی شاید ساده ترین تعبیری که بتوان از اختلال افسردگی داشت، تعبیر به غم و ناامیدی است. افسردگی یک اختلال روانی شایع و جدی در جامعه امروز است که در سال های اخیر با توجه به همه گیری کووید- 19، بیشتر فرصت بروز و ظهور یافته. این اختلال منجر به برهم خوردن زندگی طبیعی فرد و ایجاد احساسات منفی مانند غم، اضطراب، ناامیدی و عصبانیت ...
منیزیم به خواب شما کمک می کند؟
به آرامش و تقویت خلق و خوی شما کمک کنند، تحقیقات کنونی نشان می دهد که ممکن است به افراد مبتلا به بی خوابی نیز کمک کند. در مطالعه ای در سال 2012 در مورد اینکه چگونه مکمل های منیزیم می توانند به بهبود علائم بی خوابی در افراد مسن کمک کنند، محققان دریافتند که مکمل های منیزیم به طور قابل توجهی مدت زمان و چگونگی خواب شرکت کنندگان را بهبود می بخشد. همچنین نشان داد که سطوح پایین منیزیم می تواند ...
چرا در خواب عرق می کنیم؟
آرام بخش متفاوت مانند چای، شیر زردچوبه یا آب گیلاس ترش عوض کنید و ببینید که آیا این کمک می کند یا خیر. 4- استرس و اضطراب اگر هیچ یک از دلایل بالا عاملی در زندگی شما نیست، اما به طور ناگهانی در خواب بیش از حد معمول عرق می کنید سطح استرس و اضطراب خود را بررسی نمایید. زمانی که استرش شدیدی دارید مغزتان واکنش نشان می دهد و باعث تغییرات فیزیولوژیک در بدن تان می شود که هم سبب افزایش ...
ورزش کردن در هوای آزاد فواید بیشتری دارد
ورزش در فضای باز می تواند به جلوگیری از اختلال عاطفی فصلی، افسردگی و اضطراب کمک کند؛ زیرا آفتاب به طور طبیعی سروتونین و اندورفین را افزایش می دهد، این دو هورمون هایی هستند که بر خلق و خوی شما تأثیر مثبت دارند و دردها و ناراحتی های جسمی و روحی را تا حدودی کاهش می دهند. ورزش به خودی خود بدن را درگیر می کند، اما جالب است بدانید هنگامی که در محیط بیرونی ورزش می کنید بدن شما بیشتر از زمانی که روی یک سطح صاف داخل خانه یا باشگاه تمرین می کنید، به چالش کشیده می شود. ...
اهمیتِ یافتنِ علت خستگی در میان سالمندان
پژوهشی در حوزه تحقیات پزشکی در ایندیاناپولیس می گوید: "خستگی لزوما نشان دهنده خسته شدن شما در طول روز نیست. باید ببینید چند هفته یا چند ماه است که احساس خستگی می کنید".هنگامی که او و همکاران اش از نزدیک به 3500 بیمار 60 ساله و بالاتر در یک کلینیک مراقبت های اولیه بزرگ در ایندیاناپولیس در مورد علائم آزاردهنده پرسش هایی را مطرح کردند 55 درصد خستگی را ذکر نمودند البته پس از درد اسکلتی عضلانی (65 درصد) و ...
علایم افسردگی که باید مراقب آن ها بود
شبکه اطلاع رسانی روابط عمومی ایران (شارا) || بسیاری از ما ممکن است در مقطعی از زندگی خود احساس غم و اندوه را تجربه کرده باشیم. در حالی که هرازگاهی این احساس طبیعی است، اگر این احساسات مکرر یا شدیدتر شوند، ممکن است نشانه افسردگی باشد. از آنجایی که افسردگی می تواند به طرق مختلف ظاهر شود و افراد را به صورت متفاوتی تحت تاثیر قرار دهد، توجه به احساس بدن و نحوه رفتار شما بسیار مهم است ...
چگونه الگوی خواب سالمی داشته باشیم؟
شده باشید و با خود فکر کنید که چه مدت است بیدار هستید. این محاسبه شما را بیدار نگه می دارد و اگر از قبل درمورد خواب اضطراب داشته باشید، مشکل بدتر می شود. راه حل: تلفن خود را دور بگذارید یا روی ساعت خود را از خود برگردانید تا نتوانید ساعت را ببینید. اگر ساعت را نبینید، دوباره به خواب می روید و فراموش می کنید که بیدار شده اید. نکته ای درمورد ساعت: سعی کنید به دکمه تعویق وابسته ...
چای را باید نوشید یا ترک کرد؟ چه کنیم بالاخره؟
کافئین یک ماده شیمیایی خوراکی است که در برخی نوشیدنی های گرم مانند چایی و بعضا سرد، یافت می شود. اما، نکته مهم در مقدار مصرف کافئین است. کافئین چه فواید و مضراتی برای بدن انسان دارد. کاهش خطر ابتلاء به دیابت، البته اگه با چای قند یا با قهوه شکر نخورید. درمان سردرد و میگرن چربی سوزی و کاهش وزن بهبود خلق و خو و کمک به بهبود افسردگی و استرس ...
چرا بعضی افراد در هنگام رابطه جنسی ناخودآگاه گریه می کنند؟
، با شریک زندگی خودتان درمیان بگذارید تا بتوانید ریشه آن را با هم پیدا کنید. چگونه به گریه همسرمان در طول رابطه جنسی، واکنش نشان دهیم؟ گریه ناگهانی شریک جنسی در حین یا بعد از رابطه جنسی می تواند باعث تعجب شود. همچنین می تواند باعث احساس گناه، نگرانی یا اضطراب در مورد رفاه شریک زندگی شما شود. مهمترین کاری که باید انجام دهید؛ گفتگو کردن در مورد آن است. طوری از کنارش ...
آشنایی با کاربردها و فواید بی نظیر روغن آویشن
...> مقدار 100 گرم برگ یا گل آویشن خشک را به مدت 24 ساعت در حدود یک و نیم لیتر آب(میتوانید از عرق آویشن هم استفاده کنید) بگذارید تا خیس بخورد و سپس آنها را بجوشانید تا زمانی که فقط نصف آب یا عرق آویشن باقی بماند. بعد مخلوط را از صافی رد کرده و آن را در مقدار 150 گرم روغن حامل که می تواند روغن زیتون یا کنجد باشد به قدری بجوشانید تا آب آن کاملا بخار شود و فقط روغن باقی بماند. حالا شما یک روغن آویشن 100 ...
هشدار؛ هرگز بدون تجویز پزشک داروی خواب آور مصرف نکنید
مشخصی به رختخواب رفته و در ساعت مشخصی بیدار شوید حتی در آخر هفته ها و روزهای تعطیل ابزارهای الکترونیک مانند تلوزیون، کامپیوتر، تبلت و موبایل را پیش از خواب دور از دسترس خود قرار دهید. از مصرف وعده های غذایی سنگین، چای، قهوه و مشروبات الکلی پیش از خواب اجتناب کنید. ورزش کردن و داشتن فعالیت فیزیکی در طول روز اگر پس از رعایت نکاتی از این قبیل باز هم اختلال خواب شما برطرف نشد ...
افسردگی مقاوم به درمان چیست و درمان آن چگونه است ؟
خلق وخو، داروهای ضد اضطراب، هورمون تیروئید یا دیگر داروها باشد. به داروهای فعلی زمان بدهید گاهی برخی از داروهای ضدافسردگی و دیگر داروهای افسردگی به زمان بیشتری برای تقویت آثار خود و کاهش علائم بیماری نیاز دارند. داروهای ضدافسردگی و سایر داروهای افسردگی اغلب چهار تا هشت هفته زمان نیاز دارند تا تبدیل به یک روش درمانی مؤثر شوند و عوارض بیماری را کاهش دهند. گاهی این پروسه در برخی از ...
ترفندی که رابطه عاطفی تان را از این رو به آن رو می کند!
...، پارتنرهای عاشق به مدت 10 دقیقه دست در دست داشتند و به دنبال آن 20 ثانیه یکدیگر در آغوش گرفتند گروه دیگر دارای پارتنرهای عاشقی بود که مدت 10 دقیقه و 20 ثانیه در سکوت نشسته بودند افراد گروه اول کاهش بیشتری در میزان فشار خون و ضربان قلب نسبت به گروه دوم نشان دادند! طبق این یافته ها، یک رابطه محبت آمیز ممکن است برای سلامت قلب شما مفید باشد. 4- از مزیت ...
