این کارها شما را لاغر نمی کنند /5 اشتباه رایج برای کاهش وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های خوشمزه ای که باعث کاهش وزن می شود
زمانی که در مورد کاهش وزن تصمیم گرفته اید می تواند برای شما بسیار مفید باشد. طبق یک مطالعه در سال 2020 در مجله بین المللی تحقیقات محیطی و سلامت عمومی، نشان داده شده است که تخم مرغ در وعده صبحانه، کاهش وزن را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی کم کالری افزایش می دهد. تخم مرغ ها همچنین به اندازه کافی مقرون به صرفه هستند که می توانند از قبل برای میان وعده ها و ناهارهای هفته ای آماده شوند. آووکادو ...
توصیه هایی برای رفع مشکل یبوست و سنگ کلیه در میان روزه داران
تا زمان افطار سرپا بماند. حذف سحری شاید در ابتدا مشکلی ایجاد نکند ولی قطعا در ادامه عوارض جبران ناپذیری به فرد روزه دار وارد خواهد کرد. وی یادآور شد: سحری مهمترین وعده غذایی در ماه مبارک رمضان است که حذف این وعده سبب افت قند و فشار خون و کاهش عملکرد بدن در طول روز می شود. همچنین گرسنگی سبب می شود که وعده بعدی یعنی افطار ، بسیار حجیم، پرچرب و پرکربوهیدرات انتخاب شود که این مساله سبب مشکلات گوارشی مثل رفلاکس در معده، زخم معده، ترش کردن معده یا همان معده تخمیری و افزایش وزن ناخواسته شود. انتهای پیام/ ...
راهکارهای سریع برای آب کردن چربی های شکم
مصرف غذا و ورزش خود را پیگیری کنید: اگر به دنبال کاهش وزن هستید، داشتن دفتر ثبت غذایی کمک کننده است. هر هفته ماهی بخورید: ماهی سرشار از پروتئین با کیفیت بالا و چربی های امگا 3 هستند که می تواند از شما در برابر بیماری های مزمن محافظت کند. برخی شواهد نشان می دهد که این چربی های امگا 3 ممکن است به کاهش چربی احشایی نیز کمک کنند. دو تا سه وعده ماهی در هفته مصرف کنید. انتخاب های خوب عبارتند از ...
6 جایگزین قند طبیعی برای یک رژیم غذایی سالم
بسیار بالاتر از میزان توصیه شده است. یک رژیم غذایی ایده آل بیش از 10 ٪ کالری قند افزوده را شامل نمی شود. فرمول های خوراکی بسیار قوی برای مبارزه با ویروس ها بسیاری از افراد قبلا با آنچه داده ها تایید می کند، موافق هستند: ما شکر زیادی مصرف می کنیم. اگر این شما هستید و به دنبال راه هایی برای حذف قند افزوده از رژیم غذایی خود هستید، برای یادگیری برخی از بهترین جایگزین های شکر، ادامه ...
آیا تعریق بعد از خوردن غذاهای قندی خطرناک است؟
تاثیر بگذارد. اگر در مورد میزان تعریق بدن خود بعد از مصرف شیرینی نگران هستید، باید با پزشک خود مشورت کنید. در حالت ایده آل، بهترین راه برای جلوگیری از اثرات نامطلوب قند بر روی بدن شما، کاهش مصرف مواد قندی است با این حال، برای کسانی که رژیم غذایی مملو از قند و پر از شیرینی ها و نوشابه ها دارند، کنار گذاشتن شکر ممکن است کار دشواری باشد. برای افرادی که مصرف مواد قندی دارند، حذف قند ...
نوشابه را با این مواد غذایی نخورید
مقاله به بررسی این ممنوعیت ها بیشتر خواهیم پرداخت. با ما در این بخش از نمناک همراه باشید. همه ما بدون آگاهی کامل گاهی اوقات می توانیم مواد غذایی مختلف را با هم مصرف کنیم که متأسفانه ترکیب آنها ممکن است برای بدن خطرناک باشد. ممکن است شما به همراه ناهار یا شام یک یا چند لیوان نوشابه نیز میل کنید که بسیار رایج است. اما ترکیب نوشابه با برخی مواد غذایی برای سلامتی خطرناک است که در ...
چگونه زیباتر شویم؟ | 16 ماده غذایی که شما را جذاب تر می کنند!
خواهید پوست تان جوان تر هم بشود، شاید بد نباشد ماسک آووکادو و زرده تخم مرغ را نیز به صورت موضعی امتحان کنید و اجازه دهید تا نیم ساعت روی پوست تان بماند و سپس آن را با آب ولرم بشویید. غلات کامل نه تنها حاوی فیبر هستند و به کاهش وزن، پایین آمدن قند و کلسترول و چربی خون کمک می کنند بلکه روی، آهن و ویتامین ب را نیز به پوست تان می رسانند تا بتواند تمام قد علیه آکنه بایستد. همچنین خوردن غلات ...
طرز تهیه کروسان سریع با خمیر هزارلا | فوت و فن پخت کروسان خانگی به ساده ترین روش
.... خمیر هزارلا: یک بسته شکلات کاکائویی تخته ای: به میزان لازم زرده تخم مرغ : یک عدد کنجد : در صورت دلخواه اجازه دهید خمیر هزارلا از حالت انجماد خارج شود و بعد رول آن را باز کنید. خمیر را تا انتها به شکل مثلثی برش بزنید. با قاشق روی هر کدام از خمیرهای مثلثی از مواد دلخواه تان بمالید. می توانید به جای شکلات کاکائویی بن ماری شده ...
گیاهخواری با طول عمر ارتباط مستقیمی دارد
خصوص کودکان را در معرض خطر قرار دهد. برخی دیگر به شدت طرفدار این رژیم هستند و می گویند گیاهخواری از بسیاری سرطان ها پیشگیری و از بروز چاقی و اضافه وزن جلوگیری می کند. گیاهخواری یک مدل ثابت غذاخوردن نیست که فقط در آن منابع حیوانی حذف شود. انواع مختلفی از گیاهخواری با درجه های مختلف حذف منابع حیوانی وجود دارد که از ماهی گیاهخواری، ماکیان گیاهخواری، شیر تخم مرغ گیاهخواری تا انواعی که نه ...
میوه های مفید برای کم کاری تیروئید
مقدار کمتری کالری می سوزاند و خطر چاقی، افزایش سطح کلسترول بد و خستگی را افزایش می دهد. کدام مواد مغذی برای تیروئید شما ضروری است؟ کلید حفظ سلامت تیروئید، مصرف مواد مغذی مورد نیاز تیروئید است. شما می توانید این مواد را از غذاهایی مانند میوه ها برای کم کاری تیروئید که در بالا ذکر شد مصرف کنید. فلز روی روی ماده معدنی است که بدن شما از آن برای تنظیم هورمون ...
رژیم غذایی دکتر اندرو ویل
... • غذاها یا وعده های غذایی بسته بندی شده در رژیم ضد التهابی اندرو ویل وجود ندارد. در این رژیک مصرف مکمل های روزانه زیر توصیه شده از جمله: - ویتامین C و E - سلنیوم - کاروتنوئیدهای مخلوط - یک مولتی ویتامین حاوی ویتامین D و اسید فولیک - کلسیم (فقط برای زنان) - روغن ماهی (فقط اگر دو بار در هفته ماهی چرب نمی خورید) - کوآنزیم Q10 - مکمل زنجبیل - مکمل زردچوبه • ورزش : در رژیم اندرو ویل تمرین را توصیه نمی کند، اما فعال بودن را می کند. ...
فال حافظ 29 فروردین ماه | نیت کنید و فال حافظ خود را بخوانید
غافلگیری بنزینی رئیسی برای مردم | سهمیه بنزین تغییر می کند؟ | بنزین لیتری 10 هزارتومان ؟ مدیرعامل اتحادیه مرکزی مرغداران میهن گفت: قیمت تخم مرغ تغییری ندارد. قیمت هر شانه تخم مرغ 30 عددی با توجه به وزن شانه 85 تا 90 هزار تومان است. محمد مرادی مدیرعامل اتحادیه مرکزی مرغداران میهن اظهار داشت: با وجود اینکه در سال گذشته یارانه 4200 تومانی ارز کالاهای اساسی حذف شد بازار تخم مرغ ...
قیمت تخم مرغ افزایش یافت
به گزارش نبض بازار ، تخم مرغ ، یکی از پر مصرف ترین مواد غذایی است که خواص بیشماری برای سلامتی همه افراد دارد به همین دلیل بسیاری از ما به تنهایی آن را در یک وعده غذایی مصرف می کنیم و یا به عنوان مواد اولیه غذاهای مختلف در برنامه غذایی به کار می بریم. رشد قیمت تخم مرغ درحالی در بازار رقم خورد که قیمت مصوب آن تغییری نکرده است. قیمت پیشین بازار از نگاه فعالان مرغداری غیر منصفانه و غیر ...
رژیم لاغری مناسب فصل بهار | معرفی بهترین و پرطرفدارترین رژیم لاغری دنیا 2023
یکی از فصول سال وعده های غذایی را ناقص نکنید. به دلیل طولانی تر بودن ساعات روز در فصل بهار ، بدن به دلیل فعالیت بیشتر نیاز به مصرف غذا در دفعات بیشتری دارد اما مراقب اضافه وزن باشید و تا حد ممکن وعده های غذایی سبک میل کنید تا رژیم لاغری و سلامت شما مختل نشود. به حرف شکمتان گوش دهید همانطور که گفته شد در این فصل ها بیشتر احساس گرسنگی به سراغ شما خواهد امد که حتما باید پاسخ ...
غذاهای ممنوعه برای سحری | بهترین سحری و غذای مناسب سحری چیست؟
غذاهای سبک در وعده سحری استفاده کنید. پس از خوردن سحری برای مدت 20 دقیقه راه بروید و بلافاصله نخوابید. با فرارسدن ماه مبارک رمضان یک دغدغه مهم سلامتی و تغذیه این است که سحری چه بخوریم تا در طول روز قدرت و انرژی لازم را برای فعالیت های روزانه و کاری داشته باشیم. بهترین سحری و غذای مناسبی سحری باید شامل پروتئینی مانند تخم مرغ، ماهی یا مرغ و سبزیجات و میوه جات باشد. از مصرف غذاهای چرب و ...
نبرد با یائسگی، با مصرف میوه و سبزی
مصرف می کنند. تحقیقات نشان داده است که با افزایش تعداد وعده های غذایی و کاهش حجم آنها در هر وعده، کالری بیشتری سوزانده می شود و وزن بدن کنترل می شود. در چنین رویه ای، کاهش گلوکز خون اتفاق نمی افتد و کار معده نیز راحت تر می شود. اضافه وزن و چاقی چنانچه می دانید زمینه ساز ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن است. ● ابتلا به پوکی استخوان به علت تغییرات گفته شده تغییراتی در میزان جذب ...
این مواد غذایی را جایگزین کنید و لاغر شوید
...:بادام درختی قند :توت خشک برای لاغری، جای مکمل ها این خوراکی ها را بخورید چربی سوز:چای سبز یا قهوه آمینو اسید:تخم مرغ گینرو :جو دوسر پروتئین وی:کشک کم نمک جایگزین های صبحانه ای لاغر کننده: شکلات صبحانه :کره بادام زمینی تخم مرغ نیمرو :تخم مرغ آبپز شیرکاکائو و کیک :اوتمیل چای و کیک: شیره و ارده کره و عسل: املت سرشیر: نان و پنیر و گردو کره و مربا: عدسی ...
آشنایی با خواص دانه های گیاهی برای لاغری
بزرگترین حراجی ایران خودرو با تحویل سه روزه برای همه | فروش فوق العاده محصولات ایران خودرو فقط با 20 میلیون! لاغری و تناسب اندام از چالش های مهمی است که امروز افراد زیادی با آن درگیر هستند. افراد چاق و دارای اضافه وزن به دنبال راه هایی برای لاغری بدون بازگشت هستند که کمترین میزان آسیب نیز به بدن آن ها وارد شود. یکی از روش های بسیار عالی برای لاغری استفاده از دانه های گیاهی است که با کم ...
افزایش 5 درصدی تولید تخم مرغ در راه است
وعده های دولت و مسئولان وزارت جهاد کشاورزی امیدواریم که هفته آینده نرخ جدید بر مبنای مولفه های تولید اعلام شود، در غیراین صورت گله های جوان از دور تولید خارج می شوند. کاشانی ادامه داد: براساس آنالیز هزینه های تولید نرخ هرکیلو تخم مرغ درب مرغداری 53 هزارتومان و برای مصرف کننده 60 تا 62 هزارتومان پیشنهاد شده است. رئیس هیئت مدیره اتحادیه مرغداران میهن گفت: با توجه به آنکه ...
رنگ زرده تخم مرغ چه نکاتی را آشکار می کند؟
آیا شما هم بعد از شکستن تخم مرغ های مختلف متوجه شده اید که زرده های تخم مرغ ها یکدست نیستند و بین رنگ های زرد روشن، زرد تیره یا حتی نارنجی تغییر می کنند؟ بعضی افراد بعد از مواجه شدن با این تفاوت تصور می کنند که شاید بعضی از این تخم مرغ ها سالم نباشند یا حتی خوردن آنها خطرناک باشد. اما آیا چنین تصوری درست است؟! ...
خوردن قهوه در این ساعت، باعث لاغری می شود
می دهد که به معنای سوزاندن کالری بیشتر است. در یک مطالعه در سال 2020 در ژورنال غذاهای کاربردی، عصاره چای کافئین دار باعث کاهش روند افزایش وزن و تجمع چربی در بدن شد. اگر قهوه به درستی مصرف نشود، باعث افزایش وزن می شود نوشیدن قهوه کافئین دار با افزایش میل به شکر مرتبط است، به این معنی که فنجان صبحانه شما می تواند شما را برای انتخاب میان وعده های بد در اواخر روز آماده ...
این غذاهای گیاهی ناسالم هستند
وگان می شوند. رژیم های وگان تمام محصولات حیوانی را حذف می کنند، اما گزینه های گیاهخواری – که فقط گوشت و ماهی را حذف می کند – متنوع تر هستند و ممکن است شامل لبنیات و تخم مرغ باشند. رژیم غذایی Pescatarian نیز گوشت را حذف می کند، اما ماهی را نه. رژیم های غذایی گیاهی به دلیل دهه ها تحقیق علمی و شواهد فزاینده در مورد فواید سلامتی بالقوه شان، که تنها محدود به بهبود سطح کلسترول خون و قند خون ...
پوست تخم مرغ را بشوریم یا نه؟
اینکه مطالعات جدیدی با موضوع ریزپلاستیک ها انجام شده که این مواد می توانند از پوسته تخم مرغ عبور کرده و وارد بدن شوند، عنوان کرد: توصیه می شود برای اطمینان از سلامت ماده غذایی که مصرف می کنیم، آن را در معرض مواد پلاستیکی داغ و یا آب شده قرار ندهیم. وی در پاسخ به این سوال که آیا برجستگی های سفید روی پوست تخم مرغ به دلیل وجود هورمون است یا خیر، گفت: در حدود 2 درصد از تمام پرندگان تخم گذار ...
بدنسازی در ماه رمضان؛ نکاتی که باید بدانید
، کربوهیدرات و چربی لازم را مصرف کنید تا بدن، چربی لازم برای چربی سوزی در طول روز را در اختیار داشته باشد. با این کار، بافت عضلانی شما تحلیل نخواهد رفت. مصرف سبزیجات، موز، سینه مرغ، تخم مرغ، عسل، روغن زیتون و جو دوسر، موارد مناسبی برای میل کردن در وعده سحری است. درصورتی که می خواهید جلوی افت و پسرفت عضلات خود را در ماه رمضان بگیرید، باید یک برنامه اصولی و حرفه ای برای تمرین کردن داشته باشید ...
بدن برای ماهیچه سازی به چه مقدار پروتئین نیاز دارد؟
توصیه شده فعلی پروتئین برحسب وزن بدن، 0.8 گرم به ازای هر کیلوست. وقتی صحبت از ماهیچه سازی است، مقدار مصرف روزانه پروتئین به عوامل دیگری، چون سن، جنسیت، مقدار فعالیت، وضعیت جسمانی و سایر متغیر ها وابسته است. با اینحال، بررسی های متعدد نشان داده است که بهترین روش برای محاسبه مقدار مورد نیاز پروتئین در روز، در نظر گرفتن وزن فردست. از طرفی در 80 درصد از تحقیقات روی داوطلبان آزمایش، مشخص شده که ...
13 نکته برای کنترل وزن مادران باردار
، قلوه، زبان و مغز، سوسیس، کالباس و پیتزا. 9- خوردن دوغ کم نمک و بدون گاز، آب و آب میوه های طبیعی به جای نوشابه های گازدار. 10- استفاده از خرما، کشمش یا توت خشک (به مقدار کم) به جای قند و شکر همراه با چای. 11- استفاده از انواع حبوبات مانند عدس، لوبیا، ماش و باقلا همراه با غلات. به عنوان مثال، به شکل عدس پلو، لوبیاپلو، عدسی با نان، خوراک لوبیا با نان. 12- استفاده از خود میوه به جای آب میوه. 13- پرهیز از حذف وعده های اصلی غذا مانند صبحانه، ناهار و شام. زیرا حذف هر کدام از وعده ها سبب ریزه خواری می شود. ...
چند خط سلامتی
.../ موقع مصرف لیمو عمانی، حتماً حتماً آن را باز کنید و در صورت سالم بودن استفاده کنید. بعضی از لیموها بعد از کپک زدن خشک می شوند و این یعنی شانس ابتلا به سرطان! / مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف برخی از مواد غذایی ضدویروس ضمن شارژ کردن سیستم ایمنی بدن، به بهبودی سریع بعد از بیماری نیز کمک می کنند. این مواد غذایی عبارتند از: ریحان، دانه رازیانه، سیر ...