هر روز حداقل یک عدد گوجه فرنگی بخورید!
سایر منابع:
سایر خبرها
با این میوه ها سلامت خود را تضمین کنید
همشهری آنلاین: ویتامین A برای داشتن دید مناسب، رشد طبیعی بدن و سیستم ایمنی قوی ضروری است. همچنین سلول های پوست و مجاری ادرار را در وضعیت مطلوب حفظ می کند. مهم تر از همه به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی کاروتنوئیدها، به ویژه بتاکاروتن موجود در این خوراکی ها، از خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان ها، به ویژه ریه می کاهند. تا 1700 میلادی هیچ کس هویج نارنجی ندیده بود. نوع نارنجی هویج تنها در ...
1200 دارو و میوه یک طرف / مصرف این میوه در ناشتا یک طرف + درمانگر اصلی قند خون
این اثر در بیشتر روز ادامه پیدا می کند. مطالعاتی وجود دارند که نشان می دهند آن هایی که سیب ناشتا می خورند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دوم قرار می گیرند. طبق گفته پزشکان، هر فرد در روز به 28 گرم فیبر نیاز دارد. یک عدد سیب دارای 5 گرم فیبر است و خوردن آن به صورت ناشتا، برای بدن بسیار مفید است. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...
آیا مصرف آسپرین باعث کم خونی می شود؟
...> علاوه بر این، سطح فریتین افراد شرکت کننده در ابتدای مطالعه و دوباره سه سال بعد اندازه گیری شد. فریتین پروتئینی در داخل سلول های خونی است آهن را ذخیره می کند و در صورت نیاز بدن آن را آزاد می کند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که خطر ابتلا به کم خونی در میان افرادی که روزانه آسپرین با دوز پایین مصرف کرده بودند، تقریباً 20 درصد بیشتر از گروه کنترل گزارش شده است. همچنین، غلظت فریتین موجود در ...
اثرات ضد پیری مکمل های غذایی | مصرف مکمل های ضد پیری را از چه سنی شروع کنیم؟
ویتامین ها و مواد معدنی خاص شود زیرا بدن شما دیگر نمی تواند مواد مغذی را از رژیم غذایی شما جذب کند. قبل از شروع هر نوع ویتامین یا مکمل غذایی جدید، با پزشک یا داروساز خود صحبت کنید تا از انتخاب مناسب محصول اطمینان حاصل کنید. آنها همچنین می توانند شما را در مورد دوز مناسب برای سن شما و چگونگی به حداقل رساندن خطر تداخل با سایر داروها راهنمایی کنند. علم چه می گوید؟ سلامت ...
با این ماده غذایی کندذهن می شوید!
به گزارش برنا؛ شکر زیاد برای سلامتی مضر است. شکر ماده ای ضروری از غذاهای فرآوری شده است و تحت برچسب های زیادی مانند شهد آگاو، شربت ذرت و غیره در ترکیبات محصولات مختلف ذکر شده است. نه تنها آب نبات ها و محصولات پخته شده قند بالایی دارند، بلکه بسیاری از تنقلات خوش طعم مانند نان و سس گوجه فرنگی نیز مملو از شکر هستند. شکر از طرق مختلف به بدن آسیب می رساند. تاثیرات منفی شکر بر سلامت بدن ...
آیا آدامس جویدن روزانه مضر است؟
. بنابراین، اگر آدامس انتخاب شده شما حاوی قند است، مطمئن شوید که میزان قند دریافتی روزانه را با مصرف این آدامس از محدوده نرمال خارج نمی کنید. شیرین کننده های مصنوعی بعضی از آدامس های بدون قند حاوی الکل های قندی مثل زایلیتول، اریتریتول، سوربیتول و دیگر شیرین کننده های مصنوعی هستند. اگرچه دریافت کنترل شده این ترکیبات بی خطر است اما نمی توان پیامدهای منفی آنها بر سلامت روده ها و سطح قند خون ...
2 توصیه مهم درباره خوردن پنیر
نیاز به مقدار زیادی انرژی دارد. به همین دلیل هنگام تجزیه انرژی زیادی را از بدن دریافت می کند. مصرف همزمان پنیر با گوجه و خیار یا هندوانه که از مواد سرد هستند. باعث تشدید این فرآیند می شود. دو توصیه مهم: پنیر را نباید با بادام مصرف کرد؛ زیرا موجب فساد در معده شده و گوارش را با مشکل رو به رو می کند و به عنوان عامل مهمی در تشکیل سنگ کلیه و مثانه محسوب می شود.مصرف پنیر با ماست چکیده و پنیر با بادام باعث لکه و پیسی در پوست صورت می شود. ...
ویتامین ها را بخوریم یا به پوستمان بمالیم؟
تواند منجر به مسمومیت شود. ویتامین های محلول در آب، مانند C و Bs، بلافاصله استفاده می شوند و در بدن ذخیره نمی شوند، بنابراین مصرف بیش از حد بدون ضرر از طریق ادرار دفع می شود. اگر سیستم ادراری شما به درستی کار کند، احتمال مصرف بیش از حد کمتر می شود. بیشتر بدانید: ویتامین مفید برای سلامت پوست آیا باید برای پوستم ویتامین مصرف کنم؟ اگر به یک رژیم غذایی مناسب و سالم ...
گرمای هوا خطر بروز این بیماری را افزایش می دهد
راه های دیگری از جمله کمک به کاهش فشار خون برای کلیه ها مفید است. فشار خون بالای مزمن می تواند عروق خونی را باریک و ضعیف کرده بر جریان خون تأثیر بگذارد و حتی ممکن است منجر به بیماری یا نارسایی کلیه شود. نکته دیگر مصرف غذاهای غنی از کلسیم است. تنظیم کلسیم بدن برای سلامت کلیه بسیار مهم است، زیرا کلسیم در تشکیل سنگ کلیه نقش مهمی دارد. توصیه می شود روزانه 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم از ...
چگونه در روزهای گرم سال خنک بمانیم؟/ 6 نکته برای آبرسانی و کاهش دمای بدن
در فصول گرم سال که دمای هوا بسیار بالاست، آبرسانی به بدن یک امر ضروری محسوب می شود، چرا که بدن در این بازه زمانی به شدت در معرض کم آبی قرار دارد. علاوه بر مصرف آب و مایعات، خوردن غذاهای غنی از پتاسیم نیز اهمیت دارد؛ زیرا این عنصر تعادل آب و الکترولیت در بدن را حفظ می کند. بی توجهی به آبرسانی بدن، عوارض ناخوشایندی مانند سردرد، خستگی و خواب آلودگی، خشکی دهان و تشنگی مفرط را در بر دارد ...
این گیاه؛ قرص آهن طبیعی و قاتل کم خونی است
است در هر فصلی از سبزی های تازه آن فصل استفاده کنید و مصرف سبزی های منجمد را به حداقل برسانید. بهترین روش طبخ لوبیا سبز، بخارپز کردن آن بوده و لذیذترین غذایی هم که می توانید از آن تهیه کنید، لوبیا پلو است. در اثر مخلوط کردن لوبیا با برنج پروتئین آن کامل شده و قدرت جذب آن در بدن بالا خواهد رفت و از سوی دیگر افزودن دارچین و گوجه فرنگی تازه را به این غذا طعمش را لذیذ تر میکند. منبع: برنا ...
اگر هر روز بستنی بخورید چه اتفاقی می افتد؟
بررسی این موضوع به شماری از داوطلبان آب یخ داده و سپس جریان خون به مغز را تحت نظر قرار دادند و مشاهده کردند مغز برای محافظت از خود در برابر تغییر دما اقدام به ارسال خون به سمت بیرون (پوست) می کنند. متخصصان تغذیه می گویند بستنی به دلیل آنکه حاوی شکر است دارای کالری بالایی بوده و زیاده روی در مصرف آن می تواند باعث چاقی افراد شود.اگر از جمله افرادی هستید که به تناسب اندام خود اهمیت می دهید نباید در مصرف بستنی زیاده روی کنید. با این حال، مصرف میزان کم بستنی در فصل گرما گزینه بدی نیست. به طور کلی توصیه می شود در مصرف تنقلات پرکالری در رژیم غذایی خود تعادل ایجاد کنید. ...
12 عادت ناسالم غذاخوردن که خطر ابتلا به بیماری های تهدید کننده زندگی را افزایش می دهد
صدای بورس - مهراز حبیبی ؛ عوامل متعددی وجود دارد که سلامت ما را تعیین می کند و یکی از آنها عادات غذایی خوب است. ما از یک طرف به شدت مراقب رژیم غذایی هستیم اما متاسفانه از طرف دیگر مراقب عادات غذایی خود نیستیم. این عادات خطر ابتلا به بیماری های تهدید کننده زندگی را با سرعت کمتری افزایش می دهند. چه در خانه و چه در محل کار، در اینجا چند عادت غذایی وجود دارد که باید فورا آنها را اصلاح کنید ...
افزایش خطر ابتلا به "آب مروارید" با مصرف دخانیات
سیگار و دخانیات خطر ابتلا به آب مروارید را افزایش می دهد. علائم آب مروارید چیست؟ جباروند درباره علائم آب مروارید تصریح کرد: علائم بیماری شامل تاری دید، دوبینی و حساس شدن به نور است و برای درمان این بیماری، طی عمل جراحی، لنز شفافی را داخل چشم قرار می دهند تا بینایی فرد بهبود یابد. وی با بیان این که مردم برای پیشگیری از ابتلا به آب مروارید باید مواد قندی را کمتر مصرف ...
ویتامین ها و مکمل های غذایی را خودسرانە مصرف نکنید!
فولیک و مکمل مولتی ویتامین استفادە کنند. وی در ادامە مصرف کلسیم برای سالمندان را ضروری دانست و گفت: افراد 60 الی 70 سال بە دلیل تغییر و تحول در سیستم گوارشی و برای جلوگیری از پوکی و شکنندگی استخوان ضروری است کە روزانە 500 میلی گرم کلسیم مصرف کنند. 80 درصد ایرانی ها کمبود ویتامین D دارند ویتامین D برای سلامت استخوان و تعداد بسیار زیادی از اندام های بدن مانند ماهیچه ها ...
چند راهکار غیردارویی برای تنظیم فشارخون
...> رییس گروه تغذیه و امور دارویی معاونت بهداشت شیوه زندگی غیرفعال و بدون تحرک، رژیم غذایی حاوی مقادیر کم میوه و سبزی یا دارای مقادیر زیاد چربی را عاملی برای چاقی و افزایش خطر ابتلا به فشارخون بالا برشمرد و خاطرنشان کرد: فعالیت بدنی می تواند به طور غیرمستقیم به پیشگیری از افزایش فشارخون کمک کند. فزونی با اشاره به نقش مصرف روزانه غذاهای حاوی فیبر محلول در کاهش چربی و قندخون و تنظیم فشارخون ...
10 گام تا ترک دخانیات
اندام ها، تضعیف سیستم ایمنی بدن، انسداد عروق خونی و ابتلا به بیماری های قلبی و ریوی، زخم معده، کاهش و از دست دادن احساس چشایی، بویایی، تغییر در میزان ترشح بزاق دهان و خشکی دهان، بخشی از عوارض مصرف دخانیات است. او فاصله زمانی در حدود 15 تا 20 سال بین شروع مصرف سیگار و ابتلا به این بیماری ها، را موجب کاهش حساسیت افراد نسبت به خطرات این ماده مهلک عنوان کرد. توصیه های خودمراقبتی در مورد ...
خطر قرص های ضدبارداری
از قرص های ضدبارداری استفاده می کردند، نسبت به زنانی که از این قرص ها استفاده نمی کردند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به افسردگی بودند. قرص های ضدبارداری چطور باعث افسردگی می شوند؟ تحقیقات نشان می دهد که تغییرات در سیگنال دهی دوپامین و سروتونین نیز ممکن است در تغییرات مربوط به خلق وخو که بر روی قرص ضدبارداری دیده می شود، نقش داشته باشد. دوپامین و سروتونین انتقال دهنده های ...
مزایای مصرف سیر خام چیست؟
... بهبود عملکرد سیستم ایمنی مصرف سیر خام به تقویت سیستم ایمنی بدن و در عین حال کاهش التهاب کمک می کند. گروهی از محققان به منظور بررسی تأثیر مصرف سیر خام بر سلامت افراد، مطالعه جدیدی انجام دادند و 146 فرد را به مدت 12 هفته مورد ارزیابی قرار دادند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف روزانه سیر خام خطر ابتلاء به سرماخوردگی را 63 درصد کاهش می دهد. سیر حاوی مقدار زیادی مواد مغذی ...
این افراد نباید هندوانه بخورند
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ هندوانه میوه ای شیرین و آبدار است که مصرف آن علاوه بر رفع تشنگی و تامین آب بدن به دلیل محتوای آب بالا (هر 100 گرم هندوانه حاوی 93% آب)، حاوی مقادیر قابل توجهی املاح و ویتامین ها شامل آهن، پتاسیم، ویتامین آ، ویتامین ث، تیامین، ریبوفلاوین و نیاسین است. مصرف یک لیوان آب هندوانه، 20% نیاز روزانه به ویتامین ث؛ و 14% نیاز روزانه به ویتامین آ را تامین می کند ...
این میوه تابستانی قاتل سنگ کلیه است و فشار خون را کنترل می کند
مصرف آن می تواند به تنظیم فشار خون کمک کند. به همین دلیل هم معمولا به افراد مبتلا به فشار خون بالا یا افراد دارای سابقه بیماری های قلبی توصیه می شود که در فصل تابستان حتما به صورت روزانه یا حداقل 4 روز در هفته خربزه مصرف کنند. 2. کمک به کاهش وزن خربزه آب فراوانی را در بافتش جای داده است و مصرف آن کالری محدودی به بدن می رساند. از این رو، افرادی که در رژیم کاهش وزن هستند، می توانند ...
علت بوی بد زیر بغل + راهکار برای از بین بردن بوی بد زیر بغل
همچنین افرادی که دارای شرایط خاص پزشکی مثل دیابت هستند بیشتر به داشتن بوی بدن حساس خواهند بود. در واقع چاقی، رژیم غذایی نا مناسب و برخی بیماری ها می توانند علت تغییر بوی عرق بدن باشند. افرادی که بیش از حد عرق می کنند مانند افراد مبتلا به هایپرهیدروزیس نیز ممکن است بیشتر از سایرین درگیر بوی بد بدن خود باشند.با این حال علت بالا بودن سطح نمک موجود در عرق برای تجزیه باکتری های سطح پوست می ...
این ویتامین به کاهش فشار خون کمک می کند
گروه علمی: ویتامین ب به دلیل انواع مختلفی که دارد ممکن است برای مصرف عموم گیج کننده به نظر برسد با این حال هشت نوع ویتامین ب وجود دارد که بعضی از آنها بسیار معروف هستند و بعضی دیگر کمتر مورد توجه قرار گرفته اند.هر کدام از ویتامین ها برای بدن خواص مفید و متفاوتی دارند. ویتامین ب با گونه های متعدد خود که شامل ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب7، ب9 و ب12 می شود از جمله این ویتامین ها است. ب12 ...
هشدار! زنگ خطر تغییر الگوی انتقال ایدز به صدا درآمد
شفا آنلاین سلامت HIV یک بیماری عفونی است که اغلب مردم آن را با نام ایدز می شناسند، در حالی که ایدز تنها مرحله انتهایی از بیماری HIV است که اگر فرد به موقع و صحیح تحت مراقبت و درمان قرار گیرد، ممکن است تا آخر عمر به مرحله ایدز نرسد. به گزارش شفا آنلاین : عامل ایجاد بیماری HIV نیز یک نوع ویروس به همین نام (ویروس نقص ایمنی انسان) است. سلول زنده ای که ویروس HIV در آن زنده می ماند گلبول ...
طب سنتی / آشنایی با خواص چلغوز
خنثی کردن رادیکال های مضر ناشی از از واکنش های مخرب بدن شود. چلغوز به دلیل غنی بودن از ویتامین ها A, E و K برای سلامت و شادابی پوست و همچنین تقویت سلامت چشم مفید است. ویتامین B3 یا همان نیاسین موجود در چلغوز برای شادابی روح و روان و همچنین تقویت حافظه موثر است. همچنین از دیگر خواص چلغوز برای بدن به دلیل داشتن آهن به اکسیژن رسانی سلول ها و بافت های بدن کمک می کند. چلغوز طبع ...
چگونه از کبدمان محافظت کنیم؟
مبتلایان به کبدچرب خواهد بود. قهوه نفوذپذیری روده را کم و جذب چربی را در بدن کندتر می کند. ازاین رو، مصرف قهوه بدون خامه و شکر از راه های آزموده شده برای بهبود کبدچرب است. باتوجه به شدت بیماری و وضعیت بیمار، مصرف 7 تا 9 فنجان قهوه در هفته مفید خواهد بود. آب میوه های طبیعی به ویژه آب مرکبات که دارای ویتامین C و آنتی اکسیدان زیادی هستند، از نوشیدنی های مفید برای کبدچرب محسوب می ...
احتمال بروز سنگ کلیه در روزهای گرم بیشتر است
بدن از طریق عرق کردن در روزهای گرم کم می شود. می توانید با اضافه کردن آب لیموترش به آب نوشیدنی خود، زیرا سیترات موجود در لیموترش به کلسیم متصل می شود و خطر بروز سنگ کلیه را کاهش می دهد. همچنین، توصیه شده است که مصرف سدیم روزانه خود را به 2300 میلی گرم محدود کنید. مصرف میوه ها و سبزی ها به میزان زیاد باعث افزایش سیترات ادرار می شود و خطر بروز سنگ کلیه را کاهش می دهد. کد خبر 668062 ...
فواید و مضرات مصرف نمک
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، میزان استاندارد مصرف نمک حدود 2300 میلی گرم در روز معادل یک قاشق چایخوری یا 6 گرم (ترجیحاً کمتر) است. بااین حال، حدود 90٪ از بزرگسالان روزانه بیشتر از این مقدار مصرف می کنند. خوردن بیش از حد نمک در درازمدت باعث افزایش فشارخون شده و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. مرورگر خود را بروز کنید. گوینده: محمدعلی رجبی انتهای پیام/ ...