غذاهایی که به مبارزه با افسردگی کمک می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
اسفناج از آب رفتن مغز جلوگیری می کند
گروه علمی: آلزایمر و زوال عقل را می توان یکی از جدی ترین بیماری های آینده دانست و پیش بینی می شود تعداد افرادی که به زوال عقل مبتلا می شوند در طول سه دهه آینده تقریباً سه برابر شود. در این میان محققان دریافتند: مصرف برخی مواد غذایی می تواند از مغز در برابر زوال عقل محافظت کند. به گزارش سیناپرس، تحقیقات جدید پژوهشگران نشان می دهد: غذاهای غنی از منیزیم مانند آجیل و اسفناج ممکن است به ...
آیا افراد مبتلا به دیابت می توانند برنج قهوه ای بخورند؟
چشمگیری دارد. منبع خوبی از فیبر، آنتی اکسیدان ها و چندین ویتامین و مواد معدنی است. به طور خاص، این غلات کامل سرشار از فلاونوئیدها است - ترکیبات گیاهی با اثرات آنتی اکسیدانی قوی. خوردن غذاهای غنی از فلاونوئید با کاهش خطر بیماری های مزمن، از جمله بیماری قلبی، سرطان و بیماری آلزایمر مرتبط است. شواهد رو به رشد نشان می دهد که غذاهای پرفیبر مانند برنج قهوه ای برای سلامت دستگاه گوارش ...
لیست غذاهای ضد چربی برای کاهش وزن
به کربوهیدرات ها برای هضم پروتئین می سوزانید . انواع بدون چربی، کم چرب و کم قند را انتخاب کنید . کینوا کینوا یک گزینه تغذیه ای است که در برنامه کاهش وزن شما قرار دارد؛ این غلات کامل دارای 8 گرم پروتئین و 5 گرم فیبر در یک فنجان است و همچنین حاوی آهن، روی، سلنیوم و ویتامین E می باشد. پخت کینوا مانند برنج آسان است . برای یک شام سریع، مقداری سبزیجات، آجیل یا ...
استرس داری؟ پس این خوراکی ها رو بخور!
آرام نمی کند؟ مطالعه ای که در سال 2016 در نشریه Journal of Nutrition and Food Sciences منتشر شد، نشان داد آن چه می خوریم نه تنها می تواند بر سطوح استرس تاثیرگذار باشد، بلکه استرس می تواند نیاز به برخی ویتامین ها و مواد معدنی را افزایش دهد. گنجاندن برخی غذاها در برنامه روزانه شما می تواند مواد مغذی و ترکیبات ضروری را فراهم کند که باعث آرامش، کاهش استرس و افزایش رفاه کلی می شود ...
خوشمزه هایی که استرس را ضربه فنی می کند
زمینی همگی منابع خوب منیزیم هستند که کورتیزول را پایین آورده و الگوهای خواب خوب را تقویت می کنند که ضامن سلامت ذهنی است. غذاهای غنی از پتاسیم از قبیل پرتقال، طالبی، بروکلی، سیب زمینی شیرین، نخود و خیار سطوح فشار خون ما را ثابت می کنند و بسیاری از سبزیجات مانند کرفس و هویج شما را بدون پر کردن شکم تان با غذاهای بی خاصیت و ناسالم، سیر می کنند. کربوهیدرات ها مترادف غذاهایی مانند ...
میان وعده های محبوب می تواند اعتیاد آور باشد
استفاده ازتنباکو هستند، حتی زمانی که نمی خواهند این کار را انجام دهند. تنباکو مانند سایر داروهای اعتیادآور خلق و خو را تغییر می دهد. مردم و حیوانات وقتی از تنباکو استفاده می کنند احساس پاداش دارند و امیال و هوس های مقاومت ناپذیر را ایجاد می کند. میان وعده های محبوب می تواند اعتیاد آور باشد غذاهای مملوء از شکر، چربی و نمک سیستم پاداش مغز را تحریک می کنند و موجب اعتیاد هستند محققان غذاهای فراوری شده ...
پارکینسون چیست؟
، ویروس ها و عوامل محیطی در بروز این بیماری نقش دارند. برخی از علت های شناسایی شده برای بروز این اختلال عصبی عبارت اند از: ژن ها: محققان تغییرات ژنتیکی خاصی را شناسایی کرده اند که می تواند باعث ایجاد این بیماری شوند. محرک های زیست محیطی: قرار گرفتن در معرض سموم یا آلودگی های محیطی مانند گردوغبار منگنز، دود ناشی از جوشکاری و برخی آفت کش ها، می تواند احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش دهد ...
نعناع به بهبود بیماری آلزایمر کمک می کند
به طور خاص، محققان متوجه کاهش پروتئین اینترلوکین-1-بتا (IL-1β) شدند که به تنظیم پاسخ التهابی بدن کمک می کند، پاسخی که می تواند محافظت طبیعی ارائه دهد اما زمانی که به درستی کنترل نشود منجر به آسیب می شود. پژوهشگران می گویند: نتایج تحقیقات پتانسیل استفاده از بوهای خاص به عنوان درمان آلزایمر را نشان می دهد. اگر بتوانیم بفهمیم کدام بوها باعث واکنش های مغز و سیستم ایمنی می شوند، می توانیم از ...
غذاهایی که یه مغز آسیب می رسانند!
به گزارش یکتاپرس بنابراین، اگر می خواهید از پیری سریع تر مغزتان جلوگیری کنید، از خوراکی ها و مواد غذایی زیر دور بمانید. 1. گوشت قرمز در حجم بالا یکی از راه های اثرگذاری مواد غذایی بر عملکرد شناختی، رابطه دوطرفه بین مغز و روده هاست. علم نشان می دهد که ترکیب نامتعادل از باکتری های سالم و ناسالم در میکروبیوم می تواند پیامدهای منفی ای بر شیمی مغز داشته باشد و مخصوصا ترکیبات شیمیایی عصبی مانند نورآدرنالین، سروتونین و دوپامین را که با حافظه و ...
ارتعاشات 40 هرتز باعث کاهش آسیب شناسی آلزایمر و علائم در مدل های موش می شود
یک ساعت در روز قرار گرفتند، در مقایسه با گروه کنترل درمان نشده، سلامت مغز و عملکرد حرکتی آن ها را بهبود بخشیدند. گروه MIT اولین گروهی نیست که نشان می دهد تحریک لمسی فرکانس گاما می تواند بر فعالیت مغز تأثیر بگذارد و عملکرد حرکتی را بهبود بخشد، اما آنها اولین کسانی هستند که نشان می دهند این تحریک همچنین می تواند سطوح پروتئین آلزایمر فسفریله tau را کاهش دهد، نورون ها را از مرگ یا از دست ...
این ماده غذایی خوشمزه شما را افسرده می کند
می شود. مطالعات نشان داده کسانی که غذاهای فرآوری شده و شیرین زیادی مصرف می کردند پس از 5 سال عادات غذایی ناسالم احتمال بیشتری برای ابتلا به افسردگی داشتند. فاضله حیدریان با اشاره به مواد متشکله شکر خاطرنشان کرد: آنچه بعد از فرایند باقی می ماند، ماده مصنوعی غلیظ شده ای است که استفاده از آن فایده ای برای بدن ندارد. شکر از گلوکز، فروکتوز و گالاکتوز تشکیل شده است، در ابتدای کشف آن در جنوب ...
عوارض مصرف بیش از حد غذا های تند
: "کپسایسین بدن شما را فریب می دهد که فکر کند دما افزایش یافته است و بنابراین، مغز شما فکر می کند که باید گرما را دفع کند. در انسان ها ما این کار را بیشتر با تعریق انجام می دهیم". می تواند باعث ناراحتی دستگاه گوارش شود خوردن غذاهای تند در حد اعتدال عموما برای افرادی که از قبل مشکل معده ندارند بی خطر است. با این وجود، خوردن غذاهای تند می تواند باعث التهاب مناطقی شود که به هضم غذا کمک می ...
تغذیه چه اهمیتی در سرطان روده دارد؟
بزرگ محافظت کند. به این دلیل که این سبزیجات ریشه دار حاوی ترکیباتی هستند که سطح برخی از پروتئین های پیش التهابی را در بدن کاهش می دهند و التهاب یکی از عوامل خطر سرطان روده بزرگ است. اخیراً، محققان در بررسی ها به این نتیجه رسیدند که رژیم مدیترانه ای هم می تواند به جلوگیری از شروع سرطان کولورکتال کمک کند. در این رژیم افراد به جای گوشت قرمز، مقدار زیادی میوه، سبزیجات، آجیل و غلات کامل و همچنین ماهی و مرغ مصرف می کنند و الکل و نوشابه های غیرالکلی مصرف می کنند. ...
تاثیر غذاها در بهبود مشکلات حافظه و تمرکز
از غذای غنی از امگا 3 است. شکلات تیره شکلات تلخ اگر به مقدار کم مصرف شود، می تواند بسیار مفید باشد. مطالعات زیادی نشان داده اند که ترکیب گیاهی به نام فلاوانول موجود در دانه های کاکائو که در تهیه شکلات استفاده می شود، می تواند سلامت قلب شما را بهبود بخشد و به کاهش استرس کمک کند. استرس کمتر به شما کمک می کند بهتر تمرکز کنید. قهوه بسیاری از مطالعات ثابت کرده ...
درمان نکردن افسردگی چه تبعاتی دارد؟
کنترل استرس و احساسات کمک می کنند. همچنین، می توانند باعث کاهش التهاب شوند. در بخش دیگر، رفتار درمانی شناختی (CBT) استفاده می شود تا باعث تقویت عصبی گردد. در صورت داشتن علائم، نسبت به درمان افسردگی اقدام نمایید. پزشکان با بررسی شرایط شما، درمانی مناسب را پیش خواهند گرفت. ممکن است در طول درمان افسردگی لازم باشد سبک زندگی خود را تغییر دهید، دارو مصرف کنید یا با یک متخصص سلامت روان در ...
12 غذای سالم سرشار از ویتامین B
قلب و عروق می شود. بادمجان بادمجان یک منبع عالی از ویتامین B1 و B6 است. ویتامین B1 به شما کمک می کند تا انرژی لازکم برای کارهای روزانه خود را داشته باشید. در نهایت، ما می توانیم بگوییم که ویتامین B یکی از ویتامین هایی است که برای حفظ سلامتی عمومی بسیار مهم است و ما می توانیم آن را از طریق مصرف برخی از غذاهای سالم در رژیم غذایی خود تقویت کنیم. از این رو، توصیه می شود که در برنامه غذایی خود از مواد غذایی سرشار از ویتامین B مانند حبوبات، تخم مرغ، گوشت قرمز و ماهی های گردن دراز استفاده کنید. نویسنده: سارااقبالی Bottom of Form ...
13 خوراکی خوشمزه برای وعده صبحانه
وزن آن ها استفاده کنید. برخی از مطالعات نشان می دهند که نوشیدن یک فنجان قهوه صبحگاهی می تواند بر کاهش وزن تاثیر داشته باشد. قهوه به دلیل محتوای کافئین خود با افزایش متابولیسم و چربی سوزی به کاهش وزن کمک می کند. در حالی که قهوه به تنهایی نمی تواند یک صبحانه کامل باشد، اما شما می توانید غذاهای سالم را با آن ترکیب و در این وعده میل کنید. اما در مصرف شکر یا خامه زیاده روی نکنید، زیرا این ...
5 ریزمغذی برای مصرف در کنار آهن!
آهن بیشتری نیاز دارد تا اکسیژن کافی برای نوزاد ایجاد کند. خونریزی داخلی برخی از شرایط پزشکی می توانند باعث خونریزی داخلی شوند که می تواند منجر به کم خونی فقر آهن شود. به عنوان مثال می توان به زخم معده، پولیپ در روده بزرگ یا سرطان روده اشاره کرد. استفاده منظم از مسکن های خاص مانند آسپرین نیز می تواند منجر به خونریزی در معده شود. ناتوانی در جذب آهن برخی از ...
بیماری روانی یک بیماری جسمی مرتبط با مغز است
...> بیماری روانی یک بیماری جسمی مرتبط با مغز است که باعث ایجاد اختلالاتی در تفکر، رفتار، توانایی یا احساسات می شود که سازگاری با نیازهای عادیِ زندگی را دشوار می سازد. تحقیقات همواره در حال تلاش برای کشف علل پیچیده ی این بیماری ها ست؛ این علت ها می تواند به ژنتیک، مواد شیمیایی درون مغز، ساختار مغز، تجربه ی تروما و همچنین ابتلا به یک بیماری پزشکی دیگر، مانند بیماری قلبی مرتبط باشد. دو مورد از ...
13 مواد غذایی سرشار از نشاسته را بشناسید
خون کمک کنند. همچنین، مواد غذایی حاوی نشاسته می توانند بهبود گوارش و جلوگیری از بروز بیماری های مرتبط با دستگاه گوارش مانند یبوست کمک کنند. داشتن بدنی سالم با مصرف نشاسته بهترین راه برای استفاده از مواد غذایی سرشار از نشاسته، انتخاب محصولات غذایی سالم و متنوع است. برای مثال، به جای مصرف نان های سفید و قندی، از نان های چند غله یا نان های غلات کامل و پروتئین استفاده کنید ...
قهوه: ترکیبی عالی برای بهره وری و موفقیت در محل کار!
استراحت می دهد: نوشیدن قهوه در جلسات یا با همکاران در طول روز کاری، افراد را دور هم جمع می کند و به برقراری ارتباط بین آن ها کمک می کند. سرعت یادگیری را بیشتر می کند: کافئین، ماده ای شیمیایی در قهوه، چای، نوشیدنی های انرژی زا و برخی از داروها است. مطالعات نشان داده اند، مصرف کافئین به بهبود عملکرد مغز و یادگیری آن کمک می کند. به عنوان مثال، کافئین فعالیت مغز را ...
عوارض کوچک شدن مغز در سالمندان
تأثیر زیادی می گذارد. دلایل بروز آتروفی مغزی عوامل ژنتیکی رژیم غذایی: کمبود ویتامین B12 نیز باعث آتروفی مغز می شود. سبک زندگی نامناسب: استفاده زیاد از الکل، تنباکو، کم خوابی به طور منظم می تواند باعث آتروفی مغزی شود. بیماری های زمینه ای: ممکن است ناشی از بیماری هایی مانند تنگی شریان کاروتید، ناهنجاری های عروق مغزی یا تصلب شرایین، به ویژه رگ های خونی باشد که مغز را تغذیه می کند. آسیب جدی ...
این خواب ها یعنی به بیماری پارکینسون مبتلا هستید
درمان و پیشگیری از بیماری پارکینسون است. چگونه متوجه شوید که RBD دارید؟ این پزشک متخصص می گوید: اگر اطرافیان شما متوجه شدند که علائم RBD دارید، ممکن است بخواهید با یک پزشک خواب مشورت کنید که از شما در مورد عادات خواب شما سوال خواهد کرد تا مشکل را بهتر درک کنید و هر عاملی را که در آن نقش دارد (مانند سوء مصرف مواد و عوارض جانبی دارو) حذف کنید. ...
علائم بیماری خودشیفتگی چیست؟
. در تعامل با دیگران مشکلات زیادی دارند و به راحتی احساس حقارت می کنند. افراد مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته به احتمال زیاد نمی خواهند بپذیرند که مشکلی وجود دارد، بنابراین معمولا به دنبال درمان نیستند. به واکنش خود را با خشم، یا تحقیر نشان می دهند و سعی می کنند دیگران را تحقیر کنند تا خود را برتر جلوه بدهند. در مدیریت احساس و رفتار خود مشکل دارند. مشکلات زیادی را در مواجهه با استرس و سازگاری با ...
زردچوبه از قوی ترین ترکیب های گیاهی ضد آلزایمر، افسردگی و سرطان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما استان خوزستان ، کورکومین یک ماده فعال اصلی در ترکیب های زردچوبه است، یک ضدالتهاب موثر با خواص آنتی اکسیدان قوی که 3 درصد از وزن زردچوبه را تشکیل می دهد. کورکومین به سختی در خون جذب می شود، اما اگر شما همراه با زردچوبه، فلفل سیاه استفاده کنید به جذب آن کمک کرده اید. فلفل سیاه دارای ماده ای به نام پیپرین (Piperin) است که جذب کورکومین در بدن را افزایش می دهد ...
3 سرطان کشنده ای که باید زود تشخیص داده شوند/ این علائم را جدی بگیرید
اگرچه هنوز درمانی برای سرطان وجود ندارد، اما میزان بقا در برابر بیماری سرطان طی سال های اخیر به لطف پیشرفت در روش های درمانی و غربالگری به طور قابل توجهی افزایش یافته است. با این حال، سرطان همچنان دومین عامل مرگ و میر در جهان است و تشخیص زودهنگام، راهی برای غلبه بر آن است. به گزارش خبر آنلاین؛ خوشبختانه همه سرطان ها یکسان نیستند و با تشخیص به موقع و شروع درمان می توان از خطر مرگشان ...
آب لیمو: اسیدی یا قلیایی، و آیا مهم است؟
نوشیدنی غنی از ویتامین C، مانند آب لیمو، همراه با وعده های غذایی ممکن است به افزایش جذب برخی از مواد معدنی از جمله آهن کمک کند. آب لیمو همچنین حاوی مقادیر کمی آنتی اکسیدان است که ممکن است با تقویت عروق خونی، کاهش التهاب و جلوگیری از تجمع پلاک، به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند . علاوه بر این، برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف منظم آب لیمو ممکن است به جلوگیری از تشکیل انواع خاصی از سنگ های کلیه کمک کند . کد خبر 471805 ...
با این ترفندها عادت پرخوری آخر شب را به زانو دربیاورید
تر در شب این است که صبحانه ای خوب و مفصل که سرشار از پروتئین، چربی و کربوهیدرات های خوب است، بخورید. کربوهیدرات های حاوی مقدار کافی فیبر مانند نان تست با غلات کامل یا جو دوسر انتخاب هایی خوب برای شروعی عالی محسوب می شوند. با خوردن صبحانه ای همراه با این مواد مغذی برای مدت طولانی تری احساس سیری و رضایت خواهید کرد. چنان چه صبح ها عجله دارید می توانید این مواد مغذی را از قبل آماده کنید تا ...
درمان خشکی لب!
و زیبایی آن ها را دو چندان خواهد کرد. شیر هم حاوی اسیدلاکتیک است که این ترکیب پوست مرده را از سطح لب به آرامی برمی دارد. چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در شیر هم که به آبرسانی و تغذیه لب های خشک کمک می کند. پس برای تجربه این درمان موثر به پنج، شش گلبرگ گل و یک چهارم لیوان شیر احتیاج است تا گلبرگ ها را دو، سه ساعت در شیر خیس کنید. سپس گلبرگ ها را به آرامی در شیر خرد کنید تا ماده قوام دار مانند خمیر به دست آید. این خمیر را روی لب های خود بمالید. حدود 20 دقیقه آن را نگه دارید و بعد با آب سرد بشویید. هر روز به مدت یک هفته این کار را ادامه دهید تا نتیجه مطلوب آن را خوب مشاهده کنید. ...