خانه
افزایش جذب آهن با مصرف گوجه فرنگی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای فرار از افسردگی هر روز این میوه را بخورید
بدانید که تقریبا هر یک لیوان گوجه فرنگی حدود 27 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C را تامین می کند. گفتنی است که مطالعات فراوانی ثابت کرده اند که مصرف روزانه و منظم گوجه فرنگی در تابستان باعث پیشگیری از آفتاب سوختگی پوست و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به تومورهای پوستی ناشی از پرتوهای فرابنفش خورشیدی از نوع UVB می شود. ...
عرق کنید تا سالم بمانید
درد را کاهش دهد و روند بهبودی را تسریع کند. سلامت قلب را افزایش می دهد قرار دادن بدن در شرایطی که نیاز به خنک شدن با تعریق داشته باشد، می تواند قلب را شبیه تمرینات کاردیو یا ورزش هوازی پمپاژ کند. علاوه بر این، عرق کردن چه در اثر ورزش باشد و چه در اثر هوای گرم، می تواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی-عرقی را کاهش دهد. در سال 2015، مطالعه ای بر روی مردان فنلاندی به مدت 20 سال انجام شد ...
آیا چای، قهوه و آبمیوه جای آب را می گیرند؟
توصیه شده روزانه عبور کرد. به طور متوسط، یک وعده (225 گرم) آب پرتقال تازه حاوی حدود 20 تا 25 گرم قند است. مصرف بیش از حد قند، حتی از منابع طبیعی، همچنان ممکن است آثار منفی بر سلامتی داشته باشد و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و چاقی را افزایش دهد. آب با کالری صفر بدن ما را هیدراته (رساندن آب کافی به سلول های بدن) می کند. اگر نوشیدن آب را خیلی ملال آور یا بی مزه می بینید، تالیا پلگرینی، درمانگر ...
چه غذاهایی مانع افزایش کلسترول خون می شود
مناسب صورت نگیرد، جریان خود در رگ ها مسدود می شود، باعث ایجاد لخته خون می شود و خطر ابتلا به سکته قلبی افزایش پیدا می کند. معمولاً می توان با انتخاب سبک زندگی سالم، مانع افزایش سطح کلسترول شد. در ادامه به بررسی غذاهایی می پردازیم که مانع افزایش سطح کلسترول خون می شود: غلات کامل مانند جو سرشار از فیبر محلول به نام بتاگلوکان است که میزان کلسترول جذب شده در بدن را کاهش می دهد. نتایج بررسی های ...
رابطه عرق کردن با سلامتی
چه بخواهید و چه نخواهید عرق کردن در طول فصل گرم تابستان امری اجتناب ناپذیر است اما عرق کردن حداقل یک بار در روز فواید بی شماری برای سلامتی دارد. دلایل علمی زیادی وجود دارد که نشان می دهد تعریق برای سلامتی مفید است و باعث تقویت پوست، دفع سموم بدن، تقویت خلق وخو و خیلی موارد دیگر می شود. لازم نیست حتماً با ورزش، سونا یا فعالیت زیاد، از فواید تعریق بهره مند شوید بلکه عرق کردن در هوای گرم ...
اگر می خواهید جوان بمانید، این اشتباهات را انجام ندهید؟
کشیدن موجب کاهش جریان خون می شود و مواد مغذی ضروری مانند اکسیژن را به سطح پوست نمی رساند و ممکن است تولید کلاژن در بدن را کند کند. با پزشک خود در مورد راه های ترک اعتیاد صحبت کنید. 3 - زیاد در معرض نور آفتاب قرار گرفتن مقداری از نور خورشید برای بدن مفید است اما جذب زیاد اشعه ماورای بنفش به کلاژن موجود در پوست آسیب می رساند و ممکن است باعث شود تا بدن مقدار زیادی پروتئین به نام ...
6 خاصیت مهم انواع آجیل برای سلامتی
فعالیت مغز و بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک کند. در مطالعات دیگری ادعا شده است مصرف روزانه انواع آجیل مثل پسته می تواند به بهبود عملکرد کلیدی مغز کمک کند و این مطالعات می گویند مصرف پسته می تواند برای مغز و اعصاب مفید باشد. درباره فندق و بادام هم این نکات مطرح شده است و این دو مغز می توانند به کاهش خطر ابتلا به آلزایمر کمک کنند. آجیل و تقویت استخوان ها برخی از مغزها با ...
کدام آجیل ها خاصیت ضد پیری دارند؟
خوبی از پلی فنول ها است که دارای آنتی اکسیدان و فعالیت زیستی ضدالتهابی بالا است. متخصصان معتقدند که مصرف گردو خطر ابتلا به بیماری های جدی همچون سرطان و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. پسته سرشار از پلی فنول ها و فلاونوئیدها است که با خاصیت آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی همراه است. آنتی اکسیدان های موجود در پسته به کاهش آکنه کمک و از پوست در برابر آسیب سلولی محافظت می کند. ...
با فواید امگا 3 برای بدن انسان آشنا شوید
سلول های عصبی و پیشگیری از پیری مغز کاهش تری گلیسیرید کاهش فشار خون بالا جلوگیری از رشد پلاک در عروق کاهش حملات قلبی و سکته قلبی تقویت سیستم ایمنی بدن ارتقاء سلامت پوست فواید امگا 3 برای بانوان اکثر زنان به صورت ماهانه دردهای قاعدگی و ناراحتی شکمی را تجربه می کنند. این وضعیت به نام دیسمنوره شناخته می شود که معمولاً در اثر انقباضات شدید رحم ناشی ...
خوراکی هایی مفید برای مقابله با فشار خون بالا
...> مرکبات، از جمله گریپ فروت، پرتقال و لیمو ممکن است اثرات قدرتمندی در کاهش فشار خون داشته باشند. آنها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی هستند که ممکن است با کاهش عوامل خطر بیماری قلبی مانند فشار خون بالا، به حفظ سلامت قلب کمک کنند. یک مطالعه 5 ماهه شامل 101 زن ژاپنی نشان داد که مصرف روزانه آب لیمو همراه با پیاده روی به طور قابل توجهی با کاهش SBP مرتبط است، اثری که محققان به ...
اوره خون بالا نشانه چیست؟
، گل کلم، ، ریواس، لوبیاها، قارچ و عدس کم کردن میزان چربی ها: چربی زیاد مانع دفع اسید اوریک می شود و به این ترتیب حملات و درد نقرس افزایش پیدا می کند محدود کردن مصرف گوجه فرنگی: گوجه فرنگی می تواند موجب اسیدی شدن خون شود که به تشکیل کریستال های اورات کمک کرده و افزایش حملات نقرس را به دنبال خواهد داشت نوشیدن 8 لیوان آب در روز: نوشیدن آب باعث خروج اسید اوریک در بدن می ...
غذا هایی که خستگی را از تن تان بیرون می کند
گروه سلامت: آهن منبع انرژی خاموشی است که تخمین زده می شود از هر هفت زن یک نفر و از هر 20 مرد یک نفر به درجاتی به کم خونی ناشی از فقر آهن مبتلا است. بهترین منبع غذایی آهن گوشت قرمز است، اما به دلایل بهداشتی و اخلاقی، بسیاری از ما سعی در کاهش مصرف آن داریم. وقتی حبوبات با غذا های غنی از ویتامین سی ترکیب شود، به راحتی آهن را جذب بدن می کند. با اشاره به پیامد های ناشی از خستگی بر زندگی ...
پنیر را کی و با چی بخوریم ؟
چکیده و پنیر با بادام باعث لکه و پیسی در پوست صورت می شود ترخون ضرر پنیر بر بدن را از بین می برد. بهتر است پنیر همراه مغز دانه هایی مانند گردو و یا خرما، کشمش و مواد گرم پرانرژی مصرف شود تا انرژی لازم را از این مواد دریافت کند. پنیر از لبنیات پرمصرف در سبد غذایی ما ایرانیان است و حذف آن امکان پذیر نیست پس بهتر است هنگام مصرف پنیر به نوع موادی که با آن استفاده می شود توجه شود تا ...
اگر هر روز ماکارونی بخوریم چه می شود؟
ابتلا به بیماری های قلبی متاسفانه غالب پاستا ها و ماکارونی های موجود در بازار از آرد سفید تهیه می شوند. تحقیقات دانشمندان نشان داده است مصرف آرد سفید (برخلاف غلات کامل که دارای سبوس است) می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی در فرد را افزایش دهد. 4- افزایش فشار خون تحقیقات جدید دانشمندان نشان داده است عادات غذایی مانند مصرف کربوهیدارت های تصفیه شده مثل پاستا و ماکارونی می ...
مواد غذایی مفید برای رشد مو
. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین منبع خوبی از بتاکاروتن است، به طوریکه بدن این ترکیب را به ویتامین A تبدیل می کند. یک عدد سیب زمینی شیرین متوسط (تقریبا 114 گرم) حاوی میزان کافی بتاکاروتن بوده که تامین کننده ی 160 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A است. تحقیقات نشان می دهد که ویتامین A می تواند در تولید سِبوم برای کمک به حفظ سلامت موها موثر باشد. 6. آووکادو آووکادو منبعی از ...
کمبود کدام ویتامین باعث دردهای ناگهانی در بدن می شود؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، درست است که مصرف انواع داروهای مکمل هم می توانند نیاز بدن را جبران کنند اما هیچ کدام به اندازه مصرف موادغذایی نمی تواند کمبود بدن را جبران کند. یکی از ویتامین های ضروری برای سلامت بدن کمبود ویتامین B12 است که علائم هشداردهنده ای از نظر جسمی دارد. کمبود ویتامین B12 معمولا در سالمندان و به ویژه افرادی که از نقص خودایمنی رنج می برند بیشتر دیده ...
فایده ها و نکات مهم درباره دادن هندوانه به کودک
اختلالات چشمی مربوط به سن، سلامت دندان و پوست کمک می کند. هندوانه حاوی میزان بالایی از منیزیم و کلسیم است که نقش مهمی در توسعه رشد و استحکام و تقویت استخوان های کودک دارد و احتمال پوکی استخوان را کاهش می دهد و سبب تقویت مفاصل کودکان می شود. مجموعه ویتامین های B موجود در هندوانه همگی نقش بسیار موثری در ارتقای رشد و تقویت سیستم های مختلف بدن کودک دارد مثل تشکیل گلبول های قرمز خون ...
اهمیت تامین منیزیم موردنیاز بدن
منیزیم نقش مهمی در کنترل گلوکز و متابولیسم انسولین دارد. 3) افزایش سلامت قلب و عروق بدن انسان برای حفظ عملکرد مناسب عضلات و ماهیچه ها از جمله قلب، به منیزیم کافی نیاز دارد. به همین دلیل مصرف منیزیم برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید است. محققان معتقدند که تامین منیزیم مورد نیاز بدن از طریق رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به انواع بیماری های قلبی و بروز سکته های قلبی و مغزی را ...
به کودکان هندوانه بدهیم یا نه؟
...> بینایی را بهبود می بخشد بتاکاروتن موجود در هندوانه پس از ورود به بدن به ویتامین A تبدیل می شود. این ویتامین به بهبود بینایی، پیشگیری از اختلالات چشمی مربوط به سن، سلامت دندان و پوست کمک می کند. استخوان ها را قوی می کند هندوانه حاوی میزان بالایی از منیزیم و کلسیم است که نقش مهمی در توسعه رشد و استحکام و تقویت استخوان های کودک دارد و احتمال پوکی استخوان را کاهش می دهد و ...
پیشگیری از 40 درصد سرطان ها با تغذیه سالم
می شوند که اسید های آمینه، قند ها و کراتین (مواد موجود در ماهیچه ها) در تماس با حرارت بالا قرار گیرد. در هنگام کبابی کردن، ترکیبات PAHs زمانی تشکیل می شوند که چربی و آب گوشت روی آتش می چکد و باعث ایجاد شعله و دود می شود که این دود حاوی PAH است که به سطح گوشت می چسبد. یک مطالعه مروری که در سال 2022 انجام شد نشان داد که ترکیبات HCAs و PAHs با افزایش ریسک ابتلا به بسیاری از سرطان ها به ویژه سرطان ...
نگهدارنده های غذا خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهند
غذایی یک فرد نیز می تواند باعث بیماری شده یا بیماری را تشدید کند . خطر واقعی برای سلامت عمومی سرطان کولورکتال یا سرطان روده بزرگ یکی از شایع ترین سرطان ها و یکی از علل اصلی مرگ و میر در سراسر اروپاست. در حال حاضر بسیاری از سازمان های بهداشتی توصیه می کنند که با یک رژیم غذایی سالم و اجتناب از مصرف گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده خطر ابتلا به این سرطان می توان کاهش داد ...
مهمترین نکات تغذیه ای برای زایران حج تمتع در طول موسم
. پیشنهاد می شود این افراد در موارد ضروری فقط از نوشابه های رژیمی، آن هم نه به مقدار زیاد استفاده کنند. *افرادی که مبتلا به نارسایی کلیه هستند، به خصوص کسانی که دیالیزی هستند باید در مصرف گوشت قرمز، شیر و میوه که مملو از پتاسیم هستند حد تعادل را رعایت نمایند. بیش از 90 درصد پتاسیم غذا جذب می شود و پتاسیم برای این افراد سم است. *کسانی که فشار خون یا چربی خون بالا دارند، از مصرف غذاهای ...
شناسایی مواردی از ابتلا به تب کریمه کنگو در خوزستان/ لزوم ذبح و مصرف بهداشتی گوشت
: خوشبختانه اقدامات درمانی برای مبتلایان انجام شده و این بیماران بهبود یافته اند. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز با بیان اینکه افراد خاصی مانند قصاب ها، سلاخ ها و دامداران در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند، گفت: بیماری تب خونریزی دهنده کریمه کنگو (CCHF) یک عفونت ویروسی و واگیردار و یکی از بیماری های مشترک بین انسان و حیوان است که عمدتا توسط کنه منتقل می شود. این بیماری ...
خواص گرمک برای سلامتی / سیگاری ها گرمک بخورند!
گرمک برای چشم های خود برخوردار شوید. اگر می خواهید بینایی خوبی داشته باشید و هیچ وقت مجبور به عینک زدن نشوید، گرمک بخورید. این میوه ی تابستانی سرشار از بتاکاروتن هایی است که به حفظ سلامت بینایی کمک می کنند. بتاکاروتن ها زمانی که توسط بدن جذب شوند، به ویتامین A تبدیل می شوند. این ویتامین در پیشگیری از ابتلا به و تقویت بینایی اثرگذار است. مطالعات به این نتیجه رسیده اند که مصرف منظم مواد ...
این 7 عادت را باید تا قبل از 30 سالگی ترک کرد
مشکلات و پیگیری کردن آن ها از بسیاری از بیماری ها و سختی ها در سنین بالا جلوگیری می کن 2. دهیدراته بودن همزمان که سن شما بالا می رود، اهمیت آبرسانی در بدن افزایش پیدا می کند زیرا افراد در سنین بالا کمتر از جوانان احساس تشنگی می کنند. بنابراین به مصرف آب اهمیت نمی دهند. مصرف یک فنجان قهوه در طول روز یا یک لیوان کوچک نوشابه بشدت آب بدن شما را می گیرد. پس مصرف روزانه آب را ...
این دانه خوشمزه به توقف ریزش موی شما کمک می کند
منظم در زنان یائسه موثر است. 9) دارای انرژی و فیبر غذایی بالایی است. در صورت مصرف متعادل برای حفظ وزن مفید است. 10) سرشار از مس است و برای تولید انرژی و انعطاف پذیری بیشتر رگ های خونی، استخوان ها و مفصل ها ضروری است. 11) مصرف این گیاه به بدن کمک می کند تا جذب آهن به شکل بهتری صورت گیرد و باعث رشد استخوان و بافت پیوندی و تولید ملانین (رنگ دانه پوست و مو) می شود. از ...
راه های مقابله با اثرات آلودگی هوابر سلامت
. اگرچه آلودگی هوا در کشورهای درحال توسعه به عنوان یک مشکل بومی دیده می شود ، اما به یک پدیده و نگرانی جهانی تبدیل شده است.حتی در مناطقی که میزان آلودگی مطمئنی دارند ، شغل شما می تواند شمارا در معرض خطر قرار دهد. به عنوان مثال ، کارگران لنگرگاه ، رانندگان کامیون و سایر کارگرانی که دائماً در معرض میزان بالای انتشار دیزل هستند ، مستعد ابتلا به بیماری های تنفسی هستند. بیشتربخوانید ...
جالب ترین خواص هسته زردآلو و خطر آن را بخوانید!
خواص هسته زردآلو در طب اسلامی خواص هسته زردآلو برای کودکان خواص هسته زردآلو در بارداری حاوی تیامین و اسیدهای چرب امگا 3 است دانه های زردآلو اثرات التهاب و آرتریت را کاهش می دهد. کلسیم موجود در دانه های زردآلو برای سلامت استخوان ها ضروری است B17 و روی موجود در دانه های زردآلو ممکن است درد گوش را کاهش دهد آهن و فسفر موجود در دانه زردآلو ممکن است خستگی و خستگی را کاهش دهد. هسته زردآلو برای سلامت تنفسی بدن مفید است خواص روغن هسته زردآلو مضرات هسته زردآلو خواص هسته زردآلو برای ل ...
انجیر را با چه بخوریم؟!مهم ترین خواص انجیر چیست؟
حفظ سلامت موها نیز تاثیر دارند. احتیاط در مصرف انجیر در کنار خواص عالی که دارد، حاوی ترکیبی است که می تواند علائم آلرژی ایجاد کند. این علائم با خوردن میوه خام بروز پیدا می کند و موجب سوزش و خارش دهان، لب ها و گلو می شود. مصرف انجیر پخته این مشکل را برطرف می کند زیرا ماده آلرژن تحت تاثیر حرارت از بین می رود. در صورت ابتلا به سندروم روده تحریک پذیر نیز باید از خوردن انجیر ...
