خانهتغذیه سالم برای کاهش فشار خون | مبتلایان به فشار خون بالا چه باید بخورند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اصلاح الگوی مصرف نمک در افراد دارای فشارخون بالا
هموطن گرامی توصیه های زیر را در اصلاح الگوی مصرف نمک و کنترل فشار خون بالا بکار ببرید v در صورتیکه فشارخون بالا دارید، نمک دریافتی خود را با نظر پزشک یا متخصص تغذیه محدود کنید . v فرزندان خود را از کودکی به مصرف غذای کم نمک عادت داده و بجای تنقلات شور، به فرزندانتان، میوه و آجیل خام بدهید . v مصرف گوشت های فرآوری شده مثل سوسیس، کالباس و غذاهای کنسروی که حاوی نمک ...
ازهر 3 نفر اصفهانی یک نفر مبتلا به فشار خون بالاست/درمان مادام العمر ارمغان فشارخون بالا ؛سهم پرفشاری ...
دهد و می تواند منجر به دمانس یا کاهش عملکرد شناختی در فرد مبتلا شود. فشار خون بالا، سومین عامل کشنده در جهان است و شیوع آن در افراد دارای اضافه وزن و چاقی، مبتلایان به بیماری های قلبی عروقی، افراد دیابتی و دارای سابقه مصرف سیگار، بیشتر است. در همین پیوند رئیس اداره بیماری های مزمن و سالمندی مدیریت درمان تامین اجتماعی استان اصفهان در گفتگو با ربیع پیرامون آمار مبتلایان به بیماری خاموش ...
روش درست اندازه گیری فشار خون در خانه
. نواییان در ادامه از عوامل غیردارویی مؤثر بر کاهش فشارخون به کاهش وزن، اصلاح الگوی تغذیه، کاهش مصرف نمک، ترک دخانیات و الکل اشاره کرد. وی فعالیت بدنی منظم با شدت متوسط و حداقل روزی نیم ساعت (حداقل 150 دقیقه در هفته) و آموزش کنترل استرس و خواب کافی را از دیگر عوامل مؤثر بر کنترل فشار خون برشمرد. نواییان با اشاره به نام دیگر بیماری فشارخون بالا با عنوان قاتل خاموش، تاکید کرد: تمامی افراد باید با اندازه گیری فشارخون از ابتلاء یا عدم ابتلای خود به فشارخون بالا مطلع باشند و در صورت ابتلاء به فشارخون بالا حتماً تحت درمان دارویی قرار گیرند. منبع: فارس ...
پیشگیری از ابتلا به دیابت، فشار و چربی خون با کنترل عوامل خطر
بیماران دیابتی هدف درمانی، فشارخون کمتر از 140 روی 90 است. وی ادامه داد: اگر فشارخون بیمار بالای 80/120 میلیمتر جیوه باشد، در ابتدا اصلاح سبک زندگی توصیه می شود و فرد باید کاهش وزن و رسیدن به وزن مناسب را در نظر داشته باشد، همچنین فعالیت فیزیکی و ورزش خود را افزایش دهد. دکتر اورنگ توجه به مصرف میوه، سبزی ها و لبنیات کم چرب، مصرف روزانه حداکثر 6 گرم نمک و معادل یک قاشق چای خوری و ترک مصرف الکل و استعمال سیگار را از دیگر موارد مربوط به اصلاح سبک زندگی برای افراد مبتلا به فشار خون، دیابت یا در معرض خطر برشمرد. ...
کنترل فشارخون با چند روش ساده
می شود. با افزایش سن افراد، هر دو عدد فشارخون افزایش می یابد و فقط یک افزایش جزئی در هر یک از آن ها به طور قابل توجهی خطر مرگ بر اثر بیماری قلبی یا سکته مغزی را افزایش می دهد. چگونه فشارخون بالا را کاهش دهیم؟ افراد مبتلا به فشارخون بالا می بایست تغییرات موثری را در سبک زندگی خود اعمال کنند از جمله: - محدود کردن مصرف نمک در رژیم غذایی - کاهش ...
یک میلیون و 200 هزار نفر مبتلا به فشارخون بالا در استان اصفهان
پزشکی اصفهان با بیان اینکه افراد مبتلا به فشار خون بالا باید تحت درمان قرار گیرند افزود:از 450 هزار نفر مبتلا به فشار خون که از دارو برای کنترل فشار خون خود استفاده می کنند، تنها 40 درصد معادل با حدود 200 هزار نفر، موفق به کنترل آن می شوند. وی همچنین داشتن پرونده الکترونیک در مراکز جامع سلامت را به تمام افراد توصیه کرد وگفت:میزان تحرک، تغذیه و استفاده از دخانیات به صورت رایگان در مراکز جامع سلامت ارزیابی و قند، کلسترول و فشار خون افراد تحت بررسی قرار می گیرد. ...
عوارض مصرف بیش از اندازه شکر
که قند زیادی مصرف می کنند، 54 درصد بیشتر در معرض اضافه وزن قرار می گیرند یعنی شاخص توده بدنی بالای 25 دارند. مشکلات تنفسی دانشمندان دریافته اند میان مصرف نوشیدنی های شیرین و بیماری آسم ارتباطی وجود دارد زیرا افراد بزرگسال که روزانه حداقل دو عدد از این نوشیدنی ها را مصرف می کنند، بیشتر در معرض مشکلات تنفسی قرار می گیرند. فشار خون بالا رژیم غذایی حاوی فروکتوز بالا می تواند ...
فشار خون بالا یکی از بیماریهای قلبی عروقی است که میزان ابتلا مرگ آن در کشور چشم گیر است
خون مبتلا هستند از بیماری شان هیچ اطلاعی ندارند. تنها راه قطعی برای این که شما را از وضعیت فشار خونتان با خبر کند کنترل مداوم آن به وسیله پزشک است. وی ، سکته مغزی، حمله قلبی، نارسایی قلب، نارسایی کلیه، آسیب چشمی و مشکل بینایی را از عوارض اصلی فشار خون بالا دانست و عنوان کرد: هر چه فشار خون بالاتر باشد، طول عمر افراد پایین تر خواهد بود، بنابراین با رعایت نکات گفته شده، از ابتلا به این ...
خواص زرده و سفیده تخم مرغ
صورت امکان افزایش کلسترول خون شما بالا خواهد رفت. همانطور که گفته شد این اثر ناشی از مصرف تخم مرغ نیست بلکه به علت روغن و کره ای است که همراه آن استفاده کرده اید. برخی افراد نیز تمایل به مصرف تخم مرغ خام دارند. اشکال عمده ای که در این روش مصرف وجود دارد خطر آلودگی تخم مرغ به باکتری سالمونلا است که می تواند بسیار خطرناک باشد. طبیعتا امکان آلودگی به سالمونلا در تخم مر غ هایی که به طور صنعتی ...
دنبه گوسفند ضد کلسترول
...> خواص روغن دنبه مصرف روغن دنبه و استفاده از آن در پخت وپز، باعث کاهش کلسترول بد خون و بالارفتن سطح کلسترول خوب می شود. با وجود این باید توجه داشت که روغن دنبه به علت دارابودن مقادیر زیادی از اسیدهای چرب اشباع شده، در صورتیکه در مصرف آن افراط شود ممکن است عوارضی برای بیماران قلبی و افراد مبتلا به کلسترول بالا ایجاد کند. جالب است که در طب سنتی از روغن دنبه به عنوان مکملی برای استفاده می ...
چطور فشار خون بالا را کم کنیم؟
باعث اختلال در حرکت اندام ها، بروز مشکلاتی در چشم، خونریزی ته چشم، تاری دید و حتی کوری شود. چه باید کرد؟ به گفته سماوات، درمان افراد مبتلا به فشار خون بالا شامل درمان های دارویی و مصرف دارو براساس نظر پزشک است و همچنین اصلاح شیوه زندگی است. کاهش مصرف نمک، کنترل و کاهش وزن و اصلاح چاقی به ویژه چاقی شکمی، ترک مصرف نوشیدنی های الکلی، استفاده بیشتر از میوه وسبزیجات ...
تشریح عوامل پیشگیری از بیماری فشارخون به عنوان "قاتل خاموش "
از فشارخون دارد، نیاز است 5 روز در هفته روزی 20 دقیقه پیاده روی سریع یا سه روز در هفته فعالیت ورزشی منظم برای پیشگیری از شیوع فشار خون توسط افراد، انجام شود. دکتر بحرانی رژیم غذایی که با کاهش مصرف نمک وافزایش مصرف میوه و سبزیجات همراه باشد را از عوامل مهم در پیشگیری از فشارخون بالا عنوان و توصیه نمود: افراد در معرض خطر بایستی با کاهش وزن و اندازه گیری منظم فشارخون، قندخون و چربی تحت ...
فشار خون به قلب، چشم، کلیه آسیب می زند
سبک زندگی است، بنابراین در درجه اول مردم ما مصرف نمک را کاهش دهند. اطلاعاتی که در خصوص انواع نمک ها داده می شود و تبلیغ می کنند که با مصرف فلان نمک هیچ مشکلی پیدا نمی کنید، غلط است و شواهد علمی آن را تأیید نمی کند. افزایش فعالیت بدنی از دیگر توصیه های این متخصص در این زمینه است: کاهش وزن و کنترل چاقی در پیشگیری و کنترل فشار خون بالا بسیار مهم است و حدود نیمی از افراد در کشور ما فعالیت ...
تناسب اندام با مصرف گردو + روش مصرف
.... مصرف گردو باعث افزایش حساسیت به انسولین میشود. کاهش کلسترول: گردو سرشار از چربی های مفید است و این چربی ها کلسترول بد خون را پایین آورده و کلسترول خوب خون را بالا میبرند. گردو یک ماده غذایی مفید برای چربی سوزی است. گردو خاصیت MUFA دارد بدین معنی که دارای چربی مفید بوده و چربی های مضر و اشباع شده ندارد. داشتن یک رژیم غذایی سرشار از MUFA ها مثل گردو و ماهی در ...
چه خوراکی هایی باعث افزایش فشار خون می شود؟
حد امکان گوشت بدون چربی را انتخاب کنند. حتی باید در مصرف روزانه احتیاط نمایند. بیشتر بخوانید: بهترین نان های رژیمی و انواع آن محصولات لبنی برای بالا بردن فشار خون یک نکته مهم لازم به ذکر است که محصولات لبنی مانند پنیر، کره و شیر کامل نیز می توانند در افزایش فشارخون نقش خیلی مهمی داشته باشند. این غذاها سرشار از چربی های اشباع شده هستند که برخی از آنها سدیم ...
اهمیت کنترل فشار خون
فشارخون بالا یا پرفشاری خون یک عامل خطر مهم برای بیماری قلبی و سکته مغزی است. خیلی از افراد نمی دانند محدوده طبیعی یا سالم برای فشارخون چیست یا فکر می کنند فشار خونشان مشکلی ندارد و دقیقاً به همین علت است که بررسی و کنترل فشارخون اهمیت دارد. وقتی به اشتباه فکر می کنید فشار خونتان نرمال است طبیعتاً به دنبال مراقبت و کنترل فشارخونتان نیستید و تصور می کنید اصلاً چرا باید در این مورد با پزشک ...
مقدار مجاز روزانه مصرف نمک
به گزارش خبرگزاری برنا، استفاده بیش از اندازه نمک می تواند علت حفظ مایعات بدن شما باشد که فشار خون را افزایش می دهد.اگر شما فشار خون بالا دارید بهتر است وعده های غذایی با چربی اشباع شده، چربی ترنس، کلسترول، نمک (سدیم) و شکر افزوده کمتر بخورید.البته این نوع رژیم غذایی برای هر فردی بدون در نظر گرفتن فشار خون نیز خوب است. استفاده بیش از اندازه نمک می تواند علت حفظ مایعات بدن شما باشد که ...
چگونه فشار خون را در منزل کنترل کنیم؟
آفتاب نیوز : اگر به فشار خون بالا مبتلا شده ایم، ممکن است نگران مصرف دارو برای کاهش اعداد فشار خون خود باشیم. سبک زندگی ما در درمان فشار خون بالا نقش مهمی دارد. اگر فشار خون خود را با یک شیوه زندگی سالم کنترل کنیم، ممکن است نیازی به استفاده از دارو برای درمان پرفشاری خون نداشته باشیم، یا در صورت نیاز، پزشک متخصص میزان مصرف آن را کاهش داده و یا به تاخیر بیندازد. در ...
وقتی کلیه ها دردسرساز می شوند
بالا می رود و یا از پزشک و کادر پزشکی هراس دارند، از فشارسنج های اتومات استفاده شود. در افراد با فشار خون کمتر از 80/120 توصیه می شود یک بار هر دو سال یک بار فشارخون اندازه گیری شود و حداقل یک بار در سال در افراد بالغ با فشارخون 80-89/120-139 باید کنترل شود. کنترل وزن: افزایش وزن و چاقی از فاکتور های مهم در ایجاد و پیشرفت نارسایی کلیه است. 30 درصد از افرادی که اضافه وزن دارند، عموما به ...
فشار خون بالا مهمترین عامل مرگ در بیماریهای قلبی و عروقی است
به گزارش خبرنگار پایگاه خبری اخبار ملکان ، علی اشتری در جلسه کمیته پیشگیری و کنترل فشار خون بالای شهرستان ملکان که به مناسبت روز جهانی فشار خون در محل سالن اجتماعات شبکه بداشت و درمان این شهرستان تشکیل گردید شعار امسال روز جهانی فشار خون را (فشار خون خود را دقیق اندازه گیری کنید ذکر کرد. وی از شناسایی 50 درصد بیماران با فشار خون بالا خبر داد و اظهار داشت: متاسفانه تنها یک پنجم این ...
یادداشت؛ بخش 2 تغییر در سبک زندگی برای سلامت قلب و کاهش فشار خون
فشارخون بیمار شده و باعث آسیب به اعضای بدن می شود. از عوارض فشار خون بالای کنترل نشده می توان به موارد زیر اشاره کرد: گرفتگی و پارگی عروق مغزی و در نتیجه، سکته مغزی آسیب به کلیه و نارسایی حاد کلیه صدمه به قلب به دلیل فشار وارده به دیواره رگ ها و کاهش خون رسانی به قلب که ممکن است نارسایی قلبی و حمله قلبی را در پی داشته باشد توجه داشته باشیم که فشارخون ...
این کار 35 تا 40 درصد خطر سکته های مغزی را کم می کند
...، کاهش مصرف نمک، ترک دخانیات و الکل اشاره کرد. وی فعالیت بدنی منظم با شدت متوسط و حداقل روزی نیم ساعت (حداقل 150 دقیقه در هفته) و آموزش کنترل استرس و خواب کافی را از دیگر عوامل موثر بر کنترل فشار خون برشمرد. دکتر نواییان با اشاره به نام دیگر بیماری فشارخون بالا با عنوان قاتل خاموش تاکید کرد: تمام افراد باید با اندازه گیری فشارخون از ابتلا یا عدم ابتلا خود به بیماری فشارخون بالا مطلع باشند و درصورت ابتلا به فشارخون بالا حتما تحت درمان دارویی قرار گیرند. ...
با اندازه گیری دقیق فشار خون وکنترل آن،عمر طولانی تری داشته باشید
به گزارش خبرگزاری علم وفناوری، دکتر بختیاری نیا در توضیح این مطلب گفت: نکته مهم در بیماری فشارخون بالا،بحث بدون علامت دار بودن این بیماری و عدم اطلاع برخی از افراد مبتلا به فشارخون از بیماری خود و نیز عدم درمان صحیح و کنترل بیماری است؛ به همین دلیل این بیماری به عنوان قاتل خاموش شناخته می شود. وی عواملی از جمله ارث، سن، چاقی و بی تحرکی،مصرف الکل ،مصرف زیاد نمک و قرص های ضدبارداری های ...
ابتلای 77 هزار و 342 نفر در استان مرکزی به فشارخون
به گزارش برنا از مرکزی ، دکتر علی علیمحمدی معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان مرکزی، روز یکشنبه در اراک گفت: 63 درصد افراد مبتلا به بیماری فشارخون بالا در این استان درمان دریافت می کنند که شامل 66 درصد در شهرهای استان و 56 درصد، ساکن در روستاهای استان است. وی بیان کرد: 43 و 88 دهم درصد جمعیت مبتلا به فشار خون استان مرکزی، درمان موثر فشارخون دریافت می کنند که شامل 47 درصد مرد و 41 ...
راهکارهایی برای درمان فشار خون بدون مصرف دارو
رییس گروه تغذیه و امور دارویی معاونت امور بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، فشارخون بالا را یکی از معضلات بهداشتی جهان امروز برشمرد و گفت: اصلاح برنامه غذایی و فعالیت بدنی منظم باعث کنترل سطح چربی خون (کلسترول) و فشارخون می شود و احتمال بروز بسیاری از بیماری های غیر واگیر از جمله بیماری های قلبی را کاهش می دهد. ...
چه اتفاقاتی در بدن شما بر اثر فشارخون بالا می افتد؟
ای فشارخون و مراجعه به پزشک در صورت وجود هرگونه علائم ناگوار مرتبط با فشار خون بالا بسیار مهم است. همچنین، تغییر در سبک زندگی از جمله تغییر در رژیم غذایی، ورزش منظم، کاهش مصرف نمک و مواد غذایی پرچرب و مضر، و کاهش استرس نیز می تواند به کاهش فشارخون و حفظ سلامتی بدن کمک کند. رگ های خونی شما باید محکم، انعطاف پذیر و صاف باشند تا خون به راحتی از قلب و ریه های شما به اعضا و بافت های دیگر ...
درمان نکردن فشارخون چه عوارضی را به همراه دارد؟
محمدرضا اخباری در گفت وگو با خبرنگار ایمنا ،، درباره فشارخون بالا، اظهار کرد: فشارخون بیماری است که جنبه وراثتی و ژنتیکی دارد، یعنی اگر در خانواده ای فردی مبتلا باشد امکان ابتلای سایر اعضا نیز وجود دارد؛ همچنین افرادی با سبک زندگی نادرست مانند مصرف زیاد نمک در غذا، تحرک کم، اضافه وزن و استرس زیاد نیز مستعد مبتلا به فشارخون هستند. وی با اشاره به عوارض فشارخون در بدن، افزود: در مجموع ...
گزگز دست ها نشانه کمبود این ویتامین است
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ کمبود پتاسیم در بدن می تواند با علائم و نشانه هایی همراه باشد که می توان به ضعف ماهیچه ای، تکرر ادرار، خستگی، احساس نفخ در شکم، یبوست، مورمور شدن بدن، فشار خون بالا، مشکلات تنفسی، ضربان قلب نامنظم و فلج عضلانی اشاره کرد. مصرف پتاسیم فشارخون را پایین می آورد و مانع سکته های قلبی، مغزی و همچنین مرگ های ناگهانی می شود. تأثیر آن بیشتر بر ...
