سایر منابع:
سایر خبرها
این 7 ماده غذایی را شب ها نخورید تا راحت بخوابید
. هرچه غذای شما چربی بیشتری داشته باشد، اسید معده بیشتری تولید خواهد کرد. بدیهی است که این شرایط، خواب را چالش برانگیز می کند. سعی کنید در این شرایط به سمت چپ بدن خود دراز بکشید تا اسید مری خود را کاهش دهید. دسر بعد از یک روز طولانی یک درمان خوب و شیرین، مانند یک پاداش کامل است. متأسفانه آخرین کاری که شما باید قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید، افزایش قند خون است. خوردن ...
هرروز گوشت قرمز خوردن با بدن چه می کند؟
1) تأمین پروتئین موردنیاز بدن 2) کلسترول بالا 3) افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 4) تأمین انرژی 5) افزایش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ 6) احساس سیری به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خبرآنلاین، آگاهی از فواید و عوارض جانبی مصرف یک ماده غذایی خاص به شما کمک می کند تا بتوانید میزان مصرف آن را کنترل کنید و بیشترین فایده و کمترین ضرر را به بدن برسانید. تحقیقات مکرر نشان داده است که یکی از مهمترین مضرات گوشت قرمز ا ...
علائم ترک کافئین و توصیه های پیشنهادی
های حل مسئله، حافظه و سرعت عکس العمل را تقویت کند و این مسئله ثابت شده است؛ بنابراین وقتی مصرف کافئینتان را کاهش می دهید یا متوقف می کنید، به احتمال زیاد متوجه می شوید دقت و تمرکزتان کمتر شده است خستگی بسیاری از افراد صبح بعد از بیدارشدن از خواب قهوه می نوشند تا بیدار و هشیار شوند. کافئین، گیرنده های ادنوزین مغز را مهار می کند. ادنوزین یک فرارسان عصبی است که احساس خواب آلودگی به شما می ...
راهکار های مقابله با چرخه اضطراب و بی خوابی
تواند به داشتن خواب آرام کمک کند. رفتار هایی مانند ورزش در روز برای داشتن خواب شبانه مفید است، اما سعی کنید در صورت امکان از تمرینات شدید سه تا چهار ساعت قبل از خواب اجتناب کنید، زیرا در این صورت در بدن شما آدرنالین زیادی ترشح می کند و این موضوع در اواخر روز می تواند برای خواب شما مضر باشد. اگر روز بعد احساس کردید که به شدت خواب آلوده هستید، در مقابل میل به چرت زدن مقاومت کنید مگر اینکه ...
می خوای رژیم وگان بگیری؟ اول این مطلب رو بخون | همه چیز درمورد رژیم وگان | خوراکی های مصرفی در رژیم وگان
کلم و بروکلی استفاده کنید، نیاز روزانه شما به پروتئین تامین خواهد شد. بیشتر افرادی که از وگان بودن راضی نیستند، کسانی هستند که برای تأمین فقدان گوشت از نشاسته استفاده می کنند. نشاسته در سیب زمینی سرخ کرده، نان، ماکارونی و جایگزین های غیر گیاهی وجود دارد؛ اما این کار اشتباه است. برای اینکه آنتی اکسیدان و مواد غذایی مورد نیاز بدن را به آن برسانید، باید مواد غذایی کامل تر و بهتری مصرف کنید ...
خوردن این غذاها در دوران قاعدگی ممنوع | غذاهای مضر در دوران قاعدگی
می کنند. اگر نمی توانید یک روز را بدون خوردن گوشت سر کنید، در عوض گوشت سفید یا ماهی مصرف کنید. همه می دانیم که این خوراکی ها خیلی خوشمزه هستند، ولی متأسفانه مقادیر زیادی چربی های ترانس دارند که سطح استروژن بدن را بالا می برند. در نتیجه با مصرف آنها در مدت پریود، در رحم خود احساس درد خواهید کرد. توصیه می کنیم که بجای این خوراکی ها نان بخورید که سرشار از فیبر است. کیک، کلوچه ...
نگه داشتن ادرار با چه خطراتی همراه است؟
ادراری ادامه داد: افرادی که در شب هنگام خواب به دفع ادرار نیاز پیدا می کنند بیش تر از یکی الی دو بار غیرطبیعی است و علت های مختلفی مثل بزرگی پروستات در آقایان و مصرف مایعات قبل از خواب، رژیم پر نمک ، کیفیت خواب، استرس و....دارد . خود بیدارشدن از خواب برای رفع ادرار طبعات زیادی دارد، چرا که باعث خواب آلودگی فرد و بهم خوردن فشارخون و خواب طبیعی فرد می شود. وی در پاسخ به این سوال که در چه ...
غذاهایی که شما را باهوش می کند
اگر برای به خاطر آوردن اینکه امروز چه روزی است یا یک ساعت پیش چه غذایی را به عنوان غذا صرف کرده اید دچار سختی در یادآوری می شوید باید به مصرف غذاهایی بپردازید که کیفیت مغزتان را ارتقا می دهند که یکی از این غذاها ماهی های چرب هستند. اسیدهای چرب امگا3 که در ماهی های چربی مانند سالمون، ساردین وجود دارد برای تمام بخش های بدن ارزش فوق العاده ای به همراه دارند و به نظر می رسد که مغز نیز از این ...
راهکار های سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
...> برای کاهش وزن، پروتئین یکی از مواد غذایی اصلی و مورد نیاز بدن محسوب می شود. بدن در زمان گوارش و سوخت و ساز پروتئین مصرفی، کالری می سوزاند؛ بنابراین رژیم غذایی دارای پروتئین بالا می تواند متابولیسم بدن را به میزان سوخت 80-100 کالری در روز افزایش دهد. رژیم غذایی پروتئینه احساس سیری را نیز در فرد افزایش می دهد و اشتها را کم می کند.در حقیقت برخی از مطالعات نشان می دهند افرادی که رژیم غذایی دارای ...
علت گرسنگی مدوام چیست؟
تغییرات زیادی انجام می شود و این محصولات تقریبا فاقد فیبر، ویتامین ها و موادمعدنی هستند. نان سفید یکی از پرمصرف ترین این منابع است که خیلی زود هضم می شود و سیرکنندگی طولانی ندارد. رژیم غذایی فاقد چربی چربی ها نقش مهمی در احساس سیری دارند که به هضم نسبتا طولانی آنها برمی گردد. خوردن منابع چربی می تواند باعث آزاد شدن هورمون های تسهیل کننده سیری شود. البته برای حفظ سلامت بدن باید از ...
چرا با تغییر فصل خواب آلود می شویم؟ / فیلم
به گزارش شفا آنلاین : اکثر افراد هنگام تغییر فصل و آغاز بهار احساس می کنند که زمان بیشتری برای استراحت و خواب نیاز دارند که این موضوع طبیعی است. احساس خواب آلودگی برای برخی از مزاج ها و رده های سنی بیشتر نمود خواهد داشت. قابل مشاهده در دسکتاپ قابل مشاهده در موبایل
ترشک آلبالو چطور درست کنم؟| واقعا خوشمزه س
خواهد شد. همان طور که گفته شد آلبالو خواص فراوانی دارد که در این جا به برخی از آن ها اشاره میکنیم. مصرف آلبالو باعث می شود خواب راحت تری داشته باشید. این میوه خوشمزه باعث تنظیم عادت های خواب بدن شما می شود. دلیل این امر هم این است که این میوه تابستانی خوشمزه دارای ملاتونین است. وجود ملاتونین در بدن برای یک خواب آرام ضروری است. همچنین مصرف آلبالو از بروز عارضه های قلبی و عروقی در افرادی که به دیابت ...
بهترین و بدترین زمان مصرف قهوه
اوج می رسد و به تدریج در ساعات دیگر روز کاهش پیدا می کند. فاصله بیدار شدن و نوشیدن قهوه از این جهت اهمیت دارد که نوشیدن قهوه در زمانی که سطح هورمون کورتیزول در بدن بالا است به تدریج می تواند سیستم ایمنی را ضعیف کند و زمینه ساز مشکلات برای سلامت بدن شود. علاوه بر این افزایش هورمون کورتیزول ناشی از مصرف کافئین در افرادی که به طور منظم آن مصرف می کنند، کاهش پیدا می کند. بیشتربخوانید ...
هشت روش آسان و مفید برای پاکسازی بدن/ بهار، بهترین فصل پاکسازی
زدایی به درستی انجام نمی شود. بنابراین برای مراقبت از کبد، به نوشیدنی های الکلی لب نزنید. 2. خواب کافی خواب کافی و باکیفیت شبانه، سلامت بدن و سیستم سم زدایی را حفظ می کند. خواب کافی موجب بازسازی مغز و بهبود انرژی آن می شود و در عین حال به پاکسازی بدن از سموم مختلف کمک می کند. یکی از مواد زایدی که در طول روز و هنگام بیداری در بدن جمع می شود، پروتئین بتا-آمیلوئید است. این ...
راه های طبیعی ترشح سروتونین در مغز
سیستم عصبی مرکزی سنتز را شامل می شود. این ماده در تنظیم خلق وخو، اشتها، هضم غذا، خواب و حافظه نقش دارد. سروتونین همچنین به تنظیم ساعت داخلی بدن کمک می کند و همچنین در عملکرد جنسی نقش دارد. سروتونین در ساقه مغز تولید می شود و سپس به سایر قسمت های مغز و سیستم عصبی منتقل می شود. حداکثر سروتونین در دستگاه گوارش یافت می شود، جایی که به تنظیم سیستم گوارش کمک می کند. سطوح ...
دلایل واکنش های عجیب بدن چیست؟
ناشی از اختلالات مغزی خاص مثلا تومور یا ضربه مغزی است. اگر وقتی از جا بلند می شوید یا بعد از خم شدن به زمین سرتان گیج می رود، نترسید. این امر ناشی از کاهش ناگهانی فشار خون به مغز است. سرگیجه می تواند از چند دقیقه تا چند ساعت طول بکشد. علائمی از قبیل حالت تهوع، استفراغ، تعریق و حرکات غیرطبیعی هم ممکن است به همراه سرگیجه ظاهر شوند. درمان این مشکل بنا به علت ایجادش متفاوت است. خنده ...
سردردتان را بدون قرص درمان کنید
سردردی شروع می شود که جلویتان را می گیرد. نگران نباشید؛ ما توصیه های ساده و خانگی برایتان داریم که این بار اگر به سردرد دچار شدید بهتر است پیش از اینکه سراغ قرص بروید آن ها را امتحان کنید. 1- آب بنوشید شاید راه رفع سردردتان کاری به سادگی نوشیدن یک لیوان آب باشد. دهیدراته شدن بدن، یکی از علت های شایع سردردهاست. کم آبی یا دهیدراته شدن بدن می تواند قدرت تمرکزتان را بگیرد و اعصابتان ...
افزایش هورمون شادی، به سادگی آب خوردن
هورمون ها مواد شیمیایی هستند که توسط غدد مختلف بدن تولید می شوند. آن ها در بسیاری از فرآیندهای بدن شرکت می کنند. این مقاله یک راهنما است تا به شما بگوید چطور باعث افزایش هورمون شادی شوید. کارکرد هورمون ها چیست؟ کارکرد هورمون ها متفاوت است: هورمون هایی در روند رشد نقش دارند، هورمون هایی به استرس پاسخ می دهند و همچنین هورمون هایی به تنظیم خلق و خو کمک می کنند. گروه آخر، هورمون ...
فواید ورزش در فضای باز
منجر به خستگی و ضعف شود. خوردن روزانه گوشت قرمز می تواند بدن را در برابر ضعف و سستی ایمن نگاه دارد. افزایش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ تحقیقات در چند دهه اخیر نشان می دهد مصرف زیاد گوشت قرمز، با افزایش خطر ابتلا به بیماری های روده ای را در ارتباط است. احساس سیری تحقیقات نشان می دهد که این درشت جزو سیرکننده مواد غذایی است؛ با گنجاندن گوشت قرمز در رژیم غذایی خود ...
با آبگوشت دوغ بخوریم یا نوشابه؟
...، ارجحیت دارد ولی مصرف دوغ همراه با غذا یا بلافاصله پس از سرو غذا، مضرات متعددی برای بدن به دنبال دارد. خوردن دوغ با غذا باعث رقیق شدن شیره معده می شود و این موضوع به اختلال در جذب مواد غذایی و هضم آن، دامن می زند. همچنین در کسانی که ناراحتی معده شامل ورم معده، زخم معده، زخم اثنی عشر و مشکلات گوارشی مثل رفلاکس معده دارند، به خاطر تخمیر باکتری های موجود در دوغ، این نوشیدنی جزو نوشیدنی ...
وقتی در این ساعت در خواب نیستید 30 سال زودتر به سراغ مرگ می روید
4 صبح سیستم تنفسی قدرتی تنگ می شود و اثرات روانی در اشخاص خواب بیشترین تاثیر را دارد به همین دلیل احکام اعدام و بازداشتهای پلیسی یا حمله های نظامی در این ساعت انجام میگیرد . حدود ساعت 5 صبح داروها بیشترین تاثیر را دارند و در ساعت 6 صبح برای تامین انرژی در طول روز قندخون و اسید آمینه بیشتری مصرف می شود به همین دلیل یک مخلوط پروتئینی و کربوهیدرات زود هضم حدود ساعات 5.5 صبح عضلات را از ...
چرا بدون دلیل احساس غم میکنیم؟|بیا تا دلیلاشو بهت بگم خیلی مهمه
باعث برهم خوردن روحیه می شود، پایین می آید. چرا گاهی بی دلیل احساس ناراحتی می کنید,چرا بی دلیل احساس غم می کنیم,احساس غم و اندوه چیست اگر احساس غمگینی و تنهایی می کنید روحیه تنها به رخدادهایی که در بدن اتفاق می افتد وابسته نیست، بلکه به دیدگاه و طرز فکر هم بستگی دارد (بله، حقیقتا نوع فکر ما بیشتر از چیزی که فکر می کنیم مهم است). در زندگی همه ی اشخاص مرحله هایی وجود ...
ساعت طلایی خواب شب| چه زمانی از شب به رختخواب برویم؟
خوابیدن به اندازه غذا خوردن و تنفس کشیدن مهم است و کمبود خواب نه تنها باعث بروز خواب آلودگی بلکه باعث کاهش بهره وری نیز خواهد شد. کمبود خواب همچنین علت اصلی بسیاری مشکلات مانند استرس ، افسردگی و فشار خون بالا است. علاوه بر میزان ساعات خواب ، کیفیت خواب نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. بیشتر بزرگسالان به 6 تا 8 ساعت خواب در طول شبانه روز نیازمندند. بیدار شدن در اول صبح و قرار گرفتن بدن ...