خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادت هایی که خواب راحت را از شما می گیرند
استفاده کنید که هم بدن تان را گرم نگه می دارند و هم به پوست اجازه ی نفس کشیدن می دهند. 4- ورزش کردن در هنگام شب ورزش به آرام شدن و رهایی از اضطراب کمک می کند، امری که خواب را بهبود می بخشد. اما اگر ورزش کردن را برای ساعات پایانی روز بگذارید ممکن است ضرر آن بیشتر از منفعتش باشد و خواب شبانه تان را مختل کند. رفتن به باشگاه یک ساعت پیش از خواب باعث می شود بدن فرصت کاهش دمای خود ...
با خوردن این 5 ماده غذایی راحت بخوابید
بعضی از خوارکی ها و مواد غذایی حاوی هورمون های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی خاص مانند منیزیم و ملاتونین هستند که باعث می شوند سریع تر و عمیق تر بخوابید. این مواد غذایی به داشتن خوابی راحت کمک می کنند: 1. بادام 2. چای بابونه 3. کیوی 4. ماهی 5.لبنیات انتهای پیام/ ...
بهترین گیاهان دارویی
...> • متابولیسم را تقویت می کند • هضم را بهبود می بخشد گیاه دارویی بابونه بابونه (گل بابونه) دارای غلظت بالایی از آنتی اکسیدان است که آن را به یک گیاه عالی برای تسکین انواع بیماری ها تبدیل می کند. بابونه معمولاً به عنوان چای مصرف می شود و می توانید با دم کردن گل های خشک بابونه در خانه از فواید آن بهره مند شوید. نوشیدن یک فنجان چای بابونه قبل از خواب می تواند به شما در ...
دمنوش های مناسب کودکان
که دچار دل درد هستند روزی یک مرتبه چای هل دهید. چای بابونه دمنوش بابونه از جمله نوشیدنی هایی می باشد که برای بدن کودک مفید است و مصرف محدود آن سبب رفع مشکلات گوارشی کودکان می شود زیرا بابونه ضد دل درد، رفع کننده مشکلات گوارشی، تسکین دهنده درد های بدن و از بین برنده گاز در روده ها است. چای تمشک قرمز از بهترین دمنوش هایی که سرشار از مواد مغذی بوده و در ...
استرس مزمن موجب افزایش دفع مواد مغذی بدن می شود
نمونه هایی از فعالیت های کاهش استرس هستند. بهداشت خواب : استرس می تواند باعث افزایش حس هوشیاری شود که شروع خواب را به تاخیر می اندازد و همچنین باعث قطع خواب در طول شب می شود و می تواند مانع از ورود فرد به مراحل خواب عمیق شود که در آن بدن بافت را ترمیم و رشد می کند و از سیستم ایمنی سالم پشتیبانی می کند. هفت تا 9 ساعت در شب بخوابید. کنترل استرس از طریق سایر نکات ذکر شده در بالا نیز می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد. ...
خواص گل بابونه برای چاقی/ خواص چای بابونه برای لاغری
را میل کنید؛ این عمل را به مدت دو هفته ادامه دهید تا زخم و ورم معده به کلی شفا یابد. مطالعات علمی نشان داده اند که بابونه می تواند باعث کاهش تهوع، کاهش التهاب و به دنبال آن مهار اسهال شود. بر اساس مقاله مجله Journal of Nurse Practitioners ، یک لیوان چای بابونه قبل از هر وعده غذایی سبب افزایش ترشح شیره معده و هضم بهتر غذا و جلوگیری از نفخ شکمی می شود. محتوای آنتی اکسیدانی ...
7 دمنوش مفید و با خاصیت که حتما باید امتحان کنید
به دلیل طبیعت آرامش بخشش معروف است. مصرف دمنوش بابونه قبل از خواب به شما کمک می کند خواب راحتی داشته باشید. در یونان باستان از بابونه برای درمان بیماری های گوارشی و اختلالات خواب استفاده می شد. بابونه دارای خاصیت ضد التهابی است و باعث کاهش سردردهای تنشی و میگرنی می شود. همچنین خاصیت ضد التهابی بابونه باعث کاهش ناراحتی معده و نفخ می شود و زخم معده را درمان می کند. دمنوش نعناع یکی از ...
خوراکی های مناسب برای کودک دارای اوتیسم کدامند؟
را کاهش داد. اسید های چرب امگا 3،به همراه برخی دیگر از انواع اسید های چرب در واقع برای رشد طبیعی و سالم بدن مفید اند. مطالعات نشان می دهد که مقادیر بالای امگا 3 می تواند باعث افزایش تعاملات و معاشرت در افراد دارای اتیسم می شود. یکی از معمول ترین علائمی که والدین کودکان دارای اوتیسم ان را گزارش می کنند بدخوابی و یا اختلال در خواب است. این اختلال در چرخه های طبیعی خواب می ...
خوردن چه مواد غذایی بعد از هندوانه ممنوع است؟
از پروتئین مانند حبوبات به آنزیم های گوارشی آسیب می رساند و می تواند برای معده مضر باشد. همچنین تخم مرغ بعد از خوردن هندوانه می تواند مشکلات معده زیادی ایجاد کند. تخم مرغ به غیر از پروتئین، حاوی اسید های چرب مانند امگا 3 است و هندوانه میوه ای سرشار از آب است. در چنین شرایطی این دو با هم از هضم یکدیگر جلوگیری می کنند و در نتیجه باعث نفخ معده و همچنین یبوست می شوند بنابراین پس از خوردن هندوانه از مصرف این غذا ها خودداری کنید. به غیر از این موارد، هر زمان که هندوانه میل می کنید، حدود 30 دقیقه چیزی نخورید و اجازه دهید بدن مواد مغذی آن را جذب کند. ...
تغذیه مناسب بیماران مبتلا به سل
مانند ماهی های چرب،لبنیات و زرده تخم مرغ در برنامه روزانه استفاده شود. منابع غذایی حاوی سلنیوم مانند تخم مرغ ،انواع مغز ها (گردو، بادام ،فندق، پسته)، انواع گوشت (قرمز، ماهی، مرغ) باعث کاهش استرس اکسیداتیو،کاهش التهابو تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
راهکار های تغذیه ای در کم کاری تیروئید
...، غلات سبوس دار. مصرف منظم منابع غنی از فیبر نظیر سبزی ها، میوه هایی مانند انجیر، آلو، سیب، مرکبات و همچنین حبوبات و غلات سبوس دار برای برطرف شدن یبوست. استفاده از اسید های چرب ضروری به ویژه امگا 3 که منبع غنی آن ماهی های روغنی آب های سرد است. پرهیز از مصرف زیاد مواد غذایی گواتروژن (شامل انواع کلم، شلغم، روغن کانولا، بادام زمینی، ارزن و سویا) و مصرف سبزی ها به صورت پخته ...
آشنایی با فواید زیره سبز
که زیره در ترکیب اسکراب پوستی قرار می گیرد، مواد معدنی و ویتامین های زیادی را برای بدن تامین می کند. سرم ویتامین C، برای زمینه های آرایشی و پوست، طرفداران زیادی دارد، اما زیره یک قدم از آن، جلوتر است. زیره حاوی آنتی اکسیدان، ضدمیکروب، ضدباکتری و ضدالتهاب می باشد که پوست را بهبود می دهد و به بازسازی پوست آسیب دیده و جوان سازی آن، کمک شایانی می کند. به گزارش رویداد24 استفاده از بخور زیره ...
دلایل احساس گرسنگی مداوم و راه های جلوگیری از آن
...: احساس گرسنگی یک واکنش طبیعی بدن است برای اینکه نشان دهد به غذای بیشتری نیاز دارد. در هنگام گرسنگی ممکن است شکم سر و صدا کند و کاملا احساس خالی بودن شکم را داشته باشیم. گاهی این گرسنگی با سردرد، عصبانیت، بی حالی و عدم تمرکز نیز همراه است. اکثر افراد می توانند چند ساعت بین وعده های غذایی خود را بدون هیچ احساس گرسنگی بگذرانند. اما این حالت برای همه صدق نمی کند. در شرایطی که مدام احساس ضعف و گرسنگی می کنیم دلایل مختلفی وجود دارد که در ادامه این مطلب به آن ها می پردازیم. *دلایل احساس گرسنگی و ضعف مداوم: 1. مصرف نکردن پروتئین به انداز ...
مبتلایان به میگرن بخوانند
میگرن باعث می شود که نورون های مغز حساس تر و فعال تر از حد طبیعی شوند و این حساسیت مفرط، نقش زیادی در تداوم درد میگرن ایفا می کند. رژیم غذایی مناسب برای میگرن، یک رژیم سرشار از منیزیم است که به بهبود درد کمک می کند. مواد غذایی مانند اسفناج، کلم پیچ، شلغم، بادام حاوی مقادیر بالایی از منیزیم هستند. همچنین از جمله مواد غذایی مفید برای میگرن می توان به دانه کتان اشاره کرد که منبع ...
با این 5 ویتامین دور پوکی استخوان خط بکشید!
، ماهی های ساردین و سالمون، حبوبات و عدس، بادام، برخی سبزیجات برگدار مانند اسفناج و کلم پیچ و ریواس مملو از کلسیم هستند. 4. مصرف مقدار کافی ویتامین های D و K وجود این دو ویتامین برای داشتن استخوان های قوی بسیار ضروری است. ویتامین D به جذب کلسیم در استخوان ها کمک می کند و کمبود آن موجب کمبود کلسیم و ضعف در استخوان ها می شود. ماهی های پرچرب مانند سالمون، ساردین، شاه ماهی و خال ...
مواد غذایی مفید برای برطرف کردن آلرژی
بیشتری می کند. در ادامه این مطلب به معرفی 7 ماده غذایی موثر اشاره کرده ایم که به ترتیب عبارتند از: 1. گزنه نمی توان در مورد خوراکی های ضدآلرژی صحبت کرد و اشاره ای به گزنه نداشت. این گیاه حاوی هیستامین است که بدن هنگام مواجه با یک عامل حساسیت زا تولید می کند. نوشیدن دمنوش گزنه به مرور زمان مقاومت بدن در تحمل واکنش های حساسیت زا را بهبود می بخشد. از برگ های کوچک گزنه نیز می توان ...
بهترین نوشیدنی برای تسکینِ پسوریازیس
...> آیا چای برای پسوریازیس مفید است؟ فلدمن می گوید در حال حاضر هیچ مدرکی مبنی بر اینکه آنتی اکسیدان های موجود در چای سیاه، سبز یا گیاهی علائم پسوریازیس را بهبود می بخشد وجود ندارد. بر اساس مقاله ای که در فوریه 2021 در مجله Antioxidants منتشر شد، اگرچه مطالعات آزمایشگاهی نشان می دهد که آنتی اکسیدان ها ممکن است در کاهش التهاب مفید باشند، اما مقادیر زیادی که فرد باید مصرف کند ...
معجزه سرکه سیب برای جلوگیری از عفونت
...> آب با یک قاشق سرکه سیب می تواند به بهبود هضم غذا و پاکسازی بدن کمک کند. علاوه بر این، می تواند منبع مواد مغذی ضروری مانند پتاسیم، منیزیم و کلسیم برای بدن باشد. فواید آب با یک قاشق غذاخوری سرکه سیب طبق جریان سم زدایی، پس از گذراندن چندین ساعت بدون غذا، می توان عملکرد بدن را از طریق عادتی ساده مانند نوشیدن آب با یک قاشق غذاخوری سرکه سیب تقویت کرد که ممکن است به موارد زیر کمک کند ...
با این دمنوش ها استرس خود را کنترل کنید|طب سنتی
می کند ملاتونین تولید کرده که به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. مطالعه ای که در سال 2010 در مجله مواد غذایی دارویی منتشر شد نشان داد که مصرف منظم آب آلبالو ترش به کاهش چشمگیر بی خوابی و همچنین کاهش درد عضلانی کمک می کند. چای سبز از برگ های گیاه کاملیا سیننسیس تهیه می شود. فواید بیشمار چای سبز به دلیل وجود دو ماده ای است(EGCG [Epigallocatechin-3-gallate] و L-theanine ) که ...
بهترین ماساژور برقی بازار لور رفت!!! – آرمین درمان (بیورر ایران)
را به فرد منتقل می کند، کاهش اضطراب و استرس یکی از عوامل مهم در استفاده از این وسایل است. استفاده از این وسایل قبل از خواب کیفیت خواب را بهبود می بخشد و فرد خواب عمیق و بهتری را تجربه می کند. عواملی مانند یائسگی در زنان کیفیت خواب آنها را بدتر می کند و فرد دچار بی خوابی می شود.بر اساس نتایج به دست آمده استفاده از دستگاه های ماساژور قبل از رفتن به رختخواب می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد. این موارد باعث شده تا طیف محدودی از ماساژور ها به پرفروش ترین ماساژور بازار تبدیل بشوند. ...
خوردن این خوراکی ها قبل از خواب شبانه مضر است
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، موارد زیادی بر کیفیت خواب شما از پریشانی عاطفی تا بیماری های جسمی مانند دیابت، بیماری کلیوی یا سوزش قلب تأثیر می گذارد. احتمالا همه ما می دانیم که مصرف کافئین قبل از خواب، برای افرادی که به راحتی نمی خوابند، یک فاجعه است. قهوه یا چای قبل از خوابیدن را متوقف کنید. آنچه قبل از خواب می خوریم، تأثیر ویژه ای در کیفیت خواب ما دارد، اما مطالعات نشان می دهد که ...
هشت روش آسان و مفید برای پاکسازی بدن/ بهار، بهترین فصل پاکسازی
پروتئین در ابتلای فرد به بیماری آلزایمر نقش دارد. وقتی خواب شبانه فرد کافی نیست، بدن فرصت پاکسازی را پیدا نمی کند و این نوع پروتئین مسموم در مغز جا خوش کرده و تجمع بیش از حد آن، به مغز و عملکرد آن صدمه می زند. به طور متوسط باید 7 تا 9 ساعت در شب بخوابید. اگر شب ها زود به خواب نمی روید، با کمی تغییر در سبک زندگی مانند، اتخاذ برنامه ای منظم برای خواب، کاهش نور آبی قبل از خواب و ورزش می توانید ...
بلایی که شام نخوردن بر سر بدن می آورد
بروز مشکلاتی خواهد شد که در این قسمت راجع به آن توضیح مفصلی خواهیم داد. اگر با شکم گرسنه به رختخواب بروید، احتمال این که بیدار بمانید و بی خواب شوید بیشتر است، زیرا غذا نخوردن مانع خوب خوابیدنتان می شود و این گرسنگی ذهن شما را بیدار نگه می دارد و باعث می شود که خواب عمیقی نداشته باشید. اگر به دنبال کاهش وزن هستید حذف شام و گرسنگی کشیدن را کنار بگذارید، زیرا کمبود خواب مناسب ...
چرا وقتی بیدار می شویم چند لحظه زمان را فراموش می کنیم؟
باور محققین، آرام کردن افکار مزاحم با روش های آرام سازی وقتی در رختخواب هستید، می تواند مفید باشد. اقداماتی مانند تصویرسازی هدایت شده، تمرکز حواس و آرامش پیشرونده عضلانی همگی برای خوابیدن مفید است. در نهایت، اصول اولیه بهداشت خواب را فراموش نکنید. وسایل کار، کامپیوتر و صفحه نمایش را از اتاق خواب خود دور نگه دارید و یک ساعت قبل از خواب به صفحه نمایش و به خصوص موبایل و شبکه های اجتماعی نگاه نکنید ...
ترفندهای ساده برای خلاص شدن از شر استرس!
کاهش اضطراب و استرس چندین ویتامین و مواد معدنی نقش مهمی در پاسخ استرس و تنظیم خلق وخوی بدن دارند. به این ترتیب کمبود یک یا چند ماده مغذی بر سلامت روان و توانایی شما برای مقابله و کنترل استرس تأثیرگذار است و این یعنی مصرف برخی مکمل های غذایی در کاهش استرس و بهبود خلق وخو مؤثر واقع می شوند. به عنوان مثال هنگامی که شما به طور مزمن دچار استرس هستید سطح منیزیم شما کاهش می یابد. ازآنجایی که ...
بهبود فضای خانه با دکوراسیون لوازم چوبی و رعایت اصول فنگ شویی
...؛ مثلا اتاق خواب تان پنجره ندارد، بهتر است از چوب های روشن تر استفاده نمایید تا فضا را روشن تر کنید. استفاده از لوازم چوبی در تزئین اتاق خواب می تواند باعث ایجاد آرامش روانی شود. در ادامه چند راهنمایی برای استفاده از لوازم چوبی در تزئین اتاق خواب آورده شده است: تخت با بالشت های طرح چوب، به فضای اتاق خواب یک حس ملایم و طبیعتی می بخشد. همچنین، این طرح به دلیل ساختار نرم و ...
غذاهایی که شما را باهوش می کند
اگر برای به خاطر آوردن اینکه امروز چه روزی است یا یک ساعت پیش چه غذایی را به عنوان غذا صرف کرده اید دچار سختی در یادآوری می شوید باید به مصرف غذاهایی بپردازید که کیفیت مغزتان را ارتقا می دهند که یکی از این غذاها ماهی های چرب هستند. اسیدهای چرب امگا3 که در ماهی های چربی مانند سالمون، ساردین وجود دارد برای تمام بخش های بدن ارزش فوق العاده ای به همراه دارند و به نظر می رسد که مغز نیز از این ...
20 راه خوب خوابیدن
کافئین دار در قبل از زمان خواب پرهیز کنید. 14. خوردن یک عدد سیب یا یک فنجان چای بابونه و همچنین مصرف کاهو قبل از خواب می تواند بسیار آرام بخش، مفید و مؤثر درداشتن خوابی راحت باشد. 15. از بالشی مناسب قبل از خوابیدن استفاده کنید که متناسب با نیاز شما نرم یا سفت باشد. 16. استراحت در اتاق کاملا تاریک، آرام بخش تر است و ذهن عصبی شما می تواند بیشتر و بهتر استراحت کند ...
