خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
موارد مهم تغذیه ای در زمان امتحانات
، اهمیت این وعده غذایی هم بیشتر می شود. مصرف صبحانه، گلوکز موردنیاز برای فعالیت مغز را تامین می کند. همچنین صبحانه در کنترل استرس نقشی اساسی دارد. برای این وعده غذایی استفاده از یک لیوان شیر، یک یا دو عدد خرما، همین طور استفاده از تخم مرغ، نان و کره و عسل و یا نان و کره و مربا و یا نان و پنیر و خیار و گوجه فرنگی به همراه دو عدد گردو و چای توصیه می شود. به دانش آموزانی که اضطراب زیادی دارند ...
چند میان وعده سالم مخصوص دیابتی ها
در صورت ابتلا به دیابت، مصرف میان وعده سالم از اهمیت بالایی برخوردار است. ممکن است برای رفع حس گرسنگی، وسوسه شوید تا تنقلات آماده و فرآوری شده بخورید؛ ولی باید بدانید که این خوراکی ها معمولاً کربوهیدرات بالایی دارند. اگر بدن خود را به خوردن میان وعده های سالم و در دسترس عادت بدهید، به نوعی هم از گرسنگی و هم از ضعف و بی حالی جلوگیری کرده اید. نیاز بدن به میان وعده را با ترکیب مناسبی از مواد مغذی ...
ماسک خانگی برای کوچک کردن منافذ باز پوستی + فیلم
به گزارش رکنا، اگر از تان زجر می کشید یا درگیر هستید می توانید ابتدا یک را برش زده و رنده کنید. سپس گوجه رنده شده را از صافی عبود دهید و کمی از آب گوجه فرنگی را در کاسه ای بریزید و به آن مقداری شیر اضافه کنید. سپس یک قاشق چای خوری عسل و به مقدار لازم آرد سفید را به آن بیفزایید. شما آماده است و باید به مدت 20 دقیقه آن را روی پوست صورت و گردن تان قرار دهید و بعد با آب سرد بشویید. درنهایت پوست تان ...
خوراکی های مفید برای رفع کسالت و خستگی در طول روز
... پسته: کیوتن، آهن، منیزیم، پتاسیم بادام زمینی:منیزیم، پتاسیم دانه های کدو تنبل: دارای منیزیم، پتاسیم انواع لوبیا و سویا برای تقویت انرژی گزینه مناسبی هستند و مصرف آن توسط دکتر تغذیه و متخصصان طب سنتی هم توصیه می شود. بنابراین برای شروع یک روز پر انرژی و مبارزه با خستگی وکسالت، استفاده از این مواد مغذی و سالم در وعده صبحانه است. منبع: drmoradi-diet ...
خوراکی های ممنوعه برای کودکان کدامند؟
این مواد مضر و غیرمفید می توان از نان های سبوس دار، گوشت بدون چربی، سبزیجات خام و بخارپز استفاده کرد و حتما از مصرف نوشیدنی های شیرین و شیرین کننده های مصنوعی اجتناب کنید. با خوردن غذاهای سالم یقیناً یک فرزند خوشحال تر، سالم تر با مشکلات رفتاری کمتری خواهید داشت و بدانید که با تغذیه سالم هم خود و هم خانواده تان شاداب تر خواهید بود. ...
7 ترفند برای مهار پرخوری آخر شب
، گرسنگی خود را در آخر شب کاهش دهید. در حقیقت همه چیز با یک روال خوب شروع می شود. کلید مهار ولع پرخوری در اواخر شب با زندگی سالم و عادات غذایی خوب در طول روز شروع می شود. با تغییراتی در وعده غذایی خود خواهید دید که در نیمه شب هوس غذایی کم تری را تجربه می کنید. این امر، تنها با نوشیدن زیاد آب ممکن نمی شود. اگرچه نوشیدن آب کافی در طول روز برای تامین آب و عملکرد بدن مهم است اما شواهد ...
شنایی با معجزات 31 ماده غذایی پرفیبر +نحوه مصرف
...> نخود فرنگی نخود فرنگی منبع خوبی از فیبر محلول و یک غذای کم کالری و بدون چربی و دارای ویتامین های B و مواد معدنی است. مقدار فیبر: یک فنجان، آب پز = 16 گرم فیبر لوبیا سیاه به طور کلی لوبیا دارای فیبر بالایی است و لوبیا سیاه در صدر این لیست قرار دارد. مقدار فیبر: یک فنجان، کنسرو شده و بدون نمک= 15 گرم فیبر لوبیا چیتی دارای ...
بهترین روش خانگی رفع تیرگی واژن/ شفاف و بلوری شدن واژن با کمترین هزینه
واژن با شیر خام پد پنبه ای را داخل 1 فنجان شیر سرد فرو برده و به مدت 10 تا 15 دقیقه روی نواحی تیره واژن بمالید، بعد از 15 دقیقه با آب بشویید و برای نتیجه بهتر دو بار در روز از این روش استفاده کنید. آب گوجه فرنگی، سیب زمینی و عسل ترکیبی عالی برای رفع تیرگی واژن برای رفع تیرگی واژن و سفید کرد پوست آن کافیست 2 قاشق غذاخوری آب، آب گوجه فرنگی، آب سیب زمینی و مقدار کمی عسل ...
خواص زرده و سفیده تخم مرغ
دیگری را که ارزش مغذی کمتری دارند حذف فرمایید. بهترین روش پخت تخم مرغ و حفظ خواص زرده و سفیده تخم مرغ چیست؟ قطعا تخم مرغ آب پز سالم ترین روش مصرف تخم مرغ است اما چانچه تمایل به مصرف تخم مرغ نیم رو دارید مصرف روغن مایع به مقدار کم و یا تهیه آن بدون روغن در تابه چدنی نیز اشکالی نخواهد داشت. توصیه می کنم از روغن جامد، کره و مارگارین برای نیمرو کردن تخم مرغ استفاده نکنید در این ...
خوراکی هایی که باعث بوی بد دهان می شوند
ه بادام زمینی مصرف کنید باید به مسواک دسترسی داشته باشید تا بتوانید ذرات باقیمانده از آن را از فضای بین دندان ها خارج کنید و میزان باکتری های باقیمانده در دهان را کاهش دهید. بیشتربخوانید: بهترین روش از بین بردن بوی سیر 6 عادت غلط زندگی، مقصر بوی بد دهان! 6. قهوه قهوه می تواند یکی از نوشیدنی های سالم برای مصرف روزمره باشد اما مصرف آن در اولین دقایق صبح می تواند باعث خشکی دهان و کاهش جریان بزاق شود که درنهایت با رشد باکت ...
این افراد سیستم ایمنی ضعیفی دارند و بیشتر بیمار می شوند
.... افراد کم اشتها نه تنها افراط در مصرف غذا موجب بیماری می شود بلکه تفریط در مصرف برخی غذاها نیز ممکن است فرد را در معرض برخی بیماری ها قرار دهد. یکی از علت های که تفریط در مصرف مواد غذایی بدن را مستعد بیماری می کند، کمبود برخی عوامل غذایی است. یک رژیم غذایی متعادل روی، بتاکاروتن، ویتامین ها و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن سالم را در خود جای داده اند. می توان گفت اشخاصی که ...
سرفه و خارش گلو را با زرده تخم مرغ درمان کنید + جزئیات
بادام یا مغز گردو استفاده شده باشد), ماش پلو با روغن بسیار کم و شیره بادام که برای تهیه شیره بادام، پوست قهوه ای بادام درختی را گرفته، آن را آسیاب کرده یا در دستگاه میکسر، میکس کرده و روی آن آب جوش بریزید, سپس آن را صاف کنید و بنوشید که برای رفع سرفه بسیار نافع است. شوربا یا آبگوشت مرغ چاق با مقداری نخود، شیره بادام و کمی برگ پنیرک, مصرف روزانه یک قاشق آب پیاز پخته صبح ناشتا نیز برای ...
طرز تهیه 8 خوراکی خوشمزه و سالم
.... پیمانه سکنجبین به میزان شیرینی هندوانه و ذائقه شما بستگی دارد. هندوانه ملاحظات مصرف هندوانه در طب سنتی هندوانه را باید بین دو وعده غذایی خورد که معده نه چندان پر باشد و نه خیلی خالی. زیاد ه روی در خوردن هندوانه، سبب سردی بدن یا معده، ضعف گوارش، ضعف نیروی جنسی، درد مفاصل و... می شود. مصلح هندوانه در سردمزاجان، گلقند و عسل، و در گرم مزاجان سکنجبین است خواص و ...
طرز تهیه پنکیک ساده تابه ای + عکس
آموزش دهیم. شاید برای شما جالب باشد در بریتانیا یک روز به عنوان روز پنکیک نامگذاری شده است که تقریبا 40 روز بعد از عید پاک است، با مقدار موادی که در این دستور شیرینی پزی قرار گرفته است می توانید 8 عدد پنکیک تهیه کنید و در صورتی که می خواهید مقدار کمتر یا بیشتری پن کیک تهیه کنید کافیست مقدار مواد را ضرب یا تقسیم کنید. مواد لازم برای تهیه پنکیک کره 50 گرم شیر 1 ...
ادویه ای که کمک می کند چربی های شکم تان را آب کنید
به گزارش خسروشاه نیوز، روش های مختلفی وجود دارد که زنجبیل را در رژیم غذایی تان به کار ببرید، مثلا در اسموتی ها و دسرها و انواع خورش؛ اما اگر هدفتان کاهش وزن اضافی است، بهترین کار این است که زنجبیل را به صورت نوشیدنی مصرف کنید. خواص ضدالتهابی و همچنین فواید این گیاه برای گوارش توسط علم ثابت شده است. از گذشته همیشه گفته می شد که زنجبیل می تواند چربی ها را آب کند. مصرف زنجبیل باعث تحریک ...
خوراکی های مفید برای ایام امتحانات
همین طور داشتن چندین وعده غذایی در طول روز اصلا توصیه نمی شود. برای صبح روز امتحان هم باید کربوهیدرات کمتری مصرف شود (وعده صبحانه حذف نشود). برای مثال قراردادن تخم مرغ آب پز، پنیر کم چرب، کره بادام زمینی (به شرط نداشتن حساسیت) یا عسل به همراه کنجد یک ترکیب خوب برای صبحانه روز امتحان است. همچنین خوردن یک فنجان کوچک چای یا قهوه در صبح روز امتحان می تواند تمرکزتان را بالاببرد. سعی کنید استفاده از ...
بیماران دیابتی می توانند عسل بخورند؟
رژیم غذایی دیابتی ها اضافه کرد؟ شبکه هندی "NDTV" به نقل از دکتر موهان V. Mohan متخصص دیابت گزارش داد: حقیقت این است که همه این انواع طبیعی قند پس از ورود به بدن انسان در نهایت به گلوکز تبدیل می شوند. او افزود: فرد دیابتی که این مواد را مصرف می کند، می تواند سطح بالایی از دیابت را در خون ایجاد کند، بنابراین بهتر است از این نوع قندها نیز اجتناب شود. اگر می خواهید یک فنجان قهوه یا چای را شیرین کنید، می توانید از شکر مصنوعی به مقدار محدود استفاده کنید. ...
این خوراکی های قاتل را کنار بگذارید
به گزارش برنا؛ سرطان و افسردگی بیشتر از همیشه شیوع پیدا کرده اند و بدون شک می توان گفت این موضوع با غذاهای فرآوری شده در ارتباط است. بعضی از خوراکی ها منجر به چاقی، فشار خون بالا، کلسترول خون، بیماری قلبی، دیابت، آلزایمر و سرطان می شود که بهتر است هرچه زودتر آن ها را از برنامه غذایی تان حذف کنید. زیرا می تواند به تدریج باعث مرگ شما شود. تشخیص غذای سالم از غذای ناسالم کمی مشکل است و ...
با این رژیم غذایی مفید از سرطان پروستات پیشگیری کنید
میوه تازه به آب اضافه کنید تا طعم بهتری پیدا کند. اگر غذا برایتان بی مزه است سعی کنید از ادویه هایی نظیر سیر، رزماری و شوید استفاده کنید. سعی کنید در طول روز به جای وعده های غذایی بزرگ، تعداد وعده های بیشتر و مقدار کمتری میل کنید. اگر در دهان تان طعم فلز احساس می کنید می توانید قرص نعنا بمکید، آدامس بجوید یا میوه های تازه از خانواده مرکبات را امتحان کنید. ...
پیشگیری از مشکلات گوارشی با مصرف این 5 ویتامین
. کمبود اسید فولیک گاهی اوقات باعث یبوست می شود. در صورت امکان به جای مصرف مکمل های اسید فولیک، غذاهای غنی از آن را مصرف کنید. غذاهای غنی از فولات شامل اسفناج، نخود، غلات صبحانه و برنج غنی شده با اسید فولیک است. حد بالای اسید فولیک که اکثر بزرگسالان می توانند تحمل کنند، 1000 میکروگرم است. ویتامین سی : یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین سی را می تواند استفاده ...
چربی سوزی با 12 ماده غذایی
مثبتی روی تناسب اندام دارند به شرطی که در مصرف آن ها زیاده روی نکنید. دلیلش هم این است که این میوه ها سرشار از فیبر، پروتئین و چربی های مفید هستند که قادرند حساسیت بدن را نسبت به انسولین بالا برده و به کاهش وزن کمک کنند. چربی سوزی با ماهی آزاد به عقیده محققان امگا 3 ماهی باعث کاهش توده چربی بدن می شود. البته تاکنون به درستی مشخص نشده است این اسید های چرب با چه مکانیسمی به ...
سبک زندگی سالم و سلامتی و کاهش بار بیماری ها (قسمت دوم )
، استفاده کرد. بیشتر بخوانید: گیاهان تقویت کننده سیستم ایمنی تقویت سیستم ایمنی با تغذیه مطلوب نوشیدنی ها و اهمیت آنها در تأمین سلامت بدن یک نکته بسیار مهم در سلامت انسان که در هرم غذایی جایگاه ویژه ای دارد، نوشیدن آب است. آب نوشیدنی سالم و مفیدی است که باید افراد بر حسب سن و نوع فعالیت بدنی در طول شبانه روز آن را مصرف کنند. به طور معمول نوشیدن شش لیوان ...
زیاده روی در مصرف سیب چه بلایی سر بدن ما می آورد؟
شفا آنلاین سلامت سیب میوه ای سرشار از فواید سلامتی برای بدن انسان است، اما زیاده روی در مصرف آن می تواند آسیب زا باشد. به گزارش شفا آنلاین : دکتر ریما مویزینکو، کارشناس تغذیه روسی اعلام کرد که نظر غالب مبنی بر سالم بودن سیب و خوردن آن به هر مقدار نادرست است و نسبت به عواقب زیاده روی در آن هشدار داد. مصرف زیاد سیب می تواند منجر به اختلال در متابولیسم بدن شود. او می گوید: "یک ...
