خانه
وزن ایده آل 40، 50، 60 و 70 سالگی چقدر است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رابطه طول عمر با 10ثانیه ایستادن روی یک پا
یا بعد از غذا نشان می دهد که بدن شما نمی تواند قند خون را کنترل کند و ممکن است دیابت داشته باشید. قبل از اینکه به سطح دیابت نوع 2 برسید، قند شما در مرحله پیش از دیابت می تواند کمی بالا باشد. این یک مرحله هشدار است و با تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی قابل تغییر است. اندازه گیری شاخص توده بدنی شاخص توده بدنی (BMI) نشان می دهد که آیا وزن سالمی دارید یا خیر. BMI ایده آل برای اکثر ...
مردان این 4 ویژگی فیزیکی را دوست دارند
. 2. چشم قهوه ای به گفته 60 درصد از مردان، چشم های آبی به اندازه چشم های قهوه ای پرطرفدار نیستند. زنانی که چشمان قهوه ای دارند، بیشتر از زنانی که چشم هایی با رنگ های دیگر دارند، از مردان پیام دریافت کردند. 3. موهای قهوه ای بر اساس این مطالعه، زنانی که موهای قهوه ای داشتند (40 درصد) بیشتر از بلوندها پیام دریافت کردند. 4. بدن متوسط با وزن ایده آل زنان ورزشکار فقط شش درصد از پیام ها را دریافت کردند .آیا این به این معناست که مردان از زنان قوی و خوش اندام می ترسند؟ ...
آیا سرکه بالزامیک موجب لاغر شدن می شود؟
باکتری های پروبیوتیک می باشد. این پروبیوتیک ها فقط غذا را حفظ نمی کنند، بلکه می توانند هضم سالم و سلامت روده را نیز تقویت کنند. همچنین وجود این باکتری های سالم به نام بیوم روده فواید مثبتی برای سیستم ایمنی بدن دارد. ترکیبات پروبیوتیک موجود در اسید استیک می تواند بخشی از دلیلی باشد که برخی افراد قسم می خورند سرکه بالزامیک باعث احساس سیری در آنها می شود. سرکه بالزامیک باعث کاهش وزن ...
با این دو مکمل به جنگ سرطان بروید
. ویتامین D نیز برای سلامت کلی بدن مهم است. مشخص شده است که مصرف ویتامین D به سلامت استخوان، ایمنی و حتی سلامت روان شما کمک می کند. علاوه بر این، مشخص شده است که به جلوگیری از رشد سلول های سرطانی کمک می کند. چند مطالعه ارتباطی را میان انجام فعالیت بدنی بیشتر و کاهش خطر ابتلا به سرطان های خاص پیدا کرده اند که این موضوع می تواند به دلایل زیادی مانند کاهش التهاب، کمک به مدیریت وزن، بهبود ...
راست و دروغ های رایج درمورد کربوهیدرات ها
متعددی نشان می دهند رژیم های لاغری کم کربوهیدرات ممکن است نسبت به رژیم های لاغری کم چربی، نتایج کوتاه مدت بهتری داشته باشند. اما اثرات کاهش وزن حاصل از رژیم های کم کربوهیدرات معمولاً به یک یا دو سال نمی رسند. وزنی که با شروع یک رژیم کم کربوهیدرات کم می کنید اغلب وزن آب و گلیکوژن است (کربوهیدرات های ذخیره شده) و کاهش وزن شما تماماً از چربی نیست. اما بیشتر افراد رژیم های کم کربوهیدرات را برای کاهش ...
فراخوان شرکت در مرحله دوم کارآزمایی بالینی واکسن ایرانی mRNA کووید 19
کرد و سپس در بازه زمانی 6 ماه پس از دریافت مداخله از نظر بروز رخدادهای نامطلوب و ایمنی زایی واکسن مورد بررسی قرار خواهند گرفت. افراد داوطلب باید در محدوده سنی 18 تا 50 سال بوده و سابقه دریافت سه نوبت واکسن سینوفارم یا برکت را داشته باشند و فاصله زمانی از آخرین نوبت واکسیناسیون تا دریافت مداخله حداقل 90 روز و حداکثر 12 ماه و شاخص توده بدنی بین 18 تا 35 کیلوگرم بر متر مربع باشد. داوطلبان ...
با این روش سریع به وزن دلخواه خود برسید
500 تا 750 کالری مصرفی را کاهش دهید تا حدود نیم کیلوگرم در هفته کم کنید، کاهش کالری در عین افزایش فعالیت بدنی مهم است. اگرچه رژیم غذایی نقش مهم تری نسبت به ورزش دارد، اما فعالیت بدنی می تواند به حفظ وزن و همچنین مقابله با کاهش تراکم استخوان و توده عضلانی کمک کند. کامهی گفت: ورزش برای سلامتی و طول عمر بسیار مهم و ضروری است، اما تمام تلاش ها برای کاهش وزن بدون برنامه غذایی با ...
کاهش کلسترول خون با یک گیاه دارویی جادویی
دچار اضافه وزن و چاقی هستند کمک می کند و برای کاهش شاخص توده بدنی و سطح انسولین خون که با چاقی مرتبط است، موثر است. این خاصیت زنجبیل احتمالا به توانایی آن در افزایش کالری سوزی یا کاهش التهاب بدن بر می گردد. یک مطالعه در سال 2016 روی 80 زن چاق نشان داد که زنجبیل همچنین می تواند به کاهش شاخص توده بدن (BMI) و سطح انسولین خون کمک کند. سطح بالای انسولین خون با چاقی مرتبط است. 2- حاوی جینجرول ...
7 نشانه کمبود منیزیم و راه های غلبه بر آن
بیشتر مستعد سردرد های تنشی و میگرن هستند. مطالعه ای که اخیرا بر روی 40 بیمار مبتلا به میگرن در مقابل یک گروه کنترل متشکل از 40 فرد سالم انجام شد، نشان داد که کمبود منیزیم می تواند خطر سردرد حاد میگرنی را تا 35 برابر در این افراد افزایش دهد. در همین حال، بسیاری از مطالعات نیز نشان داده اند که مکمل منیزیم می تواند به کاهش سردرد و میگرن کمک کند. 3- ریتم غیر طبیعی قلب با توجه به ...
والدین برای چاقی کودکان چکار کنند؟
کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) یک ماشین حساب BMI آنلاین ارائه می دهد که از سن، قد و وزن کودک شما برای نشان دادن کمبود وزن، وزن سالم، اضافه وزن یا چاق استفاده می کند. محاسبه گر شاخص توده بدنی (BMI) می تواند مفید باشد، زیرا "دیدن" چاقی همیشه آسان نیست، به خصوص در کودکان نوپا که به سرعت در حال رشد و تغییر هستند. برای مثال، دکتر استایانو می گوید: دختر دو ساله ای که قد متوسط (37 اینچ) دارد، اگر ...
معجزه روغن ام سی تی در کاهش وزن
ایجاد احساس سیری در افراد مورد مطالعه دارد. نتایج این مطالعه نشان می دهد که ام سی تی موجود در روغن نارگیل است که به فرد کمک می کند تا احساس سیری بیشتری داشته باشد. دیگر تاثیرات روغن ام سی تی در کاهش وزن تحقیقات نشان می دهد روغن ام سی تی باعث آزاد شدن دو هورمون پپتید YY و لپتین می شود که می تواند احساس سیری در بدن را افزایش دهد. روغن ام سی تی نسبت به تری گلیسیرید های بلند ...
آیا انجام ورزش برای کاهش وزن کافی است؟
ورزش) برای حفظ توده ی ماهیچه ای همراه با رژیم غذایی دارای محدودیت کالری متوسط، مفید هستند. پژوهش ها همچنین نشان می دهند، فعالیت فیزیکی و ورزش آثار زیادی بر پیشگیری از بازگشت وزن پس از کاهش وزن دارند. بر اساس پژوهشی بلندمدت، افرادی که تمرین های ورزشی شدیدتری را انجام می دهند، (بیش از 10500 کیلوژول یا 2500 کالری در هفته را با پیاده روی روزانه 75 دقیقه) کاهش وزن پایدارتری را تجربه می کنند ...
تناسب اندام با مصرف انار و آب انار
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، اگر به تناسب اندام خود اهمیت می دهید باید بدانید که 100 گرم انار 87 کالری انرژی دارد و شما را لاغر می کند در حالی که یک لیوان آب انار 134 کالری دارد و شما را چاق می کند. تاثیر آب انار برای لاغری آب انار یک نوشیدنی خوشمزه، سالم و کم کالری بوده که برای لاغری و کاهش وزن نیز مفید است. آب انار برای لاغری یک مطالعه انجام شده روی حیوانات نشان داد که آب انار ...
راه های طبیعی برای درمان التهاب
رژیم غذایی به تنهایی کافی نیست. بلکه باید سبک زندگیتان را نیز تغییر دهید. خواب خوب، کاهش استرس، وزن سالم، سیگار نکشیدن و 20 دقیقه ورزش متوسط در روز همگی می توانند به کاهش التهاب مزمن در بدن کمک کنند. در کنار این ها، مصرف بیشتر غذا های ضد التهابی و محدود کردن غذا های التهاب زا توصیه می شود. با این حال به تنهایی با رژیم غذایی ضد التهابی نمی تواند از بیماری ها جلوگیری کنیم و همان طور که گفتیم شما باید از سایر روش های زندگی سالم مانند ورزش منظم و خواب خوب نیز کمک بگیرید. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی بهداشت و درمان ...
فواید دوچرخه ثابت و تاثیر آن برای لاغری شکم
ی سوزی شما به جنسیت بیولوژیکی، سن، وزن، ترکیب بدن و میزان متابولیسم بدن در حالت استراحت بستگی دارد. CDC بیان می کند که برای کاهش وزن سالم و پایدار می توانید به راحتی یک تا دو کیلو در هفته با دوچرخه ثابت وزن کم کنید. حقایق کاهش وزن همه افراد روزانه تعداد مشخصی کالری مصرف می کنند و می سوزانند تا بسته به عواملی مانند جنسیت و سن شما, عملکرد طبیعی داشته باشند. تعداد کالری هایی که م ...
بسته آموزشی تمرینی برای افراد باکم توانی ذهنی تدوین شد
قد و وزن، مهارت های روانی حرکتی (با آزمون برونینکس اوزرتسکی) و رشد اجتماعی (با آزمون رشد اجتماعی وایلند) سنجیده شد. محققین در بخش اول اجرای این پروژه، پس از مطالعه و مرور تحقیقات انجام شده اصول و مبانی تمرین در افراد باکم توانی ذهنی را تدوین نموده، بهترین شیوه تمرین ورزشی را ارائه کرده و جزئیات طراحی برنامه تمرین ورزشی برای این افراد را توضیح داده است. در مرحله دوم اثربخشی این بسته بر ...
قوی ترین فرمول خوراکی برای مبارزه بدن با انواع ویروس
برای بهبودی سریع تر عفونت های ویروسی فرصت بهتری را در اختیار بدن ما قرار دهد. لازم به ذکر نیست که هر چه واکنش سیستم ایمنی شما قوی تر باشد، علائم بیماری نیز خفیف تر خواهند بود. در خط مقدم تلاش برای تقویت سیستم ایمنی سه عامل کلیدی وجود دارند: خواب با کیفیت، ورزش منظم و یک رژیم غذایی سالم. طی یک دوره بیماری همه گیر ویروسی همانند آن چه در حال حاضر تجربه می کنیم، دنبال کردن یک رژیم غذایی ...
راز خوش اندامی در فصل بهار
... گریپ فروت دارای مقدار زیادی آب و فیبر و مواد مغذی فراوان است و احساس سیری را در شما ایجاد کند. یک مطالعه کوچک در سال 2006 بر روی افراد چاق نشان داد افرادی که روزانه سه بار گریپ فروت تازه می خورند، وزن کمتری نسبت به دیگران دارند. ماهی ماهی مملو از پروتئین است که با کاهش وزن ارتباط دارد. یک مطالعه کوچک در سال 2006 نشان داد افرادی که یک وعده غذایی ماهی می خورند نسبت به ...
کدام میوه و سبزیجات برای سلامتی کیسه صفرا مفید هستند؟
کوچک آزاد می کند تا به هضم غذا کمک کند. کیسه صفرا عضوی حساس است. اگر کیسه صفرا شما در سلامت کامل قرار ندارد، ممکن است نیاز به جراحی برای برداشتن آن داشته باشید. بنابراین خوردن یک رژیم غذایی سالم برای کیسه صفرا نکته ای است که باید در نظر گرفته شود. غذاهای مناسب کیسه صفرا خوردن یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما کمک کند تا سلامت خود را حفظ کنید و از بیماری ها از جمله بیماری کیسه صفرا ...
بدون هزینه جذاب شوید
زیادی ویتامین ث هم دارد که حالتی درخشان به پوست شما می بخشد. برای اینکه لثه هایی سالم و محکم داشته باشیم، به ویتامین ث نیاز داریم و به لطف کیوی می توانیم بخش اعظم نیاز روزانه مان به این ماده مغذی را تأمین کنیم. البته ویتامین ث برای سلامت استخوان ها و پوست هم ضروری است. میوه هایی مثل انبه و پرتقال و سبزی هایی همچون کلم بروکلی و فلفل دلمه ای قرمز نیز از منابع غنی تأمین کننده این ویتامین به ...
در این ایام خودتان را وزن نکنید
وزن ما در زمان های خاصی دچار نوسان می شود و این نوسانات می توانند باعث دلسردی و بی انگیزگی ما شوند. توصیه می شود در 7 زمان، برای پی بردن به وزن دقیقتان از ترازو استفاده نکنید: روزهای خاصی از هفته: در مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه کورنل انجام شد، مشخص شد وزن افراد در روزهای خاصی از هفته و بخصوص در روزهای آخر هفته دچار نوسانات زیادی می شود و ترازوها افزایش وزن را نشان می دهند. به ...
چرا رژیم غذایی تک وعده ای برای بیشتر افراد مناسب نیست؟
...، کاهش بیشتری در وزن و توده چربی نشان دادند. اگرچه با صرف یک وعده ی غذایی در روز، کاهش در تراکم استخوان و توده بدون چربی بدن نیز مشاهده شد. براین اساس، اگر این رژیم غذایی مدت طولانی تری دنبال می شد، می توانست به کاهش عملکرد عضلات و افزایش خطر شکستگی استخوان منجر شود. مطالعات حیوانی که به بررسی اثرهای رژیم تک وعده ای انجام شده، نتایج متناقضی حاصل کرده است. پژوهشی نشان می دهد موش ...
با وزن ایده آل در 40، 50، 60، 70سالگی آشنا شوید
که به 150 دقیقه توصیه شده در هفته برسید. دهه هفتم و هشتم عمر در این دوره از زندگی تمرکز باید از کاهش وزن به حفظ یا به دست آوردن آن تغییر کند. برخی از مطالعات نشان می دهند که چند کیلوگرم اضافی حتی می تواند در این گروه سنی مفید باشد. در آمریکا موسسه ملی بهداشت پیشنهاد می کند که افراد مسن باید سعی کنند شاخص توده بدنی خود را بین 25 تا 27 نگه دارند این در حالی است که محدوده توصیه ...
راهکارهای سریع برای آب کردن چربی های شکم
اقتصاد24- داشتن چربی اضافی شکم می تواند بر سلامتی تأثیر منفی بگذارد. چربی احشایی یک عامل خطر اصلی برای دیابت نوع 2، بیماری قلبی و ... است. بسیاری از سازمان های بهداشتی از شاخص توده بدنی (BMI) برای طبقه بندی وزن و پیش بینی خطر بیماری متابولیک استفاده می کنند. با این حال BMI فقط با استفاده از قد و وزن محاسبه می شود و ترکیب بدن یا چربی احشایی را در نظر نمی گیرد. بنابر اعلام دفتر بهبود ...
سبزیجات و میوه های مفید برای کیسه صفرا
سلامت نیوز نوشت: کیسه صفرا اندامی در بدن شماست که صفرا را ذخیره و آزاد می کند. صفرا به فرآیند گوارش کمک می کند. اگرچه یک اندام کوچک است، اما مشکلات کیسه صفرا می تواند دردناک باشد. در حالی که هیچ غذای خاصی وجود ندارد که کیسه صفرا شما را سالم نگه دارد و عملکرد آن را حفظ کند، یک سبک زندگی سالم و یک رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات برای سلامت کیسه صفرا توصیه می شود. خوردن یک رژیم غذایی ...
کشف عجیب / این بیماری ها با سرما درمان می شوند!
هوشمندانه می تواند فعالیت پروتئازوم را تنظیم کند و بدون نیاز به خنک شدن به همان نتیجه برسد. این امر امکان درمان هایی را افزایش می دهد که می توانند این فعال کننده های پروتئازوم را بدون توجه به دمای بدن حفظ کنند. دیوید ویلچز زیست شناس از دانشگاه کلن آلمان می گوید: روی هم رفته، این نتایج نشان می دهد که چگونه در طول تکامل، سرما تاثیر خود را بر تنظیم پروتئازوم حفظ کرده است. این یک یافته ...
فواید تخمه هندوانه
است که در بدن به آرژنین تبدیل می شود. آرژنین می تواند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و چاقی را کاهش دهد. ● فواید تخمه هندوانه برای هضم غذا تخمه هندوانه منبع عالی فیبر است که می تواند هضم سالم را تقویت کند و برای حفظ سلامت روده ضروری است. فیبر موجود در آن به تنظیم حرکات روده، جلوگیری از یبوست و کاهش خطر بیماری های گوارشی مانند سرطان ...
دو رژیم غذایی که برای سنگ کیسه صفرا معجزه می کند
می کند تا به هضم غذا کمک کند. کیسه صفرا عضوی حساس است. اگر کیسه صفرا شما در سلامت کامل قرار ندارد، ممکن است نیاز به جراحی برای برداشتن آن داشته باشید. بنابراین خوردن یک رژیم غذایی سالم برای کیسه صفرا نکته ای است که باید در نظر گرفته شود. غذاهای مناسب کیسه صفرا خوردن یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما کمک کند تا سلامت خود را حفظ کنید و از بیماری ها از جمله بیماری کیسه صفرا جلوگیری کنید ...
