خانه
چند میان وعده سالم مخصوص دیابتی ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سالم خوری به سبک بلاگرها !
...: ترانه بنی یعقوب هر روز 15 تا بادام بو داده، 3 پیمانه گرانولا، شش خرما، دو عدد تخم مرغ با ترکیب روغن زیتون صبحانه اش را تشکیل می داد، به قول خودش یک صبحانه کاملاً سالم.اما چرا با وجود اینکه این همه غذاهای سلامت خورد وقتی به پزشک مراجعه کرد چربی و قند خونش باز بالا بود. اصلاً همه چیزش به هم ریخته بود، جوری که باورش نمی شد. تازه هر روز ناهار یک وعده مفصل سالاد با پنیر و مرغ هم می ...
معرفی 7 خوراکی کم کالری و چربی سوز برای لاغری
ویتامین C دریافتمی کنید. گریپ فروت یک میان وعده عالی برای کمک به چربی سوزی است. 4) بادام هر 28 گرم بادام تنها 164کالری دارد، اما حاوی 6 گرم پروتئین و 3.5 گرم فیبر است. بنابراین، بادام یک میان وعده سالم به منظور ایجادحس سیری و جلوگیری از ضعف است. 5) گلابی هر گلابی حدود 80 کالری دارد و از طرفی شامل 4 گرم فیبر است که همین موضوع، این میوه را به گزینه ای عالی ...
طرز تهیه 8 خوراکی خوشمزه و سالم
خون خوب مناسب برای کودکان در سنین رشد مفید برای جایگزینی وعده های غذایی در رژیم های کاهش وزن ضد اضطراب و افسردگی گرم و تر کردن بدن با تولید خلط خون. به ویژه در افراد دچار کم خونی ساده، خشکی و سردی مزاج، لاغری و ضعف عمومی و کمبود تودۀ عضلانی 6. شربت نشاط مواد لازم: 1. شکر: 4 پیمانه 2. آب: 2 پیمانه 3. تخم ریحان: 2 قاشق غذا خوری، خشک 4. گلاب: 3 قاشق غذا خوری ...
7 نشانه کمبود منیزیم و 10 منبع غذایی غنی برای جبران آن
غنی از انواع مواد مغذی و بسیار لذیذ هستند. بعضی از مغز ها منبع غنی منیزیم هستند مثلا بادام و بادام هندی. به عنوان مثال 28 گرم بادام هندی حاوی 82 میلی گرم منیزیم است که 20 درصد از نیاز روزانه ی بدن به منیزیم را تأمین می کند. بیشتر مغز ها منابع غنی فیبر و چربی های غیراشباع هستند. مصرف آن ها می تواند قند خون و سطح کلسترول را در افراد مبتلا به دیابت تنظیم کند. علاوه بر این، مغز ها خواص ...
15 راه برای کاهش وزن
.... مطالعات نشان می دهند افرادی که صبحانه نمی خورند به طور کلی رژیم های غذایی با کیفیت پایین تری دارند و مواد مغذی مانند ویتامین د، کلسیم و آهن کم تری مصرف می کنند. برای عملکرد فکری بهتر، داشتن خلق و خوی بهتر می توانید اولین وعده غذایی کامل و متعادل از نظر قند خون در روز با پروتئین کافی، چربی های سالم و کربوهیدرات های باکیفیت مانند توت های تازه را داشته باشید. 8-بایستید و بیش تر حرکت ...
6 خوراکی که باعث بوی بد دهان می شوند!
بوی بد دهان باشند. این اتفاق مخصوصا زمانی تشدید می شود که کسی به مشکل ریفلاکس اسید هم مبتلا باشد چون اسیدها در این حالت به گلو برمی گردند و بوی بدتری به وجود می آورند. اگر بعد از مصرف میوه های مرکباتی با مشکل بوی بد دهان مواجه می شوید، می توانید یک عدد آب نبات بدون قند بخورید تا این بوی بد را از بین ببرید. 2. مواد غذایی سرشار از پروتئین خوردن بیش ازحد منابع پروتئینی می تواند باعث ...
9 خاصیت شگفت انگیز میوه ای که نباید در مصرفش زیاده روی کرد
اکسیدان های موجود در سیب اثرات ضد چاقی دارند. کاهش خطر ابتلا به دیابت خوردن سیب، خطر ابتلا به دیابت را تا 18 درصد کاهش می دهد. در هر یک عدد سیب متوسط 4 گرم فیبر وجود دارد که می تواند به کاهش سرعت جذب قند در بدن کمک کرده و از افزایش ناگهانی قند و انسولین در خون جلوگیری کند. ارتقای سلامت مغز مطالعات نشان می دهد مواد شیمیایی موجود در این میوه می تواند عملکرد ...
رژیم غذایی و دیابت نوع 2
اسفناج مصرف کنید. ممکن است سخت باشد، اما باید یک سبک زندگی سالم ایجاد کنید که در آن غذاهای خانگی را به جای غذاهای ناسالم انتخاب کنید. سایر غذاهای سالم عبارتند از پروتئین بدون چربی مانند ماهی، مرغ، بوقلمون، توفو، تخم مرغ و ماست. و غلات کامل مانند کینوا، برنج قهوه ای و بلغور جو دوسر. کد خبر 472302 ...
اگر اوره شما بالاست این اصول را حتما رعایت کنید
های مفید است، زیرا قند آن به بازجذب آب در بدن و تاثیر بر عملکرد اندام ها کمک می کند. توجه به اصول زندگی سالم علاوه بر توصیه های تغذیه برای کنترل اوره خون، لازم است به سبک زندگی سالم شامل وعده های غذایی متعادل و منظم، تمرینات ورزشی روزانه در حد متوسط و دوری از استرس نیز توجه داشت. همچنین لازم است چکاپ دوره ای برای کنترل سلامت عمومی جدی گرفته شود تا بتوان بهترین اقدامات درمانی را در بهترین زمان انجام داد. ...
سس کنجد (سس ارده) ، چاشنی مدرن و خوش طعم در راه تناسب اندام
ارده) در کاهش سطح قند خون و چربی سوزی، در کاهش وزن و تناسب اندام افرادی که از این سس مصرف می نمایند بسیار موثر است. همچنین این سس حاوی کلسیم، فسفر، آهن، ویتامین E، برخی از ویتامین های گروه B و ترکیبات آنتی اکسیدانی است که در کنار تاثیر بر تناسب اندام، موجب تامین مواد ضروری بدن و تقویت سیستم ایمنی می گردد. برای آشنایی بیشتر نقش کنجد در سلامتی به سایت شرکت حلوای عقاب سر بزنید و از مقالات ...
سؤالات متداول در خصوص افراد مبتلا به افزایش وزن و چاقی
نکته علمی نیز باید توجه داشت که چاقی شکمی خطرناک تر از چاقی عمومی مخصوصاً در خصوص بیماری های قلبی – عروقی می باشد. توصیه های لازم برای افراد مبتلا به افزایش وزن و چاقی تغییر سبک زندگی مناسب برای افراد مبتلا به افزایش وزن و چاقی چگونه است؟ با دلایل علمی و به منظور کاهش حجم مواد غذایی دریافتی و جلوگیری از احساس گرسنگی در طول روز، بهتر است به جای سه وعده غذای اصلی حجیم ...
راهنمای موفقیت در فصل امتحانات
امتحانات چه بخوریم؟ تغذیه سالم در میزان بهره وری مغز و کاهش استرس تأثیر دارد. خوردن صبحانه مفصل و قوی حاوی پروتئین میزان هوشیاری شما را افزایش می دهد. مواد محرک مانند کاکائو، مواد خوراکی رنگ دار، نوشابه و کافئین ها را مصرف نکنید. ماهی و مرغ غذاهای سالم و مفیدی هستند. بهتر است این غذاها را در وعده ناهار مصرف کنید. شب امتحان از خوردن غذاهای چرب و حجیم پرهیز ...
هشدار؛ این خوراکی ها را با معده خالی نخورید
قند خون بالا هستند باید از خوردن شیرینی خودداری کنند. 5. مواد غذایی یا نوشیدنی های قندی اگرچه بیشتر ما تصور می کنیم که برای شروع روز شما یک لیوان آب میوه سالم است، اما ممکن است اینگونه نباشد. بهتر است روز خود را با یک لیوان آب میوه بلند شروع نکنید، زیرا ممکن است بار اضافی روی لوزالمعده که بعد از ساعات طولانی استراحت از خواب بیدار می شوند قرار دهید. با خالی شدن معده، شکر به ...
این مواد غذایی کلسیم بدن را نابود می کنند
... اگر رژیم غذایی تان حاوی میزان زیادی گوشت قرمز، گوشت مرغ و تخم مرغ است ممکن است که در سوخت و ساز بدن اختلالی پیش آمده و این امر بزرگترین عامل دفع کلسیم خون محسوب می شود. بدون شک نمی شود پروتئین را از برنامه غذایی حذف کرد. مانند همیشه توصیه طلایی در پرهیز از افراط است. سدیم اگر عادت دارید غذایتان را شور میل کنید کمی گوش به زنگ باشید. خوردن غذاهای شور و خالی کردن نمکدان در ...
اگر نیمه شب ها گرسنه می شوید، بخوانید
روز طولانی، یک میل ناگهانی برای خوردن چیزی بوجود می آید. به طور کلی می توانید با 5 میان وعده سالم مورد تأیید متخصصان تغذیه برای غلبه بر گرسنگی نیمه شب اقدام کنید. میان وعده های سالم می تواند نان و پنیر، آجیل مانند بادام و سویا، ماست، میوه و غلات باشد.وقتی در نیمه شب گرسنه می شوید معمولاً هر چیزی که می تواند گرسنگی را رفع کند مانند بیسکویت، شکلات یا بستنی می خورید. اما این خوردنی های ناسالم تنها راه مقابله با گرسنگی نیمه شب نیستند و بهتر است از گزینه های غذایی سالم که ذکر شد استفاده کنید چرا که خوردن تنقلات ناسالم می تواند باعث نفخ در صبحگاه و عصبانی بیدار شدن شود. ...
فقط کچل ها بخوانند / با ریزش مو چه کنیم؟
ویتامین و غذا های ضد ریزش مو ویتامین A ویتامین B ویتامین C ویتامین D ویتامین E زینک یا روی آهن غذا هایی که از ریزش مو جلوگیری می کنند تخم مرغ سبزیجات برگ سبز ماهی روغنی دانه های چیا آووکادو بادام فلفل دلمه ای قرمز میگو لوبیا گوشت قرمز چگونه می توانم بیشتر مواد مغذی لازم برای سلامت مو را مصرف کنم؟ به گزارش اقتصاد آنلاین؛ برخی از افراد همیشه از ریزش موی سر خود گله می کنند؛ اما باید ...
تغذیه سالم برای کاهش فشار خون | مبتلایان به فشار خون بالا چه باید بخورند
خون در سراسر رگ های بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند بدن با مشکلات زیادی روبه رو می شو به گفته این کارشناس تغذیه، کلمه DASH به معنی رویکرد غذایی برای توقف فشارخون بالا است. این رژیم نگاه طولانی مدت به تغذیه سالم دارد و طوری طراحی شده که به درمان یا ممانعت ابتلا به فشارخون کمک می کند. مطالعات نشان داده است که این رژیم هم در افراد مبتلا ...
قابلیت کنترل قند خون هواوی واچ 4 معرفی شد
است که ویژگی نظارت بر قند خون را در محصول پوشیدنی خود استفاده می کند. سری پرمیوم هواوی واچ 4 که اخیرا برای بازارهای جهانی معرفی شدند به قابلیت کنترل قند خون مجهز هستند. به لطف این ویژگی نوآورانه، ساعت های هواوی قادر هستند که خطر بالا بودن قند خون را تشخیص بدهند و به کاربر برای حفظ رژیم غذایی سالم کمک کنند. همانطور که می دانیم، برای بیماران مبتلا به دیابت کنترل سطح قند خون بسیار حیاتی ...
خوراکی های مفید برای رفع کسالت و خستگی در طول روز
کسالت نیمروزی را از بین ببرد استفاده از تخم مرغ، نان سبوس دار، آبمیوه، موز و ... از گزینه هایی هستند که در صبحانه مورد استفاده قرار می گیرند و سبب می شود که انرژی بدن در طول روز تامین گردد. اشتباهات رایج در تغذیه و ایجاد کسالت و خستگی در طول روز یکی از رایج ترین اشتباهاتی که بسیاری از افراد آن را مرتکب می شوند استفاده از سالاد به عنوان وعده ناهار است و از آنجایی که در مواد به ...
تناسب اندام با مصرف گردو + روش مصرف
؟ بهترین زمان خوردن گردو قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) یا چند عدد گردو بخورید پس از 15 تا 30 دقیقه یک لیوان آب بنوشید، اینگونه احساس سیری بیشتری خواهید کرد و در نهایت غذای کمتری می خورید زیرا گردو سرشار از فیبر است و سبب می شود اشتهایی برای پرخوری و مصرف دسرهای خامه ای و... نداشته باشید. همچنین باید توجه داشت که ورزش بدنی روزانه و خوردن غذاهای سالم ...
تخم مرغ باعث ابتلا به دیابت می شود؟
بیماری های قلبی عروقی مؤثر نباشد، اما زیاده روی در مصرف این ماده غذایی حتماً سلامت قلب را تهدید می کند. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که خوردن بیش از 300 میلی گرم کلسترول در روز، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را 17 درصد و خطر مرگ را 18 درصد افزایش می دهد. 3. اضافه وزن اگر خوردن تخم مرغ برای وعده صبحانه به یک عادت روزانه تبدیل شود، ممکن است با افزایش وزن مواجه شوید. برای ...
چربی سوزی با 12 ماده غذایی
.... در اینجا مواد غذایی مفید که به چربی سوزی و خوش اندامی شما کمک زیادی می کنند، معرفی شده اند: چربی سوزی با دارچین برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و اشتها را بخصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع دو مهار می نماید. چربی سوزی با فلفل تند فلفل حاوی یک ماده شیمیایی به نام کپسایسین است که برای جلوگیری از اشتها و افزایش ...
صبحانه مقوی درست کن! | طرز تهیه فرنچ تست گردویی
همراه با چای به عنوان عصرانه یا میان وعده میل کنید. فراموش نکنید که در آشپزی همیشه جای خلاقیت هست. مثلا میتوانید در دستور تهیه فرنچ تست گردویی به جای گردو از مغزهای دیگری مثل بادام هم استفاده کنید. اگر نتیجه را دوست داشتید از بخش نظرات در پایین دستور به ما اطلاع بدهید. گردو 1 پیمانه نان تست 5-7 اسلایس تخم مرغ 2 عدد شیر 1 قاشق غذاخوری شکر 2 قاشق ...
اگر زیاد تخم مرغ بخوریم به این مشکلات دچار می شویم
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، تخم مرغ به خودی خود مضر نیست، اما مصرف بیش از حد آن ممکن است برای برخی از افراد خطراتی داشته باشد تخم مرغ یک غذای کم کالری است که هر یک عدد آن حاوی 6 گرم پروتئین است. همچنین این ماده غذایی حاوی کولین (با خاصیت تقویت مغز) و لوتئین و زآگزانتین (دو آنتی اکسیدان مفید برای سلامت چشم) و قند و سدیم بسیار پایینی است. با این همه شاید عجیب باشد که مصرف زیاد این ...
چه خوراکی هایی باعث افزایش فشار خون می شود؟
غذاهایی مانند سوپ های کنسرو شده، شام های یخ زده و میان وعده های بسته بندی شده است. این غذاها می توانند راحت باشند، اما همچنین می توانند سرشار از نمک و سایر مواد ناسالم و مضر باشند. گوشت قرمز و تاثیر آن بر بالا رفتن فشار خون گوشت قرمز سرشار از چربی اشباع شده است که می تواند سطح کلسترول را افزایش داده و فشارخون هر شخصی را بالا ببرد. افرادی که درگیر این بیماری هستند توصیه می شود تا ...
خواص زرده و سفیده تخم مرغ
موقع خوردن تخم مرغ؟ مصرف تخم مرغ هم در وعده های اصلی غذایی مناسب است و هم گاهی به عنوان میان وعده می تواند انتخاب مناسبی باشد، زیرا مصرف آن ضمن تامین انرژی و بسیاری از مواد مغذی، ولع خوردن و میل به مصرف میان وعده های پر انرژی و کم ارزش را کم می کند. آیا می توان روزی یک تخم مرغ خورد؟ میزان مناسب مصرف تخم مرغ را برای گروه های سنی مختلف می توان چنین طبقه بندی کرد: ...
بهترین رژیم، رژیم نداشتن است!
...، 7.5٪ از زنان) در واقع وزن کم کردند. آن هایی که وزن بدن خود را حفظ کردند، دو چیز مشترک داشتند: هرگز وعده های غذایی خود را حذف نکردند و هرگز رژیم نداشتند. در میان زنان، ورزش عامل مهمی برای حفظ وزن افراد بوده است و افزایش وزن تحت تأثیر عوامل زیر قرار گرفته است: داشتن دو یا چند فرزند مصرف مکرر نوشیدنی های شیرین وعده های غذایی نامنظم سابقه ...
