خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا هرگز نباید صبحانه را به خاطر کاهش وزن حذف کنید؟
غذایی روز وجود دارد. جس توضیح می دهد: بدنتان در طول هر چند ساعتی که خوابیده باشید تغذیه نکرده و شکستن این روزه ناخواسته به بدن اجازه می دهد تا دوباره بیدار شود، برای طول روز سوخت داشته باشد، احساس کند انرژی دارد و به شما اجازه دهد هر فعالیتی را که در آن روز دارید انجام دهید. او اضافه می کند که صبحانه همچنین 25 درصد از مواد مغذی روزانه ما را تشکیل می دهد و با نخوردن صبحانه ...
موارد تغذیه ای در زمان امتحانات
حواس کمک می کند. به عنوان میان وعده به جای استفاده از تنقلات تجاری مثل انواع پفک و چیپس و نوشابه های گازدار که از نظر این مواد بسیار فقیر هستند، توصیه می شود از انواع مغزها و خشکبار استفاده شود. مواد حاوی کافئین مانند چای و قهوه و حتی برخی شکلات های دارای کافئین اگر چه در کوتاه مدت سبب بیداری و تمرکز حواس می شود، اما خواص آن در صورت مصرف طولانی مدت برعکس شده و باعث برهم خوردن ...
تکنیک هایی برای غلبه بر استرس امتحان
می دهد. در نتیجه سعی کنید تا شب قبل از امتحان، مطالب آزمون خود را خوانده باشید و تنها به مرور آنها بپردازید. صبحانه را فراموش نکنید با این که شاید به خاطر احساس نگرانی زیاد میلی به غذا خوردن نداشته باشید، نخوردن صبحانه در روز امتحان اصلا ایده مناسبی نیست. اگر صبحانه را از دست بدهید، انرژی تان کم خواهد شد، تحقیقات بسیاری نشان داده است افرادی که صبحانه می خورند بیش از دیگران شاداب و ...
قبل از خواب پنیر بخورید
کمک کند. این غذاها نه تنها به شما کمک می کنند به محض ضربه زدن به بالش راحت تر بخوابید، بلکه می توانند عملکرد و تمرکز را در طول روز بهبود بخشند. جو همچنین منبع غنی اسیدهای چرب امگا 3 است. به گفته Henoy، ایجاد محیط مناسب برای خواب به اندازه انواع غذایی که می خورید مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب، به خصوص اگر گرسنه ترین حالت خود را دارید، ممکن است در آن زمان ایده خوبی به نظر برسد، اما به طور متوسط سه ساعت طول می کشد تا غذا هضم شود، که باعث می شود به مرور زمان احساس آرامش بیشتری داشته باشیم. ...
چه زمانی در روز میوه بخوریم؟
اختلالات گوارشی. انتخاب میوه به عنوان میان وعده بسیار مفید و ارجح بر بیسکویت و تنقلات شیرین است. میوه ها علاوه بر اینکه منبع غنی از ویتامین ها، فیبرها و مواد معدنی مانند پتاسیم هستند، فروکتوز موجود در آنها نیز به رفع نیاز بدن به قند و بهبود تمرکز کمک می کند و انرژی لازم را تا وعده غذایی بعدی تامین می کند. افرادی که قصد کاهش وزن دارند و می خواهند برای کاهش کالری روزانه میوه مصرف ...
شما هم در خواب حرف می زنید؟ بررسی علت و درمان آن
تواند به مدیریت وضعیت خواب شما کمک کند. علاوه بر آن، برخی مواردی که می توانند در کنترل صحبت کردن در خواب موثر باشند عبارت هستند از: *اجتناب از نوشیدن الکل *پرهیز از خوردن وعده های غذایی چرب و سنگین قبل از خواب *تنظیم یک برنامه خواب منظم *انجام ورزش و فعالیت های بدنی در طول روز *تنظیم ارتفاع بالش *فراهم کردن فضای مناسب برای ...
قبل از رابطه جنسی غذا بخوریم یا بعد از آن؟
شکم شما باقی بماند . بیشتر بدانید : بهترین زمانِ روز برای داشتن رابطه جنسی آیا بعد از رابطه جنسی باید غذا بخوریم؟ خوردن بعد از رابطه جنسی برای کمک به افزایش روحیه شما و حفظ آرامش بیشتر شما مهم است. با این حال، غذای بعد از رابطه جنسی نباید به غذاهای ناسالم محدود شود، رابطه جنسی می تواند احساس خستگی یا رضایت شدید را در شما ایجاد کند و برای همین خوردن یک وعده غذای سالم ...
بهترین رستوران برای تجربه خوشمزه ترین عدسی دنیا در یزد + همراه با سفارش آنلاین
نیازی نداشته باشید. کافه عدسی پناهنده در یکی از بازارهای قدیمی یزد قرار گرفته و مشتریان زیادی دارد. در سفر به شهر یزد خوردن عدسی و دیگر غذاهای این کافه را فراموش نکنید. منو کافه عدسی پناهنده یزد کافه عدسی از ساعت 7:30 صبح فعالیت داشته و منو صبحانه جذابی را ارائه می کند. شما می توانید انواع املت، نیمرو و خاگینه را در این کافه میل کنید. غذاهای ایرانی کافه پناهنده مانند دلمه برگ مو ...
استرس امتحان را با برنامه ریزی و هدف گذاری صحیح می توان کاهش داد
جای 3 وعده، 5 وعده داشته باشند، اما حجم غذا خوردن خود را در هر وعده کم کنند تا معده آن ها دچار حالت سنگینی نشود. مشاور دبیرستان شاهد ائمه اطهار ادامه داد: به صورت روتین و کاملا طبیعی دانش آموزان باید 8 ساعت خواب کافی در شبانه روز داشته باشند تا ذهن فرد به آرامش برسد، هرچه سلول های مغزی استراحت کافی داشته باشند میزان یادگیری هم افزایش می یابد، تجربه ثابت کرده است، افرادی که در شب خواب ...
خوراکی های مفید برای رفع کسالت و خستگی در طول روز
توصیه می شود. بنابراین برای شروع یک روز پر انرژی و مبارزه با خستگی وکسالت، استفاده از این مواد مغذی و سالم در وعده صبحانه است. به گزارش شفا آنلاین : در فصل تابستان و گرم شدن هوا خستگی و کسالت بیشتر می شود که استفاده از میوه ها و مواد غذایی که دارای طبع سردی هستند کمک می کند که کسالت و خواب آلودگی بدن تا حد زیادی از بین برود که مهمترین این مواد عبارتند از خیار، ماست، عدس و سایر میوه ها ...
بهترین قرص برای تهوع
: درامامین ممکن است باعث خواب آلودگی شود، بنابراین در صورت نگرانی، فرمول غیر خواب آلود آن را انتخاب کنید . بسیاری از آنتی هیستامین ها به عنوان داروهای تهوع استفاده می شوند زیرا در کاهش احساس تهوع ناشی از بیماری حرکت خوب هستند. امترول امترول، یکی دیگر از داروهای رایج OTC، بلافاصله با آرام کردن معده عمل می کند. امترول در مقایسه با درامامین عوارض جانبی کمتری دارد. بهترین ...
خوراکی های ممنوعه برای کودکان کدامند؟
بسیاری از خانواده ها این موضوع باعث ایجاد کشمکش هایی شده است. انتخاب هفت ماده غذایی برای آنکه هرگز به فرزندان داده نشوند بسیار سخت است، زیرا تعداد غذاهای ناسالم و مضر برای سلامت کودکان بسیار زیاد است، خیلی از این مواد غذایی سلامتی را برای یک عمر از کودک گرفته و چاقی را برای او به ارمغان می آورد. بسته بندی های کارتونی زیبا که مطابق پسند و میل کودکان است باعث می شود که قانع ...
چربی های شکم را اینگونه آب کنید
...> از رژیم غذایی پر پروتئین استفاده کنید: پروتئین یک ماده مغذی بسیار مهم برای کنترل وزن است. مصرف زیاد پروتئین باعث افزایش ترشح هورمون سیری پپتید YY می شود که باعث کاهش اشتها و افزایش سیری می شود. پروتئین همچنین سرعت متابولیسم شما را افزایش می دهد و به حفظ توده عضلانی در طول کاهش وزن کمک می کند. حتما در هر وعده غذایی از یک منبع خوب پروتئین استفاده کنید. مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، پروتئین ...
صبحانه متفاوت | پنکیک رژیمی با جوپرک
یکی از پر طرفدارترین طعم های پنکیک، پنکیک وانیلیه که در واقع ساده ترین نوع پنکیک محسوب میشه. اما جالبه بدونید که بسیاری از کشورها پنکیک خاص خودشون رو دارن. مثل پنکیک ژاپنی پفکی یا پنکیک بانوک اسکاتلندی. علاوه بر این، با مواد اولیه ی مختلفی میشه پنکیک درست کرد. به عنوان مثال خیلی از میوه ها می تونن پایه ی اصلی پنکیک رو تشکیل بدن مثل پنکیک موز . اما از اون جایی که پنکیک شیرینه خیلی از ...
بهترین زمانِ روز برای داشتن رابطه جنسی
... دهه سی ساعت 8:20 تغییر ساعت بدن در این سن به این معنی است که شما زودتر از خواب بیدار می شوید، بنابراین داشتن رابطه جنسی زودتر ایده خوبی برای شما است. دکتر کلی دقایق جادویی را در حدود ساعت 8:20 صبح مشخص می کند، زمانی که نور خورشید باعث افزایش تستوسترون در مردان و زنان می شود. دهه چهل ساعت 22:20 باز هم، هر چه سن شما بیشتر شود، زودتر از قبل احساس هوشیاری بیشتری ...
آسان ترین راه برای غلبه بر نفخ، یبوست و اسهال
خوب می کند. بخش عمده مشکلات گوارش، ناشی از غذاهای با طبع سردی است که می خوریم. از نظر پزشکی، غذای با طبع سرد یعنی غذایی که سیستم گوارش، برای هضم و جذب آنها، بیش از حد متعارف انرژی از دست می دهد. وقتی به طور مداوم از یک سیستم، کار بیش از حد کشیده شود، در دراز مدت، دچار آسیب می شود. اگر یک لباسشویی را که ظرفیت 9 کیلو لباس دارد، بارها با 15 کیلو لباس پر کنیم و با دور تند هم بشوییم ...
آیا نوشیدن روزانه 8 لیوان آب درست است؟
لیوان آب در روز برای سلامت بدن ضروری است؟ هر فردی در طول روز با نفس کشیدن، عرق کردن و دستشویی رفتن مقدار زیادی آب از دست می دهد. از دست دادن آب بدن حتی به مقدار کم موجب خستگی شده و روی کارکرد عمومی بدن تاثیر منفی دارد. آب، به عنوان مهمترین بخش تشکیل دهنده بدن، نقش بسیار مهمی در سلامت هر فرد دارد. تمام ارگان های بدن برای فعالیت خود به آب نیاز دارند و از طرفی مواد سمی بدن به ...
چرا نوزادان گریه می کنند؟
دقیقا گیج کننده ترین زمان ممکن برای گریه کردن در خانه؛ همه خسته و گرسنه اند و شیر مادر به کمترین مقدار خود در طول شبانه روز رسیده است و خلاصه همه مشغول استراحت هستند! در عین حال ممکن است بعد از یک روز شلوغ که کودک در آن صداها، صحنه ها و عوامل محیطی را گرفته و پردازش کرده حالا فقط با یک گریه خوب، درست و حسابی خودش را خالی کند! در عین حال گریه کردن چند دقیقه ای می تواند کمکی ...
14 علت برای اینکه همیشه خسته اید و از آن بی خبرید
زود باک انرژی تان خالی می شود و تمام روز احساس خستگی می کنید. عادت کنید هر روز صبحانه کامل حاوی پروتئین و کربوهیدرات و یک واحد میوه تازه میل کنید تا خستگی از شما دور شود. این چراغ خواب است یا خورشید؟ اگر شب ها مقابل تلویزیون روشن بخوابید یا نور چراغ خواب تان خیلی زیاد باشد، در طول روز احساس خستگی می کنید چون در این وضعیت مغز روز و شب را اشتباه می گیرد و به میزان کافی ملاتونین ...
راهنمای موفقیت در فصل امتحانات
امتحانات چه بخوریم؟ تغذیه سالم در میزان بهره وری مغز و کاهش استرس تأثیر دارد. خوردن صبحانه مفصل و قوی حاوی پروتئین میزان هوشیاری شما را افزایش می دهد. مواد محرک مانند کاکائو، مواد خوراکی رنگ دار، نوشابه و کافئین ها را مصرف نکنید. ماهی و مرغ غذاهای سالم و مفیدی هستند. بهتر است این غذاها را در وعده ناهار مصرف کنید. شب امتحان از خوردن غذاهای چرب و حجیم پرهیز ...
10 روش برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو
.... از نور شدید مانند تلویزیون یا صفحه کامپیوتر خودداری کنید. مراقب آنچه می خورید و می نوشید باشید. گرسنه یا سیر به رختخواب نروید. از خوردن وعده های غذایی حجیم نزدیک به زمان خواب خودداری کنید. همچنین نیکوتین، کافئین و الکل را نزدیک به زمان خواب محدود کنید. چرت زدن را محدود کنید برای کسانی که چرت زدن در طول روز را مفید می دانند، محدود کردن چرت زدن به 30 دقیقه زودتر در روز ممکن است به ...
این افراد سیستم ایمنی ضعیفی دارند و بیشتر بیمار می شوند
...> صبحانه از وعده های اصلی غذایی می باشد. مصرف مواد مغذی در صبحانه که با شروع روز همراه است؛ کلیدی برای حمایت از سیستم ایمنی است. صبحانه باید از انواع پروتئین ها، فیبر، اسیدهای چرب غیر التهابی و کربوهیدرات های مفید تشکیل شده باشد. صبحانه های سرشار از قند و چربی موجب ایجاد التهاب در بدن شده و سیستم ایمنی را تضعیف کند. افرادی که سیگار می کشند استعمال سیگار، قلیان و... توانایی بدن ...
کدام میان وعده ها دیابتی ها را سیر نگه میدارد
) دارد. تخم مرغ کربوهیدرات صفر دارد، بنابراین سطح گلوکز خون را افزایش نمی دهد و در عوض دارای پروتئین زیاد و مواد مغذی ضروری از جمله ویتامین A و روی (زینک) است. خوردن دو تا سه عدد خرما به عنوان یک میان وعده شیرین و درمانی برای بیماران دیابتی انتخاب خوبی است. مطالعه ای توسط محققان پاکستانی نشان داد که خوردن خرما می تواند تأثیر مفیدی بر گلوکز خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 داشته باشد ...
بی خوابی های شبانه باعث چاقی می شوند
...، چربی در جریان خون باقی می ماند و می تواند باعث مشکلات بسیار جدی مثل کبد چرب شود. کلام آخر کم خوابی به شیوه های گوناگون می تواند روی متابولیسم بدن شما تأثیر بگذارد، به افزایش وزن منجز شود و شما را در خطر مبتلا شدن به بیماری هایی مانند سندرم متابولیک، چاقی و دیابت نوع 2 قرار دهد. نداشتن خواب کافی باعث می شود زودتر احساس گرسنگی کنید، به پرخوری تمایل بیشتری داشته ...
ده روش برای بهبود کیفیت خواب والدین
استفاده کنید. * به تغذیه و برنامه غذایی خود اهمیت دهید غذای مغذی و سبک بخورید. زمانی می توانید خواب خوب داشته باشید که معده شما نه خیلی پُر باشد و نه خیلی خالی. یک وعده غذایی سنگین و پر حجم قبل از خواب، بدن شما را برای هضم آن در طول شب بیدار نگه می دارد و یک غذای سبک 2 – 1 ساعت قبل از خواب، بدن شما را برای خواب آماده می کند. * سعی کنید برنامه خواب منظم داشته باشید ...
امروز مرا بخوان
...؛ دوچرخه- محدث تک فلاح(دبیر دوچرخه): هر روز صبح که از خواب بیدار می شوم شوقی در دل دارم. وقتی برای خروج از منزل برنامه های روز را مرور می کنم کلی انرژی و هیجان دارم. صبح ها رایانه ی روی میزم را که روشن می کنم، اولین پنجره ی باز شده ی آن را مرورگر وب انتخاب می کنم. صفحه ی رایانامه های docharkheh1402@gmail.com که به صورت پیش فرض انتخاب شده برایم باز است و پیام های پرمهر شما را می بینم. ...
رزرو هتل اسپیناس پالاس تهران با تخفیف ویژه
...> قوانین ابطال رزرو : برای کنسل کردن رزرو خود باید از حداقل 20 روز قبل هماهنگ کنید. در صورت درخواست ابطال رزرو از 24 ساعت قبل از ورود، شما باید تمام هزینه مربوط به یک شب را بپردازید به عنوان مثال اگر شما هتل را برای 4 روز رزرو کرده باشید در صورتی که در 24 ساعت قبل از ورود درخواست کنسلی بدهید باید هزینه یک شب اقامت را بپردازید. چرا باید هتل اسپیناس پالاس را انتخاب کنیم؟ ...
متخصص لاغری کیست و چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
نیازها و ترجیحات خود شما تنظیم می کند. برنامه شما شامل تغذیه، ورزش، تغییرات رفتاری و داروها خواهد بود. برنامه شما باید فرهنگ و سنت های شما را در نظر بگیرد، به ویژه در مورد انتخاب غذا و انواع ورزش هایی که برای شرایط بدنی شما مناسب است.همچنین پزشک متخصص لاغری ممکن است جراحی کاهش وزن را توصیه کند. در ادامه به معرفی متخصص لاغری می پردازیم تا به انتخاب شما در مسیر سلامتی کمک کند. پیش از آن باید ...
خوردن شام در این ساعت باعث افزایش طول عمر می شود
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی خبر دیشموک، به نقل از مشرق، همانطور که پیش تر می دانستید عوامل مرتبط با سبک زندگی مانند میزان ورزش روزانه و همچنین مدت خواب شبانه بر سلامت شما تاثیر می گذارند و حتی ممکن است بر طول عمر شما تاثیرگذار باشند. بر اساس مطالعه ای تازه که نتیجه آن در مجله Frontiers in Nutrition منتشر شده اکنون شواهدی وجود دارند که نشان می دهند کسانی که شام را زودتر صرف می کنند ممکن است ...
