سایر منابع:
سایر خبرها
با چاقی میان سالی خداحافظی کنید!
پیشِ روی بدن خواهد بود، ذخیره شود. چرا رژیم های غذایی مؤثر نیستند اگر می خواهید سوخت وساز بدن تان را کاهش دهید، یک راه بسیار مطمئن برای آن وجود دارد و آن رژیم گرفتن است. بله گیج کننده است، اما رژیم گرفتن دقیقاً معکوس جواب می دهد. چاقی به این معنی است که میزان سوخت وساز بدنِ شما بالاست و علتش به سادگی این است که بدن سوخت بیشتری را برای متوقف کردنِ افزایش وزن مصرف می ...
ترفندهایی برای از بین بردن سیر و پیاز از دهان
زیادی برای از بین بردن بوی سیر و پیاز وجود دارد. رعایت بهداشت دهان و دندان، نوشیدن چای سبز یا شیر و خوردن میوه ها و سبزیجات تازه به کاهش بوی بد دهان کمک می کند. راهکاری که برای یک فرد مؤثر است، ممکن است برای دیگری مفید نباشد. بنابراین، باید چند راه ی حل مختلف را امتحان کنید تا ببینید که کدام یک از آن ها می تواند به شما در خلاص شدن از بوی سیر و پیاز کمک کند. ...
15 راه برای کاهش وزن
پروتئین می تواند به کاهش اشتها و جلوگیری از کاهش توده عضلانی کمک کند. خوردن حدود 25 تا 30 گرم پروتئین، دو پیمانه پودر پروتئین یا 113 گرم سینه مرغ در هر وعده غذایی می تواند کنترل اشتها را بهبود بخشد و وزن بدن شما را مدیریت کند. بهترین راه برای انجام این کار آن است که مطمئن شوید یک وعده پروتئین با کیفیت بالا در هر وعده غذایی دارید. زنان بالای 50 سال به طور قابل توجهی به پروتئین بیش تری ...
خوراکی هایی مفید برای مقابله با فشار خون بالا
...> افزودن پروتئین اضافه به رژیم شما ممکن است کلید طرد فشار خون بالا یک بار برای همیشه باشد. پژوهش منتشر شده در مجله فشار خون آمریکا نشان میدهد که مصرف طولانی مدت رژیم غذایی با پروتئین بالا میتواند منجر به کاهش فشارخون شده و خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش دهد. بلغور جو دوسر لذت بردن از یک کاسه بلغور جو دوسر خوشمره به عنوان صبحانه پاداشی که به شما میدهد کاهش فشار خونتان است. بلغور ...
به این دلایل حتما انبه بخورید
تحریک عملکرد مغز و تقویت حافظه کمک می کند. مفید برای افراد لاغر خوردن انبه به افرادی که تمایل به افزایش وزن دارند، توصیه می شود، زیرا 100 گرم آن حدود 75 کیلوکالری دارد. خوردن انبه رسیده همراه شیر به دلیل پروتئین بالا می تواند به افزایش وزن کمک کند. البته در این صورت نه تن ها وزن افزایش می یابد بلکه رشد توده عضلانی نیز تقویت می شود. ...
این خوراکی ها انرژی تان را چند برابر می کنند
های سالم، ویتامین ها، موادمعدنی و آنتی اکسیدان ها خوراکی انرژی زا محسوب می شود. تخم مرغ همچنین کولین دارد که ریزمغذی عالی برای سیستم عصبی و مغز است. خوردن یک تخم مرغ می تواند 30 درصد نیاز روزانه بدن به پروتئین ها را تامین کند که از همین رو انتخاب عالی برای ورزشکاران خواهد بود. 4. برنج قهوه ای برنج قهوه ای ارزش تغذیه ای بسیار بیشتری نسبت به برنج سفید دارد زیرا سرشار از قندها و ...
توصیه های جدی برای اولین سفر نوزاد دلبندتان
همراه داشته باشید: صبحانه: برای این وعده، کودک شیرخوار فقط نیاز به مصرف شیر مادر دارد. اگر شیر مادر نمی خورد، حتما شیر او را آماده کنید تا کمی قبل از صبحانه خوردن همه افراد به او شیر بدهید اما اگر کودک شما می تواند غذا بخورد- از شش ماه بزرگ تر است- آماده کردن صبحانه مناسب مانند فرنی، تخم مرغ پخته، نان، پنیر و عسل ضروری است. از همراه بردن شیر پاکتی، خامه، شیر طعم دار، به ویژه بیرون از ...
زیاد خوردن ماکارونی چه مضرراتی دارد؟
بیماری های خود ایمنی دارید؟ پوست شما چگونه به نظر می رسد؟ آیا اضافه وزن دارید یا نه؟ اگر مشکلی ندارید، می توانید از ماکارونی تهیه شده از گندم معمولی در حد اعتدال استفاده کنید. این متخصص تغذیه اضافه می کند که بهتر است ماکارونی بدون گلوتن تهیه شده از فونچوز، شیراتاکی، نخود فرنگی، نخود و ذرت باید وارد رژیم غذایی شود. پیش از این، آناستازیا گاوریکووا متخصص تغذیه، محصولاتی را نام ...
15 نکته طلایی برای گره نخوردن موها ؛ روش درست برس کشیدن و شامپو زدن موها | اگر با موی خیس می خوابید ...
توانید از درهم شدن و گره خوردن موهای خود جلوگیری کنید. 1. قبل از برس زدن موها را به چند قسمت تقسیم کنید. قبل از کشیدن برس، موهایتان را به 2 تا 4 قسمت تقسیم کنید و به آرامی روی هر قسمت شانه یا برس بزنید. اگر موهای شما خیلی در هم پیچیده و گروه خورده است، به آرامی برس را روی هر قسمت حرکت دهید. 2. از وسط ساقه مو برس بکشید. اگر موهای شما درهم است، حرکت برس یا ...
رژیم کتوژنیک و مکمل های لاغری
برای خوردن: از غذاهای غنی از کربوهیدرات مانند مواردیکه در ادامه نوشته شده اند باید اجتناب شود: داروکده، مشاور و همراه شما در رژیم های غذایی و ورزشی داروخانه آنلاین داروکده از زمان تاسیس خود در سال 1388 یک برند مطرح در حوزه عرضه مکمل های لاغری و کنترل و کاهش وزن بوده که همیشه تلاش کرده است تا با عرضه فراورده های اصل و معتبر و گرد هم آوردن داروسازان متخصص و مشاوران ...
فال قهوه روزانه | فال قهوه امروز سه شنبه 23 خرداد 1402
است و این اشتیاق با گسترش روزانه مصرف قهوه در جهان روز به روز در حال بیشتر شدن است. در فال قهوه شما دیده شد: جاده : به اهداف و مقاصدتان میرسید و حاجت تان بر آورده خواهد شد. حلقه : خواستگاری - ازدواج - خوشبخت شدن در دوران زندگی و زناشوئی - انجام یک معامله - خواستگاری و نامزدی سکه : رهائی از فقر و بدبختی - نجات پیدا کردن از قرض و بدهی - خوش شانسی ...
هشدار؛ این رژیم های غذایی به جای این که لاغر کند بیشتر چاق تان می کند/ سردرد، سرگیجه و یبوست پیامد این ...
انواع رژیم های غذایی فستینگ روزه داری اشاره کرد و ادامه داد: رژیم 16 به هشت یکی دیگر از رژیم های فستینگ است، در این روش فردی که از این رژیم پیروی می کند هشت ساعت غذا می خورد و در 16 ساعت باقی مانده روزه دار است. دکتر حجازی گفت: ساعات منع غذا خوردن در رژیم روزه داری متناوب مختلف است، این تقسیم بندی با شرایط جسمی و میزان اضافه وزن افراد تفاوت دارد. وی ادامه داد: از دیگر مدل های ...
10 راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو
چکاپ های منظم را انجام دهید نظارت خانگی می تواند به شما کمک کند فشار خون خود را کنترل کنید. این می تواند مطمئن شود که داروهای شما و تغییرات سبک زندگی موثر هستند. دستگاه های فشار خون خانگی به طور گسترده و بدون نسخه در دسترس هستند. قبل از شروع با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در مورد نظارت در خانه صحبت کنید. ملاقات منظم با یک پزشک نیز کلید کنترل فشار خون است. اگر فشار خون ...
فال روزانه | فال امروز سه شنبه 23 خرداد 1402 | چه چیزی در انتظار شماست؟
کارتان باز می شود و شادی به سراغ تان می آید. دشمنی ها را به دوستی تبدیل کنید. امروز ذهن شما انرژی و آماده لازم را برای یادگیری دارد بنابراین آن را باز بگذارید تا هر گونه اطلاعاتی را دریافت کند. اگر احساس خستگی می کنید، یک چرت کوتاه بزنید و باقی روزتان را طبق برنامه ای که از قبل ریخته اید، پیش روید. اگر برای بیدار ماندن در روزها و شب هایی که مسئولیت های زیاد دارید، به قهوه یا دیگر مواد ...
نقش میوه ها در کاهش وزن و افزایش وزن + کالری هریک
در حجم کم کالری بیشتری دارند. برای همین احتمالا خوردن 2 لیوان آبمیوه برایتان کار راحت تری است تا خوردن یک کاسه میوه! اگر و یا افزایش وزن برای شما مهم است در ادامه فهرستی از مواد خوراکی که در افزایش و کاهش وزن شما موثر است را بیان کرده ایم. کاهش وزن یک عدد 25 کالری دارد. یک عدد پرتقال 65 کالری دارد. یک برش هلو 25 کالری دارد. یک برش ...
آیا رژیم غذایی باید بر اساس گروه خونی باشد؟
...، بدن شما غذا را به طور موثرتری هضم می کند. شما وزن کم می کنید، انرژی بیشتری خواهید داشت و به پیشگیری از بیماری ها کمک خواهید کرد. آنچه که می توانید بخورید دادامو بر اساس گروه خونی، خوراکی هایی را توصیه می کند که از این قرارند: گروه خونی O: به این افراد یک رژیم غذایی با پروتئین بالا که حاوی گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی و سبزیجات است به همراه غلات، لوبیا و لبنیات کم ...
کافئین با مغز ما چه می کند
اگر کافئین مصرف می کنید تا هوشیار بمانید و با کم کردن خواب بیشتر فعالیت کنید، کلی به خواب بدهکار خواهید شد که بالاخره گریبان تان را می گیرد. چگونه کافئین بدن شما را فریب می دهد یک فنجان قهوه با 8 اونس وزن (معادل 28 گرم) حدود 100 میلی گرم کافئین دارد. بین 400 تا 500 میلی گرم کافئین در روز به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود. سمی بودن کافئین، که ممکن است فرد را دچار وضعیتی مانند تشنج ...
صبحانه ایده آل برای کنترل وزن در خانم ها چیست؟
به گزارش برنا؛ تابه حال مطالعات بسیاری در مورد اهمیت صبحانه انجام شده است و در اکثر موارد نشان از نقش آن به عنوان وعده غذایی موثر در سلامت بدن دارد؛ به طوری که بعضی از متخصصان تغذیه بر این باورند که صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه است. فرهنگ های غذایی مردم جوامع مختلف در انتخاب خوراکی های صبحانه تاثیر دارد اما معمولا چای، قهوه و آب پرتقال نوشیدنی های محبوب این وعده غذایی شناخته می شوند. ...
عوارض جانبی داروی لاغری اوزمپیک چیست؟
اختلالات خوردن یا تشدید آن شوند. اختلالات خوردن با کاهش وزن یا افزایش وزن درمان نمی شود. اوزمپیک اثرات بلند مدت تری هم دارد؟ هنوز این امر به درستی مشخص نیست. اما حامیان کاهش وزن هشدار می دهند که چاقی نیز خطرات درازمدت سلامتی را به همراه دارد. به گفته CDC، افرادی که اضافه وزن یا چاقی دارند، در مقایسه با افراد با وزن سالم، در معرض خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها و شرایط سلامتی جدی ...
ادویه های معجزه گر در چربی سوزی را بشناسید/ ادویه های مناسب برای لاغری در مدت زمان کم
یکی از گزینه های عالی برای طعم بخشی به غذا تبدیل کرده است بدون اینکه کالری دریافتی روزانه را بالا ببرد.زیره ادویه مناسبی برای اضافه کردن به سوپ، خورش، غذاهای تند و حتی غذاهایی که بر پایه تخم مرغ درست می شوند. زردچوبه: زردچوبه با دارا بودن کورکومین است که رگ های خونی را از تشکیل بافت چربی اضافی بازمی دارد که این امر در کاهش وزن و چربی بسیار موثر است. مصرف این ادویه پرکاربرد، به ...
چرا باید بدویم؟
سرعت و مصرف انرژی تان را نسبتاً یکنواخت نگه دارید، مثل اتفاقی که در دوهای مسافت بالا و تمرینات استقامتی می افتد. بدن از اکسیژن برای تولید انرژی موردنیاز جهت ادامه دادن فعالیت شما استفاده می کند. این تمرینات معمولاً شامل دویدن های طولانی، دویدن با سرعت نه چندان زیاد و دویدن های ریکاوری (با سرعتی آرام) می شوند که باید بخش اعظم تمرینات هفتگی یک دونده را تشکیل دهند. برای کاستن از ریسک آسیب ...
برای لاغری و کاهش وزن چه نوع قهوه ای مناسب است؟
بار در طول روز در کنار رژیم غذایی خود از این نوشیدنی استفاده کنید و متابولیسم بدن خود را بالا ببرید. رژیم قهوه سبز علاوه بر کاهش وزن، در کنترل فشار خون نیز موثر و مفید است. رژیم قهوه سبز علاوه بر کاهش وزن، در کنترل فشار خون نیز موثر و مفید است. رژیم لاغری با قهوه تلخ قهوه تلخ یکی دیگر از نوشیدنی های مورد علاقه در دنیاست. این نوع قهوه یکی از گزینه های مناسب برای کاهش ...
انواع رژیم ترکیبی قهوه
رژیم کمک می کند. به همین خاطر است که در بعضی از رژیم های غذایی خوردن آن به همراه آب نیم ساعت قبل از خوردن وعده اصلی پیشنهاد می شود. استفاده از سیب به همراه قهوه اسپرسو علاوه بر از بین بردن ولع غذایی شما، یک چربی سوز فوق العاده موثر است که متابولیسم شما را بالا برده و باعث هضم سریع غذا از روده ها و جلوگیری از دل درد می شود. شما می توانید اسپرسو نوش جان کنید و یک سیب بزرگ را در کنار آن بخورید؛ بدون ...
فال قهوه روزانه | فال قهوه امروز یک شنبه 21 خرداد 1402
اقتصادی – ارث بردن شمشیر : مبارزه با دشمن - سعی کنید مدارا کنید و خود را به خطر نیاندازید. در : کار با ادارات دولتی - کار اداری خط کج : دوستی های ساختگی و ظاهری - دو رویی - فریب کژدم : دشمن ضعیف - تحمل دردسر و ناراحتی از طرف یک دشمن نادان شما را غمگین میکند. چتر نجات : برای موفقیت خود مجبورید از خطر بگریزید و مصون بمانید. در فال قهوه شما ...
فایده دویدن برای سلامتی
مزمن دویدن به دلیل اینکه فشارخون و قند خون را تنظیم می کند و منجر به کنترل وزن می شود می تواند از بروز خیلی از بیماری های مزمن پیشگیری کند و اگر طبق توصیه های سلامتی که می گویند باید 150 دقیقه در هفته فعالیت بدنی داشته باشید، این فعالیت برای شما دویدن باشد می تواند ریسک برخی از سرطان ها، بیماری قلبی و دیابت نوع دوم را کاهش دهید. طول عمر بیشتر طبق یافته های علمی از یک مطالعه معلوم ...
چند خط سلامتی
.../ اگر می خواهید لاغر شوید، پیش از خواب شیر بخورید. پروتئین کازئین شیر دیر هضم می شود. از این رو در تمام طول شب به ساخت ماهیچه کمک می کند. در نتیجه شیر خوردن یعنی سوخت و ساز سریعتر و کاهش وزنی ساده تر. / آیا زنجبیل برای لاغری مفید است؟ خطرات آن را بدانید! زنجبیل پتانسیل کمک کردن به کاهش وزن را دارد. زمانی که زنجبیل را با موادی که خواص آنتی اکسیدان دارند، قند خون را تنظیم ...
چطور از دیابت نوع 2 در کودکان و نوجوانان پیشگیری کنیم؟
منفعل باشیم و به خریدار این کالاها بدل شوی. بررسی های فراوان نشان داده اند که کودکان و نوجوانان بیش از هر چیز به نظر والدینشان در مورد رژیم غذایی اهمیت می دهند. بنابراین تلاش کنید از این توانایی تان برای بالا بردن جایگاه سبزی ها و میوه ها در رژیم غذایی کودکانتان استفاده کند. 3- برچسب و اطلاعات غذایی را در سوپر مارکت ها و رستوران ها بخوانید: یک مشکل هنگام خرید غذا در سوپرمارکت ها و رستوران ...
رژیم غذایی پالئو چیست و چرا اینقدر محبوب است؟
پیش تاریخی مان، لاغرتر و کمتر در معرض دیابت، بیماری قلبی، سرطان و سایر مشکلات بهداشتی خواهیم بود. این رژیم غذایی همچنین به عنوان رژیم غذایی غارنشین یا رژیم غذایی عصر سنگ شناخته می شود، در اصل یک برنامه تغذیه با پروتئین بالا و فیبر بالا است که به شما قول می دهد وزن کم کنید بدون اینکه کالری را بکاهید. با رژیم پالئو، شما زیاد از گوشت های تازه و کم چرب و ماهی، میوه ها و سبزیجات و ...