سایر منابع:
سایر خبرها
طب سنتی / فواید و موارد استفاده نشاسته تاپیوکا
ویتامین و مواد معدنی آن باعث می شود از نظر تغذیه ای نسبت به سایر منابع نشاسته ای مانند غلات باشد. کالری دریافتی این محصول کاساوا خالی است ، زیرا هیچ ماده مغذی ضروری دیگری برای همراهی آن وجود ندارد. حدود 100 گرم (4 اونس) تاپیوکا حاوی 345 کالری است. یک وعده حاوی 20 میلی گرم کلسیم و 1.6 میلی گرم آهن است. مواد مغذی در هر وعده: یک وعده 1/4 فنجان نشاسته تاپیوکا حاوی ...
چاق ترین کودک جهان چگونه وزن خود را کم کرد؟ + عکس
دست دادن روحیه اش کماکان در حال کاهش وزن است، امری که در میان افراد بزرگسال کمتر دیده می شود. آریا حالا به نمادی از امید بدل شده است. او برای کاهش وزن خود از ترکیبی از یک برنامه ورزشی سختگیرانه به همراه یک رژیم غذایی مغذی و مراقبت پزشکی کمک گرفته است. آریا قبلاً بیشتر از چند دقیقه نمی توانست سرپا بایستد. حالا اما بعد از انجام یک عمل جراحی که برای کاهش اشتهای او صورت گرفت، می تواند با دوستانش فوتبال و ورزش های دیگر بازی کند و تا مدرسه پیاده رود. منبع: روزیاتو ...
6 خوراکی کبد پسند را بشناسید
، ویتامین های گروه B و سطوح فیبر بالاتری هستند که همگی در ارتقای سلامت کبد و متابولیسم نقش مفیدی دارند. مصرف غلات کامل مانند نان و ماکارونی سبوس دار، برنج قهوه ای، جو، ذرت و بلغور راهی برای دریافت کربوهیدرات های پیچیده است.
5 نکته مهم تغذیه ای برای مبتلایان به دیابت
کربوهیدرات هستند و در نهایت غذاهای سالم تر را از بین آنها انتخاب کنید و از میزان کربوهیدرات مصرفی خود آگاه باشید. برخی از منابع سالم کربوهیدرات عبارتند از: غلات کامل مانند برنج قهوه ای، گندم سیاه و جو سبوس دار، میوه، سبزیجات، حبوباتی مانند نخود، لوبیا و عدس، لبنیات مانند ماست و شیر بدون قند. 2. کمتر نمک بخورید خوردن نمک زیاد می تواند خطر ابتلا به فشار خون و ریسک ...
راه های درمان سردرد در رمضان
راحت شوید. بیشتر افراد به دلیل کمبود آب، کم خوابی و افت قند دچار سردرد در ماه رمضان می شوند و از همین رو مصرف به اندازه آب و مواد قندی در زمان سحری و افطار در کنار تنظیم زمان خواب و چرت زدن در طول روز می تواند به شما کمک کند تا بدون مشکل این دوران را پشت سر بگذارید. برای سحری و افطار حتماً از مواد غذایی شیرین استفاده کنید برای جلوگیری از افت قند خون در طول روز و جلوگیری ...
طرز تهیه باگت شکم پر؛ خوشمزه و آسان
عدد قارچ 100 گرم رب گوجه فرنگی 2 تا 3 قاشق غذاخوری زردچوبه 1 قاشق چایخوری فلفل سیاه 1 قاشق چایخوری فلفل قرمز 1/2 قاشق چایخوری پودر آویشن 1 قاشق چایخوری ادویه به دلخواه پنیر پیتزا به میزان لازم نمک به میزان لازم نان باگت به تعداد لازم نکات مربوط به مواد اولیه 1. نکات ...
درمان کبد چرب؛ رژیم غذایی مناسب و روش های خانگی اثربخش
.... خوردن مقدار زیادی نمک می تواند باعث شود بدن مقدار زیادی آب نگه دارد. مصرف سدیم را به 1500 میلی گرم در روز محدود کنید. زمانی که نان و برنج سفید هستند، یعنی آرد استفاده شده در آن ها به شدت فرآوری شده است که این موضوع می تواند قند خون را بالا ببرد. گوشت قرمز مقدار زیادی چربی اشباع شده دارد که برای افراد مبتلا به کبد چرب ممنوع است . اگر به این بیماری مبتلا هستید ...
توصیه طب سنتی برای باز کردن روزه با این خوراکی ها
کاهش وزن داشته باشند ولی این کاهش وزن جز در افراد چاق نباید زیاد و ناگهانی(بیش از سه کیلو) باشد. از این نگاه روزه داری یک تدبیر درمانی است مثلا بیش از هر داروی ضد چاقی و چربی سوز موجب دفع مواد خام و زائد بدن، کاهش وزن و سایز و معتدل شدن مزاج بدن می شود. وی با تأکید بر اهمیت خوردن وعده سحری، اظهار داشت: با نخوردن سحری معده انسان به مدت زیادی خالی میماند که به ویژه در افراد مستعد میتواند ...
5 نکته مهم تغذیه ای برای مبتلایان به دیابت
اگر دیابت نوع 1 دارید، شمارش کربوهیدرات برای ثابت نگه داشتن سطح گلوکز خون بسیار مهم است؛ چرا که می توانید تخمین بزنید چه میزان کربوهیدرات در وعده غذایی تان وجود دارد و آن را با مقدار انسولین مورد نیاز خود مطابقت دهید. اگر مبتلا به دیابت نوع 2 هستید و اضافه وزن دارید، یافتن راهی برای کاهش وزن برای شما در اولویت است، زیرا از این طریق می توانید دیابت خود را بهتر مدیریت کنید. کاهش وزن می ...
درمان فوری قند خون با این آجیل خوشمزه
به گزارش یکتاپرس به نقل از سیناپرس، طبق یک مطالعه، خوردن منظم بادام ممکن است منجر به بهبود وزن بدن و قند خون در افراد دارای اضافه وزن و چاق شود. به گفته محققان، گروهی که بادام دریافت کردند، کاهش قابل توجهی در وزن بدن، شاخص توده بدنی (BMI) و اندازه دور کمر در طول دوره مداخله به دست آوردند و کلسترول کل خود را کاهش دادند. ویسواناتان موهان (Viswanathan Mohan) رئیس تحقیقات دیابت در بنیاد ...
چاقی کودکان و راه های کنترل آن
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای کهگیلویه و بویراحمد ، در مقایسه با کودکان با وزن مناسب، کودکان دارای اضافه وزن یا چاقی، بیشتر در معرض خطر ابتلا به آسم، آپنه خواب، مشکلات استخوان و مفاصل، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی هستند و به دنبال آن بزرگسالان چاق نیز در معرض خطر بیشتری برای سکته مغزی، بسیاری از انواع سرطان، مرگ زودرس و بیماری های روانی مانند افسردگی و اضطراب هستند. اگرچه هیچ راه حل واحدی ...
ساندویچ مرغ مکزیکی؛ طعمی که فراموش نمی کنید
این مطلب طرز تهیه ساندویچ مرغ مکزیکی همراه با نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه این ساندویچ خوشمزه تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه ساندویچ مرغ مکزیکی سینه مرغ: 1 عدد قارچ: 300 گرم ذرت پخته: یک چهارم لیوان نخود فرنگی پخته: یک چهارم لیوان هویج پخته: 1 عدد خامه صبحانه: 2 قاشق غذاخوری لیمو ترش: 1 عدد کره: 258 ...
چرا می توانید از پنیر، شکلات و پاستا لذت ببرید و هم چنان وزن کم کنید
.... این موضوع ممکن است به دلیل محتوای سرشار از مواد مغذی درون پنیر باشد، اما خوردن پنیر به میزان زیاد ایده خوبی نیست. برای متعادل کردن مصرف پنیر آن را همراه با میوه، سبزیجات و یا غذا مصرف کنید. گوشت قرمز بین گوشت قرمز و سرطان روده بزرگ ارتباط وجود دارد، اما گوشت قرمز منبعی از مواد مغذی مهم مانند آهن، روی و ویتامین هیا گروه ب است. بنابراین، در حالی که بسیاری از ما می توانیم ...
نان جو به کاهش وزن شما کمک می کند
.... آرد کامل آردی است که سبوس های گرفته نشده باشد. اگر قصد کاهش وزن دارید نان سنگکی را انتخاب کنید که آن را با آرد سبوس دار پخت کرده باشند. هر کف دست از نان سنگک 75 تا 80 کالری دارد. نان سنگک بهترین نان برای لاغری است. کارشناسان تغذیه بر این باورند افراد اگر قصد کاهش وزن دارید، به هیچ وجه نباید گروه نان را از برنامه غذایی خود حذف کنید. زیرا با حذف این مواد دچار سوءتغذیه می شوید. همچنین ...
بیا تا بهت یاد بدم چطور یک بشقاب غذای سالم آماده کنی!
را بگنجانید. به طور کلی باید یک چهارم بشقاب غذایی سالم شامل غلات باشد. میزان مصرف روزانه غلات بستگی به سن ، جنس و میزان فعالیت بدنی افراد دارد. به طور مثال کسانی که فعالیت بدنی زیادی دارند نیاز به مصرف غلات بیشتری دارند و باید در نظر داشته باشند که غلاتی که مصرف می کنند باید کامل باشد. غلات کامل شامل نان های سبوس دار مانند سنگک ، برنج قهوه ای و ماکارونی سبوس دار می شود. غلات ...
درمان یبوست در ماه رمضان/ تغذیه سالم را با روزه داری تجربه کنید!
فیبر زیاد کمک به افزایش حرکت دستگاه گوارش می کند. مثلا به جای استفاده از نان لواش یا نان سفید از نان سنگک یا نان های تست غنی شده با جو، چاودار، مغزها و یا سبوس که در بازار وجود دارد، استفاده کنند. همچنین اگر در وعده غذایی افطار، برنج وجود دارد، از برنج های قهوه ای استفاده شود. چراکه فیبر بیشتری دارد و به طور کلی فیبرها چه در غذاها و چه در سبزیجات و میوه جات آب موجود در مواد غذایی را در طولانی مدت ...
کدام نوشیدنی ها در کاهش وزن مؤثرند؟/ این 5 نوشیدنی شما را لاغر می کنند
...: اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، طبیعی است که تمرکزتان بر تحرک بیشتر و تجدید نظر در مصرف برخی غذاها و نوشیدنی ها معطوف باشد. آنچه می نوشید، درست مانند چیزی که می خورید دارای کالری است. شما می توانید با انتخاب نوشیدنی های کم کالری و مقوی به وزن ایده آل خود برسید. الهه جعفرزاده: برخی از نوشیدنی ها باعث تحریک اشتها می شوند و شما را به خوردن غذای بیشتر ترغیب می کنند؛ به عبارت ...
ماه رمضان بهترین فرصت برای کاهش وزن است
گفته وی، با مصرف این نوع غذاها به اندازه کافی، دست کم 2 یا سه ساعت سیر هستیم و بهتر است در این مدت مایعات بدن را تامین کنیم. کارشناس مرکز بهداشت قم خاطرنشان کرد: بهتر است به جز افراد لاغر، شام توسط دیگر افراد مصرف نشود و افراد چاق به جای شام تا قبل از خواب شب از میوه یا سبزی های تازه یا بخارپز استفاده کنند و مصرف برنج، خورشت و دیگر غذاهای پخته را به وعده سحر موکول نمایند. ...
بهترین روش پخت برنج پاکستانی برای مهمانی ها
تا 5 عدد گل کلم 150 گرم سیر 2 حبه پیاز 2 عدد هل 4 تا 5 عدد پودر دارچین، فلفل سیاه، نمک، زردچوبه، روغن به مقدار لازم مرحله اول روش صحیح پخت برنج مجلسی پاکستانی در ادامه مقاله طرز پخت برنج مجلسی پاکستانی را شرح می دهیم: در مرحله اول طرز پخت برنج پاکستانی مجلسی ابتدا برنج را بشویید و بگذارید تا به مدت 2 الی 3 ساعت ...
دانش آموزان مصرف وعده سحر را در ماه رمضان جدی بگیرند
همچون چای و قهوه در وعده سحر به دلیل وجود کافئین باعث دفع آب بدن می شود. او گفت: برخی از مواد غذایی نیز مانند انواع کباب ها، انواع کوکو، غذاهای پرچرپ، انواع فست فود و غذاهای شور باعث افزایش نیاز بدن به آب می شوند که توصیه می کنم دانش آموزان از مصرف این مواد غذایی در وعده سحر خودداری کنند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی توصیه کرد: دانش آموزان در وعده سحر بهتر است از غذاهای ایرانی همچون ...
چگونه چربی های شکم را آب کنیم؟
خودداری کنید: برای کمک به کاهش چربی شکم، برچسب مواد تشکیل دهنده را با دقت بخوانید و از محصولات حاوی چربی ترانس دوری کنید. اغلب به عنوان چربی های نیمه هیدروژنه نیز ذکر می شوند. - از یک رژیم غذایی با پروتئین بالا استفاده کنید: پروتئین، یک ماده مغذی بسیار مهم برای کنترل وزن است. مصرف زیاد پروتئین باعث افزایش ترشح هورمون سیری پپتید YY می شود که باعث کاهش اشتها و افزایش سیری خواهد شد ...
این مواد غذایی را جایگزین کنید و لاغر شوید
تا روند کاهش وزن مطلوبی داشته باشید. این مواد غذایی را جایگزین کنید و لاغر شوید برای لاغر شدن مواد غذایی و خوراکی های خود را با مواد و خوراکی های سالم زیر جایگزین نمایید. نان سفید:نان سبوس دار پنیر فرآوری شده :پنیرموزارلا آبمیوه :آب طعم دار با میوه ماست طعم دار:ماست یونانی نوشابه انرژی زا :قهوه بدون شکر پاستا سفید:پاستا سبوس دار سس ...
افزایش خطر ناباروری در مردان چاق؛ کاهش کیفیت اسپرم در چاق ها | هر 9 کیلو اضافه وزن چند درصد شما را ...
...> اسلامیان توضیح داد: نمایه توده بدن بین 18.5 تا 24.9 به عنوان محدوده نرمال، بین 25 تا 29.9 اضافه وزن، بین 30 تا 34.9 چاقی درجه یک، بین 35 تا 39.9 چاقی درجه دو و اعداد بالاتر از 40 چاقی خطرناک است، البته این شاخص برای افراد ورزشکار مناسب نیست و حتما باید بر اساس شاخص های دیگری مانند اندازه گیری دور کمر، توده عضلانی و توده چربی توسط متخصص، ارزیابی شوند. وی پرهیز از رژیم های غیر اصولی و خودسرانه ...
افزایش احتمال خطر ناباروری در این دسته از مردان
چه وضعیتی قرار دارند. اسلامیان توضیح داد: نمایه توده بدن بین 18.5تا 24.9 به عنوان محدوده نرمال، بین 25 تا 29.9 اضافه وزن، بین 30 تا 34.9چاقی درجه یک، بین 35 تا 39.9چاقی درجه دو و اعداد بالاتر از 40 چاقی خطرناک است، البته این شاخص برای افراد ورزشکار مناسب نیست و حتما باید بر اساس شاخص های دیگری مانند اندازه گیری دور کمر، توده عضلانی و توده چربی توسط متخصص، ارزیابی شوند. وی ...
غذاهایی که بافت کبد را تخریب می کنند
با شاخص گلیسمیک بالا گفته می شود.از مدت ها پیش زیان های مصرف این نوع خوراکی ها، روی سلامت کلی بدن شناخته شده بود. مثلا می دانستیم که مصرف بیش از حد اینگونه مواد می تواند باعث مقاومت بیش از حد سلول ها به انسولین شود و به این ترتیب زمینه را برای ابتلا به دیابت فراهم آورد. همچنین مطالعات نشان داده که مواد نشاسته ای و کربوهیدرات های با شاخص گلیسمیک بالا نقش مهمی در اضافه وزن افراد مستعد بازی ...
پلمب کارگاه تولیدی اقلام غیر بهداشتی دامی در قرچک
بازرسی قرار دادند که 97 هزار کیلو گرم اقلام غیربهداشتی شامل پودر استخوان به وزن 50 تن، پودر کربنات به وزن 6 تن، اوره سنگ شده به میزان تقریبی 250 گونی 50 کیلویی، استخوان دام به وزن 3 تن، سبوس برنج به وزن 4 تن، پودر کربنات به وزن 11 تن و سنگ کربنات داخل گونی آرد به میزان تقریبی 70 کیسه 50 کیلویی که جهت استفاده و مصرف به عنوان خوراک دام و تهیه پودر ژلاتین مورد استفاده قرار می گرفت، کشف شد. ...
این دانه های جادویی را بشناسید
وزن داشتند، تحقیقاتی انجام شد. این افراد برای مدت 12 هفته در روز 50 گرم دانه چیا مصرف می کردند، اما هیچ تاثیری روی وزن بدن یا سلامتی آن ها دیده نشد. در تحقیقات دیگری 62 خانم برای مدت 10 هفته دانه چیا مصرف کردند و هیچ تاثیری در لاغری آن ها نیز مشاهده نشد، اما میزان امگا 3 موجود در خونشان افزایش پیدا کرد. در سوی مقابل، در مطالعه ای 6 ماهه روی افراد چاق دارای دیابت نوع 2 که رژیم ...
طلا در روز تعطیل هم گران می شود!
یک شانزدهم پوند یا 400 ارزن که در سیستم متریک مساوی می شود با 28.3495233605 گرم. اونس در آمریکا بسیار رایج است به گونه ای که خرید و فروش طلا بین مردم معمولی جامعه براساس واحد وزن اونس صورت می گیرد. واحد اونس برای فلزات گران قیمتی مانند طلا ، نقره، پلاتین، رودیم و پالادیم نیز استفاده می شود. واحد اونس که برای طلا در معاملات استفاده می شود؛ معادل 31.9296 گرم است. اصطلاح اونس طلا ...
اگر قند خونتان بالاست به این میوه ها لب نزنید
. انبه میزان قند میوه متغیر است اما انبه مقدار زیادی دارد. یک انبه 46 گرم قند دارد، بنابراین اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید یا میزان قند مصرفی خود را کاهش دهید، از مصرف این میوه صرفنظر کنید. اگر می خواهید طعم خوبی داشته باشید، فقط چند برش را انتخاب کنید تا مصرف قند خود را کم نگه دارید. انگور انگور با 23 گرم شکر در یک فنجان در انتهای بالاتر جدول میزان قند میوه قرار ...
با 10 ایده برای حفظ آب بدن آشنا شوید
...> روازنه هشت لیوان (یا دو لیتر) اغلب به عنوان مقدار آبی که برای هیدراته ماندن باید نوشید در نظر گرفته می شود. البته ای مقدار تفاوت نیازهای فردی بر اساس وزن، جنسیت، سن و میزان فعالیت را در نظر نمی گیرد. نوشیدنی های کافئین دار (مانند چای و قهوه) اندکی ادرارآورند. برای اکثر بزرگسالان سالم، مصرف 400 میلی گرم کافئین در روز اشکلی ندارد که به عبارتی یعنی حدود 4 فنجان قهوه یا هشت فنجان چای. اگر بیش از این ...