خانه
غذاهایی که به مبارزه با افسردگی کمک می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای کاهش استرس چی بخوریم؟/ خوراکی های ضداسترس را بشناسید
مطالعه ای که در سال 2016 در نشریه Journal of Nutrition and Food Sciences منتشر شد، نشان داد آن چه می خوریم نه تنها می تواند بر سطوح استرس تاثیرگذار باشد، بلکه استرس می تواند نیاز به برخی ویتامین ها و مواد معدنی را افزایش دهد. گنجاندن برخی غذاها در برنامه روزانه شما می تواند مواد مغذی و ترکیبات ضروری را فراهم کند که باعث آرامش، کاهش استرس و افزایش رفاه کلی می شود. چگونه غذاها ...
اسفناج از آب رفتن مغز جلوگیری می کند
گروه علمی: آلزایمر و زوال عقل را می توان یکی از جدی ترین بیماری های آینده دانست و پیش بینی می شود تعداد افرادی که به زوال عقل مبتلا می شوند در طول سه دهه آینده تقریباً سه برابر شود. در این میان محققان دریافتند: مصرف برخی مواد غذایی می تواند از مغز در برابر زوال عقل محافظت کند. به گزارش سیناپرس، تحقیقات جدید پژوهشگران نشان می دهد: غذاهای غنی از منیزیم مانند آجیل و اسفناج ممکن است به ...
خوشمزه هایی که استرس را ضربه فنی می کند
هیچ کس از استرس های روزانه در امان نیست اما یک رژیم غذایی متنوع و متعادل در کاهش سطوح استرس بسیار موثر است. حتما شنیده اید که سروتونین یکی از هورمون های مهم بدن با خلق وخو و شادی ارتباط دارد. اما شاید تعجب کنید اگر بشنوید 95 درصد این هورمون مهم در دل و روده شماست نه در مغزتان! به گزارش فرادید، عادت کردن به سطوح پایین انرژی بر عملکرد مغز و بدن اثر منفی می گذارد. اگرچه تحقیقات در این ...
لیست غذاهای ضد چربی برای کاهش وزن
به کربوهیدرات ها برای هضم پروتئین می سوزانید . انواع بدون چربی، کم چرب و کم قند را انتخاب کنید . کینوا کینوا یک گزینه تغذیه ای است که در برنامه کاهش وزن شما قرار دارد؛ این غلات کامل دارای 8 گرم پروتئین و 5 گرم فیبر در یک فنجان است و همچنین حاوی آهن، روی، سلنیوم و ویتامین E می باشد. پخت کینوا مانند برنج آسان است . برای یک شام سریع، مقداری سبزیجات، آجیل یا ...
چه غذاهایی باعث جوش صورت می شود؟
جوش جدید ظاهر می شود؟ یا مصرف غذای سرخ شده خود را زیر نظر گرفته اید، زیرا می دانید صبح روز بعد منجر به ظاهر شدن جوش های جدید می شود؟ اگر پاسخ شما به این سؤالات مثبت است، احتمالاً می خواهید برای جلوگیری از آکنه از مصرف برخی مواد غذایی اجتناب کنید شیر هر چه شیر بیشتری بنوشید، احتمال بروز آکنه در شما بیشتر می شود به خصوص اگر شیر بدون چربی باشد. دانشمندان هنوز در تلاشند تا دلیل ...
این رژیم گیاهی برای سلامتی شما معجزه می کند
بیماران آسمی مفید است. زنجبیل، فلفل سیاه، جوز هندی و نعنا هم برای درمان بیماری های تنفسی مفید است. بهتر است بدانید که غذاهای تند می تواند علائم آلرژی را از بین ببرد. زنجبیل، رازیانه و خردل همگی می توانند به عنوان مواد تقویت کننده طبیعی عمل کنند. چای سبز، زنجبیل و دارچین بدن را قادر می سازند آلودگی و سموم محیطی که وارد بدن می شود را کنترل کند. زردچوبه خام همان طور که گفته شد دارای خواص درمانی است که شما را از برونشیت مزمن، خس خس سینه، سرفه های حساسیت و سرماخوردگی محافظت می کند. یک چای که از زنجبیل و زردچوبه تهیه شده، بدون شک بسیار موثر است. ...
پارکینسون چیست؟
، ویروس ها و عوامل محیطی در بروز این بیماری نقش دارند. برخی از علت های شناسایی شده برای بروز این اختلال عصبی عبارت اند از: ژن ها: محققان تغییرات ژنتیکی خاصی را شناسایی کرده اند که می تواند باعث ایجاد این بیماری شوند. محرک های زیست محیطی: قرار گرفتن در معرض سموم یا آلودگی های محیطی مانند گردوغبار منگنز، دود ناشی از جوشکاری و برخی آفت کش ها، می تواند احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش دهد ...
آیا افراد مبتلا به دیابت می توانند برنج قهوه ای بخورند؟
چشمگیری دارد. منبع خوبی از فیبر، آنتی اکسیدان ها و چندین ویتامین و مواد معدنی است. به طور خاص، این غلات کامل سرشار از فلاونوئیدها است - ترکیبات گیاهی با اثرات آنتی اکسیدانی قوی. خوردن غذاهای غنی از فلاونوئید با کاهش خطر بیماری های مزمن، از جمله بیماری قلبی، سرطان و بیماری آلزایمر مرتبط است. شواهد رو به رشد نشان می دهد که غذاهای پرفیبر مانند برنج قهوه ای برای سلامت دستگاه گوارش ...
میان وعده های محبوب می تواند اعتیاد آور باشد
استفاده ازتنباکو هستند، حتی زمانی که نمی خواهند این کار را انجام دهند. تنباکو مانند سایر داروهای اعتیادآور خلق و خو را تغییر می دهد. مردم و حیوانات وقتی از تنباکو استفاده می کنند احساس پاداش دارند و امیال و هوس های مقاومت ناپذیر را ایجاد می کند. میان وعده های محبوب می تواند اعتیاد آور باشد غذاهای مملوء از شکر، چربی و نمک سیستم پاداش مغز را تحریک می کنند و موجب اعتیاد هستند محققان غذاهای فراوری شده ...
این ماده غذایی خوشمزه شما را افسرده می کند
می شود. مطالعات نشان داده کسانی که غذاهای فرآوری شده و شیرین زیادی مصرف می کردند پس از 5 سال عادات غذایی ناسالم احتمال بیشتری برای ابتلا به افسردگی داشتند. فاضله حیدریان با اشاره به مواد متشکله شکر خاطرنشان کرد: آنچه بعد از فرایند باقی می ماند، ماده مصنوعی غلیظ شده ای است که استفاده از آن فایده ای برای بدن ندارد. شکر از گلوکز، فروکتوز و گالاکتوز تشکیل شده است، در ابتدای کشف آن در جنوب ...
ارتعاشات 40 هرتز باعث کاهش آسیب شناسی آلزایمر و علائم در مدل های موش می شود
یک ساعت در روز قرار گرفتند، در مقایسه با گروه کنترل درمان نشده، سلامت مغز و عملکرد حرکتی آن ها را بهبود بخشیدند. گروه MIT اولین گروهی نیست که نشان می دهد تحریک لمسی فرکانس گاما می تواند بر فعالیت مغز تأثیر بگذارد و عملکرد حرکتی را بهبود بخشد، اما آنها اولین کسانی هستند که نشان می دهند این تحریک همچنین می تواند سطوح پروتئین آلزایمر فسفریله tau را کاهش دهد، نورون ها را از مرگ یا از دست ...
نعناع به بهبود بیماری آلزایمر کمک می کند
به طور خاص، محققان متوجه کاهش پروتئین اینترلوکین-1-بتا (IL-1β) شدند که به تنظیم پاسخ التهابی بدن کمک می کند، پاسخی که می تواند محافظت طبیعی ارائه دهد اما زمانی که به درستی کنترل نشود منجر به آسیب می شود. پژوهشگران می گویند: نتایج تحقیقات پتانسیل استفاده از بوهای خاص به عنوان درمان آلزایمر را نشان می دهد. اگر بتوانیم بفهمیم کدام بوها باعث واکنش های مغز و سیستم ایمنی می شوند، می توانیم از ...
ساخت ایمپلنت جمجمه نرم که می تواند درمان صرع را متحول کند
منتشر کردند. یک آرایه الکترود کورتیکال فعالیت الکتریکی مغز را برای بیمارانی که از شرایطی مانند صرع رنج می برند، تحریک، ثبت یا نظارت می کند. صرع نسبتا شایع است. شناخته شده است که این اختلال باعث تشنج می شود که انفجار فعالیت الکتریکی در مغز است و ممکن است باعث لرزش غیرقابل کنترل، سفتی ناگهانی، فروپاشی و سایر علائم شود. در حالی که آرایه های میکروالکترودی برای اولین بار دهه ها ...
تاثیر غذاها در بهبود مشکلات حافظه و تمرکز
از غذای غنی از امگا 3 است. شکلات تیره شکلات تلخ اگر به مقدار کم مصرف شود، می تواند بسیار مفید باشد. مطالعات زیادی نشان داده اند که ترکیب گیاهی به نام فلاوانول موجود در دانه های کاکائو که در تهیه شکلات استفاده می شود، می تواند سلامت قلب شما را بهبود بخشد و به کاهش استرس کمک کند. استرس کمتر به شما کمک می کند بهتر تمرکز کنید. قهوه بسیاری از مطالعات ثابت کرده ...
درمان نکردن افسردگی چه تبعاتی دارد؟
کنترل استرس و احساسات کمک می کنند. همچنین، می توانند باعث کاهش التهاب شوند. در بخش دیگر، رفتار درمانی شناختی (CBT) استفاده می شود تا باعث تقویت عصبی گردد. در صورت داشتن علائم، نسبت به درمان افسردگی اقدام نمایید. پزشکان با بررسی شرایط شما، درمانی مناسب را پیش خواهند گرفت. ممکن است در طول درمان افسردگی لازم باشد سبک زندگی خود را تغییر دهید، دارو مصرف کنید یا با یک متخصص سلامت روان در ...
12 غذای سالم سرشار از ویتامین B
قلب و عروق می شود. بادمجان بادمجان یک منبع عالی از ویتامین B1 و B6 است. ویتامین B1 به شما کمک می کند تا انرژی لازکم برای کارهای روزانه خود را داشته باشید. در نهایت، ما می توانیم بگوییم که ویتامین B یکی از ویتامین هایی است که برای حفظ سلامتی عمومی بسیار مهم است و ما می توانیم آن را از طریق مصرف برخی از غذاهای سالم در رژیم غذایی خود تقویت کنیم. از این رو، توصیه می شود که در برنامه غذایی خود از مواد غذایی سرشار از ویتامین B مانند حبوبات، تخم مرغ، گوشت قرمز و ماهی های گردن دراز استفاده کنید. نویسنده: سارااقبالی Bottom of Form ...
13 خوراکی خوشمزه برای وعده صبحانه
بهترین صبحانه برای کاهش وزن می تواند به شما کمک کند تا در طول روز احساس سیری داشته باشید و کمتر به فکر خوردن خوراکی هایی باشید که به وزن شما اضافه می کند. به گزارش محیا، تخم مرغ سرشار از پروتئین و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مهم مانند سلنیوم و ریبوفلاوین است. خوردن تخم مرغ با محتوای بالای پروتئین در وعده صبحانه اشتها برای دیگر وعده های غذایی را کاهش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند ...
5 ریزمغذی برای مصرف در کنار آهن!
اختلالات یا جراحی هایی که بر روده ها تأثیر می گذارند نیز می توانند در نحوه جذب آهن توسط بدن شما اختلال ایجاد کنند. حتی اگر در رژیم غذایی خود آهن کافی دریافت کنید، بیماری سلیاک، جراحی روده یا بای پس معده ممکن است میزان جذب آهن بدن را محدود کند. آیا در کنار آهن نیاز به مصرف مکمل دیگری نیز هست؟ به طور کلی مصرف بعضی ریز مغذی ها در کنار آهن، می تواند به کارایی بهتر آن کمک کند. ...
محققان: خر و پف شبانه و افزایش خطر ابتلا به آلزایمر
.... شما باید از خوابیدن به پشت خودداری کنید، زیرا گاهی اوقات ممکن است افراد هنگام خوابیدن به پشت دچار آپنه خواب شوند. درمان احتقان بینی، از طریق داروهای ضد آلرژی توصیه می شود. بیشتر بخوانید اگر خروپف می کنید بخوانید+راه درمان با این 5 راهکار از خروپف فرار کنید چرا در خواب خروپف می کنیم؟ خروپف کردن عجیب مرغ مگس خوار! ...
این خواب ها یعنی به بیماری پارکینسون مبتلا هستید
بیماری درمانی ندارد و علائم آن با لرزش شروع می شود و همچنین باعث سفتی عضلات و کندی حرکت نیز می شود. بنیاد پارکینسون می گوید این علائم نیز از بیمار به بیمار دیگر متفاوت است و می تواند شامل علائم غیرحرکتی مانند تغییرات شناختی و افسردگی نیز باشد. اختلال خواب حرکت سریع چشم (REM) این مجله توضیح داده است که خواب های خاص ممکن است به این معنی باشد که شما دچار اختلال خواب هستید که شما ...
بیماری روانی یک بیماری جسمی مرتبط با مغز است
...> بیماری روانی یک بیماری جسمی مرتبط با مغز است که باعث ایجاد اختلالاتی در تفکر، رفتار، توانایی یا احساسات می شود که سازگاری با نیازهای عادیِ زندگی را دشوار می سازد. تحقیقات همواره در حال تلاش برای کشف علل پیچیده ی این بیماری ها ست؛ این علت ها می تواند به ژنتیک، مواد شیمیایی درون مغز، ساختار مغز، تجربه ی تروما و همچنین ابتلا به یک بیماری پزشکی دیگر، مانند بیماری قلبی مرتبط باشد. دو مورد از ...
13 مواد غذایی سرشار از نشاسته را بشناسید
خون کمک کنند. همچنین، مواد غذایی حاوی نشاسته می توانند بهبود گوارش و جلوگیری از بروز بیماری های مرتبط با دستگاه گوارش مانند یبوست کمک کنند. داشتن بدنی سالم با مصرف نشاسته بهترین راه برای استفاده از مواد غذایی سرشار از نشاسته، انتخاب محصولات غذایی سالم و متنوع است. برای مثال، به جای مصرف نان های سفید و قندی، از نان های چند غله یا نان های غلات کامل و پروتئین استفاده کنید ...
قهوه: ترکیبی عالی برای بهره وری و موفقیت در محل کار!
استراحت می دهد: نوشیدن قهوه در جلسات یا با همکاران در طول روز کاری، افراد را دور هم جمع می کند و به برقراری ارتباط بین آن ها کمک می کند. سرعت یادگیری را بیشتر می کند: کافئین، ماده ای شیمیایی در قهوه، چای، نوشیدنی های انرژی زا و برخی از داروها است. مطالعات نشان داده اند، مصرف کافئین به بهبود عملکرد مغز و یادگیری آن کمک می کند. به عنوان مثال، کافئین فعالیت مغز را ...
شیفت شب چه بلایی بر سر زنان می آورد؟
ماده با تغییر مداوم چرخه نور و تاریکی مورد بررسی قرار گرفت. محققان در طول چهار هفته، شرایط قرار گرفتن در معرض نور را در این موش ها بررسی کرده خواب آن ها را 10ساعت به تاخیر انداختند. نتایج نشان داد: این اختلال باعث از بین رفتن ترشح هورمون لوتئینیزه در غده هیپوفیز می شود که معمولاً اختلال در این هورمون منجر به اختلال در شروع تخمک گذاری و در نتیجه کاهش باروری می شود. دکتر مارین ...
زردچوبه از قوی ترین ترکیب های گیاهی ضد آلزایمر، افسردگی و سرطان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما استان خوزستان ، کورکومین یک ماده فعال اصلی در ترکیب های زردچوبه است، یک ضدالتهاب موثر با خواص آنتی اکسیدان قوی که 3 درصد از وزن زردچوبه را تشکیل می دهد. کورکومین به سختی در خون جذب می شود، اما اگر شما همراه با زردچوبه، فلفل سیاه استفاده کنید به جذب آن کمک کرده اید. فلفل سیاه دارای ماده ای به نام پیپرین (Piperin) است که جذب کورکومین در بدن را افزایش می دهد ...
استفاده از آزمایش خون جهت رمزگشایی نوعی از اتیسم
اختلال طیف اوتیسم یک اختلال عصبی رشدی است که بر نحوه تعامل، برقراری ارتباط، یادگیری و رفتار افراد با دیگران تأثیر می گذارد. یکی از انواع اٌتیسم، اختلال طیف اٌتیسم ناشی از اتوآنتی بادی مادر (MAR ASD) است. در (MAR ASD) برخی پروتئین های ایمنی مادر به نام اتوآنتی بادی ها با پروتئین های خاصی در مغز جنین واکنش نشان می دهند، که مشخصه این نوع اتیسم است. اتوآنتی بادی های مادر که از نوع ...
علائم بیماری خودشیفتگی چیست؟
. در تعامل با دیگران مشکلات زیادی دارند و به راحتی احساس حقارت می کنند. افراد مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته به احتمال زیاد نمی خواهند بپذیرند که مشکلی وجود دارد، بنابراین معمولا به دنبال درمان نیستند. به واکنش خود را با خشم، یا تحقیر نشان می دهند و سعی می کنند دیگران را تحقیر کنند تا خود را برتر جلوه بدهند. در مدیریت احساس و رفتار خود مشکل دارند. مشکلات زیادی را در مواجهه با استرس و سازگاری با ...
عوارض کوچک شدن مغز در سالمندان
مانند فشار خون بالا، دیابت و کلسترول، خطر ابتلا به عوارض مغزی و در نتیجه خطر آتروفی مغز را کاهش می دهد. آتروفی مغز در سنین بالا باعث عوارضی می شود که کیفیت زندگی و سلامت بیماران را تحت تاثیر قرار می دهد. تشخیص زودهنگام و کنترل این بیماری باعث افزایش امید به زندگی می شود. علاوه بر این، باید به اقدامات پیشگیرانه برای به حداقل رساندن خطر بیماری توجه شود. برای اینکه بر سلامت و زندگی بیمار و بستگان وی تأثیری نگذارد، هنگام ابتلا به آتروفی مغزی، بیمار باید در اسرع وقت تحت درمان قرار گیرد. منبع: سلامت نیوز به نقل از وینمک ...
