خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوراکی ها کلسترول خون را پایین می آورند
. این رژیم غذایی سرشار از فیبر و میوه ها و سبزی هاست. به افرادی که میزان کلسترول بد آن ها بالاست معمولا توصیه می شود از رژیم های کم چربی، کم کلسترول و سرشار از فیبر پیروی کنند که ثابت شده است باعث کاهش میزان کلسترول می شود، اما فقط به مقدار خیلی کم. مشکل اینجاست که بیشتر ما در بدنمان بیش از مقدار کلسترولی که در مواد غذایی مصرف می کنیم، کلسترول می سازیم. آیا پیروی ازرژیم دکتر ...
پوکی استخوان را با این خوراکی ها کنترل کنید
نژادها در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند. 6. افراد سیگاری و کسانی که بیش از حد از خوراکی های حاوی کافئین استفاده می کنند. 7. مصرف طولانی مدت داروهای مدر و کورتن ها . 8. افراد مبتلا به برخی اختلالات هورمونی مانند پرکاری تیروئید، کم کاری غدد جنسی و افراد مبتلا به بیماری کوشینگ . چطور بشناسیم؟ پوکی استخوان نشانه مشخصی ندارد اما علائمی مانند ...
به این دلیل پوست و دانه هندوانه را هم بخورید
لیکوپن می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را کاهش دهد. نتیجه مطالعه ای انجام شده در سال 2012 میلادی که در نشریه امریکایی فشار خون منتشر شد ارتباط میان آن میوه و بیماری قلبی را نشان داد چرا که طبق تحقیقات عصاره هندوانه می تواند باعث کاهش فشار خون در بلند مدت شود. نویسندگان آن مقاله اشاره کردند که ال سیترولین و ال-آرژنین دو آنتی اکسیدان موجود در هندوانه احتمالا عملکرد رگ ها را بهبود می بخشند ...
قابل توجه 50 ساله هایی که عاشق گوشت قرمز هستند
...> محققان دانشگاه هاروارد در سال 2012 به این نتیجه رسیده اند که هرچه میزان استفاده از گوشت های قرمز بیشتر باشد، میزان مرگ ومیر و همچنین ابتلا به بیماری های قلبی عروقی هم بیشتر می شود. این محققان پس از 28 سال مطالعه و بررسی اعلام کردند که وجود هر وعده مصرفی اضافی از گوشت قرمز در برنامه روزانه می تواند خطر مرگ را تا 13 درصد افزایش دهد. البته مشکل فقط به این مورد محدود نمی شود زیرا مصرف فراورده های گوشتی ...
با این خشکبار خوشمزه خطر بیماری قلبی را کم کنید
ضد التهاب هستند. همچنین نشان داده شده است که آنها سطح تری گلیسیرید و نتیجتاً تشکیل پلاک را کاهش می دهند، که مکانیزمی است که براساس آن خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کاهش می یابد. سپه افزود: میکروبیوم های سالم روده با کاهش سطح التهاب مرتبط است، که خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد، همچنین نمایه چربی را بهبود می بخشد، خطر ابتلا به بیماری های متابولیک را کاهش می دهد ...
سالم ترین سبزی چیست؟
می دهد و باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان های مرتبط با استروژن و هم چنین سرطان روده بزرگ می شود. با این وجود، زمانی که صحبت از سبزیجات و نیاز های غذایی خاص به میان می آید باید به این نکات توجه کنید. اسفناج، سبزی چغندر و شاتوت حاوی اگزالات هستند که می توانند به مواد معدنی مانند کلسیم متصل شده و جذب آن مواد را مهار کنند. به همین دلیل توصیه می شود افرادی که لبنیات مصرف نمی کنند ...
علائم کلسترول بالا چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، زمانی که میزان کلسترول بدن از 200 میلی گرم در دسی لیتر افزایش پیدا کند، فرد درگیر کلسترول بالا شده است و پزشکان برای کنترل سطح آن تغییر در رژیم غذایی و اصلاح سبک زندگی را توصیه می کنند. زمانی که سطح کلسترول موجود در خون برای مدت طولانی بالا بماند، باعث بروز شرایط بحرانی مانند افزایش خطر بیماری های قلبی و سکته می شود. در ادامه به بررسی علائم کلسترول بالا در پاها می ...
مومیایی 2000 ساله ای که تمام اندام داخلی اش سالم مانده اند! + عکس
باقی مانده بود، بلکه خون نیز در رگ هایش جریان داشت. اندام های مومیایی حتی اعصاب ریه اش نیز سالم باقی مانده است. هنگام بررسی بدن او، کارشناسان بیش از 100 دانه خربزه هضم نشده را در داخل مری، معده و روده او کشف کردند. پس از بررسی ها مشخص شد که او فقط یک ساعت قبل از مرگش خربزه خورده بود. بیشتربخوانید کشف گنجینه ای دیگر از وایکینگ ها + عکس بدن شین ژویی چگونه سالم مانده ...
بالای 43 سال هستید؟ می خواهید تا 100 سالگی بیمار نباشید و سرحال باشید بخوانید بالای 43 سال هستید؟
تغییراتی جسمی و روانی که با افزایش سن به وجود می آید، می تواند حفظ سلامتی و تندرستی را برای افراد چالش برانگیزتر کند. پلتفرم تبلیغات ویدیویی طاووس کولر سلولوزی انرژی / تو گرما جوابه! تغییراتی جسمی و روانی که با افزایش سن به وجود می آید، می تواند حفظ سلامتی و تندرستی را برای افراد چالش برانگیزتر کند. به گزارش صد آنلاین به نقل از سایت تخصصی avivaseniorlife، سلامت روانی و جسمی تأثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی افراد دارد. بنابراین در ادامه به چند توصیه برای حفظ سلامت جسمی و روانی سالمندان خواهیم پرداخت. * به طور منظم ورزش کنید ورزش کردن منظم می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن و مشکلات سلامتی مانند آرتریت، سرطان، دیابت، بیماری های قلبی و ... را کاهش دهد. ورزش کردن همچنین می تواند توان عمومی، تحرک، انعطاف پذیری، تعادل و استقامت سالمندان را به همراه خلق و خوی آن ها بهبود بخشد. * به یک رژیم غذایی متعادل و سالم پایبند باشید رژیم غذایی شما نقش مهمی در سلامت روانی و جسمی تان دارد. مطالعات نشان داده اند که رژیم های غذایی سرشار از قند و غذاهای فرآوری شده می توانند تأثیرات نامطلوب قابل توجهی بر سلامت روان داشته باشند. رژیم غذایی بد با افزایش خطر بیماری های مزمن و مشکلات سلامتی نیز مرتبط است. * به اندازه کافی بخوابید خواب یکی دیگر از ستون های کلیدی حمایت از سلامت روانی و جسمی است. خواب کافی شبانه فواید زیادی مانند بهبود عملکرد شناختی، کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن، کمک به حفظ وزن سالم و ... دارد. * روابط اجتماعی خود را تقویت کنید روابط سالم با دوستان و خانواده می تواند منجر به ایجاد حس تعلق و کاهش استرس در شما شود. تماس های حضوری و تماس با اطرافیان از طریق فضای مجازی می توانند در این زمینه کمک کننده باشند. * خود را در خانه حبس نکنید قرار گرفتن محدود در معرض نور خورشید، ویتامین D مورد نیاز را به شما می دهد که می تواند از سلامت استخوان ها، عملکرد عضلانی و شناختی و سیستم ایمنی حمایت کند. مطالعات نشان داده اند که بیرون رفتن می تواند به کاهش استرس و بهبود سلامت روانی و خلق و خوی کلی فرد کمک کند. * در فعالیت های مورد علاقه خود شرکت کنید وقت گذاشتن برای چیزهایی که از آنها لذت می برید به شما کمک می کند احساس غنی بودن کنید، سطح استرس خود را کاهش دهید و خلق و خوی خود را تقویت کنید. مطالب پیشنهادی yektanet-logo-sign yektanet-logo-type پیشنهاد توسط فشار خون بالا چه عوارضی دارد؟ فشار خون بالا چه عوارضی دارد؟ راه اندازی کسب و کار آنلاین مطمئن راه اندازی کسب و کار آنلاین مطمئن برای درمان گردن بدون جراحی فقط یک راه حل وجود داره | (تاندونک) برای درمان گردن بدون جراحی فقط یک راه حل وجود داره | (تاندونک) درمان گردن درد در 14 روز! بدون نیاز به پزشک (مشاوره رایگان بگیر) درمان گردن درد در 14 روز! بدون نیاز به پزشک (مشاوره رایگان بگیر) لک های صورتت رو بااین کرم گیاهی نابود کن !!!! لک های صورتت رو بااین کرم گیاهی نابود کن !!!! با کاشت ابروی طبیعی به جذابیتت اضافه کن! (پرداخت قسطی بدون بهره) با کاشت ابروی طبیعی به جذابیتت اضافه کن! (پرداخت قسطی بدون بهره) جدید ترین روش درمان زانو درد! دیگه درد نداشته باش جدید ترین روش درمان زانو درد! دیگه درد نداشته باش کمرت درد داره؟ جراحی نکن| با 95درصد هزینه کمتر و بدون عوارض درمانش کن! کمرت درد داره؟ جراحی نکن| با 95درصد هزینه کمتر و بدون عوارض درمانش کن! فشار خون بالا چه عوارضی دارد؟ فشار خون بالا چه عوارضی دارد؟ راه اندازی کسب و کار آنلاین مطمئن راه اندازی کسب و کار آنلاین مطمئن برای درمان گردن بدون جراحی فقط یک راه حل وجود داره | (تاندونک) برای درمان گردن بدون جراحی فقط یک راه حل وجود داره | (تاندونک) درمان گردن درد در 14 روز! بدون نیاز به پزشک (مشاوره رایگان بگیر) درمان گردن درد در 14 روز! بدون نیاز به پزشک (مشاوره رایگان بگیر) لک های صورتت رو بااین کرم گیاهی نابود کن !!!! لک های صورتت رو بااین کرم گیاهی نابود کن !!!! با کاشت ابروی طبیعی به جذابیتت اضافه کن! (پرداخت قسطی بدون بهره) با کاشت ابروی طبیعی به جذابیتت اضافه کن! (پرداخت قسطی بدون بهره) جدید ترین روش درمان زانو درد! دیگه درد نداشته باش جدید ترین روش درمان زانو درد! دیگه درد نداشته باش کمرت درد داره؟ جراحی نکن| با 95درصد هزینه کمتر و بدون عوارض درمانش کن! کمرت درد داره؟ جراحی نکن| با 95درصد هزینه کمتر و بدون عوارض درمانش کن! فشار خون بالا چه عوارضی دارد؟ فشار خون بالا چه عوارضی دارد؟ راه اندازی کسب و کار آنلاین مطمئن راه اندازی کسب و کار آنلاین مطمئن تغییراتی جسمی و روانی که با افزایش سن به وجود می آید، می تواند حفظ سلامتی و تندرستی را برای افراد چالش برانگیزتر کند. ...
این مواد غذایی شفابخش، معجزه می کنند
، ناخن و مو دارد. ویتامین ب 6 در تشکیل هموگلوبین خون دخالت می کند و باعث تثبیت منیزیم در بدن می شود. ویتامین ب 12 ضدکم خونی و مقوی قلب است. ویتامین ب 15 مقوی قلب و عامل محافظ قلب است. باز هم ویتامین می خواهید، خب گندم بخورید. حداقل در هفته سه تا چهار وعده غذایی تان را به این منبع بزرگ ویتامین اختصاص دهید. شنیده اید می گویند یک سال بخور نان و تره یک عمر بخور نان و کره. البته که این ...
فواید شگفت انگیز و درمانی بامیه
بامیه به کلسترول غذا متصل شده و جذب آن را کاهش می دهد و باعث دفع سموم از بدن می شود. مصرف بامیه همچنین به دلیل داشتن پتاسیم و منیزیم باعث کاهش فشارخون می شود. علاوه براینها بامیه برای پیشگیری از فشارخون بالای دوره بارداری مفید است. مقوی و خون ساز! اسیدفولیک موجود در بامیه باعث کاهش ماده مسدود کننده رگ های خونی می شود و می تواند در خون سازی موثر باشد. درواقع افرادی که دچار کم ...
درمان بیماری فشارخون با توجه به ویژگی های هر فرد تعیین خواهد شد
خطر ابتلا افزایش می یابد. حسینی در مورد کنترل این بیماری عنوان کرد: ما برای کنترل و پیشگیری از ابتلا به بیماری فشارخون می توانیم فعالیت های بسیاری انجام دهیم، کنترل وزن، کم کردن حتی یک کیلوگرم از وزن برای کنترل فشارخون مفید است، انجام ورزش مرتب، 30 دقیقه ورزش در هر روز بهترین راه مبارزه با پرفشاری خون است، کم کردن مصرف نمک و غذاهای پرچرب، داشتن رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات، لبنیات کم ...
چرا غذاهایی که فیبر زیاد دارند برای سلامتی ما خوب هستند؟ فهرست غذاها و میوه های با فیبر زیاد
پرخوری کمک کند. جویدن و هضم غذا های غنی از فیبر بیشتر طول می کشد و منجر به آزاد شدن آهسته تر گلوکز در جریان خون می شود، بنابراین به تنظیم سطح قند خون و جلوگیری از افزایش ناگهانی یا تصادف کمک می کند. سلامت قلب: مصرف یک رژیم غذایی سرشار از فیبر، به ویژه فیبر محلول، باعث کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی می شود. فیبر محلول می تواند با اتصال به کلسترول بد یا LDL و کمک به دفع آن، خطر ...
هشدار؛ این بیماری خطرناک است، آن را جدی بگیرید
.... کلسترول بالا نیز نگران کننده است، زیرا آسیب ناشی از آن اغلب در هنگام دیابت بدتر و سریعتر است. هنگامی که این شرایط با هم ترکیب می شوند، می توانند منجر به حمله قلبی، سکته مغزی یا سایر شرایط تهدید کننده زندگی شوند. خوردن یک رژیم غذایی سالم، کم چرب و کم نمک، پرهیز از الکل زیاد، و ورزش منظم می تواند به کنترل فشار خون بالا و کلسترول کمک کند. در صورت لزوم، پزشک شما نیز ممکن است مصرف ...
کاهش وزن در تابستان با خوردن این میوهای خوشمزه!
موجود در میوه، جای تعجب نیست که توصیه برای بزرگسالان این است که دست کم 1.5 تا 2 فنجان در روز میوه مصرف کنند. به نقل از مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا (CDC) خوردن یک رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات می تواند به کاهش خطر ابتلا به بسیاری از علل اصلی بیماری ها و مرگ کمک کند، از جمله بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و برخی سرطان ها و چاقی. وقتی صحبت از کمک به کاهش وزن ...
8 نشانه هشدار دهنده که بیش از حد شکر مصرف می کنید
از حد قند می تواند منجر به افزایش وزن شود، زیرا باعث ایجاد کالری هایی می شود که مواد مغذی چندانی ندارند، اما می توانند به افزایش چربی بدن کمک کنند. مشکلات دندانی: قند یکی از دلایل اصلی پوسیدگی دندان است، زیرا باعث رشد باکتری های مضر در دهان می شود. دیابت: مصرف بیش از حد قند می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. این به این دلیل است که قند می تواند باعث مقاومت به ...
خواص آب طالبی در تابستان
سرشار از ویتامین C و A است که با تحریک گلبول های سفید خون در بدن، سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد و باعث ریشه کن کردن عفونت در بدن می شود. آب طالبی به دلیل دارا بودن پتاسیم، مانع از فشار خون بالا در بدن فرد می شود و به خاطر مقادیر بالایی از ویتامین C از تصلب شرایین و لخته شدن خون در قلب جلوگیری می کند. این آبمیوه باعث از بین بردن رادیکال های آزاد در بدن شده و در نهایت از به وجود ...
با این میوه ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهید
، در این باره توضیح می دهد: هندوانه همچنین سرشار از اسید آمینه ای به نام سیترولین است. سیترولین به عنوان یک مکمل ورزشی محبوب شناخته شده است، زیرا می تواند رگ های خونی را گشاد کند و ممکن است باعث رشد عضلات شود. محققان دریافته اند سیترولین فشار خون را کاهش می دهد و به جلوگیری از گرفتگی عروق کمک می کند. پ ...
عوامل خطر قابل کنترل در فشار خون بالا چیست؟
غذایی سرشار از چربی های اشباع شده و چربی های ترانس، مصرف نکردن میوه و سبزیجات کافی باعث افزایش فشار خون می شود. استفاده از روغن مناسب برای پخت وپز، مصرف چربی های سالم و استفاده از میوه ها و سبزیجات به میزان کافی، خطر ابتلاء به فشار خون را کاهش می دهد. نداشتن فعالیت بدنی مطالعات زیادی در زمینه تأثیر فعالیت بدنی بر فشار خون انجام شده است که نشان می دهد نداشتن فعالیت بدنی یکی از ...
این میوه تابستانی قرمز رنگ مانع مرگ زودرس می شود!
به بیماری قلبی یا مرگ زودرس ناشی از بیماری قلبی مرتبط است. مطالعات نشان داده است که یک و نیم فنجان هندوانه حاوی حدود 9 تا 13 میلی گرم لیکوپن است. بنابراین به طور متوسط هندوانه حاوی حدود 40 درصد لیکوپن بیشتر از گوجه فرنگی است. کریستن فولگونی ، محقق ارشد، در این باره توضیح می دهد: هندوانه همچنین سرشار از اسید آمینه ای به نام سیترولین است. سیترولین به عنوان یک مکمل ورزشی محبوب شناخته شده است، زیرا می تواند رگ های خونی را گشاد کند و ممکن است باعث رشد عضلات شود. محققان دریافته اند سیترولین فشار خون را کاهش می دهد و به جلوگیری از گرفتگی عروق کمک می کند. ...
راهنمای کامل سلامت قلب | چگونه با یک رژیم غذایی سلامت قلب خود را حفظ کنیم؟
و اسفناج استفاده کنید. مصرف مواد غذایی با آنتی اکسیدان ها: مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان مانند میوه ها، سبزیجات، مغزها و آجیل ها می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند. کنترل مصرف قند و قند خون: مصرف زیاد قند و نگهداری قند خون در محدوده طبیعی می تواند به حفظ سلامت قلب کمک کند. برای کنترل قند خون، مصرف کربوهیدرات های کم چرب و با فیبر مانند میوه ها، سبزیجات ...
این خوراکی ها فیبر بدنتان را تامین کنید
خود میوه نیست. 3. بهترین میزان مصرف روزانه فیبر چقدر است؟ مقدار مصرف به وضعیت بدنی افراد نیز مرتبط است اما بهترین مقدار مصرف بین 25 تا 30 گرم در روز است. بهتر است منبع دریافت این مقدار فیبر متنوع باشد. 4. مصرف خوراکی های فیبردار مانع از ابتلا به چه بیماری هایی می شود؟ اول اینکه مصرف این خوراکی ها باعث تنظیم و تسهیل دفع می شود. بنابراین با دفع سموم بدن ...
به این توصیه ها عمل کنید هرگز دیابت نمی گیرید
ابتلا به دیابت و تغذیه سالم گفت: تغذیه نقش بسیار مهمی در پیشگیری و درمان بیماری دیابت دارد و برای داشتن تغذیه سالم لازم است به برخی نکات توجه ویژه ای شود. وی توصیه کرد: برای پیشگیری و درمان دیابت باید به جای سرخ و برشته کردن، مواد غذایی را به صورت گریل، آب پز یا بخارپز مصرف کرد و مصرف گوشت های فرآوری شده و گوشت های قرمز پرچرب نیز به حداقل برسد. کارشناس بیماری های غیر واگیر ...
آیا فشار خون بالا می تواند بر سلامت کلیه ها تأثیر بگذارد؟
صدای بورس - مهراز حبیبی ، این یک اختلال در سراسر جهان است که میلیون ها نفر را تحت تاثیر قرار می دهد و یکی از علل اولیه بیماری مزمن کلیوی است. کلیه ها اندام های ضروری هستند که مواد زائد و مایعات اضافی بدن را تصفیه می کنند. فشار خون بالا می تواند به شریان های خونی شکننده در کلیه ها آسیب برساند، توانایی عملکرد آنها را مختل کرده و باعث ایجاد انواع مشکلات جدی سلامتی شود. چه چیزی ...
خواص عناب برای بهبود گوارش + روش مصرف
درمان بی خوابی کمک کند. فواید عناب برای بهبود سلامت قلب عناب سرشار از پتاسیم است و سدیم کمی دارد. پتاسیم رگ های خونی شما را شل می کند و به تنظیم سطح فشار خون کمک می کند.این میوه همچنین به عنوان یک عامل ضد آتروژن عمل می کند. از رسوب چربی و گرفتگی عروق شما جلوگیری می کند.همچنین مشخص شد که عناب به کاهش میزان چربی در خون نوجوانان چاق کمک کرده است. می تواند خطر بیماری قلبی را در ...
اگر شام نخوریم چه اتفاقی برایمان می افتد؟
علائم گرسنگی و پایین بودن سطح قند خون است. شما هوس بیشتری برای خوردن شکر و کربوهیدرات خواهید داشت، شما انرژی سریع، ولی مضری دریافت خواهید کرد و شما بدن خود را به حداقل ها راضی می کنید. یبوست و حالت تهوع را تجربه خواهید کرد نخوردن شام می تواند منجر به حالت تهوع، اسهال یا حتی یبوست شود. با نخوردن شام ممکن است در چرخه حذف وعده های غذایی و سپس پرخوری شدید قرار بگیرید. خطر ...
چای کرک چیست و چه خواصی دارد؟
. فیبر یک ماده ی مغذی است که می تواند به کاهش سطح کلسترول خون کمک کند و سلامت قلب را بهبود دهد. ادویه غالب در چای کرک زعفران است. تحقیقاتی که درمورد خاصیت زعفران انجام شده است نشان می دهند که مصرف زعفران میزان کلسترول بدن را پایین می آورد. این خاصیت زعفران برای قلب این گونه عمل می کند که با پایین آوردن میزان کلسترول از مسدود شدن رگ های خونی در بدن جلوگیری می شود و به این صورت است که سلامت قلب ...
