خانه
پیشگیری از سرطان و فشار خون/ به این توصیه ها درست عمل کنید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشت روش آسان و مفید برای پاکسازی بدن/ بهار، بهترین فصل پاکسازی
در ابتلای فرد به بیماری آلزایمر نقش دارد. وقتی خواب شبانه فرد کافی نیست، بدن فرصت پاکسازی را پیدا نمی کند و این نوع پروتئین مسموم در مغز جا خوش کرده و تجمع بیش از حد آن، به مغز و عملکرد آن صدمه می زند. به طور متوسط باید 7 تا 9 ساعت در شب بخوابید. اگر شب ها زود به خواب نمی روید، با کمی تغییر در سبک زندگی مانند، اتخاذ برنامه ای منظم برای خواب، کاهش نور آبی قبل از خواب و ورزش می توانید ...
دوش آب گرم و سرد چه مضرات و چه فوایدی دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آیا جزو افرادی هستید که عاشق دوش آب داغ در صبح هستید؟ هر چند دوش آب داغ خواص درمانی خودش را دارد؛ اما آیا می دانستید که دوش آب سرد هم خیلی برایتان مفید است؟ دوش آب سرد خیلی برایتان خوب است، مگر اینکه ناخوش باشید یا پزشک به شما توصیه کرده باشد دوش آب سرد نگیرید.شُل کردن عضلات و بهبود گردش خون در بدن بعد از یک جلسه تمرین و ورزش سخت، دوش آب سرد کمک می کند ...
فواید ورزش در فضای باز
موجب افسردگی می شود، بکاهد. طبیعت بهترین عامل برای حواس پرتی از تمام موضوعات اضطراب آور است. * مبارزه با سرطان: برخی از تحقیقات نشان داده، افرادی که زمان بیشتری در طبیعت می مانند یا ورزش می کنند، از ترکیبات معطر گیاهان که به آنها فیتونسید (phytoncide) گفته و در هوا منتشر می شوند، استفاده می کنند. این ترکیبات به طور طبیعی گلبول های سفید خون را که از سیستم ایمنی بدن حمایت می کنند، افزایش می ...
توصیه های ورزشی برای افراد دیابتی
اگر دیابت دارید، فعال بودن بدن شما را به انسولین (هورمونی که به سلول های بدن اجازه می دهد از قند خون برای انرژی استفاده کنند) حساس تر میکند که به مدیریت دیابت شما کمک می کند. فعالیت بدنی همچنین به کنترل سطح قند خون کمک می کند و خطر بیماری قلبی و آسیب عصبی را کاهش می دهد. افرادی که دیابت دارند می توانند با تغییر دادن سبک زندگی خود پیشرفت های تدریجی ایجاد کنند که به کنترل قند خون آنها ...
مقاومت بدن به انسولین چه نشانه هایی دارد؟
می یابد. قند خون بالا با علائمی مانند تشنگی بیش از حد، بی حالی، تکرر ادرار و علائم جدی تری مانند صدمه به کلیه ها، خود را نشان می دهد. افراد مبتلا به سندرم مقاومت به انسولین نیاز به کنترل مداوم قند خون و حفظ یک رژیم غذایی سالم دارند. _ میل به مصرف کربوهیدرات: مقاومت به انسولین یعنی قند بیش از حد در خون شما به انرژی تبدیل نشده است و به همین دلیل بدن شما سیگنال هایی به مغز می فرستد که باعث ...
5 علامت هشداردهنده که نشان می دهند بدنتان در وضعیت خوبی نیست
...: ما روزانه به لطف هماهنگی اعضای بدن که مانند یک سیستم عمل می کنند، می توانیم فکر کنیم، نفس بکشیم، غذا بخوریم و حرکت کنیم. اما گاهی اوقات پیش می آید که این سیستم دچار مشکل شود و به شکل بیماری، عفونت یا درد خود را بروز دهد. خوشبختانه پیش از اینکه مشکل جدی تر شود، بدن سیگنال هایی را به شما می دهد تا جلوی اتفاقات بدتر را بگیرید. الهه جعفرزاده: دردها و تغییرات ظاهری و عمومی ممکن ...
چرا بدون دلیل احساس غم میکنیم؟|بیا تا دلیلاشو بهت بگم خیلی مهمه
...، شما را به سوی افکار منفی دیگر می کشاند، تا اینکه در آخر با کوهی از غصه و غم روبرو می شوید. با این کار به دیدگاه و انگیزه خود صدمه می زنید و توانایی رفع مشکلات را از دست می دهید. چنانچه حس کردید که وارد چرخه ی فکرهای منفی شده اید، سریع از جای خود بلند شوید و کاری دلخواه یا روزانه را انجام بدهید؛ کاری که ذهن تان را مشغول کند. می توانید خودتان را با کارهایی مانند شستن ظرف ها، مرتب ...
آیا می توان روند دیابت را معکوس کرد؟
چشم ها، کلیه ها و اعصاب کمک می کند و کنترل فشار خون و سطح کلسترول خطر بروز حملات قلبی و سکته را کاهش می دهد. پیشگیری حتی بهتر از معکوس کردن است حتی اگر در خانواده تان سابقه ابتلا به دیابت را دارید مصرف بیش تر میوه ها و سبزیجات و مصرف کمتر گوشت، شیرینی و غلات تصفیه شده (مانند نان سفید و پاستا) مهم است. این یک افسانه است که افراد نگران دیابت باید از مصرف میوه اجتناب کنند. خوردن ...
حقایقی مهم درباره دل درد بعد از ورزش کردن
انجامِ این تمرین، ابتدا بدن تان را گرم کنید و بعد از آن به آرامی پاهای خود را دراز کنید. از فشار بیش از حد روی بدن تان خودداری کنید و با یک مربی مشورت کنید که شکل صحیح تمرین را به شما آموزش دهد. حداقل دو ساعت قبل از تمرین یک وعده غذایی کامل بخورید و از مصرف مواد غذایی دارای کافئین، دوز های بالای ویتامین C، نوشابه های گازدار و غذاهای حاوی قند، فیبر یا چربی زیاد خودداری کنید و سعی کنید که حتما از مواد مغذی بیشتری استفاده کنید تا بدن تان الکترولیت های کافی را دریافت کند. ...
دلایل واکنش های عجیب بدن چیست؟
مشکل نقش داشته باشند. سردردی خنک و شیرین حتما برایتان پیش آمده که بسته بستنی چوبی یا لیوانی مورد علاقه تان را با اشتیاق باز کنید یا در کافی شاپ به سینی ای که بستنی خوری شما در آن است چشم بدوزید و دهانتان پر از آب شود!... بالاخره لحظه موعود فرا رسیده و شما چشمتان را می بندید و آماده لذت بردن از طعم شیرین، بافت نرم و خنک بستنی می شوید که ناگهان محاسباتتان غلط از آب در می آید! خدای من ...
علائم ترک کافئین و توصیه های پیشنهادی
...> تهوع برخی از افراد با ترک کافئین دچار علائمی مشابه علائم آنفلوانزا می شوند، مانند تهوع یا احساس ناخوشی عمومی. در برخی از موارد ممکن است استفراغ هم وجود داشته باشد. چه باید کرد؟ خوشبختانه داروهای ضد تهوع که بدون نسخه هم به فروش می رسند می توانند علائم گوارشی تان را تسکین دهند یا اینکه می توانید از راهکارهای طبیعی مانند طب فشاری یا زنجبیل استفاده کنید. کافئین می تواند توانایی ...
دلیل زیاد خوابیدن در فصل بهار
در فصل زمستان جریان خون در بدن کمتر می شود و بیشتر در مغز و اندام ها جریان می یابد اما در بهار به دلیل گشادشدن مویرگ ها جریان خون در سطح بدن بیشتر است و خون کمتری به اندام ها و مغز می رسد بنابراین به دلیل نرسیدن مواد مغذی و اکسیژن کافی به مغز احساس خواب آلودگی می کنیم. مهم ترین علت خواب آلودگی در بهار این است که سوخت وساز بدن بیشتر و مصرف اکسیژن زیاد می شود و ذخیره اکسیژن مغز ما کاهش می یابد ...
7 عادت زیان آور موقع نشستن روی صندلی
می کند. وقتی مرکز بدن شما ضعیف شود، فشار بیشتری به کمر و باسن وارد شده و در نتیجه دچار درد مزمن پایین کمر و علائم سیاتیک می شوید، حتی ممکن است درد ران و گردن را هم تجربه کنید! برای پیشگیری از درد ناشی از نشستن بیش از حد، به برنامه ی روزانه تان ورزش های ساده اضافه کنید. 7. نشستن روی بالش یا صندلی بسیار نرم راحتی بیش از حد هم می تواند مشکل ساز شود! قرار نیست بجای یک صندلی نرم ...
بهترین ورزش برای افراد مبتلا به دیابت
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی ، ورزش تقریباً برای همه خوب است. اگر دیابت دارید، بسیار مهم است که تحرک و ورزش کافی داشته باشید. تمرینات می تواند انواع مختلفی از کارها را برای شما انجام دهد، مانند کاهش قند خون و فشار خون، افزایش انرژی و کمک به خواب بهتر. گزینه های زیادی وجود دارد که می توانید برای کنترل قند خون امتحان کنید: پیاده روی این یک راه ساده برای ...
تاثیر باورنکردنی ورزش بر کنترل دیابت
؛ علاوه بر آن تولید قند در کبد بالاتر می رود و وضعیت دیابت بیمار بدتر خواهد شد. نکات مهم هنگام ورزش کردن -بیماران باید قبل از انجام ورزش ، حرکات گرم کننده انجام دهند. -بهتر است بیماران شروع آهسته داشته و به تدریج، زمان و شدت حرکت ورزشی را افزایش دهند. -درصورتی که علائم افت قند خون مانند لرزش، عرق کردن و تپش قلب به وجود آمد، لازم است بیمار از مواد شیرینی مانند حبه های ...
چند راهکار ساده برای کنترل تپش قلب
...> سرفه کردن سرفه شدید به مدت چند دقیقه می تواند به رفع تپش قلب کمک کند. سرفه فشار درون قفسه سینه را بالا می برد و ریتم قلب را به حالت عادی برمی گرداند. توجه داشته باشید که این کار تنها باید در هنگام بروز تپش قلب انجام شود. تنفس عمیق نفس عمیق یکی از بهترین روش های درمان خانگی تپش قلب است. تنفس عمیق با تسکین اضطراب و حملات هراس (پانیک ...
چند توصیه برای ایجاد زندگی پر تحرک
آب پز شوند. - از برنامه غذایی تان، مواد غذایی شور را حذف کنید (پنیر، غذاهای کنسرو شده، انواع سس ها و ماهی دودی...). - در مصرف نمک زیاده روی نکنید؛ چرا که نمک، آب را در نسوج بدن نگاه می دارد. - به مقدار زیاد آب بنوشید. زیرا سموم زائد بدن و باقیمانده نمک موجود در بدن را دفع می کند. بهتر است یک لیوان آب قبل از خواب نوشیده شود. زیرا اسید اوریک بدن را رقیق می کند ...
6 عادتی که نمی دانستید شما را از داشتن یک خواب خوب محروم می کنند
دمای بدن و تعریق می شود. به جای آن از پتو های پشمی استفاده کنید که هم بدن را گرم نگه می دارند و هم به پوست اجازه ی نفس کشیدن می دهند. 4- ورزش شبانه ورزش به آرام شدن و رهایی از اضطراب کمک می کند، امری که خواب را بهبود می بخشد. اما اگر ورزش کردن را برای ساعات پایانی روز بگذارید ممکن است ضرر آن بیشتر از منفعتش باشد و خواب شبانه تان را مختل کند. رفتن به باشگاه یک ساعت پیش ...
دانستنی های مفید درباره حمام با آب داغ و سرد
...> دوش آب سرد چه فوایدی دارد؟ دوش آب سرد خیلی برایتان خوب است، مگر اینکه ناخوش باشید یا پزشک به شما توصیه کرده باشد دوش آب سرد نگیرید. شُل کردن عضلات و بهبود گردش خون در بدن بعد از یک جلسه تمرین و ورزش سخت، دوش آب سرد کمک می کند تا عضلات خسته تان شُل شوند و استراحت کنند. دوش آب سرد جلوی درد عضله را می گیرد و گردش خون را در تمام بدن بهبود می دهد. ضمناً دوش آب سرد از ...
علت ورم انگشتان دست و پا + درمان و کاهش تورم
آگاهی از این عوامل برای همگان لازم است. علل و دلایل ورم انگشتان دست و پا ورزش و گرما، صدمه، عفونت، نقرس، برخی از داروها، سندرم تونل کارپال ، بیماری کلیوی، انگشت ماشه ای و ... از علت های ورم انگشتان است. ورزش و گرما در انجام تمرینات ورزشی، قلب، ریه ها و ماهیچه ها برای سوخت رسانی به سلول های بدن به اکسیژن نیاز دارند. به همین دلیل بیشتر خون به این قسمت ها وارد ...
دلایل جالب برای خستگی مفرد که از آن بی خبرید!
کنید و نفسی عمیق بکشید. در این صورت احساس بهتری می کنید و خستگی از تنتان می پرد. خواب و بیداری تان معلوم نیست ساعت بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد. اگر خواب و بیداری تان زمان مشخصی ندارد، دچار حالتی می شوید که انگار در ابر ها راه می روید و کاملا منگ و خسته اید، در این صورت کارایی تان را نیز از دست می دهید. درست است که آخر هفته ها و روز های تعطیل برنامه خواب همه بهم می ...
راهکار هایی برای داشتن کلیه سالم+فیلم
. این مشکلات در برخی موارد با مشکلات دیگری مانند اضافه وزن و افزایش فشار خون نیز همراه است. حتما به پزشک مراجعه کنید تا بررسی های لازم را برای تشخیص سلامت کلیه هایتان انجام دهد. تمایل نداشتن به مصرف گوشت وقتی کلیه ها بدرستی کار نمی کنند، اوره (همان ضایعات پروتئین ها) کامل از بدن دفع نمی شود. در نتیجه میزان آن در خون بالا می رود و مشکل نارسایی کلیوی بتدریج پیشرفت می کند. ...
افسردگی بعد از چند روز تعطیلی
تعطیلات ارتباطتان را با اقوام و دوستان نزدیک تان قطع نکنید و زمانی در هفته را به گفت و گوی حضوری و تلفنی با آنها اختصاص دهید. از طبیعت و ورزش های هوازی غافل نشوید . بودن در طبیعت و تنفس هوای مطبوع بهار سطح اضطراب شما را کاهش می دهد. از حواس پنجگانه خود نیز استفاده کنید. پنجره خانه و محل کار خود را باز کنید و برای دقایقی صدای زیبای پرندگان را بشنوید. شکوفه های درختان را خوب ببینید، گل ها را خوب ...
روش های موثر خانگی برای کاهش تپش قلب
باز ورزش کردن استراحت های کوتاه در محل کار یا مدرسه مصرف محرک ها را کاهش یا حذف کنید تپش قلب ممکن است پس از استفاده از یک محرک قابل توجه باشد.محرک ها در موارد زیر وجود دارند: محصولات تنباکو برخی از داروهای غیرقانونی برخی از داروهای سرماخوردگی و سرفه نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، چای و نوشابه سرکوب ...
مقاومت به انسولین؛ علائم و راهکار های طبیعی بهبود آن
...، بی حالی، تکرر ادرار و علائم جدی تری مانند صدمه به کلیه ها، خود را نشان می دهد. افراد مبتلا به سندرم مقاومت به انسولین نیاز به کنترل مداوم قند خون و حفظ یک رژیم غذایی سالم دارند. _ میل به مصرف کربوهیدرات: مقاومت به انسولین یعنی قند بیش از حد در خون شما به انرژی تبدیل نشده است و به همین دلیل بدن شما سیگنال هایی به مغز می فرستد که باعث می شود بدن بیشتر طلب کربوهیدرات کند. مبارزه با ...
