خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا نوشیدن روزانه 8 لیوان آب درست است؟
فرمول واحدی برای همه افراد صدق نمی کند و کسب اطلاعات بیشتر در مورد میزان نیاز بدنتان به مایعات کمکتان خواهد کرد که تخمین بزنید چه میزان مایعات را باید هر روز بنوشید. کم شدن آب بدن (دهیدراته شدن) یعنی آب به جای ورود به سلول ها از آنها خارج شود. در این حالت، فقط آب نیست که شما از دست می دهید، مقدار اندکی الکترولیت که برای انجام فعالیت های سلولی و تامین انرژی بدن لازم است نیز با آن دفع می ...
خواص زرده و سفیده تخم مرغ
که مصرف سفیده تخم مرغ مورد توجه بدن سازان قرار دارد. مقدار پروتیئن موجود در یک تخم مرغ می تواند 14% نیاز یک زن بالغ و حدود 12% نیاز یک مرد بالغ را تامین کند.علاوه بر پروتیئن، تخم مرغ منبع خوب ویتامین A, D, E و برخی ویتامین های گروه ب ( B2,B6,B12, اسید فولیک ) است. همین امر از بزرگترین خواص زرده و سفیده تخم مرغ می باشد. ویتامین C تنها ویتامینی است که در تخم مرغ وجود ندارد. بیشتربخوانید ...
موارد مهم تغذیه ای در زمان امتحانات
غذاهای چرب و شور به ویژه فست فودها خودداری شود، زیرا غذاهای چرب و شور دیرتر هضم می شود و در شرایط استرس زا مانند ایام امتحانات، در کارکرد دستگاه گوارش اختلال ایجاد می کند. قبل از امتحان از خوردن غذای سنگین خودداری شود. زیرا غذای سنگین موجب خواب آلودگی می شود. دست کم یک ساعت فاصله بین زمان غذا خوردن و رفتن سرجلسه امتحان وجود داشته باشد. مصرف نکردن آب و مایعات منجر به کم آبی بدن ...
معرفی و نحوه مصرف 31 ماده غذایی پر فیبر
فرنگی منبع خوبی از فیبر محلول و یک غذای کم کالری و بدون چربی و دارای ویتامین های B و مواد معدنی است. مقدار فیبر: یک فنجان، آب پز = 16 گرم فیبر لوبیا سیاه به طور کلی لوبیا دارای فیبر بالایی است و لوبیا سیاه در صدر این لیست قرار دارد. مقدار فیبر: یک فنجان، کنسرو شده و بدون نمک= 15 گرم فیبر لوبیا چیتی دارای کربوهیدرات کم و فیبر و پروتئین ...
9 خاصیت شگفت انگیز میوه ای که نباید در مصرفش زیاده روی کرد
. او می گوید: "یک عبارت رایج وجود دارد: میوه ها و سبزیجات خوب هستند و انسان می تواند هر چقدر که می خواهد بخورد. اما این عبارت مورد انتقاد قرار گرفته است. زیرا سبزیجات را می توان به مقدار زیاد خورد. اما خوردن میوه ها به مقدار زیاد به خصوص سیب، می تواند بیماری های مزمن قدیمی یا حتی ایجاد بیماری های مزمن جدید را تشدید کند. این متخصص توصیه می کند که بیش از سه سیب در روز نخورید ...
این مواد غذایی کلسیم بدن را نابود می کنند
برای استخوان ها خوب نیست بلکه ممکن است باعث از بین رفتن کلسیم بدن شود. از عوارض دیگر برهم خوردن تعادل pH بدن می توان به تحریک پذیری عصبی، کمبود تمرکز، خستگی مزمن، آسیب پذیری در برابر بیماری ها، آلرژی ها یا قرار گرفتن بیشتر در معرض عفونت ها اشاره کرد. چگونه می توان اثرات مواد غذایی نابودکننده کلسیم را کنترل کرد؟ اگر رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی نابودکننده کلسیم است باید برای ...
برگزاری کارگاه طب سنتی در مدرسه علمیه فاطمیه کارون
، زیرا تعالی و رشد فرد را در صحت وسلامتی جسمی و عقلی او می داند. وی با بیان این جمله "عقل سالم در بدن سالم است" اضافه کرد: آدمی باید مواظب خورد و خوراکش باشد و آن چیزهای را که خداوند حلال کرده مصرف و از محرمات مثلا خوردن گوشت خوک بپرهیزد زیرا بدن این حیوانِ نجس دارای مواد مضر برای بدن انسان است. رویوران با اشاره به اینکه در عصرحاضر علم پیشرفت فروانی کرده است، گفت: طب سنتی از ...
سالم خوری به سبک بلاگرها !
خورد چون گاهی خیلی مضر است. فرشته هم ازسالم خوری تجربه خوبی ندارد ومعتقد است تبلیغات درباره سالم خوری اگر بدون توجه انجام شود نتایج بدی دارد و بیشتر برای تبلیغ کننده اش آب و نان دارد تا برای مصرف کننده اش: سالاد، مرغ و آجیل را تبدیل به غذای اصلی ام کردم گفتم اینها که دیگر ضرر ندارد اما بر عکس هم وزنم بالا رفت هم مدام سرگیجه داشتم. روزانه مقدار زیادی بادام و فندق و بادام هندی می خوردم ...
6 خاصیت معجزه آسای آلوئه ورا برای سلامتی
...> *پایین آوردن سطح قند خون: مصرف دو قاشق غذاخوری آب آلوئه ورا در روز می تواند باعث کاهش سطح قند خون بدن به ویژه در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 شود. البته نوشیدنی طبیعی و فرآوری شده در کارخانه *یک ملین طبیعی: ژل این گیاه یک ماده مناسب برای درمان یبوست به شمار می رود. البته مصرف آن حتما باید زیر نظر پزشک باشد. زیرا استفاده آن بیشتر از دوزهای تعیین شده می تواند باعث بروز مشکلات جدی شود. به ...
7 نشانه کمبود منیزیم و 10 منبع غذایی غنی برای جبران آن
معمولا در طول روز کمتر از مقداری که لازم است، منیزیم مصرف می کنیم. کمبود منیزیم ممکن است مدت ها تشخیص داده نشود، چون نشانه های بارز آن زمانی دیده می شود که سطح منیزیم بدن بسیار کاهش پیدا می کند. دلایل متعددی برای ایجاد کمبود منیزیم وجود دارد؛ از رژیم غذایی ناسالم و غیرمتعادل گرفته تا از دست دادن منیزم در بدن. کمبود منیزیم می تواند زمینه ساز مشکلات متعددی باشد؛ مثلا ابتلا به دیابت ...
ویتامینی که از بروز دیابت جلوگیری می کند
به گزارش شفا آنلاین : محققان دانشگاه مونترال در مطالعه اخیر خود، نقش محافظتی ویتامین K در برابر بیماری دیابت را شناسایی کرده اند؛ دیابت، یک بیماری مزمن است و زمانی رخ می دهد که بدن قادر به استفاده از گلوکز یا ذخیره آن نباشد؛ این بیماری از هر 11 نفر در سراسر جهان یک نفر را تحت تاثیر قرار می دهد و هیچ درمانی ندارد. ویتامین K یک ریز مغذی است که به دلیل نقش کلیدی اش در فرایند لخته شدن خون ...
رژیم غذایی مُد شده این روزها
انواع رژیم فستینگ، روزه گرفتن به صورت یک روز درمیان است. برای برخی افراد، روزه داری متناوب به معنای پرهیز کامل از مصرف غذاهای جامد در روزهای فستینگ است، درحالی که برای برخی دیگر تا 500 کالری غذا در روز نیز مجاز است. در روزهای تغذیه هم انتخاب نوع و میزان غذا با خود فرد خواهد بود. یک مطالعه گزارش می دهد که رژیم فستینگ یک روز درمیان برای کاهش وزن و سلامت قلب در بزرگ سالان سالم و دارای اضافه وزن موثر واقع می شود. مورد این مطالعه، 32 شرکت کننده به طور متوسط 5.2 کیلوگرم در یک دوره 12 هفته ای وزن کم کردند. البته این روش ممکن است برای مبتدیان یا کسانی که شرایط پزشکی خاص دارند، مناسب نباشد ...
با این رژیم غذایی مفید از سرطان پروستات پیشگیری کنید
ها آسیب برساند. درنتیجه از خوردن مقدار زیاد گوشت که در دمای بالا پخته شده خودداری کنید. برای کارکرد درست بدن نیاز به مقداری چربی دارید اما مصرف مقدار بالای چربی می تواند باعث افزایش وزن شده و در نهایت منجر به بروز پروستات بدخیم و پیشرفته شود. انواع مختلفی از چربی وجود دارد. جایگزین کردن چربی های حیوانی با روغن های گیاهی می تواند به مردان مبتلا به سرطان پروستات کمک کند که زندگی طولانی ...
18 نکته موثر برای از بین بردن چربی شکم
. اگرچه از دست دادن چربی از این ناحیه می تواند دشوار باشد، اما اگر به دنبال کاهش چربی اضافی شکم هستید، چندین کار موثر وجود دارد که می توانید انجام دهید. مقدار زیادی فیبر محلول بخورید :فیبر محلول آب را جذب می کند و ژلی را تشکیل می دهد که به کاهش سرعت غذا در هنگام عبور از سیستم گوارش شما کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که این فیبر ممکن است با کمک به احساس سیری باعث کاهش وزن شود، بنابراین به ...
بهبود وضعیت گوارش با مصرف این 5 ویتامین
از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده تان افزایش یابد. با این حال مصرف بیش از حد مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده می شود. ویتامین B 5 : یا اسید پانتوتنیک باعث تحریک انقباض ماهیچه ای در سیستم گوارشی شده و به عمل دفع کمک می کند. میزان توصیه شده برای مصرف روزانه ویتامین B 5، برای اکثر بزرگسالان 5 میلی گرم است. بیشتر زنان شیرده باید روزانه 7 میلی گرم از این ویتامین ...
هشدار؛ مصرف این خوراکی ها به مروز زمان شما را می کشند
طور قطع نوشیدنی های قنددار به طور ویژه مضر و مصرف شان در بلندمدت خطرناک است. به نظر می رسد وقتی مایعات کالری دار می نوشیم، مغز ما این نوشیدنی ها را به عنوان غذا در نظر نمی گیرد. به این ترتیب با استفاده از مایعات پرشکر ممکن است، به طور قابل توجهی کالری دریافتی روزانه مان را بالا ببریم. در مقدار زیاد، شکر باعث مقاومت سلول های بدن به انسولین می شود و با بروز کبد چرب غیرالکلی رابطه مستقیم ...
چرا گیلاس را باید شب ها خورد؟
از فیبر است و می تواند به منظم نگه داشتن سیستم بدن شما کمک کند و ممکن است خطر بیماری قلبی و سایر بیماری های مزمن را کاهش دهد. همچنین حاوی مقدار زیادی آب است؛ بنابراین مصرف منظم میوه می تواند شما را هیدراته نگه دارد.گیلاس را می توان به صورت ساده مصرف کرد یا می توانید آن را به ماست، غلات، بلغور جو دوسر یا اسموتی اضافه کنید. اگر دنبال راهی خوشمزه برای بهبود سلامتی خود هستید، گیلاس را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ...
بهترین رژیم، رژیم نداشتن است!
پذیر است. ایده پشت این رویکرد خوردن غذا های کامل یا غذا های کم فرآوری شده است که به شما کمک می کند به اهداف تغذیه ای روزانه خود برسید، اما به طرق مختلف. یعنی گروه های غذایی محدود نشوند و احساس نکنید رژیم دارید. رژیم غذایی انعطاف پذیر به عنوان یک سبک زندگی آگاهانه در این رژیم فرد بر روی مقدار پروتئین، کربوهیدرات و چربی هایی که مقدار مشخصی کالری در روز را تشکیل می دهند تمرکز می ...
فقر آهن در بدن چه عوارضی دارد؟
و تولید برخی هورمون ها است. همچنین اهمیت وجود آهن برای کمک به متابولیسم یا سوخت و ساز عضلات همبند و سلامت آنها امروزه بسیار گفته شده است. کمبود آهن چه علائمی دارد؟ کمبود آهن در بدن مانند هر بیماری دیگری علام و نشانه هایی از خود بروز می دهند که بر اساس آن می توان فهمید که بدن یک فرد کمبود این عنصر را دارد. خستگی و کمبود انرژی، نفس تنگی، اختلال در تمرکز، ابتلا به بیماری ها به طور ...
باورهای غلط درباره جبران کم آبی بدن که باید بدانید
حتما نیم ساعت قبل از انجام هر گونه فعالیت بدنی، آب بنوشید. حتما باید روزانه 8 لیوان آب نوشید قرار نیست تمام افراد روزانه به طور مشخص به 8 لیوان آب نیاز داشته باشند. این میزان بستگی به اندازه بدن، وزن، میزان فعالیت بدنی، میزان مایعاتی که در غذاها وجود دارند و محیط زندگی دارد. اگر شما در محیط خشک زندگی می کنید یا میزان فعالیت بدنی تان زیاد است، نسبت به سایر افراد ...
بیش از نیاز خود منیزیم مصرف نکنید
، استفراغ، گرگرفتگی صورت، احتباس ادرار، انسداد روده، دشواری در تنفس، نامنظمی ضربان قلب و ایست قلبی حتما به پزشک مراجعه کنید. این علائم می تواند نشانه تجمع این مکمل در بدن باشد. مصرف روزانه منیزیم مقدار توصیه شده برای مصرف منیزیم در زنان بالای 50 سال باید روزانه 320 میلی گرم باشد که ترکیبی از موادغذایی و نوشیدنی ها و مکمل های منیزیم باشد. هیچ فرد بالغی نباید روزانه بیشتر از این مقدار ...
کمبود کدام ویتامین باعث یبوست می شود؟
آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین سی را می تواند استفاده کند، دز زیاد آن می تواند سبب بروز اسهال شود. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می شود دز 1000 میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده تان افزایش یابد. با این حال مصرف بیش از حد مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده می شود. ویتامین B5: یا اسید پانتوتنیک باعث ...
12 مورد از بهترین مواد غذایی برای افراد مبتلا به دیابت
دیابت با تغذیه سالم استفاده کنید : توجه به ساعات غذایی: باید مصرف غذا را در طول روز به صورت متعادل تقسیم کنید. می توانید در 5-6 وعده غذایی کوچک به جای سه وعده غذایی بزرگ استفاده کنید. خوردن غذاهای پرفیبر: می توانید از میوه ها و سبزیجات با فیبر بالا استفاده کنید. مصرف غلات کامل نیز به کنترل قند خون کمک می کند. رعایت حد مصرف قند: باید حداقل مقدار مصرف قند را رعایت کنید ...
یادداشت؛ بخش 2 تغییر در سبک زندگی برای سلامت قلب و کاهش فشار خون
بالا می تواند بدون علامت باشد؛ به عبارت دیگر، فرد بدون وجود علائم هشدار دهنده، در معرض این عوارض قرار می گیرد. مبتلایان به فشار خون بالا در صورت ابتلا به سایر بیماری ها با خطر بیشتری روبه رو هستند. احتمال بستری شدن، شدت علائم و مرگ و میر ناشی از سایر بیماری ها در صورت کنترل نکردن فشار خون بالا بیشتر است. در واقع مصرف منظم داروهای کنترل کننده فشارخون و تغییر در شیوه زندگی به ...
ارتباط هورمونی در موی افراد با بیماری قلبی کشف شد
به گزارش شفا آنلاین : تحقیقات جدیدی که در کنگره اروپایی چاقی امسال ارائه شده نشان می دهد سطوح گلوکوکورتیکوئید (یک دسته از هورمون های استروئیدی که به عنوان پاسخ به استرس ترشح می شوند) موجود در مو های افراد با احتمال ابتلای آن ها به بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. شواهد زیادی وجود دارد مبنی بر اینکه استرس مزمن عاملی جدی در تعیین سلامت است. اکنون یافته های دانشمندان نشان می دهد افرادی که ...
مقدار مجاز روزانه مصرف نمک
مقدار مصرف روزانه نمک در افراد زیر 50 سال پنج گرم معادل یک قاشق چایخوری و در افراد بالای50 سال، بیماران قلبی وعروقی و کودکان روزانه کمتر از سه گرم نمک است. وی تاکید کرد: این میزان نمک شامل نمک های پنهان در غذا مانند نمک موجود در نان، پنیر و ... هم می شود. رئیس گروه تغذیه و امور دارویی معاونت بهداشت متوسط مصرف روزانه نمک در ایران را حدود 10 گرم عنوان کرد که دو برابر مقدار توصیه ...
بهترین راه ها برای تسکین کمردرد را بشناسید
شفا آنلاین سلامت گروه سلامت:تقریبا همه افراد می دانند که کمردرد و درد گردن اغلب بخش ناخوشایند پیری است، در این میان راهکار های مختلفی برای کنترل و درمان این درد وجود داشته و دارو های مختلفی نیز می توانند در تسکین این درد های عذاب آورد موثر باشند. به گزارش شفا آنلاین : بررسی 138 کارآزمایی بالینی شواهدی را در مورد گزینه های دارویی برای سالمندان مبتلا به درد مرتبط با ستون فقرات که اساساً ...
حتما باید هشت لیوان آب در روز بنوشیم؟ + نظر طب سنتی
نیاز متفاوت افراد به آب آب را مزه مزه کنید چه کسانی آب را گرم بنوشند؟ به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، با توجه به اینکه بیش از 60 درصد وزن بدن انسان را آب تشکیل می دهد می توان گفت یکی از مولفه های مهم در سلامت بدن آب است. فصل گرم سال می تواند بر روی آب بدن به ویژه برای افرادی که به انجام کارهای یدی و سخت مشغول هستند موثر باشد. کم آبی در عملکرد ارگان های بدن اختلال ...
