خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با نوشیدن این نوشیدنی ها عمر شما کم می شود
تواند خطر سکته مغزی در زنان را افزایش دهد. همچنین، این نوشیدنی ها فاقد ارزش تغذیه ای هستند. نوشیدنی های انرژی زا مصرف نوشیدنی های انرژی زا می تواند باعث افزایش سطح هورمون استرس و التهاب در بدن شود و باعث بالارفتن فشار خون و افزایش خطر مشکلات قلبی شود. بنابراین، بهتر است مصرف نوشیدنی های شیرین، گازدار، رژیمی و انرژی زا را به میزان متعادل کاهش داده و به جای آنها از نوشیدنی هایی مانند آب، نوشابه های طبیعی، چای و قهوه با میزان متعادل استفاده کرد. ...
آیا قهوه، چای و آبمیوه جایگزین های خوبی برای آب هستند؟
برای خیلی از افراد کافی است تا یک آب مزه دار بنوشند. همچنین می توانید دم نوش های گیاهی و آبمیوه های تازه رقیق شده استفاده کنید. اگر واقعاً آب ساده را دوست ندارید مقدار خیلی کم شیره توت فرنگی یا آلبالو به آن اضافه کنید. هر چند مقداری قند دارد؛ اما باز هم بهتر از این است که مایعات ننوشید. یک رژیم غذایی سرشار از انواع گیاهان و سبزیجات و میوه ها نیز می تواند آبرسانی خوبی به بدن بکند. بعضی از ...
آیا مصرف نوشیدنی انرژی زا قبل و حین تمرین لازم است؟
یا دو فنجان قهوه میل کنید، و به آن یک قوطی نوشیدنی انرژی زا اضافه کنید، این باعث می شود که شما از مقدار کافئینی که باید مصرف کنید بیشتر مصرف کنید. مطالعات نشان می دهند که داشتن مقدار کافئین مناسب در بدن ممکن است به بهبود عملکرد برای ورزش های استقامتی مانند دویدن و استقامت و قدرت عضلانی کمک کند. یک بررسی مروری روی 34 مطالعه، نشان داد که کافئین در بهبود عملکرد ورزشی نقش دارد. اما باید در ...
هشدار نسبت به مصرف ماده غذایی که باعث کندذهنی می شود
بنوشید یا از شیرین کننده طبیعی استفاده کنید. به جای خرید ماست طعم دار با شکر اضافه، ماست ساده را با انواع توت های تازه یا یخ زده شیرین کنید. به دنبال غلات و گرانولا با کمتر از 4 گرم شکر در هر وعده باشید. به جای روغن های شیرین آماده از کره آجیل طبیعی استفاده کنید. تمرکز بر دریافت مواد تازه و کامل تر داشته باشید. بهترین راه برای محدود کردن مصرف شکر افزوده این است که غذاهای سالم را خودتان در ...
آب کردن چربی های شکم با این ادویه ها
توانید هر روز 1 - 2 قاشق چای خوری فلفل سیاه را برای کاهش وزنتان مصرف کنید. جینسنگ: جینسنگ باعث لاغری شده است زیرا جذب چربی از رژیم های پرچرب را کاهش می دهد و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. با افزایش سوخت و ساز بدن، شما می توانید با همان مقدار غذای قبل، کالری کمتری از آن را به چربی تبدیل کنید. برای لاغر شدن می توانید از اشکال مختلف جینسینگ مانند کپسول، نوشیدنی انرژی زا، پودر ...
کمبود ویتامین B6 چه نشانه ها و پیامدهایی دارد؟
.... میزان مصرف روزانه از ویتامین B6 چقدر است؟ منابع ویتامین B6 میزان نیاز بدن به ویتامین B6 در روز ارتباط مستقیم با سن و سال شما دارد. نوزادهای 7 تا 12 ماه به میزان 0.3 میلی گرم ویتامین B6 در روز نیاز دارند. با بالا رفتن سن میزان نیاز شما به ویتامین B6 افزایش پیدا می کند. اگر بیشتر از 50 سال سن دارید، تقریبا به 5 برابر از این ویتامین احتیاج دارید: 1.7 میلی گرم در روز ...
شیره انگور برای این افراد سم کشنده است!
... مقدار مصرف معمول شیره انگور برای بزرگسالان یک تا سه قاشق غذاخوری و برای کودکان یک تا سه قاشق مرباخوری در روز است. استفاده از شیره انگور در فصل زمستان که بدن دچار ضعف می شود و درمان و تسکین بیماری های فصول سرد توصیه می شود. مضرات شیره انگور طبع شیره انگور گرم وتر است و مصرف زیاد آن برای افراد گرم مزاج ممکن است باعث غلیظ شدن صفرا، ایجاد سردرد، بالا رفتن حرارت بدن و جوش شود. شیره انگور به دلیل قند زیاد برای افراد دیابتی مضر است. کالری بالا شیره انگور باعث چاقی و اضافه وزن در افراد کم تحرک می شود پ ...
تاثیر مصرف حبوبات برای بدن چیست؟
حبوبات از جمله مواد غذایی هستند که در هرم غذایی جزء گروه گوشت ها محسوب می شوند. از مزایای اصلی مصرف آن می توان به بهبود فرایند هضم، سلامت قلب و کنترل وزن اشاره کرد. ما در این مقاله به ضرورت مصرف حبوبات در رژیم غذایی و فواید آن خواهیم پرداخت. مصرف روزانه حبوبات می تواند مقدار نیاز روزانه شما را نسبت به پروتئین برطرف کند. انواع مختلف حبوبات، محتوای پروتئینی متنوعی دارند. حبوبات در مقایسه ...
چگونه "لاغر" شویم و به وزن ایده آل برسیم؟
صورت تدریجی صورت گیرد و مقدار آن بسته به میزان اضافه وزن افراد متفاوت است، اما بطور معمول کاهش وزن نیم یا یک کیلو در هفته درصورتی که همراه با انجام ورزش باشد، مناسب است. وی با بیان اینکه دو راهکار اصلی برای کاهش وزن وجود دارد، ادامه می دهد: یکی از این راهکارها کاهش وزن با استفاده از کاهش ورود کالری به بدن است که این کاهش باید بصورت تدریجی صورت گیرد. راهکار دوم هم افزایش سوخت و ساز بدن و ...
ترکیب گردو و عسل با شما چه می کند!
کنترل وزن موجب تامین مواد ضروری و ویتامین های لازم برای بدن می شوند و از بدن در برابر سوء تغذیه محافظت می کنند. تقویت موی سر همه ما به دنبال موهایی زیبا، براق و سالم هستیم. شما می توانید با استفاده از ترکیب گردو و عسل سلامتی و زیبایی موهای خود را حفظ کنید و از شر شوره سر، عفونت های قارچی یا باکتریایی پوست سر خلاص شوید، علاوه بر این مخلوط و عسل، تمام مواد مغذی مو را افزایش می ...
دلایل بالا رفتن غیر طبیعی وزن
تواندد تاحدی این افزایش وزن را برطرف کند. 8- یائسگی : اغلب زنان در حدود زمان بائسگی اندکی وزن اضافه می کنند، اما تغییرات هورمونی در این زمان تنها علت این اضافه وزن نیستند. افزایش سن سرعت سوخت وساز را پایین می آورد و بدن شما کالری کمتری می سوزاند. تغییرات سبک زندگی مثلا کمتر ورزش کردن هم ممکن است نقشی داشته باشد. اما جایی از بدن که در آن اضافه وزن پیدا می کنید، ممکن است به یائسگی مربوط باشد ...
راه های خنک ماندن در گرمای شدید
به آسیب گرمایی شود که از گرفتگی خفیف تا گرمازدگی تهدید کننده زندگی را شامل می شود. مهم است که خنک و هیدراته بمانید. حدود 70 تا 90 درصد انرژی که بدن فرد در طول ورزش منظم تولید می کند، توسط گرما آزاد می شود. او پیشنهاد می کند در صورت ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی یا ریوی یا مصرف دارو هایی که می تواند باعث کم آبی بدن شود، قبل از شروع یک فعالیت ورزشی جدید با پزشک خود ...
علائم تب و لرز کودکان + درمان خانگی تب
...> دوش آب ولرم استراحت کردن برای بهبودی سریع تر م صرف سوپ مرغ به عنوان غذایی مقوی و مغذی مصرف داروهای بدون نسخه برای کاهش تب (برای بزرگسالان) مانند استامینوفن، ایبوپروفن، ناپروکسن توجه داشته باشید که اگر بیمار تب و لرز دارد بهتر است که از لباس های مناسب (نه خیلی نازک و نه خیلی ضخیم) استفاده شود. برای درمان تب و لرز کودکان در خانه داروهای خاصی وجود دارد که ...
بهترین ویتامین E
...، وزن را کاهش می دهد و باعث سم زدایی از بدن می شود. 14. جلوگیری از یبوست بادام سرشار از فیبر است و مثل سایر غذاهای دارای فیبر می تواند از یبوست جلوگیری کند. البته لازم است بعد از مصرف بادام مقدار قابل توجهی آب نوشیده شود تا روند جذب با سرعت بیشتری اتفاق بیفتد. نیاز نیست که روزانه مقدار زیادی بادام بخورید، خوردن 4 یا 5 عدد بادام کافی است تا هضم بهتری داشته باشید و حرکات ...
زمان درست نوشیدن قهوه چه وقتی است؟
و وخیم تر شدن حملات وحشت شود. حتی ممکن است در برخی افراد به سردرد، میگرن و فشار خون بالا منجر شود به همین دلیل اغلب متخصصان موافقند باید میزان کافئین خود را حدود 400 میلی گرم در روز کاهش دهید. از آنجا که اثرات آن در بزرگسالان می تواند تا 7 ساعت طول بکشد، همچنین قهوه می تواند خواب شما را مختل کند به ویژه اگر آن را اواخر روز بنوشید. به زنان باردار توصیه می شود مصرف قهوه خود را به یک تا 2 ...
رژیم مخفیانه ای که راز کاهش وزن پایدار است
طور متوسط ظرف هفت روز، به این هدف دست خواهد یافت یا به عبارتی 6 کیلوگرم ظرف مدت شش ماه". در ادامه نحوه کاهش وزن بدون احساس کمبود را ذکر می کنیم: شیرینی صبحگاهی را ترک کنید میزان کاهش کالری: 340 انجمن رژیم غذایی بریتانیا اشاره می کند که اکثر شیرینی ها کالری بالایی دارند. بهتر است صبحانه را در خانه درست کنید. جو دوسر، ماست با میوه، فرنی، غلات بر پایه جو ...
شربتی پرخاصیت برای روز های گرم سال
.... همچنین برای رقیق کردن و خنک نمودن آن از مخلوط آب و یخ به اندازه کافی استفاده نمایید. برای درست کردن نوشیدنی پالپ دار نیز می توانید تکه های میوه های مورد نظر یا تکه های ژل آلوئه ورا را در طرز تهیه شربت آلوئه ورا به شربت اضافه نمایید. آموزش تهیه شربت آلوئه ورا با روشی دیگر شربت آلوئه ورا از انواع نوشیدنی های پر طرفدار و پر خاصیت می باشد که می توان در کنار نوشیدنی های سرد ...
عادات خوبی که شما را بیمار می کنند!
عالی برای تازه کردن فوری نفس است، اما در صورت جویدن زیاد به دلیل مقدار هوایی که وارد بدن می شود، می تواند باعث مشکلات گوارشی شود. وقتی آدامس می جوید، معده انتظار دارد که غذا نزدیک باشد و شروع به تولید آنزیم های مورد نیاز برای هضم می کند. این امر می تواند شما را بیشتر گرسنه کند و باعث پرخوری شود. همچنین برخی از آدامس ها حاوی شیرین کننده هایی هستند که هضم آن ها سخت است و باعث نفخ و تولید گاز های گوارشی می شوند. منبع: سایت Coventry telegraph ...
مهمترین اشتباهات رژیم لاغری
و الکل کالری بسیار بالایی دارند و باعث افزایش اشتها میشوند. • فیبر ها و نان های سبوس دار سرشار از کربوهیدرات می باشند بنابراین آن ها را در اولویت برنامه غذایی خود قرار دهید. • در جشن ها و مراسم ها به انتخاب نوع غذا و کاهش مقدار آن دقت نمایید. هرگونه زیاده روی و پر خوری باعث افزایش وزن خواهد شد. • دلیل و علت ریزه خواری را پیدا کنید و آن را از بین ببرید. • ثابت نگه داشتن وزن مختص به چند روز و چند هفته نیست بلکه تمام طول یک زندگی سالم را در بر میگیرد و به همین علت است که باید سبک زندگی تان را به آهستگی با ویژگی های طبیعی بدن مطابقت دهید. ...
7 میان وعده برای افزایش وزن
. خوردن یک میان وعده می تواند به افزایش کالری دریافتی روزانه شما کمک کند. مصرف 300 تا 500 کالری بیشتر از کالری سوزانده شده برای افزایش وزن آهسته توصیه می شود که سالم ترین روش برای اضافه کردن وزن است. شما می توانید بهترین میان وعده ها را با موارد زیر امتحان کنید: تمایز بین کربوهیدرات های ساده و پیچیده: کربوهیدرات های ساده مانند شکر سرشار از کالری و در عین حال فاقد مواد ...
این میوه ها باعث لاغری شما می شوند
موزهای زرد و رسیده هستند. به نظر می رسد این نشاسته ی مقاوم ویژگی های مثبت زیادی برای بدن دارد، از جمله بهبود قند خون که با کنترل وزن همراه است. تحقیقات نشان می دهد این میوه که به داشتن طعم ترش معروف است در صورتی که قبل از غذا مصرف شود می تواند به کاهش وزن بدن کمک کند. در حالی که گریپ فروت تازه تضمین می کند تمام فیبرها دست نخورده باقی می مانند، کاهش وزن در شرکت کنندگانی که سایر محصولات گریپ ...
بهترین مواد غذایی برای کاهش چربی های شکمی
...> علاوه بر اهمیت گنجاندن خوراکی های سالم در وعده شام، مصرف بعضی از مواد غذایی نیز زمینه ساز تجمع چربی در بدن می شود. خوراکی های سرشار از چربی های اشباع، غلات تصفیه شده، فست فودها، تنقلات شیرین و نوشیدنی های گازدار باید به حداقل ممکن برسند. مصرف مداوم این خوراکی ها به تدریج زمینه ساز افزایش وزن و تجمع چربی در بافت شکم می شوند. ...
نوشیدن آب گرم در ابتدای صبح معجزه می کند
آگاه هستیم که آب برای سلامت کلی ما ضروری است. چیزی که باید بدانیم این است که آب برای حفظ تعادل سیال در بدن ضروری است. استفاده منظم از آب با معده خالی می تواند برای سیستم ایمنی مفید باشد. این می تواند به شما در مبارزه با عفونت ها کمک کند. پاکسازی شکم نوشیدن آب با معده خالی می تواند به تنظیم دستگاه گوارش کمک کند. و زمانی که مقدار زیادی آب بنوشید، نیاز به بیرون ریختن امعا و احشا ...
5 فایده مهم میوه های زرد رنگ
. لیموترش: سم زدایی بدن یک لیموی نصفه یا کامل را در یک تنگ آب نیمه گرم فشار دهید تا آب لیمو با آب تنگ مخلوط شود؛ صبح ناشتا یک لیوان از این مخلوط را 15 تا 20 دقیقه قبل از صبحانه می توان خورد. نوشیدن آب برای شما مفید است. واضح ترین مزیت این است که، شما را هیدراته نگه می دارد. دم کردن آب با لیمو باعث افزایش قدرت سم زدایی آن نمی شود. اول از همه اگر اضافه کردن لیمو به آب، به شما ...
ویتامین های مختلف نهفته در ذرت
ذرت یکی از غذاهایی است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی، سرطان، دیابت نوع 2 و چاقی را کاهش می دهد. ذرت منبع غنی پروتئین است اما چربی کمی دارد و برخلاف مقدار زیاد نشاسته، شاخص گلیسمی آن پایین است و مصرف روزانه نصف فنجان ذرت به بزرگسالان توصیه می شود. منبع ویتامین های مختلف ذرت یکی از بهترین منابع ویتامین های گروه B است که میزان این ویتامین ها 2 تا 3 برابر ...
هر سی سی چند میل است؟
دلگرم نوشت: شاید برای مصرف دارو به شکل شربت، دکتر مقدار مصرف را بر حسب سی سی تعیین کرده باشد و شما کمی سردرگم شوید، در ادامه روش اندازه گیری سی سی و برابری آن با میل را بررسی می کنیم. یک سی سی میشه ده میل؟ با سرنگ یک سی سی میشه یک شماری اول ؟ سوال مخاطب: سلام دوستان. 1 سی سی میشه 10میل؟ با سرنگ 1 سی سی میشه 1شماری اول ؟ ببخشید دیگه تازه مامان شدم این چیزارو نمیدونم. پاسخ: دوست عزیز یک سی سی یک میل می شود. با سرنگ هم می شود همان شماره یک. ...
