سایر منابع:
سایر خبرها
عادات غذایی ناسالم در دهه ی 30 سالگی که اندام را نابود می کنند
توانید با کمک تغذیه ی مناسب و ورزش جلوی بسیاری از نشانه های بالا رفتن سن را بگیرید. با در نظر داشتن نکاتی که بررسی کردیم به آسانی می توانید سبک زندگی خود را دگرگون کرده و سلامتی تان را هم حفظ کنید. یادتان باشد تا جای ممکن غذاهای سالم بخورید و عادت های غذایی نامناسب را کنار بگذارید. شما همچنین می توانید با یک پزشک متخصص مشورت کنید و از او کمک بگیرید تا با دید بهتری برای بهبود کیفیت زندگی و عادت های تغذیه ای خود تلاش کنید. منبع: دیجی کالا مگ ...
ورزش های مفید برای مشکلات روحی
، جریان خون و ضربان قلب را تنظیم می کند و بدن تان را در بهترین حالت قرار می دهد. اگر به بیماری هایی مبتلا هستید که نمی توانید بدوید، پیاده روی تند، شنا و هر فعالیت دیگری که ضربان قلب تان را افزایش دهد مناسب تان است. برای اضطراب اجتماعی: ورزش های تیمی اگر دچار اضطراب اجتماعی هستید و نمی توانید در جمع احساس آرامش داشته باشید، بهترین ورزش برای شما، ورزش های تیمی و گروهی است. این ...
6 روش برای خنک نگه داشتن بدن بدون کولر و پنکه
شدن طبیعی بدن جلوگیری می کند. خنک ماندن را می توان با استفاده از برخی لوازم اولیه و دانستن نحوه دستکاری خانه برای کنترل دمای آن انجام داد. در اینجا 6 روش برای انجام این کار وجود دارد. نوشیدنی مناسب فصل گرما ؛ این نوشیدنی پرطرفدار آب بدنتان را کم می کند 6 روش برای خنک نگه داشتن بدن بدون کولر و پنکه 1-هیدراته بمانید زمانی که احساس گرما می کنید هیدراته ...
پف زیر چشم را چطور از بین ببریم ؟
. برای اینکه بدانید کدام روش برای شما مناسب است باید به پزشک مراجعه کنید. پف چشم مشکلی است که برای بسیاری از افراد به وجود می آید و با رعایت نکاتی که در بالا توضیح داده ایم، قابل درمان است. اما نباید فراموش کنید که پف چشم می تواند دلایل مختلفی داشته باشد و حتی نشانه بیماری باشد. پیشنهاد می کنیم اگر دچار پف چشم شدید به پزشک مراجعه کنید تا علت دقیق آن مشخص شود. ...
بخشیدن دیگران چه فوایدی برای سلامتی تان دارد؟
تر می کند. عملکرد سیستم عصبی پاراسمپاتیک در واقع معکوس واکنش جنگ یا گریز است که بدن را برای شرایط خطرناک آماده می کند. سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک با هم کار می کنند، بنابراین بدن شما می تواند چیزهایی مثل فشارخون و ضربان قلب را کنترل کرده و جوری تنظیم شود که هم در شرایط استرس برانگیز خوب عمل کند و هم در شرایط بی خطر و آرام. اما وقتی تحت تاثیر استرس و اضطراب مزمن هستید (وقتی خشم و رنجش را در ...
روش های آرام شدن در یک دقیقه
، خصوصاً اگر احساس استرس و اضطراب می کنید این کار بسیار مؤثر خواهد بود. تنفس عمیق کمک می کند ضربان قلبتان پایین بیاید، گردش خون در بدنتان بهتر شود و ذهنتان آرام بگیرد. ضمناً با تنفس عمیق شکمی، عضلات از تنش رها شده و شما احساس بهتری خواهید داشت . برای انجام این تمرین : . یک دست را روی سینه و دست دیگر را روی شکم بگذارید . . چشم ها را ببندید و روی نفس های آرام و عمیق ...
احیای قلبی در افرادی با سنین مختلف چگونه است؟
...> هنگامی که فشار آوردن را قطع می کنید، قفسه سینه به بالا می آید و قلب هم دوباره باز یا متسع می شود و در نتیجه خون برگشتی دوباره درون آن را پر می کند تا با فشردن بعدی شما راهی اعضای بدن شود. هنگامی که فشردن قلب را با سرعت 100 تا 120 بار در دقیقه انجام می دهید، خون به طور مداوم به جریان می افتد و به مغز و سایر اندام ها می رسد و به این ترتیب تا هنگام رسیدن کمک پزشکی گردش خون در بدن حفظ می شود ...
دوپامین چیست و چه نقشی در حالات روحی انسان دارد؟
ها ناخونک بزنید. خوردن چند کلوچه داغ نهایتاً شاید باعث شود شما دچار اضافه وزن شوید. اما کاری که دوپامین می تواند انجام دهد، به اینجا ختم نمی شود. شما زمانی که مواد مخدر مصرف می کنید، دوپامین باعث ایجاد همان احساس پاداش می شود. همین مسئله می تواند به اعتیاد شما منجر شود؛ بنابراین درست است که دوپامین برای بدن فواید زیادی دارد، اما می تواند مثل یک شمشیر دولبه باشد یا مثل دوستی که از پشت خنجر می زند! منبع: بیتوته و نمناک ...
واکنش تند حجت کریمی به اظهارات واعظ آشتیانی؛ شبکه ای هست که نرفته باشید؟/ قسم خورده بودم نمی خواهم ...
استقلال را بدهم. از آنهایی که در این مدت بودند بپرسید که قسم خورده بودم نمی خواهم مدیرعامل استقلال باشم. آن وقت یکی مثل شما چون سوژه ای برای زیر سئوال بردن من نداشتید سراغ یک موضوع تمام شدۀ قضایی رفتید که ممکن است برای هر تاجری بارها اتفاق بیافتد؟ اگر من مشکلی داشتم وزارت ورزش و حراستش که مو را از ماست می کشد چنین مجوزی صادر می کرد . کاری کردم که 7 مدیر نتوانستند سرپرست مستعفی ...
فال روزانه شخصی/ 18 تیر ماه + فیلم
می دهد که امروز نیازی به عجله کردن ندارید، پس در التیام زخم های احساسی دیگران شتاب نکنید. بدانید که درمان قلب های شکسته وظیفه شما نیست، پس فقط به حرف های آنها گوش کنید و کار خاصی انجام ندهید. اگر تصمیم دارید که کمک شان کنید، اجازه دهید تا تب و تاب انرژی های پیرامون تان فروکش کند و بعد مسیری را که باید در پیش بگیرید انتخاب کنید. امروز می توانید به یک تبدیل شوید، فقط کافی است که احساسات دیگران را خوب بفهمید تا بتوانید کاری برایشان انجام دهید. کدخبر: 907294 1402/04/18 01:30:00 لینک کپی شد ...
این مواقع نباید به حرف بدن خود گوش کنید!
این دلیل که پاهایتان خسته شده است، سرعتتان را کم نمی کنید. شما سرعت و ظرفیت خود را می دانید. اما افراد مبتدی نمی دانند گنجایش شان چقدر است و آیا باید به بدن شان گوش دهند و دست از دویدن بردارند و یا ادامه دهند. در این شرایط بهتر است به حرف بدن تان گوش ندهید: وقتی چیزی دردناک است، اما شما حس بدی ندارید مثلاً اگر درد دارید؛ اما ورزش می کنید. اگر دردتان آنقدرها زیاد ...
پس از بارداری چگونه لاغر شویم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اما کم تحرکی قبل از زایمان و بی توجهی به سلامت و اضافه وزن بعد از آن می تواند پیامدهایی برای مادر داشته باشد به خصوص این که اگر مادر بعد از تولد فرزندش، از روند اضافه وزن پیشگیری نکند ممکن است با افزایش زیاد وزن و پیامدهای مخربش مثل مشکلات قلبی، جبران در بلند مدت دشوار باشد. برای همین ضروری است که مادرها برای انجام بهتر این نقش ارزنده و مهم، سلامت خودشان را ...
وقتی که یبوست داریم چی بخوریم؟ + توصیه های غذایی برای پیشگیری و درمان
. شما باید روزانه دو و نیم لیتر آب و مایعات بنوشید تا هم سیستم بدنتان تروتازه شود و هم غذایی که در سیستم گوارشتان است خوب و راحت تجزیه و دفع شود. خیلی خوب است که صبحتان را با یک ماگ بزرگ آب گرم شروع کنید تا گوارشتان فعال شده و شروع به تخلیه روده ها کند. رازیانه یک ملین طبیعی و ملایم است که رایحهٔ خوشایندی نیز دارد. شما می توانید رازیانهٔ خشک شده را دم کنید و یک نوشیدنی عصرانه مطبوع تهیه ...
درد و گرفتگی ساق پا
علل اسپاسم وکرمپ ))Cramp در ناحیه ساق پا است . -10 کمبود آب )دی هیدراسیون ( -11 ورزش در گرمای شدید و فشار آوردن بیش از حد به عضالت و خستگی مفرط -12 بعضی از داروها که باعث Cramp می شوند:داروهای ادرار آور، به علت ایجاد کمبود آب و املاح در بدن باعث این حالت می شوند، بعضی از داروهای درمان آلزایمر و درمان فشارخون بالا و مشکلات قلبی، داروهای درمان پوکی استخوان و اسپری ...
دو توصیه برای بالا بردن انرژی
1- هر ورزشی که اکسیژن را به بدن برساند کنترل فشار روانی را آسانتر می کند. از ورزش های رایگان مثل پیاده روی یا تنفس درست بهره بگیرید. منظور از تنفس درست، همان تکنیک 478 است که توسط دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده است. به این صورت: ابتدا به مدت 4 ثانیه نفس را فرو دهید، سپس به مدت 7 ثانیه نگه داشته، در نهایت به مدت 8 ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه ...
آشنایی با خواص انجیر
خشک برای زنان باردار انجیر خشک برای زنان باردار خواص زیادی دارد. انجیر خشک نه تنها از لحاظ وجود ریزمغذی هایی مثل فیبر، آهن، کلسیم و منیزیم، دست کمی از انجیر تازه ندارد، بلکه سرشار از امگا 3 است. پیشگیری از سرطان سینه بعد از یائسگی فیبر موجود در انجیر محافظ زنان در برابر ابتلا به سرطان سینه بعد از یائسگی است. کنترل فشارخون اگر افزایش سدیم با کاهش پتاسیم همراه ...
چند خط سلامتی
...> / عادت های پسندیده برای معده خالی: انجام یک سری از کار های سالم با معده خالی، راه بسیار خوبی برای شروع روز و داشتن یک سبک زندگی سالم است. آب بنوشید - میوه بخورید - یوگا تمرین کنید - بدنتان را بکشید - ورزش هوازی انجام دهید - موسیقی آرامش بخش گوش دهید. / ️با نشانه های کبد چرب آشنا شوید: 1- پرخوری می کنید. 2- چربی شکمی دارید. 3- کلسترول بالایی دارید. 4- دیابت دارید. 5 ...
دانستنی های سرطان معده
احساس گرسنگی نکنید. اگر گرسنه نیستید، باید یادتان باشد که تغذیه مناسب و کافی بخش حیاتی از سلامتی شماست. شما باید حجم کمتر و وعده های بیشتری طی روز غذا بخورید (شش تا هشت وعده در روز). پزشک به شما خواهد گفت که بعد از غذاخوردن حتماً باید برای مدتی صاف بنشینید یا بایستید. در برخی از بیماران که بخشی از معده یا تمام آن را ازدست داده اند ممکن است سندرم دامپینگ رخ بدهد که زمانی است که غذای بلعیده ...
دانستنی های سرطان معده
حتی ممکن است احساس گرسنگی نکنید. اگر گرسنه نیستید، باید یادتان باشد که تغذیه مناسب و کافی بخش حیاتی از سلامتی شماست. شما باید حجم کمتر و وعده های بیشتری طی روز غذا بخورید (شش تا هشت وعده در روز). پزشک به شما خواهد گفت که بعد از غذاخوردن حتماً باید برای مدتی صاف بنشینید یا بایستید. در برخی از بیماران که بخشی از معده یا تمام آن را ازدست داده اند ممکن است سندرم دامپینگ رخ بدهد که زمانی است ...
چرا ورزش بیش از حد سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند؟
مفید باشد. حتما بخوانید: تا چه اندازه ورزش کنیم که برای سلامتی خطرناک نباشد؟ استراحت مناسب از یاد نبرید که روزهای استراحت کافی را داشته باشید تا به سیستم ایمنی بدن تان اجازه دهید ریکاوری شود. اگر احساس فرسودگی یا داشتن علائمی مانند سندروم بیش تمرینی را کردید – مانند افزایش ضربان قلب در زمان استراحت، کاهش نرخ ضربان ریکاوری بعد از تمرین، تغییرات خلق وخو و خستگی – ممکن است نیاز ...
اگر فشار خون دارید ورزش نکنید
ماه دویدن به پیشرفت خود پی ببرید. با اینکه دویدن منظم و دیگر ورزش های قلبی عروقی می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند ممکن است در حین ورزش فشار خونتان افزایش پیدا کند. گورینی می گوید: نترسید. فشار خون در طول ورزش بالا می رود و جریان خون غنی از اکسیژن را به دلیل افزایش تقاضای ماهیچه ها برای خون، به کل بدن هدایت می کند. برای برآورده ساختن این تقاضا، قلب شما باید سخت تر کار کند ...
نسخه پیچی به روش دکتر گوگل
اینترنت برای علائم شان جست وجو و به اشتباه تشخیص داده می شوند این بیماری ها هستند: سرطان سینه، برفک دهان، فشار خون بالا، آسم، آرتریت، افسردگی، دیابت و مشکلات تیروئید. پزشکان تأکید می کنند، بدن انسان بسیار پیچیده و پویا است و فیزیولوژی و ژنتیک هر فردی بسیار متفاوت است. هیچ دو انسانی شبیه هم نیستند و واکنش هر انسان به بیماری نیز همینطور است. پس این بار وقتی بیمار شدید و خواستید در اینترنت و گوگل به جست وجوی بیماری تان بپردازید، یادتان بیفتد که اینترنت و گوگل دکتر نیستند و شما هم پزشک اینترنتی نیستید. ...
تأثیر سکوت بر سلامت روان
در دنیایی که به نظر می رسد هرگز از حرف زدن دست نمی کشد! سکوت گوهری کمیاب و ارزشمند است. سکوت نوعی خودمراقبتی است که اثرش بر سلامت روان ما قوی و اساسی است. در میانهٔ شلوغی ها و سروصداهای زندگی، پیداکردن لحظاتی از سکوت، فرصتی است برای استراحت، شارژشدن و مواجهه قوی با چالش های زندگی. به گزارش ایرنا؛ اگر شما هم مثل بیشتر افراد، زندگی شلوغی دارید و اغلب درگیر سروصداها هستید و مشتاقانه دوست دارید بیشتر ...
زاویه دار کردن فک و صورت با 6 تمرین ساده
.... با عمل زاویه سازی فک شما زودتر و در آن واحد تغییرات را احساس میکنید . این در حالی است که با انجام ورزش هایی در دوره های 3 ماهه تغییراتی در زاویه فک تان ایجاد میکنید که کمتر از عمل ها تغییراتی ایجاد میکند. زاویه سازی فک با لوازم آرایشی: اگر دوست دارید سریعا نتیجه زاویه دار شدن فک خودتون رو ببینید، میتونید با لوازم آرایشی مثل کانتور این فرم رو توی صورت خودتون ...
راهکار کنترل اسهال
فروکتوز بالا نیز می توانند دل درد را بدتر کنند. فروکتوز زیاد می تواند منجر به گاستریت، نفخ و اسهال شود. آب را با آب میوه ترکیب کنید وقتی اسهال دارید گاهی آب می تواند احساس تهوع به شما بدهد. پس بهتر است آب را با آبمیوه هایی مثل آب سیب ترکیب کنید تا معده تان آن را بهتر تحمل کند. در مورد غذاها وقتی که اسهال دارید: غذاهای لطیف و ملایم بخورید یکی رژیم غذایی درست و مناسب برای ...
گرمازدگی چیست و چه علائمی دارد؟
های چرب، غذا های سنگین و نوشیدنی های گازدار رنگ تیره بپرهیزید. از عوامل دیگر که باعث خنک شدن دمای بدن می شود: دوش آب سرد بگیرید گرفتن دوش یا حمام آب سرد با کاهش دمای مرکزی بدن به خنک شدن بدن کمک می کند. برای لذت بیش تر صابون نعناع را امتحان کنید. منتول موجود در روغن نعناع گیرنده های مغزی را فعال می کند که به بدن شما می گویند چیزی که می خورید یا احساس می کنید سرد است. ...
چطور عادات بد را ترک کنیم؟
...> ورزش در گرما ممکن است بدن شما را تحت فشار قرار دهد. بسیاری از افراد ترجیح می دهند که در هوای باز ورزش کنند، اما اگر هوا گرم است، این کار را انجام ندهید، زیرا خطر سکته را افزایش خواهد داد و افزایش بیش از حد دمای بدن، باعث فشار خون بالا می شود که خطرناک خواهد بود. پس مراقب باشید که در هوای خیلی گرم ورزش نکنید. پرخوری در وعده شام به گزارش رویداد24 به طورکلی باید بدانید کم ...
ترفند ساده و فوری برای درمان خانگی گودی کمر
را طی کنید. ابتدا پشت خود را روی توپی قرار داده و به آن فشار بیاورید. بعد زانوها را با زاویه حدود 90 درجه روی زمین قرار بدهید. در حرکت کشش ستون فقرات، زانوها نبایستی به هم چسبیده باشد. دست ها را کنارتان قرار داده یا آن ها را روی سینه تان گره بزنید. بالا تنه را تا جایی عقب برده که احساس کرده معلق شده است. نگاه شما رو به بالا بوده و ...
این نوشیدنی پرطرفدار باعث افزایش فشار خون شما می شود
...> این دکترای تخصصی علوم تغذیه با بیان این که کافئین با جذب آهن غذا تداخل دارد گفت: چای مصرفی هرچه پررنگ تر باشد، شدت این تداخل بیشتر می شود. وی توصیه کرد افرادی که مبتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن، نوشیدن چای پررنگ را ترک کرده و یا مصرف آن را به حداقل یک ساعت قبل یا بعد از غذای حاوی منابع آهن موکول کنند. به گفته ربیعی، تأثیر منفی کافئین بر جذب آهن، صرفاً مربوط به منابع گیاهی ...
بدون خوردن دارو قند خون تان را پایین بیاورید
کافی سرد است در بیرون از خانه قدم بزنید. / بهداشت نیوز بیشتر بخوانید زنگ خطر؛ اگر این علائم را دارید قندخون تان بالا رفته فواید باورنکردنی پیاده روی بعد از غذا | راهی ساده برای کنترل قندخون نوشیدن آب قند خون را کنترل می کند؟ هشدار درباره افزایش موارد ابتلا به دیابت ...