خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی های خوشمزه ای که باعث کاهش وزن می شود
زمانی که در مورد کاهش وزن تصمیم گرفته اید می تواند برای شما بسیار مفید باشد. طبق یک مطالعه در سال 2020 در مجله بین المللی تحقیقات محیطی و سلامت عمومی، نشان داده شده است که تخم مرغ در وعده صبحانه، کاهش وزن را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی کم کالری افزایش می دهد. تخم مرغ ها همچنین به اندازه کافی مقرون به صرفه هستند که می توانند از قبل برای میان وعده ها و ناهارهای هفته ای آماده شوند. آووکادو ...
راهکارهای سریع برای آب کردن چربی های شکم
. انجام تمرینات هوازی: ورزش هوازی یک روش موثر کاهش وزن است. مطالعات نشان می دهد که به ویژه در کاهش چربی شکم و چربی کلی بدن موثر است. کربوهیدرات ها را کاهش دهید، به خصوص کربوهیدرات های تصفیه شده: مصرف کربوهیدرات خود را کاهش دهید یا کربوهیدرات های تصفیه شده را در رژیم غذایی خود با منابع کربوهیدرات سالم، مانند غلات کامل، حبوبات، یا سبزیجات جایگزین کنید. بیشتر بخوانید ...
نوشابه را با این مواد غذایی نخورید
اگر شما از طرفداران بزرگ نوشابه ها (به ویژه کولاها) هستید، احتمالاً می دانید که این نوشیدنی ها برای سلامتی شما مفید نیستند. اما، اگر نمی توانید از نوشیدنی مورد علاقه تان دست بردارید، باید به این نکته توجه داشته باشید که باید آن را با برخی مواد غذایی مصرف نکنید. چون ممکن است این ترکیب باعث سوء هاضمه یا برخی اختلالات داخلی خطرناک شود، حتی اگر اثرات منفی آن را به سرعت مشاهده نکرده باشید. در این ...
6 جایگزین قند طبیعی برای یک رژیم غذایی سالم
بسیار بالاتر از میزان توصیه شده است. یک رژیم غذایی ایده آل بیش از 10 ٪ کالری قند افزوده را شامل نمی شود. فرمول های خوراکی بسیار قوی برای مبارزه با ویروس ها بسیاری از افراد قبلا با آنچه داده ها تایید می کند، موافق هستند: ما شکر زیادی مصرف می کنیم. اگر این شما هستید و به دنبال راه هایی برای حذف قند افزوده از رژیم غذایی خود هستید، برای یادگیری برخی از بهترین جایگزین های شکر، ادامه ...
چگونه زیباتر شویم؟ | 16 ماده غذایی که شما را جذاب تر می کنند!
خواهید پوست تان جوان تر هم بشود، شاید بد نباشد ماسک آووکادو و زرده تخم مرغ را نیز به صورت موضعی امتحان کنید و اجازه دهید تا نیم ساعت روی پوست تان بماند و سپس آن را با آب ولرم بشویید. غلات کامل نه تنها حاوی فیبر هستند و به کاهش وزن، پایین آمدن قند و کلسترول و چربی خون کمک می کنند بلکه روی، آهن و ویتامین ب را نیز به پوست تان می رسانند تا بتواند تمام قد علیه آکنه بایستد. همچنین خوردن غلات ...
توصیه هایی برای رفع مشکل یبوست و سنگ کلیه در میان روزه داران
تا زمان افطار سرپا بماند. حذف سحری شاید در ابتدا مشکلی ایجاد نکند ولی قطعا در ادامه عوارض جبران ناپذیری به فرد روزه دار وارد خواهد کرد. وی یادآور شد: سحری مهمترین وعده غذایی در ماه مبارک رمضان است که حذف این وعده سبب افت قند و فشار خون و کاهش عملکرد بدن در طول روز می شود. همچنین گرسنگی سبب می شود که وعده بعدی یعنی افطار ، بسیار حجیم، پرچرب و پرکربوهیدرات انتخاب شود که این مساله سبب مشکلات گوارشی مثل رفلاکس در معده، زخم معده، ترش کردن معده یا همان معده تخمیری و افزایش وزن ناخواسته شود. انتهای پیام/ ...
آیا تعریق بعد از خوردن غذاهای قندی خطرناک است؟
تاثیر بگذارد. اگر در مورد میزان تعریق بدن خود بعد از مصرف شیرینی نگران هستید، باید با پزشک خود مشورت کنید. در حالت ایده آل، بهترین راه برای جلوگیری از اثرات نامطلوب قند بر روی بدن شما، کاهش مصرف مواد قندی است با این حال، برای کسانی که رژیم غذایی مملو از قند و پر از شیرینی ها و نوشابه ها دارند، کنار گذاشتن شکر ممکن است کار دشواری باشد. برای افرادی که مصرف مواد قندی دارند، حذف قند ...
طرز تهیه کروسان سریع با خمیر هزارلا | فوت و فن پخت کروسان خانگی به ساده ترین روش
.... خمیر هزارلا: یک بسته شکلات کاکائویی تخته ای: به میزان لازم زرده تخم مرغ : یک عدد کنجد : در صورت دلخواه اجازه دهید خمیر هزارلا از حالت انجماد خارج شود و بعد رول آن را باز کنید. خمیر را تا انتها به شکل مثلثی برش بزنید. با قاشق روی هر کدام از خمیرهای مثلثی از مواد دلخواه تان بمالید. می توانید به جای شکلات کاکائویی بن ماری شده ...
میوه های مفید برای کم کاری تیروئید
مقدار کمتری کالری می سوزاند و خطر چاقی، افزایش سطح کلسترول بد و خستگی را افزایش می دهد. کدام مواد مغذی برای تیروئید شما ضروری است؟ کلید حفظ سلامت تیروئید، مصرف مواد مغذی مورد نیاز تیروئید است. شما می توانید این مواد را از غذاهایی مانند میوه ها برای کم کاری تیروئید که در بالا ذکر شد مصرف کنید. فلز روی روی ماده معدنی است که بدن شما از آن برای تنظیم هورمون ...
رژیم غذایی دکتر اندرو ویل
... • غذاها یا وعده های غذایی بسته بندی شده در رژیم ضد التهابی اندرو ویل وجود ندارد. در این رژیک مصرف مکمل های روزانه زیر توصیه شده از جمله: - ویتامین C و E - سلنیوم - کاروتنوئیدهای مخلوط - یک مولتی ویتامین حاوی ویتامین D و اسید فولیک - کلسیم (فقط برای زنان) - روغن ماهی (فقط اگر دو بار در هفته ماهی چرب نمی خورید) - کوآنزیم Q10 - مکمل زنجبیل - مکمل زردچوبه • ورزش : در رژیم اندرو ویل تمرین را توصیه نمی کند، اما فعال بودن را می کند. ...
درس های تغذیه ای پس از ماه مبارک رمضان
رمضان هم ادامه داشته باشد. اصلاح عادات رفتاری و غذایی نامناسب مانند بی تحرکی، حذف وعده های غذایی، دریافت غذا های پرچرب و پرکالری، مصرف کردن فیبر (میوه و سبزی تازه)، مصرف نکردن غذا های کنسروی و فرآوری شده، فست فود ها و ... به منظور دستیابی به وزن سالم و سلامتی الزامی است. همچنین به منظور جلوگیری از افزایش وزن پس از ماه رمضان، بهتر است از روز عید، ورزش های هوازی را به مدت 30 دقیقه در خانه آغاز کنید ...
گرانی خوراکی ها و اجاره خانه در سال جدید/ مزد را اصلاح کنید
خودرو و عدم فناوری در صنعت است. او خطاب به خاندوزی می گوید: کارگران چطور به خانواده هایشان بگویند شما فعلاً مواد غذایی مصرف نکنید چون وزیر اقتصاد قول داده قیمت ها را کنترل می کند! مگر می شود فرزندان کارگران پروتئین مصرف نکنند؟ پایین ترین سطح پروتئین را تخم مرغ دارد، ببینید قیمت هر شانه ی آن در بازار چقدر است! نان به صورت غیررسمی گران شده، لطفاً سری به نانوایی ها بزنید، حجم نان ها آب رفته و ...
گیاهخواری با طول عمر ارتباط مستقیمی دارد
خصوص کودکان را در معرض خطر قرار دهد. برخی دیگر به شدت طرفدار این رژیم هستند و می گویند گیاهخواری از بسیاری سرطان ها پیشگیری و از بروز چاقی و اضافه وزن جلوگیری می کند. گیاهخواری یک مدل ثابت غذاخوردن نیست که فقط در آن منابع حیوانی حذف شود. انواع مختلفی از گیاهخواری با درجه های مختلف حذف منابع حیوانی وجود دارد که از ماهی گیاهخواری، ماکیان گیاهخواری، شیر تخم مرغ گیاهخواری تا انواعی که نه ...
قیمت تخم مرغ افزایش یافت
به گزارش نبض بازار ، تخم مرغ ، یکی از پر مصرف ترین مواد غذایی است که خواص بیشماری برای سلامتی همه افراد دارد به همین دلیل بسیاری از ما به تنهایی آن را در یک وعده غذایی مصرف می کنیم و یا به عنوان مواد اولیه غذاهای مختلف در برنامه غذایی به کار می بریم. رشد قیمت تخم مرغ درحالی در بازار رقم خورد که قیمت مصوب آن تغییری نکرده است. قیمت پیشین بازار از نگاه فعالان مرغداری غیر منصفانه و غیر ...
رنگ زرده تخم مرغ چه نکاتی را آشکار می کند؟
آیا شما هم بعد از شکستن تخم مرغ های مختلف متوجه شده اید که زرده های تخم مرغ ها یکدست نیستند و بین رنگ های زرد روشن، زرد تیره یا حتی نارنجی تغییر می کنند؟ بعضی افراد بعد از مواجه شدن با این تفاوت تصور می کنند که شاید بعضی از این تخم مرغ ها سالم نباشند یا حتی خوردن آنها خطرناک باشد. اما آیا چنین تصوری درست است؟! ...
غذاهای ممنوعه برای سحری | بهترین سحری و غذای مناسب سحری چیست؟
غذاهای سبک در وعده سحری استفاده کنید. پس از خوردن سحری برای مدت 20 دقیقه راه بروید و بلافاصله نخوابید. با فرارسدن ماه مبارک رمضان یک دغدغه مهم سلامتی و تغذیه این است که سحری چه بخوریم تا در طول روز قدرت و انرژی لازم را برای فعالیت های روزانه و کاری داشته باشیم. بهترین سحری و غذای مناسبی سحری باید شامل پروتئینی مانند تخم مرغ، ماهی یا مرغ و سبزیجات و میوه جات باشد. از مصرف غذاهای چرب و ...
رژیم لاغری مناسب فصل بهار | معرفی بهترین و پرطرفدارترین رژیم لاغری دنیا 2023
یکی از فصول سال وعده های غذایی را ناقص نکنید. به دلیل طولانی تر بودن ساعات روز در فصل بهار ، بدن به دلیل فعالیت بیشتر نیاز به مصرف غذا در دفعات بیشتری دارد اما مراقب اضافه وزن باشید و تا حد ممکن وعده های غذایی سبک میل کنید تا رژیم لاغری و سلامت شما مختل نشود. به حرف شکمتان گوش دهید همانطور که گفته شد در این فصل ها بیشتر احساس گرسنگی به سراغ شما خواهد امد که حتما باید پاسخ ...
نبرد با یائسگی، با مصرف میوه و سبزی
مصرف می کنند. تحقیقات نشان داده است که با افزایش تعداد وعده های غذایی و کاهش حجم آنها در هر وعده، کالری بیشتری سوزانده می شود و وزن بدن کنترل می شود. در چنین رویه ای، کاهش گلوکز خون اتفاق نمی افتد و کار معده نیز راحت تر می شود. اضافه وزن و چاقی چنانچه می دانید زمینه ساز ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن است. ● ابتلا به پوکی استخوان به علت تغییرات گفته شده تغییراتی در میزان جذب ...
این مواد غذایی را جایگزین کنید و لاغر شوید
گروه سلامت: متاسفانه بسیاری از افراد دارای اضافه وزن حتی با کاهش غذای روزانه خود نیز لاغر نمی شوند زیرا این افراد توجهی به کالری غذاها نمی کنند و در دوران کاهش وزن خود به سراغ مواد غذایی فرآوری شده و پرکالری می روند.توصیه می کنیم مواد غذایی پرکالری تان را با مواد سالمتر جایگزین کرده تا روند کاهش وزن مطلوبی داشته باشید. این مواد غذایی را جایگزین کنید و لاغر شوید برای لاغر شدن مواد ...
افزایش 5 درصدی تولید تخم مرغ در راه است
وعده های دولت و مسئولان وزارت جهاد کشاورزی امیدواریم که هفته آینده نرخ جدید بر مبنای مولفه های تولید اعلام شود، در غیراین صورت گله های جوان از دور تولید خارج می شوند. کاشانی ادامه داد: براساس آنالیز هزینه های تولید نرخ هرکیلو تخم مرغ درب مرغداری 53 هزارتومان و برای مصرف کننده 60 تا 62 هزارتومان پیشنهاد شده است. رئیس هیئت مدیره اتحادیه مرغداران میهن گفت: با توجه به آنکه ...
خوردن قهوه در این ساعت، باعث لاغری می شود
نظر دارند. حقیقات اولیه نشان می دهد که ممکن است ارتباطی بین مصرف قهوه و کاهش وزن وجود داشته باشد، اما توصیه نمی شود که مصرف قهوه یا کافئین خود را بر این اساس افزایش دهید، یا اگر قبلاً چنین عادتی نداشته اید، عادت کافئینی را شروع کنید. اگر ناراحتی قلبی دارید، باید مراقب میزان قهوه موجود در رژیم غذایی خود باشید، زیرا کافئین می تواند فشار خون شما در برخی شرایط را افزایش دهد. آیا نوشیدن قهوه ...
آشنایی با خواص دانه های گیاهی برای لاغری
بزرگترین حراجی ایران خودرو با تحویل سه روزه برای همه | فروش فوق العاده محصولات ایران خودرو فقط با 20 میلیون! لاغری و تناسب اندام از چالش های مهمی است که امروز افراد زیادی با آن درگیر هستند. افراد چاق و دارای اضافه وزن به دنبال راه هایی برای لاغری بدون بازگشت هستند که کمترین میزان آسیب نیز به بدن آن ها وارد شود. یکی از روش های بسیار عالی برای لاغری استفاده از دانه های گیاهی است که با کم ...
پوست تخم مرغ را بشوریم یا نه؟
اینکه مطالعات جدیدی با موضوع ریزپلاستیک ها انجام شده که این مواد می توانند از پوسته تخم مرغ عبور کرده و وارد بدن شوند، عنوان کرد: توصیه می شود برای اطمینان از سلامت ماده غذایی که مصرف می کنیم، آن را در معرض مواد پلاستیکی داغ و یا آب شده قرار ندهیم. وی در پاسخ به این سوال که آیا برجستگی های سفید روی پوست تخم مرغ به دلیل وجود هورمون است یا خیر، گفت: در حدود 2 درصد از تمام پرندگان تخم گذار ...
بدنسازی در ماه رمضان؛ نکاتی که باید بدانید
، کربوهیدرات و چربی لازم را مصرف کنید تا بدن، چربی لازم برای چربی سوزی در طول روز را در اختیار داشته باشد. با این کار، بافت عضلانی شما تحلیل نخواهد رفت. مصرف سبزیجات، موز، سینه مرغ، تخم مرغ، عسل، روغن زیتون و جو دوسر، موارد مناسبی برای میل کردن در وعده سحری است. درصورتی که می خواهید جلوی افت و پسرفت عضلات خود را در ماه رمضان بگیرید، باید یک برنامه اصولی و حرفه ای برای تمرین کردن داشته باشید ...
بدن برای ماهیچه سازی به چه مقدار پروتئین نیاز دارد؟
توصیه شده فعلی پروتئین برحسب وزن بدن، 0.8 گرم به ازای هر کیلوست. وقتی صحبت از ماهیچه سازی است، مقدار مصرف روزانه پروتئین به عوامل دیگری، چون سن، جنسیت، مقدار فعالیت، وضعیت جسمانی و سایر متغیر ها وابسته است. با اینحال، بررسی های متعدد نشان داده است که بهترین روش برای محاسبه مقدار مورد نیاز پروتئین در روز، در نظر گرفتن وزن فردست. از طرفی در 80 درصد از تحقیقات روی داوطلبان آزمایش، مشخص شده که ...
بهترین زمان خوردن آووکادو
، سیر و فلفل خرد شده، نعناع و جعفری خرد شده بردارید و با ماست خامه ای مخلوط کنید. برای چند ثانیه به شدت مخلوط کنید. دیپ آووکادو گشنیز شما آماده مصرف است. 4. سالاد مرغ کبابی مقدار زیادی آووکادو بردارید و آن را با تکه های مرغ آبدار، کاهو، گوجه گیلاسی، انار و مقداری آجیل مخلوط کنید. کمی روغن زیتون و آب لیمو به آن اضافه کنید و یک میان وعده سالم و سیر کننده میل کنید. 5 ...
چند خط سلامتی
.../ موقع مصرف لیمو عمانی، حتماً حتماً آن را باز کنید و در صورت سالم بودن استفاده کنید. بعضی از لیموها بعد از کپک زدن خشک می شوند و این یعنی شانس ابتلا به سرطان! / مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف برخی از مواد غذایی ضدویروس ضمن شارژ کردن سیستم ایمنی بدن، به بهبودی سریع بعد از بیماری نیز کمک می کنند. این مواد غذایی عبارتند از: ریحان، دانه رازیانه، سیر ...
