خانه
از مصرف این سبزی برای تقویت دستگاه گوارش غافل نشوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از مصرف این سبزی برای تقویت دستگاه گوارش غافل نشوید
را هم در خود جای داده است. ویتامین A به بهبود سلامت بینایی کمک می کند و ویتامین K می تواند نقش زیادی در استخوان سازی و حفظ سلامت استخوان ها داشته باشد. 3. دریافت آنتی اکسیدان های قوی جعفری حجم بالایی از 2 نوع آنتی اکسیدان بسیار قوی با نام های لوتئین و زیگزانتین را در خود جای داده است. از این رو، مصرف روزانه جعفری می تواند علاوه بر مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن و افزایش ...
پوکی استخوان رابطه مستقیمی با کمبود ویتامین D دارد
ویتامین D از جمله ویتامین های ضروری برای سلامت بدن است که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش خطر ابتلا به بیماری های ویروسی و بهبود عملکرد عضلات، قلب و ریه ها برعهده دارد. به گزارش سیناپرس، تحقیقات زیادی نشان داده اند: مصرف ویتامین D رابطه مستقیمی با سلامت استخوان ها، بهبود عملکرد عضلات قلب و ریه ها، سلامت اعصاب و روان، کاهش خطر ابتلا به سرطان، کاهش علائم سندروم روده تحریک پذیر ...
دمنوش دارچین برای لاغری معجزه می کند
گروه سلامت: دارچین تاثیر قابل قبولی بر کنترل گرسنگی دارد و تقریبا تاثیر آن سریع احساس می شود. مصرف این ادویه جذب گلوکز در خون را کاهش می دهد و از آنجا که با افزایش سطح قند خون، احساس گرسنگی به وجود می آید، گنجاندن دارچین یکی از ترفندهای تسریع سیری محسوب می شود.دارچین ادویه مفید و سرشار از ویتامین ها، فیبرها و املاح است که تاثیر آن در حفظ سلامت بدن از دوران باستان در طب سنتی چین و هندوستان شناخته ...
تنظیم قند خون و کلسترول با دمنوش دارچین
گروه سلامت:دارچین ادویه مفید و سرشار از ویتامین ها، فیبرها و املاح است که تاثیر آن در حفظ سلامت بدن از دوران باستان در طب سنتی چین و هندوستان شناخته شده است. گرچه از این ادویه برای تقویت حافظه و قابلیت شناختی همچنین تسکین قاعدگی دردناک استفاده می شود اما از تاثیر دارچین در تسریع کاهش وزن نیز نباید غافل شد. در ادامه این مطلب به تاثیرهای عادت به خوردن دمنوش دارچین در برنامه غذایی روزانه اشاره ...
چگونه در زمان روزه داری، اختلالات گوارشی را کاهش دهیم؟
سبزی 500 گرم در روز است. افراد روزه دار بهتر است مصرف مواد غذایی را که سبب افزایش احساس تشنگی می شوند، محدود کنند. همچنین توصیه می شود افراد روزه دار از مصرف چای و قهوه به مقدار زیاد که باعث دفع بیشتر آب بدن از طریق افزایش ادرار می شود، پرهیز کنند. - مصرف کدام مواد غذایی سبب افزایش احساس تشنگی و خشکی دهان می شود؟ غذاهای پرچرب و سرخ شده به خصوص در وعده سحری منجر به تشنگی در ...
باورت میشه توت خشک این خواص رو داشته باشه؟ بیا خودت بخون!
کالری انرژی و 0.9 پروتئین دارد. توت خشک یک ماده غذایی تقویتی است که به طور موثر حجم خون را افزایش می دهد و می توانید آن را به عنوان مکمل غذایی مصرف کنید. هر وعده توت خشک دارای 4 گرم پروتئین است بنابراین یکی از بهترین خوراکی ها برای بعد از ورزش است. از سویی دیگر 30 درصد آهن مورد نیاز روزانه و 10 درصد کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می کند بنابراین با خستگی مفرط مقابله می نماید و ...
تغذیه سالم در ماه رمضان از دیدگاه طب ایرانی
امتیازی متخصص طب ایرانی گفت: اگر افراد در ماه رمضان با رعایت نکات تغذیه ای سلامت خود را حفظ کنند، می توانند از مواهب معنوی و مادی این ماه پر فضلیت بهره مند شوند. متخصص طب ایرانی بیان کرد: در حال حاضر ماه رمضان با فصل بهار و عید نوروز متقارن شده است و باید تغذیه با شرایط کیفیتی و مزاجی انسان تناسب داشته باشد و روزه داری و تغذیه سحر و افطار باید به گونه ای باشد که کمترین آسیب را به بدن ...
بهترین نوشیدنی ها برای کیسه صفرا
است بر کیسه صفرا تأثیر بگذارد. شیر منبع خوبی از کلسیم و ویتامین D است که برای سلامت استخوان ها ضروری است. همچنین سرشار از پروتئین و سایر مواد مغذی است که برای سلامت کلی بدن ضروری هستند. با این حال، هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد شیر تأثیر مستقیمی بر کیسه صفرا دارد. در واقع، برخی از افرادی که از سنگ کیسه صفرا رنج می برند، گزارش می دهند که مصرف لبنیات مانند شیر، پنیر و ماست در واقع ...
به این دلایل از آرد حبوبات هرگز غافل نشوید
روزانه بدن به پروتئین حداقل 8/0 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن است که در مورد افراد فعال و ورزشکار به 2 برابر می رسد. در این زمینه آرد عدس و نخود انتخاب مناسب تری هستند و می توان در انواع غذاها از آنها استفاده کرد. پیشگیری از یبوست فیبر، ترکیب اصلی در آرد حبوبات است. برای عملکرد صحیح روده ها و جلوگیری از یبوست لازم است روزانه حداقل 25 گرم فیبر مصرف شود. از طرفی، فیبرها منبع تامین انرژی ...
با خواص فوق العاده زیره سیاه آشنا شوید!
مختلف التهابی و اختلالات گوارشی کمک کند. ( بیشتر بخوانید: زیره برای لاغری شکم) سلامت قلب زیره سیاه به دلیل داشتن پتاسیم به حفظ ضربان قلب مناسب کمک می کنند. این خاصیت به کاهش انقباض عروق و رگ ها کمک کرده و فشار خون را کاهش می دهد. افزایش اشتها دانه های زیره سیاه با سرعت بخشیدن به روند هضم و تسکین یبوست در افزایش اشتها کمک می کند. متابولیسم را ...
قاتل فشار خون بالا؛ ناجی بیماران با فشار خون بالا را بشناسید
باید عادات غذایی سالم داشته باشند، با انجام تمرینات ورزشی منظم آمادگی قلبی تنفسی بالایی داشته باشند، وزن بدن خود را حفظ کنند، غربالگری منظم برای عوامل خطرزای مختلف مانند کلسترول یا قند خون بالا داشته باشند و فشار خون را به طور منظم کنترل کنند. آیا ورزش شدید برای افراد مبتلا به فشار خون بالا و بیماری قلبی توصیه می شود؟ اگر نه، آنان برای بهبود سطح آمادگی جسمانی، کنترل فشار خون و حفظ سلامت ...
آیا مبتلایان به کرونا می توانند روزه بگیرند؟
و نوشیدنی های شیرین برای سحری توصیه نمی شود، زیرا این مواد باعث تشدید احساس تشنگی در طول روز می شوند. همچنین مصرف مواد غذایی پر ادویه و پر پروتئین هم برای سحری توصیه نمی شود. مشکل دیگر مواد غذایی شیرین این است که قند خون در طول روز افت می کند. در وعده افطار هم مصرف مایعات گرم و مواد قندی مثل خرما توصیه می شود. مصرف کافی مایعات بعد از افطار تا سحری نیز به جبران کم آبی بدن کمک می ...
خواص شگفت انگیز "چای میخک" | از کاهش وزن تا سلامت پوست و تسکین درد دندان
نیاز روزانه به منگنز (یک ماده معدنی فوق العاده مهم برای تشکیل و استحکام استخوان) را تامین کند، به منظور حفظ و ارتقای سلامت کلی استخوان ها بسیار مناسب است. کمک به رفع احتقان سینه و سینوس به عنوان یک چای گیاهی، چای میخک ممکن است به کاهش احتقان در قفسه سینه و تسکین سینوس های مسدود شده کمک کند. ترکیب اوژنول در میخک مسئول اصلی رفع احتقان و تسکین سینوس ها محسوب می شود. ...
برای حفظ انرژی بدن در ماه رمضان چه کنیم؟
تصفیه شده کنید زیرا فیبر موجود در آنها به افزایش احساس سیری و بهبود گوارش کمک می کند. همچنین از خوراکی های حاوی کالری بی ارزش مانند فست فودها پرهیز کنید و مصرف سبزیجات را افزایش دهید. 6. چرت روزانه را فراموش نکنید خواب کافی به حفظ سلامت بدن کمک می کند و چرت کوتاه روزانه حدود 20 دقیقه برای جبران کمبود خواب شب بسیار مفید است. البته چرت روزانه نباید خیلی طولانی باشد زیرا حالت رخوت در بدن ایجاد می کند. ...
چگونه سوخت و ساز بدن را تنظیم کنیم؟
.... چربی های اضافی تان را کاهش دهید 2. فیبر بیشتری بخورید 3. کمتر قند و شکر مصرف کنید 4. جرعه جرعه آب بنوشید به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از سلامت، توصیه می شود که برای حفظ تعادل متابولیسم بدن ، 4 عادت تغذیه ای زیر را رعایت کنید. این عادت ها عبارتند از: 1. چربی های اضافی تان را کاهش دهید هرچقدر که حجم توده های عضلانی بدن بیشتر و حجم توده های چربی اضافی در بدن کمتر ...
15 خواص شگفت انگیز سس مایونز که هیچکس از آن خبر ندارد!
یکی دیگر از فواید خوردن سس مایونز این است که می تواند به گردش خون کمک کند. حاوی ویتامین E غنی است و به عنوان بهترین ویتامین برای حفظ گردش خون در حالت عادی شناخته می شود. علاوه بر این، سایر مواد مغذی مانند مواد معدنی مانند فسفر، کلسیم، پتاسیم و ویتامین K به حفظ سلامت بدن کمک می کنند و گردش خون را متعادل می کنند. 14. تقویت ناخن با توجه به برخی مطالعات نشان داده است ...
مروری بر خواص خرما؛ خوراکی محبوب این روز ها
به گوارش کمک می کند خرما منبع خوبی از فیبر است و به سلامت عملکرد گوارش کمک می کند. فیبر خرما می تواند حرکات روده را منظم کرده و جلوی یبوست را بگیرد. فیبر ریسک انواع بیماری های مزمن از جمله سرطان را کاهش می دهد و کمکتان می کند به یک وزن سالم برسید و آن را حفظ کنید. خرما جلوی انواع بیماری های مرتبط با چاقی را نیز می گیرد، مانند دیابت، فشارخون بالا و بیماری های متابولیکی. کمک ...
این ماده معدنی می تواند زوال عقل را از بین ببرد
... منیزیم یک ماده معدنی است که معمولا در آجیل، دانه ها، سبزیجات برگدار و لبنیات یافت می شود. منیزیم برای حفظ بافت های بدن ما از جمله عدم ارسال سیگنال در مغز و یکپارچگی سد خونی مغزی ضروری است. کمبود منیزیم با افزایش التهاب مغز و ایجاد بیماری هایی مانند بیماری آلزایمر، ام اس و بیماری پارکینسون مرتبط است. علاوه بر این، بین وضعیت منیزیم، مصرف آن و یائسگی رابطه وجود دارد که ممکن است برخی از ...
برای کاهش فشار خون فوری این مواد غذایی و نوشیدنی ها را فراموش نکنید
...> نمک باعث می شود بدن شما به مایعات بیشتری وابسته شود. این باعث افزایش حجم خون و فشار روی شریان ها می شود که باعث بالا رفتن فشار خون شما می شود. بشقاب خود را با سبزیجات برگدار مانند اسفناج، کلم بروکلی، کلم پیچ یا کلم پیچ پر کنید تا پتاسیم افزایش یابد. این ماده معدنی به دفع سدیم از بدن شما از طریق ادرار کردن کمک می کند و دیواره رگ های خونی شما را نرم می کند. مصرف روزانه توصیه شده 3-6 فنجان ...
درمان فوری دیابت با این گیاه سبز رنگ!
، بسیاری از افراد به یاد هویج می افتند. اما بهتر است بدانید که نخود فرنگی می تواند مانند هویج، مقادیر بسیار بالایی از بتاکاروتن به عنوان پیش ساز ویتامین A را به بدن برساند. از این رو، مصرف منظم نخودفرنگی به حفظ و تقویت قدرت بینایی و همچنین پیشگیری از برخی بیماری های چشمی مانند دژنراسیون ماکولار کمک می کند. 5. پیشگیری از نوسانات قند خون یکی از مشکلات رایج در میان افراد مبتلا به ...
درمان فوری دیابت با این گیاه سبز رنگ!
به عنوان پیش ساز ویتامین A را به بدن برساند. از این رو، مصرف منظم نخودفرنگی به حفظ و تقویت قدرت بینایی و همچنین پیشگیری از برخی بیماری های چشمی مانند دژنراسیون ماکولار کمک می کند. یکی از مشکلات رایج در میان افراد مبتلا به دیابت نوع 1 یا 2، یا همچنین افرادی که در وضعیت پیش دیابت قرار دارند، نوسانات ناگهانی قند خون در طول روز است. نخود فرنگی، شاخص گلایسمی نسبتا پایینی دارد و می تواند به ...
خواص کشک در بدنسازی
فواید استفاده از کشک مصرف کشک باعث جوان ماندن سلول های بدن و افزایش طول عمر می شود. مقادیر زیادی پیش ساز گلوتاتیون در کشک وجود دارد که از طریق دستگاه گوارش جذب بدن می شود. گلوتاتیون یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند از پیشرفت سرطان و حتی جلوگیری از پیری سلول ها جلوگیری کند و برای درمان اوتیسم مفید است و متابولیسم بدن را افزایش می دهد. سایر کاربردهای گلوتاتیون ...
بسیاری از مردم ویتامین دی را اشتباه مصرف می کنند
طی همین فرآیند جدا می شود(سونامی استخوان)؛ در نهایت کمبود کلسیم و املاح معدنی در استخوان یکی از علل مهم پوکی استخوان است.عضو انجمن متخصصین زنان ایران تصریح کرد: وقتی قرص ویتامین دی با دوز هزار واحد یا طبق تجویز پزشک هر شب بطور ثابت مصرف می شود جلوی تاثیر بد هورمون پاراتیروئید روی استخوان های بدن را می گیرد. دکتر فرناز مشیری تاکید کرد: مصرف انواع داروی تقویتی، مکمل یا ویتامین ها مانند شمشیر ...
عوارض مصرف اشتباه این ویتامین برای بدن
.... عضو انجمن متخصصین زنان ایران تصریح کرد: وقتی قرص ویتامین D با دوز هزار واحد یا طبق تجویز پزشک هر شب به طور ثابت مصرف می شود جلوی تأثیر بد هورمون پاراتیروئید روی استخوان های بدن را می گیرد. مشیری تاکید کرد: مصرف انواع داروی تقویتی، مکمل یا ویتامین ها مانند شمشیر دو لبه است، ولی اگر درست و در جایگاه خود استفاده شود اثرات سودمندی خواهند داشت؛ مصرف زیاد و یا کمبود آن در بدن آسیب های جبران ناپذیر مربوط به خود دارد. وی در پایان یادآور شد: ویتامین D باید به مقدار مناسب، هر شب مصرف شود تا جلوی تأثیر "سو" هورمون پاراتیروئید بر روی استخوان ها گرفته شود. ...
سونامی استخوانی در پی مصرف نادرست ویتامین دی
متخصص زنان و زایمان گفت: کمبود ویتامین "دی" در بدن با بروز بیماری های دیابت، آلزایمر، اختلالات باروری، ام.اس، پوکی استخوان و ضعف سیستم ایمنی، ارتباط نزدیک و مستقیم دارد. فرناز مشیری با بیان اینکه کمبود ویتامین "دی" در میان زنان و مردان کشور شیوع دارد و می تواند آسیب های فراوانی برای سلامت ایجاد کند، افزود: کمبود ویتامین "دی" باعث برخی اختلالات باروری و تخریب یا کاهش تعداد اسپرم در ...
خطرات مصرف اشتباه ویتامین دی برای بدن
انجمن متخصصین زنان ایران تصریح کرد: وقتی قرص ویتامین D با دوز هزار واحد یا طبق تجویز پزشک هر شب به طور ثابت مصرف می شود جلوی تأثیر بد هورمون پاراتیروئید روی استخوان های بدن را می گیرد. مشیری تاکید کرد: مصرف انواع داروی تقویتی، مکمل یا ویتامین ها مانند شمشیر دو لبه است، ولی اگر درست و در جایگاه خود استفاده شود اثرات سودمندی خواهند داشت؛ مصرف زیاد و یا کمبود آن در بدن آسیب های جبران ناپذیر مربوط به خود دارد. وی در پایان یادآور شد: ویتامین D باید به مقدار مناسب، هر شب مصرف شود تا جلوی تأثیر "سو" هورمون پاراتیروئید بر روی استخوان ها گرفته شود. منبع: مهر ...
علائم پوکی استخوان را بشناسید
بعضی از موارد، پوکی استخوان می تواند باعث تورم و التهاب در مفاصل شود که به دلیل ایجاد شدن ترک های کوچک در استخوان ها است. درمان پوکی استخوان می تواند به بهبود درد و ناراحتی مفاصل کمک کند. پوکی استخوان می تواند باعث کاهش حجم ریه ها شود که این می تواند به تنگی نفس و سرفه منجر شود. ضعف عضلات نیز می تواند باعث کاهش توانایی تنفسی شود و با توجه به اینکه استخوان های قفسه سینه باعث پشتیبانی و حفظ شکل آنها هستند، در پوکی استخوان ممکن است کاهش قابل توجهی در حجم ریه ها رخ دهد. درمان پوکی استخوان به کاهش ریسک عوارض ناشی از کاهش حجم ریه ها مانند تنگی نفس و سرفه کمک می کند. ...
توصیه های تغذیه ای مهم برای روزه داران در ماه رمضان
به گزارش برنا؛ تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان یکی از موارد مهمی است که باید مورد توجه قرار گیرد تا از عوارض جسمی و یا عصبی جلوگیری شود بنابراین رعایت راهکارهای ساده تغذیه ای در افطار و سحری می تواند روزه داران را به منظور دریافت منافع جسمی و بهره مندی از مزایای روحانی این ماه مبارک یاری کند. طب ایرانی برای پیشگیری از این معضلات راهکارهایی ارائه می دهد: _ اگر از هر نوع بیماری گوارشی رنج می برید حتما قبل از شروع ماه مب ...
