استرس مزمن موجب افزایش دفع مواد مغذی بدن می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
باید و نبایدهای خوراکی در شب کنکور
...، زیرا دیرتر از معده خارج می شوند. در عین حال میزان استفاده از پروتئین مانند گوشت، مرغ، جگر، عدسی و ... را افزایش دهند. آب بخورید؛ نوشیدنی کافئین دار نخورید حدود 70درصد بدن را آب تشکیل می دهد، نوشیدن روزانه هشت لیوان آب ضروری بوده و با توجه به نیاز مغز، از مواد قندی از جمله نان، برنج، سیب زمینی و کشمش استفاده کنید. مصرف بیش از حد برخی مواد غذایی موجب برهم ...
شب و صبح کنکور چی بخوریم؟
سنگین و فست فود در شب کنکور پرهیز شود چراکه هضم آن سخت بوده و خواب فرد را بر هم می زند و همین بی خوابی باعث افزایش استرس و کاهش تمرکز فرد می شود. به گفته این استاد دانشگاه، شام قبل از کنکور باید غذایی ساده و پروتئینی باشد. از حبوبات مانند عدسی و گوشت مرغ و بوقلمون می توان برای تامین پروتئین غذا استفاده کرد. وی ادامه داد: در بوقلمون اسید آمینه ای به نام تریپتوفان وجود دارد که در ...
توصیه های تغذیه ای به بیماران دیابتی
فرشته فزونی، رئیس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: مصرف بیش از حد نوشابه، آب میوه صنعتی، غذاهای پر چرب، مواد قندی و شیرین، عدم فعالیت بدنی کافی و تغییر الگوی غذایی مردم دلایل اضافه وزن، چاقی و دیابت در کشور هستند. وی افزود: تنظیم برنامه غذایی مناسب در مبتلایان به بیماری دیابت و تنظیم زمان صرف وعده های اصلی غذا و میان وعده ها با هدف کنترل وزن، قند ...
درمان بیماری پارکینسون چیست؟
مانند مدیتیشن، یوگا و تای چی، می توانند برای کاهش استرس و بهبود رفاه کلی در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون استفاده شوند. طبق تحقیقات نشان داده شده است که این تکنیک ها باعث بهبود خلق وخو، کاهش اضطراب و افزایش کیفیت زندگی در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون می شود. یوگا یک تمرین ذهن و بدن است که ترکیبی از حالات بدنی، تمرینات تنفسی و مدیتیشن را در بر می گیرد. مشخص شده ...
عوامل کاهش انرژی در مردان چیست + راه درمان
، مانند داشتن زمان خواب منظم، می تواند سطح انرژی فرد را تا حد زیادی بهبود بخشد. هدف افراد باید 7 تا 8 ساعت خواب خوب در هر شب باشد. آب بدن برای تامین سوخت به مقدار زیادی آب نیاز دارد. کم آبی می تواند سطح انرژی را کاهش دهد و باعث خستگی شود. کم آبی برای مردان آسان است، به خصوص اگر آن ها مسن تر یا بزرگسالان بسیار فعال باشند. سعی کنید یک بطری آب همراه داشته باشید و مرتب بنوشید تا ...
خوردن این مواد غذایی بعد از هندوانه ممنوع
تخم مرغ بعد از خوردن هندوانه می تواند مشکلات معده زیادی ایجاد کند. تخم مرغ به غیر از پروتئین، حاوی اسید های چرب مانند امگا 3 است و هندوانه میوه ای سرشار از آب است. در چنین شرایطی این دو با هم از هضم یکدیگر جلوگیری می کنند و در نتیجه باعث نفخ معده و همچنین یبوست می شوند بنابراین پس از خوردن هندوانه از مصرف این غذا ها خودداری کنید. به غیر از این موارد، هر زمان که هندوانه میل می کنید، حدود 30 دقیقه چیزی نخورید و اجازه دهید بدن مواد مغذی آن را جذب کند. ...
هالیتوز یا بدبویی دهان: علت، تشخیص و درمان
جمله تنفس در ارتباط است. به بیان دیگر تمام مواد غذایی مصرفی جذب جریان خون می شوند و تا زمانی که آن غذا از بدن خارج نشود، این پتانسیل را دارد که بر تنفس ما تاثیر بگذارد. برای مثال موادی مانند سیر و پیاز واضحا قادر به تغییر بوی استشمام شده از تنفس فرد هستند. - مراقبت های بهداشتی ضعیف دهان و دندان بدون مسواک زدن و نخ دندان کشیدن صحیح و منظم و معاینات روتین دندان، غذا در دهان ...
8 عارضه جانبی مصرف بیش از حد پنیر
خوردن غذا های سرشار از سدیم می تواند منجر به دهیدراته شدن بدن شود. سردرد و کاهش ادرار از نشانه های کم آبی است. اگر قصد مصرف مواد غذایی سدیم دار را دارید، قبل یا بعد از آن، مایعات بنوشید تا بدن خود را هیدراته کنید. 7) بیماری قلبی خوردن بیش از حد پنیر می تواند شما را در معرض خطر بیشتر بیماری قلبی قرار دهد، زیرا سطوح بالای سدیم، فشار خون را افزایش می دهد. هم چنین چربی اشباع شده ...
چه مقدار آب در طول روز بنوشیم؟
سموم برای سلول ها است. یکی از دلایلی که نوشیدن آب بسیار مهم است این است که احتمال بیشتری دارد که بدن هیدراته به راحتی از شر سموم خلاص شود. با این حال، بهتر است سعی کنید از نوشیدن آب لوله کشی اجتناب کنید، زیرا این آب می تواند حاوی مواد مضری مانند کلر، سرب و آرسنیک باشد. استفاده از دستگاه های تصفیه خانگی آب راهکار خوبی برای تامین آب مناسب افراد خانواده است. به گفته محققان، بهترین استراتژی ...
خواب زیاد می تواند نشانه استرس باشد
پزشک آزمایشگاه INVITRO، تاتیانا نومولوتوا، در مورد علائم استرس مزمن و عواقب آن توضیح داد: استرس واکنش طبیعی بدن به موقعیت های استرس زا است که با مجموعه ای از واکنش ها آشکار می شود. با این حال، هنگامی که این واکنش خیلی زیاد و نه توسط عوامل شدید، بلکه توسط عوامل عادی ایجاد می شود، می توان از احتمال وجود [... ...
کنترل دیابت در بلند مدت
.... مدیریت استرس باید به طور موثر انجام شود و شاید برای این کار فقط به ده دقیقه زمان نیاز باشد. استفاده از روش های آرامبخشی و تمرینات تنفسی، روش های تنفس عمیق و ... برای دور کردن استرس و کنترل قند خون موثر است. چک کردن مدام قند خون: توصیه های زیادی برای این کار شده است و مبتلایان به دیابت نوع 2 باید قند خون خود را حداقل یک بار در روز چک کنند. بهترین زمان برای این کار در صبح و یا زمانی است که از خواب برخواستهاید. شما میتوانید در مورد این که آیا باید قبل و بعد از غذا نیز تست قند خون را انجام دهید یا نه، با پزشک تان مشورت کنید. ...
هنگام یبوست این مواد خوراکی را نخورید
گوارش و رفع یبوست کمک می کند. غذاهای آماده امروزه مشغله های زندگی باعث شده است بسیاری از افراد به وعده های غذایی آماده روی بیاورند. اکثر این غذاها دارای فیبر اندک است. فیبر ماده ای است که به حرکت سریع غذا در سیستم گوارش کمک می کند. در نتیجه زمان جذب مواد غذایی پرکالری را کاهش و دفع آن ها را افزایش می دهد. بنابراین سعی کنید مصرف این نوع غذاها را در برنامه غذایی خود محدود کنید ...
چند حقیقت جالب و مرموز درباره واکنش های طبیعی بدن
آغاز می شود. دیافراگم ماهیچه ای تنفسی در زیر شش هاست و با هر عمل دم و بازدم به افزایش حجم قفسه سینه کمک می کند. دانشمندان هنوز نفهمیده اند چرا بدن واکنش سکسکه را از خود نشان می دهد و به فایده این مکانیسم پی نبرده اند. به هر حال اگر فردی تند غذا بخورد یا ناگهان حجم هوای زیادی را ببلعد سکسکه اش می گیرد. تحریکات عصبی، خوردن یا آشامیدن مواد داغ، بیماری پرده جنب ریه، ذات الریه ...
چرا برخی مدام گرسنه اند؟
...؛ احساس گرسنگی مداوم علامت نیاز بدن شما به غذای بیشتر است. این اتفاق اغلب در نتیجه ترشح نامتعادل هورمون های گرسنگی است که ممکن است به دلایل مختلفی از جمله رژیم غذایی ناکافی و برخی از عادات نامناسب سبک زندگی رخ دهد. اگر رژیم غذایی شما فاقد پروتئین، فیبر یا چربی باشد، ممکن است همواره احساس گرسنگی کنید. همه این عوامل باعث سیری و کاهش اشتها می شود. گرسنگی شدید همچنین نشانه خواب ناکافی و استرس مزمن ...
پاکسازی ریه به روش سنتی با چند خوراکی
را در یک لیوان آب حل شده بنوشید. عسل خواص ضد باکتریایی و ضد عفونی دارد. این ماده پر خاصیت شامل مواد معدنی است که باعث ترمیم بافت های بدن می شود. زنجبیل خوشبختانه این گیاه بی نظیر همچنان در صدر جدول پرخاصیت ترین ها قرار دارد و هر جا صحبتی از سلامتی است پای زنجبیل در میان است! یکی از خواص زنجبیل خاصیت ضد تهوع آن است. تهوع یکی از علائم آزار دهنده ترک سیگار است که با کمک زنجبیل می توان بر این مشکل غلبه کرد. ...
46 هزار و 14 داوطلب سیستان و بلوچستانی با یکدیگر به رقابت می پردازند
است کنکوری ها برای حضور موثر در آزمون سرنوشت ساز کنکور، مواد غذایی مفیدی را در برنامه غذایی خود بگنجانند تا بتوانند اندکی از استرس خود بکاهند. مسعود فیروزکوهی افزود: مصرف کربوهیدرات های مرکب که سرعت کمتری در هضم دارند مانند نان، ماکارونی، جو و غلات سبوس دار، اسفناج و سویای پخته یا سبزیجات با برگ های سبز، آواکادو و موز و شیر در زمان خواب شبانه که باعث کاهش استرس می شود، پسته و مغزها ...
خنک نگه داشتن و آبرسانی به بدن بهترین راه مقابله با گرمازدگی
...> خوردن وعده های غذایی منظم، پوشیدن لباس های سبک وزن، استحمام کردن از دیگر راه های دوری از گرما به شمار می رود و در این میان اگر حضور فرد در گرما ضروری است محدود کردن فعالیت ها در فضای باز یا با کولر (صبح یا شب وجلوگیری در معرض قرار گرفتن آفتاب، در صورت قرار گرفتن استفاده از کلاه، لباس های سبک، استفاده از کرم ضد آفتاب و عینک توصیه می شود. ...
بهترین راه برای کند کردن روند سفیدی مو
؛ علاوه بر اینکه رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات، کلیدی برای سلامت کلی بدن است، همچنین خوردن آنها باعث می شود که موهایتان به رنگ اصلی خود باز گردد به عبارت دیگر، کمبود مواد مغذی، ممکن است منجر به سفیدی زودرس شود، بنابراین خوردن میوه ها و سبزیجات درست به جلوگیری از سفید شدن زودهنگام مو کمک می کند. مواد غذایی غنی از ویتامین B - 9: ویتامین B - 9 که به اسید فولیک هم مشهور ...
آخرین توصیه ها به داوطلبان کنکور؛ از راهکارهای مدیریت استرس تا کیفیت مطالعه
طول روز کمتر از 7 ساعت نباشد، در این روز ها از مواد غذایی مفید مانند گوشت و لبنیات بیشتر استفاده کنید و حتما خوردن 3 وعده غذایی به ویژه صبحانه را برای حفظ تمرکز در برنامه قرار دهید. وی ضمن اشاره به اینکه حتما در طول روز نیم ساعت ورزش کنید چرا که این اقدام توانمندی ذهنی شما را بالا می برد، ادامه داد: روز های پایانی به هیچ عنوان فرصت خوبی برای یادگیری نیست و فقط اجازه دارید خلاصه ای از درس ...
راهکار برای خوابیدن سریع
ساعت قبل از خواب ورزش کنید. تمرین تکنیک های تمدد اعصاب این تمرینات مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا آرام سازی پیش رونده عضلانی می تواند به آرامش ذهن و بدن شما کمک کند و شما را برای خواب آماده نماید. این تکنیک ها را می توان به عنوان بخشی از روتین قبل از خواب یا هر زمان که احساس استرس یا اضطراب کردید، تمرین کرد. کمک های خواب طبیعی چندین وسیله کمکی طبیعی برای خواب ...
علائم 3 سرطان شایع+ روش پیشگیری
مبارزه کنید. * وعده های غذایی کوچک را جایگزین وعده های غذایی بزرگ کنید: به جای خوردن سه وعده غذایی بزرگ و پرحجم در سه نوبت، چندین وعده غذایی کوچک هر سه یا چهار ساعت مصرف کنید. هر روزه بخش های کوچکی از غذا های پرکالری مانند آجیل، پنیر و کره بادام زمینی مصرف کنید. همچنین از غذا های غنی از آهن مانند گوشت قرمز بدون چربی، برنج قهوه ای، نان سبوس دار و کره بادام زمینی استفاده کنید. به یاد داشته ...
ترفندهایی طلایی برای کاهش سن!
افزایش وزن می شود و بیماری هایی مانند دیابت، فشارخون بالا و بیماری های روانی. بیماری روانی باعث پیری زودرس می شود تحقیقات جدید نشان می دهد که افراد مبتلا به بیماری روانی ازنظر جسمی بزرگ تر از سن خود هستند. پیری زودرس ممکن است ناشی از انزوای اجتماعی، سبک زندگی ناسالم و استرس مزمن باشد. از این رو، درمان بیماری های روانی و حفظ عادات سالم می تواند روند پیری را کُند کند. ...
ترمز پیری را به سادگی بکشید
سطح سدیم را در بدن افزایش دهد. این امر خطرات بالقوه ای برای سلامتی به همراه دارد اگر ما غذا های شور را بیش از حد مصرف کنیم. علاوه بر کم آبی، مصرف بیش از حد نمک می تواند خطر افت فشار خون، بیماری قلبی و افزایش وزن را صعودی کند؛ بنابراین انجام اقدامات حفاظتی مانند به حداقل رساندن مصرف نمک و نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند به حفظ سلامت ما با افزایش سن کمک کند. برای اطمینان از هیدراته ماندن ...
آگهی/ غذاهای پروتئینی و بدون چربی که باید در رژیم غذایی شما باشد
مقادیر بالای مواد مغذی مانند کلسترول است، چربی و کالری بالایی نیز دارد. اگر به دنبال یک غذای پروتئینی بدون چربی هستید، سفیده تخم مرغ می تواند انتخاب بسیار مناسبی برای شما باشد. علاوه بر این، به دلیل داشتن پروتئین بالا می تواند کیفیت خواب شما را بهبود ببخشد. ماهی تن ماهی تن، نوعی ماهی است که در آب شور یافت می شود و یک غذای پرپروتئین سالم برای هر زمان از روز محسوب می شود. گوشت این ...
شاخص توده بدنی چیست و نحوه محاسبه آن
...> استرستان را کنترل کنید استرس و اضطراب باعث به هم خوردن هورمون های بدن می شود و این افراد دچار پرخوری عصبی می شود. کلام آخر فرمول شاخص توده بدنی یکی از روش های متداول سنجش میزان لاغری و چاقی است. شاخص توده بدنی (bmi) بر اساس وزن و قد افراد محاسبه می شود. در این نوشتار سعی کردیم درباره این شاخص اطلاعاتی را در اختیار شما قرار دهیم. ...
شایع ترین علائم تومور مغزی
عبارتند از: آفت کش ها حلال ها انواع خاصی از پلاستیک ها برای کاهش قرار گرفتن در معرض این مواد، سعی کنید تاحدامکان محصولات ارگانیک را انتخاب کنید، از استفاده از سموم دفع آفات و سایر مواد شیمیایی در داخل و اطراف خانه خود اجتناب کنید و سعی کنید از محصولات ساخته شده از پلاستیک های ایمن تر استفاده کنید. مدیریت استرس استرس مزمن با افزایش خطر ابتلا به انواع ...
آشنایی با 13 نوع سردرد آزاردهنده
از بوتاکس 11. سردرد قاعدگی فیزیولوژی بدن خانم ها در سنین باروری همراه با خونریزی ماهیانه است. اغلب خانم ها در طول دوران خونریزی با عوارضی مانند سردرد، سرگیجه، کمردرد و کج خلقی هم روبرو می شوند. یکی از انواع آزاردهنده سردرد، سردردی است در زمان پریودی یا قاعدگی بروز پیدا میکند. سردرد پریودی ممکن است به علت استرس، کم خونی، خواب ناکافی یا حتی تغییرات هورمونی باشد ...